Μπορώ να παίζω αθλήματα με κρύο

"Ο επικεφαλής Ακαδημαϊκός Ioffe απέδειξε: το μπράντυ και ο καφές θα αντικαταστήσουν τον αθλητισμό και την πρόληψη για σας", τραγούδησε κάποτε ο Βλαντιμίρ Βοσότσκι. Είναι αλήθεια ότι το αληθινό νόημα του τραγουδιού βρίσκεται σε τελείως διαφορετικά επίπεδα, αλλά εάν το παίρνετε κυριολεκτικά, ο μεγάλος bard ήταν απολύτως σωστός: το παιχνίδι του αθλητισμού βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής. Κάθε φυσική αγωγή είναι χρήσιμη για ένα υγιές σώμα. Και αν ο ιός ξεφύγει; Πώς να είναι: αφήστε το συνηθισμένο ποσοστό άσκησης, μειώστε την ένταση της σωματικής άσκησης ή αφήστε τα εντελώς;

Αθλητισμός κατά τη διάρκεια ψυχρού: χρήσιμο ή επικίνδυνο;

Για να κατανοήσουμε το ζήτημα, ας ξεκινήσουμε με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά την περίοδο της ασθένειας.

Είστε συνηθισμένοι να ασκείστε τακτικά, αλλά μια μέρα δεν είναι μια όμορφη μέρα, παίρνοντας από το κρεβάτι, αισθάνεστε:

• κεφαλαλγία ·
• μώλωπες, παρά τη μεγάλη νυχτερινή ανάπαυση.
• ρινική συμφόρηση.
• πονόλαιμο.

Είναι σαφές: κάποιος ιός έχει «διαρρεύσει» στο σώμα και τώρα η αναδιάρθρωση του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται σε εξέλιξη - όλες οι δυνάμεις από το σημείο αυτό θα στραφούν στην καταπολέμηση του «ξένου».

Εάν ο οργανισμός «αισθάνεται» ότι ο ιός δεν είναι επικίνδυνος, δεν υπάρχει σημαντική υποβάθμιση της ευημερίας:

• η θερμοκρασία του σώματος δεν αυξάνεται.
• καμία επιθυμία να ξαπλώσει?
• η όρεξη δεν αλλάζει.

Ίσως λίγες ώρες μετά την έναρξη της ενεργής εργασίας των προστατευτικών κυττάρων θα γίνει ήδη ευκολότερη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, λένε: «Το πρωί ένιωσα άσχημα, και τότε« απέκλινα ». Τα πάντα μπορεί να περιορίζονται σε τοπικές αντιδράσεις: ρινική καταρροή, αδύναμο πονόλαιμο, βραχνάδα. Γενικά, το σώμα λειτουργεί με τον συνήθη τρόπο, ο ενεργός αγώνας με τα συμπτώματα συνεχίζεται σε τοπικό επίπεδο - όπου άρχισε η φλεγμονή. Οι γιατροί σε τέτοιες καταστάσεις διαγιγνώσκουν «οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις» ή «ARVI». Εάν υπάρχει μόνο ερυθρότητα του φάρυγγα και πόνος στο λαιμό, μερικές φορές με ήπιο πυρετό για μία ημέρα, μιλούν για φαρυγγίτιδα. Εάν η φωνή είναι κάπως "καθισμένη" και υπάρχει ένας συνεχής βήχας - αυτή είναι λαρυγγίτιδα. Όλες αυτές οι ασθένειες προκαλούνται από ιούς, αλλά, σε αντίθεση με την κοινή εσφαλμένη αντίληψη, αυτή δεν είναι η γρίπη.

Σε αυτή την περίπτωση, η εκπαίδευση για κρυολογήματα δεν απαγορεύεται. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί περιορισμοί:

1. Δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει όλες τις ασκήσεις που κάνετε σε κανονική κατάσταση. Μειώστε το φορτίο στο ελάχιστο.
2. Ξεχάστε την ώρα στην αίθουσα με βαρύτητα. Εκπαιδευτές δύναμης, βάρη, αλτήρες - όλα αυτά πρέπει να αναβληθούν μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.
3. Ακούστε τον εαυτό σας: με την παραμικρή χειροτέρευση της υγείας, σταματήστε να ασκείστε.

Το να παίζεις αθλήματα με κρύο δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσεις μια ασθένεια, επειδή δεν είναι εύκολο για τον οργανισμό, ξοδεύει ενέργεια για να αναρρώσει και χρειάζεσαι ακόμα επιπλέον προσπάθεια από αυτήν.

Αλλά αν έχετε συνηθίσει τον αθλητισμό, προπονούνται για πολλά χρόνια και δεν σκέφτονται για τη ζωή χωρίς γυμναστήριο ή πρωινή jogs, τότε μπορείτε να συνεχίσετε προσεκτικά τις σπουδές σας.

Ποια αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρύου δεν θα βλάψουν;

Δεν θέλετε να αποκλίνουν από το συνηθισμένο πρόγραμμα αθλητές, οι γιατροί συνιστούν να πάτε σε:

• τρέχει σε ήρεμο ρυθμό.
• μαθήματα γιόγκα?
• ασκήσεις stretching;
• χορός

Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, μπορείτε ακόμη και να «υποκινήσετε» μια μικρή ασυλία, συνεχίζοντας να ασκείστε, επειδή με μέτριο φορτίο η κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται, πράγμα που σημαίνει ότι τα προϊόντα αποσύνθεσης των παθογόνων οργανισμών απομακρύνονται γρηγορότερα.

Μην ξεχνάτε: πρόκειται μόνο για ήπιες μορφές της νόσου, που δεν προκαλούν δραστικές αλλαγές στη συνήθη καθημερινή ρουτίνα!

Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί για τζόκινγκ. Μπορείτε να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε εάν:

• παρατηρήστε τον "κανόνα του λαιμού" (δηλαδή, εάν όλα τα συμπτώματα επηρεάζουν αυτό που είναι πάνω από το λαιμό: ρινική καταρροή, δυσφορία στο λαιμό).
• στο δρόμο υπάρχει μια "συν" θερμοκρασία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να πάρει κρύο αέρα λόγω της ρινικής συμφόρησης και προκαλώντας έτσι αύξηση της νόσου.
• μειώστε τον χρόνο εκτέλεσης σε 15-20 λεπτά.

Σε γενικές γραμμές, χρωματισμό, αν δεν έχετε αρνηθεί, είναι καλύτερα να μετακινηθείτε από το γυμναστήριο ή το σπίτι στο δρόμο - στο διάδρομο. Τρέξιμο στον καθαρό αέρα, ιδρώνετε και στη συνέχεια μπορείτε να υπερψυχθεί, και τότε το κρύο θα αυξήσει ή θα δώσει επιπλοκές. Αν πάτε στο γυμναστήριο, διατρέχετε τον κίνδυνο να μολύνετε τους "αθλητικούς συναδέλφους" σας με τον ιό. Είναι απίθανο ότι θα είναι ευγνώμονες σε εσάς.

Τα παραπάνω αφορούν το SARS και τις οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, που εμφανίζονται σε ήπια μορφή, χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας. Και τι γίνεται αν έφτασε η γρίπη ή το parainflume;

Οι ιοί της γρίπης είναι πολύ πιο επικίνδυνοι από τους κρύους ιούς. Εξάπλωσαν με μεγάλη ταχύτητα, διεισδύοντας σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Ως εκ τούτου, η εμφάνιση της νόσου είναι οξεία, εκφρασμένη σε ένα απότομο άλμα θερμοκρασίας σε φλεγμονώδεις τιμές - 38,5-390C, και ακόμη υψηλότερο. Όταν είστε άρρωστοι με τη γρίπη, είναι δύσκολο ακόμη και να ξεφύγετε από το κρεβάτι, όχι μόνο να εκτελείτε τα καθημερινά σας καθήκοντα.

Είναι σημαντικό! Το σώμα είναι πλήρως εστιασμένο στην καταπολέμηση του ιού, για οτιδήποτε άλλο δεν έχει καμία δύναμη αριστερά. Σε αυτές τις συνθήκες, η αναγκαστική άσκηση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά μπορεί να είναι και θανατηφόρος! Και δεν μπορείτε να ασχοληθείτε όχι μόνο με τη μέση της νόσου, αλλά και όταν τα συμπτώματα υποχωρήσουν.

Ακόμη και χαμηλός, χαμηλού βαθμού πυρετός - μια αντένδειξη για οποιοδήποτε φορτίο! Τα μαθήματα θα ζεσταίνουν το σώμα και είναι ήδη "ζεστά" από μέσα, έτσι ώστε η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί απότομα και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο για το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της νόσου, αναστέλλονται οι αναβολικές διεργασίες (δηλαδή, εκείνες κατά τις οποίες συντίθενται οι ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα - αμινοξέα, μονοσακχαρίτες, λίπη), αλλαγές στο μεταβολισμό. Πολλή κορτιζόλη απελευθερώνεται στο αίμα - μια ορμόνη που προκαλεί καταστροφικές διεργασίες στους μύες.

Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν αγνοήσετε τη συμβουλή των γιατρών και συνεχίσετε την κατάρτιση χωρίς να περιμένετε μια πλήρη ανάκαμψη - θα αναπτυχθούν επιπλοκές. Οποιοδήποτε από αυτά - "δεν είναι δώρο":

• βρογχίτιδα.
• πνευμονία;
• πυελονεφρίτιδα (φλεγμονή των νεφρών).
• μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή του καρδιακού μυός).

Αποτελούν συνέπεια του γεγονότος ότι ένας οργανισμός που βασανίζεται από έναν ιό, αντί να αναπαύεται και να κερδίζει δύναμη, αναγκάζεται να ξοδέψει το υπόλοιπο της ενέργειας του για την εκτέλεση ασκήσεων. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.

