Μπορώ να κάνω γυμναστήριο με πονόλαιμο;

Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή σε πολλούς: ο λαιμός πονάει ή χαστίζει, αλλά αισθάνεστε καλά, είστε γεμάτοι ενέργεια και αύριο ή ακόμα και σήμερα έχετε μια άλλη προπόνηση. Πρέπει να πάω στην αίθουσα με τέτοιες αισθήσεις; Σας βλάπτει και είναι επικίνδυνο για τους άλλους; Ας το καταλάβουμε.

Τι σημαίνει η δυσφορία στο λαιμό;

Δυσκοιλιότητα στο λαιμό - μυρμήγκιασμα, δαγκώματα, πόνος - αυτά είναι σχεδόν πάντα σημάδια μιας φλεγμονώδους διαδικασίας. Στους περισσότερους ενήλικες, οι φλεγμονές στον λαιμό μπορούν να εμφανιστούν με ήπιο τρόπο και να μην προκαλέσουν αισθητή επιδείνωση της ευεξίας. Γι 'αυτό το λόγο πολλοί δεν θεωρούν τέτοια συμπτώματα αρκετά σοβαρά και συνεχίζουν να οδηγούν μια κανονική ζωή μαζί τους.

Εν τω μεταξύ, ο πονόλαιμος, αν και μάλλον ήπιος, στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέεται με τέτοιες ασθένειες:

ARVI - banal ιοί, που συχνά δεν προκαλούν συμπτώματα, μερικές φορές να οδηγήσει σε πονόλαιμο, και σε ορισμένες περιπτώσεις να θέσει το θύμα στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες. Όλα είναι πολύ μεταδοτικά.

Στηθάγχη που προκαλείται από στρεπτοκοκκική λοίμωξη. Η ήπια ροή είναι πιο χαρακτηριστική της καταρροϊκής στηθάγχης. Μπορείτε να διαβάσετε λεπτομερώς εδώ: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Μυκητιασικές βλάβες του λαιμού (συχνά εμφανίζονται όταν χρησιμοποιούνται αντιβιοτικά ή κάθονται σε πολύ αυστηρές δίαιτες).

Επιπλέον, σε περίπου 90% των περιπτώσεων, ο πονόλαιμος συνδέεται με ARVI, το 8-9% των περιπτώσεων σχετίζεται με στηθάγχη και πολύ σπάνια προκαλούνται από μύκητες ή άλλες σπάνιες ασθένειες. Αλλά όλοι απαιτούν τον περιορισμό της σωματικής άσκησης και της φυσιολογικής ανάκτησης του σώματος.

Και τώρα το κύριο πράγμα: τόσο το SARS όσο και ο καταρροϊκός πόνος στο λαιμό είναι πολύ μεταδοτικοί. Δηλαδή, η ύπαρξη μαζί τους σε πολυσύχναστους χώρους είναι ανήθικο - έτσι ο ασθενής γίνεται ένας επιθετικός ποδοσφαιριστής της λοίμωξης.

Πρέπει να πάω στο γυμναστήριο;

Καταλήγουμε: με πονόλαιμο σχεδόν ποτέ δεν πηγαίνω στο γυμναστήριο. Τουλάχιστον επειδή η επίσκεψη στην αίθουσα θα οδηγήσει στη μόλυνση πολλών ανθρώπων με τους οποίους θα επικοινωνήσετε εκεί.

Επιπλέον, μια καλή προπόνηση με πλήρη διάταξη θα οδηγήσει σε αποδυνάμωση του σώματος στην καταπολέμηση της μόλυνσης και περαιτέρω επιδείνωση της ασθένειας. Την ίδια στιγμή, αν αυτή τη στιγμή απλά έχετε ανάπαυση, μετά από 1-2 ημέρες θα ξεχάσετε την ασθένεια και θα είστε σε θέση να επιστρέψετε στη διαδικασία κατάρτισης.

Μην ξεχνάτε επίσης ότι αν το SARS είναι αρκετό μόνο για να υπομείνει, τότε ένας πονόλαιμος, ακόμα και αν είναι πολύ ελαφρύς, απαιτεί θεραπεία. Συνήθως είναι εύκολο να προσδιοριστεί ότι είναι αυτή - σχηματίζεται κρύο σε περίπτωση οξειών ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και δεν υπάρχει σε περίπτωση στηθάγχης. Επομένως, εάν έχετε πονόλαιμο, αλλά η ροή της μύτης δεν ρέει, αξίζει να πάτε στον γιατρό, ώστε μετά από μερικούς μήνες να μην γίνει εξαιρετικά επώδυνος στην περιοχή του καρδιακού μυός που προσβάλλεται από στρεπτόκοκκο. Ο πονόλαιμος δίνει τις πιο επικίνδυνες επιπλοκές στην καρδιά.

Και τέλος: για να ξεκουραστείτε με πονόλαιμο δεν σημαίνει να βρεθείτε στο σπίτι στον καναπέ. Θα είναι καλύτερα να φορέσετε ζεστά και να κάνετε μια βόλτα στη φύση στον καθαρό αέρα. Αυτό θα αυξήσει τα πνεύματά σας, και θα σας βοηθήσει να μην χαλαρώσετε εντελώς, και θα συμβάλει στην ταχεία ανακούφιση από τον πόνο στον λαιμό.

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο;

Μπορείτε να κάνετε αθλήματα με κρυολογήματα, ρινική καταρροή και άλλες ασθένειες, αλλά μόνο μέσω ενός ελαφρύ προγράμματος, καθώς το σώμα καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς και το πρόσθετο φορτίο στο μυϊκό σύστημα επιδεινώνει την κατάσταση. Αν πάτε στο γυμναστήριο για κρυολογήματα, γυμναζόμαστε σκληρά και κάνουμε γυμναστήριο, η θετική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης μειώνεται. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να εκπαιδεύετε και να ασκείτε ισχυρές σωματικές ασκήσεις όταν είστε άρρωστοι, μέχρι να κρυώσει εντελώς.

Τι συμβαίνει στο σώμα;

Με το κρύο, υπάρχει αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, λόγω των επιζήμιων επιδράσεων στον μυϊκό ιστό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, με καταρροϊκές ασθένειες που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες, που χαρακτηρίζεται από την καταστροφή πρωτεϊνών και μυϊκών ινών. Η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες όταν εκτίθεται στους ακόλουθους παράγοντες:

• υπερβολική εργασία (μετά την εκπαίδευση) ·
• φόβος;
• άγχος;
• νηστεία;
• κρύο, πονόλαιμο και άλλες ασθένειες.

Αλλά αυτή η ορμόνη έχει επίσης μια χρήσιμη λειτουργία, η οποία συνίσταται στην προσέλκυση διατροφικών συστατικών. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα χρειάζεται οικοδομικά υλικά, τα οποία είναι αμινοξέα και γλυκογόνο. Η ορμόνη εμπλέκεται στην διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα και η γλυκόζη στο γλυκογόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αποθηκεύεται με τα δομικά υλικά που απαιτούνται για την ανάκτησή του μετά από το SARS.

Για να κάνετε αθλήματα, εάν μπορείτε να έχετε κρύο με κρύο, αλλά δεν πρέπει, δεν υπάρχει θετική δυναμική σε αυτό. Ο αθλητισμός δεν βελτιώνει την κατάσταση. Επιπλέον, η δράση της ορμόνης κορτιζόλης δεν είναι ευεργετική για σωματική άσκηση, αλλά συμβάλλει μόνο στην καταστροφή της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, άσκηση, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εξασκήσετε τις ασκήσεις, δεν είναι απαραίτητο.

Κανόνας "πάνω από το λαιμό"

Μεταξύ των άπληστων αθλητών υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας, ο οποίος ονομάζεται "πάνω από το λαιμό". Η ιδιαιτερότητα αυτού του κανόνα είναι ότι είναι δυνατόν να εξασκηθείτε σε αθλήματα σε κουνιστή καρέκλα με κρύο, αν τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται πάνω από το λαιμό. Δηλαδή, εάν έχετε πονοκέφαλο, δόντια, λαιμό, βουλωμένη μύτη ή αμυγδαλές, τότε μπορείτε να το κάνετε. Το μόνο άγνωστο είναι το όνομα του ιδρυτή αυτού του κανόνα, ο οποίος αναπόφευκτα οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές αν ακολουθηθεί.

Για να μάθετε γιατί δεν συνιστούμε να κολλήσετε στον κανόνα "πάνω από το λαιμό" και να ασκείτε με κρύο, σκεφτείτε το λεμφικό σύστημα. Έτσι, το λεμφικό σύστημα εκπροσωπείται με τη μορφή λεμφαδένων και άλλων μικρών αγγείων. Αυτά τα αγγεία είναι γεμάτα με λεμφικό υγρό, το οποίο συμμετέχει ενεργά στην εξάλειψη των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών. Στην κανονική κατάσταση, όταν ένα άτομο είναι υγιές και δεν βλάπτει τίποτα, οι λεμφαδένες είναι αόρατοι, αλλά αν οι ιοί τον συντρίψουν, τότε αυτοί οι κόμβοι αυξάνονται σε μέγεθος.

Οι διευρυμένοι λεμφαδένες υποδεικνύουν μια υπεροχή παθολογικών διεργασιών. Αυξάνουν, δημιουργώντας ένα είδος φραγμού για τους ιούς, έτσι ώστε να μην εξαπλώνονται σε άλλα όργανα και συστήματα, γεγονός που δείχνει ότι υπάρχει ένας ενεργός αγώνας λευκοκυττάρων με μικρόβια.

Εάν, σε περίπτωση ψυχρής ασθένειας, τα συμπτώματα εκδηλωθούν με τη μορφή ρινικής συμφόρησης, βήχα, κεφαλαλγία, άσκηση, άσκηση και άσκηση, τότε η μόλυνση θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι λεμφαδένες δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα εμπόδιο κατά τη διάρκεια της άσκησης, οπότε ο ιός εξαπλώνεται σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Συνιστάται ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία και να ξαπλώσετε στο σπίτι, αφού μετά τη διακοπή του κρυώματος ξεκινήστε τη σκλήρυνση των μυών.

Αθλητισμός σε θερμοκρασία

Κρύο, κρυολογήματα, αμυγδαλίτιδα συχνά εκδηλώνονται με την ανάπτυξη της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, η τιμή της θερμοκρασίας εξαρτάται από την επιπλοκή της νόσου, αλλά συχνά η ένδειξη του θερμόμετρου φτάνει τους 38,5-39 βαθμούς. Στην περίπτωση αυτή, οι άνθρωποι που επιδιώκουν να εκπαιδεύσουν και να παίξουν αθλήματα απλά δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Γιατί Ο λόγος είναι ότι με την ανάπτυξη μιας τέτοιας θερμοκρασίας, υπάρχει πλήρης ανικανότητα και αποδυνάμωση, πονόλαιμος, ρίγη. Επιπλέον, ένας πυρετός πρόσωπο, και αν δεν χτυπήσει τη θερμοκρασία, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Πώς να βρίσκεστε σε καταστάσεις εάν η θερμοκρασία διατηρείται γύρω στους 37 - 37,2 μοίρες, και ολόκληρο το σώμα πονάει και πονάει;
Η κατάσταση δείχνει ότι η καταπολέμηση των λοιμώξεων. Θερμοκρασία 37 - 37,2 μοίρες και πονόλαιμος - αυτό είναι ακόμη χειρότερο από 38 ή 39, δεδομένου ότι μια τέτοια θερμοκρασία δεν μπορεί να καταρρεύσει. Απαγορεύονται επίσης οι αθλητικές δραστηριότητες για ασθενείς με θερμοκρασία 37,2 μοίρες ή με κρύο.

