Διατροφή για τη γρίπη

Η σωστή διατροφή επηρεάζει άμεσα την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Η δίαιτα για τη γρίπη με τη συμπερίληψη χρήσιμων προϊόντων ανακουφίζει τα συμπτώματα και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Σε ποιο είδος τροφίμων πρέπει να "κλίνει", ας δούμε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Προϊόντα Υγείας

Έχοντας μολυνθεί από περιπτώσεις γρίπης, ο καθένας από εμάς αισθάνεται συμπτώματα που προκαλούν όχι μόνο δυσφορία, αλλά και οδυνηρούς πονοκεφάλους, υψηλό πυρετό, βήχα, αρθρώσεις αρθρώσεων, μυϊκούς πόνους κλπ. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η δηλητηρίαση του σώματος από την αποσύνθεση ενός μέρους των κυττάρων και των ιών. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις αποτελούν ένδειξη εσωτερικών προβλημάτων - οίδημα, φλεγμονή, συμφόρηση. Για να εξαλειφθούν τα συμπτώματα και να εξοντωθούν τα βακτηρίδια, απαιτείται πολύπλοκη θεραπεία.

Σημαντικό: κατηγορηματικά απαράδεκτη αυτοθεραπεία της γρίπης. Για να διευκρινίσετε τη διάγνωση, πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό και την κατάλληλη θεραπεία.

Για την εξάλειψη της νόσου, πραγματοποιείται μια συμπτωματική και ετιοτροπική μέθοδος θεραπείας. Αντι-ιικά, ανοσορρυθμιστικά, ανοσοδιεγερτικά, αντιπυρετικά, αναλγητικά, αντιισταμινικά και αντισπασμωδικά φάρμακα υποδεικνύονται. Για να τονωθεί η αποχρωματισμός και να εξαλειφθεί το αντανακλαστικό βήχα, προδιαγράφονται βλεννολυτικά και βρογχοδιασταλτικά ανάλογα με τον τύπο του βήχα.

Σημαντικό: η μείωση της θερμοκρασίας σε επίπεδο 38,5 δεν συνιστάται. Η θερμοκρασία δείχνει την πάλη του οργανισμού για την καταπολέμηση των ιών.

Διατροφή για τη γρίπη και το κρύο

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την ελαχιστοποίηση της τοξικότητας. Η ισορροπία στο φαγητό επιτρέπει στα υγιή κύτταρα να αναπτυχθούν, διεγείρει την αναγέννησή τους, θρέφει τους μυς και τη δομή των οστών με την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ιχνοστοιχείων, μέταλλα, ενισχύει τη γενική κατάσταση του σώματος με πολύτιμες βιταμίνες και ένζυμα. Κανονικά, ένα άτομο θα πρέπει να καταναλώνει 2000 kK κάθε μέρα και μετά από 50 χρόνια ο αριθμός θα πρέπει να αντιστοιχεί σε 1600, καθώς οι μεταβολικές διαδικασίες μειώνονται με την ηλικία. Αλλά ένα πράγμα παραμένει το κύριο πράγμα - σε κάθε ηλικία ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει χρήσιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα για να διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση και επομένως να έχει προστασία από ιούς και βακτηρίδια. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξισορροπηθεί η διατροφή με το κρύο και τη θερμοκρασία.

Διατροφή για τη γρίπη και το κρύο

Επιλέγοντας προϊόντα στα ράφια των καταστημάτων, πρέπει να δώσετε προτίμηση μόνο σε υγιεινό, συμβάλλοντας στον καθαρισμό και την επούλωση. Για να απλοποιήσετε τη διαδικασία, πρέπει να βασιστείτε στους κανόνες, κάτω από τους οποίους κανείς δεν χάνεται στην πλουσιότερη ποικιλία των σούπερ μάρκετ.

Τι να φάτε για κρυολογήματα και γρίπη

Kashi. Το σώμα λόγω της επίθεσης των ιών υπόκειται σε μεγάλη πίεση, χάνει ενέργεια, επομένως είναι απαραίτητο να τρώμε εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες: βρώμη, σιμιγδάλι, μέλι, φρούτα, χυμούς.

Κρέας και αυγά. Για την καταπολέμηση των παθογόνων, η δραστηριότητα του ορού αίματος είναι απαραίτητη για την προστασία από τα βακτηρίδια, κάτι που είναι αδύνατο με την έλλειψη πρωτεΐνης που διεγείρει τη σύνθεση ενζύμων και αντισωμάτων στο σώμα. Με το ARVI, η ημερήσια δόση πρωτεϊνών θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους του ασθενούς. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν αυγά κοτόπουλου, κρέας πουλερικών, ψάρια σε περίπτωση κρύου και γρίπης.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πίνουμε ζωμό κοτόπουλου πιο συχνά, στην οποία υπάρχει μια μάζα αμινοξέων απαραίτητη για έναν ασθενή οργανισμό περιπτώσεων γρίπης που διεγείρουν την εξάλειψη της βλέννας, την αύξηση του ιξώδους των πτυέλων και του βήχα.

Κέφι για το κρύο και τη γρίπη. Το μοναδικό φυσικό προϊόν «λειτουργεί» στο σώμα μας σε διάφορες κατευθύνσεις:

• μειώνει τη θερμότητα.
• συμβάλλει στην πέψη των τροφίμων, εξοικονομώντας έτσι την κατανάλωση ενέργειας ·
• Δημιουργεί στο πεπτικό σύστημα ένα βέλτιστα καταστρεπτικό περιβάλλον για τη μόλυνση και διεγείρει την απομάκρυνση των προϊόντων της διάσπασης βακτηρίων και νεκρών κυττάρων.
• έχει υψηλή θρεπτική αξία, περιέχει μικροστοιχεία, βιταμίνες, ένζυμα και μέταλλα, σας επιτρέπει να πάρετε γρήγορα αρκετό για έναν ασθενή ασθενή.

Σκόρδο, καρύδια, μπρόκολο, κρεμμύδια, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών. Κάθε ένας από τους παραπάνω τύπους βιταμινών περιέχει γλουταθειόνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό.

