Είναι γνωστό ότι η όρεξη συχνά εξαφανίζεται σε θερμοκρασία και δεν είναι καθόλου επιθυμητή κατά τη διάρκεια του φαγητού. Είναι πιθανό ότι ένας από τους προστατευτικούς μηχανισμούς που υπάρχουν στο σώμα λειτουργεί εδώ, αφού δεν χρειάζεται τροφή σε τέτοια κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, στην παιδική ηλικία, όταν η ασθένεια έφθασε, πολλοί από μας απλώς αναγκάστηκαν να φάμε ζωμούς, γλυκά δημητριακά και μαρμελάδα βατόμουρου. Πώς είναι πιο σωστό; Αξίζει να φάει; Και σε γενικές γραμμές, το πιο σωστό να φάει κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης; Θα καταλάβουμε.
"Μην τρώτε κρυολογήματα!" Είναι μια κοινή έκφραση στην Ευρώπη. Εάν έχετε πιάσει έναν ιό (για παράδειγμα: SARS, γρίπη κ.λπ.), τότε θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Και το καλύτερο θα ήταν, από τα πρώτα σημάδια μιας επικείμενης νόσου, να λιμοκτονήσουν για 0,5-1 ημέρα. Το γεγονός είναι ότι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια του γεύματος οδηγεί σε αυξημένο πολλαπλασιασμό ιών, δηλ. τρώνε περισσότερο - ο ιός πολλαπλασιάζεται πιο ενεργά. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερο τρώτε, τόσο λιγότερο αφήνετε τον ιό να πολλαπλασιάζεται και η μόλυνση να εξαπλώνεται.
Η αντίθετη εικόνα, εάν επιτίθενται από μικρόβια (για παράδειγμα: πονόλαιμος, πνευμονία, κλπ.). Για την καταπολέμηση της λοίμωξης, το σώμα χρειάζεται πρόσθετη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, δηλ. σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει, αντίθετα, απαραίτητο και χρήσιμο, θα δώσει δύναμη στο σώμα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Τώρα για το τι πρέπει να είναι το φαγητό κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
1) Ελαχιστοποιήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2) Ελαχιστοποιήστε τη ζάχαρη, γλυκά μαζί της.
3) Ελαχιστοποιήστε το αλάτι και τα τουρσιά.
4) Ελαχιστοποιήστε το κόκκινο κρέας και τα προϊόντα κρέατος.
5) Εξαίρεση ψωμιού και αμύλου.
6) Εξαλείψτε τα τηγανητά, πολύ λιπαρά τρόφιμα.
7) Εξαίρεση του καφέ, του ισχυρού τσαγιού.
9) Τρώτε περισσότερα λαχανικά! Ειδικά αν παίρνετε αντιβιοτικά.
10) Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά: κουρκούμη, ξηρό τζίντζερ, πιπέρι, γαρύφαλλο.
11) Η κύρια διατροφή για τη νόσο: σούπες λαχανικών, σούπες, πολτοποιημένες πατάτες, όλα τα είδη λαχανικών, φαγόπυρο.
12) Ποτό: νερό, ζεστά φυτικά τσάγια, ποτό τζίντζερ με μέλι και λεμόνι, τσάι κουρκούμης με μέλι.
13) Μην ξεχάσετε για τα φρούτα: 2-3 φρούτα την ημέρα θα είναι το πιο. Φρούτα χειμώνα: Ρόδια, Πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα, λωτός, ακτινίδιο.
14) Επιλέξτε φυσικά γλυκά: μέλι, αποξηραμένα φρούτα.
Μην αρρωστήσετε!
Και αν αρρωστήσετε, φάτε σωστά.
Γιατί όταν είσαι άρρωστος, θέλω να φάω
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, η όρεξη, αντίθετα, πρέπει να μειωθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα συσσωρεύει δύναμη για την καταπολέμηση της νόσου. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου, με ένα πονηρό στόμα, το αντίθετο από το στόμα του δεν φαίνεται να κλείνει και το άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα πείνας.
Στην πραγματικότητα, η αυξημένη όρεξη και η ασθένεια μπορεί να σχετίζονται, αλλά μόνο έμμεσα.
- Φυσικά, κατά τη διάρκεια ασθένειας λόγω ρινικής συμφόρησης ή, για παράδειγμα, εξαντλητικού βήχα, ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται. Ως εκ τούτου, σηκώθηκε στην εργασία το πρωί, αισθάνεται υπνηλία. Είναι η έλλειψη ύπνου που μπορεί να προκαλέσει μια συνεχή αίσθηση πείνας. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει το επίπεδο της λεπτίνης, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της όρεξης και το βάρος σας.
- Εάν είστε άρρωστος, στο σπίτι και μην πάτε στη δουλειά, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα φάτε φαγητό μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης. Έτσι, κοιτάζοντας την αγαπημένη σας σειρά, ξεχνάτε τι τρώτε και τρώτε "στο μηχάνημα". Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να ελέγξει την αίσθηση της πληρότητας, επειδή ασχολείται με ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Στην πραγματικότητα, σύντομα ένα γεύμα μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να μετατραπεί σε μια πραγματική συνήθεια.
Εν κατακλείδι, λέμε ότι, φυσικά, η αυξημένη όρεξη και η υπερκατανάλωση για τους παραπάνω λόγους μπορεί να συμβεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια ασθένειας, αλλά και σε υγιή κατάσταση. Φροντίστε την υγεία σας και τρώτε με μέτρο!
Διατροφή κατά τη διάρκεια της γρίπης και του κρυολογήματος;
Διάβασα ότι με τη γρίπη και το κρύο είναι απαραίτητο να πεινάσετε για μια ημέρα, τότε θα ανακάμψει πιο γρήγορα. Νομίζω όμως, από πού προέρχονται οι δυνάμεις για την καταπολέμηση της νόσου, αν το σώμα δεν παίρνει φαγητό; Αν και, για να είμαι ειλικρινής, όταν αισθάνομαι αδιαθεσία, χάνω εντελώς την όρεξή μου. Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό για τη γρίπη για να αντιμετωπίσει γρήγορα την ασθένεια;
Διάβασα επίσης κάπου, αλλά ξέρω από την παιδική ηλικία ότι πρέπει να πίνετε πολλά, αλλά πρέπει επίσης να φάτε, ότι θα υπάρξει δύναμη, αλλιώς το ανοσοποιητικό σύστημα θα καταπολεμήσει την ασθένεια, δεν χρειάζεται να πεθάνει.
Ο περιορισμός της τροφής στο χρόνο της ασθένειας είναι πολύ σημαντικός. Ιδιαίτερα δεν συνιστάται πιάτα από λιπαρά κρέατα. Και εύκολα σούπες λαχανικών και κώνους - παρακαλώ! Το γεγονός είναι ότι το σώμα ξοδεύει πάρα πολλή ενέργεια στην αφομοίωση βαρειάς τροφής, και είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της νόσου. Πρέπει να πίνετε πολλά. Μαγειρεύω κομπόστα κατεψυγμένων μούρων - μαύρη σταφίδα, μοσχάρι, φράουλες και αποξηραμένα μήλα. Στα φρούτα και τα μούρα υπάρχει βιταμίνη C, με τη γρίπη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη.
Με τη γρίπη, δεν χρειάζεται να πεινάσετε, αλλά ο εχθρός σας δεν είναι απαραίτητος. Με τη γρίπη και το κρύο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι άφθονο πόσιμο. Πιείτε ζεστό τσάι με λεμόνι, τσάι βατόμουρου, γάλα με μέλι. Το κύριο πράγμα είναι να πίνετε, και αν δεν θέλετε να φάτε, τότε δεν χρειάζεται να.
Και άκουσα την εξήγηση του γιατρού γι 'αυτό. Το ίδιο το σώμα αρνείται να φάει, επειδή ρίχνει όλες τις δυνάμεις του για να καταπολεμήσει τα μικρόβια, όχι την πέψη. Αλλά θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, συμπεριλαμβανομένων τσάι με σμέουρα ή μέλι και νερό.
Οι δυνάμεις θα προέλθουν από το γεγονός ότι ο οργανισμός δεν θα πρέπει να δαπανήσει τεράστια ενέργεια για την πέψη και αφομοίωση των τροφίμων. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι δεν υπάρχει καμία επιθυμία για φαγητό όταν είναι άρρωστος. Το σώμα φαίνεται να λέει, μας στερεί την όρεξη: δώσε μου την ευκαιρία, μην φορτώσετε, μην παρεμβαίνετε - και θα αντιμετωπίσω την ασθένεια. Φρέσκοι χυμοί, φρούτα και λαχανικά στη φυσική τους μορφή και άφθονο πόσιμο νερό ή τσάι βοτάνων με μέλι - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον οργανισμό των επιβλαβών ιών ταχύτερα.
