Αίσθημα αδυναμίας μετά από ARVI

Πολλοί άνθρωποι που μόλις είχαν μια οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη διαμαρτύρονται για μια ασθενή και αδύναμη κατάσταση. Πολύ συχνά, ο πυρετός, ο βήχας, η ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα της νόσου αντικαθίστανται από σοβαρή αδυναμία.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της πάλης ενάντια στα κρυολογήματα ιική ασθένεια, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια και δύναμη. Επομένως, μετά την υποτροπή της νόσου, χρειάζονται μερικές ακόμη ημέρες για να επιστρέψει το άτομο στο φυσιολογικό.

Η τελική ανάκτηση μετά από ARVI μπορεί να επιταχυνθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τη σωστή λειτουργία.

Συμπτώματα της αποδυναμωμένης κατάστασης

Μετά την απομάκρυνση του ARVI, οι ενήλικες και τα παιδιά συχνά παραπονιούνται για νέα δυσάρεστα συμπτώματα. Είναι αρκετά ατομικές, ωστόσο, μπορούν να εντοπιστούν και γενικά σχέδια. Έτσι, αυτά περιλαμβάνουν:

• επίμονο αίσθημα αδυναμίας.
• μειωμένη απόδοση ·
• έλλειψη κατάλληλης όρεξης.
• χαμηλή συγκέντρωση της προσοχής?
• μπορεί να αισθάνεται ζάλη?
• κόπωση;
• λήθαργος και υπνηλία.
• ευερεθιστότητα.

Σε αυτήν την κατάσταση, ορισμένοι γιατροί μιλούν για εξασθένιση ή για ασθένεια. Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία του σώματος, μεταβολές της διάθεσης, ιδιοσυγκρασία και δάκρυα. Επίσης ένα συχνό σύμπτωμα της εξασθένησης είναι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος από 35,5 σε 36,3 μοίρες. Όλες οι πρόσθετες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στη δημοσίευση "Θερμοκρασία μετά από το SARS σε ένα παιδί και έναν ενήλικα".

Εάν δεν δίνετε την κατάλληλη προσοχή στο ασθενικό σύνδρομο, μπορεί να γίνει χρόνια. Επιπλέον, εάν δεν λάβετε κατάλληλες ενέργειες για την κατάσταση, τότε αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι να κάνετε;

Αν έχετε αδυναμία και απάθεια μετά το μεταφερόμενο ARVI, τότε θα πρέπει να ληφθούν ορισμένες ενέργειες. Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε για την απαραίτητη λειτουργία, η οποία θα πρέπει να τηρεί κάποιον που αναρρώνει από το κρυολόγημα.

1. Πρώτα απ 'όλα, μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου, δεν πρέπει να επιστρέψουμε αμέσως στο ενεργό, κορεσμένο ρυθμό της ζωής του. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να είναι αργή και σταδιακή. Δεν μπορείς να δουλέψεις.
2. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε πλήρως. Μεγάλη σημασία έχει η ποιότητα του ύπνου. Ο χρόνος ανάπαυσης πρέπει να είναι επαρκής.
3. Οι διαδικασίες νερού μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μιλάμε για μια αντίθεση ψυχή. Επίσης μια καλή επιλογή θα ήταν ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Ωστόσο, τέτοιες διαδικασίες δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν.
4. Φροντίστε να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα. Καλύτερο για να βγεις στη φύση. Για τους κατοίκους μεγάλων πόλεων, ένα πάρκο της πόλης ή μια πλατεία μπορεί να είναι ένας τόπος για τέτοιους περιπάτους.
5. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθούν οι νευρικές κρίσεις και οι υπερφορτώσεις. Η θετική ψυχολογική κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να κάνετε ό, τι πραγματικά αγαπάτε. Η νίκη της εξασθένησης μπορεί να βοηθήσει τα χόμπι και να συνομιλήσει με φίλους.
6. Η σωστή διατροφή παίζει επίσης έναν σημαντικό και ίσως καθοριστικό ρόλο στην τελική νίκη επί της οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.

Η σωστή διατροφή μετά από ασθένεια

Η σωστή κατανάλωση είναι απαραίτητη όχι μόνο κατά τη διάρκεια οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Ο παράγοντας των τροφίμων είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την καταπολέμηση της εξασθένησης μετά από βήχα.

Το πεδίο του ARVI από τη διατροφή σας πρέπει να εξαλείψει εντελώς λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Επίσης, μην κακοποιείτε προϊόντα αλευριού. Πρέπει να προτιμούνται τα δημητριακά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.

Εάν, έχοντας μια οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, αντιμετωπίζετε μια έλλειψη όρεξης, τότε δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστούμε ζωμό κοτόπουλου. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σκληρό βραστό αυγό και ψιλοκομμένα χόρτα.

Το φρέσκο ​​μέλι μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά ζύμης.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Την ημέρα που χρειάζεται να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Πρέπει να προτιμάτε το ζεστό και γλυκό τσάι με λεμόνι. Αυτό θα νικήσει γρήγορα το αστενικό σύνδρομο.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Εκτός από τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, πιείτε κάποια σειρά από πολυβιταμίνες. Το καλύτερο από όλα, εάν ο θεράπων ιατρός σας θα σας συστήσει συγκεκριμένες βιταμίνες. Επιπλέον, διαβάστε το άρθρο "Πώς να μην πάρετε τη γρίπη."

Η αποδυνάμωση του σώματος μετά από το SARS

Περιεχόμενο του άρθρου

Αιτίες της μετεγχειρητικής εξασθένισης

Η εξασθένιση ονομάζεται λήθαργος, κόπωση, απροθυμία να κάνει τίποτα. Αυτή η αδυναμία συχνά ανησυχεί μετά από το SARS. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:

• λήθαργο;
• απάθεια;
• διαταραχή του ύπνου;
• ευερεθιστότητα.
• κόπωση.

Εκτός από τις αλλαγές στην ευημερία, ένα άτομο που έπασχε από οξεία ιογενή λοίμωξη αναπνευστικού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των πεπτικών προβλημάτων του.

Συχνά, οι άνθρωποι κατηγορούν την αδυναμία μετά από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις για σοβαρό στρες, φυσική εξάντληση, μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση κλπ. Ωστόσο, η αιτία είναι συνήθως η ίδια η ασθένεια. Έτσι, μετά τη μεταφορά μιας μολυσματικής νόσου στο σώμα, παρατηρούνται τέτοιες αλλαγές:

• το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί από τους ιούς.
• το αναπνευστικό σύστημα αποκαθιστά την εργασία - αναγεννά την βλάβη της βλεννογόνου μεμβράνης, τα κατάλοιπα των πτυέλων αποβάλλονται από την αναπνευστική οδό.
• τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης μπορούν να επηρεάσουν τη γαστρεντερική οδό (ειδικά τα αντιβιοτικά), το ήπαρ και τα νεφρά.
• το σώμα πάσχει από έλλειψη βιταμινών.

Μπορεί να ειπωθεί ότι κατά την εισαγωγή του ιού ο οργανισμός ενεργοποιεί όλα τα συστήματα και δαπανά όλη την διαθέσιμη ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια, ως αποτέλεσμα του οποίου το άτομο αισθάνεται τέτοια αδυναμία στην περίοδο μετά τη μόλυνση.

Τι θα μπορούσε να κρύβεται πίσω από μια αδυναμία;

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο παίρνει μια κακή κατάσταση υγείας για μια μετα-ιική ασθένεια και στην πραγματικότητα αναπτύσσει μια επιπλοκή του ARVI. Πώς να το αποφύγετε;

Αρχικά, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τις παθολογικές διεργασίες, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να θεωρηθούν λάθος για μετα-ιογενή εξασθένιση:

1. CNS - επιπλοκές του SARS ιικής ή βακτηριακής προέλευσης, που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, τις περισσότερες φορές - το εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό. Σε νευροενέργειες, οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται επί της επένδυσης του εγκεφάλου (προκαλώντας μηνιγγίτιδα) ή στην ουσία του εγκεφάλου. Οι μικροοργανισμοί βλάπτουν τα νευρικά κύτταρα, τα δηλητηριάζουν με τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας. Τα συμπτώματα της νευροεκλοίμωξης:

• η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος - με χρόνια νευροεκλοίμωξη μπορεί να είναι υποεμφυτευτική, και με οξεία - έως 39 μοίρες.
• ναυτία;
• ζάλη;
• κεφαλαλγία ·
• σκίαση των ματιών?
• απώλεια ισορροπίας.
• αδυναμία να κάνει ψυχική εργασία.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαλείποντα ή σταθερά, ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Εάν μετά από το SARS ή άλλη μολυσματική ασθένεια μετά από ζάλη του SARS, ανησυχείτε για αδυναμία, πονοκέφαλο κ.λπ., συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

2. Hypovitaminosis - μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες. Συχνά παρατηρείται στο τέλος του χειμώνα και την άνοιξη, όταν η διατροφή των ανθρώπων είναι σημαντικά φτωχότερη σε φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Η υποβιταμίνωση δεν μπορεί να εμφανιστεί μόνο αφού υποστεί το κρυολόγημα, αλλά επίσης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ARVI.