Συμπλέγματα βιταμινών. Εδώ πρέπει να εστιάσετε στις συνθέσεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Η πρώτη θέση καταλαμβάνεται με αυτή την έννοια από τη βιταμίνη C - ασκορβικό οξύ. Ενεργοποιεί τα μακροφάγα, είναι μια εξαιρετική αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδης, βακτηριοκτόνος και βρογχοδιασταλτική ιδιότητα. Σε προϊόντα όπως η μαύρη σταφίδα, η λάχανο, το άγριο τριαντάφυλλο, η δόση είναι αρκετές φορές υψηλότερη από την ημερήσια.
• Η ριβοφλαβίνη - η βιταμίνη Β2 παίρνει ενεργό ρόλο στην αναπνοή των ιστών, βελτιώνει τις λειτουργίες της κυτταρικής ανοσίας, ενδείκνυται για κρυολογήματα και κρυολογήματα. Περιέχονται σε ωμά αυγά, τυρί cottage, υγρή μαγιά, ξηροί καρποί, αμύγδαλα.
• Η πυριδοξίνη - η βιταμίνη Β6 - ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, αυξάνοντας έτσι την ανοσία. Παρέχεται στο σώμα με κρέας, όσπρια, σιτάρι, ρύζι, φαγόπυρο, πατάτες και παραπροϊόντα.
• Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τις ανοσιακές δυνάμεις του σώματος, που βρίσκονται στο ήπαρ ψαριών, τα θαλασσινά, τα αυγά, την ξινή κρέμα.

Τι να φάτε με τη γρίπη για να απαλλαγείτε από συμπτώματα

Ένα από τα κύρια συστατικά της διατροφής για την ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων είναι ο ψευδάργυρος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η συνεχής κατανάλωση κόκκων σίτου (βοοειδών), βοδινού, χοιρινού κρέατος, ξηρών καρπών, ηλιόσπορων και λίνου βοηθά στη μείωση των μακροχρόνιων συμπτωμάτων της νόσου.

Μπορώ να πίνω καφέ με τη γρίπη

Οι γιατροί αναμφισβήτητα αναφέρονται στην κατανάλωση καφέ για κρυολογήματα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει όφελος από το ποτό, αλλά υπάρχει κίνδυνος να υποβαθμιστεί η κατάσταση των αγγείων και της καρδιάς. Φοβούνται επίσης την ανάπτυξη αλλεργικών εκδηλώσεων λόγω του εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος του ασθενούς. Για εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί ή την ημέρα τους χωρίς ένα φλιτζάνι αρωματισμένο ποτό και δεν έχουν αντιδράσεις με τη μορφή φαγούρας, φτέρνισμα, πρήξιμο, μπορεί να γίνει μια εξαίρεση. Το κύριο πράγμα είναι να συνδυάσετε τον καφέ με υγιή μπαχαρικά που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Καφές για το κρύο και τη γρίπη

• Με την καρδιά - η ουσία ενισχύει τον καρδιακό μυ, έχει βακτηριοκτόνες, αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες.
• Με κανέλα - αντιμετωπίζει τέλεια τα πρωτογενή συμπτώματα της γρίπης, μειώνει τη θερμοκρασία, εξαλείφει τη γενική αδυναμία, το ποτό είναι χρήσιμο για κρυολογήματα και γρίπη. Ο καφές πρέπει να είναι αδύνατος.
• Με badiyan (γλυκάνισο) - εξαλείφει τον ξηρό, μη παραγωγικό βήχα, ενεργοποιεί τους συνδέσμους, ανακουφίζει τα αναπνευστικά κανάλια από το οίδημα και τη βλέννα.

Τι να πίνετε για κρυολογήματα και γρίπη

Το κύριο ποτό κάθε ανθρώπου στη Γη είναι το νερό. Χωρίς αυτήν δεν θα υπήρχε καμία πιθανότητα για την ύπαρξη όλης της ζωής. Ένας ασθενής με οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη είναι απλά απαραίτητος, διεγείρει την εφίδρωση, είναι ένας διουρητικός και ενυδατικός παράγοντας, διευκολύνοντας έτσι την ξηρή αναπνοή, απομακρύνεται η βλέννα από τους πνεύμονες, τους βρόγχους, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες που σχηματίζονται από τη διάσπαση ορισμένων κυττάρων και ιών.

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια της γρίπης

Πρώτα απ 'όλα, άπαχο στο νερό. Όγκος - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. με τη νόσο συνιστάται να πίνετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.

• Το ζεστό γάλα θα πρέπει να πιει με τη γρίπη χωρίς την παρουσία αντενδείξεων. Το ποτό είναι αποθήκη βιταμινών, μικροστοιχείων, μετάλλων. Έχει αντιφλεγμονώδεις, βακτηριοκτόνες, βρογχοδιασταλτικές ιδιότητες. Εφαρμόστε για να διευκολύνετε την αναπνοή του ασθενούς, την τόνωση της αποχρέωσης.
• Τα φυτικά τσάγια - ασβέστη, χαμομήλι, καλαμπόκι, άγριο τριαντάφυλλο, καλέντουλα και άλλα φυτά είναι σε θέση να αποκαταστήσουν το σώμα σε λίγες μέρες. Περιέχουν όλες τις βιταμίνες A, B, C, D, E, PP, K, κλπ. Επίσης, η δόση ιχνοστοιχείων, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών, παυσίπονων, ενζύμων για την ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων υπερβαίνει κατά καιρούς την ημερήσια δόση. Τα βότανα κατά τη διάρκεια της γρίπης μειώνουν τη θερμότητα, τονώνουν την εφίδρωση, εξαλείφουν τις τοξίνες και τις σκωρίες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και τις μεταβολικές διαδικασίες
• Τακτικό τσάι - μπορεί να είναι μεθυσμένο με λεμόνι, βατόμουρο, ασβέστη, τζίντζερ και άλλους ευεργετικούς παράγοντες, γεγονός που διευκολύνει τον ασθενή ακόμα και με τα πιο σύνθετα συμπτώματα. Οι αεραγωγοί καθαρίζονται, εκφυλίζονται τα πτυέια, οι βρόγχοι διασταλούν, ο ρινικός σωλήνας καθαρίζεται, τα βακτηρίδια και οι ιοί καταστρέφονται.