Εάν το σώμα δεν θέλει να φάει, τότε ακατάλληλα και να το βιάσει. καλύτερα να μην φάει μερικές μέρες.
Αν θέλετε να φάτε, τότε καλύτερα ζωμός κοτόπουλου και φυσικά υγρά γιαούρτια, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Και πιείτε περισσότερο.
Το σώμα μας είναι ένα πολύ περίπλοκο και σοφώς δημιουργημένο από τον Δημιουργό (ή τη φύση - με κάποιο τρόπο). Πρέπει να μάθεις να τον ακούς. Και αν κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος δεν θέλετε να φάτε τίποτα, είναι άσκοπο να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Η δίψα θα σε κάνει να πίνεις πολλά. Και σίγουρα δεν θα πεθάνετε από την πείνα - γιατί μόλις έρθει η ανακούφιση, θα εμφανιστεί μια βίαιη όρεξη.
Το σώμα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά και αποθέματα για την βροχερή μέρα. Ειδικά αν στην περιοχή της κοιλιάς υπάρχει ένα ζεύγος πτυχών.
Το ίδιο το σώμα στέλνει σήματα εάν χρειάζεται τροφή. Αν δεν θέλεις κάτι και δεν χρειάζεται να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο ποτό. Το φαγητό είναι ζεστό και αλεσμένο, σαν σούπα κρέμας, πλούσια σε βιταμίνες.
Το πιο χρήσιμο πιάτο για ARD, ARVI και γρίπη είναι ζωμός κοτόπουλου! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κρέας κοτόπουλου περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β - βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας και στην ανάπτυξη προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ υγρό - αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, τσάι από χαμομήλι και μέντα.
Η ασυλία έχει ήδη αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια της ασθένειας και εάν λιμοκτονείτε, τι θα συμβεί στη συνέχεια; Είναι απαραίτητο να τρώμε, αλλά με μέτρο, και επίσης είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά, κυρίως τσάι με μέλι ή λεμόνι. Το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται με βιταμίνες.
Με τη γρίπη και το κρύο, συνιστάται να χρησιμοποιείτε περισσότερη βιταμίνη C και να μην ξεχνάτε τις υπέροχες ιδιότητες του σκόρδου και την ικανότητά του να αυξάνει την ανοσία.
Σας συμβουλεύω να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της γρίπης ή του κρυολογήματος, μπορείτε επίσης να φάτε σούπες λαχανικών, σαλάτες. Θα ήθελα επίσης να συστήσω το νερό λεμονιού να έχει αρκετή βιταμίνη C στο σώμα σας. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό, ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη και δεν θέλετε να φάτε τίποτα.
Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο! Όσο περισσότερο τρώτε και πίνετε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψετε. Πού το διαβάσατε αν δεν είναι μυστικό;
Κατά τη διάρκεια της νόσου, ειδικά με υψηλή θερμοκρασία σώματος, είναι απαραίτητο να ληφθεί μεγάλη ποσότητα υγρού στις πρώτες ημέρες. Το υγρό μπορεί να είναι διάφορα: με τη μορφή τσαγιού, χυμού, κομπόστας, ακόμη και με τη μορφή ζωμού.
Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με αυτό το θέμα, μερικές φορές διαμετρικά αντίθετες. Θεωρώ επίσης, το σημαντικότερο, να πίνετε πολλά υγρά, ειδικά τσάι με λεμόνι και μέλι, χυμό βακκίνιο. Εάν δεν υπάρχει καμία όρεξη, δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε με δύναμη. Συνήθως, όταν πέσει η θερμοκρασία, εμφανίζεται όρεξη.
Το πιο σημαντικό πράγμα για τα κρυολογήματα είναι ένα πλούσιο ζεστό ρόφημα! Υποκατάστημα αποξηραμένων φρούτων, έγχυσης τριαντάφυλλου. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά, έτσι ώστε ο οργανισμός να μην ξοδεύει δύναμη για να τα αφομοιώσει. Βραστές πατάτες, κοτόπουλο, βούτυρο.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει, αν δεν υπάρχει όρεξη. Το ίδιο το σώμα ξέρει πότε και τι να ζητήσει. Απλώς τον ακούστε. Και, εδώ εμφανίζεται ένα άφθονο ζεστό ρόφημα.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, φυσικά, πρέπει να πίνετε άφθονο τουλάχιστον 3-4 λίτρα την ημέρα. Πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση πολύ γλυκών, λιπαρών και ξινών γαλακτοκομικών προϊόντων. Συνιστάται να τρώτε διαφορετικές χυλός στο νερό δεν είναι πολύ λιπαρό ζωμό, πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, κλπ. Πάρε σύντομα!
Όταν η γρίπη συνήθως χάσει την όρεξή της, το φαγητό μπορεί να αντικατασταθεί με ζωμό κοτόπουλου με κροτίδες. Μην ξεχάσετε το άφθονο ποτό. για παράδειγμα, εάν υπάρχει μια μαρμελάδα βατόμουρο ή φραγκοστάφυλο, κάνετε τον εαυτό σας ένα κομπότ και το ποτό όσο πιο συχνά γίνεται.
Σε περίπτωση ασθένειας, οι γιατροί συμβουλεύουν ένα φρουτώδες φαγητό για να βοηθήσουν το σώμα σας - για να αποκλείσουν λιπαρά, τηγανητά, καπνισμένα και άφθονα ποτά.
Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε τίποτα. Κατά κανόνα, θέλετε πάντα να πίνετε με τέτοιες ασθένειες. Και τρώτε, αν το σώμα απαιτεί, με έμφαση στη χρησιμότητα των τροφίμων που λαμβάνονται για τη θεραπεία.
Ναι, ξέρω ότι αυτό είναι παράξενο, αλλά είμαι 12 ετών. Έχω πυρετό, βήχα και δεν θέλω να φάω τίποτα. Και λόγω αυτού, έχω θερμοκρασία 34-35. Τι μπορώ να κάνω, μπορώ μόνο να τρώω πατάτες, αλλά καταλαβαίνετε ότι η μαμά δεν μπορεί να μαγειρέψει πατάτες για πάντα. Τι να κάνετε
Ναι, ξέρω ότι αυτό είναι παράξενο, αλλά είμαι 12 ετών. Έχω πυρετό, βήχα και δεν θέλω να φάω τίποτα. Και λόγω αυτού, έχω θερμοκρασία 34-35. Τι μπορώ να κάνω, μπορώ μόνο να τρώω πατάτες, αλλά καταλαβαίνετε ότι η μαμά δεν μπορεί να μαγειρέψει πατάτες για πάντα. Τι να κάνετε
Δεν θέλετε να φάτε με την ασθένεια, είναι αυτό φυσιολογικό;
Η θερμοκρασία είναι περίπου 38. Είμαι θεραπευμένη, φυσικά) Αλλά δεν θέλω να φάνε καθόλου (θέλω μόνο φρούτα ή λαχανικά και χυμούς (τρώω και πίνω αρκετά από αυτά) Επίσης, πίνω νερό επίσης συχνά Είναι δυνατόν για όλη την ημέρα να μην είσαι φυσιολογικός;) βάλτε κάτι.
Φυσικά - αυτό είναι φυσιολογικό. Το σώμα έριξε όλη του τη δύναμη για την καταπολέμηση της νόσου, δεν εξαρτάται από την επεξεργασία των τροφίμων. Όταν ο πυρετός, δηλαδή, δεν θέλουν. Σας συνιστούμε να πιείτε περισσότερο τσάι με λεμόνι. Είναι περισσότερο ή λιγότερο ικανοποιημένος και λεμόνι και πάλι. βιταμίνη C. Επίσης άρρωστος μπορεί να πίνει ζωμό κοτόπουλου. Κατά προτίμηση όχι από κύβους, φυσικά. Εάν δεν ζείτε μόνος, τότε σας ζητάμε να μαγειρέψετε.
Αν και εδώ γνωρίζω έναν άνθρωπο που ζήτησε όλο και περισσότερα μανταλάκια. Θα ήμουν άρρωστος όταν είμαι άρρωστος, δεν παίρνω ένα κομμάτι στο λαιμό μου.
Τι μπορεί και δεν μπορεί να φάει και να πίνει με κρύο;
Ένα ήπιο κρύο μπορεί συνήθως να πάει μακριά μετά από μια εβδομάδα ή δύο, ακόμη και χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανάκτησης και θα ανακουφίσουν πολλά δυσάρεστα συμπτώματα.
Μπορεί να μην θέλετε να φάτε πολύ κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος, και η γρίπη μπορεί να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας.