3. Η χρόνια κόπωση είναι μια ασθένεια εκείνων που δεν έχουν πάντα αρκετό χρόνο για σωστή ανάπαυση. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά μεταφέρουν ARVI "στα πόδια τους". Ως εκ τούτου, έχουν ακόμα περισσότερους λόγους για την ανάπτυξη μετά τον ιό εξασθένησης από άλλους ανθρώπους.

Αναρρώνουμε μετά από το SARS

Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεραστεί η αδυναμία μετά από ARVI; Είναι απαραίτητο, αφενός, να αντισταθμίσουμε την απώλεια βιταμινών και μικροστοιχείων και, αφετέρου, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκαταστήσει την κανονική σωματική άσκηση.

Διατροφή μετά από κρυολογήματα

Φυσικά, πρέπει να δοθεί σημασία στη διατροφή. Ενώ κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα τροφής για να μην υπερφορτώσετε το σώμα, κατά την περίοδο αποκατάστασης πρέπει να αντισταθμίσετε την απώλεια θρεπτικών ουσιών και ζωτικών ιχνοστοιχείων όπως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Αυτό δεν σημαίνει υπερκατανάλωση - η πλούσια σύνθεση τροφίμων είναι σημαντική και ο όγκος της πρέπει να παραμείνει κανονικός. Επίσης σημαντική είναι η ισορροπία του νερού. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητη τόσο κατά την καταπολέμηση της μόλυνσης όσο και μετά την αποκατάσταση.

Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή:

• τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, δίνοντας προτεραιότητα σε καλύτερα εποχιακά και τοπικά φρούτα.
• πράσινα - μια αποθήκη βιταμινών και ινών?
• τα όσπρια, τα ψάρια, το κρέας - για να προσφέρουν στο σώμα πρωτεΐνες.
• τα φυτικά έλαια δεν αποτελούν μόνο πολύτιμη πηγή ενέργειας, αλλά διατηρούν επίσης υγιές δέρμα, καρδιαγγειακό σύστημα και άλλα όργανα.
• χυλό δημητριακών και επηρεάζουν την εργασία του πεπτικού συστήματος?
• τα γιαούρτια, το κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• τσάγια με βότανα, μούρα, λεμόνι, καθαρό νερό.

Φαρμακευτικά πρόσθετα

Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής, όπως:

• σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών
• εκχυλίσματα φυτών - ginseng, eleutherococcus, λεμονόχορτο, κ.λπ.
• βάμμα εχινόκειας (έχει ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα).
• γαλακτοβακίλλια για έντερα.
• Γλυκίνη - για τη βελτίωση της διάθεσης, ύπνου, μειώνουν τις τοξικές επιδράσεις στον εγκέφαλο.

Φυσική δραστηριότητα

Συνήθως, οι δυνάμεις επιστρέφουν στον ασθενή όταν αρχίζει να τις χρησιμοποιεί - επιστρέφει στην απόδοση της εργασίας, προετοιμάζει, συναντά τους ανθρώπους και αναπαύεται ενεργά. Το καλύτερο φάρμακο για την κόπωση είναι το περπάτημα στον καθαρό αέρα, το ποδήλατο, το κολύμπι στην πισίνα. Δεν απαιτούν υπερβολική ενέργεια, αλλά συμβάλλουν στην αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό, μια θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση.

Πλήρης ξεκούραση

Στη μετα-λοιμώδη περίοδο, η σωματική άσκηση πρέπει να εναλλάσσεται με την ανάπαυση. Το κύριο συστατικό του είναι ο πλήρης ύπνος.

Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, αλλά κάτω από μια ζεστή κουβέρτα ή σε πιτζάμες. Έτσι δεν παγώνετε και ταυτόχρονα αναπνέετε φρέσκο ​​αέρα. Πριν από την ώρα του ύπνου είναι χρήσιμο να απενεργοποιήσετε όλα τα gadgets, να περάσετε τουλάχιστον μία ώρα σιωπηλά. Η βραδινή βόλτα αντικατοπτρίζεται καλά στην ποιότητα του ύπνου.

Πρώτος γιατρός

Πώς να αφαιρέσετε την αδυναμία μετά από μια ασθένεια

1. Πώς φθάνουμε αδύναμοι μετά από ένα κρύο;
2. Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζεται;

2.2. Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα

3. Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;
4. Συμπέρασμα

Ο αμυντικός μηχανισμός του σώματος ξοδεύει πολλή ενέργεια στην καταπολέμηση ασθενειών. Μετά την αποκατάσταση, οι προστατευτικοί μηχανισμοί κερδίζουν και πάλι ενέργεια, και το σώμα αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε κατάσταση αδρανοποίησης, δηλαδή σε ηρεμία.

Ως εκ τούτου, μετά από οποιαδήποτε ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κόπωση, αδυναμία, υπάρχει μια απότομη υπερβολική εργασία, ακόμη και με μια μικρή δαπάνη ενέργειας.

Η ιατρική καθιερώθηκε: υπό ευνοϊκές συνθήκες, η αποκατάσταση της ανοσίας μετά τη νόσο διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια γενική αδιαθεσία και ένας ακατάλληλος διαχωρισμός των δυνάμεων.

Μετά από ένα κρύο, αδυναμία, έλλειψη όρεξης, ταχεία απώλεια δύναμης, και μερικές φορές απάθεια είναι πιο συχνά αισθητές.

Όπως μετά την ψυχρή προφανή αδυναμία

Φυσική - μια κλασική ερμηνεία, όταν το σώμα γρήγορα κουράζεται ή δεν μπορεί να χαλαρώσει καθόλου. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου. Ψυχολογική - μια αδυναμία στην οποία πάσχει η κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ίσως μια έλλειψη ενδιαφέροντος για το τι συμβαίνει γύρω, το ενδιαφέρον για τις επιχειρήσεις, η εμφάνιση της επιθυμίας για μοναξιά, απάθεια.

Με την αυξανόμενη αδυναμία έρχεται η αμέλεια και η έλλειψη προσοχής, η ικανότητα συγκέντρωσης εξαφανίζεται. Οι περιπτώσεις που απαιτούν ψυχικό στρες, συγκέντρωση, δεν προσδιορίζονται.

Δώστε προσοχή! Η αδυναμία μετά από τη νόσο είναι συγκρίσιμη με τα συμπτώματα μιας μεγάλης ταχύτητας - αβιταμίνωση, εξάντληση και αφυδάτωση.

Η έλλειψη όρεξης και η χαμηλή κινητικότητα με αδυναμία οδηγούν σε ζάλη, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, γενική ωχρότητα του δέρματος.

Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζει;

Ένα άτομο χάνει πολύ θερμότητα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας - η θερμότητα είναι ίση με την ενέργεια.

Τα κρύα συμβαίνουν με την εμφάνιση πολυάριθμων συμπτωμάτων - ρίγη, αναπνευστική βαρύτητα, ενώ αντιμετωπίζουν σωματική δυσφορία, συνεχή υπερβολική άσκηση.

Ιογενής δηλητηρίαση - η επίδραση των ιών στα κύτταρα, στα οποία εξαντλούνται τα εσωτερικά όργανα. Μετά από ένα κρύο, όλη η ενέργεια κατευθύνεται στην ανάκτηση των οργάνων, και η γενική κατάσταση παραμένει υποτονική. Η παραβίαση του μεταβολισμού των νευρώνων - των ιών έχει επίδραση στον εγκέφαλο, μετά τη νόσο, η διαδικασία των νευρώνων επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί γενική αδυναμία. Η έλλειψη οξυγόνου - τα κύτταρα που επηρεάζονται από ιούς και λοιμώξεις δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, ως αποτέλεσμα, η παραγωγή της ορμόνης χαράς, μελατονίνης, μειώνεται.

Δώστε προσοχή! Η έλλειψη οξυγόνου εκδηλώνεται ιδιαίτερα το χειμώνα, σε κρύες συνθήκες και σε λίγη ηλιακή ακτινοβολία, επομένως η αδυναμία μετά από χειμερινή ασθένεια γίνεται αισθητή πολύ ισχυρότερη.

Αργός μεταβολισμός - κάνει ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση επιβράδυνσης. Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί, είτε λόγω ασθένειας είτε σε υγιή άτομο το χειμώνα.

Όταν, όταν είσθε άρρωστος, βιώνεται αδυναμία - αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Το σώμα αποκαθίσταται δίνοντας προτίμηση στα κατεστραμμένα όργανα, τα κύτταρα, τα νεύρα. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια οδυνηρή κατάσταση δεν εξελίσσεται σε εξασθένιση.