Συχνά η θερμοκρασία των 37 βαθμών προκαλεί τις ακόλουθες ασθένειες:

• ηπατίτιδα.
• ορμονικές διαταραχές.
• άσθμα.
• φυματίωση;
• πονόλαιμο

Συμπτωματική, που προκαλεί την ανάπτυξη θερμοκρασίας σώματος 37 βαθμών, συμβαίνει υπό την επήρεια διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Ως εκ τούτου, αντί να παίζετε αθλήματα σε θερμοκρασία σώματος 37 βαθμών, ακόμα και με κρύο, θα πρέπει να βιαστείτε στο νοσοκομείο: για να θεραπεύσετε τον λαιμό, τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και άλλα κρυολογήματα.

Πώς να ανακάμψει γρήγορα;

Εάν, παρά τα πάντα, αν είχατε κρύο, βιάσκατε να πάτε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για μια γρήγορη αποκατάσταση πρέπει να μειώσετε το φορτίο δύο φορές. Ο χρόνος εκπαίδευσης μειώνεται στα 40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πίνετε άφθονο νερό σε μικρές γουλιές. Το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, έτσι ώστε να μην προκαλούν επιπλοκές.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να παίξετε αθλήματα, τότε είναι σημαντικό να προτιμήσετε τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:

• τρέχοντας στην πίστα.
• κλιμάκιο αερόμπικ?
• Διαλογισμός.
• τέντωμα;
• γυμναστικής.

Σε περίπτωση κρυολογήματος, απαγορεύονται αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν έντονη σωματική άσκηση, ατύχημα, πάγκο Τύπου και καταλήψεις. Δείξτε το μέγιστο σας με ένα κρύο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, οπότε είναι καλύτερα να αφήσετε αυτά τα φορτία μέχρι την πλήρη ανάκτηση. Εάν νιώθετε επιδείνωση της υγείας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και άλλων ασκήσεων, θα πρέπει να σταματήσετε την εξάντληση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ανάκτηση

Αφού το κρυολόγημα υποχωρήσει, ο λαιμός θα σταματήσει να βλάπτει και ο γιατρός θα επιβεβαιώσει την ανάρρωσή σας, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε την προπόνηση. Πριν κάνετε σωματικές ασκήσεις, θα πρέπει να διευκρινίσετε ορισμένα σημεία:

• Δεν πρέπει να κάνετε βαριές ασκήσεις αμέσως μετά το κρύο, για παράδειγμα, τρέξτε 20 χλμ. Ή κάντε 100 χλστ.
• Πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρές ασκήσεις, επειδή η αποδυνάμωση δεν έχει ακόμη περάσει και το σώμα θα είναι σε παρόμοια κατάσταση για περίπου 7-10 ημέρες.
• Για να επιταχυνθεί η ενίσχυση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την άσκηση, να πίνετε βιταμίνες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαφορετικά, αν προσπαθήσετε να εξασκήσετε και να εκπαιδεύσετε στο 100% αμέσως μετά την αποκατάσταση, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
• Μετά από 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να επιστρέψετε στους προηγούμενους τύπους φορτίων και να πάτε στο γυμναστήριο. Συνιστάται να γίνει αυτό σταδιακά, ώστε να μην διαταραχθεί η διαδικασία αποκατάστασης.

Εάν ένα άτομο τείνει να συμμετέχει σε τακτική σωματική άσκηση, είναι επιρρεπής σε σπάνιες εκδηλώσεις ασθενειών ή ασθενειών που εμφανίζονται σε ήπια μορφή. Ο αθλητισμός ενισχύει όχι μόνο το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά και την ασυλία και το μυοσκελετικό σύστημα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής του ανοσοποιητικού συστήματος σε διάφορες ασθένειες.

Εάν θέλετε να τρέξετε, το πρωινό τρέχει για 30 λεπτά θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μην πιάσετε κρύο. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, με τη σωστή προσέγγιση, η θεραπεία του κρυολογήματος θα είναι ήπια και δεν θα προκαλέσει επιπλοκές. Προκειμένου να πούμε για πάντα το "όχι" σε ένα κρύο, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ασκούμε τακτικά και να τρέχουμε, αλλά και να μετράμε, να διατηρούμε σωστή διατροφή, να εγκαταλείπουμε κακές συνήθειες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει αιτία για την εμφάνιση κρύου. Αλλά αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες και εξηγούνται από το γεγονός ότι ένα άτομο απλά υπερφορτώνει το σώμα στο ακέραιο, χωρίς να του αφήσει να ξεκουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση, η ανοσία μειώνεται και το σώμα αντιδρά σε αρνητικούς παράγοντες.

Τώρα ξέρετε γιατί δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Και αν η υγεία σας είναι αγαπητή σε σας, είναι καλύτερο να αρχίσετε με την ιατρική θεραπεία της νόσου και μετά να ξεκινήσετε την προπόνηση.

myLor

Θεραπεία με κρυολόγημα και γρίπη

• Αρχική σελίδα
• Όλα τα
• Εκπαίδευση για πονόλαιμο

Καταρροϊκές ασθένειες

Είναι δυνατόν να πιάσετε κρύο από το κρύο;

Ένα κρύο, κρύο ή γρίπη (που προκαλείται από τον ιό της γρίπης) είναι μια οξεία μολυσματική φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Τα συμπτώματα της νόσου φτέρνισμα, ρινική καταρροή (ρινίτιδα), πονόλαιμος (λαρυγγίτιδα), δυσκολία στην κατάποση και πονόλαιμο (φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα), βήχας με ορώδες, στη συνέχεια με πυώδη πτύελα (τραχειίτιδας, βρογχίτιδα), μυϊκό πόνο, πυρετό και επιδείνωση γενική κατάσταση. Το όνομα της κατάστασης της νόσου «κοινό κρυολόγημα» προέκυψε από προηγούμενες αποδεκτές ιδέες ότι η αιτία της νόσου είναι η υποθερμία. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια προκαλείται από ιούς (Rino, αδενοϊός και ιό παραγρίπης), οι οποίοι χορηγούνται σε ασθενείς όταν φταρνεύονται ή βήχνονται ως «αεροζόλ».

Αντιβιοτικά για τη θεραπεία του κρυολογήματος

Αντιβιοτικά για την αντιμετώπιση κρυολογημάτων

Αθλητισμός με κρύο

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο;

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη υπό την αιγίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής έδειξε ότι το να παίζεις αθλήματα με ήπια συμπτώματα κρύου με μέτριο ρυθμό δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Ενώ η προπόνηση με βάρη (bodybuilding ή powerlifting) χειροτέρεψε τα ποσοστά ανάκτησης. Είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι ο αθλητισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρύου, αλλά μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές ότι ο αθλητισμός και το κρύο συνδυάζονται ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι γιατροί συμφώνησαν ότι το παιχνίδι του αθλητισμού μπορεί να επιδεινώσει την πορεία του κρυολογήματος, ακόμη και με καλή υγεία και αδύναμα συμπτώματα.

Κατά κανόνα, ένα κρύο συλλαμβάνει κάθε άτομο κατά μέσο όρο 2-5 φορές το χρόνο, και σε διάρκεια μπορεί να φτάσει 1-2 και ακόμη και τρεις εβδομάδες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μικρά κρυολογήματα μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά την πρόοδο στο bodybuilding και άλλα αθλήματα.

Στη μελέτη, υπό τον έλεγχο του καθηγητή και διδάκτωρ της Ιατρικής Θωμάς Γ Weidner από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα έχει ελεγχθεί 50 εθελοντές, οι οποίοι έχουν κάνει μια λίστα με εθελοντές φοιτητές, τους έγινε ένεση με μολυσμένο ορό και παρατηρήθηκαν για 10 συνεχόμενες ημέρες. Οι μισοί από αυτούς δεν άσκησαν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ασθένειας, άλλοι συνέχισαν να εκπαιδεύουν ενεργά.

Η πρώτη ομάδα υποβλήθηκε σε καθημερινές πιέσεις όπως τρέξιμο και άσκηση σε προσομοιωτές. Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και στις δύο ομάδες υπήρχαν πανομοιότυπα ποσοστά ανάκαμψης, από τα οποία προκύπτει ότι η μέτρια άσκηση δεν επηρεάζει τη διαδικασία επούλωσης, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ή την ανάπτυξη επιπλοκών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα υποκείμενα που υποβλήθηκαν σε ασκήσεις υψηλής έντασης (τα οποία είναι στην πραγματικότητα ισοδύναμα με τη συνήθη προπόνηση του bodybuilding) είχαν τα χειρότερα ποσοστά ανάκτησης.

Σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποιήθηκε ένα ήπιο στέλεχος του κρύου ιού, το οποίο σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, σε μια συνηθισμένη ζωή, ένα άτομο εκτίθεται σε μια ποικιλία ιών που μπορούν να επηρεάσουν τον πνευμονικό ιστό, τους βρόγχους και, κυρίως, το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς.

Για παράδειγμα, μερικές φορές η γρίπη είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει διάκριση από τις ήπιες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις. Εάν ασκείστε τη στιγμή της άρρωστου γρίπης, ακόμη και με καλή υγεία και σχεδόν πλήρη απουσία ψυχρών συμπτωμάτων, κινδυνεύετε σοβαρές επιπλοκές στην καρδιά, καθώς ο ιός της γρίπης προκαλεί φλεγμονή του μυοκαρδίου. Η άσκηση οδηγεί σε υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες επιπλοκές!

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο (ακόμη και ήπια) οδηγεί στην καταστολή των αναβολικών διεργασιών στους μύες και ενεργοποιεί την έκκριση της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τους μυς. Η σωματική δραστηριότητα επιδεινώνει τις καταβολικές διεργασίες και με την παρουσία καθυστερημένου αναβολισμού δεν θα έχετε θετική επίδραση από την κατάρτιση δύναμης και αντίθετα, η προπόνηση θα καταστρέψει τους μυς σας.

Προφανώς, το κρύο και ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστα. Δεν θα έχετε θετικά αποτελέσματα από την εκπαίδευση στο ύψος της νόσου. Μην ασκείτε αν έχετε κρύο μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα της νόσου και δεν αισθάνεστε καλά. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, τότε είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εκπαίδευση για 3-4 επιπλέον ημέρες, μέχρι την πλήρη ανάκτηση, για να αποφύγετε επιπλοκές και καταστροφή μυών.