Δεν πρέπει να αναγκάζετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει ακόμα να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια γρήγορη ανάκαμψη.
Τι να πίνετε με κρύο;
Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Λόγω του κοινού κρυολογήματος, εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του πυρετού και άλλων συμπτωμάτων, το σώμα σας μπορεί να χάσει πολύ υγρό.
Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση αν δεν γεμίσετε την έλλειψη νερού.
Μια μεγάλη ποσότητα νερού όχι μόνο σας παρέχει μια γρήγορη ανάκαμψη, αλλά και αραιώνει πτύελα και μειώνει τη ρινική συμφόρηση.
Η υγρασία βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικότερα προστατεύει τον εαυτό σας από κρυολογήματα και γρίπη.
Για τα κρυολογήματα και τη γρίπη, πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια 250 ml υγρού την ημέρα.
Αλλά μην είστε πολύ ζωντανοί, επειδή μια πολύ μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, στην οποία υπάρχει μείωση στο επίπεδο του αλατιού στο αίμα. Είναι καλύτερο να εστιάσετε στην αίσθηση της δίψας.
- Εάν φροντίζετε ένα παιδί ηλικίας άνω του ενός έτους, φροντίστε να πίνετε 90-120 ml υγρού ανά ώρα.
- Τα παιδιά κάτω του ενός έτους συνιστώνται να πίνουν τουλάχιστον 30-60 ml νερού ανά ώρα.
- Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών σε 10 φλιτζάνια των 250 ml ημερησίως.
Ποτά που πρέπει να πίνουν με κρύο
Νερό - το καλύτερο ποτό κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς βοηθά στην ενυδάτωση των βλεννογόνων του λαιμού.
Τα ζεστά ροφήματα είναι επίσης κατάλληλα, καθώς ο ατμός που παράγουν μειώνει τη συμφόρηση. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε:
- Χυμοί
- Φυτικό τσάι (Φασκόμηλο, Θυμάρι)
- Πράσινο τσάι
- Ποτό τζίντζερ
- Ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι
- Ζωμό
- Γάλα και γαλακτοκομικά ποτά
Πολλοί πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την ποσότητα της βλέννας και οδηγούν σε ρινική συμφόρηση, αλλά αυτό είναι μύθος.
Τι να μην πίνετε για κρυολογήματα και γρίπη
Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς αφυδατώνουν. Αυτά περιλαμβάνουν καφέ, κόλα, ενεργειακά ποτά και μαύρο τσάι.
Το αλκοόλ επίσης στεγνώνει και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που κάνει ένα άτομο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις.
Θα σας αρέσει επίσης - Αυτό το λαχανικό μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων και μειώνει τη χοληστερόλη.
Ποιες τροφές υπάρχουν για κρυολογήματα;
Υγιεινό φαγητό κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη. Ενώ η όρεξή σας είναι πιθανό να είναι μικρότερη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Οι ανάγκες του σώματός σας θα είναι ακόμη υψηλότερες κατά τη διάρκεια της θερμοκρασίας.
Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας ξοδεύει 13% περισσότερη ενέργεια για κάθε 1 ° C αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Δεδομένου ότι το σώμα σας ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και πιθανότατα να φάτε λίγο, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος προσωρινά.
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ειδική διατροφή κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά πρέπει να συμπεριλάβετε:
- Διατροφικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών
- Προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Προϊόντα που ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της νόσου, όπως η ρινική συμφόρηση
- Προϊόντα μαλακής συνέπειας που διευκολύνουν την κατάποση όταν υπάρχει πονόλαιμος
Προϊόντα βελτίωσης της ατρωσίας
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Σολομός και τόνος
- Λινόσπορος
- Καρύδια
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C:
- Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
- Γλυκό πιπέρι
- Φράουλες
- Ντομάτες
- Ανανάς
- Μπρόκολο
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε:
Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο:
Πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα διαφόρων χρωμάτων (κόκκινο, πορτοκαλί, πράσινο και μοβ). Αυτό θα σας παράσχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Η σούπα κοτόπουλου είναι ένα αποδεδειγμένο επιστημονικό εργαλείο για την ανακούφιση από συμπτώματα κρύου και γρίπης. Μειώνει τη φλεγμονή με την αραίωση του φλέγματος και τη μείωση της συμφόρησης. Επωφελείται επίσης από ζεστό ατμό από τη σούπα, η οποία επίσης βελτιώνει την κατάσταση για κρυολογήματα.
Τα οξεία προϊόντα βοηθούν στην ανακούφιση των ρινικών κόλπων. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως χρένο και καυτερές πιπεριές.
Απώλεια της όρεξης στα παιδιά
Τα παιδιά συχνά χάνουν την όρεξή τους κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν το παιδί δεν τρώει ή η όρεξή του μειώνεται σημαντικά κατά μερικές ημέρες - αυτό είναι φυσιολογικό. Προσφέρετε την παιδική σας τροφή όταν είστε πεινασμένοι και δώστε μαλακά τρόφιμα που είναι εύκολο να καταπιούν.
Δεν θέλω να φάω με κρύο
Κατά τη διάρκεια κρύου, ιού, γρίπης, καλό είναι να μην τρώτε κατ 'αρχήν
Και πολύ επιβλαβές να αναγκάσει τρώτε μόνοι σας! Έτσι, οι δυνάμεις του σώματος, τις οποίες θα έστειλε για να πολεμήσουν την ασθένεια, θα στραφούμε προς την πέψη του φαγητού, αυτό δεν είναι λογικό, για να πούμε το λιγότερο :)
Σχετικά με το "πολύ" δεν ξέρω, αλλά πρέπει να πιστεύουμε στις δυνάμεις της φύσης. Το μυαλό μας είναι δεκάδες χρόνια, στην καλύτερη περίπτωση, και οι δυνάμεις της φύσης είναι εκατομμύρια.
Για τέσσερα χρόνια πήγα στα νοσοκομεία, πέρασα αρκετούς μισθούς μου για φάρμακα, η κατάστασή μου επιδεινώθηκε. Στη συνέχεια πήρε, όπως λένε σε τέτοιες περιπτώσεις, για το μυαλό. Διάβασα, φυσικά, εκ των προτέρων, τότε έχω εμπιστοσύνη στις δυνάμεις της φύσης. Για τρία χρόνια δεν πήγα στο νοσοκομείο, δεν πίνω θεραπεία - οι περισσότερες πληγές εξαφανίστηκαν εντελώς, αυτό που έμεινε 1-2 - ξέρω την περαιτέρω πορεία δράσης.
15 προϊόντα που είναι καλύτερα να μην τρώνε κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος
Μπορείτε ντυμένος ζεστά, τρώτε καλά, περπάτησε στον καθαρό αέρα και οδήγησε μια ενεργό ζωή, αλλά εξακολουθεί να πιάσει ένα κρύο. Δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε! Η θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, καθώς και η αντιψυκτική διατροφή, θα σας βάλουν στα πόδια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή κατά τη διάρκεια ασθένειας; Και ποια προϊόντα είναι σημαντικά για να εξαιρεθούν από το μενού σας για να γίνουν υγιείς και δραστήριοι;
Διατροφή για ένα κρύο: σημαντικοί κανόνες
Η αγγλική λαϊκή σοφία συνταγογραφεί "για να λιμοκτονήσει τον πυρετό", αλλά οι επιστήμονες κατηγορούνται ενάντια στη μείωση της ποσότητας φαγητού στο μενού ενός άρρωστου. Μελέτες δείχνουν ότι όταν αρρωσταίνουμε, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει σωστά και να αντισταθεί σε ασθένειες.
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τραυματίσετε είναι να σταματήσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε θερμίδες. Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, η διατροφή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για μια γρήγορη επιστροφή σε μια υγιή ζωή.
Αλλά δεν είναι μυστικό ότι ο υψηλός πυρετός, ο πόνος του σώματος, ο πονόλαιμος και άλλα συμπτώματα του κρυολογήματος επηρεάζουν δυσμενώς την όρεξη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε τουλάχιστον ένα κομμάτι άπαχου κρέατος ή να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να σχεδιάσετε μια δίαιτα, ακούγοντας το σώμα σας.
Ένα άφθονο ζεστό ρόφημα και τρόφιμα μέτριας θερμιδικής αξίας δίνουν στο σώμα πρόσθετη ενέργεια, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η ανάκτηση. Με την είσοδο του σώματος στη λειτουργία "νηστείας", ένα άρρωστο άτομο επιδεινώνει τα συμπτώματα και παρατείνει τη νόσο.
Για άνετη αποκατάσταση ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες:
- Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, όχι μόνο όταν τρώτε.