Ασθένεια

Η εξασθένιση είναι ένα πιο δύσκολο στάδιο σωματικής και ψυχολογικής αδυναμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί ως μια ενεργός ασθένεια. Η εξασθένιση συνδέεται στενότερα με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), το οποίο επίσης αναπτύσσεται μετά από κρύο και απαιτεί θεραπεία.

Υπάρχουν όμως πολλές διαφορές μεταξύ της απλούστερης έννοιας της κόπωσης και της πιο σύνθετης έννοιας του αστενικού συνδρόμου.

προσωρινή ένδειξη - η εξασθένιση διαρκεί περισσότερο και δεν περνάει χωρίς τη λήψη ορισμένων μέτρων. ανάπαυση - η εξασθένιση δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από μεγάλο ύπνο ή μακρά ανάπαυση. θεραπεία - η νόσος πρέπει να αντιμετωπιστεί, διαφορετικά δεν εξαφανίζεται και επιδεινώνεται.

Η εξάρτηση από την εξασθένιση και την κανονική κόπωση είναι άμεση. Ο άρρωστος, εάν το έδαφος για ασθένεια δεν είχε προετοιμαστεί πριν από την ασθένεια, αισθάνεται πρώτα μια συνηθισμένη αδυναμία. Μετά την αποκατάσταση, το σώμα αρχίζει να εργάζεται ενεργά, αλλά δεν είναι ακόμα έτοιμο για άγχος.

Λόγω έλλειψης ανάπαυσης και συναισθηματικού φορτίου, εμφανίζεται μια εξέλιξη. Τα πρώτα σημάδια είναι η μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, η απώλεια της όρεξης, η συνεχής υπνηλία, η διακοπή του φυσιολογικού ρυθμού του καρδιακού παλμού και η έλλειψη αέρα.

Υπερενθενικό - παρατηρείται μετά από ένα κρύο και μια γρίπη σε μια ήπια μορφή. Εκδηλώθηκε από αυξημένη ευερεθιστότητα, δυσφορία και αυτοπεποίθηση. Η έλλειψη συνεργασίας, η ανησυχία μπορεί να παρατηρηθεί, η παραγωγική ικανότητα μειώνεται δραστικά. Hypostenic - μετά από ένα δύσκολο κρυολόγημα και γρίπη. Εκδηλωμένη από αδυναμία - τόσο μυϊκή όσο και ψυχολογική. Ο ασθενής αισθάνεται συνεχώς νυσταγμένος, έλλειψη δύναμης για την εκτέλεση καθημερινών καθημερινών εργασιών. Η ευερεθιστότητα αυξάνεται δραματικά - εμφανίζονται λάμψεις οργής.

Γενικά, τα συμπτώματα κόπωσης είναι παρόμοια με τις εκδηλώσεις κόπωσης, ενώ προστίθενται πιο περίπλοκα και χαρακτηριστικά σημεία.

Διαταραχές του ύπνου - η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνεται, αλλά είναι δύσκολο να κοιμηθεί τη νύχτα. Μετά από μια νύχτα ξεκούραση, αδυναμία και κόπωση δεν περνούν. Η συναισθηματική αστάθεια είναι μια κουραστική κόπωση, που εκδηλώνεται από μια συναισθηματική κατάσταση. Το αίσθημα του ερεθισμού, του άγχους, της έντασης, του άγχους και της συνεχούς αλλαγής της διάθεσης δεν επιτρέπουν να χαλαρώσετε. Η ικανότητα να περάσει πολύς χρόνος για ψυχική και σωματική εργασία χάθηκε. Οι λειτουργικές διαταραχές είναι συμπτώματα που σχετίζονται με την εργασία του σώματος. Επιδείνωση της όρεξης, σοβαροί πονοκέφαλοι, αυξημένος εφίδρωση και μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός. Η προσοχή και η μνήμη πάσχουν σε μεγάλο βαθμό, μειώνεται η σεξουαλική δραστηριότητα και οι συνηθισμένοι εξωτερικοί παράγοντες (θόρυβος δρόμου, σκασίματα στις πόρτες) προκαλούν έντονο ερεθισμό.

Η εξασθένιση επιδεινώνει την ποιότητα ζωής πολλές φορές λόγω της αύξησης του ορίου ευερεθιστότητας. Δεν επιτρέπει να συγκεντρωθεί, κάνει τον κόσμο γύρω μας να ξεθωριάζει και να μην ενδιαφέρεται.

Αυτή η ασθένεια δεν ξεφεύγει από μόνη της χωρίς αλλαγές στο καθημερινό σχήμα, οπότε όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που θα γράψει την απαραίτητη θεραπεία.

Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα

Η αδυναμία μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή ασθένεια. Αλλά μερικές φορές η κόπωση είναι ένα σημάδι μιας τρέχουσας ψυχρής επιπλοκής που δεν δείχνει ακόμα τα κύρια συμπτώματα.

Όταν το σώμα ανοικοδομεί μετά από μια ασθένεια (αν δεν είναι εξασθένιση), το πρόβλημα εξαφανίζεται σε 1-2 εβδομάδες. Αν αυτό δεν συμβεί, αξίζει να σκεφτείτε τις επιπλοκές.

Ασθένειες της καρδιάς - με αδυναμία, πιεστικό πόνο στο στήθος. Μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα - πονοκεφάλους και ναυτία, οι οποίες συχνά αναφέρονται ως μετά από συμπτώματα καταρράχησης. Κακή πνευμονία - μπορεί να είναι ασυμπτωματική. Εκτός από την εξουθενωτική αδυναμία, μπορεί να εμφανιστεί μια ελαφρά θερμοκρασία, όχι ένας έντονος αλλά ανθεκτικός βήχας, πράσινο ή καφέ πτύελα.

Η αδυναμία δεν δίνει λόγο να φοβάσαι αν δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες. Αλλά εάν μια ασθενής κατάσταση συμπληρώνεται από τα παραπάνω συμπτώματα, συνιστάται επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό.

Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;

Η ασυλία δαπανά τεράστια ποσά χρημάτων για την καταπολέμηση της μόλυνσης, η προσφορά βιταμινών στο σώμα μειώνεται. Πρέπει να αναπληρωθεί. Πρέπει επίσης να αποκαταστήσετε τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση.

Ως αποτέλεσμα, για την ανάκαμψη μετά από ένα κρύο, είναι απαραίτητο να εργαστούμε σε τρεις κατευθύνσεις - ψυχολογική, σωματική και άνοση.

Διαδικασίες νερού - το νερό θα επιτρέψει τη συσσώρευση όλων των τύπων μυών, θα αναζωογονήσει και θα χαλαρώσει την ίδια στιγμή. Συνιστάται να λαμβάνετε συχνότερα ντους και χαλαρωτικά λουτρά. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι η κολύμβηση στην πισίνα και τη σάουνα. Φόρτιση - πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα με σθένος. Η χρέωση θα βοηθήσει στην εγκατάσταση της δραστηριότητας για όλη την ημέρα. Μασάζ - ενεργοποιεί τους μυς που κουράζονται μετά την ασθένεια. Συνιστώμενο αποκαταστατικό και καταπραϋντικό μασάζ - βοηθά επίσης να χαλαρώσετε ηθικά.

Η φυσική κατάσταση πρέπει να βελτιωθεί, αλλά μην ξεχάσετε την υπερβολική εργασία, διαφορετικά η αδυναμία θα ξεπεράσει τη φυσική ανάκαμψη. Ως εκ τούτου, έχοντας εμπλακεί στην αποκατάσταση ενός οργανισμού, δεν πρέπει να το παρακάνετε.

Περπατώντας στον καθαρό αέρα - το σώμα αισθάνεται τον πλούτο του οξυγόνου και είναι συντονισμένο στη δραστηριότητα. Με μια μακρά διαμονή στο δωμάτιο θα πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο.

Δώστε προσοχή! Ένα άτομο στηρίζεται καλύτερα όταν κοιμάται σε ένα δροσερό δωμάτιο - ακόμη και το χειμώνα, ένας σύντομος αερισμός πριν από τον ύπνο δεν βλάπτει.

Η επάρκεια του ηλιακού φωτός - η σεροτονίνη και η μελανίνη είναι υπεύθυνες για τη διάθεση στο σώμα, που παράγεται όταν εκτίθεται στον ήλιο. Οι εσωτερικοί χώροι δεν μένουν στο σκοτάδι - εξαπατούν το σώμα με ηλεκτρικό φως. Φυτική ιατρική - χαλαρωτικά και αναζωογονητικά τσάγια, εγχύσεις και αφέψημα λειτουργούν καλά ενάντια στο συναισθηματικό στρες σε συνθήκες αδυναμίας και εξασθένισης.