Τι δεν μπορείτε να φάτε με τη γρίπη και το κρύο

Όχι μόνο με τη γρίπη, αλλά και με την κανονική κατάσταση δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση προϊόντων που προκαλούν επικίνδυνες διεργασίες στο σώμα. Ο ασθενής πρέπει να φροντίζει τη δύναμή του, να εξοικονομεί ενέργεια και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι να μην τρώτε με τη γρίπη:

• Καπνιστά προϊόντα - περιέχουν πολλά καρκινογόνα που διεγείρουν την ανάπτυξη όχι μόνο φλεγμονωδών αλλά και αυτοάνοσων ογκολογικών διαδικασιών.
• Το λίπος - αναστέλλει την πεπτική οδό, το ήπαρ - το κύριο φίλτρο του σώματος. Στο αίμα, και έτσι η συσσώρευση τοξινών από τη διάσπαση των ιών και μέρους των κυττάρων, ενώνονται με ελεύθερες ρίζες, βαριά λίπη. Το ήπαρ δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί σκωρίες, το επίπεδο του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται, η ασθένεια επιδεινώνεται με την προσθήκη βακτηριακών λοιμώξεων.
• Το αλάτι - αλάτι προκαλεί οίδημα, το οποίο είναι επιζήμιο για έναν ασθενή που υποφέρει από οίδημα των αναπνευστικών οργάνων όταν μολυνθεί. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη νατρίου, ακόμα καλύτερα, να σταματήσουμε τα αλμυρά τρόφιμα.

Επίσης, μην τρώτε με τα κρυολογήματα και τα γλυκά της γρίπης, τα αρτοσκευάσματα, τη συντήρηση. Kashi, ζωμοί, ελαφριές σούπες μαγειρεύουν χωρίς zazharki με την προσθήκη φυτικών ελαίων.

Σημαντικό: δεδομένου ότι όταν επηρεάζεται μια βλεννογόνος μεμβράνη, προκαλείται πόνος, γαργαλάει, είναι απολύτως αδύνατο να τρώτε πιάτα με κόκκινη, σκληρή κρούστα, σπόρους, κροτίδες κλπ.

Τι μπορεί να ληφθεί με τη γρίπη

Διατροφή - μία από τις προϋποθέσεις για την επιτάχυνση της ανάρρωσης. Είναι σημαντικό να λάβετε έγκαιρα την κατάλληλη θεραπεία όπως ορίζεται από το γιατρό, η οποία περιλαμβάνει:

• λήψη αντιιικών φαρμάκων - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-γρίπη κλπ. ·
• βρογχοδιασταλτικά - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• αντισπασμωδικά - Spazmalgon, Spazgan;
• αντιισταμινικά - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin.
• παυσίπονα - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Ο κατάλογος περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη, βακτηριοκτόνα και ανοσορρυθμιστικά φάρμακα που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε ασθένειες ARVI.

Υγιεινή διατροφή ως συνήθεια

Η σοβαρή κατάσταση της γρίπης αναγκάζει τον καθένα μας να καταφύγει σε μέτρα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα. Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να τρώτε τακτικά μόνο υγιεινά τρόφιμα, να εξαλείψετε το αλκοόλ, το οποίο θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των ιογενών αναπνευστικών ασθενειών.

Αν συμπληρώσετε τη σωστή διατροφή με ενεργό τρόπο ζωής, κολύμπι, τζόκινγκ, περπάτημα και μόλις περπατήσετε στον καθαρό αέρα - τότε η απάντηση στους ιούς θα είναι ξεκάθαρη. Τα παθογόνα δεν θα έχουν καμία πιθανότητα να περιορίσουν την ισχυρή ανοσία και την άριστη υγεία.

Διατροφή για τη γρίπη: τι να φάει για να ανακάμψει γρηγορότερα

Τα υγιεινά τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτυχή αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να ρυθμίσετε καλύτερα τη διατροφή σας για τα άτομα με γρίπη.

Διατροφή για τη γρίπη

Το σώμα ενός ατόμου με τη γρίπη έχει ένα δύσκολο έργο. Πρέπει να βρει τη δύναμη για την καταπολέμηση του ιού και να ανακάμψει από την ασθένεια. Η κύρια πηγή αυτής της ενέργειας θα είναι η διατροφή.

Ωστόσο, όλα τα προϊόντα δρουν στο σώμα με διάφορους τρόπους: κάποιοι διατηρούν την υγεία και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ άλλοι, αντίθετα, μειώνουν την αντιμικροβιακή τους δράση. Ποια θα πρέπει να είναι η δύναμη της γρίπης και του ARVI, για να υπάρξει ταχύτερη ανάκαμψη;

Τι μπορείτε να φάτε με τη γρίπη

Προσπαθήστε να κρατήσετε την τροφή του ασθενούς εύκολη για ένα αποδυναμωμένο σώμα. Το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό πιάτο είναι η σούπα κοτόπουλου. Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι η σούπα ζωμού κοτόπουλου συμβάλλει στην καταστολή των ουδετεροφίλων (τύποι λευκών αιμοσφαιρίων), ο αριθμός των οποίων αυξάνεται δραματικά με κρυολογήματα και γρίπη.

Είναι συσσωρεύσεις ουδετερόφιλων που οδηγούν σε ρινική συμφόρηση και λαιμό. Η ελαφριά σούπα κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε μερίδα - θα επιταχύνει μόνο την ανάρρωσή σας.

Το σκόρδο είναι ένα άλλο δημοφιλές προϊόν που μπορεί να καταπολεμήσει τη γρίπη και το ARVI. Περιέχει αλικίνη, η οποία αντιμετωπίζει με επιτυχία βακτήρια, ιούς και μύκητες.

Τα πικάντικα ινδικά βότανα έχουν καλή επούλωση. Η προσθήκη κόλιανδρου, κανέλας και τζίντζερ στα πιάτα προκαλεί εφίδρωση, που είναι τόσο απαραίτητη σε υψηλές θερμοκρασίες. Χάρη σε αυτά τα καρυκεύματα, τα αιμοφόρα αγγεία είναι περιορισμένα, γεγονός που διευκολύνει την κατάποση και την αναπνοή.

Τι είναι καλύτερα να πίνετε

Πρώτες βοήθειες για ταχεία ανάκαμψη είναι άφθονα πόσιμο. Χάρη στα υγρά από το σώμα απομακρύνονται τα μικροβιακά απόβλητα, αποκαθίσταται η ισορροπία του νερού που έχει διαταραχθεί από την υπερβολική εφίδρωση, επαναλαμβάνεται η υγρασία των βλεννογόνων των αναπνευστικών οργάνων και η βλέννα υγροποιείται.

Τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού απαιτούνται ανά ημέρα. Πιείτε τσάι με λεμόνι, περισσότερα τσάι από βότανα (με χαμομήλι, ρίγανη, φέτα), κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, ζωμό τριανταφυλλιάς. Η θερμοκρασία των ποτών πρέπει να είναι 37-39 μοίρες - τότε απορροφώνται ταχύτερα και βοηθούν το σώμα.

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή

Για την περίοδο της ασθένειας, αρνούνται να χρησιμοποιήσουν τα πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια, τηγανητά και καπνιστά. Δεν μπορείτε να φάτε σούπες λίπους, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Πολύ άσχημα επηρεάζει τη διαδικασία ανάκτησης της γλυκύτητας, επειδή η ζάχαρη που περιέχεται σε αυτά μειώνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και το σώμα χάνει την ικανότητά του να καταπολεμά την ασθένεια. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε το ψήσιμο, τα γλυκά, τους γλυκούς χυμούς και τα γλυκά τσάγια με μαρμελάδα βατόμουρου και μέλι. Επιπλέον, τα γλυκά περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες - θα είναι περιττοί στην αδρανή μας κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της γρίπης, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση οινοπνεύματος και καφέ, που αφυδατώνουν το σώμα και επιδεινώνουν την πορεία της νόσου.

Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει όρεξη: αναγκάζοντας τον εαυτό σας ή όχι

Ο οργανισμός μας είναι ένας σύνθετος και σοφά διατεταγμένος μηχανισμός, ο οποίος γνωρίζει από μόνο του αυτό που χρειάζεται. Και πρέπει να μάθουμε να τον ακούμε. Αν αρνηθεί το φαγητό, το σώμα δίνει όλη τη δύναμή του για να καταπολεμήσει τον ιό - διαφορετικά θα πάει να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Επομένως, όταν δεν υπάρχει όρεξη, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Σίγουρα δεν θα πεθάνουμε από την πείνα, αλλά μόλις έρθει η ανακούφιση, πιστέψτε με, η «βάναυση» όρεξη θα ξυπνήσει αμέσως.

Ελαφριά σούπα κοτόπουλου, χυλό και περισσότερο πόσιμο - περισσότερο το σώμα δεν απαιτεί τίποτα μέχρι την πλήρη ανάκτηση.

Ακολουθία

Εν κατακλείδι, αξίζει να προσθέσουμε ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία για τη γρίπη. Για να μην αρρωστήσετε, πρέπει να διατηρήσετε την ασυλία σας κανονική: να φάτε σωστά, να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να συμμετέχετε με κακές συνήθειες. Μην παραμελείτε τον εμβολιασμό. Γίνετε υγιείς και φροντίστε τον εαυτό σας!

Διατροφικοί κανόνες για τη γρίπη

Η γρίπη, όπως και όλες οι άλλες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, είναι ένας τύπος ασθένειας που μόνο η ασυλία μας μπορεί να νικήσει. Το καθήκον του ασθενούς είναι να βοηθήσει το σώμα του να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Το σωστό πόσιμο και φαγητό σε περίπτωση γρίπης είναι σημαντικό για μια γρήγορη ανάκαμψη. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ασθένειας των παιδιών και των ενηλίκων. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά τρόφιμα από τα οποία είναι καλύτερα να απέχετε εάν θέλετε να πάρετε καλύτερα γρήγορα.

Διατροφή κατά τη διάρκεια ασθένειας

Η διατροφή για τη γρίπη είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ταχεία ανάκαμψη. Αλλά μην φοβάσαι τη θέα της λέξης. Η πείνα για τη γρίπη δεν θα χρειαστεί. Ο κατάλογος των τροφίμων που είναι καλύτερα να τρώνε σχετικά με την ώρα της ασθένειας είναι εκτεταμένη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• άπαχο βρασμένο ή στιγματισμένο κρέας (μοσχάρι, κουνέλι ή κοτόπουλο) ·
• άπαχο ψάρι βρασμένο?
• νωπά φρούτα, τα οποία περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης C (μαύρη σταφίδα, μήλα, λεμόνια και πορτοκάλια) ·
• Όλα τα φρέσκα λαχανικά (σκόρδο και κρεμμύδια πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του ασθενούς).
• ελαφριές σούπες λαχανικών και ζωμό κοτόπουλου.
• γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ) ·
• μια ποικιλία από κουάκερ μαγειρεμένα στο γάλα (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και ρύζι)?
• νωπών καρπών με κέλυφος εκτός από τα φυστίκια ·
• νωπό και φυσικό μέλι μέλισσας ·
• αποξηραμένο ψωμί

Τα καταγεγραμμένα τρόφιμα θα ωφελήσουν παιδιά και ενήλικες κατά τη διάρκεια της γρίπη Είναι εύκολα απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα και ταυτόχρονα παρέχει μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για την επιτυχή καταπολέμηση της ασθένειας. Το λιγότερο σημαντικό είναι το περιεχόμενο στη διατροφή των βιταμινών και των μετάλλων. Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει επίσης άμεσα το ποσοστό ανάκτησης του ασθενούς. Όλες οι λεπτομέρειες θα βρείτε στο άρθρο "Βιταμίνες με τη γρίπη."

Τι είναι καλύτερα να πίνετε;

Το υπερβολικό ζεστό ρόφημα είναι απαραίτητο για τον ασθενή να καταπολεμήσει τη γρίπη. Βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης, μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των προϊόντων δηλητηρίασης με τα ούρα και τον ιδρώτα.

Κατάλληλο ποτό μεγάλη ποικιλία. Στην πραγματικότητα, είναι ευκολότερο να πούμε τι να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειας δεν πρέπει να είναι. Έτσι, με τη γρίπη δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε:

• γλυκό σόδα?
• συσκευασμένα χυμοί ·
• αλκοόλ

Οτιδήποτε άλλο μπορείτε να πιείτε. Ωστόσο, ο καθένας πρέπει να θυμηθεί έναν σημαντικό κανόνα. Η βέλτιστη θερμοκρασία των ποτών που πίνετε με τη γρίπη θα πρέπει να είναι περίπου ίση με εκείνη που υποδεικνύεται από το θερμόμετρο. Με άλλα λόγια, η θερμοκρασία των ποτών πρέπει να είναι 36-40 βαθμούς Κελσίου. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να μην σπαταλάει πρόσθετη ενέργεια και χρόνο για να τα δροσίσει.