- Φάτε κλασματική. Σχέδιο 5-6 μικρά γεύματα αντί για 3 κύρια γεύματα.
- Κρατήστε τα υγιεινά τρόφιμα πρακτικά.
- Περιορίστε την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Ποια προϊόντα είναι καλύτερα να μην τρώτε όταν έχετε κρύο ή βήχα;
Γλυκό επιδόρπιο: γλυκά, κέικ, καραμέλα
Πλούσια αρτοσκευάσματα, μπισκότα τσαγιού σοκολάτας, γλυκά και άλλα γλυκά που κατάγονται από τα κατάστημα ζαχαροπλαστικής κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής πρέπει να αποκλειστούν από το μενού σας. Το γεγονός είναι ότι μειώνουν τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων, των κυττάρων του αίματος που αντιστέκονται με επιτυχία σε ιούς και βακτήρια. Στηριζόμενος στα γλυκά, εκθέτετε το σώμα σας σε πρόσθετο κίνδυνο, αποτρέποντάς του από την ενεργό καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.
Επιπλέον, τα προϊόντα αλεύρου με διάφορες σκόνες - ζάχαρη σε σκόνη, νιφάδες καρύδας ή σπόρους παπαρούνας, μπορούν να ερεθίσουν τον πονόλαιμο, προκαλώντας πρόσθετες περιόδους βήχα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Προτιμήστε τα αλατισμένα κροτίδες, το συκώτι και τα απλά τοστ. Αυτό το ελαφρύ φαγητό δεν θα βλάψει την υγεία, αλλά αντίθετα, η γαστρεντερική οδός θα είναι καλά αντιληπτή εάν έχετε πεπτικά προβλήματα ή δυσπεψία παρατηρείται. Στη λίστα των υγιεινών προϊόντων για τα κρυολογήματα περιλαμβάνονται επίσης αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι
Το αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της ARVI και της ARI είναι μια πιεστική ερώτηση για τους ερευνητές. Πολλοί εμπειρογνώμονες παροτρύνουν να εγκαταλείψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα στις πρώτες υποψίες της νόσου, επειδή μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό βλέννας, γεγονός που αυξάνει τα συμπτώματα του «βρεγμένου» βήχα και της ρινικής καταρροής. Άλλοι λένε ότι δεν θα υπάρξει βλάβη από ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, αλλά υπάρχει κάποιο όφελος.
Το σημείο διαφωνίας είναι η γνώμη του Dr. James Stekelberg, καθηγητή ιατρικής, συμβούλου στο τμήμα λοιμωδών νοσημάτων στη σχολή ιατρικής της Mayo Clinic. "Αν και η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό βλέννας, το γάλα δεν πυκνώνει τα πτύελα και δεν επιδεινώνει την κατάσταση του ασθενούς".
Τι να αντικαταστήσετε;
Αν δεν σκέφτεστε τη ζωή σας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αντικαταστήστε το λίπος "ξινόγαλα" με γάλα 1% -2,5% λίπος. Σας αρέσει να καίνε ποτά; Πίνετε ζεστό τσάι μέντας, έχει υψηλές αναλγητικές ιδιότητες και σε συνδυασμό με μέλι μαλακώνει το λαιμό και θεραπεύει το βήχα. Μια άλλη μεγάλη επιλογή - χυμός βακκίνιων - μια φυσική πηγή βιταμίνης C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ημικατεργασμένα προϊόντα, fast food, λουκάνικα
Όσο ισχυρότερη είναι η ψυχρή και σοβαρή κατάστασή σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι το φαγητό για το στομάχι. Συμπεριλάβετε στη διατροφή πιάτα που δημιουργούν αυξημένο φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, είναι γεμάτη υγεία. Ως εκ τούτου, τη στιγμή της ασθένειας, αρνούνται να τρώνε ημικατεργασμένα προϊόντα και γρήγορο φαγητό - είναι δύσκολο να αφομοιώσουν, δημιουργώντας μια βαρύτητα στο στομάχι. Είναι επίσης επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα αλμυρών τροφών και πλούσιο σε μπαχαρικά, επειδή μπορεί να ερεθίσει τον εντερικό τοίχο.
Όσον αφορά τα τηγανητά τρόφιμα, θα πρέπει να αποκλειστεί τελείως. Η κατηγορία "ταμπού" περιλαμβάνει ημικατεργασμένα προϊόντα - τηγανίτες, πίτες κλπ., Και "υγιεινά" προϊόντα - σταθερό κρέας, ζαμπόν κοτόπουλου. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά των τηγανισμένων τροφίμων, περιέχει συχνά καρκινογόνες ουσίες. Αναγκάζοντας το ήπαρ και την καρδιά να πολεμήσουν με όλα αυτά, φορτώνετε και πάλι το σώμα, το οποίο έχει και άλλα καθήκοντα τώρα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Τα προϊόντα με βάση το κρέας κατά τη διάρκεια του κοινού κρυώματος αντικαθιστούν με επιτυχία σούπα κοτόπουλου. Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα (Το Ιατρικό Κέντρο της Νεμπράσκα) έχουν αποδείξει ότι αυτό το απλό πιάτο δίνει μια επιθυμητή ανακούφιση σε ένα άρρωστο άτομο. Δεδομένου ότι το αμινοξύ κυστεΐνη που περιέχεται στο κοτόπουλο συμβάλλει στην αραίωση των πτυέλων και την επιτυχή απόχρεψή του, και ο ζεστός ζωμός προστατεύει το σώμα από την αφυδάτωση, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο λαιμό. Λίγα ακόμα επιλογές για ένα ορεκτικό ζεστό γεύμα - ατμισμένα λαχανικά με μια φέτα κρέατος, δημητριακά και ένα κομμάτι ψάρι με ατμό, λαχανικά στιφάδο.
Πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, συντήρηση
Κορεάτικα ορεκτικά, πικάντικες σαλάτες, σπιτικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα και πιάτα "πιπέρι" ενισχύουν την έκκριση του γαστρικού υγρού και μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Εάν ο ασθενής έχει ιστορικό γαστρίτιδας, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση όλων των παραπάνω. Ο ερεθισμός των τοιχωμάτων του στομάχου μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου και στη συνέχεια η γαστρίτιδα μπορεί να προστεθεί σε κρύο. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι συχνός ένοχος στον κοιλιακό πόνο και στη ναυτία.
Οι δημοφιλείς συμβουλές - η κατανάλωση περισσότερων κρεμμυδιών, χρένου και σκόρδου κατά τη διάρκεια ασθένειας δεν είναι και για όλους. Αν και ο χυμός αυτών των λαχανικών και συμβάλλει στην ανακούφιση της ρινικής αναπνοής, η έντονη και πλούσια γεύση ερεθίζει τον ήδη πονόλαιμο, προκαλώντας δυσφορία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τα απαριθμούμενα προϊόντα αυστηρά με μέτρο, το καλύτερο πράγμα είναι να προσθέσετε χυμό σε άλλα πιάτα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Μια εναλλακτική λύση για το πικάντικο μενού θα είναι οι εύγευστες γεύσεις από ρύζι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, βραστές πατάτες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνοι σας, ή μπορείτε να προσθέσετε ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς το δέρμα, ελαφριές σαλάτες. Σημειώστε ότι υπάρχουν ακατέργαστα μπρόκολα και άλλα είδη λάχανου, όπως δεν πρέπει να κλίνετε στα φασόλια και τα μανιτάρια. Θα προκαλέσουν φούσκωμα, μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη μετεωρισμό και να προκαλέσουν διάρροια.
Μαύρο τσάι, καφές, ενέργεια
Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, ίσως θελήσετε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ ή ένα μπουκάλι ενέργειας. Αυτά τα ποτά είναι πραγματικά σε θέση να δώσουν την επιθυμητή σφριγηλότητα και να φέρουν το σώμα σε έναν τόνο. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο - θα αντικατασταθεί από λήθαργο, άγχος, κόπωση και απώλεια διάθεσης. Επιπλέον, ο καφές και το ισχυρό μαύρο τσάι μπορούν να αυξήσουν τον πονόλαιμο, ειδικά εάν η φλεγμονή είναι σοβαρή. Οι γιατροί συμβουλεύουν τα καφεϊνούχα ποτά κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Τι να αντικαταστήσετε;
Ποντάρετε στο βοτανικό καταπραϋντικό και καταπραϋντικό λαιμό, πίνετε ζαχαρούχο νερό με λεμόνι και τζίντζερ. Αλλά δεν συνιστάται η κατανάλωση συσκευασμένων χυμών και χυμών. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και των συντηρητικών, μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να καταπολεμήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μόνο φυσικοί συμπυκνωμένοι χυμοί, ελαφρώς αραιωμένοι με καθαρό νερό, είναι ευεργετικοί.