Η ψυχολογική κατάσταση μετά από ένα κρύο είναι πιο δύσκολο να αποκατασταθεί από το φυσικό. Είναι απαραίτητο να συντονιστείτε το σώμα για να εμφανίσετε θετικά συναισθήματα, προσπαθήστε να μην αναστατωθείτε, αποφύγετε τον ερεθισμό.

Συμπλέγματα βιταμινών είναι φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες από διαφορετικές ομάδες. Μετά από ένα κρύο, τα εσπεριδοειδή βοηθούν καλά, αλλά συνιστώνται περισσότερο σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών, συλλέγουν βιταμίνες, η δράση των οποίων στοχεύει στην ενίσχυση και αποκατάσταση τόσο του νευρικού συστήματος όσο και της φυσικής κατάστασης. Διατροφή - Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με τροφή. Οι καλύτεροι προμηθευτές ευεργετικών ουσιών είναι άπαχο ψάρι, όσπρια, μανιτάρια, άπαχο κρέας, καρύδια. Συστήνεται ιδιαίτερα να περιληφθούν τα προϊόντα που περιέχουν ιώδιο (θαλάσσιο αχιβάδα) που περιέχουν βιταμίνη Β (χυλό από ολικούς κόκκους) που περιέχει σίδηρο στη διατροφή. Τα ένζυμα είναι στοιχεία που επηρεάζουν πολλές διαδικασίες: τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τις διεργασίες πέψης. Η παρουσία στο σώμα μιας επαρκούς ποσότητας ενζύμων είναι το κλειδί για μια γρήγορη αντίδραση και δραστηριότητα. Τα ένζυμα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε κεφίρ, λαχανικά, φρούτα, όλα τα χόρτα. Αποτοξίνωση - η διαδικασία της απέκκρισης ουσιών από το σώμα της νεκράς λοίμωξης και των κυττάρων. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά. Καλύτερα τσάι από βότανα, χυμούς από βακκίνιους και βακκίνια, τσάι τζίντζερ, αφέψημα από ανοξείδωτο χάλυβα.

Τα τρία σημεία που αναφέρονται είναι μια λύση σε ένα πρόβλημα με αδυναμία και αυξημένη κόπωση μετά από ένα κρύο. Εν ολίγοις, η σωστή διατροφή, η ενθάρρυνση των μυών και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος δίνουν καλά αποτελέσματα μετά από μερικές ημέρες θεραπείας.

Συμπέρασμα

Όταν υπάρχει αδυναμία μετά από ένα κρύο, πρέπει να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας. Εάν η κόπωση δεν πάει μακριά μετά από 1-2 εβδομάδες ή ανησυχείτε για επιπρόσθετες επιπλοκές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Κατά την περίοδο της μετα-νοσηρής αδυναμίας, εμπλέκονται σε διαδικασίες αποκατάστασης - και η αδυναμία σύντομα θα υποχωρήσει.

Το άρθρο παρουσιάζει φωτογραφίες και βίντεο - συνιστάται για προβολή για πιο λεπτομερή κατανόηση του θέματος.

Μετά από ένα κρύο, αδυναμία δεν πάει μακριά: οι μέθοδοι ανάκτησης

4.17 (83,33%) 6 ψήφους

Γιατί υπάρχει μια αδυναμία μετά από ένα κρύο και τι να κάνει

Δεν υπάρχει ακόμα βαθμολογία

Μετά από μια ασθένεια, συχνά αισθανόμαστε αδιαθεσία και αδυναμία. Η αδυναμία μετά το κρυολόγημα εξηγείται από την επίδραση των βακτηρίων και των ιών στο σώμα, καθώς και από την ανεπιθύμητη αντίδραση σε όλα τα είδη φαρμάκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα μετά από ένα κρύο γίνεται ασθενές, επειδή δαπανάται πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση του ιού.

Για να αποφύγετε υποτροπές και επιπλοκές, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη και την ενέργεια. Με καλές συνθήκες και έγκαιρη θεραπεία, η ανάκτηση δεν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς εμφανίζεται μια ψυχρώς εμφανής αδυναμία;

Το αίσθημα αδυναμίας οφείλεται στην έλλειψη δύναμης και ενέργειας. Σε αυτή την κατάσταση, όλες οι στοιχειώδεις ενέργειες, ακόμα και η κίνηση, ένα άτομο εκτελεί με μεγάλη δυσκολία.

Η αδυναμία μετά την ασθένεια εκδηλώνεται σε δύο παραλλαγές:

Φυσική αδυναμία - μια αίσθηση συνεχούς κόπωσης. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καταφέρνει να ξεκουραστεί καθόλου και ακόμη και ένας παρατεταμένος ύπνος δεν τον βοηθά να ανακτήσει τη δύναμή του. Ψυχολογική αδυναμία - παραβίαση του νευρικού συστήματος. Μπορεί να υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, απάθεια σε ό, τι συμβαίνει και επιθυμία να είσαι μόνος.

Συχνά, η αδυναμία συνοδεύεται από απροσεξία και απόσπαση της προσοχής. Ένα άτομο δεν εκτελεί καθόλου περιπτώσεις που απαιτούν συγκέντρωση και διανοητικό φορτίο. Επίσης, μετά από ένα κρύο, μπορεί να μην υπάρχει όρεξη, η οποία οδηγεί σε χλωμό δέρμα και ζάλη.

Μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την ασθένεια μπορεί να παραμείνει αυξημένη θερμοκρασία σώματος και πόνους στους μύες, γεγονός που εξηγείται από εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζει;

Μετά τη μόλυνση, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εργάζεται ενεργά για την προστασία του σώματος. Αυτό προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το σώμα χάνει θερμότητα και η θερμότητα είναι ενέργεια.

Η ασθένεια συνήθως συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα: ρίγη, ημικρανίες, μυϊκοί πόνοι, βαρύτητα στο στήθος. Το σώμα αισθάνεται συνεχή δυσφορία και ένταση.

Αιτίες αδυναμίας και αδιαθεσίας μετά από κρυολογήματα:

Τοξίκωση - η επίδραση των ιών και των βακτηριδίων στα κύτταρα του σώματος, η οποία συνοδεύεται από την εξάντληση των εσωτερικών οργάνων. Όταν η μόλυνση είναι νικημένη, το σώμα ξοδεύει όλη τη δύναμή του για την αποκατάσταση των χαλασμένων οργάνων, γεγονός που εξηγεί τη δυσφορία και την κόπωση. Η αποδυνάμωση του νευρικού συστήματος - λόγω της αρνητικής επίδρασης της μόλυνσης στον εγκέφαλο. Μετά την αποκατάσταση, το έργο των νευρώνων παραμένει αργό για κάποιο χρονικό διάστημα, το οποίο επηρεάζει τη γενική ευημερία. Η έλλειψη οξυγόνου είναι το αποτέλεσμα κυτταρικής βλάβης από τον ιό. Στην κατάσταση πείνας με οξυγόνο, το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα μελατονίνης - μια ορμόνη υπεύθυνη για ανάπαυση και σωστό ύπνο. Το πιο δύσκολο έλλειμμα οξυγόνου γίνεται αισθητό το χειμώνα, όταν το κρύο διαρκεί πολύ και το σώμα δε δέχεται λίγη ηλιακή ακτινοβολία. Για το λόγο αυτό, μετά από ένα χειμωνιάτικο κρύο, η αδυναμία αισθάνεται πολύ ισχυρότερη. Διαταραχή του μεταβολισμού - λήθαργος στο έργο ολόκληρου του οργανισμού, που σχετίζεται με την ασθένεια.

Αίσθηση αδυναμίας μετά από μια ασθένεια είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την αποκατάσταση βλαβών οργάνων και κυττάρων. Το πιο σημαντικό, η αδυναμία δεν εξελίσσεται σε εξασθένιση.

Ασθένεια

Μερικές φορές μια απλή κακουχία μετατρέπεται σε μια πιο πολύπλοκη διαδικασία - εξασθένιση. Πρόκειται για μια παρατεταμένη κατάσταση ψυχολογικής και σωματικής αδυναμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Διακριτικά χαρακτηριστικά της εξασθένησης:

η αδυναμία παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από δύο εβδομάδες). ακόμη και ο μακροχρόνιος ύπνος ή ανάπαυση δεν βελτιώνει την ευημερία. η εξασθένιση δεν περνά χωρίς σωστή θεραπεία.

Μετά τη νόσο, το ασθενικό σύνδρομο μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου στα κύτταρα και της διαταραχής του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της ποσότητας αμμωνίας στο αίμα. Αυτό επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση.