6 μεγάλα λάθη στη θεραπεία των κρυολογημάτων

Μέτρα που αφορούν την αιτία και την παθογένεια της νόσου:

• Ακόμη και όταν δεν υπάρχει όρεξη, μην αφήνετε ένα κρύο να σπάσει την καθημερινή διατροφή σας. Πρέπει να κρατήσετε και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε ως συνήθως, μπορεί να είναι τουλάχιστον 6-7 γεύματα την ημέρα. Το φαγητό υποστηρίζει την ανοσία και δεν του επιτρέπει να αποφύγει να καταπολεμήσει τους ιούς, συνήθως χρειάζεται 1-2 εβδομάδες για να αποκαταστήσει το σώμα, εάν η διατροφή δεν έχει σπάσει, μπορείτε να ανακάμψετε εντελώς μέσα σε 2-3 ημέρες.
• Πίνετε περισσότερα υγρά - μέχρι 3 λίτρα την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση άφθονου νερού επιταχύνει την ανάκτηση.
• Καταναλώστε τα νωπά κρεμμύδια και το σκόρδο. Αυτά τα φυτά περιέχουν πτητική παραγωγή, η οποία καταστρέφει τα στοιχεία που προκαλούν ασθένειες. Αν και πιστεύεται ότι το κρεμμύδι και τα φυτοκτόνα σκόρδου έχουν ελάχιστη χρησιμότητα στην πράξη. Ενεργούν επίσης στην βλεννογόνο με ενοχλητικό τρόπο, προκαλώντας άφθονη έκκριση βλέννας, δακρύων, που βοηθά στην αποτελεσματική απομάκρυνση ιών και βακτηρίων από τη ρινική κοιλότητα.
• Πάρτε βιταμίνη C σε δόση 1000 - 2000 mg την ημέρα. Πάρτε πολύπλοκες βιταμίνες.
• Για την καταστροφή σχεδόν όλων των αναπνευστικών ιών πολύ αποτελεσματικό φάρμακο Cycloferon (έχει υψηλό κόστος). Τα παρασκευάσματα Arbidol, Lavomax και Amiksin έχουν αμφίβολη αποτελεσματικότητα (οι φαρμακευτικές ιδιότητες του φαρμάκου δεν έχουν αποδειχθεί, χρησιμοποιούνται μόνο στις χώρες της ΚΑΚ). Το φάρμακο Anaferon - όπως έδειξαν μελέτες, είναι γενικά αναποτελεσματικό (ομοιοπαθητικό φάρμακο).
• Ξεπλύνετε το λαιμό με ροτοκανάν (χαμηλό κόστος) - χαμομήλι, καλέντουλα και εκχύλισμα ξιφίας. Το ορυκτό καθαρίζει τον βλεννογόνο και καταστέλλει τη φλεγμονή.
• Εάν ο βήχας προφέρεται, πάρτε τον αποχρεμπτικό - ACC ή Ambrobene (Ambroxol). Το Libexin έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την εξάλειψη του έντονου βήχα.
• Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός για κρυολογήματα (ειδικά στην ενεργό φάση της νόσου) δεν είναι επιθυμητά.
• Μην ξεχάσετε να αερίσετε συστηματικά τον χώρο διαβίωσης.
• Μπορείτε να αγοράσετε μια λάμπα UV (χρήσιμη για το μέλλον) και να την αφήσετε για λίγες ώρες, αφαιρώντας τυχόν προστατευτικά από την επιφάνεια, δεν πρέπει να δραματοποιείτε ακόμη και αν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι και έτσι συνεχίζουμε για αρκετές ημέρες.

Μέτρα που αποσκοπούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων (μη επιταχύνετε την ανάρρωση):

• Αντιπυρετικά (σύνθετη θεραπεία TheraFlu ιδιαίτερα καλά συνιστώμενη ως συμπτωματικός παράγοντας). Εντούτοις, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, πρώτον, η θερμοκρασία πρέπει να μειωθεί, όχι αν ανυψωθεί, αλλά αν αυξηθεί πάνω από ένα ορισμένο όριο, το οποίο μπορεί να ονομαστεί θερμοκρασία 38 βαθμών. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στην ικανότητα του σώματος να ανεχτεί αυτή τη θερμοκρασία, καθώς και στην παρουσία άλλων προβλημάτων υγείας (για παράδειγμα, καρδιακά προβλήματα, νευρολογία). Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, αλλά όσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άλλων προβλημάτων. Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι καλύτερα να αφεθεί στον γιατρό. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα περισσότερα μοντέρνα αντιπυρετικά φάρμακα που διαφημίζονται στην τηλεόραση βασίζονται σε φάρμακα πεντικιούλα Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη.
• Lollipops για την καταστολή του βήχα και ανακούφιση του πόνου (Travisil, κλπ.)
• Εάν ο βήχας προφέρεται, χρησιμοποιήστε το Libexin (αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις), τα σιρόπια Glycodin ή Tussin +.
• Σπρέι για την εξάλειψη του αίσθημα του πονόλαιμου και του ερεθισμού στη μύτη - Kameton.
• Vasoconstrictor σταγόνες (Naphthyzinum, πιο ακριβή πράξη με παρόμοιο τρόπο, αλλά μπορεί να καλύψει αποτελεσματικότερα την επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης) με ρινική συμφόρηση.
• Το Tsinepar (χάπια) είναι το γρηγορότερο φάρμακο που βοηθά στην άμεση εξάλειψη του συμπτώματος (σας επιτρέπει να ξεχάσετε εντελώς το κρύο για λίγο) και πιθανόν να επιταχύνει την αποκατάσταση.

Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017, παρατηρείται ότι η βιταμίνη C και η εχινασόνη δεν μειώνουν το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, μια νέα μετα-ανάλυση υποδηλώνει ότι τα δισκία ψευδαργύρου είναι πιο αποτελεσματικά. Την 5η ημέρα, το 70% των ανθρώπων που έλαβαν ψευδάργυρο ανακτήθηκε από το κρύο σε σύγκριση με το 27% των ατόμων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος θα τριπλασιάσει περίπου το ρυθμό ανάκαμψης.

Πηγή: "Visual Pharmacology".
Δημοσιεύτηκε από: X. Lyulman. Per. μαζί του. Ed: Μ.: Mir, 2008

Η αιτιοπαθολογική θεραπεία με αντιιικά φάρμακα δεν είναι ακόμη δυνατή. Τα ψυχρά συμπτώματα εξαφανίζονται μόνα τους. Η χρήση ναρκωτικών είναι προαιρετική. Συνήθως η συνταγογραφούμενη θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τρέχουσα μύτη Ο σχηματισμός ενός μυστικού μπορεί να μειωθεί από τα αντιχολινεργικά, ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου άλλες δράσεις παρόμοιες με την ατροπίνη. Επί του παρόντος χρησιμοποιείται αντιχολινεργικό αποτέλεσμα των Η1-αντιισταμινικών φαρμάκων (μέρος πολλών ψυχρών θεραπειών). Τοπικώς (ρινικές σταγόνες) εφαρμόζεται αγωνιστές α-αδρενοϋποδοχέα που προκαλούν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και αντίστοιχα μειωμένη οίδημα του ρινικού βλεννογόνου (ρινική αναπνοή αποκαθίσταται), και επίσης μετριάζει το σχηματισμό έκκριση. Με παρατεταμένη τακτική χρήση α-αδρενεργικών μιμητικών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης του ρινικού βλεννογόνου («υπερτροφία του βλεννογόνου»).

Θεραπεία κρυολογήματος »

Θεραπεία κρυολογήματος

Δυσκολία κατάποσης, πονόλαιμος. Οι παστίλιες που περιέχουν τοπικά αναισθητικά (λιδοκαΐνη, βενζοκαΐνη, τετρακαΐνη) αποδυναμώνουν τα συμπτώματα για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Βήχας Η εξασθένιση του βήχα λόγω της μείωσης του αντανακλαστικού βήχα συνιστάται μόνο όταν ένας μη παραγωγικός βήχας (ξηρός βήχας). Η κωδεΐνη και η νοσκακίνη αδυνατίζουν τον βήχα, ενεργώντας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το αντανακλαστικό του βήχα. Η κλομπουτινόλη έχει διαφορετικό, αλλά και ανεπαρκώς εξηγημένο μηχανισμό δράσης, διαφορετικό από εκείνο των οπιοειδών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πειστικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα των κρύων φαρμάκων για κρυολογήματα.

Δύσκολο πτύελα. Αποχρεμπτικά βελτίωση πτύελα λόγω υγροποίηση του: πέψη εξαρτήματα πτύελα (βλεννολυτικά, όπως Ν-ακετυλοκυστεΐνη), ή να αυξήσει την παραγωγή του υγρού τμήματος του μυστικού (π.χ. ένα καυτό ρόφημα). Η εφικτότητα της συνταγογράφησης βλεννολυτικών για κρυολογήματα παραμένει αμφισβητήσιμη, όπως και η ικανότητα της βρωμοεξίνης και της αμβροξόλης να αλλάζουν σημαντικά τη συνοχή των πτυέλων. Η ακετυλοκυστεΐνη συνταγογραφείται για την κυστική ίνωση. Αναφέρεται η κλινική επίδραση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης στη χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα (αλλά όχι σε κρύο): η συχνότητα των παροξύνσεων μειώνεται με τη συνεχή χρήση.

Υψηλή θερμοκρασία Τα αντιπυρετικά (ασπιρίνη, παρακεταμόλη) ενδείκνυνται σε υψηλή θερμοκρασία. Η αύξηση της θερμοκρασίας είναι η φυσική απάντηση του οργανισμού στη μόλυνση. ο έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες της πορείας της νόσου.

Πόνος στα άκρα, πονοκεφάλους. Τα αντιπυρετικά είναι επίσης αποτελεσματικά.

Βλέπε επίσης: Πώς να βελτιώσουμε και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα (επιστημονική προσέγγιση)

Μυοκαρδίτιδα

Μυοκαρδίτιδα - μια φλεγμονή του μυοκαρδίου, που συνήθως προκαλείται από ιό coxsackie B. Τυπικές κλινικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στο στήθος, δύσπνοια και ενίοτε αίσθημα παλμών. Οι παράγοντες κινδύνου για αιφνίδιο θάνατο δεν έχουν τεκμηριωθεί, αλλά επειδή υπάρχει ένας τέτοιος κίνδυνος, η 26η Διάσκεψη της Bethesda συνιστά να διακοπεί η δραστηριότητα του αγωνιστικού αθλητισμού για περίπου 6 μήνες. Ένας αθλητής μπορεί να αφεθεί να ανταγωνιστεί μόνο με κανονική καρδιακή λειτουργία και μέγεθος σύμφωνα με την ηχοκαρδιογραφία και απουσία αρρυθμίας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ECG Holter.