Εάν δεν χρειάζεστε τέτοια προβλήματα, ξεχάστε το άθλημα μέχρι τη στιγμή που ο γιατρός δίνει "καλό". Θυμηθείτε, πώς στο σχολείο για 2 εβδομάδες μετά το κρύο εξαιρέθηκαν από τη φυσική κουλτούρα; Ακολουθήστε τις συμβουλές των γιατρών - δώστε στον εαυτό σας μια τέτοια απελευθέρωση, να αποκατασταθεί.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη του SARS και άλλων ιογενών ασθενειών

Εάν κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, τα οφέλη της εκπαίδευσης είναι περισσότερο από αμφίβολα, τότε ως προληπτικό μέτρο, άσκηση και οποιοδήποτε άλλο είδος σωματικής άσκησης είναι αυτό που χρειάζεστε. Γιατί

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός: όλες οι μεταβολικές διαδικασίες είναι πιο έντονες, πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύεται η ανοσία.

Επιπλέον, πολλά αθλήματα - είναι επίσης σκλήρυνση. Έτσι, εάν κολυμπάτε, το σώμα παρουσιάζει διακυμάνσεις θερμοκρασίας όταν βυθίζεται μέσα και έξω από το νερό.

Εάν τρέχετε σε ένα στάδιο ή σε ένα πάρκο, τότε σιγά-σιγά συνηθίζετε να προσαρμόζεστε στις αλλαγές της θερμοκρασίας περιβάλλοντος. Το κύριο πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι να αποφευχθεί η ξαφνική υπερψύξη. Ran, αισθάνεσαι ότι δεν υπάρχει αρκετή αναπνοή; Ποτέ μην καταπίνετε δροσερό αέρα μέσα από το στόμα σας! Πηγαίνετε στο βήμα, συνεχίζοντας να αναπνέετε από τη μύτη σας, περπατήστε με ήσυχο ρυθμό. Μην σταματήσετε, μην αφήστε τον άνεμο να μπει κάτω από τα ρούχα σας.

Εξαιρετική ψυχρή πρόληψη - κολύμπι σε ανοιχτό νερό. Η ελάχιστη σκλήρυνση συμβαίνει ακόμα και το καλοκαίρι, στη ζέστη, και εκείνοι που βουτούν στην τρύπα του πάγου το χειμώνα δεν είναι σχεδόν άρρωστοι με ιογενείς ασθένειες. Ο λόγος: το σώμα χρησιμοποιείται για ακραίες θερμοκρασίες, επομένως, η αποδυνάμωση των προστατευτικών δυνάμεων δεν συμβαίνει σε αυτές τις στιγμές, και ο ιός δεν μπορεί να "εγκατασταθεί" σε αυτό, πεθαίνει.

Δώστε προσοχή! Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε οποιαδήποτε εκπαίδευση και σκλήρυνση με ένα ελάχιστο. Ένα αιχμηρό φορτίο δεν θα οδηγήσει σε αύξηση της ασυλίας, αλλά, αντιθέτως, στην εξασθένιση του.

Είναι δυνατόν να περπατήσετε με κρύο

Το περπάτημα και η άσκηση στον καθαρό αέρα ως προληπτικά μέτρα είναι ένα πράγμα και προσπαθώντας να μετριάσετε την περίοδο που η νόσος έχει ήδη ξεπεράσει είναι εντελώς διαφορετική.

Στην ιδανική περίπτωση, περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση. Και ενώ νιώθεις άρρωστος, απλά πρέπει να ανοίξεις το παράθυρο στο σπίτι όσο πιο συχνά γίνεται. Αν είναι κρύο έξω, για αυτά τα 15 λεπτά, ενώ το παράθυρο είναι ανοιχτό, ο άρρωστος πρέπει να συνταξιοδοτηθεί σε άλλο δωμάτιο.

Το περπάτημα με κρύο επιτρέπεται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• η θερμοκρασία του σώματος είναι φυσιολογική.
• καμία αδυναμία, ναυτία,
• δεν υπάρχει έντονος βήχας.
• έξω έξω δεν υπάρχει άνεμος, δεν βροχή, δεν πάγωμα.

Ταυτόχρονα, μειώστε όσο είναι δυνατόν το φορτίο: μην τρέχετε, μην περπατάτε γρήγορα, μειώστε το χρόνο περπατήματος σε 20-30 λεπτά. Εάν διαγνώσετε γρίπη ή πονόλαιμο, και όχι απλό ARVI, αναβάλτε το βήμα μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Ο λόγος: το σώμα είναι πολύ αδύναμο και εάν παγώτε λίγο ή βρεθείτε, οι ανοσολογικές δυνάμεις δεν θα αντιμετωπίσουν τον ιό ή τα βακτηρίδια και η ήδη επιδεινούμενη ασθένεια μπορεί να επιστρέψει.

Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό, λέει η ρωσική παροιμία. Συμφωνούμε με τη λαϊκή σοφία: μόνο εάν αισθάνεστε υγιείς και σωματικά ισχυροί, μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη της ζωής και να βοηθήσετε όσους την χρειάζονται. Αλλά όταν ξεκινάτε τις σπουδές σας, ακούστε τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σας: εάν χρειάζεται ανάπαυση, θα πρέπει να της δώσετε αυτή την ευκαιρία. Μόνο τότε η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός θα ωφεληθούν!

Εκπαίδευση για κρυολογήματα: είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα όταν είστε άρρωστοι και τι είναι γεμάτο με

Για πολλούς, ο αθλητισμός αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής τους. Και αν ένα άτομο έχει κρύο, το οποίο ακόμη και ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν ασφαλίζει, τότε το ζήτημα του κατά πόσο είναι δυνατό να παίξει αθλήματα κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος θα είναι σχετικό για αυτόν. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν επιτρέπονται οι προπονήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα όταν είστε άρρωστοι: τη γνώμη των γιατρών

Οι ειδικοί λένε ότι κατά τη διάρκεια καταρροϊκών και άλλων ασθενειών, είναι καλύτερο να αποφύγουμε τη σωματική δραστηριότητα, διότι ο οργανισμός αγωνίζεται με παθογόνα αυτή τη στιγμή και ένα πρόσθετο φορτίο στους μύες μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Οι γιατροί συνήθως απαγορεύουν στους ασθενείς να παρακολουθούν γυμναστήρια μέχρι την πλήρη ανάκτηση, διαφορετικά η θεραπεία θα καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχουν όμως ειδικοί που δεν μοιράζονται αυτή την άποψη και υποστηρίζουν ότι επιτρέπεται να παίζετε αθλήματα με κρύο, αλλά κάτω από ένα ελαφρύ πρόγραμμα. Το σώμα καταπολεμά τους παθογόνους παράγοντες που προκαλούν την ασθένεια και τα ελαφρά φορτία δεν θα το βλάψουν. Ωστόσο, δεν θα επωφεληθούν, και ως εκ τούτου οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να περιμένουμε μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.

Νόσος και σωματική δραστηριότητα: τι συμβαίνει στο σώμα

Εάν ένα άτομο πηγαίνει για αθλήματα, τότε μετά την προπόνηση το σώμα του εξασθενεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μυϊκό σύστημα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Αν πάτε στο κρύο αμέσως μετά την άσκηση, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος να κρυώσει.

Με τα κρυολογήματα στο σώμα παράγεται μια μεγάλη ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία έχει καταστροφική επίδραση στους μυϊκούς ιστούς και τις ίνες.

Σε μεγάλες ποσότητες, η ουσία αυτή παράγεται παρουσία παραγόντων όπως η κόπωση (συμπεριλαμβανομένης της άσκησης), το στρες, το άγχος, η πείνα και η ασθένεια.

Αυτή η ίδια ορμόνη έχει μια χρήσιμη λειτουργία, η οποία είναι να προσελκύσει θρεπτικά συστατικά. Σε περίπτωση ασθένειας, το σώμα χρειάζεται δομικό υλικό, το οποίο είναι γλυκογόνο και αμινοξέα. Η κορτιζόλη εμπλέκεται στην διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα και της γλυκόζης στο γλυκογόνο. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός αποθηκεύει τα δομικά υλικά που θα χρειαστεί να ανακτήσει.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα μετά από ασθένεια είναι ότι τα μαθήματα αυτή τη στιγμή δεν θα έχουν καμία θετική δυναμική. Ο αθλητισμός συχνά επιδεινώνει μόνο την κατάσταση του ασθενούς. Επιπλέον, η ενεργή δράση της κορτιζόλης δεν επηρεάζει θετικά το σώμα ενός απλού αθλητή και μπορεί να συμβάλει μόνο στην καταστροφή της μυϊκής μάζας.

Ασθενείς αθλητές που δεν σκέπτονται τον εαυτό τους χωρίς εκπαίδευση, πιστεύεται ότι μπορείτε να παίξετε αθλήματα όταν είστε άρρωστοι ακολουθώντας τον λεγόμενο κανόνα "πάνω από το λαιμό". Η ουσία της είναι ότι αν τα συμπτώματα της νόσου εμφανιστούν πάνω από το λαιμό, επιτρέπεται η άσκηση. Δηλαδή, εάν ένα άτομο έχει πονόλαιμο, κεφάλι, δόντια, παραγεμισμένη μύτη, φλεγμονή των αμυγδαλών, επιτρέπονται τάξεις. Δεν είναι γνωστό από πού προέρχεται αυτός ο κανόνας, ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, η συμμόρφωση με αυτό μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές.