Τύποι εξασθένησης μετά από κρυολογήματα:

Υπερενθενικό - εμφανίζεται μετά από ήπιο κρυολόγημα ή γρίπη. Αυτή η εξασθένιση συνοδεύεται από αποσπάσεις της προσοχής, ευερεθιστότητα, δυσφορία. Μερικές φορές μειώθηκαν σημαντικά οι ανθρώπινες επιδόσεις. Hypostenic - εμφανίζεται μετά από σύνθετες ασθένειες. Ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο ψυχολογική αδυναμία, αλλά και μυϊκή. Ο ασθενής δεν αφήνει την αίσθηση της υπνηλίας, δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε καθημερινές καθημερινές εργασίες. Η ευερεθιστότητα μπορεί να εξελιχθεί δραματικά σε καταστάσεις οργής.

Σε περίπτωση εξασθένισης, άλλα συνήθη συμπτώματα προστίθενται στη συνήθη δυσφορία.

Συμπτώματα της εξασθένισης:

Διαταραχές ύπνου - αϋπνία τη νύχτα και αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από ένα νυχτερινό ύπνο, ο άνθρωπος δεν αισθάνεται ξεκούραστος, παραμένει κούραση. Συναισθηματική αστάθεια - σταθερή ένταση, άγχος και ευερεθιστότητα. Μπορεί να υπάρχουν συχνές αλλαγές διάθεσης, διανοητική καθυστέρηση. Λειτουργικές διαταραχές - όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εργασία του σώματος. Αυτές περιλαμβάνουν: αυξημένη εφίδρωση, ημικρανία, μειωμένη όρεξη, αυξημένο καρδιακό παλμό. Η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται σε έναν ασθενή, η προσοχή μειώνεται και κάθε θόρυβος προκαλεί έντονο ερεθισμό.

Η αστεία κάνει τον κόσμο γύρω μας γκρίζο και δεν είναι ενδιαφέρον και η ποιότητα ζωής μειώνεται σημαντικά, κυρίως λόγω της αυξημένης ευερεθιστότητας και της απουσίας. Αυτή η ασθένεια δεν ξεφεύγει χωρίς παρέμβαση, οπότε αν βρείτε σημεία εξασθένισης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα

Μετά από μια ενεργό πάλη ενάντια στον ιό, η ανοσία ενός ατόμου εξασθενεί και δεν μπορεί να προστατεύσει επαρκώς το σώμα από νέες ασθένειες. Εάν η αδυναμία παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη επιπλοκών.

Επιπλοκές που μπορεί να συνοδεύονται από αδυναμία:

Μηνιγγίτιδα και εγκεφαλίτιδα - μαζί με αδυναμία, ναυτία και πυρετό, πονοκέφαλο. Καρδιακές παθήσεις - βαρύτητα και πόνο στο στήθος. Πνευμονία - πυρετός, συχνός βήχας με πτύελα. Μερικές φορές η πνευμονία προχωράει αργά και δεν συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα.

Εάν μαζί με την αδυναμία των παραπάνω συμπτωμάτων συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;

Το κλειδί για την αποτελεσματική αποκατάσταση από την ασθένεια είναι η κατάλληλη ανάπαυση και η σωστή διατροφή. Ο οργανισμός δαπανά μεγάλη προσπάθεια για ανάκτηση και η παροχή θρεπτικών ουσιών μειώνεται. Αυτό το απόθεμα πρέπει να αναπληρωθεί. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκατασταθεί η σωματική ευεξία και να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα.

Φυσική ανάκτηση:

Φόρτιση - δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και ενεργοποιεί το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Επεξεργασίες νερού - ανακουφίζουν από την ένταση στο σώμα. Ένα ζεστό ντους και ένα λουτρό συμβάλλουν στη χαλάρωση και τη βελτίωση της ευημερίας. Μια επίσκεψη στην πισίνα και τη σάουνα συνιστάται επίσης. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μασάζ - αποκαθιστά τους εξασθενημένους μύες, βελτιώνει το μεταβολισμό στο δέρμα. Όχι μόνο αποκαταστατικό, αλλά και χαλαρωτικό μασάζ συνιστάται.

Αποκαθιστώντας τη φυσική κατάσταση, δεν πρέπει να ξεχνάμε για την ανάπαυση, επειδή το σώμα αποδυναμωθεί μετά από ένα κρύο δεν μπορεί να συγκλονιστεί.

Ανάκτηση της ψυχολογικής κατάστασης:

Φυτική ιατρική - μια ποικιλία από τσάγια και εγχύσεις θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε τη διάθεση. Οι ακτίνες του ήλιου - είναι υπεύθυνες για την παραγωγή σεροτονίνης και μελανίνης - ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση. Σε εσωτερικούς χώρους συνιστάται η ενεργοποίηση του ηλεκτρικού φωτός, με το οποίο μπορείτε να ξεγελάσετε το σώμα. Ο καθαρός αέρας - ο δρόμος με τα πόδια θα σας βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα. Ιδιαίτερα χρήσιμοι περίπατοι στη φύση. Συνιστάται επίσης να αερίζετε το δωμάτιο, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο.

Για να αποκαταστήσετε γρήγορα την ψυχολογική κατάσταση, χρειάζεστε μια θετική στάση. Αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και τον ερεθισμό.

Ανάκτηση αποθεμάτων βιταμινών:

Διατροφή - συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Πολλά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο άπαχο κρέας και τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα καρύδια. Συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο (θαλασσινά) και που περιέχουν σίδηρο (ήπαρ, σπανάκι, όσπρια). Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν τα ένζυμα - οι ουσίες που ευθύνονται για την πέψη και τη δραστηριότητα των νευρικών ερεθισμάτων. Βρίσκονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα, φρούτα και λαχανικά. Συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών - φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά διαφόρων ομάδων Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανοσίας και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Αποτοξίνωση - αφαίρεση επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - νερό, τσάι από βότανα και αφέψημα, χυμό βιταμινών.

Όλες αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αδυναμίας και της κακουχίας. Ο συνδυασμός όλων των μεθόδων δίνει θετικό αποτέλεσμα μετά από μερικές ημέρες.

Ομορφιά και Υγεία Υγεία

Η κατάσταση αδυναμίας της εποχής μας είναι γνωστή σε κάθε εργαζόμενο. Αν οι παππούδες μας ζούσαν σε καθαρό περιβάλλον και δούλευαν πιο συχνά στον καθαρό αέρα, βιώνοντας αδυναμία μόνο κατά τη διάρκεια των ασθενειών, τότε σήμερα «παγώνουμε» στις μεγαλουπόλεις και η ζωή μας - κυρίως - πραγματοποιείται σε εσωτερικούς χώρους και ακόμη και στις μεταφορές - τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Φυσικά, εάν μια αδυναμία εμφανιστεί μετά την πάθηση μιας νόσου, ή μετά από σκληρή δουλειά, ψυχική ή σωματική, αυτό είναι φυσιολογικό - στην περίπτωση αυτή, εξαφανίζεται μόλις το σώμα ανακάμψει και δυναμιστεί.

Ωστόσο, οι σύγχρονοι γιατροί τονίζουν ότι η αδυναμία είναι μια από τις πιο κοινές συνθήκες, και οι άνθρωποι σε ηλικία εργασίας, οι νέοι και ακόμη και οι έφηβοι διαμαρτύρονται για αυτή την κατάσταση. Τι προκάλεσε αυτό; Οι παράγοντες εδώ είναι διαφορετικοί - όχι μόνο φυσιολογικοί, αλλά και ψυχολογικοί, αλλά οι αισθήσεις κάθε ατόμου είναι ξεχωριστές.

Κάποιος αισθάνεται πολύ κουρασμένος, κάποιος ζαλίζει, η προσοχή διαχέεται, η μνήμη επιδεινώνεται. φαίνεται σε κάποιον ότι "δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια", αν και στην πραγματικότητα υπάρχει πολλή ελεύθερη ενέργεια γύρω από ένα άτομο - το καταφέρνουν να το χρησιμοποιήσουν, αλλά σε αδύναμη κατάσταση είναι αδύνατο - γενικά, οι αισθήσεις είναι υποκειμενικές.

Σχετικά με τα αίτια της αδυναμίας

Οι ειδικοί εντοπίζουν διάφορες αιτίες αδυναμίας, αλλά δεν είναι πάντοτε δυνατό να εξηγηθεί η εμφάνισή τους.

Εάν η αδυναμία προκαλείται από υπερβολική πίεση - φυσική ή συναισθηματική - τότε θα απομακρυνθεί μετά από μια καλή ανάπαυση ή μια αλλαγή στην καθημερινή αγωγή, αν και όχι πάντα - το άγχος μπορεί να γίνει χρόνια. Εάν οι οξείες ή χρόνιες ασθένειες είναι η αιτία της αδυναμίας, όλα είναι πολύ πιο δύσκολα - με την κυριολεκτική έννοια: οι ίδιες οι ασθένειες συχνά δεν είναι τόσο τρομερές όσο οι επιπλοκές μετά από αυτές, οπότε δεν πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού.