Τότε τα πάντα περιορίζονται μόνο από τη φαντασία και τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να πίνετε:

• τσάι με σμέουρα, μέλι και λεμόνι (επιλέξτε αυτό που προτιμάτε).
• αραιωμένη μαρμελάδα καστανιάς ·
• νωποί χυμοί φρούτων ·
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• ποτά φρούτων μούρων.
• βραστό νερό.

Επιβλαβές φαγητό

Όπως καταλαβαίνετε, η διατροφή με τη γρίπη αποτελείται όχι μόνο από τα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν, αλλά και από αυτά που δεν συνιστώνται. Τα τελευταία περιλαμβάνουν:

• λιπαρά και βαρέα τρόφιμα.
• λουκάνικα και καπνιστά κρέατα ·
• ζαχαροπλαστικής ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• καφέ και κακάο.

Γενικές συστάσεις

Υπάρχουν επίσης μερικοί απλοί κανόνες για την κατανάλωση με τη γρίπη, η οποία θα διευκολύνει επίσης την ταχεία ανάκαμψη.

• Μην πιέζετε τον ασθενή να φάει αν δεν έχει όρεξη. Αυτή η διατροφή δεν είναι ακριβώς ευεργετική.
• Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά, πλούσια σε ενέργεια, πρωτεΐνες και βιταμίνες.
• Πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές μερίδες. Έτσι το σώμα σας θα είναι πιο εύκολο να το αφομοιώσετε χωρίς περιττή κατανάλωση ενέργειας.

Προτείνω επίσης να διαβάσετε το άρθρο "Τροφή με SARS".

Διατροφή για τη γρίπη και το κρύο

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις μεθόδους σωστής διατροφής για τη γρίπη και το κρύο σε ενήλικες και παιδιά.

Τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της γρίπης;

Η διατροφή για τη γρίπη πρέπει πρώτα να είναι καλά εμπλουτισμένη, να περιέχει μια μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών χρήσιμη για το σώμα που αυξάνει την ασυλία του σώματος. Η τροφοδοσία του ασθενούς πρέπει να είναι επαναχρησιμοποιήσιμη, τουλάχιστον 4 - 5 p. ανά ημέρα, αλλά καλύτερα σε μεγάλες ποσότητες. Φάτε τα τρόφιμα πρέπει να είναι περίπου την ίδια ώρα.

Τρόφιμα συνιστάται να βράσει καλά, θα πρέπει να είναι, όσο το δυνατόν λιγότερο να τρώνε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Στην οξεία περίοδο της νόσου, συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να ενισχύσετε την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού, ώστε να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος στην προκύπτουσα λοίμωξη.

Τα προϊόντα με γρίπη πρέπει να συμμορφώνονται με μια συγκεκριμένη ιατρική διατροφή στον αριθμό 13, η οποία περιλαμβάνει:

• φρέσκα φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιτ. C, η οποία έχει καλό αντιικό αποτέλεσμα (μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, κορινθιακή σταφίδα, λεμόνι).
• Συνιστάται να τρώτε τακτικά λαχανικά (πιπέρι, άνηθο, σκόρδο, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια, καρότα, τεύτλα).
• κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι) ·
• ζωμός, όχι λίπος σούπα με κοτόπουλο, συμβάλλει στην αντι-ιική επίδραση?
• σκόρδο, το χρησιμοποιείτε τακτικά κατά τη διάρκεια της επιδημίας γρίπης, περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιβακτηριακών και αντιικών ουσιών,
• ατμοποιημένα θαλάσσια ψάρια.
• κόνδυλοι γάλακτος (ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι).
• τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (cottage cheese, ξινή κρέμα, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι), περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων ασβεστίου και μαγνησίου, ενισχύοντας τις δυνάμεις προστασίας του ανοσοποιητικού του οργισμού.
• (η καθημερινή κατανάλωση καρυδιών κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης, επιταχύνει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης) ·
• μέλι, συνιστάται να φάτε 1 κουταλιά της σούπας. l καθημερινά, καλύτερα με ζεστό γάλα. Έχει αντι-ιική, αντιβακτηριακή, καθώς και περιβάλλουσα δράση.

Τι συνιστάται να αποκλείσετε:

• τηγανητά, υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη τρόφιμα?
• ζαχαρωτά και γλυκά (ζάχαρη, ρολά, καραμέλα, σοκολάτα, μαρμελάδα).
• αλκοολούχα (αλκοολικά) προϊόντα ·
• συντήρηση ·
• καφές;
• εξαιρετικά ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
• κακάο;
• ψωμί σίκαλης ·
• λουκάνικο.

Τι πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της γρίπης;

Η τακτική κατανάλωση θερμής γρίπης κατά τη διάρκεια της γρίπης και η ARVI είναι μία από τις κύριες μεθόδους θεραπείας μιας υπάρχουσας ασθένειας. Οι καταρροϊκές ασθένειες παίρνουν τακτικά από το σώμα μια μεγάλη ποσότητα του αναγκαίου υγρού γι 'αυτό, έτσι, βαθμιαία στέγνωμα όλων των βλεννογόνων. Η καθημερινή άφθονη κατανάλωση αποκαθιστά την υγρασία των βλεννογόνων και βελτιώνει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του οργανισμού στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης συνιστάται να χρησιμοποιείτε συνεχώς νερό, χυμούς φρούτων, ζεστό τσάι με μέλι, βραστό γάλα, χυμό φρούτων, χυμό φρούτων κλπ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα ημερησίως. υγρό.

Προσοχή: η τήρηση της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της γρίπης επιταχύνει σημαντικά τη γενική πορεία της νόσου, καθώς και αποτρέπει περαιτέρω ανάπτυξη ανεπιθύμητων επιπλοκών (λαρυγγοτραχειίτιδα, οξεία βρογχίτιδα).

Σε αυτό το άρθρο, συζητήσαμε τα βασικά της διατροφής για το κρύο και τη γρίπη.