Και σιγουρευτείτε ότι στηρίζεται σε φρέσκα φρούτα και μούρα, είναι η καλύτερη πηγή χαράς και καλής διάθεσης. Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα είναι τα εσπεριδοειδή, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Λόγω της παρουσίας βιταμίνης C, είναι μεγάλη για την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
Πιστεύεται ότι η εποχή του κρυολογήματος - αυτό το φθινόπωρο (Σεπτέμβριος-Νοέμβριος) και την άνοιξη (Μάρτιος-Απρίλιος) οι περίοδοι όταν το ανθρώπινο σώμα, κυρίως κατοίκους των αστικών κέντρων, αποδυναμώνεται από την απουσία του ήλιου και επίπονη ρυθμό της ζωής. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία του σώματος. Και, όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερο να το κάνετε μερικούς μήνες πριν από την έναρξη της ψυχρής περιόδου.
Έτσι, η έκθεση στον ήλιο (φυσικά σε μια «ασφαλή» χρόνο), το κολύμπι στη θάλασσα, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους και την ενεργό κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, ιδιαίτερα κίτρινο και κόκκινο, με τον οποίο πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα ενισχύσει το σώμα πριν από την αύξηση των κινδύνων καταρροϊκές ασθένειες.
Όταν συμβεί η εποχή του κρυολογήματος, πρέπει να συνεχίσουμε να τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά προσθέτουν στο μενού ακτινίδια και εσπεριδοειδή φρούτα, τα οποία περιέχουν πολλή βιταμίνη C, και το ποτό της έγχυσης αγριοτριανταφυλλιάς με μέλι - και νόστιμο, και χρήσιμη. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά, θα είναι επίσης απαραίτητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Γιατί δεν θέλετε να φάτε όταν έχετε κρύο γιατί;
Παρά το γεγονός ότι ο όρος «ψυχρή» δεν είναι ένας ιατρικός όρος, η λέξη έχει εισέλθει σταθερά το λεξικό δεν είναι μόνο οι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή, αλλά και οι εργαζόμενοι των ιατρικών οργάνων. Πολύ συχνά, αναφέρεται σε παθολογικές καταστάσεις που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της υποθερμίας. Τα κλινικά συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση είναι παρόμοια και χαρακτηρίζονται από αίσθημα κακουχίας, βήχα, πονόλαιμο, καταρροή, πυρετό μέχρι subfebrile. Τα συμπτώματα αυτά αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της δράσης της ευκαιριακής χλωρίδας, η οποία ενεργοποιείται από χαμηλές θερμοκρασίες.
Ο ρόλος της ασυλίας
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε παρόμοιες καιρικές συνθήκες αντιδρούν διαφορετικά στην υποθερμία. Για μερικούς, αυτό το επεισόδιο περνάει χωρίς ίχνος, το άλλο μέρος σημειώνει μια μικρή αδιαθεσία με ελάχιστα καταρράχια φαινόμενα. Η υγεία των άλλων μπορεί να επιδεινωθεί αξιοσημείωτα, γεγονός που τους αναγκάζει να ζητήσουν βοήθεια από έναν γιατρό και ακόμα να λάβουν νοσοκομειακή περίθαλψη για πνευμονία ή παροξυσμό.
Ας ξεκινήσουμε με την ορολογία, ώστε να μην υπάρχει σύγχυση στις έννοιες. Η ARI είναι μια οξεία αναπνευστική ασθένεια. «Αναπνευστική» σημαίνει ότι η μόλυνση του αναπνευστικού (εισπνευστική) οδού, που περιλαμβάνει έναν αριθμό των φορέων, μέσω των οποίων περνά αέρας σε ανθρώπινο αναπνοή. Αυτό ρινική κοιλότητα, φάρυγγα, λάρυγγα με φωνητικές χορδές, τραχεία, βρόγχοι, βρογχιόλια και τις κυψελίδες των πνευμόνων. Ο όρος χρησιμοποιείται μερικές φορές ARI - οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη - Ιδιωτικά και ARI συχνότερη περίπτωση, δεδομένου ότι τα περισσότερα ORZ, τουλάχιστον νωρίς το νόσος προκαλείται από τους ιούς που μεταδίδονται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Με λεπτομερή διατύπωση της διάγνωσης, είναι συνηθισμένο να προσδιορίζονται τα όργανα, τα οποία επηρεάζονται κυρίως σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής έχει οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις με καταρροή, πονόλαιμος, ο γιατρός διέγνωσε κατά πάσα πιθανότητα με το SARS? ρινοφαρυγγίτιδα, και αν ο ασθενής εμφανίστηκε επίσης ξηρό βήχα, αλλά ο γιατρός δεν έχει ακούσει για την παθολογία στους πνεύμονες (τυπικά για φλεγμονή της τραχείας) - το πιο πιθανό.
Γεια σας, αγαπητοί μου εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας!
Πριν από αυτό, έγραψα κυρίως για χρήσιμα προϊόντα, βιταμίνες και άλλα υλικά Malyshev-Style. Ήρθε η ώρα να κόψουμε κάτι πιο δυνατό.
Πάρτε τα παιδιά σας και τους ηλικιωμένους συγγενείς μακριά από την οθόνη, προετοιμάστε ολόκληρο το σύνολο των "ισχυρών" εκφράσεων. Τώρα θα διαβάσετε ένα πολύ αμφιλεγόμενο άρθρο.
Όταν ξεκίνησα να σκεφτόμαστε μόλις ακούσατε, τους φίλους και τους συγγενείς συγκαταβατική χαμόγελό μου και πίσω μου να πω, «Σεργκέι ήδη αρκετά με τη σειρά. Το Τόγκο και να ξεκινήσει την ουροθεραπεία για να προωθήσει. "
Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι επώδυνο.
Είστε ακόμα εδώ; Στη συνέχεια συνεχίζουμε...
Η ομιλία σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στο κοινό κρυολόγημα.
Γιατί η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να νικήσει ένα τόσο απλό και οικείο κρύο;
Γιατί είναι μερικές φορές αρκετά αεράκι για να «πιάσει» Hotties μας, και μερικές φορές κατάψυξη για αρκετές ώρες σε lyutom παγετό.
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, η όρεξη, αντίθετα, πρέπει να μειωθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα συσσωρεύει δύναμη για την καταπολέμηση της νόσου. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου, με ένα πονηρό στόμα, το αντίθετο από το στόμα του δεν φαίνεται να κλείνει και το άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα πείνας.
Στην πραγματικότητα, η αυξημένη όρεξη και η ασθένεια μπορεί να σχετίζονται, αλλά μόνο έμμεσα.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια ασθένειας λόγω ρινικής συμφόρησης ή, για παράδειγμα, εξαντλητικού βήχα, ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται. Ως εκ τούτου, σηκώθηκε στην εργασία το πρωί, αισθάνεται υπνηλία. Είναι η έλλειψη ύπνου που μπορεί να προκαλέσει μια συνεχή αίσθηση πείνας. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει το επίπεδο της λεπτίνης, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της όρεξης και το βάρος σας. Εάν είστε άρρωστος, στο σπίτι και μην πάτε στη δουλειά, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα φάτε φαγητό μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης. Έτσι, κοιτάζοντας την αγαπημένη σας σειρά, ξεχνάτε τι τρώτε και τρώτε "στο μηχάνημα". Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να ελέγξει το αίσθημα κορεσμού επειδή.
Αναπνευστικές ασθένειες εμφανίζονται συχνά εύκολο, θα τους μεταφέρει σχεδόν «στα πόδια σας», αλλά χωρίς τις χαμηλές θερμοκρασίες και μπορεί να προκαλέσει άγχος. Πρώτον, η έλλειψη της θερμοκρασίας δεν σημαίνει πάντα ακίνδυνο ασθένεια, και, δεύτερον, η απουσία αυτού του συμπτώματος είναι συχνά παραπλανητικές και σοβαρή ασθένεια, δεν βιάζεται να συζητήσει με έναν ιατρικό επαγγελματία.
Γιατί το κρύο αναπτύσσεται χωρίς πυρετό;
Στο κοινό κρυολόγημα και το SARS στην ιατρική βιβλιογραφία, που ονομάζεται την κατάσταση δυσφορίας, που συμβαίνουν συνήθως στο πλαίσιο της γενικής υποθερμία. Μπορούμε να παγώσουμε το χειμώνα και το καλοκαίρι σε ένα σχέδιο. Ακόμη πιο πιθανό είναι η περίοδος της λεγόμενης εκτός εποχής - νωρίς την άνοιξη ή αργά το φθινόπωρο - όταν ο καιρός αλλάζει δραματικά και απρόβλεπτα, και να πάρει τα ρούχα σωστά, δεν είναι πάντα δυνατή.