Η λοιμώδης μονοπυρήνωση προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr και εκδηλώνεται, κατά κανόνα, από κόπωση, πονόλαιμο, διευρυμένους λεμφαδένες και αμυγδαλές και σπληνομεγαλία. Η σωματική δραστηριότητα συνήθως περιορίζεται από μόνη της λόγω της αυξανόμενης αδυναμίας. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, οι αθλητές μπορούν να προχωρήσουν σε άψογη εκπαίδευση, χωρίς φόβο επιβλαβών επιπτώσεων, μόλις επιστρέψει η θερμοκρασία του σώματος στο φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα που οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της μολυσματικής μονοπυρήνωσης είναι η διεύρυνση του σπλήνα, καθώς η ρήξη του είναι δυνατή. Εμφανίζεται σε 0,1 - 0,5% των ασθενών, συνήθως αυθόρμητα. Η πιθανότητα είναι μέγιστη στις πρώτες 3 εβδομάδες της νόσου - κατά την περίοδο της άφθονης λεμφοκυτταρικής διήθησης, η οποία εκτείνεται στον σπλήνα και αυξάνει την ευθραυστότητα του. Δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις για τον τρόπο εκτίμησης του μεγέθους της σπλήνας (και, κατά συνέπεια, του κινδύνου ρήξης) - χρησιμοποιώντας ψηλάφηση ή υπερήχους. Έχει αποδειχθεί αξιόπιστα ότι η ψηλάφηση έχει χαμηλή ευαισθησία, ωστόσο το ζήτημα της εισδοχής σε αθλητικές δραστηριότητες αποφασίζεται μόνο ανάλογα με το αν η σπλήνα είναι αισθητή ή όχι. Πιστεύεται ότι το στήθος μπορεί να προστατεύσει αξιόπιστα ακόμη και μια μεγενθυμένη σπλήνα, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν στοιχεία ούτε για ή εναντίον αυτής της υπόθεσης. Παρόλο που, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, υπήρχαν μόνο μερικά κενά που σχετίζονται με τον αθλητισμό, συνιστάται προσοχή, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες εβδομάδες της ασθένειας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά, σε περίπτωση οξείας αύξησης, να εγκαταλειφθούν οι αθλητικές δραστηριότητες εντελώς, και σε περίπτωση χρόνιας αύξησης, το θέμα αντιμετωπίζεται μεμονωμένα.

Η ιογενής ηπατίτιδα μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους - ασυμπτωματική και κατακλυσμιαία με θανατηφόρο αποτέλεσμα. Οι κυριότερες εκδηλώσεις είναι η κόπωση, η μυαλγία, η αρθραλγία, η ανορεξία και η ναυτία. Η βλάβη του ήπατος διακόπτει την κανονική παροχή ενέργειας του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβάλλει στην υπογλυκαιμία και στις μεταβολές του μεταβολισμού των λιπιδίων. Η ανεπάρκεια ορμονών και η πήξη είναι επίσης δυνατές. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενδοηπατική αιμοδυναμική, η οποία θεωρητικά αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Σύμφωνα με τις συστάσεις, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα βαριά φορτία και τον ανταγωνισμό προτού εξομαλύνουμε τους βιοχημικούς δείκτες της ηπατικής λειτουργίας και του μεγέθους του ήπατος, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία υποδεικνύουν ότι ένα μέτριο φορτίο είναι σίγουρα επιτρεπτό δεδομένης της κλινικής εκτίμησης της κατάστασης του αθλητή.

Η μόλυνση από τον ιό HIV είναι μια χρόνια ασθένεια, ποικίλη στην πορεία της και στις περισσότερες περιπτώσεις για χρόνια δεν παραβιάζει τη συνήθη ζωή των μολυσμένων. Η μόλυνση από τον ιό HIV συνήθως λαμβάνει τη μορφή μεταφοράς, αλλά είναι δυνατή η σοβαρή κόπωση και άλλες διαταραχές. μειώνοντας την αποτελεσματικότητα τόσο της ίδιας της νόσου όσο και της χορήγησης αντιρετροϊκών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η άσκηση είναι επικίνδυνη. αντίθετα, η μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα (εκτός από άλλες ευνοϊκές σωματικές και ψυχικές επιρροές) και πρέπει να ενθαρρυνθεί. Το ζήτημα των περαιτέρω αθλητικών δραστηριοτήτων αποφασίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση υγείας του αθλητή, τον αθλητισμό και την πιθανότητα μόλυνσης.

Γενικά, ο κίνδυνος μετάδοσης ιού HIV και ηπατίτιδας στα περισσότερα αθλήματα είναι εξαιρετικά μικρός, οπότε σήμερα σχεδόν όλοι οι εμπειρογνώμονες συμμερίζονται την άποψη ότι μόνο η μόλυνση δεν αρκεί για να απομακρυνθεί από τον ανταγωνισμό. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι σαφές πώς να ασχοληθούμε με εκείνα τα αθλήματα στα οποία ο κίνδυνος μετάδοσης ιών είναι σίγουρα αυξημένος: πάλη, πυγμαχία και πολεμικές τέχνες. Δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ότι πρέπει να τηρείται πάντοτε το ιατρικό απόρρητο και να λαμβάνονται γενικές προφυλάξεις.

Πηγές

Καλή μέρα, σύντροφοι. Έγραψα αυτό το άρθρο που δεν έχει ακόμη ανακτηθεί πλήρως πέρυσι, επειδή εγώ ο ίδιος αρρώστησα με τη γρίπη (ένιωσα όλα τα συμπτώματα παρακάτω), τώρα έχει περάσει ένα ολόκληρο έτος (ήδη το 2014, heh) και ενημερώνομαι στο blog μου (προσθέτω, Προσθέτω νέες πληροφορίες στα άρθρα που ανέπτυξα το 2013), καθώς και επειδή το θέμα του κρύου και του bodybuilding θα είναι για πάντα σχετικό με τους bodybuilders, το πιο λογικό είναι να ξεκινήσετε με αυτό =)

Εξοικειωμένοι; Heh, νομίζω ότι ναι και όχι από την κακή. Έτσι, αν ένας συνηθισμένος άνθρωπος (που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό) μπορεί απλά να πάρει άδεια ασθενείας και να κολλήσει για λίγες μέρες από την εργασία / μελέτη κ.λπ. (για να μιλήσετε, να χαλαρώσετε, να ανακάμψετε, να ανακάμψετε), τότε για σοβαρή άσκηση (bodybuilding, powerlifting δεν είναι σημαντική, κάθε είδους αθλητικό αθλητισμό) το κοινό κρυολόγημα είναι μια σοβαρή ατυχία.

Το γεγονός είναι ότι κάνοντας bodybuilding (ή άλλα αθλήματα δύναμης), ακολουθούμε συνεχώς το MODE. Εκπαιδεύουμε τακτικά (και εκπαιδεύουμε όχι τυχαία αλλά, όπως απαιτείται, για να επιτύχουμε τους επιθυμητούς στόχους), διατηρούμε διαρκώς ένα ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕΩΝ (για να παρακολουθούμε συνεχώς την εξέλιξη του φορτίου, διότι χωρίς αυτό, η ανάπτυξη μυών δεν είναι καταρχήν δυνατή), εκτός από τη διαδικασία κατάρτισης, τηρούμε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας (δεν τρώμε ό, τι θέλουμε, αλλά αυτό που χρειαζόμαστε για να επιτύχουμε τους επιθυμητούς στόχους, τρώμε όχι 2-3 φορές την ημέρα, όπως οι απλοί άνθρωποι, αλλά 6-8, φθάνοντας τα 12 γεύματα ανά ημέρα σε κλασματικές μερίδες...), τη νύχτα δεν χτυπάμε (βγάζουμε τη δύναμη) και κάποια στιγμή B-A-C, ξυπνάμε και νιώθουμε άσχημα (όλα τα παραπάνω συμπτώματα, ρινική καταρροή, βήχας, πιθανώς πονόλαιμος, πυρετός, αδυναμία, κλπ.), καλά, και τι κάνω αυτό; => ΝΑΙ ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΘΑ ΠΕΡΑΤΟΥΝ (όλα όσα ακολουθούμε προσεκτικά εκεί καταστρέφονται σε μια στιγμή).

Γιατί καταρρέει - ρωτάς;

Λοιπόν, πώς φαντάζεστε ΠΛΗΡΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕΙΣ με θερμοκρασία σώματος, ρινίτιδα, πονόλαιμο, αδυναμία, μυϊκούς πόνους;... Πώς; Πώς φανταζόμαστε τα πλήρη γεύματα (φαγόπυρο, ρύζι, ζωική πρωτεΐνη, δηλαδή κρέας, ψάρι, αυγά κ.λπ.) όταν είναι τόσο κακό για εσάς που δεν θέλετε να πιείτε τσάι... γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις όταν είστε άρρωστοι, Δεν θέλω να φάω καθόλου.. Ακόμα κι αν θέλετε να φάτε και μπορείτε (όπως και πριν), τότε δεν θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε με αυτά τα συμπτώματα 100%.. Ως εκ τούτου, το καθεστώς θα καταρρεύσει. => Κατά κανόνα, η διάθεση μειώνεται (η διάθεση μειώνεται), οι δείκτες δύναμης μειώνονται (η δύναμη χάνεται), σε ορισμένες περιπτώσεις, το σχήμα σώματος χάνεται (αν και κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου διαλείμματος συνήθως φαίνεται ότι η πλειοψηφία δεν έχει εκπαιδευτεί για μια εβδομάδα) ή δύο, έγινα ένα πολύ ξηρό εξάνθημα... καλά, ξέρετε, όλοι έχουν τέτοια σκουπίδια)) haha, αλλά γενικά, μια μακροχρόνια ασθένεια (από 2-3-4 εβδομάδες) μπορεί πραγματικά να σας ρίξει πολύ πίσω και θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή, γιατί δεν μπορείτε να έρθετε στο γυμναστήριο μετά από μια ασθένεια και τρένο όπως πριν (πριν από αυτό), πρώτον, είναι απίθανο να πετύχετε και, δεύτερον, δεν θα αποφέρει οφέλη (μόνο βλάβη), θα χρειαστεί να επιστρέψετε σταδιακά στη φόρμα. Καταλαβαίνετε; Λοιπόν, θα το συζητήσουμε λεπτομερέστερα αργότερα.

Στην πραγματικότητα για το λόγο αυτό, όλοι οι αθλητές προσπαθούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν διάφορες λοιμώξεις / ασθένειες και ούτω καθεξής. Ωστόσο, δεν ζούμε σε εκκολαπτήριο, αλλά στην κοινωνία και πώς θα μπορούσαμε να μην "pyzhilis" μερικές φορές συμβαίνει να πάρει κάποια λοίμωξη.. καλά, καταλαβαίνετε τι εννοώ; Κανείς δεν είναι απομονωμένος από αυτό...

Με κρύο, είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα; Συστάσεις για πυρετό, πονόλαιμο και βήχα για άσκηση

Με την έναρξη του κρύου καιρού και την περίοδο εκτός εποχής, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρυολογήματα. Οι ασθένειες αυτές είναι σημαντικά ανυπολόγιστες, αλλά αποτελούν αντένδειξη για το αθλητισμό;

Κατάρτιση κατά τη διάρκεια του ARVI

Φαίνεται ότι τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία απολύτως καμία αμφιβολία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που ασκούν τακτικά σωματική άσκηση, ακόμη και κατά τη διάρκεια ασθένειας, δεν βιάζονται να τους εγκαταλείψουν. Ωστόσο, οι περισσότεροι προπονητές και γιατροί είναι σίγουροι ότι η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξει αθλήματα με κρύο είναι αρνητική. Η παρενόχληση και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι πάρα πολύ συμβατές. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στην προπόνηση ανθυγιεινά, είναι καλύτερα να σκεφτείτε προσεκτικά.