Διατροφή για τη γρίπη

Γενική περιγραφή της ασθένειας

Η γρίπη είναι οξεία ιογενής αναπνευστική λοίμωξη που επηρεάζει την αναπνευστική οδό και προκαλείται από τον ιό της γρίπης.

Ποικιλίες:

Ο ιός της γρίπης χαρακτηρίζεται από συνεχή μετάλλαξη. Κάθε νέο μεταλλαγμένο στέλεχος είναι πιο ανθεκτικό στα γνωστά αντιβιοτικά και απαιτεί την ανάπτυξη νέων τύπων φαρμάκων. Τώρα στον κόσμο είναι γνωστά περίπου 2000 είδη ιού της γρίπης. Αναγνωρίζονται τρεις κύριες ομάδες ιών - Α, Β και Γ: Οι ιοί της ομάδας Α προκαλούν συνήθως επιδημίες και πανδημίες. Η ομάδα χτύπησε το μόνο πρόσωπο, συνήθως το πρώτο παιδί, μια ομάδα με ελάχιστα μελετηθεί, ο ιός εξαπλώνεται και μόνο στο ανθρώπινο περιβάλλον, δεν είναι πολύ βαρύ.

Αιτίες:

Η πιο συχνή αιτία μόλυνσης από τον ιό της γρίπης είναι η επαφή με ένα άρρωστο άτομο. Η διαδρομή μόλυνσης είναι αερομεταφερόμενη.

Συμπτώματα:

Λίγες ημέρες της περιόδου επώασης εισέρχονται σε μια περίοδο οξείας ασθένειας. Ένας άρρωστος παίρνει πυρετό, έχει τρέμει, το κεφάλι και οι μύες του. Η έντονη ξηρότητα στο ρινοφάρυγγα συνοδεύεται από ξηρό, πολύ οδυνηρό βήχα. Ιδιαίτερα επικίνδυνες επιπλοκές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της σοβαρής ασθένειας: πνευμονία, μηνιγγίτιδα, μέση ωτίτιδα, μυοκαρδίτιδα, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά κάτω των δύο ετών επιπλοκή μπορεί να αποβεί μοιραία.

Υγιεινά τρόφιμα για τη γρίπη

• ζωμός κοτόπουλου: αναστέλλει την ανάπτυξη ουδετεροφίλων που προκαλούν φλεγμονή και συμφόρηση του ρινοφάρυγγα.
• σκόρδο: περιέχει αλικίνη, η οποία είναι θανατηφόρα για τα βακτήρια, τους μύκητες και τους ιούς.
• μπαχαρικά (πιπερόριζα, κανέλλα, μουστάρδα, κορίανδρο) ενισχύουν εφίδρωση που είναι καλή σε υψηλές θερμοκρασίες, και να οδηγήσει σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή?
• προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο (κρέας, αυγά, θαλασσινά, ξηροί καρποί) ·
• φρούτα και λαχανικά με υψηλά επίπεδα β-καροτένιο, φολικό οξύ, μαγνήσιο (για παράδειγμα, το πεπόνι, το σπανάκι, τα βερίκοκα, τα σπαράγγια, τα τεύτλα, κουνουπίδι, καρότο, μάνγκο, κολοκύθα, ροζ γκρέιπφρουτ, ντομάτα, μανταρίνι πορτοκάλι, ροδάκινο, καρπούζι, ακτινίδιο).
• προϊόντα με βιταμίνη C (παπάγια, εσπεριδοειδών, χυμό πορτοκάλι, κίτρινο ή κόκκινο πιπέρι, φράουλα, ντομάτα και γλυκοπατάτα)?
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε (αραβοσιτέλαιο, αμύγδαλα, ιχθυέλαιο, αστακό, φουντούκια, έλαιο κνήκου, αραχιδέλαιο, ηλιόσποροι και μπριζόλα σολομού).
• προϊόντα που περιέχουν φλαβονοειδή (σιρόπι βατόμουρου, λεμόνια, πράσινο πιπέρι, κεράσι και σταφύλια, λουλούδια).
• προϊόντα με κβερκετίνη, μια πολύ συμπυκνωμένη μορφή βιοφλαβονοειδών (μπρόκολο, κόκκινο και κίτρινο κρεμμύδι).

Δείγμα μενού

Πρώιμο πρωινό: χυλοπίτες με γάλα, πράσινο τσάι με λεμόνι.
Το δεύτερο πρωινό: ένα μαλακό βραστό αυγό, ζωμός κανέλλας κανέλας.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών σε ζωμό κρέατος, μπριζόλες κρέατος ατμού, χυλό ρυζιού, κομμένα κομπόστα.
Σνακ: μήλο ψημένο με μέλι.
Δείπνο: ψάρι με ατμό, πατάτες με πούτσα, χυμό φρούτων αραιωμένο με νερό.
Κατά την κατάκλιση: κεφίρ ή άλλα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.

Παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία της γρίπης:

• φρούτα μαύρης σταφίδας (βραστό με ζεστό βραστό νερό με μέλι) - να πάρει μέχρι τέσσερα ποτήρια την ημέρα?
• αφέψημα των κλαδιών της μαύρης σταφίδας με μέλι (σπάστε τα κλαδιά, προσθέστε νερό και βράστε για πέντε λεπτά, κρατήστε τον ατμό για αρκετές ώρες) - χρησιμοποιήστε δύο ποτήρια τη νύχτα.
• ζευγάρια κρεμμυδιών και σκόρδου (τρίψτε το κρεμμύδι και δύο ή τρεις σκελίδες σκόρδου και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές) - δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα.
• μια έγχυση αποξηραμένων φρούτων βατόμουρου (μια κουταλιά μούρα, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για είκοσι λεπτά) - πάρτε 250 ml δύο φορές την ημέρα?
• άνθος και αποξηραμένα φρούτα σμέουρα μίγμα Linden (st.lozhku Χύστε το μίγμα βρασμένο νερό, είκοσι λεπτά) - λαμβάνεται δύο φορές ημερησίως με 250 mL?
• (μισή μερίδα του μείγματος για να παρασκευάσετε 300 ml με βραστό νερό, για να επιμείνετε δεκαπέντε λεπτά) - πάρετε 250 ml δύο φορές την ημέρα.
• Έγχυση των κλαδιών και των φύλλων του lingonberry (ρίξτε ένα μείγμα βραστό νερό πάνω από το κουτάλι), πάρτε δύο κουταλιές της σούπας πέντε φορές την ημέρα.

Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα γρίπης

Τα απαγορευμένα ονόματα προϊόντων περιλαμβάνουν αλκοόλ και καφέ. Είναι όλα σχετικά με την επίδραση της αφυδάτωσης, η οποία είναι εγγενής σε αυτά.

Επίσης να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία επούλωσης τη ζάχαρη σε γλυκά εδέσματα, μειώνοντας τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα κύρια μαχητές κατά του ιού. Για το λόγο αυτό δεν πρέπει να πίνετε χυμούς από γλυκά φρούτα. Επίσης, πρέπει να αποκλείονται: ψωμί φρέσκου και σικάλεως, αρτοσκευάσματα, κέικ και muffins, λιπαρή σούπα, ζωμοί, σούπες, μπορς, λιπαρά κρέατα (χήνα, πάπια, χοιρινό, αρνί), λουκάνικα, κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Διατροφή για κρυολογήματα: τι μπορεί και δεν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια ασθένειας

Όλοι σχεδόν ξέρουν πώς να θεραπεύσουν τα κρυολογήματα, τι είδους φάρμακο να πίνουν και γιατί πρέπει να μείνουμε στο κρεβάτι. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας - όχι λιγότερο σημαντικό για τη διαδικασία επούλωσης. Ποια θα πρέπει να είναι τροφή για κρυολογήματα, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και γρίπη;

Συμπληρώστε το υγρό: τι πρέπει να πίνετε με κρύο;

Με τα κρυολογήματα και τη γρίπη, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η κατανάλωση μεγάλου ποσού υγρού κατά τη διάρκεια ασθένειας αξίζει τον κόπο για τους εξής λόγους:

• με τη γρίπη και τα κρυολογήματα, η θερμοκρασία αυξάνεται συχνά και αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην αύξηση της εφίδρωσης και συνεπώς προκαλεί αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρού επηρεάζει δυσμενώς τα εσωτερικά όργανα και αναστέλλει την ανάκτηση.
• Στην οξεία περίοδο της νόσου, οι ιοί και τα βακτηρίδια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται έντονα στο σώμα και τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας προκαλούν δηλητηρίαση, η οποία συνοδεύεται από κεφαλαλγία, ρίγη, αδυναμία και αδυναμία σε ολόκληρο το σώμα. Οι περισσότερες από τις τοξίνες εκκρίνονται από τους νεφρούς και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να διεγερθεί το έργο αυτών των οργάνων πίνοντας περισσότερο ρευστό.
• τα υγιεινά ποτά είναι ένας καλός τρόπος να αποκτήσετε γρήγορα και εύκολα ένα μέρος των βιταμινών που λείπουν έτσι σε ένα αποδυναμωμένο σώμα. Τα υγρά προϊόντα εισέρχονται αμέσως στο στομάχι και απορροφώνται καλά και όλες οι απαραίτητες ουσίες εισέρχονται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος.

Η δίαιτα για κρυολογήματα και αναπνευστικές λοιμώξεις περιλαμβάνει κατανάλωση 1,5-2 λίτρα υγρού ημερησίως, αλλά όχι κάθε ποτό μπορεί να πιει κατά τη διάρκεια ασθένειας. Το πιο οικονομικό ποτό για να αναπληρώσετε τα αποθέματα υγρασίας του σώματος είναι το αφέψημα από βότανα. Είναι επιθυμητό να μην υπάρχει ζάχαρη. Γλυκό συστατικό είναι καλύτερο να αντικαταστήσει το μέλι. Μην ξεχνάτε ότι το μέλι μπορεί να τοποθετηθεί μόνο σε ένα ζεστό υγρό, διαφορετικά το νέκταρ θα χάσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Παρεμπιπτόντως, πολύ ζεστό ρόφημα, το οποίο πολλοί θεωρούν λανθασμένα χρήσιμοι για πονόλαιμο και ρίγη, κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου γενικά αντενδείκνυται:

1. Πρώτον, ερεθίζει τον ήδη φλεγμονώδη βλεννογόνο του λάρυγγα.
2. Δεύτερον, μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τη θερμοκρασία.

Επομένως, κάθε ποτό κατά τη διάρκεια αναπνευστικών ασθενειών μπορεί να καταναλωθεί μόνο ζεστό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λεμόνι, τζίντζερ και διάφορα βότανα με αντιφλεγμονώδη και ανοσορρυθμιστικά αποτελέσματα στο ποτό.

Επίσης, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν μεταλλικό νερό με μια αλκαλική σύνθεση (για παράδειγμα, Borjomi). Αυτό το ποτό είναι γνωστό για το γεγονός ότι είναι σε θέση να "ξεπλύνετε" τα βακτήρια που έχουν παραμείνει σε αυτό.

Επιπλέον, το μεταλλικό νερό σβήνει απόλυτα τη δίψα, γεμίζει καλά την ισορροπία του νερού και έχει ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Σε περίπτωση κρουστικών ασθενειών, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μη ζαχαρούχα ποτά φρούτων από μούρα, για παράδειγμα, βακκίνια, και φυτικά εκχυλίσματα με χαμομήλι, τριαντάφυλλα, μέντα και λαχανικά αφέψημα. Το πιο αποτελεσματικό αφέψημα για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων αναγνωρίζεται ως ένας παράγοντας που βασίζεται στο άγριο τριαντάφυλλο - περιέχει μια τεράστια ποσότητα ασκορβικού οξέος, γνωστή για τις τονικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Προϊόντα που μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν κατά την περίοδο της ασθένειας

Η διατροφή σε περίπτωση γρίπης και καταρροϊκών ασθενειών συνεπάγεται έναν σημαντικό κανόνα: ο άρρωστος οργανισμός θα πρέπει να "εκφορτωθεί" όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε όλη η ενέργεια να μην αφομοιώσει τα τρόφιμα, αλλά να καταπολεμήσει μια ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τροφή για κρυολογήματα πρέπει να είναι ελαφριά, αλλά ισορροπημένη έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειψη πολύτιμων μικροθρεπτικών συστατικών - είναι τελείως άχρηστο σε εξασθενημένη ανοσία.