Ωστόσο, είναι εύκολο να διαπιστώσετε ότι ένα άτομο θα παγώσει και δεν θα σπεύσει να ζεσταθεί μετά την άφιξή του.
Το ερώτημα γιατί συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα απαιτεί άμεση ανταπόκριση. Το σώμα δεν μπορεί να ξεπεράσει την ασθένεια. Γιατί Ο λόγος μπορεί να είναι χαμηλής ανοσίας. Η ανοσία είναι ένα ισχυρό σύστημα που βοηθά να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, για παράδειγμα, ιοί, λοιμώξεις. Αυτό οδηγεί σε κρυολογήματα. Ενισχύστε την άμυνα του σώματός σας!
Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;
- Ισχυρό ανοσοδιεγερτικό είναι το μέλι. Έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες. Νόστιμο και θεραπευτικό. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας μέλι. Η ακακία, το ελληνικό και το ασβέστιο θεωρούνται τα πιο πολύτιμα.
- Εστιάστε τον εαυτό σας. Εάν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου ή μόλις πέσετε κάτω από τη βροχή, σκοτώστε το σώμα σας. Καλά αρχίστε να σκληρύνει το καλοκαίρι. Το σώμα αντιλαμβάνεται το δροσερό νερό χωρίς άγχος. Στη συνέχεια, λίγο αργότερα μπορείτε να κάνετε το νερό λίγο πιο δροσερό. Και έτσι σταδιακά το σώμα σας θα κερδίσει.
Πονόλαιμος, ρινική καταρροή, φτέρνισμα, αδυναμία - συμπτώματα που μας προσκρούουν σε άκρως ακατάλληλη στιγμή. Για να σταματήσουμε να αρρωστήσουμε, ας δούμε τις αιτίες των συχνών κρυολογημάτων.
SARS - η διάγνωση δεν είναι θανατηφόρα, αλλά τρομερά pristavuchy. Για να είναι κακό είναι δυσάρεστο, να πληγωθεί είναι άβολα, ειδικά αν ένα άτομο δουλεύει. Εκτός από το γεγονός ότι το θύμα αισθάνεται άσχημα, εξακολουθεί να μολύνει τους συναδέλφους του, και αν συντάξει έναν άρρωστο κατάλογο, γίνεται αμέσως αντιπαθητικός στις αρχές.
Ο κύριος και συχνότερος λόγος για το συνεχώς επαναλαμβανόμενο κρύο είναι η απρόσεκτη και ανεύθυνη στάση απέναντι στον εαυτό του και στην υγεία του. Η ανάγκη να τρέξει γρήγορα στον παγετό από ένα ζεστό δωμάτιο το συντομότερο δυνατόν είναι εκείνη την εποχή πιο σημαντική από το να καθυστερήσει ένα λεπτό, αλλά παρ 'όλα αυτά να είναι σε θέση να ρίξει σε ζεστά εξωτερικά ρούχα.
Η παρουσία κακών συνηθειών είναι μια πιθανή αιτία σταθερού κρυώματος όπως:
Λόγω του τόσο μαζικού χαρακτήρα της ήττας από ιογενείς λοιμώξεις και λόγω του γεγονότος ότι ο πληθυσμός μας δεν παίρνει το κρύο σοβαρά, αυτο-φαρμακοποιώντας και χρησιμοποιώντας διάφορες λαϊκές θεραπείες, έχουν προκύψει πολλοί διαφορετικοί μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με την ARVI. Αυτοί οι μύθοι, που κυκλοφορούν επίμονα μεταξύ των ανθρώπων, παρεμποδίζουν την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των κρυολογημάτων. Ας αποσυναρμολογήσουμε και να τις αποικοδομήσουμε.
Η πρώτη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι το χειμώνα, ο ψυχρός αέρας υπάρχει πολύ περισσότερος ιός και επομένως κατά την κρύα εποχή οι άνθρωποι αρρωσταίνουν συχνότερα.
.
Γιατί έχουμε πραγματικά κρύο; Αποδεικνύεται υποθερμία - όχι η κύρια αιτία της νοσηρότητας των αστικών κατοίκων. Ζούμε σε θερμαινόμενα σπίτια και διαμερίσματα, πηγαίνουμε σε θερμαινόμενη μεταφορά, δουλεύουμε σε εσωτερικούς χώρους. Το γεγονός είναι ότι μια μείωση στο ανοσοποιητικό σύστημα συμβαίνει για διάφορους λόγους. Στρες, υπερβολική εργασία, εμβολιασμοί, έλλειψη ύπνου, διατροφή, PMS, διαταραχή του εντέρου. Και αυτό δεν είναι ολόκληρος ο κατάλογος των παραγόντων κινδύνου για οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και γρίπη.
Τώρα εξετάστε λεπτομερέστερα αυτούς τους λόγους.
Ένα εμβόλιο είναι ένα ιατρικό προϊόν, σκοπός του οποίου είναι να δημιουργήσει μια βιώσιμη ανοσία στις λοιμώξεις. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι ευαίσθητο στα βακτηρίδια και τους ιούς, οπότε η καραντίνα δεν θα είναι περιττή.
2. Έλλειψη ύπνου.
Για τους εργαζόμενους, αυτό είναι ένα τυπικό πρόβλημα. Όταν κοιμόμαστε, παράγονται ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ασυλία, οπότε ο πλήρης ύπνος είναι η κύρια προϋπόθεση για καλή υγεία.
Εμφανίζεται σε ενήλικες.
Το SARS, το οποίο η δημοφιλής φήμη ονομάζεται σταθερά κρύο, δεν ισχύει για σπάνιες ή απειλούμενες λοιμώξεις. Αντιθέτως, κατέχει σωστά ηγετική θέση στις πιο κοινές ασθένειες στον κόσμο. Επομένως, πιθανώς, οι ερωτήσεις για ένα κοινό κρυολόγημα συχνά ανησυχούν τόσο για τους ηλικιωμένους όσο και για τους νέους.
Τι μπορεί να γίνει από ένα κρύο, και τι δεν πρέπει να γίνει; Τι να πίνετε με ARVI, από το ARVI και μετά από αυτό; Είναι δυνατόν να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής με ένα κρύο ή πρέπει να πάω για ύπνο για μια εβδομάδα; Ναι, και, φυσικά, τι είναι δυνατόν με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, οι οποίες παραδοσιακά έχουν λίγα μόνο πράγματα εκτός από τα υγιή προϊόντα;
Υπάρχουν πραγματικά πολλές ερωτήσεις, αλλά όχι πολύ πολλές απαντήσεις. Ως εκ τούτου, θα τους δώσουμε ένα ξεχωριστό άρθρο και θα προσπαθήσουμε να μην κρύψουμε τίποτα από το περίεργο βλέμμα ανάγνωσης.
Πριν συνεχίσετε την ανάγνωση: Αν ψάχνετε για μια αποτελεσματική μέθοδο για να απαλλαγείτε από ένα κρύο, φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, βρογχίτιδα ή κρυολογήματα, φροντίστε να δείτε αυτό το τμήμα του ιστότοπου μετά την ανάγνωση.
Η χρήση και η εκτύπωση έντυπου υλικού στον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του χώρου.
Τοποθέτηση πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
Στην ιστοσελίδα woman.ru επιτρέπεται μόνο στα άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα.
Παρά το γεγονός ότι κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να μην αρρωστήσουμε κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, σχεδόν κάθε άτομο παίρνει ακόμη και μια μικρή ρινική καταρροή. Κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης και του κρυολογήματος, πρέπει να γνωρίζετε τον κατάλογο των τροφίμων και ποτών που θα σας επιστρέψουν στην κατάσταση λειτουργίας το συντομότερο δυνατόν.
Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια κρύου ή γρίπης δεν υπάρχει απολύτως όρεξη, αλλά το σώμα μας χρειάζεται τροφή για την καταπολέμηση των ιών και των ασθενειών. Τι να φάτε όταν είστε άρρωστοι; Εξάλλου, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ελαφρύ, θρεπτικό και υγιεινό φαγητό, ώστε ο οργανισμός να έχει τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών για την καταπολέμηση της νόσου και ταυτόχρονα να ξοδεύει την ελάχιστη ποσότητα ενέργειας για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Εκτός από το γεγονός ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι θρεπτικά, πρέπει επίσης να είναι νόστιμα, διότι σε μια ασθένεια θέλετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας με μικρές χαρές.
Τι να φάτε, όταν είστε άρρωστος και γιατί;
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα μας το χρειάζεται.