Οι τάξεις γυμναστικής αν έχετε πονόλαιμο

Φαίνεται ότι ένας ελαφρός πονόλαιμος δεν είναι υπερβολικά διαταραγμένος. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οποιοδήποτε κρύο (ακόμη και απλό) επιβραδύνει τις αναβολικές διεργασίες και ενεργοποιεί την παραγωγή μιας καταβολικής ορμόνης με το όνομα κορτιζόλη. Αυτή η ουσία μπορεί να καταστρέψει τους μυς. Οι αθλητικές δραστηριότητες ενθαρρύνουν μόνο τις καταβολικές διεργασίες, οι οποίες, στο πλαίσιο ενός βραδύτερου μεταβολισμού, μειώνουν την επίδραση της εκπαίδευσης στο μηδέν και παραβιάζουν την ακεραιότητα του μυϊκού ιστού.

Ο πονόλαιμος εμφανίζεται συνήθως στο αρχικό στάδιο του ARVI, όσο πιο κοντά στην ανάκαμψη - τόσο μικρότερη είναι η σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος. Ως εκ τούτου, με μια τέτοια παραβίαση των κλάσεων ευεξίας στο γυμναστήριο είναι καλύτερο να αναβληθεί μέχρι αργότερα.

Αξίζει να πάτε στην αίθουσα με κρύο ή όχι;

Μερικές φορές μια ρινική καταρροή είναι σχεδόν το μόνο σύμπτωμα του κρυολογήματος. Επίσης, ένα τέτοιο σημείο μπορεί να παρατηρηθεί στο τελικό στάδιο της ανάρρωσης, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα σταδιακά επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αλλά μπορεί να εμποδίσει μια ρινοτριπτική μύτη να αθληθεί; Υπάρχουν διάφορες ενδιαφέρουσες θεωρίες σχετικά με αυτό:

• Πολλοί έμπειροι αθλητές ισχυρίζονται ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης, καθώς το αίμα επιταχύνει κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αυτή η επίδραση λαμβάνει χώρα, ειδικά όταν ασκείται σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά είναι μάλλον βραχύβια, πολύ σύντομα μετά το τέλος των τάξεων οι επιστροφές συμφόρησης, και εν μέσω γενικής κόπωσης μπορεί να αισθανθεί ακόμα πιο έντονη.
• Το δίκτυο περιέχει επίσης τη θεωρία του «κανόνα πάνω από το λαιμό», που δηλώνει ότι με τη συγκέντρωση συμπτωμάτων αδιαθεσίας μόνο στον λαιμό και τη μύτη, είναι δυνατόν να συνεχίσει να ασκεί. Αλλά αυτή η εμπιστοσύνη καταστράφηκε εντελώς από τους επιστήμονες του κόσμου. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας ολιστικός μηχανισμός και όλα τα όργανα και τα συστήματά του είναι στενά αλληλένδετα. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ξεχωριστά το λαιμό και τη μύτη.
• Μερικοί γιατροί προειδοποιούν ότι με τις ασθένειες ENT οι παθογόνοι μικροοργανισμοί εμποδίζονται από τους λεμφαδένες και η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τη λεμφική ροή και μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωσή τους σε όλο το σώμα.

Οι γιατροί δεν επιτρέπουν την πολύ έντονη προπόνηση όταν η ρινική μύτη έχει μη μολυσματική φύση ή είναι υπολειμματική και δεν επηρεάζει καθόλου την ευημερία σας.

Ο αθλητισμός δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο σύντομα. Και αν κούνετε σε ένα σκονισμένο δωμάτιο ή κολυμπήσετε στην πισίνα, το κρυολόγημα μπορεί να χειροτερέψει.

Γυμναστήριο και βήχα

Το βήξιμο είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία η μετάβαση στο γυμναστήριο αναβάλλεται καλύτερα αργότερα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει συχνές κινήσεις αναπνοής μέσα από το στόμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα του βήχα και να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η άσκηση σε μια κουνιστή καρέκλα ή η εντατική εκπαίδευση σε καρδιαγγειακές μηχανές όταν ο βήχας αυξάνει τις πιθανότητες επιπλοκών. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και ο μικρός βήχας είναι γεμάτος με την ανάπτυξη της βρογχίτιδας ή της πνευμονίας.

Ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε κλειστά δωμάτια και με πλήθος ανθρώπων.

Επιτρέπεται η εκπαίδευση με θερμοκρασία;

Η θερμοκρασία είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα. Πρώτον, αυτή η εκδήλωση της αδιαθεσίας δείχνει την ενεργό φάση της νόσου και, δεύτερον, δείχνει ότι ο οργανισμός καταπολεμά ενεργά την ασθένεια.

Η εκπαίδευση σε θερμοκρασία είναι αυστηρά αντενδείκνυται, ακόμη και αν η επιδείνωση της υγείας δεν είναι πολύ έντονη. Η παρούσα σύσταση εξηγείται πολύ απλά:

• Στη θερμοκρασία, το σώμα ξοδεύει όλη του τη δύναμη για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και κάθε άσκηση θα τον εξασθενήσει και θα μειώσει την αντοχή του. Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί περισσότερο από ό, τι μπορούσε.
• Η αυξημένη θερμοκρασία επηρεάζει άμεσα την εργασία της καρδιάς. Μια προπόνηση επιταχύνει ακόμη περισσότερο τον καρδιακό παλμό. Και αυτό είναι επικίνδυνο: μπορεί να αντιμετωπίσετε αρρυθμία, υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και φλεγμονή του (μυοκαρδίτιδα).
• Όταν η θερμοκρασία είναι επιθυμητή για να είναι σύμφωνη με τη λειτουργία ανάπαυσης στο κρεβάτι ή ημι-κρεβατιού. Εάν μεταφέρετε την ασθένεια στα πόδια σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε επικίνδυνες επιπλοκές στα νεφρά, τις αρθρώσεις και άλλα όργανα και συστήματα.

Ακόμα κι αν η ζωή υπόκειται σε άκαμπτη πειθαρχία και ο σίδηρος, κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της νόσου, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα και να αποφύγετε επιπλοκές.

Πότε πρέπει να επιστρέψετε στη σωματική άσκηση;

Είναι δυνατό να επιστρέψετε στο σπορ μετά από ένα κρύο και πάλι μόνο μετά από μια τελική ανάκαμψη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς απλούς κανόνες:

• Κάνετε μόνο μισή ενέργεια, μειώνοντας τη διάρκεια της προπόνησης.
• Με καλή υγεία ή ακόμα και με τη βελτίωση του, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρά το φορτίο.
• Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, θα πρέπει να αρνηθείτε να συνεχίσετε την κατάρτιση και να ξεκουραστείτε.
• Η εκπαίδευση με μειωμένο ρυθμό πρέπει να είναι τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την ασθένεια.

Οι γιατροί και οι προπονητές είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει ακριβής ορισμός του πόσο πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση μετά από μια ασθένεια. Αυτή τη φορά για κάθε άτομο καθορίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.

Εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

Πολλοί αθλητές που έχουν πιάσει ένα κρύο ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να συνεχίσουν την εκπαίδευση σε μια τόσο οδυνηρή κατάσταση πώς να κάνει το άθλημα έτσι ώστε η σωματική άσκηση να μην επηρεάζει δυσμενώς την ασυλία και να μην προκαλεί επιπλοκές.

Επιτρέπεται η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος;

Κάθε άτομο από δύο έως τρεις φορές κάθε χρόνο πάσχει από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη και κρυολόγημα. Η διαδικασία ανάκτησης διαρκεί περίπου μία εβδομάδα και μερικές φορές δέκα ημέρες. Αν το ποσό αυτό θα είναι αυτό το χρόνο, θα είναι περίπου ένα μήνα για ένα χρόνο. Αυτή είναι μια αρκετά μεγάλη περίοδος, που κάνει κάθε ενεργό τρόπο ζωής ενός ατόμου να σκεφτεί αν είναι δυνατόν να συνεχίσει την εκπαίδευση με κρύο.

Δεδομένου του επείγοντος χαρακτήρα αυτού του προβλήματος, έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ο αθλητισμός επηρεάζει την κατάσταση ενός ψυχρού ανθρώπου. Επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι με ένα ήπιο κρύο, η άσκηση είναι αποδεκτή. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εκπαίδευση αυτή θα είναι αποτελεσματική. Η παραγωγικότητα της, δυστυχώς, μειώνεται.

Σοβαρή μόλυνση ή απλή ασθένεια

Μελέτες αποδεικνύουν την απουσία επιδείνωσης των συμπτωμάτων ή επιρροής στη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης από τη φυσική δραστηριότητα μόνο με το «ανώτερο κρύο». Αυτή η λοίμωξη εμφανίζεται μόνο δυσάρεστη ΜΙ πάνω από το λαιμό.

Ένα ήπιο κρύο, όταν έχουμε πονόλαιμο, υπάρχει ρινική συμφόρηση, τα μάτια πότισμα, αλλά δεν υπάρχει πόνος και μυϊκός πόνος, και δεν υπάρχει πυρετός, σας επιτρέπει να παίξετε αθλήματα. Το κυριότερο είναι να ληφθούν υπόψη ορισμένες απαιτήσεις που υπάρχουν σε αυτήν την περίπτωση.

Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα κρύο;

Δεν μπορείτε να ιδρώσετε και να επιτρέψετε μια απότομη υπερψύξη. Πολλά γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με συστήματα ψύξης αέρα που λειτουργούν το χειμώνα. Τα κρύα ρεύματα, εάν πέσετε κάτω από αυτά μετά από ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.

Η προπόνηση θα πρέπει να είναι εύκολη, χωρίς να υπερβαίνει την περιοχή των παλμών με 120-130 παλμούς ανά λεπτό. Αυτό σας επιτρέπει να μην ιδρώνετε. Η διάρκεια του μαθήματος συνιστάται επίσης να περιορίζεται στο ελάχιστο. Δεν μπορείτε να υπερβείτε τα 40-45 λεπτά.

Η υπερβολική προπόνηση ή το κρύο;

Η υπερβολική προπόνηση είναι μια μάλλον επικίνδυνη κατάσταση στην οποία το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται απότομα. Αυτή η ουσία, η οποία ονομάζεται ορμόνη στρες, η οποία είναι σημαντική για τους ενεργειακούς πόρους, την ανοσία, το μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Η αύξηση της κορτιζόλης μειώνει την ανοσία, η οποία μειώνει την άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων, αυξάνει την περίοδο αποκατάστασης του μυϊκού ιστού και της περιοχής της φλεγμονής. Η κατάσταση στην οποία ένα άτομο φτάνει με μια χρόνια υψηλή κορτιζόλη μοιάζει με τα συμπτώματα ενός ήπιου κρυώματος.

Αρνητικές επιδράσεις της κατάρτισης

Εάν η υψηλή κορτιζόλη είναι λάθος για ένα ήπιο κρύο, συνεχίζοντας μια φυσική, ο άνθρωπος βλάπτει μόνο την υγεία του. Η ορμόνη του άγχους συνεχίζει να αυξάνεται από τις προπονήσεις. Το αποτέλεσμα είναι μια απότομη μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και η ανάπτυξη μιας ήδη πραγματικής ψυχρής ασθένειας.

Η κορτιζόλη αυξάνεται ακόμη και όταν ένα άτομο έχει κρύο. Και αν η εκπαίδευση σε αυτή την κατάσταση και δεν βλάπτει την υγεία, κατά κάποιο τρόπο δεν θα φέρει σχεδόν κανένα αποτέλεσμα. Η αύξηση της κορτιζόλης δεν επιτρέπει την επίτευξη τόσο της αύξησης των δεικτών μυϊκής μάζας όσο και της αντοχής.