Για να καταλάβετε γιατί αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση, πρέπει να καταλάβετε τι είναι το λεμφικό σύστημα. Αποτελείται από λεμφαδένες και άλλα μικρά σκάφη. Είναι γεμάτα με λεμφικό υγρό, το οποίο συμμετέχει ενεργά στην εξάλειψη των τοξινών και άλλων επιβλαβών συστατικών από το σώμα. Σε φυσιολογική ανθρώπινη κατάσταση, οι λεμφαδένες είναι ανεπαίσθητες · ωστόσο, όταν οι ιοί κατακλύζουν το σώμα, το μέγεθος τους αυξάνεται.

Εάν οι λεμφαδένες διευρυνθούν, αυτό δείχνει ότι οι παθολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα είναι ενεργές και ότι τα λευκά αιμοσφαίρια τους καταπολεμούν ενεργά τα μικρόβια. Ως εκ τούτου, στην πραγματικότητα, υπάρχει μια αύξηση στους λεμφαδένες - φαίνεται να δημιουργούν ένα εμπόδιο για τους ιούς, εμποδίζοντας την εξάπλωσή τους σε όλο το σώμα.

Εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος δοκιμάζεται με συμπτώματα όπως βουλωμένη μύτη, βήχας, κεφαλαλγία, η λοίμωξη μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Το γεγονός είναι ότι κατά την εκτέλεση ασκήσεων οι λεμφαδένες δεν θα δημιουργήσουν προστατευτικό φραγμό και αυτό είναι μια εξαιρετική προϋπόθεση για την εξάπλωση του ιού σε όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Και αυτό είναι ένα σημαντικό επιχείρημα για το οποίο δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια ασθένειας. Είναι καλύτερα να τελειώσετε τη θεραπεία (συνήθως απαιτείται μια εβδομάδα για αυτό) και στη συνέχεια να αρχίσετε να ασχολείστε με ένα υγιές σώμα, αντί να βασανίζεστε τον εαυτό σας και να κάνετε μη παραγωγικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές.

Αθλητισμός κατά τη διάρκεια ασθένειας σε θερμοκρασία

Το κοινό κρυολόγημα συχνά συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, και ο ρυθμός του καθορίζεται από την πολυπλοκότητα της νόσου. Η πιο συνηθισμένη θερμοκρασία είναι 38,5-39 μοίρες. Ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και με μεγάλη επιθυμία, δεν θα μπορεί να παίξει αθλήματα, επειδή σε αυτή τη θερμοκρασία το σώμα είναι αδύναμο και αδύναμο. Υπάρχει επίσης μια ισχυρή ψύχρα, και μια τέτοια υψηλή θερμοκρασία απαιτεί φρεσκάρισμα.

Όσον αφορά τη θερμοκρασία των 37 βαθμών, είναι πιο επικίνδυνο από 38 και 39, δεδομένου ότι δεν μπορεί να χτυπηθεί. Η εκπαίδευση με αυτόν τον δείκτη δεν επιτρέπεται επίσης.

Αξίζει επίσης να πούμε λίγο για το κατά πόσο είναι δυνατόν να ασχοληθούμε με αθλητές με ασθενείς με φυματίωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φορτίο δεν είναι μόνο απαγορευμένο, αλλά και συνιστάται. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το κύριο κριτήριο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι η ευημερία.

Κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της νόσου, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε έναν ήπιο γυμναστή, ενώ η ενεργή προπόνηση μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά τη σταθεροποίηση και καλύτερα μετά την πλήρη ανάκαμψη. Συνιστάται να επιλέξετε ήρεμες δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ και ούτω καθεξής.

Θυμηθείτε ότι μέχρι την πλήρη αποκατάσταση, οι ασθενείς με φυματίωση σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να ανυψώσουν τα βάρη και να καταφύγουν σε άλλα παρόμοια φορτία, καθώς και να εργαστούν για τη δημιουργία μυϊκής μάζας. Ο κύριος στόχος των φορτίων στην περίπτωση αυτή είναι η μέγιστη συντήρηση της υγείας όλων των οργάνων και συστημάτων και η ενίσχυση του σώματος για την καταπολέμηση της νόσου.

Πώς να ανακτήσετε πιο γρήγορα

Εάν κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος υπάρχει μια μικρή αδιαθεσία, αλλά δεν θέλετε να ακυρώσετε το μάθημα, τότε είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις. Πρώτον, το φορτίο πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ. Ο χρόνος εκπαίδευσης πρέπει να μειωθεί σε σαράντα λεπτά. Επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά. Αλλά το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, έτσι ώστε να μην προκαλούν επιπρόσθετες επιπλοκές.

Αν θέλετε να ανακτήσετε ταχύτερα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε τέτοιες ασκήσεις όπως αργή λειτουργία, αερόμπικ step, διαλογισμό, ασκήσεις τέντωσης.

Ασκήσεις όπως οκλαδόν, πρέσα πάγκου, ηρεμία και άλλες ασκήσεις που απαιτούν μεγάλο φορτίο και ανύψωση βάρους. Εάν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας αισθάνεστε μια φθορά, σταματήστε να ασκείτε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν έχετε ήδη αναρρώσει (συνήθως χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα με ένα κοινό κρυολόγημα), μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε και να αρχίσετε την προπόνηση.

Ωστόσο, εξετάστε πρώτα τα εξής σημεία:

• Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να εκτελούν βαρειές ασκήσεις αμέσως μετά την αποκατάσταση - αποφύγετε μεγάλα βάρη και μεγάλες αποστάσεις με καρδιο φορτία.
• Ξεκινήστε με ελαφρές ασκήσεις, επειδή ο οργανισμός μετά την ασθένεια δεν έχει ωριμάσει πλήρως - για αυτό χρειάζονται 7-10 ημέρες.
• Για να επιταχύνετε την ενίσχυση του σώματος, μην το φορτώνετε πάρα πολύ, καθώς βελτιώνετε τη θωράκιση και τις βιταμίνες. Εάν το παρακάνετε, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
• Μετά από 1-2 εβδομάδες μετά την αποκατάσταση, μπορείτε να επιστρέψετε στα προηγούμενα φορτία. Αλλά το κάνετε σταδιακά, ώστε να μην διαταράξετε τη διαδικασία αποκατάστασης.

Αθλητισμός για πρόληψη

Αν κάποιος ασχολείται τακτικά με αθλήματα, συνήθως δεν είναι επιρρεπής σε συχνό κρυολόγημα - αν συμβεί, τότε προχωρούν με ήπια μορφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο αθλητισμός βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και του μυοσκελετικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για την πρόληψη του κρύου, μια εξαιρετική λύση θα ήταν η τακτική τζόκινγκ για 30 λεπτά. Ένα άτομο που τρέχει τακτικά, ακόμα και αν αρρωστήσει, θα ανακάμψει μάλλον γρήγορα και χωρίς επιπλοκές.

Επίσης για την πρόληψη συχνών κρυολογημάτων εκτός από την κανονική άσκηση, συνιστάται επίσης να μετριέται, να τρώει σωστά, να εγκαταλείπει κακές συνήθειες.

Ο αθλητισμός μπορεί να είναι η αιτία της εμφάνισης κρύου σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν ξεκουραστεί και το σώμα φθαρεί ή, για παράδειγμα, αν το σώμα είναι υπερψυχθέν. Επίσης, αποφύγετε την υπερχείλιση του υγρού κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Έτσι, όλοι αποφασίζουν αν θα παίξουν αθλήματα ή όχι. Αλλά σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι εάν έχετε ένα κρύο, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα να ανακάμψει. Η απάντηση στο ερώτημα εάν μπορείτε να παίξετε αθλήματα όταν έχετε κρύο με κρύο μπορεί να καθοριστεί μεμονωμένα. Αλλά για να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να αναβάλλετε τα σοβαρά φορτία, και μετά από μια πλήρη ανάκαμψη, επιστρέψτε στο συνήθη εκπαιδευτικό καθεστώς.

Φοίνιξ καρδιά

Ιστοσελίδα Cardio

Εάν είστε άρρωστοι, μπορείτε να κάνετε σεξ

Όπως αποδείχθηκε, η αγάπη όχι μόνο "θερμαίνει", αλλά και θεραπεύει. Σύμφωνα με μελέτες, τα ζευγάρια που συνεχίζουν να έχουν σεξουαλική επαφή με τα κρυολογήματα, πιο εύκολα και πιο γρήγορα ανέχονται την ασθένεια. Από την άλλη πλευρά, σε περίπτωση στενής επαφής με έναν σύντροφο, υπάρχει πάντοτε ο κίνδυνος μόλυνσης του, κάτι που αναμφισβήτητα δεν είναι η καλύτερη προοπτική. Είναι δυνατόν να κάνετε σεξ με τα κρυολογήματα και σε ποιες περιπτώσεις είναι χρήσιμη;

Μαθήματα με κρύο: "εμφανίζεται η ανάπαυση στο κρεβάτι". Μερικές φορές θέλετε τόσο πολύ να βρεθείτε σε ένα ζεστό και μαλακό κρεβάτι για περισσότερο από το χρόνο που σας έχει δοθεί, ακυρώνοντας όλες τις υποθέσεις και τις συναντήσεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε άφθονο ήσυχο και ήσυχο πρωινό. Ωστόσο, μια σύγχρονη γυναίκα, όπως ένας σκίουρος σε ένα τιμόνι, δεν μπορεί να αντέξει μια τέτοια πολυτέλεια, όπως η αδράνεια, επειδή η εργασία και οι καθημερινές δουλειές γύρω από το σπίτι, ανεξάρτητα από το πόσο θα σας ταιριάζουν, δεν θα εξαφανιστούν. Ο μόνος λόγος για τον οποίο μπορείτε να παραμείνετε στο κρεβάτι την εβδομάδα μέχρι το μεσημέρι δεν είναι να κρατάτε κρύο με μύτη, βήχα, αδυναμία και πλήρη αγανάκτηση.