Τις τελευταίες δεκαετίες, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι στο μυαλό όλων: ο όρος αυτός συνοδεύεται πάντα από αδυναμία και οι ειδικοί λένε ότι ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι μια καταστροφική έλλειψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών - ιδιαίτερα συχνά το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Από πού προέρχονται η υπο-και η αβιταμίνωση; Δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε για πολύ καιρό να κατανοήσουμε: η αιτία τους είναι μονότονη, παράλογη και ακόμη ειλικρινά επιβλαβής τροφή, καθώς και κάθε είδους δίαιτες για απώλεια βάρους - το πάθος γι 'αυτούς τις μέρες έχει γίνει γενικό. Από την επίδραση των διαιτολογίων μπορεί να μείνει με περισσότερες λεπτομέρειες.

Θέλω να είμαι όμορφος για όλους, αλλά ο συνεχής υποσιτισμός και οι συχνές "πεινασμένες" δίαιτες δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την ομορφιά. Οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, η επαρκής χρήση καθαρού νερού, ο υγιής ύπνος και η καλή διατροφή είναι πολύ πιο ευεργετικές - τα προϊόντα πρέπει να είναι φυσικά, φιλικά προς το περιβάλλον και φρέσκα. Είναι απαραίτητο να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως και να μην παραμείνετε αργά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή. πριν από το βραδινό ύπνο θα πρέπει να πίνετε καταπραϋντικό τσάι βοτάνων - μπορείτε να βρείτε αρκετές συνταγές από τους ανθρώπους.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, λίπη, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τρώτε περισσότερες ωμές σαλάτες, κόκκινο κρέας και ψωμί ολικής αλέσεως και η δύναμή σας θα επιστρέψει. Αλλά το νερό που χρειάζεστε για να πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα - είναι το νερό, όχι όλα τα είδη ποτών, τσάι ή καφέ.

Ποιες ασθένειες αισθάνονται αδυναμία;

Υπάρχουν πολλές τέτοιες ασθένειες, αλλά οι ειδικοί εντοπίζουν αρκετές σημαντικές και συχνότερες ασθένειες.

Η γρίπη είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες. Είναι γνωστό ότι η γρίπη προκαλεί γενική δηλητηρίαση - εξαιτίας αυτής, κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο πονοκέφαλο, αλλά και μυϊκό πόνο και πόνο στις αρθρώσεις, ζάλη και ναυτία. Τα κύτταρα στην περίπτωση αυτή πάσχουν σε μεγάλο βαθμό από τις επιπτώσεις των τοξινών - αν μετά την ασθένεια οι τοξίνες δεν αποσύρονται, παραμένουν στα κύτταρα και συνεχίζουν την καταστρεπτική τους επίδραση.

Σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα προκαλούνται από δηλητηρίαση και αναιμία - η αδυναμία σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά απότομη και δυνατή. Με την αναιμία, επιπλέον, η αιμοσφαιρίνη μειώνεται συνεχώς: οι ιστοί του σώματος δεν λαμβάνουν πλέον αρκετό οξυγόνο και η αδυναμία καθίσταται μόνιμη.

Η αδυναμία εμφανίζεται όταν η φυτο-αγγειακή δυστονία - μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου και ζάλη. λόγω τραυματισμών στο κεφάλι και στη σπονδυλική στήλη. υπό ελαττωμένη πίεση. μετά από απώλεια αίματος - στις γυναίκες συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ένα κοινό κρυολόγημα, εάν υποστεί κακή θεραπεία, συχνά γίνεται χρόνια και προκαλεί δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Ως αποτέλεσμα, το έργο πολλών συστημάτων σώματος διαταράσσεται - νευρικό, ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό, κλπ.

Για να διαπιστωθεί η αιτία της αδυναμίας δεν πρέπει να τις περιγραφές στο Διαδίκτυο, αλλά με τη βοήθεια της απαραίτητης ιατρικής εξέτασης - μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει ακριβώς τι την προκάλεσε.

Τα συμπτώματα και πώς εκδηλώνεται η αδυναμία;

Οι εκδηλώσεις της αδυναμίας μπορεί να διαφέρουν, καθώς και οι λόγοι για αυτούς. Για παράδειγμα, μετά από οξείες μολυσματικές ασθένειες, η αδυναμία «επιτίθεται» σε ένα πρόσωπο ξαφνικά και αυξάνεται καθώς το σώμα γίνεται πιο μεθυσμένο και στη συνέχεια, αν η θεραπεία ήταν σωστή, σταδιακά απομακρύνεται.

Η αδυναμία που προκαλείται από το νευρικό ή σωματικό φορτίο εμφανίζεται σταδιακά: πρώτον, το ενδιαφέρον για την εργασία μπορεί να εξαφανιστεί, τότε η απουσία σκέψης, η επίμονη κόπωση μπορεί να έρθει και τότε η απάθεια και η απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα γύρω σας, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής ζωής, θα συμβούν.

Κατά τον ίδιο τρόπο, μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία λόγω ανεπαρκούς διατροφής ή άκαμπτης δίαιτας, αλλά στην περίπτωση αυτή υπάρχουν επίσης συνοδευτικά σημεία: ζαλάδα, οσμή και ευκαμψία του δέρματος, εύθραυστα μαλλιά και νύχια κ.λπ.

Τι να κάνει με την αδυναμία

Πώς να θεραπεύσει την αδυναμία; Φυσικά, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται η θεραπεία της, αλλά οι λόγοι για τους οποίους προκαλείται.

Εάν ένα άτομο είναι πρακτικά υγιές και η αδυναμία προκαλείται από υπερβολική εργασία, αρκεί να αρχίσει να παρατηρεί τον ύπνο και να ξεκουράζεται έτσι ώστε όλα να πέφτουν σε ισχύ.

Το νευρικό άγχος είναι πιο δύσκολο να νικήσουμε: πρέπει να τροφοδοτήσετε το νευρικό σύστημα με βιταμίνες και μέταλλα, να διορθώσετε τη διατροφή, να εξαλείψετε ερεθιστικούς παράγοντες ή να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​τους, να εξομαλύνετε το έργο και το υπόλοιπο καθεστώς - πολλοί άνθρωποι έχουν σοβαρά προβλήματα με αυτό. Να θυμάστε τουλάχιστον την κατάλληλη οργάνωση του χώρου εργασίας: λίγοι άνθρωποι το σκέφτονται, αλλά ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι άνετος και το δωμάτιο πρέπει να είναι αεριζόμενο και καθαρό.

Και μετά από μολυσματικές ασθένειες, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα - δεν πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην πορεία λήψης του φαρμάκου.

Μπορείτε να θυμηθείτε κάποιες λαϊκές θεραπείες.

Βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής - ειδικά μετά το χειμώνα - σημύδα, εάν το πίνετε σε ένα ποτήρι 3 φορές την ημέρα - φυσικά, κατά προτίμηση φρέσκο.

Τσάι με ασβέστη ή ασβέστιο, που οι αρχαίοι Κέλτες θεωρούσαν φάρμακα και ονομάζονταν "γρασίδι της αγάπης", καθώς και με μαρμελάδα από πικραλίδα, βοηθούν να απαλλαγούμε από αδυναμία και κόπωση. Συνταγές για μαρμελάδα πικραλίδα δεν είναι δύσκολο να βρεθεί - ονομάζεται επίσης "μέλι πικραλίδα".

Και φυσικά, το γνωστό ιχθυέλαιο θα μας βοηθήσει πάντα. Προηγουμένως, συμπεριλήφθηκε στην υποχρεωτική δίαιτα των παιδιών - του δόθηκε ακόμη και στο νηπιαγωγείο, και τώρα έχει ξεχαστεί. Χρησιμοποιήστε 2-3 κουτ. το ιχθυέλαιο πριν από τα γεύματα, 3 φορές την ημέρα και η αδυναμία δεν θα σας ενοχλεί ποτέ.

Ο συγγραφέας: Gataulina Galina
Το άρθρο προστατεύεται από δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και συγγενικά δικαιώματα. Όταν χρησιμοποιείτε και επανεκτυπώνετε το υλικό, είναι υποχρεωτική μια ενεργή σύνδεση με την ιστοσελίδα www.inmoment.ru της γυναίκας!

Ετικέτες: αδυναμία, τι να κάνει με την αδυναμία, τα αίτια της αδυναμίας

Επιστρέψτε στην αρχή του τμήματος Υγιές σώμα.
Επιστροφή στην αρχή της ενότητας Ομορφιά και υγεία

1 Σχόλιο

admin 17 Οκτωβρίου 2017 στις 10:20 π.μ.