Ποια είναι τα συμπτώματα της γρίπης;

Πολύ συχνά, η γρίπη και οι οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις στα πρώιμα στάδια μπορούν εύκολα να θεωρηθούν λάθος για ένα φυσιολογικό ήπιο κρύο. Η ακριβής διάγνωση καθίσταται σαφής περίπου την τρίτη ημέρα. Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί, ο πόνος αισθάνεται στις μυϊκές ομάδες, εμφανίζονται ρίγη, τότε αυτό είναι ακριβώς η γρίπη.

Σε αυτή την κατάσταση, δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Αυτό θα ασχοληθεί με ένα διπλό χτύπημα στο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο θα πρέπει να καταπολεμήσει τις λοίμωξεις και το άγχος της προπόνησης καρδιακών μυών ή δύναμης. Το μόνο πράγμα που θα φέρει ο αθλητισμός με τη γρίπη είναι η επιδείνωση της νόσου.

Γενικές συστάσεις

Ένα κρύο, όπως δείχνουν οι μελέτες, δεν αποτελεί εμπόδιο για τον αθλητισμό. Τα ευρήματα μιας τέτοιας έρευνας δεν αναφέρουν τίποτα για τους δείκτες δύναμης ή την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης ενός ψυχρού ατόμου.

Σίγουρα απαγορεύεται η άσκηση αθλημάτων με τη γρίπη και τα σοβαρά κρυολογήματα. Είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα αυτών των ασθενειών μόνο τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα. Και αν η ενεργή εκπαίδευση δεν σταματήσει αυτές τις μέρες, το κράτος θα επιδεινωθεί δραματικά, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές.

Συμπέρασμα

Είναι ασφαλές να συνεχίσουμε να παίζουμε αθλήματα μόνο με πλήρη εμπιστοσύνη ότι η αιτία της ασθένειας δεν είναι η γρίπη, αλλά μια ήπια λοίμωξη. Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι σύντομη με καρδιακό ρυθμό από 120 έως 130 παλμούς ανά λεπτό για την αποφυγή εμφάνισης ιδρώτα.

Μπορώ να τρέξω όταν ο λαιμός μου πονάει

Μπορώ να πάω στην πισίνα, αν ο λαιμός μου πονάει

Μια μύτη που τρέχει είναι ένα πρόβλημα που κάθε άτομο που έχει κρύο έχει επανειλημμένα συναντήσει. Η συμφόρηση και η αποβολή του βλεννογόνου από τη μύτη οφείλονται σε φλεγμονή του ρινοφάρυγγα.

Περιεχόμενα:

Αλλεργιογόνα ή μολυσματικοί παράγοντες (μύκητες, ιός, βακτήρια) μπορούν να προκαλέσουν υπερέκκριση της βλέννας. Μπορώ να πάω στην πισίνα με κρύο; Μερικοί άνθρωποι είναι βέβαιοι ότι η επίσκεψη στην πισίνα επιταχύνει την ανάκτηση, καθώς το χλωριωμένο νερό βοηθά στην έκπλυση των ρινικών διόδων και την απολύμανση των βλεννογόνων.

Αλλά είναι πραγματικά έτσι και ποιος είναι ο λόγος για να επισκεφθείτε τη λεκάνη κατά την περίοδο της οξείας ανάπτυξης ενός κρυολογήματος; Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η ρινίτιδα είναι ένα σύμπτωμα που υποδηλώνει την παρουσία λοίμωξης στο σώμα, ιδιαίτερα στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Η εκκένωση του βλεννογόνου εμφανίζεται, κατά κανόνα, με γρίπη ή κρύο.

Αιτίες και τύποι ρινίτιδας

Η αυξημένη παραγωγή ιξωδών εκκρίσεων του ρινικού βλεννογόνου, κοινώς αναφερόμενη ως μύγα στο κοινό, σηματοδοτεί την ανάπτυξη παθολογικών αντιδράσεων στη ρινική κοιλότητα.

Κατά κανόνα προκαλούνται από φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Αλλεργιογόνα ή παθογόνα όπως ρινοϊοί, στρεπτόκοκκοι, κοροναϊοί, εντεροϊοί, Pfeiffer bacillus, κλπ., Μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των αεραγωγών.

Το κοινό κρυολόγημα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία του κοινού κρυολογήματος που προκαλείται από παθογόνους ιούς. Η λοίμωξη έχει καταστρεπτική επίδραση στην κατάσταση των μαλακών ιστών στο ρινοφάρυγγα, προκαλώντας ερεθισμό και φλεγμονή του ανώτερου επιθηλιακού στρώματος της βλεννογόνου μεμβράνης.

Σε σχέση με την αύξηση της συγκέντρωσης στις εστίες φλεγμονής των τοξινών, το σώμα αρχίζει να παράγει μια μεγάλη ποσότητα πυρετογόνων ουσιών που προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς με κρυολογήματα έχουν τόσο δυσάρεστα συμπτώματα όπως πυρετό, κόπωση, έλλειψη όρεξης, πονοκεφάλους, υπνηλία, ναυτία κ.λπ.

Η αιτία της ρινίτιδας δεν είναι πάντα λοίμωξη ή αλλεργία. Στους ενήλικες και τα παιδιά, συχνά διαγιγνώσκεται η λεγόμενη αγγειοκινητική (νευρογενής) ρινίτιδα. Η εμφάνισή του οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος στο ρινοφάρυγγα, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την έντονη σύνθεση της ιξώδους έκκρισης από τα κύπελλα, τα οποία βρίσκονται στον βλεννογόνο.

Σύμφωνα με τους περισσότερους εμπειρογνώμονες, με αγγειοκινητήρες και μερικούς τύπους αλλεργικής ρινίτιδας, μπορείτε ακόμα να επισκεφθείτε την πισίνα. Αλλά για τη λοιμώδη ρινίτιδα, οι απόψεις των γιατρών χωρίζονται. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η μέτρια άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι η εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος θα επιταχύνει απλώς τη διάδοση της λοίμωξης στο σώμα.

Ψυχρή Πισίνα - Πλεονεκτήματα

Μερικοί γιατροί δεν βλέπουν την επείγουσα ανάγκη να επιβληθεί απαγόρευση στην επίσκεψη στην πισίνα, εάν η ρινική καταρροή προχωρήσει χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Προκειμένου μια κλειστή λίμνη να μην γίνει εστία μόλυνσης, πρέπει να προστεθεί χλώριο σε αυτό, το οποίο απολυμαίνει το νερό και καταστρέφει τους παθογόνους παράγοντες.

Με άλλα λόγια, η κατάδυση σε χλωριωμένο νερό βοηθά ακόμη και να πλένεται τα ιγμόρεια και να καθαρίζει τον βλεννογόνο από τη μόλυνση.

Όταν εμπειρογνώμονες αγγειοκινητικής ρινίτιδας συνιστούν ακόμη και να επισκεφθούν τις πισίνες. Η αρκετά υψηλή σωματική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην οποία κανονικοποιείται ο τροφικός ρινοφαρυγγικός ιστός. Σύμφωνα με πρακτικές παρατηρήσεις, άτομα με αγγειοκινητική ρινίτιδα, που παίζουν τακτικά αθλήματα, αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

Επιπλέον, τα έντονα φορτία διεγείρουν μη ειδική ανοσία και έτσι αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό, υποφέρουν από κρυολογήματα όχι περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο.

Ψυχρή Πισίνα - Αντίθετα Επιχειρήματα

Βρίσκονται στην άλλη πλευρά των οδοφραγμάτων, οι γιατροί της ΕΝΤ κατηγορηματικά δεν συνιστούν να επισκέπτονται τις πισίνες για οποιοδήποτε είδος ρινίτιδας.

Το γεγονός είναι ότι το κολύμπι είναι ένα ξεχωριστό κομμάτι δαπάνης πολύτιμης ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Επιπλέον, σε οξεία φλεγμονή του ρινοφάρυγγα, το χλωριωμένο νερό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης, προκαλώντας σοβαρό ερεθισμό και πρήξιμο των ρινικών διόδων.

Η παρατεταμένη έκθεση στο νερό μπορεί να προκαλέσει τοπική υποθερμία της ανώτερης αναπνευστικής οδού και έτσι να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης. Επιπλέον, με την εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, οι παθογόνοι παράγοντες με τη ροή του αίματος εξαπλώνονται ταχύτερα σε όλο το σώμα, γεγονός που οδηγεί στη συνέχεια σε επιπλοκές.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το κρύο είναι μια μεταδοτική ασθένεια που μεταδίδεται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια.

Περισσότερο ή λιγότερο στενή επαφή και συνομιλία με τον φορέα της λοίμωξης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αναπνευστικής νόσου σε άλλους επισκέπτες της πισίνας.

Για να μειωθεί η πιθανότητα επιπλοκών και λοιμώξεων άλλων ανθρώπων, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγουν την επίσκεψη στην πισίνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Το κολύμπι στην πισίνα είναι γεμάτο με υποθερμία, την ανάπτυξη επιπλοκών και λοιμώξεων άλλων ανθρώπων.

Ποιος είναι ο κίνδυνος;

Κατά την ανάπτυξη μολυσματικής ρινίτιδας, η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού εξασθενεί, οπότε οι περισσότεροι γιατροί εξακολουθούν να συστήνουν να αποφεύγουν την υπερβολική άσκηση και τον αθλητισμό.

Μεγάλα φορτία - μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας, η οποία προκαλεί μείωση της αντοχής του σώματος σε παθογόνους ιούς και μικρόβια. Ωστόσο, οι επαγγελματίες κολυμβητές δεν μπορούν να αντέξουν ακόμη και μια εβδομαδιαία ανάπαυση από την πρακτική, επειδή αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια φυσικής κατάστασης.

Ως εκ τούτου, για αυτούς, αναπτύσσονται προγράμματα κατάρτισης, τα οποία επιτρέπουν να μην διακόπτονται τάξεις στην πισίνα.

Η απόλυτη αντένδειξη για κολύμπι στην πισίνα είναι η γρίπη και η οξεία αμυγδαλίτιδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκή της καρδιάς και των νεφρών.

Κατά κανόνα, οι ασθενείς με πονόλαιμο και γρίπη αυξάνουν σημαντικά τη θερμοκρασία του σώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, απαγορεύεται αυστηρά η μεταφορά των παραπάνω ασθενειών "στα πόδια τους" ή στην περίπτωση αυτή "στα κύματα". Η σοβαρή σωματική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την υγεία και να προκαλέσει επιπλοκές όπως τραχειίτιδα, οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία και μηνιγγίτιδα.

Πιθανές επιπλοκές

Η ρινική και βακτηριακή ρινίτιδα απαιτεί επαρκή ιατρική θεραπεία. Καμία αποκατάσταση του ρινοφάρυγγα με χλωριωμένο νερό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής της βλεννογόνου μεμβράνης.