Η συμμόρφωση με την ανάπαυση στο κρεβάτι σημαίνει μείωση της φυσικής δραστηριότητας με στόχο την ταχεία ανάκαμψη, καθώς και μείωση της πιθανότητας επιπλοκών της νόσου. Ποιος είπε ότι πρέπει να είναι λυπημένος και λυπημένος; Η σεξουαλική επαφή με τα κρυολογήματα δεν μπορεί μόνο να φωτίσει το χρόνο που περνάει στο κρεβάτι, αλλά και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Ζητώντας να κάνεις σεξ με το κρύο, πρέπει να εμπιστεύεσαι μόνο τα γεγονότα και εδώ είναι μερικά από αυτά:

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής εμφανίζεται η παραγωγή της ανοσογλοβουλίνης Α, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος από τη μόλυνση. Η ήπια διέγερση της ανοσίας συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης ψυχρών συμπτωμάτων - ρινική καταρροή, βήχας, αδυναμία, ρίγη, πυρετός.

Η σεξουαλική επαφή με τα κρυολογήματα αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες ευθύνονται για την αίσθηση της χαράς, που επίσης βοηθούν να αντισταθούν στους ιούς, να γεμίσουν με ζωτικότητα και ενέργεια. Συμφωνώ, είναι καλύτερο να είστε άρρωστος για ένα μικρό χρονικό διάστημα ευτυχισμένοι, παρά μόνο να είστε θλιμμένοι στο κρεβάτι για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Μπορεί να είναι σεξουαλική επαφή με το κρύο και είναι προφανές, γιατί κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ευχάριστης διαδικασίας η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η ροή του αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς βελτιώνεται, αυξάνεται ο μεταβολισμός, επιταχύνονται οι διαδικασίες αναγέννησης, ακυρώνουν τις εκδηλώσεις της γρίπης και του ARVI.

Το να κάνεις σεξ με το κρυολόγημα είναι χρήσιμο, μόνο και μόνο επειδή βελτιώνει τον εξαερισμό των πνευμόνων, επομένως, το σώμα χρειάζεται άφθονο οξυγόνο και οι βρόγχοι απαλλάσσουν από τη βλέννα που έχει συσσωρευτεί σε αυτά κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Προσέξτε. Σύμφωνα με μελέτες, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη η σεξουαλική επαφή με ένα κρύο, δηλαδή στη μέση του, καθώς η στενή σωματική επαφή αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης ενός συνεργάτη σε σχεδόν 100%. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των παθιασμένων φιλί, το σάλιο ανταλλάσσεται, στο οποίο, εκτός από διάφορους τύπους βακτηρίων, περιέχονται ιοί που προκαλούν κρυολογήματα και γρίπη.

Μπορώ να έχω σεξ σε θερμοκρασία; Η υπόθεση ότι κάποιος με θερμοκρασία σώματος 40 και άλλα σημάδια γρίπης μπορεί να "θέλει να" είναι εξαιρετικά αμφίβολη. Πιθανότατα, σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο είναι μόνο σε θέση να βρεθεί σε ένα κρεβάτι, προσπαθώντας να τινάξει τον αέρα με τις κινήσεις όσο το δυνατόν λιγότερο. Ωστόσο, αν κάποιος, κατά τη διάρκεια του πυρετού, θα έρχονται στο μυαλό για να κάνει σεξ με τα κρύα, ακόμη καλύτερα απέχουν προκειμένου να μην επηρεάζουν τη γενική κατάσταση.

Μπορώ να έχω σεξ με τα κρυολογήματα και τις καρδιακές παθήσεις; Δεν είναι κατηγορηματικά, επειδή κατά τη διάρκεια του ενεργού φύλου το φορτίο στα κυκλοφορικά όργανα αυξάνεται και σε συνδυασμό με τη γενική δυσφορία και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών.

Αποδεικνύεται ότι έχει σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια κρύου ή γρίπης σε φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος και έξω από τη φάση της οξείας φλεγμονής είναι απολύτως ασφαλής για τον άρρωστο, αλλά όχι για τον σύντροφό του. Παρ 'όλα αυτά, παρά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, δεν υπάρχουν εμπόδια για την αγάπη, και το σεξ με το κρύο έχει το δικαίωμα ύπαρξης, αν, φυσικά, όλα συμβαίνουν με αμοιβαία συναίνεση. Είναι ένα αστείο, αλλά ένα γεγονός: "Αν σηκώσετε έναν ιό, δεν έχει σημασία - θα είναι τσάι βατόμουρου ή σεξ με έναν άνδρα, το κύριο πράγμα είναι να ιδρώνει καλά".

Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ουκρανία, 2008 - 2019

Όλα τα δικαιώματα για τα υλικά που δημοσιεύονται στο site 4mama.ua προστατεύονται σύμφωνα με τη νομοθεσία της Ουκρανίας.

Η χρήση υλικών από το site 4mama.ua στο αρχικό μέγεθος (πλήρης) χωρίς τη γραπτή άδεια του εκδότη απαγορεύεται.

Επιτρέπεται η αναδημοσίευση και αναφορά άρθρων με μέγιστο αριθμό 250 χαρακτήρων για ένα ενημερωτικό υλικό, με την υποχρεωτική ένδειξη της σύνδεσης με την πηγή και για τους πόρους του Διαδικτύου - ένας άμεσος σύνδεσμος για μηχανές αναζήτησης που δεν είναι κλειστός από την ευρετηρίαση από τις μηχανές αναζήτησης. Η υπερσύνδεση πρέπει να τοποθετηθεί στον υπότιτλο ή στην πρώτη παράγραφο του υλικού.

Η αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναπαραγωγή ή άλλη χρήση υλικών που περιέχουν σύνδεσμο προς το rexfeatures.com ή το depositphotos.com απαγορεύεται αυστηρά.

Τα υλικά σημειώνονται! και P δημοσιεύτηκε ως διαφήμιση. Οι συντάκτες δεν είναι υπεύθυνοι για την ακρίβεια αυτών των πληροφοριών.

Στο πρώτο σημάδι μιας κρύου, ρινικής καταρροής, βήχας, γρίπης

Τι πρέπει να γίνει κατά το πρώτο σημάδι του κρυολογήματος: βήχας και ρινική καταρροή; Πώς να ξεχωρίσετε τη γρίπη από το κρύο και τη ιογενή λοίμωξη από βακτήρια; Αυτές είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις προς τους γιατρούς.
Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν, όταν είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ποια φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λαϊκές θεραπείες. Ας συζητήσουμε αυτό.

Στο πρώτο σημάδι του βήχα

Ο βήχας εμφανίζεται όταν οι υποδοχείς ερεθίζουν τις βλεννογόνες μεμβράνες της αναπνευστικής οδού του φάρυγγα, του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων.

Ένα από τα πρώτα συμπτώματα μιας ιογενούς λοίμωξης είναι ένας ξηρός βήχας. Εάν, μετά από αρκετές ημέρες, ένας ξηρός βήχας μετατραπεί σε υγρό βήχα με πτύελα, τότε η βακτηριακή λοίμωξη πιθανότατα εντάχθηκε. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε, διότι όταν μια ιογενής αντιβιοτικά λοιμώξεις αντενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις (αν ο βήχας είναι το μόνο σύμπτωμα, και συνοδεύεται από ρινική καταρροή στο πλαίσιο της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος) μπορεί να χορηγηθεί αντι-ιικά φάρμακα, τα οποία θα συζητήσουμε παρακάτω.

Η εμφάνιση κραταιότητας στη φωνή και ο αποκαλούμενος «βήχας αποφλοίωσης» υποδεικνύει τη διαδικασία εντοπισμού στον λάρυγγα. Τα παιδιά που είναι επιρρεπή σε ψευδή δημητριακά, παρουσία βήχας αποφλοίωσης χρειάζονται αντιισταμινικά (suprastin, λοραταδίνη, zyrtek κ.λπ.)

Ξηρός βήχας

Με ξηρό βήχα, τα αντιβηχικά φάρμακα είναι αρκετά αποτελεσματικά, ειδικά το Sinekod. Αυτό το φάρμακο δεν συνιστάται για βρεγμένο βήχα, καθώς όταν εφαρμόζεται, τα πτύελα θα παραμείνουν στους βρόγχους και οι επιπλοκές δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Ένα αποτελεσματικό λαϊκό φάρμακο για τη θεραπεία του ξηρού βήχα είναι ένα αφέψημα των μούρων viburnum. Για να μαγειρέψετε το ζωμό, πρέπει να τρίψετε δύο κουταλιές μούρων σε ένα πολτό, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και θερμαίνετε σε ένα λουτρό νερού για 15 λεπτά, στραγγίστε, ψύξτε, ρίξτε στα 200 ml. βρασμένο κρύο νερό και πάρτε το 1/3 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα. Επίσης, ένας ξηρός βήχας ανακουφίζει το σιρόπι πλαντάν.

Όταν ξηρός βήχας εισπνέεται αποτελεσματικά ο αλατούχος ορός (διάλυμα χλωριούχου νατρίου) χρησιμοποιώντας ένα νεφελοποιητή.

Υγρός βήχας

Όταν πρόκειται για βρεγμένο βήχα, συνιστάται η χρήση αποχρεμπτικών φαρμάκων και εκείνων που μειώνουν την βλέννα (για παράδειγμα, Ambroxol (Lasolvan)) τόσο μέσα όσο και υπό μορφή εισπνοής.

Εάν ο βήχας έχει βρεθεί υγρός, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτοθεραπεία, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος θα καθορίσει την ύπαρξη συριγμού και θα αποφασίσει για την ανάγκη θεραπείας με αντιβιοτικά.