Αν και με το κρύο μπορεί να αισθάνεστε εντελώς άρρωστοι, αλλά αν όλα πάνε όπως συνήθως, τότε πιθανότατα θα αναρρώσετε σε μια εβδομάδα. Το κακό.
Τι γίνεται αν αισθάνεστε άρρωστοι;
Η ψυχρή περίοδος, δηλαδή η περίοδος από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, χαρακτηρίζεται όχι μόνο από την αλλαγή του καιρού αλλά και από τις αρνητικές επιπτώσεις που επηρεάζουν το σώμα μας. Πρώτα απ 'όλα, ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει το πάγωμα του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε κρύο. Επίσης, όπως είναι γνωστό, ο υγρός και ο κρύος καιρός είναι ευνοϊκός για την εξάπλωση μιας ιογενούς λοίμωξης. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αρρωστήσετε. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, οι δημοσιογράφοι του Timelady.ru θα σας πουν τι να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να αρρωσταίνετε.
Κανείς από εμάς δεν θέλει να βλάψει, με εξαίρεση εκείνους που επιθυμούν να πηγαίνουν αδρανώς στο σπίτι μία ή δύο εβδομάδες. Οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν έχουμε χρόνο να βλάψουμε, και δεύτερον, δεν θέλουμε. Η ασθένεια μας χτυπάει από τη διαδρομή, αφού δεν δουλεύουμε και, κατά κανόνα, κανείς δεν θα κάνει τη δουλειά μας για εμάς, θα συσσωρευτεί μέχρι να την αφήσουμε.
Εγγραφή πλοήγησης
Ακολουθήστε τους κανόνες της διατροφής για κρυολογήματα.
Ακολουθήστε τους κανόνες της διατροφής για κρυολογήματα.
Η σωστή διατροφή για το κρυολόγημα και το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάκαμψη Μια υγιεινή διατροφή είναι πάντοτε απαραίτητη και ιδιαίτερα σε περίπτωση ασθένειας. Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο με κρύο ή ARVI, όπως πιστεύουν οι γιατροί, δεν υπάρχει επιθυμία, ούτε υπάρχει πόσιμο. Αλλά πρέπει να ακολουθήσουμε τους κανόνες της διατροφής για τα κρυολογήματα για να βοηθήσουμε το σώμα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Σας προσκαλώ στην ομάδα στο Subscribe.ru: Λαϊκή σοφία, ιατρική και εμπειρία
πίνοντας με κρύο
Πίνοντας με κρύο
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ για κρυολογήματα. Είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο, καθώς η άφθονη κατανάλωση είναι ο κύριος βοηθός στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων. Συνιστάται να πίνετε μερικές γουλιές κάθε 15 λεπτά. Το υγρό απομακρύνει καλά τις τοξίνες που σχηματίζονται όταν το σώμα καταπολεμά τον ιό.
Δεν πρέπει να πίνετε ξινά ποτά εάν πονάει ο λαιμός σας. Τα ξινά ποτά περιλαμβάνουν χυμούς εσπεριδοειδών, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τσάι με βότανα αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από χαμομήλι, ρίγανη, ασβέστη, θυμάρι. Αυτά τα τσάγια βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, καταστρέφοντάς τα.
Εάν ο βήχας έχει αρχίσει, είναι καλύτερο να πίνετε μεταλλικό νερό με γάλα. Μια τέτοια σύνθεση του ποτού βοηθά στην καλύτερη εκφόρτιση των πτυέλων. Πρέπει να πίνει με τη μορφή θερμότητας. Το ποτό καύσης μπορεί να βλάψει μόνο τον βλεννογόνο. Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τον καφέ. Εάν ένας άρρωστος έχει πυρετό, τότε ένα ισχυρό ποτό θα επιδεινώσει την κατάσταση μόνο υπερφορτώνοντας την καρδιά.
Αν έχετε ρινική μύτη, πρέπει να πίνετε ελαφρώς οξινισμένα ποτά. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία τσαγιού τσαγιού ή καθαρό νερό με χυμό πορτοκαλιού, το οποίο πρέπει να συμπιέσετε. Ο χυμός και το τσάι ή το νερό θα πρέπει να χωρίζονται εξίσου. Τα ροφήματα φρούτων Cowberry ή βακκίνιων είναι πολύ καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι τα φρέσκα μούρα και τα φρούτα δεν μπορούν να συνδυαστούν με βραστό νερό, καθώς η μερική καταστροφή της βιταμίνης C. Είναι απαραίτητο να βουτήξετε μια φέτα λεμονιού όχι σε βραστό νερό, αλλά σε ελαφρώς ψυχρό τσάι. Ταυτόχρονα, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.
Η σωστή διατροφή με κρύο
γαλακτοκομικά προϊόντα για κρυολογήματα
Τι είναι το κρύο;
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το τυρί cottage πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής για κρυολογήματα. Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, απορροφάται εύκολα από το σώμα και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τον ιό. Και εάν ένα άτομο αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά, τότε τα ζυμωμένα ποτά γάλακτος, τα οποία εμπλουτίζονται με bifidocultures, είναι απλά απαραίτητα.
Εάν δεν υπάρχει όρεξη;
Ας υποθέσουμε ότι θέλουμε να ακολουθήσουμε τους κανόνες του φαγητού με κρύο, αλλά δεν υπάρχει όρεξη. Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας σε ένα άτομο, μπορεί συχνά να απουσιάζει. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα αγωνίζεται με τη μόλυνση. Ως εκ τούτου, στην αρχή της νόσου, μπορείτε να πάρετε μαζί σας κυρίως με το ποτό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό κοτόπουλου προσθέτοντας ψιλοκομμένο σκόρδο. Αυτός ο ζωμός θα επηρεάσει το σώμα ως φάρμακο. Δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για το γεγονός ότι δεν υπάρχει όρεξη, διότι όταν η βελτίωση της κατάστασης της υγείας έρθει, θα ανακάμψει.
Ισχυρές αντιιικές ουσίες βρίσκονται σε πιπέρι, ραπανάκι, σκόρδο, κρεμμύδια και χρένο, αλλά όλοι μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο του στόματος. Είναι καλύτερα να προσθέσετε το χυμό σκόρδου, κρεμμυδιών, ραπανάκια στο μέλι, που μετριάζει καλά τις ερεθιστικές τους ιδιότητες και ενισχύει τη θεραπευτική δράση.
Τι άλλο μπορείτε να φάτε και τι όχι
Κατά την περίοδο της νόσου είναι καλύτερα να τρώτε κρέας και ψάρια σε βρασμένη μορφή. Τα καπνιστά κρέατα και το λιπαρό κρέας πρέπει να απορρίπτονται. Είναι επίσης απαραίτητο να απέχει από κάθε είδους ξινή μαρινάδα.
Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε σωστή διατροφή για κρυολογήματα, όχι μόνο αν είστε άρρωστος, αλλά και για πρόληψη. Αν ακολουθήσετε τους κανόνες της διατροφής κατά την περίοδο του κρυολογήματος, δεν θα δημιουργήσει περιττό άγχος στο ανθρώπινο σώμα και θα αντέξει τις ασθένειες και, αν μη τι άλλο, θα τα αντιμετωπίσει γρηγορότερα. Σας ευλογεί!
Αν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.
Διατροφή για κρυολογήματα: η καταπολέμηση της μόλυνσης
Πώς να μειώσετε τον χρόνο της ασθένειας; Καταπολεμήστε το σώμα από τη μόλυνση
Φθινόπωρο ριπή μύτη - ένα συνηθισμένο φαινόμενο. Δεν τον προσέχετε. Αλλά αν προστεθούν θερμότητα και πόνους σε αυτό, και το κεφάλι είναι σαν το χυτοσίδηρο, θα πρέπει να πάτε στο κρεβάτι με ευχάριστη συνείδηση ότι θα χάσετε τη ζωή για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Είναι δυνατόν να μειωθεί κάπως ο χρόνος;
Ψυχρή μόνο με την πρώτη ματιά ανεπιτήδευτη πληγή. Στην πραγματικότητα, είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια που προκαλείται από διάφορα παθογόνα. Μόνο οι επιστήμονες θα δημιουργήσουν ένα φάρμακο ενάντια σε ένα μόνο στέλεχος ιών - εμφανίζονται αμέσως νέοι, με τους οποίους το νεοδημιουργημένο φάρμακο είναι ένας κόκκος. Συνεπώς, μένει να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι τα φάρμακα απλώς ανακουφίζουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και το σώμα πρέπει να καταπολεμά τη μόλυνση. Πώς αυτοπροστατεύεται από λοιμώξεις και ποιες ουσίες χρειάζονται για αυτό;
Η κινητοποίηση των αμυντικών μας συστημάτων συμβαίνει κάτω από τη δράση των ορμονών των επινεφριδίων - δεσοξυκορτικοστερόνης και κορτιζόνης. Κατά συνέπεια, το πρώτο βήμα για να ξεφορτωθεί το κρύο το συντομότερο δυνατόν είναι να ενεργοποιήσετε το έργο των επινεφριδίων. Αυτό απαιτεί μεγάλες ποσότητες παντοθενικού οξέος. Το επόμενο στάδιο στην καταπολέμηση της μόλυνσης είναι η σύνθεση λευκών αιμοσφαιρίων και ανοσοποιητικών σωμάτων. Δεν σχηματίζονται από τον αέρα, από το τίποτα. Για να τα δημιουργήσει, το σώμα χρειάζεται ένα δομικό υλικό - πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και ξεχωριστά αμινοξέα - τρεπτοφάνη και μεθειονίνη.