Επιπλέον, η τοπική υποθερμία και ο ερεθισμός των ρινικών διόδων με επιθετικό χλώριο μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στους παραρινικούς ιγμούς και στον ακουστικό σωλήνα, το άνοιγμα του οποίου πηγαίνει απευθείας στην ρινοφαρυγγική κοιλότητα.

Η καθυστερημένη θεραπεία της ρινίτιδας και οι προσπάθειες μεταφοράς της ασθένειας "στα κύματα" συχνά συνεπάγονται την ανάπτυξη των παρακάτω επιπλοκών:

• παραρρινοκολπίτιδα - φλεγμονή των παραρρινοειδών ιγμορείων, η οποία συνήθως εμφανίζεται κατά την εμφάνιση βακτηριακής λοίμωξης.
• ηθμοειδίτιδα - ιική ή βακτηριακή φλεγμονή του παραρινικού κόλπου, η οποία βρίσκεται στη βάση της μύτης.
• σφαινοειδίτιδα - μόλυνση των σφαιροειδών ιγμορείων, οι οποίες βρίσκονται κοντά στο οπτικό νεύρο και την καρωτιδική αρτηρία.
• - η φλεγμονή και το πρήξιμο της βλεννώδους μεμβράνης του ακουστικού σωλήνα, που μεταδίδει την κοιλότητα του αυτιού (μεσαίο αυτί) με το ρινοφάρυγγα.
• καταρροϊκή ωτίτιδα - οξεία φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης της τυμπανικής κοιλότητας και των ακουστικών οστικών.

Οι παραπάνω ασθένειες δεν αποτελούν τον πλήρη κατάλογο πιθανών επιπλοκών της ρινίτιδας. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία είναι η πυώδης (βακτηριακή) βλάβη του ρινοφάρυγγα, η οποία είναι γεμάτη με την επέκταση του βλεννογόνου και την ανάπτυξη του ρετροφαρυγγικού αποστήματος.

Συνοψίζοντας, μπορεί να ειπωθεί ότι η επίσκεψη σε μια πισίνα με κρύο μπορεί να αποδειχθεί σοβαρή επιπλοκή για έναν αθλητή και έναν ερασιτέχνη κολυμβητή. Σε αυτό το θέμα, δεν μπορεί κανείς να καθοδηγηθεί από τη γνώμη των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι «χτυπιέται με μια σφήνα». Εάν η ρινική συμφόρηση συνοδεύεται από πυρετό, πόνους στο σώμα και αδιαθεσία, είναι ακόμα απαραίτητο να αποφύγετε την άσκηση για τουλάχιστον 5-7 ημέρες.

Μπορώ να εκπαιδεύσω όταν ο λαιμός μου πονάει

Ο Interenso που σκέφτεται ότι έχει κρύο, ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο, καλά, γενικά, συμπτώματα κρύου, αλλά δεν υπάρχει θερμοκρασία, πρέπει να πάω στο γυμναστήριο ή να χάσω μια εβδομάδα μέχρι την αποκατάστασή μου;

Περιεχόμενα:

Είναι πραγματικά δυνατό για το φορτίο να προκαλέσει μια επιπλοκή, ή μετά από όλα, έχοντας μειώσει το φορτίο, μπορείτε να εξασκηθείτε με φειδώ; Οι απόψεις σας!

κάθε μόλυνση, ειδικά με μια φλεγμονώδη διαδικασία, εντείνει τις καταβολικές διεργασίες στην οργάνωση, και μετά από εντατικές εξετάσεις, το kartizol εξέρχεται ήδη από την κλίμακα. αλλά σε αυτό που διάβασα κάπου.. αν δεν υπάρχει θερμοκρασία, ένα FIG είναι η εκπαίδευση.

Eugene Πιστεύω ότι θα ήταν σκόπιμο να παραλείψετε, επειδή το σώμα αποδυναμώνεται από την καταπολέμηση της μόλυνσης και όλοι οι πόροι του αποσκοπούν στην καταστολή της λοίμωξης, επομένως η διαδικασία ανάπτυξης μυών είναι εξαιρετικά αναποτελεσματική. Αν και εξακολουθώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο απλό, τουλάχιστον να διατηρούν τους μυς σε σχήμα

Η NIRAZA ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ. ΠΩΣ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ. ΑΚΟΜΑ ΜΕ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ 38.5. ΕΧΕΙ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ ΟΤΙ ΕΑΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΙΚΗ ΤΡΑΝΗ ΚΑΤΑΦΥΓΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΨΥΚΤΟΥΝ,

και η καρδιά δεν καθίσετε με τη θερμοκρασία να ταλαντεύεται.

Πρόσφατα μελέτησε αυτό το ζήτημα

Είναι δυνατόν να πάτε στο γυμναστήριο με ρινίτιδα (ρινίτιδα); | ΝΕΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

Η διαβούλευση με έναν ωτορινολαρυγγολόγο με το θέμα "Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η ιγμορίτιδα με τέτοια θεραπεία και όρο;" Δίνεται μόνο για λόγους αναφοράς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της διαβούλευσης, παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου του εντοπισμού πιθανών αντενδείξεων.

Ανώνυμος (Γυναίκα, 26 χρονών), 3 Δεκεμβρίου 2015

Γεια σας γιατρό, βοήθεια, παρακαλώ, το γεγονός είναι ότι το 2014, με έναν πονοκέφαλο, στράφηκα στην κλινική, στράφηκα σε νευρολόγο, δεν ήταν από την πλευρά μου...

Ανώνυμος (Αρσενικό, 25 χρονών), 30 Αυγούστου 2015

Γεια σας Είμαι άνδρας, ύψος 172 βάρους 60. Πριν από 2 μήνες, καλυμμένος, ήρθε κατ 'οίκον από ένα τρέξιμο, ένιωσα την αίσθηση ότι το δεξί μου μάτι είχε βγει, το όραμά μου περιορίστηκε σε ένα σημείο και έπειτα...

Ανώνυμος (Γυναίκα, 24 χρονών), 27 Μαρτίου 2015

Γεια σας, είμαι 24 χρονών. 9 μήνες πριν Μετακόμισα σε άλλη πόλη, αλλάξα το κλίμα. Από τότε, να μην βγούμε από την ασθένεια. Για πολύ καιρό υπέστη μια ισχυρή ψύχρα, χαμηλού βαθμού...

Μπορείτε να καπνίσετε όταν είστε άρρωστοι

ΟΝΤ> ΟΝΓ ασθένειες> Ασθένειες στο λαιμό> Είναι δυνατόν να καπνίσετε όταν ένας πονόλαιμος πονάει τον καπνό του τσιγάρου στον βλεννογόνο του λαιμού

Επιτρέπεται το κάπνισμα όταν ένας πονόλαιμος είναι επιβλαβής για τον καπνό του τσιγάρου στον βλεννογόνο του λαιμού

Ο πονόλαιμος είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα των φλεγμονωδών διεργασιών της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Περιεχόμενα:

Η δυσφορία στο φάρυγγα εμφανίζεται με φαρυγγίτιδα. στηθάγχη την αμυγδαλίτιδα και άλλες ασθένειες, ο πόνος προκαλείται από τη συσσώρευση παθογόνων βακτηρίων και ιών στις αμυγδαλές.

Οι καπνιστές ενδιαφέρονται για το ερώτημα: είναι δυνατόν να καπνίζετε όταν ο λαιμός πονάει και ποιες συνέπειες απειλούν τους καπνιστές του καπνού;

Οι κύριες αιτίες του πονόλαιμου

Πονόλαιμος: αιτίες και συμπτώματα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε πώς και γιατί ένας πονόλαιμος σε μια συγκεκριμένη ασθένεια. Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο με λοιμώξεις, μερικές φορές είναι αποτέλεσμα αλλεργιών. Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι αδύνατο να ληφθούν αντιβιοτικά ανεξέλεγκτα. Μια ακριβής διάγνωση γίνεται μόνο από γιατρό.

Συνηθισμένα αίτια και συμπτώματα:

• Το ARI (ARVI) είναι ιογενής λοίμωξη της αναπνευστικής οδού, στην οποία ο πονόλαιμος συμπληρώνεται με βήχα. ρινική καταρροή. φτάρνισμα, η θερμοκρασία αυξάνεται ελαφρά. Τα αντιβιοτικά δεν δρουν με ιούς, είναι απαραίτητη άλλη συμπτωματική θεραπεία.
• Η γρίπη είναι μια ιογενής ασθένεια, η οποία συνοδεύεται από υψηλό πυρετό και έντονη υποβάθμιση της υγείας. Μια ρινική καταρροή συνήθως δεν είναι, αλλά ο πονόλαιμος μπορεί να είναι σοβαρός.
• Φαρυγγίτιδα - φλεγμονή του φάρυγγα. Υπάρχει πόνος κατά την κατάποση, μια αίσθηση ξηρότητας και γαργαλαρίσματος, μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας.
• Πονόλαιμος - μια βακτηριακή λοίμωξη στην οποία οι αμυγδαλές αυξάνονται και κοκκινίζουν, μπορούν να εμφανιστούν βλέννα και πύον. Η στηθάγχη είναι επικίνδυνη λόγω επιπλοκών, επομένως η σωστή διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

Σε όλες τις περιπτώσεις, μία από τις αιτίες της νόσου γίνεται μείωση της ανοσίας. Μόλις το σώμα σταματήσει να αντιστέκεται στη μόλυνση, η φλεγμονώδης διαδικασία ξεκινάει με αύξηση της θερμοκρασίας και με επιδείνωση της υγείας. Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αποδυνάμωση της ανοσολογικής άμυνας · ως εκ τούτου, οδηγεί σε πιο σοβαρή πορεία της νόσου και καθυστερεί τη θεραπεία.

Επίδραση του καπνού του καπνού στον βλεννογόνο του φάρυγγα

Το κάπνισμα και ο πονόλαιμος: μια εικόνα της νόσου

Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να καπνίζετε με στηθάγχη. μπορεί να είναι δραματικά αρνητική. Ο καπνός του καπνού, που εισέρχεται στην ανώτερη αναπνευστική οδό, ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη, ως μέρος της νικοτίνης, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την παθογόνο μικροχλωρίδα.

Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια εξελίσσεται πολύ πιο γρήγορα και είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί με συμβατικά μέσα. Ακόμη και το κοινό κρυολόγημα τραβάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και πιο επικίνδυνες ασθένειες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια χρόνια μορφή.

Δεδομένου ότι ο καπνός έχει υψηλή θερμοκρασία, προκαλεί εγκαύματα σε ήδη φλεγμονώδεις ιστούς. Εξαιτίας αυτού, ο πόνος και η ταλαιπωρία όταν η κατάποση εντείνεται και η επούλωση καθυστερεί. Στη σύνθεση των τσιγάρων υπάρχουν περισσότερες από 40 καρκινογόνες ουσίες που προκαλούν την ανάπτυξη καρκινικών όγκων ενώ αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κατά τη διάρκεια της νόσου, η άμυνα του οργανισμού κατευθύνεται κατά της μόλυνσης, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο κίνδυνος κακοήθειας εκφυλισμού των ιστών είναι ιδιαίτερα υψηλός.

Το κάπνισμα μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων, οπότε ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει υψηλότερη δόση. Αυτό οδηγεί σε αυξημένες πιθανές παρενέργειες. μετά από όλα, οποιαδήποτε θεραπεία επηρεάζει όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και η ανάκτηση από την ασθένεια θα καθυστερήσει.