Όταν είναι βρεγμένος βήχας, συνιστάται η χρήση χλοοτάπητα (συλλογή στήθους). Η δράση της απόφραξης διαθέτει παρθένο, marshmallow, θερμοσπήλαιο, πλαντάν, θυμάρι.

Όταν ένας πονόλαιμος θα πρέπει να κάνετε γαργάρες με αντισηπτικά διαλύματα (π.χ. furatsilina, χλωρεξιδίνη, Geksoral για ξέπλυμα), ένα αφέψημα βοτάνων (βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, καλέντουλα, φασκόμηλο) και για την άρδευση σπρέι Strepsils συν Geksoral, ingalipt κλπ..

Στην πρώτη ένδειξη κρύου

Κατά τα πρώτα σημάδια δυσφορίας στη ρινική κοιλότητα, φτάρνισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενεργά το ξέπλυμα της μύτης με αλατούχο διάλυμα (φαρμακείο ή αυτοπαρασκευασμένο - 0,5 κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι νερό + 1 σταγόνα ιωδίου).

Για τη διευκόλυνση των συμπτωμάτων της ρινίτιδας χρησιμοποιώντας φάρμακα αγγειοσυσταλτικό, όπως ξυλομεταζολίνη, Rinofluimutsil κλπ, Προ-ανοίγοντας το ρινική κοιλότητα έτοιμη φαρμακείο άλμη ή αλατούχο διάλυμα, ή ένα ειδικό σύστημα για ρινική πλύση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι σταγόνες αγγειοσυσταλτικού δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περισσότερο από μία εβδομάδα, μετά από αυτό το φάρμακο πρέπει να αλλάξει (για παράδειγμα, ξυλόνη σε ρινοφλουϊμσίλη). Εάν η απόρριψη από τη μύτη έχει αποκτήσει κίτρινη ή κίτρινο-πράσινη απόχρωση, τότε σταγόνες με αντιβιοτικά (isofra, polydex) είναι απαραίτητες, καθώς η βακτηριακή μόλυνση πιθανότατα εντάχθηκε. Επίσης, για την καταπολέμηση της ιικής κρυολογήματα λοίμωξη και η γρίπη μπορεί να χρησιμοποιήσει σταγόνα derinat - σύστημα (επίσης προ-καθαρισμό του αλατούχου ρινικής κοιλότητας), ή viferon αλοιφή, οξολονικό αλοιφή (αλοιφή πρέπει λιπαίνετε ρινική κοιλότητα).

Από τις λαϊκές θεραπείες για ρινίτιδα, μπορεί να σημειωθεί χυμός αλόης, που πρέπει να ενσταλάσσεται σε κάθε ρινική δίοδο 3-4 σταγόνων κάθε δύο ώρες, μπορείτε να αναμίξετε χυμό αλόης με μέλι σε ίσες αναλογίες, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητά καλύτερο. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της ρινίτιδας με λάδι από μοσχοκάρυδο, 3 σταγόνες σε κάθε ρινική δίοδο 3 φορές την ημέρα.

Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να πούμε για τον κίνδυνο να φυσάει πάρα πολύ και να πλένεται η μύτη σε περίπτωση σοβαρού οιδήματος. Σε αυτή την περίπτωση, η ανώμαλη ρινική εκκένωση μπορεί να εισέλθει στο μέσο αυτί. Επομένως, εάν η μύτη δεν αναπνέει καθόλου, είναι απαραίτητο για 10 λεπτά πριν από το ξέπλυμα να στάζει αγγειοσυσπαστικές σταγόνες, έτσι ώστε να εισπνέει κάπως. Η σωστή αιμορραγία εκτελείται εναλλάξ σε κάθε ρουθούνι.

Στο πρώτο σημάδι γρίπης. Πώς να ξεχωρίσετε τη γρίπη από το κρύο

Εάν ένα άτομο αισθάνεται μια απότομη αδυναμία, πυρετό, σοβαρό πονοκέφαλο, πόνο στους μύες, αρθρώσεις, ξηρό βήχα, πιθανότατα είναι η γρίπη. Η ανάπαυση στο κρεβάτι είναι ζωτικής σημασίας Οι επιπλοκές της γρίπης είναι πολύ πιο συχνές από άλλους ιούς της αναπνοής (αδενοϊός, ρινοϊός), έτσι ώστε η συγκράτηση του κρεβατιού να είναι απαραίτητη όχι μόνο για την ανακούφιση της ευημερίας αλλά κυρίως για την αποφυγή πιθανών επιπλοκών.

Εάν υποπτεύεστε ότι η γρίπη είναι καλύτερο να καλέσετε έναν γιατρό στο σπίτι. Το SARS (το λεγόμενο κρύο) ξεκινά σταδιακά, δεν υπάρχει τόσο έντονη αδυναμία, σοβαρός πονοκέφαλος, αλλά υπάρχει μια ρινική καταρροή και πονόλαιμος, η θερμοκρασία του σώματος συχνά δεν αυξάνεται πάνω από 38 μοίρες. Με τα πρώτα σημάδια της γρίπης, όπως και με το κρυολόγημα, μπορείτε να πάρετε ένα αντιικό φάρμακο (για παράδειγμα, ingavirin, arbidol, kagocel), αλλά αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται αν η ασθένεια συνοδεύεται από υψηλό πυρετό (πάνω από 38,5). Εάν η θερμοκρασία είναι χαμηλή, το σώμα θα αντιμετωπίσει μόνο του. Η κλινική αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων μέχρι σήμερα δεν έχει αποδειχθεί, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, ελαττώνουν ελαφρώς την περίοδο της ασθένειας και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της γρίπης, καθώς και άλλες λοιμώξεις από ιούς του αναπνευστικού συστήματος.

Με τη γρίπη και το κρύο, τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα, δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται για την πρόληψη βακτηριακών επιπλοκών, επιπλέον, τα αντιβιοτικά μειώνουν την ανοσία και σχηματίζουν την ευαισθησία των μικροοργανισμών σε αυτό το φάρμακο, επομένως μπορεί να ειπωθεί όχι μόνο ότι είναι άχρηστα για τον ιό, γενικά επιβλαβές για το σώμα.

Αξίζει να μειωθεί η θερμοκρασία

Η θερμοκρασία πάνω από 38 μοίρες πρέπει να μειωθεί, δεν αναμένεται όταν αυξάνεται υψηλότερα. Κάθε άτομο μεταφέρει τη θερμοκρασία διαφορετικά και πρώτα απ 'όλα πρέπει να ληφθεί υπόψη η γενική κατάσταση της υγείας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε υψηλές θερμοκρασίες παράγονται ιντερφερόνες - αυτές είναι ειδικές πρωτεΐνες που βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Για να μειώσετε τη θερμοκρασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα όπως Paracetamol και Ibuprofen. Η παρακεταμόλη μειώνει τη θερμοκρασία κατά τέσσερις ώρες, την ιβουπροφαίνη κατά οκτώ.

Για να μειώσετε τη θερμοκρασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρίψιμο με ένα διάλυμα ξιδιού 9% (δεν πρέπει να συγχέεται με την ουσία 70%!) Ή αλκοόλ με νερό 1: 1. Για μικρά μωρά, αυτά τα διαλύματα δεν χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των εγκαυμάτων στο ευαίσθητο δέρμα και την τοξίκωση με οξικό οξύ.

Μην ξεχάσετε το άφθονο ζεστό ρόφημα κατά τη διάρκεια της ασθένειας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι με λεμόνι και μέλι, τσάι με σμέουρα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Κάποιος μπορεί επίσης να πιει σταφίδα έγχυση ή αυξήθηκαν τα ισχία, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, και η γρίπη και το κρύο, όπως είναι γνωστό, απαιτεί μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Πέντε κουταλιές κιμά ξηρό γοφούς να χύσει ένα λίτρο νερού και επιμένουν 8-9 ώρες. Κορινθιακή σταφίδα καλύτερη χρήση πολτοποιημένα με ζάχαρη (το καλύτερο είναι αποθηκευμένα ευεργετικές ιδιότητες), αλλά μπορείτε να μαρμελάδα, ακόμα και φύλλα (φρέσκα και αποξηραμένα), πρέπει να προστεθούν τα μούρα πολτοποιημένα και μαρμελάδα να ζεσταθεί το τσάι, αποξηραμένα φύλλα να επιμείνει και ποτό έγχυση, φρέσκα φύλλα είναι επίσης μπορεί να προστεθεί στο τσάι.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε πολλές περιπτώσεις αποτελεί βασική στιγμή για την ταχύτητα ανάκτησης και την εξάλειψη των τοξινών.

Ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν εισπνευστήρες που δεν θερμαίνουν το εισπνεόμενο μίγμα. Ως φάρμακο για εισπνοή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: Miramistin, Dioxidine, αραιωμένα αιθέρια έλαια (λάδι δέντρων τσαγιού, κλπ.), Φυσιολογικό ορό, μεταλλικό νερό. Η εισπνοή θερμών διαλυμάτων σε υψηλή θερμοκρασία αντενδείκνυται.