Οι βιταμίνες Β1, Β2, φολικό οξύ, βιοτίνη και νιασίνη χρησιμεύουν ως εργαλεία για "ειρηνική" κατασκευή. Αλλά τα συντιθέμενα αμυντικά κύτταρα δεν είναι όλα ισχυρά. Είναι έντονα μαστίζονται από τις ελεύθερες ρίζες και τις μικροβιακές τοξίνες. Επιπλέον, ενδέχεται να υποφέρουν από τυχαία επίθεση από τους συμμάχους, οι οποίοι συγχέουν τη δική τους και τους άλλους στη ζέστη της μάχης. Οι βιταμίνες Α και C, τα βιο-οξειδωτικά, τα οποία είναι ένα άλλο συστατικό του αντιοξειδωτικού, η βιταμίνη Ε, εμπλέκονται στην προστασία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αποτελεσματική καταπολέμησή τους. Τέλος, ο οργανισμός που εξουδετερώνει τους εχθρικούς μικροοργανισμούς πρέπει να καθαριστεί από τις συνέπειες της βίαιης δραστηριότητάς τους. Αυτή η βοήθεια παρέχεται από ίνες και μεγάλες ποσότητες υγρού.
Αυτό είναι το σχήμα της πάλης του σώματος εναντίον οποιουδήποτε - τονίζουμε: κάθε - μια μόλυνση. Δεν αλλάζει ανάλογα με τον τύπο των βακτηρίων ή των ιών που προκάλεσαν την ασθένεια. Έτσι εάν παρέχετε τον εαυτό σας με όλες τις ουσίες που αναφέρονται παραπάνω, έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε ένα κρύο όχι σε μια εβδομάδα, αλλά σε τέσσερις ημέρες το πολύ. Με την ευκαιρία, θα νιώσετε πολύ καλύτερα αυτή τη στιγμή.
Την πρώτη ημέρα της ασθένειας. Βιταμίνες για κρυολογήματα
Μόλις αισθανθείτε τα πρώτα συμπτώματα της διάθεσης, φάτε και μετά το φαγητό, πάρτε 2 g βιταμίνης C, 200 mg παντοθενικού οξέος και 30 mg βιταμίνης Β6. Επαναλάβετε τη βιταμίνη μετά από τρεις ώρες, και στη συνέχεια κάθε δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, πάρτε τη μισή δόση αυτών των βιταμινών.
Ένα τεράστιο πλήγμα βιταμινών, που προκλήθηκε από τη μόλυνση κατά τη στιγμή της έναρξης της, δεν θα σας αφήσει να αρρωστήσετε. Την επόμενη μέρα, πρέπει μόνο να διορθώσετε την επίδραση, λαμβάνοντας τρεις φορές την ημέρα, 1 g βιταμίνης C, 100 mg παντοθενικού οξέος και 10 mg βιταμίνης Β6. Για τις επόμενες τρεις έως τέσσερις ημέρες, στηρίξτε το σώμα αναρρώσεως με δύο σφαίρες (ή ταμπλέτες) ενός σύνθετου σκευάσματος βιταμινών.
Ημέρα δύο, τρίτη και τέταρτη. Τρόφιμα για το κρύο
Αν το κρύο δεν μπορούσε να αποκοπεί αμέσως, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε τις επόμενες τρεις ημέρες. Συνεχίστε να παίρνετε βιταμίνες - 1 g βιταμίνης C, 100 mg παντοθενικού οξέος, 10 mg βιταμίνης Β6, συν ένα ή δύο δισκία σύνθετου σκευάσματος πολυβιταμινών (για την πρόληψη ανεπάρκειας βιταμινών A, E, B1, B2, φολικού οξέος και βιοτίνης). Αυτό είναι σημαντικό επειδή, λόγω της θερμοκρασίας, η όρεξη χάνεται και σταματάμε να πάρουμε τις απαραίτητες βιταμίνες από τα τρόφιμα.
Παρά το γεγονός ότι η πείνα είναι φυσιολογικά δικαιολογημένη τις πρώτες ημέρες της νόσου - το σώμα ξοδεύει όλη την ενέργεια για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και δεν θέλει να καταναλώσει ενέργεια για την πέψη βαριών τροφών, προσπαθήστε να παρέχετε υψηλού επιπέδου πρωτεΐνες. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να φάει. Ένα κομμάτι (30 g) 30% τυριού και δύο γυαλιά (500 ml) 0,5% λίπος γάλακτος είναι αρκετά? ένα αυγό κοτόπουλο και δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 10% λίπος? 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και ένα φλιτζάνι κεφίρ. Αυτά, κατ 'ουσίαν, τα τμήματα των παιδιών χωρίζονται σε διάφορα μέρη και τα τρώνε σε 5-6 επισκέψεις με ένα διάστημα 2-3 ωρών.
Εάν σταματήσετε να τρώτε εντελώς με κρύο, η περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα μπορεί να μειωθεί δραματικά. Στη συνέχεια, η ναυτία (μερικές φορές ακόμη και ο έμετος), ο αιχμηρός πονοκέφαλος και η ζάλη θα προστεθούν σε όλες τις γοητείες ενός κρυολογήματος. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες λίγο φαγητό που περιέχει φυσική ζάχαρη: μια πορτοκαλί φέτα, ένα ή δύο αποξηραμένα βερίκοκα, ένα τέταρτο μπανάνας, μια φέτα μήλου, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι κ.λπ.
Οι τρεις πρώτες ημέρες του κρυολογήματος συνοδεύονται από ενεργό απώλεια αλάτων νατρίου. Εξαιτίας αυτού, το νερό αρχίζει να συσσωρεύεται σε μέρη όπου η φλεγμονώδης διαδικασία εκδηλώνεται πιο έντονα, αυξάνοντας το ήδη στερεό πρήξιμο των βλεννογόνων, αυξάνοντας τον πόνο στο λαιμό και τη ρινική συμφόρηση. Επαναφέρει το ισορροπημένο νάτριο πολλές φορές ένα αποδεδειγμένο εργαλείο - ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μισή κουταλιά σόδα. Ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα. Και οι ουσίες του έρματος μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του σώματος των τοξινών: Φάτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού πούπουλο σιταριού καθημερινά ή 10-150 γρ.
Πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας οξείας περιόδου - 6 ποτήρια υγρού (χωρίς να υπολογίζετε το γάλα) ανά ημέρα ή ένα ποτήρι ανά δύο ώρες. Όταν η θερμοκρασία πέσει σε 37-37,5 °, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 4 φλυτζάνια. Το καλύτερο είναι να πίνετε με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C - χυμό βακκίνιο ή φραγκοστάφυλο, έγχυση τριαντάφυλλου, χυμό πορτοκαλιού, τσάι με λεμόνι. Κατάλληλο, μεταξύ άλλων, και τα βιταμινούχα ποτά. Για παράδειγμα, δύο ποτήρια instant drink "Golden Ball" καλύπτουν την ανάγκη όχι μόνο για το ασκορβικό, αλλά και για τις άλλες βιταμίνες που απαιτούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Είναι χρήσιμο να αντικατασταθεί το τακτικό γάλα αποβουτυρωμένου γάλακτος. Ακόμα κι αν δεν τρώτε τίποτα, αλλά πίνετε μόνο ένα ποτήρι ζεστό εμπλουτισμένο γάλα με μέλι, το σώμα σας θα έχει αρκετή δύναμη για να αντισταθεί στην ασθένεια.
Όταν τα συμπτώματα του κρυολογήματος εξαφανίζονται, δεν θα χρειαστείτε βιταμίνες στις ίδιες ποσότητες, αλλά τα παρασκευάσματα πολυβιταμινών είναι ένα άλλο θέμα: πρέπει να ληφθούν άλλες δέκα ή δεκατέσσερις ημέρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά απωθήσετε τις επακόλουθες επιθέσεις των ιών του φθινοπώρου.