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει οποιαδήποτε φλεγμονώδη νόσο σοβαρή απειλή για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρη γέννηση.

Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν ενώ είναι άρρωστοι

Οι γιατροί συχνά συναντούν έναν κοινό μύθο ότι το κάπνισμα ανακουφίζει τον πονόλαιμο και βοηθά να θεραπεύει με τη θανάτωση των βακτηριδίων. Μακριά από αυτό.

Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί κάπως ασθενέστερος μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, αλλά αυτό οφείλεται σε βλάβη των νεύρων, γι 'αυτό μειώνεται η ευαισθησία.

Τα παθογόνα δεν πεθαίνουν, αλλά συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται έντονα, γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό πύου και πλάκας στις αμυγδαλές.

Το κάπνισμα εμποδίζει τις προστατευτικές λειτουργίες του λεμφικού συστήματος, επιδεινώνει τη σύνθεση του αίματος, δηλητηριάζει το σώμα, καθιστώντας δύσκολη την καταπολέμηση της νόσου.

Ταυτόχρονα, η παθητική εισπνοή καπνού δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από το ενεργό κάπνισμα, επομένως είναι απαραίτητο να απομονωθεί ο ασθενής από την κοινωνία των μελών της οικογένειας του καπνίσματος το συντομότερο δυνατό.

Το κάπνισμα με πονόλαιμο είναι μια αργή αυτο-δηλητηρίαση, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Αυτό οδηγεί σε συστημική βλάβη στα όργανα του συστήματος C, και οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο λυπηρό.

Όταν μπορείτε να κάνετε αθλήματα μετά από πονόλαιμο

Οποιαδήποτε ασθένεια χτυπά ένα άτομο από το συνηθισμένο ρυθμό, αναγκάζοντάς τους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

Οι αθλητές θα έχουν κάποια περίοδο να αποφύγουν την εκπαίδευση.

Η αναγκαστική ανάπαυση είναι απαραίτητη για όλους όσους είχαν πονόλαιμο - μολυσματική ασθένεια που είναι δύσκολη, με πυρετό, επιδείνωση της γενικής κατάστασης και πιθανές επικίνδυνες επιπλοκές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην επιβαρύνουν πρόωρα ένα αδύναμο σώμα με αθλητικές δραστηριότητες.

Τι λένε οι γιατροί

Επικίνδυνη στηθάγχη στις αρνητικές επιπτώσεις της στη λειτουργία πολλών οργάνων, ειδικά των αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Η αποκατάσταση δεν είναι λόγος να ηρεμήσουμε.

Οι γιατροί προειδοποιούν - οι επιπλοκές μπορεί να εμφανιστούν μια εβδομάδα αργότερα - δύο μετά τη θεραπεία με τη μορφή:

• Καρδιακή βλάβη - μυοκαρδίτιδα, ενδοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα.
• Παθολογία του νεφρού - πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα.
• Αρθρίτιδα, ρευματισμός;
• Τοπικές επιπλοκές - ωτίτιδα, λαρυγγικό οίδημα.
• Η σήψη

Rush στο γυμναστήριο δεν αξίζει τον κόπο. Πριν από τη σωματική άσκηση, είναι υποχρεωτική ιατρική εξέταση των οργάνων που πάσχουν συχνά από στηθάγχη.

Ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί το ΗΚΓ - ηλεκτροκαρδιογραφία της καρδιάς, μερικές φορές απαιτείται η υπερηχογράφησή του. Επίσης, λαμβάνονται ούρα, αίμα (σύνολο) και ρευματικές εξετάσεις. Αφού περάσει όλες τις έρευνες, επιλύεται το ζήτημα της επανάληψης των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει το σώμα

Ένα σώμα αποδυναμωμένο από μια ασθένεια απαιτεί ένα ήπιο καθεστώς, εξαλείφοντας τη βαριά σωματική άσκηση. Η μεταφερόμενη στηθάγχη αποτελεί αντένδειξη για το άθλημα.

Δεν ήταν καθόλου ότι εκείνοι που ήταν άρρωστοι στο σχολείο απελευθερώθηκαν από τη φυσική αγωγή για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Τι να πείτε για το άθλημα με την υπερφόρτωση του.

Μέσα από έναν πονόλαιμο, ολόκληρο το σώμα πονάει, πυρετό, πονόλαιμο και καμία δύναμη για κίνηση - κανείς δεν σκέφτεται για την κατάρτιση. Αλλά η ασθένεια υποχωρεί, και πολλοί είναι πρόθυμοι να επαναλάβουν τις τάξεις, φοβούμενοι να χάσουν σχήμα. Γιατί οι γιατροί απαγορεύουν αυστηρά τον αθλητισμό:

Ο ανακτημένος οργανισμός απαιτεί χρόνο και ενέργεια για πλήρη ανάκτηση. Να εκπαιδεύσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να πάρει ενέργεια από το ανοσοποιητικό σύστημα, ήδη αποδυναμωμένη από την ασθένεια.

Εκπαίδευση στο στάδιο της ανάκαμψης - άγχος, επηρεάζοντας αρνητικά το σώμα και επιβραδύνοντας την ανανέωση των πόρων του.
Ο αθλητισμός μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών σε σημαντικά όργανα, ιδιαίτερα ευάλωτα σε άτομα με στηθάγχη.

Εξαφανισμένο από τις βλαβερές συνέπειες των βακτηρίων, των ιών, των μυκήτων (παθογόνα του πονόλαιμου), ο οργανισμός δεν είναι έτοιμος για φυσικό και ψυχολογικό στρες που συνοδεύει αθλητικές δραστηριότητες.

Μπορώ να τρέξω

Το τρέξιμο θεωρείται ένα από τα πιο προσιτά μέσα προώθησης της υγείας.

Η τακτική τζόκινγκ βοηθά:

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του κορεσμού των ιστών και των οργάνων με οξυγόνο.
• Ενισχύστε το αγγειακό σύστημα.
• Καθαρισμός του σώματος των τοξινών.
• Κανονικοποίηση μεταβολικών διεργασιών, μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.
• Απώλεια βάρους.
• Η παραγωγή ενδορφινών - οι ορμόνες της χαράς.

Αλλά όλες οι θετικές ιδιότητες του τρέξιμου δεν λειτουργούν για ένα αδύναμο άτομο. Ένας πονόλαιμος (οξεία λοίμωξη) αποτελεί αντένδειξη για τις τρέχουσες τάξεις.

Αυτό ισχύει και για τους επαγγελματίες αθλητές. Χρειάζονται επίσης χρόνο για την αποκατάσταση και την αποκατάσταση των πόρων του σώματος. Το να ξεκινάτε νωρίς είναι κίνδυνος επαναλαμβανόμενης αμυγδαλίτιδας και προβλήματα καρδιάς και αρθρώσεων.

Συνιστώμενη εκπαίδευση διαστήματος - εναλλάξ τρέξιμο με το περπάτημα, τζόκινγκ με γρήγορο ρυθμό και πιο αργή, παύει, επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει. Οι πρώτες κατηγορίες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 30 λεπτά, πρέπει να τρέξετε στο έδαφος με επίπεδο έδαφος.

Κολυμπήστε στην πισίνα

Η κολύμβηση φέρνει το σώμα αναμφισβήτητα οφέλη:

• Ενισχύει τον μυϊκό τόνο.
• Τρένει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την καρδιά.
• Καταγράφει επιπλέον θερμίδες.
• Θετική επίδραση στη γενική ευημερία.

Υπάρχουν όμως παράγοντες κινδύνου που είναι επικίνδυνοι για άτομα που είχαν πονόλαιμο. Στην πισίνα υπάρχουν πάντα παθογόνα διαφόρων ασθενειών. Ένας οργανισμός που έχει χάσει κάποιες από τις αμυντικές του ικανότητες ως αποτέλεσμα της μόλυνσης μερικές φορές απλά δεν αντιμετωπίζει μια νέα επίθεση από κακόβουλους παθογόνους παράγοντες. Μεγάλη ευκαιρία να αρρωστήσετε και πάλι, να πιάνετε μια μεταδοτική ασθένεια.

Η κολύμβηση στην πισίνα σχετίζεται με διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που χρησιμεύουν ως πρόσθετη επιβάρυνση για την αποδυνάμωση της ανοσίας. Ως εκ τούτου, το κολύμπι είναι πιο συνετό να αναβάλει μέχρι την αποκατάσταση της άμυνας του σώματος.

Πότε θα ξαναρχίσει η εκπαίδευση

Η γνώμη των γιατρών - χρειάζεται ένα μήνα για να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε θέση να ενισχύσει, και η ασθένεια δεν θα επηρεάσει τα σημαντικά όργανα.

Η βασική αρχή της επανάληψης της κατάρτισης - σταδιακή. Η προηγούμενη φόρμα επιστρέφει δαπανηρές κατανομές φορτίων.

Μετά από δύο εβδομάδες από τη στιγμή της ανάκαμψης, επιτρέπεται η έναρξη ελαφρών προπονήσεων, ασκήσεων αναπνοής, αποφυγής φορτίων ισχύος και μακρών διαδρομών.

Ένα ατομικό σχέδιο μαθήματος προετοιμάζεται από τον εκπαιδευτή λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του γιατρού και τα πλήρη στοιχεία των εξετάσεων. Η υπομονή και ο έλεγχος της ευημερίας θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σταδιακά στο προηγούμενο σχήμα χωρίς να βλάψετε τη δική σας υγεία.

Παιδικό αθλητισμό

Όταν πρόκειται για την επιστροφή στο άθλημα των παιδιών που έπασχαν από πονόλαιμο, όλες οι ευθύνες πέφτουν στους γονείς τους.

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να γνωρίζουν:

Τα παιδιά δεν μπορούν να αξιολογήσουν αντικειμενικά την κατάστασή τους. Το κινητό παιδί δεν βρίσκεται στο κρεβάτι, θέλει να κινηθεί αμέσως καθώς η κατάσταση της υγείας του βελτιώνεται. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η υπερβολική κινητικότητα, προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες.

Αφήστε την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα ενάμισι έως δύο εβδομάδες μετά την εξαφάνιση των φλεγμονωδών διεργασιών στο λαιμό - ερυθρότητα, οίδημα, οδυνηρή αίσθηση κατά τη διαδικασία κατάποσης. Δεν πρέπει να υπάρχει θερμοκρασία για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Τα πρόωρα φορτία είναι γεμάτα καρδιακές αρρυθμίες και επακόλουθα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ένταση της εκπαίδευσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Παρακολουθήστε ένα χρήσιμο βίντεο:

Τουλάχιστον ένας μήνας πρέπει να περάσει από τη στιγμή της ανάκαμψης έως την αρχή της επιστροφής σε πλήρεις αθλήματα. Εδώ μια ιδιαίτερη προσέγγιση είναι σημαντική με μια εκτίμηση της κατάστασης της υγείας ενός συγκεκριμένου παιδιού. Ορισμένοι θα χρειαστούν μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης.

Αθλητικά αρχεία και επιτεύγματα - δεν είναι αυτοσκοπός. Δεν θα αντικαταστήσουν την χαμένη υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να μην βιαστείτε στο γυμναστήριο μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.