Συχνά, για να μην αρρωστήσετε, πρέπει να θυμάστε τις απλούστερες μεθόδους πρόληψης κρυολογήματος και γρίπης:

• Πλύνετε συχνά τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ιός της γρίπης και το ARVI μεταδίδονται μέσω του χειραψία με τον άρρωστο, μέσω επαφής με τις λαβές των θυρών σε δημόσιους χώρους, έτσι ώστε το συχνό πλύσιμο των χεριών θα μειώσει τον κίνδυνο πιθανής μόλυνσης.
• Ξεπλύνετε τη μύτη κατά τη διάρκεια της γρίπης και τις κρύες εστίες με αλατούχο διάλυμα και διάλυμα Aqualo. Ο ιός της γρίπης και το ARVI μεταδίδονται μέσω αιωρούμενων σταγονιδίων, οπότε το πλύσιμο της μύτης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τους ιούς που έχουν εισέλθει στη ρινική κοιλότητα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αλοιφή Viferonovaya και Oxolinic, που εφαρμόζονται στην ρινική κοιλότητα.
• Εξαερώστε και καθαρίστε τα δωμάτια συχνά, καθώς ο ιός αισθάνεται αρκετά άνετα σε ζεστά και υγρά δωμάτια.
• Χρησιμοποιήστε μάσκες μίας χρήσης, αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να αλλάζουν κάθε δύο ώρες.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε πλήθη ανθρώπων.

θεραπευτής Ε.Α. Kuznetsova

Και τι κάνετε στην πρώτη ένδειξη ασθένειας; Μοιραστείτε με άλλους σε σχόλια για το άρθρο!

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο;

Μπορείτε να κάνετε αθλήματα με κρυολογήματα, ρινική καταρροή και άλλες ασθένειες, αλλά μόνο μέσω ενός ελαφρύ προγράμματος, καθώς το σώμα καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς και το πρόσθετο φορτίο στο μυϊκό σύστημα επιδεινώνει την κατάσταση. Αν πάτε στο γυμναστήριο για κρυολογήματα, γυμναζόμαστε σκληρά και κάνουμε γυμναστήριο, η θετική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης μειώνεται. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να εκπαιδεύετε και να ασκείτε ισχυρές σωματικές ασκήσεις όταν είστε άρρωστοι, μέχρι να κρυώσει εντελώς.

Τι συμβαίνει στο σώμα;

Με το κρύο, υπάρχει αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, λόγω των επιζήμιων επιδράσεων στον μυϊκό ιστό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, με καταρροϊκές ασθένειες που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες, που χαρακτηρίζεται από την καταστροφή πρωτεϊνών και μυϊκών ινών. Η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες όταν εκτίθεται στους ακόλουθους παράγοντες:

• υπερβολική εργασία (μετά την εκπαίδευση) ·
• φόβος;
• άγχος;
• νηστεία;
• κρύο, πονόλαιμο και άλλες ασθένειες.

Αλλά αυτή η ορμόνη έχει επίσης μια χρήσιμη λειτουργία, η οποία συνίσταται στην προσέλκυση διατροφικών συστατικών. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα χρειάζεται οικοδομικά υλικά, τα οποία είναι αμινοξέα και γλυκογόνο. Η ορμόνη εμπλέκεται στην διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα και η γλυκόζη στο γλυκογόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αποθηκεύεται με τα δομικά υλικά που απαιτούνται για την ανάκτησή του μετά από το SARS.

Για να κάνετε αθλήματα, εάν μπορείτε να έχετε κρύο με κρύο, αλλά δεν πρέπει, δεν υπάρχει θετική δυναμική σε αυτό. Ο αθλητισμός δεν βελτιώνει την κατάσταση. Επιπλέον, η δράση της ορμόνης κορτιζόλης δεν είναι ευεργετική για σωματική άσκηση, αλλά συμβάλλει μόνο στην καταστροφή της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, άσκηση, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εξασκήσετε τις ασκήσεις, δεν είναι απαραίτητο.

Κανόνας "πάνω από το λαιμό"

Μεταξύ των άπληστων αθλητών υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας, ο οποίος ονομάζεται "πάνω από το λαιμό". Η ιδιαιτερότητα αυτού του κανόνα είναι ότι είναι δυνατόν να εξασκηθείτε σε αθλήματα σε κουνιστή καρέκλα με κρύο, αν τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται πάνω από το λαιμό. Δηλαδή, εάν έχετε πονοκέφαλο, δόντια, λαιμό, βουλωμένη μύτη ή αμυγδαλές, τότε μπορείτε να το κάνετε. Το μόνο άγνωστο είναι το όνομα του ιδρυτή αυτού του κανόνα, ο οποίος αναπόφευκτα οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές αν ακολουθηθεί.

Για να μάθετε γιατί δεν συνιστούμε να κολλήσετε στον κανόνα "πάνω από το λαιμό" και να ασκείτε με κρύο, σκεφτείτε το λεμφικό σύστημα. Έτσι, το λεμφικό σύστημα εκπροσωπείται με τη μορφή λεμφαδένων και άλλων μικρών αγγείων. Αυτά τα αγγεία είναι γεμάτα με λεμφικό υγρό, το οποίο συμμετέχει ενεργά στην εξάλειψη των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών. Στην κανονική κατάσταση, όταν ένα άτομο είναι υγιές και δεν βλάπτει τίποτα, οι λεμφαδένες είναι αόρατοι, αλλά αν οι ιοί τον συντρίψουν, τότε αυτοί οι κόμβοι αυξάνονται σε μέγεθος.

Οι διευρυμένοι λεμφαδένες υποδεικνύουν μια υπεροχή παθολογικών διεργασιών. Αυξάνουν, δημιουργώντας ένα είδος φραγμού για τους ιούς, έτσι ώστε να μην εξαπλώνονται σε άλλα όργανα και συστήματα, γεγονός που δείχνει ότι υπάρχει ένας ενεργός αγώνας λευκοκυττάρων με μικρόβια.

Εάν, σε περίπτωση ψυχρής ασθένειας, τα συμπτώματα εκδηλωθούν με τη μορφή ρινικής συμφόρησης, βήχα, κεφαλαλγία, άσκηση, άσκηση και άσκηση, τότε η μόλυνση θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι λεμφαδένες δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα εμπόδιο κατά τη διάρκεια της άσκησης, οπότε ο ιός εξαπλώνεται σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Συνιστάται ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία και να ξαπλώσετε στο σπίτι, αφού μετά τη διακοπή του κρυώματος ξεκινήστε τη σκλήρυνση των μυών.

Αθλητισμός σε θερμοκρασία

Κρύο, κρυολογήματα, αμυγδαλίτιδα συχνά εκδηλώνονται με την ανάπτυξη της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, η τιμή της θερμοκρασίας εξαρτάται από την επιπλοκή της νόσου, αλλά συχνά η ένδειξη του θερμόμετρου φτάνει τους 38,5-39 βαθμούς. Στην περίπτωση αυτή, οι άνθρωποι που επιδιώκουν να εκπαιδεύσουν και να παίξουν αθλήματα απλά δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Γιατί Ο λόγος είναι ότι με την ανάπτυξη μιας τέτοιας θερμοκρασίας, υπάρχει πλήρης ανικανότητα και αποδυνάμωση, πονόλαιμος, ρίγη. Επιπλέον, ένας πυρετός πρόσωπο, και αν δεν χτυπήσει τη θερμοκρασία, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Πώς να βρίσκεστε σε καταστάσεις εάν η θερμοκρασία διατηρείται γύρω στους 37 - 37,2 μοίρες, και ολόκληρο το σώμα πονάει και πονάει;
Η κατάσταση δείχνει ότι η καταπολέμηση των λοιμώξεων. Θερμοκρασία 37 - 37,2 μοίρες και πονόλαιμος - αυτό είναι ακόμη χειρότερο από 38 ή 39, δεδομένου ότι μια τέτοια θερμοκρασία δεν μπορεί να καταρρεύσει. Απαγορεύονται επίσης οι αθλητικές δραστηριότητες για ασθενείς με θερμοκρασία 37,2 μοίρες ή με κρύο.

Συχνά η θερμοκρασία των 37 βαθμών προκαλεί τις ακόλουθες ασθένειες:

• ηπατίτιδα.
• ορμονικές διαταραχές.
• άσθμα.
• φυματίωση;
• πονόλαιμο

Συμπτωματική, που προκαλεί την ανάπτυξη θερμοκρασίας σώματος 37 βαθμών, συμβαίνει υπό την επήρεια διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Ως εκ τούτου, αντί να παίζετε αθλήματα σε θερμοκρασία σώματος 37 βαθμών, ακόμα και με κρύο, θα πρέπει να βιαστείτε στο νοσοκομείο: για να θεραπεύσετε τον λαιμό, τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και άλλα κρυολογήματα.

Πώς να ανακάμψει γρήγορα;

Εάν, παρά τα πάντα, αν είχατε κρύο, βιάσκατε να πάτε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για μια γρήγορη αποκατάσταση πρέπει να μειώσετε το φορτίο δύο φορές. Ο χρόνος εκπαίδευσης μειώνεται στα 40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πίνετε άφθονο νερό σε μικρές γουλιές. Το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, έτσι ώστε να μην προκαλούν επιπλοκές.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να παίξετε αθλήματα, τότε είναι σημαντικό να προτιμήσετε τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:

• τρέχοντας στην πίστα.
• κλιμάκιο αερόμπικ?
• Διαλογισμός.
• τέντωμα;
• γυμναστικής.