Όλες οι συμβουλές είναι πολύ σωστές. nadorealno πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, να συμμορφωθούν με τον ύπνο και καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη. Σας συμβουλεύω επίσης να πίνετε στο curvalin Evalar για ανοσία, τονωτικό και ακόμη και αναζωογονητική δράση. Αυτός είναι ο βασιλιάς των συμπληρωμάτων, το αποτέλεσμα είναι σούπερ από αυτό.

Συμβουλή 1: Πώς να αναρρώσετε από μια ασθένεια

• μετά από ασθένεια

Συμβουλή 3: Πώς να αποκαταστήσετε την όρεξη

• δεν υπάρχει όρεξη μετά το αντιβιοτικό

• - φασκόμηλο?
• - Β.
• - αψιθιά;
• - codweed;
• - αλογοουρά;
• - μια διαδοχή ·
• - ρίζες του ράμφους ·
• - ρίζες devyasila?
• - χαμομήλι?
• - λουλούδια καλέντουλα?
• - ίριδα.
• - αλεύρι από το φαγόπυρο.
• - κεφίρ.

Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ένα κρύο

Το περιεχόμενο

Οι επιβλαβείς ιοί όχι μόνο μας χτυπούν έξω από τη διαδρομή, βασανίζουν μια ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Ακόμα και νίκησε ήδη την ασθένεια, αφήνοντας, μπορεί να χτυπήσει το τελευταίο χτύπημα. Εξαντλημένο από το σώμα της δεν ξεκινά αμέσως να αντιμετωπίσει το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής για σας, επειδή επιβάλλει τις συνέπειες ενός κρυολογήματος. Αν δεν βοηθήσει, μπορεί να αναπτυχθεί και εξασθένιση, γνωστή και ως «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».

Γιατί μετά από το κρύο αισθάνονται αδύναμοι

Για την ασυλία μας, μια ασθένεια είναι ένας συνεχής αγώνας που απαιτεί την κινητοποίηση των πόρων. Σε γενικές γραμμές, ο αγώνας κατά των ιών καταναλώνει ενέργεια και τα αποθέματα αυτά πρέπει να αναπληρώνονται.

Τα παθογόνα που φράζουν το σώμα δεν είναι χρήσιμα προϊόντα της ζωής τους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δηλητηρίαση και το σώμα σας συνεχίζει να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες μετά την αποκατάσταση.

Οι ιοί είναι σε θέση να βλάψουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά την πρόσκρουσή τους, η πείνα με οξυγόνο εμφανίζεται συχνά στα κύτταρα, γεγονός που οδηγεί στην αδιαθεσία ολόκληρου του οργανισμού.

Ο μεταβολισμός στο σώμα που είχε την ασθένεια μπορεί να επιβραδυνθεί. Εξαιτίας αυτού, δεν παίρνετε τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας από τα τρόφιμα και τα εσωτερικά σας αποθέματα χάνουν ήδη. Μερικές φορές μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι χάνουν έντονα ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.

Μην ξεχάσετε την καθαρά ψυχολογική "κόπωση". Για πολύ καιρό, λόγω των συμπτωμάτων της νόσου, αισθανόσασταν ταλαιπωρία, το νευρικό σας σύστημα συγκλονίστηκε όλο αυτό το διάστημα, "θεραπεύοντας" τη δυσφορία.

Οι γιατροί λένε ότι κατά μέσο όρο, μετά από μια ψυχρή ανάκαμψη, χρειαζόμαστε δύο εβδομάδες. Για να ελαχιστοποιήσετε όλες τις δυσάρεστες συνέπειες, μετά από μια ασθένεια δεν πρέπει να αφήσετε όλα να πάρουν την πορεία της. Διαφορετικά, η ήπια ασθένεια μπορεί να πάει πολύ μακριά και να οδηγήσει σε εξασθένιση, η οποία ονομάζεται επίσης "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης".

Τι είναι η εξασθένιση: συμπτώματα, θεραπεία

Αστενία - αυτή η λέξη οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν κατάσταση αδυναμίας. Τώρα, για διάφορους τύπους εξασθένισης, χρησιμοποιούνται ονόματα όπως «νευροψυχιατρική αδυναμία», «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» κ.λπ. Το αστενικό σύνδρομο δεν είναι πάντα συνέπεια της νόσου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι πρόδρομος στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Πολύ συχνά προκύπτει από τη συνεχή σωματική ή διανοητική υπερφόρτωση.

Σημάδια της εξασθένισης:

• ένα άτομο παίρνει γρήγορα κουρασμένο, εμφανώς χάνει την απόδοση.
• η διάθεση γίνεται ασταθής.
• ο ασθενής αντιδρά στα πάντα αρνητικά και χάνει τον αυτοέλεγχο, γίνεται ανυπόμονος και ανήσυχος.
• εμφανίζονται διαταραχές ύπνου.
• έντονοι ήχοι, έντονες οσμές, έντονα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.
• οι ασθενείς μπορούν να δράσουν όπως τα παιδιά.
• η αδυναμία μπορεί να αντικατασταθεί από σύντομες αναβοσβήτητες.

Ωστόσο, πρέπει να συμφωνήσετε: πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται όπως αυτό λόγω των χαρακτηριστικών τους χαρακτήρα, και η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από άγνωστες εσωτερικές ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να γίνει μια διάγνωση της εξασθένησης και ειδικά για την επιλογή φαρμάκων χωρίς τη συμμετοχή ενός γιατρού. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε άλλες συστάσεις, οι οποίες σίγουρα δεν θα οδηγήσουν σε επιδείνωση της υγείας και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Θα κερδίσουν μια σκοτεινή διάθεση, αλλά μόνο κάτω από μια προϋπόθεση - πρώτα θα πρέπει να νικήσετε τον εαυτό σας.

Ο πρώτος τρόπος για τη ζωντάνια του σώματος και του πνεύματος - την αποκατάσταση του ύπνου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά και να ετοιμαστείτε για ύπνο: μην τρώτε βαρύ φαγητό το βράδυ και μην πίνετε τονωτικά ποτά, συντονίστε με θετικό τρόπο, αποχαιρετάτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες. Μια άλλη συμβουλή - μην δουλεύετε πριν πάτε για ύπνο στον υπολογιστή και μην περιστρέφετε το Διαδίκτυο μέσω τηλεφώνου ή tablet. Η μακρά παρατήρηση της φωτεινής οθόνης οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς.

Η υπερβολική αδυναμία, εκπληκτικά, δεν θα βοηθήσει στην ανάπαυση, αλλά στην άσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, και η ένταση πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Αρχικά, η πρωινή γυμναστική και οι βόλτες είναι ενεργητικές, κατόπιν, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Και μετά από αυτό, αξίζει να συνδέσετε μερικά άλλα είδη γυμναστικής και αθλητισμού που απαιτούν πολλή ενέργεια.

Η τρίτη άκρη είναι επίσης οικεία σε όλους και χωρίς προτροπή. Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και λίπη, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να ρίξετε τα προβλήματά σας στο τραπέζι. Το να τα πνίγεις σε αλκοόλ δεν είναι επίσης επιλογή.

Ένας άλλος κίνδυνος που συνήθως περιμένει γυναίκες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους προσπαθεί να χάσουν βάρος, μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Τέτοιες δίαιτες οδηγούν όχι μόνο σε νευρικές καταστροφές, αλλά μπορούν επίσης να σας μεταφέρουν για πάντα σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, και αυτό δεν είναι ένα αστείο.

Πώς να ανακτήσετε από την ασθένεια: 6 τρόποι

Ακόμα κι αν οι επιπλοκές από το κρυολόγημα σας έχουν παρακάμψει, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από μια ασθένεια.

1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και βιταμίνες Β και ψευδάργυρο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις τροφές πρωτεΐνης διατροφής. Θα είστε χρήσιμοι, για παράδειγμα, πατέρας ήπατος, αβοκάντο, μπανάνες, ξηροί καρποί, κολοκύθα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, πίνετε τσάι από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν τριαντάφυλλο, εχινόκεα, τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, ελεεροκόκκο. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρηθεί η ασυλία. Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και αναζωογονητικά ποτά με την προσθήκη τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.

2. Να κοιμηθείτε περισσότερο, μην παραμένετε αργά. Ο ύπνος είναι ένα καθολικό φάρμακο.

3. Πίνετε περισσότερο νερό. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να χύνονται δύο λίτρα την ημέρα. Αλλά για εκείνους που αγωνίζονται με την μέθη, το νερό είναι ο καλύτερος βοηθός.

4. Προσεκτικά ξεκινήστε να βγαίνετε, ντυμένος θερμά. Αμέσως δεν πρέπει να είστε στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε σταδιακά το χρόνο που περνάτε στον καθαρό αέρα.

5. Η επιστροφή στην ενεργό κατάρτιση αμέσως δεν αξίζει επίσης. Αλλά σιγά-σιγά, ακούγοντας προσεκτικά τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε. Φυσικά, είναι απαραίτητο ένας γιατρός να εγκρίνει την επιστροφή στη σωματική άσκηση.

6. Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ακόμα αδύναμο, αποφύγετε την επίσκεψη σε πολυσύχναστους χώρους, ιδιαίτερα κλειστούς χώρους. Οι Bacilli προσπαθούν να μας επιπλήξουν και στις δημόσιες συγκοινωνίες. Προσέξτε.

Όλες αυτές οι συστάσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της ανοσίας και η πρόληψη των ασθενειών όταν παρατηρούνται θα είναι επίσης πιο αποτελεσματική.

Αδυναμία μετά την ασθένεια πώς να ανακάμψει

Η κόπωση είναι γνωστή σε όλους. Αν κανονικά συμβαίνει μετά από σωματική άσκηση, υπερβολική πίεση, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, τότε το αίσθημα αδυναμίας μετά από μια ασθένεια μπορεί να γίνει αισθητό ακόμα και μετά από ανάπαυση της νύχτας.

Τρόπος ζωής και διατροφή με γενική αδυναμία

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς ελπίζουν ότι όλα τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά για την περίοδο αποκατάστασης, ότι τίποτα δεν χρειάζεται να γίνει και ότι όλα θα λειτουργήσουν αν έχετε μόνο μια καλή ανάπαυση.

Εάν τα συμπτώματα αυτά συχνά διαταράσσονται, με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και να επιδεινώσουν την πορεία της υποκείμενης νόσου.

Ένα νοσοκομείο ή μια κλινική σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από πιο σοβαρές παθολογίες, στις οποίες η αδυναμία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα. Συμβουλευτείτε τις συστάσεις του γιατρού σας.

Η θεραπεία της αδυναμίας πρέπει να αρχίσει με την αποκατάσταση της κανονικής διάρκειας του ύπνου. Αυτό βοηθάται με το αερισμό της κρεβατοκάμαρας πριν από τον ύπνο, χαλαρά ρούχα από φυσικά υφάσματα, μια βόλτα πριν από το κρεβάτι και ένα ζεστό ντους, ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών με λάδι λεβάντας. Για να προετοιμάσετε το μείγμα για μασάζ, πρέπει να προσθέσετε 5-7 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε 100 ml ελαιολάδου ή ηλιέλαιο.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή και ένα κινητό τηλέφωνο. Τα τσάι με βότανα, με μέντα, μέντα, ρίγανη και βάλσαμο λεμονιού μπορούν να προσφέρουν καλό ύπνο. Για να φτιάξετε το τσάι χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πάνω από αυτό. Επιμείνετε 10-15 λεπτά. Πίνετε ζεστό τσάι, φιλτράρονται για μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Η ανάπτυξη της φυσικής μελατονίνης (ορμόνης ύπνου), η οποία αναζωογονεί το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, βοηθάει στο πλήρες σκοτάδι στο δωμάτιο. Μειώστε τη σύνθεση της μελανίνης μπορεί να λειτουργήσει με την φωτιζόμενη οθόνη ενός υπολογιστή ή άλλων μικροσυσκευών.

Συμβουλές για τη μείωση της αδυναμίας και της συνεχούς κόπωσης:

• Πίνετε νερό με λεμόνι. Σε ένα ποτήρι νερό πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Με την αφυδάτωση, το σώμα δεν αφαιρεί τις τοξίνες άσχημα και επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό αυξάνει την παροχή ηλεκτρολυτών και βιταμινών, οι οποίες μειώνονται από ασθένειες, στρες και κόπωση.
• Πηγαίνετε για μια βόλτα. Το φως της ημέρας θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου και οι ενεργές κινήσεις θα μειώσουν τη λήθαργο και την υπνηλία.
• Πάρτε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Η γιόγκα, η γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της κολύμβησης, προκαλούν αύξηση της ζωτικότητας λόγω της αυξημένης προσφοράς αίματος στον εγκέφαλο.
• Περάστε στάση ή κάθονται ενεργητική αναπνοή. Σε βάρος του χρόνου - εισπνεύστε, για τέσσερα δευτερόλεπτα η αναπνοή καθυστερεί, εκπνοή για δύο λογαριασμούς. Η διάρκεια των πρώτων τάξεων δεν είναι περισσότερο από πέντε λεπτά, τότε μπορείτε να αυξήσετε σε 15. Οι ενεργές και αιχμηρές εκπνοές με ταυτόχρονη σύσφιξη του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση.
• Κάνετε βελονισμό. Μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο χέρι, πρέπει να βρείτε το σημείο που προκαλεί τον μεγαλύτερο πόνο και να το ζυμώσετε μέσα σε ένα λεπτό. Το μασάζ μπορεί να είναι 1-2 φορές την ημέρα.

Η σωστή διατροφή βοηθά στη λήψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, παρέχει κύτταρα με ενέργεια και ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες. Για να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ασθένεια, συνιστάται να συμπεριλάβετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή:

• Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, πεύκο, φουντούκια. Ιδιαίτερα χρήσιμο για να τα αναμίξετε με μέλι.
• Λαχανικά: φακές, μπιζέλια, μαύρα φασόλια.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, άγριο και μαύρο ρύζι, κριθάρι.
• Προϊόντα πρωτεΐνης: τυρί cottage, τυρί, γαλακτοκομικά ποτά, αυγά, ψάρια και άπαχο κρέας.
• Νωπά λαχανικά και φρούτα.
• Σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
• Μούρα.

Τα τρόφιμα με συντηρητικά, χρωστικές, λευκό αλεύρι και ζάχαρη, καθώς και τρόφιμα για μακροχρόνια αποθήκευση και ισχυρά αλκοολούχα ποτά μειώνουν τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.

Πώς να αναζωογονήσετε λαϊκές θεραπείες

Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί με επιτυχία βότανα για να τονώσει το σώμα και να αναρρώσει γρήγορα.

Με την ανάπτυξη κόπωσης, συνιστώνται οι ακόλουθες συνταγές:

• Λαμβάνεται ένα αφέψημα πίτουρου: παίρνει 200 ​​γραμμάρια πίτουρο σιταριού για 1 λίτρο βραστό νερό, πρέπει να βράσουν για 1 ώρα, να συμπιεστεί, να πιει μισό ποτήρι πριν φάει. Περίοδος εφαρμογής - 15 ημέρες.
• Αναμιγνύονται 350 ml Cagoras με 150 ml χυμού αλόης και 250 g μέλι από λινάρι. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό. Το μάθημα είναι ένα μήνα.
• Η ρίζα του σέλινου βελτιώνει τον τόνο και διεγείρει την ψυχική και σωματική απόδοση. Για ζωμό 2 κουταλιές της σούπας. l 200 ml βρασμένου νερού χύνεται στη τριμμένη ρίζα και μετά από 2 ώρες έγχυσης, πίνουν 100 ml κάθε φορά με άδειο στομάχι. Αποδεχτείτε την έγχυση 30 ημερών.
• Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού με μέλι και χυμό λεμονιού με μια κουταλιά ελαιόλαδου. Πάρτε καθημερινά το πρωί πριν από το πρωινό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 45 ημέρες.
• Λεμόνι ψιλοκομμένο με ψιλοκομμένο και ψιλοκομμένο 5 σκελίδες σκόρδου ρίχνουμε 1,5 φλιτζάνια νερό σε θερμοκρασία δωματίου και αφήνουμε για 4 ημέρες. Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα και να προστατεύσετε από λοιμώξεις, πίνετε μια κουταλιά της σούπας το πρωί πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 20 ημέρες.

Αν χρειαστεί να επευφημήσετε επειγόντως, τότε συνιστάται ένα ντους, τσάι λεμονιού και ένα κομμάτι σοκολάτας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με εκχύλισμα βελόνων. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα έτοιμο απόσπασμα που πωλείται στα φαρμακεία και προσθέστε 75-100 ml στο μπάνιο.

Χρήση φαρμάκων για γενική αδυναμία

Είναι σημαντικό! Η συνταγογράφηση φαρμάκων πρέπει να συμφωνείται με το γιατρό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τους.

Κατά την περίοδο ανάρρωσης με συμπτώματα κόπωσης και μειωμένης απόδοσης, τα συνήθη συστατικά συνιστώνται για την πρόσληψη πρωινών και ημερών και συνιστώνται ηρεμιστικά και ηρεμιστικά πριν από τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Adaptogenic agents: βάμμα ginseng, lemongrass, Eleutherococcus, Pantogam, εκχύλισμα Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
• Καταπραϋντικά σκευάσματα: Sedafiton, Novo-Passit, βάμνα παιώνια, μητέρα, Persen, βαλεριάνα, Barboval.
• Ερεθιστικά: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Επιπλέον, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας (Aminalon, Kavinton, Nootropil) και σύνθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών: Vitrum, Duovit, Centrum.