Σε περίπτωση κρυολογήματος, απαγορεύονται αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν έντονη σωματική άσκηση, ατύχημα, πάγκο Τύπου και καταλήψεις. Δείξτε το μέγιστο σας με ένα κρύο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, οπότε είναι καλύτερα να αφήσετε αυτά τα φορτία μέχρι την πλήρη ανάκτηση. Εάν νιώθετε επιδείνωση της υγείας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και άλλων ασκήσεων, θα πρέπει να σταματήσετε την εξάντληση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ανάκτηση

Αφού το κρυολόγημα υποχωρήσει, ο λαιμός θα σταματήσει να βλάπτει και ο γιατρός θα επιβεβαιώσει την ανάρρωσή σας, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε την προπόνηση. Πριν κάνετε σωματικές ασκήσεις, θα πρέπει να διευκρινίσετε ορισμένα σημεία:

• Δεν πρέπει να κάνετε βαριές ασκήσεις αμέσως μετά το κρύο, για παράδειγμα, τρέξτε 20 χλμ. Ή κάντε 100 χλστ.
• Πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρές ασκήσεις, επειδή η αποδυνάμωση δεν έχει ακόμη περάσει και το σώμα θα είναι σε παρόμοια κατάσταση για περίπου 7-10 ημέρες.
• Για να επιταχυνθεί η ενίσχυση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την άσκηση, να πίνετε βιταμίνες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαφορετικά, αν προσπαθήσετε να εξασκήσετε και να εκπαιδεύσετε στο 100% αμέσως μετά την αποκατάσταση, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
• Μετά από 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να επιστρέψετε στους προηγούμενους τύπους φορτίων και να πάτε στο γυμναστήριο. Συνιστάται να γίνει αυτό σταδιακά, ώστε να μην διαταραχθεί η διαδικασία αποκατάστασης.

Εάν ένα άτομο τείνει να συμμετέχει σε τακτική σωματική άσκηση, είναι επιρρεπής σε σπάνιες εκδηλώσεις ασθενειών ή ασθενειών που εμφανίζονται σε ήπια μορφή. Ο αθλητισμός ενισχύει όχι μόνο το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά και την ασυλία και το μυοσκελετικό σύστημα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής του ανοσοποιητικού συστήματος σε διάφορες ασθένειες.

Εάν θέλετε να τρέξετε, το πρωινό τρέχει για 30 λεπτά θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μην πιάσετε κρύο. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, με τη σωστή προσέγγιση, η θεραπεία του κρυολογήματος θα είναι ήπια και δεν θα προκαλέσει επιπλοκές. Προκειμένου να πούμε για πάντα το "όχι" σε ένα κρύο, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ασκούμε τακτικά και να τρέχουμε, αλλά και να μετράμε, να διατηρούμε σωστή διατροφή, να εγκαταλείπουμε κακές συνήθειες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει αιτία για την εμφάνιση κρύου. Αλλά αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες και εξηγούνται από το γεγονός ότι ένα άτομο απλά υπερφορτώνει το σώμα στο ακέραιο, χωρίς να του αφήσει να ξεκουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση, η ανοσία μειώνεται και το σώμα αντιδρά σε αρνητικούς παράγοντες.

Τώρα ξέρετε γιατί δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Και αν η υγεία σας είναι αγαπητή σε σας, είναι καλύτερο να αρχίσετε με την ιατρική θεραπεία της νόσου και μετά να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Μπορώ να έχω σεξ με ένα κρύο;

Όλοι γνωρίζουν τον γενικό κανόνα: μην έχετε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια ασθένειας. Αλλά γιατί; Και τι άλλο πρέπει να ξέρετε για το σεξ κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου; Απαντήσεις στο άρθρο μας.

1. Το κρύο δεν ισχύει για τα γεννητικά υγρά

Τα κρύα ή η γρίπη δεν μεταδίδονται μέσω σπερματοζωαρίων ή κολπικών εκκρίσεων. Εάν δεν έχετε μια συγκεκριμένα σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το σεξ, όταν έχετε κρύο, είναι απολύτως ασφαλές, γιατί...

2. Μπορείτε ακόμα να αρρωστήσετε

Εξάλλου, το σεξ είναι μια βρώμικη επιχείρηση με πολλά σωματικά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του σάλιου και των αναπνευστικών σωματιδίων. Αν βρίσκεστε σε μεταδοτική φάση, είναι άδικο να κάνετε σεξ, αλλά όχι επειδή τα γεννητικά όργανα σας γίνονται ξαφνικά μολυσματικά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με κάποιον στην ενεργό φάση του ιού μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση από άλλα παθογόνα και άλλα συμπτώματα. Για παράδειγμα, υπάρχουν μικρόβια γαστρεντερίτιδας, τα οποία μπορούν να ζήσουν μέχρι και 72 ώρες έξω από το σώμα και να εισέλθουν στο σώμα μέσω του στόματος. Η "αγορά" αυτών των μικροβίων είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε, ειδικά κατά τη διάρκεια του σεξ.

Στην πραγματικότητα, όλα όσα αφορούν ένα άρρωστο άτομο είναι κίνδυνος μόλυνσης. Το προφυλακτικό δεν προστατεύει από την εξάπλωση ασθενειών και ιών που δεν σχετίζονται με τα γεννητικά όργανα.

3. Το φύλο δεν μειώνει τον πυρετό.

Ακούγεται σαν μια "πραγματική" επιστήμη: ο ιδρώτας, που παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, προκαλεί έναν χρήσιμο πυρετό και δροσίζει το σώμα. Αλλά αυτό είναι ένας απόλυτος μύθος. Η ιδέα ότι ο πυρετός μπορεί να αφαιρεθεί με ιδρώτα είναι μια κοινή παρανόηση. Η πρόκληση της εφίδρωσης από την υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή η θέρμανση του σώματος με πάρα πολλές κουβέρτες δεν είναι ένας τρόπος να σπάσει ο κύκλος πυρετού.

Μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του πυρετού είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια λοίμωξη, καθώς προσπαθεί να την καταπολεμήσει αυξάνοντας τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν έχει νόημα να ιδρώνει ενεργά κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί ακόμη και να παρεμβαίνει στην ανάκαμψη. Το σώμα που πάσχει από πυρετό είναι ήδη υπό πίεση και το πρόσθετο φορτίο θα επιμηκύνει μόνο τη διαδικασία επούλωσης.

4. Ο αυνανισμός είναι πιο ασφαλής.

Υπάρχει ένας μύθος ότι ο αυνανισμός εξαντλεί τα αποθέματα βιολογικών υγρών και ζωτικών ανόργανων ουσιών, οπότε δεν μπορείτε να αυνανίζεστε όταν είστε άρρωστοι. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον αυνανισμό, τότε μετά την ικανοποίηση υποτίθεται ότι χρειάζεστε έναν ύπνο πέντε ωρών.

Ίσως πρέπει να αποφύγετε τον ενεργό αυνανισμό για τους ίδιους λόγους για τους οποίους πρέπει να εγκαταλείψετε την υπερβολική άσκηση. Αλλά με τα μέταλλα και τις εκκρίσεις του κόλπου, όλα θα είναι καλά. Αν ανησυχείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά υγρά και συμπληρώματα που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να ενισχύσει, όπως ο ψευδάργυρος.

5. Το σεξ δεν βελτιώνει την ασυλία αφού έχετε ήδη αρρωστήσει.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας.

Δύο ξεχωριστές μελέτες που διεξήχθησαν το 2015 επιβεβαίωσαν ότι το κανονικό φύλο είναι επωφελές για την ανοσολογική λειτουργία των γυναικών, πιθανώς επειδή είναι ένα εξελικτικό πλεονέκτημα για τη γονιμότητα. Το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό ώστε μια γυναίκα να μείνει έγκυος και να φέρει το έμβρυο, αλλιώς αντιλαμβάνεται το σπέρμα ως εχθρό και κάνει ό, τι είναι δυνατό για να αποτρέψει την εγκυμοσύνη. Φυσικά, ένα ιδανικό ανοσοποιητικό σύστημα σημαίνει επίσης μικρότερο κίνδυνο μόλυνσης, αλλά μπορεί να επηρεάσει την επιτυχή εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Αλλά η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της ασθένειας δεν είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της και δεν επιταχύνει την ανάκαμψη.

Πρέπει να έχω σεξ, αν είσαι άρρωστος;

* Ένας κρύος ιός δεν μπορεί να διεισδύσει στο σπέρμα ή στην κολπική απόρριψη. Αλλά οι πιθανότητες είναι υψηλές που θα στείλετε ακόμα πολλά μικρόβια στον συνεργάτη σας μέσα από ένα φιλί.

* Ακόμη και αν απολυμάνετε τα χέρια σας, η κατάσταση δεν θα αλλάξει. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Infectious Diseases, αναφέρθηκε ότι η χρήση απολυμαντικού με βάση το οινόπνευμα κάθε 3 ώρες για 9 εβδομάδες εξακολουθεί να μην προστατεύει τους ανθρώπους από τον ρινοϊό, τον ένοχο για κρυολογήματα.

Ένας ασφαλής τρόπος για να κάνεις σεξ στο κρυολόγημα

Όταν το στόμα έρχεται σε επαφή με τα γεννητικά όργανα, η εξάπλωση οποιωνδήποτε σοβαρών μικροβίων είναι απίθανη, καθώς δεν υπάρχει ανταλλαγή από στόμα σε στόμα και είναι αδύνατο να κρυώσει ή να πιάσει τη γρίπη στα γεννητικά όργανα.

Η εξαπάτηση σε κρύο δεν είναι εύκολη: εάν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με έναν ασθενή, υπάρχει ο κίνδυνος μόλυνσης. Η χειροκίνητη διέγερση των γεννητικών οργάνων είναι μια σχετικά ασφαλής επιλογή, αλλά δεν εγγυάται προστασία από κρυολογήματα. Θυμηθείτε: η λιγότερη επαφή που έχετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος να κρυώσει.

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός με κρύο: είναι καλό ή είναι επικίνδυνο για την υγεία; Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο; Και ποιες θα ήταν οι συνέπειες αυτής της φαινομενικά χρήσιμης δέσμευσης με την πρώτη ματιά;

Όταν η γυμναστική και ο αθλητισμός έχουν γίνει ένα τέτοιο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, ότι ακόμη και μια παράλειψη των τάξεων σας κάνει να έχετε τύψεις, τότε για ένα πέρασμα εβδομάδων ή ακόμα περισσότερο, είναι γενικά τρομακτικό να σκεφτείτε! Αλλά τι γίνεται αν αρρωστήσετε: αξίζει να συνεχίσετε να κάνετε τακτικά προπονήσεις ή καλύτερα να ξαπλώνετε στο σπίτι χωρίς σωματική άσκηση;

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα έχει πάντα θετική επίδραση στη γενική ευημερία μας και βοηθά το σώμα μας να είναι πιο ανθεκτικό στις δυσμενείς εκδηλώσεις του περιβάλλοντος. Αλλά όπως αποδεικνύεται, όχι πάντα! Υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να αποκλείσετε κάθε σωματική άσκηση στο σώμα σας και μια από αυτές τις στιγμές είναι κρύο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, 2-4 φορές το χρόνο, υποφέρουν από κρυολογήματα και η τάση των τελευταίων ετών δείχνει ότι η γυμναστήρια γίνεται ολοένα και περισσότερο κάθε χρόνο, επομένως το θέμα αυτό, από την άποψή μου, είναι πολύ σημαντικό.

Υπήρξε μια εποχή που το ερώτημα "είναι δυνατόν να εξασκηθείτε με ένα κρύο;" Μου άρεσε πολύ προσωπικά. Και έπειτα αποφάσισα να μάθω όλα όσα σχετίζονται με αυτό και να λάβω την πιο λεπτομερή απάντηση στην ερώτησή μου. Τώρα θα μοιραστώ αυτή τη γνώση μαζί σας.

Όταν αποφασίσατε να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε αερόμπικ ή να αρχίσετε να τρέχετε, το κύριο κινητήριο κίνητρό σας, βέβαια, ήταν ο στόχος να γίνετε ελκυστικός: να χάσετε βάρος, να χτίσουμε μυς, να ανεφοδιάσουμε τους γλουτούς κλπ. Αλλά στο υποσυνείδητο όλοι έχουμε έναν άλλο σημαντικό στόχο - να είμαστε υγιείς. Ίσως δεν το σκέφτονται όλοι όταν αρχίζουν να ασχολούνται με ένα ή άλλο άθλημα, αλλά αυτό δεν είναι κατ 'ανάγκη το κύριο πράγμα που είναι στο μυαλό μας. Έτσι, τι οδηγώ; Οι αθλητικές δραστηριότητες με κρύο αρχίζουν να δρουν στο σώμα μας σε μια εντελώς αντίθετη κατεύθυνση από τον κρυμμένο στόχο μας "να είμαστε υγιείς" και προφανείς - "να γίνουμε πιο ελκυστικοί". Τώρα θα εξηγήσω γιατί συμβαίνει αυτό;

Τι συμβαίνει με το σώμα μας όταν αρρωσταίνουμε και συνεχίζουμε να παίζουμε αθλήματα;

Έρευνες επιστημόνων έχουν διαπιστώσει ότι μετά από εντατικές σωματικές ασκήσεις το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε μια ελαφρώς εξασθενημένη κατάσταση, επομένως δεν συνιστάται να βγαίνει αμέσως το χειμώνα στο κρύο ή σε χώρους μαζικών συγκεντρώσεων ανθρώπων. Έτσι, μιλάμε μόνο για μια φυσιολογική κατάσταση όταν ένα άτομο είναι εντελώς υγιές και δεν διαμαρτύρεται για την υγεία του. Και όταν ένα άτομο έχει ήδη πάρει έναν ιό, η ασυλία του είναι σε τελείως διαφορετική κατάσταση, η σειρά είναι πιο σοβαρή από συνήθως μετά από μια προπόνηση.

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο μειώνει τις αναβολικές διαδικασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των μυών, και αυξάνει την παραγωγή της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τον μυϊκό ιστό.

Λίγη θεωρία.

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που διασπά τις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών πρωτεϊνών, και προκαλεί επίσης αύξηση της γλυκόζης αίματος και της συσσώρευσης λίπους. Η παραγωγή της ενεργοποιείται όταν το σώμα παρουσιάζει υπερβολική εργασία, άγχος, φόβο, νηστεία, άσκηση και κατά τη διάρκεια ασθένειας. Το κύριο καθήκον του, παραδόξως, είναι να βοηθήσει το σώμα μας, δηλαδή: την κινητοποίηση θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών ουσιών. Έτσι, οι πρωτεΐνες διασπώνται στα αμινοξέα και το γλυκογόνο στη γλυκόζη. Αυτό δίνει στο σώμα πρόσθετο οικοδομικό υλικό για ανάκτηση κατά τη διάρκεια της αρνητικής περιόδου γι 'αυτό, η οποία είναι οποιαδήποτε ασθένεια.

Επομένως, ζητώντας από τον εαυτό σας ή τον προπονητή σας το ερώτημα εάν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με κρύο, σκεφτείτε την επίδραση της κορτιζόλης και η απάντηση θα γίνει αμέσως προφανής. Να κάνεις αθλήματα με κρύο δεν έχει νόημα! Η εκπαίδευση όχι μόνο δεν έχει καμία θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά συμβάλλει επίσης στην καταστροφή των δικών σας μυών.

Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας κατά τη διάρκεια των ενεργών αθλημάτων κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε διάφορα άρθρα που επαναλαμβάνουν τον κανόνα "πάνω από το λαιμό". Δηλώνει τα εξής: Εάν τα συμπτώματά σας της νόσου είναι πάνω από το λαιμό (ρινική καταρροή, πονόλαιμος), τότε μπορείτε να το κάνετε. Οι επιστήμονες από όλο τον κόσμο έχουν διαφορετική άποψη γι 'αυτό.

Το ανθρώπινο λεμφικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από ειδικά τριχοειδή αγγεία γεμάτα λεμφαδένες και λεμφαδένες. Η λεμφαδένα είναι ένα υγρό που βοηθά τους ιστούς να απομακρύνουν επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης και μεταβολισμό, διάφορες τοξίνες και βακτήρια. και οι λεμφαδένες είναι μια συλλογή από κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε ένα άτομο που είναι απολύτως υγιές, οι λεμφαδένες δεν είναι ορατοί, αλλά όταν διευρυνθούν και γίνονται αισθητοί στο λαιμό, αυτό σηματοδοτεί ορισμένες παθολογικές διεργασίες στο σώμα.

Εάν το κεφάλι ή το λαιμό (αμυγδαλίτιδα, ιγμορίτιδα, πονόδοντο) λαμβάνει τη φλεγμονώδη διαδικασία, τα μικρόβια μπει στους λεμφαδένες, όπου η δραστικότητα των λευκοκυττάρων αγώνας ξεκινά με αυτά τα μικρόβια, από την οποία οι λεμφαδένες μπορούν να αυξάνουν σε μέγεθος. Έτσι, δημιουργούν ένα φραγμό στην εξάπλωση επικίνδυνων λοιμώξεων σε όλο το σώμα.

Έτσι, για όλες τις γνωστές ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, οι λεμφαδένες μπορούν να αναπτυχθούν και να είναι επώδυνοι όταν τους πιέζονται. Αυτό υποδηλώνει ότι η ασυλία ενός ατόμου καταπολεμά τη μόλυνση που έχει εισέλθει. Και αν αυτή τη στιγμή να πάει στο αγαπημένο σας γυμναστήριο και τελείωσε τις σπουδές πλήρη προπόνηση, η μόλυνση, η οποία δεν ήταν στους λεμφαδένες και εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, μαζί με το αίμα «θα ταξιδέψει» και «απευθείας παραγγελίες» σε όλα τα συστήματα οργάνων σας. Και αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε επιπλοκές, ίσως ακόμη και πολύ σοβαρές. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, ο κανόνας "πάνω από το λαιμό" είναι πλήρης ανοησία! Ο αθλητισμός με κρύο αντέχει κατηγορηματικά, ειδικά εάν παρατηρήσετε αύξηση των λεμφογαγγλίων σας. Ξαπλώστε για μερικές μέρες στο σπίτι, θα είναι καλύτερο για σας από το να περάσετε έναν άλλο μήνα στο νοσοκομείο με επιπλοκές διαφόρων ειδών.

Προσοχή γρίπη!

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα όταν έχετε τη γρίπη; Αυτή η ερώτηση θα είναι η ίδια κατηγορική απάντηση - ΟΧΙ! Η γρίπη είναι ένας τύπος ARVI, αλλά μόνο με ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες και επιπλοκές. Η γρίπη τρέχει πιο σκληρά, προκαλώντας λήθαργο και υψηλό πυρετό. Και σε μια θερμοκρασία, ο αθλητισμός γενικά αντενδείκνυται, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην καρδιά, τα νεφρά και τους πνεύμονες. Έτσι, προσέξτε εάν αισθάνεστε ακόμη και τα παραμικρά σημάδια γρίπης, σταματήστε τα μαθήματά σας και επισκεφθείτε καλύτερα από τον γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πιο χρήσιμο από το αγαπημένο σας προπονητή.

Μετά την πάροδο της νόσου, μετά από 3-4 ημέρες μπορείτε να ξεκινήσετε τις τακτικές σας προπονήσεις. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να μην βιαστείτε αμέσως στην "πισίνα του κεφαλιού σας" και να εξαντλήσετε το σώμα σας με σκληρή προπόνηση. Για μια πλήρη ανάκτηση του σώματος, θα χρειαστεί τουλάχιστον μια εβδομάδα περισσότερο, έτσι, σώζοντας τη δική σας δύναμη, βοηθάτε το σώμα σας να εισέλθει στη συνήθη λειτουργία φυσικής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας απάντησε στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστήριο με κρύο. Σας εύχομαι να παίζετε αθλήματα για την υγεία και να μην αρρωστήσετε ποτέ!

Με σας υπήρξε ο προπονητής σας, η Janelia Skrypnyk!