Λοιπόν, ποια τρόφιμα να φάτε για ένα κρύο;

1. Λαχανικά και φρούτα - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών. Μπορείτε να τα φάτε τόσο φρέσκα όσο και βρασμένα ή ψημένα. Αλλά στην περίοδο που ο οργανισμός αγωνίζεται με πυρετό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα: αυτό θα μειώσει την ποσότητα ινών και θα μειώσει το φορτίο στα πεπτικά όργανα. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι εκείνα τα φυσικά δώρα που έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά είναι καρότα, κολοκύθα, φασόλια, τεύτλα, σπαράγγια, σκόρδο, κρεμμύδια, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, αγγούρια, εσπεριδοειδή, μήλα, πεπόνια και καρπούζια, ροδάκινα. Αλλά οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την κατάχρηση πατάτας: αυτή η ρίζα περιέχει πολύ άμυλο και το άμυλο είναι γνωστό ότι είναι ικανό να πυκνώσει τα πτύελα και τη βλέννα, επιβραδύνοντας έτσι την εξάλειψη του βήχα και της ρινίτιδας.
2. Τρόφιμα που περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες. Η διατροφή των πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι εξαιρετικά απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, αφού η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για την εργασία των λευκών αιμοσφαιρίων - των ερυθρών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα βακτηρίδια και τους ιούς. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, αποδείχθηκε ότι ένα άτομο που έτρωγε πρωτεϊνική τροφή ανέκαμψε πολύ πιο γρήγορα από κάποιον που παραμέλησε τέτοια τρόφιμα. Με αναμφισβήτητη επιτυχία, θα αντιμετωπιστεί όταν το σώμα είναι κορεσμένο με φυτικές πρωτεΐνες - χρησιμοποιώντας ρεβίθια, φακές, κόκκινα φασόλια, πίτουρο βρώμης και ξηρούς καρπούς. Όσον αφορά το τελευταίο σημείο, οι γιατροί σημειώνουν: τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες, επειδή είναι τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
3. Kashi. Χρειάζονται φαγητά από δημητριακά για να κορεστεί το σώμα με υδατάνθρακες που απορροφώνται εύκολα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε γρήγορα την απαραίτητη ενέργεια και να επιτύχετε ένα αίσθημα πληρότητας χωρίς υπερκατανάλωση τροφής. Συνιστάται ιδιαίτερα κατά την ανάπτυξη κρυολογήματος ή λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος πλιγούρι βρώμης, ρύζι και χυλό φαγόπυρου. Ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως, είναι μια άλλη πηγή πρωτεΐνης.
4. Χρήσιμα μπαχαρικά. Πρόκειται για κόλιανδρο, κανέλα και τζίντζερ. Τρώτε τα πολλά δεν λειτουργεί, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται συχνότερα στη σύνθεση των ποτών ως ένα νόστιμο συμπληρώματα επούλωσης. Αυτά τα μπαχαρικά καταπολεμούν αποτελεσματικά τα συμπτώματα του κρυολογήματος - πυρετό, ρινική καταρροή, βήχα και πονόλαιμο.

Με κρύο, είναι απαραίτητο να τρώμε κλασματικά - 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μικρές ποσότητες φαγητού πέφτουν πολύ πιο εύκολα, και χάρη σε σύντομα διαλείμματα, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.

Τι δεν συνιστάται;

Η σωστή διατροφή κατά την περίοδο της ασθένειας συνεπάγεται όχι μόνο αυτό που μπορείτε να φάτε με κρύο, αλλά και τρόφιμα που πρέπει να αποκλείονται τουλάχιστον προσωρινά από το μενού σας.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για τις ασθένειες της γρίπης και των καταρροϊκών, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφριά και υγιή όσο είναι δυνατόν, συνεπώς είναι λογικό να εγκαταλειφθούν τα βαριά πιάτα. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά, πικάντικα, καπνιστά προϊόντα, τυχόν τρόφιμα που μαγειρεύονται με το τηγάνισμα. Μην καταχραστείτε και αλμυρά πιάτα: το αλάτι παραμένει στο σώμα και αυξάνει το φορτίο στα νεφρά, τα οποία λειτουργούν ήδη σε κρίσιμη κατάσταση, αφαιρώντας τις τοξίνες από το σώμα.

Οποιοδήποτε ημικατεργασμένα προϊόντα απαγορεύονται επίσης, καθώς και προϊόντα από την κατηγορία των ταχυφαγείων. Εμποδίζουν το έργο της γαστρεντερικής οδού και οι δυνάμεις του σώματος θα αρχίσουν να αποκαθιστούν τις λειτουργίες της πέψης και όχι να καταπολεμήσουν τους ιούς και τα βακτηρίδια.

Ο κατάλογος των όσων πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή για κρυολογήματα, περιλαμβάνει όλα τα είδη των γλυκών κατάστημα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα γλυκά επηρεάζουν αρνητικά το έργο των λευκών αιμοσφαιρίων - των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία αντιστέκονται στα παθογόνα κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Μια υγιεινή διατροφή για τις ασθένειες της γρίπης και των κρουσμάτων μπορεί να απαιτήσει την εγκατάλειψη ορισμένων ποτών. Φυσικά, το πρώτο βήμα είναι να εξαλειφθεί τελείως η χρήση αλκοόλ: μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζει τη λειτουργία του ήπατος, το οποίο αυτή τη στιγμή είναι απασχολημένος με την εξάλειψη της δηλητηρίασης. Ο καφές και το ισχυρό τσάι οδηγούν στην αφυδάτωση του σώματος, κάτι που είναι εντελώς απαράδεκτο για τα κρυολογήματα, το SARS και τη γρίπη.

Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα ένα κρύο, ARVI ή γρίπη, είναι σημαντικό όχι μόνο να ακολουθήσετε το συνταγογραφούμενο από τον γιατρό σχήμα, αλλά και να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή. Η σωστή διατροφή για ασθένειες του αναπνευστικού βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, βελτιώνει την ευημερία και επιταχύνει την αποκατάσταση.

Διατροφή για κρυολογήματα: τι να φάτε αν έχετε κρύο (δίαιτα)

Ένα άτομο που πάσχει από μια ψυχρή ασθένεια πρέπει να συμμορφώνεται με την ανάπαυση στο κρεβάτι, να ακολουθεί μια ορισμένη διατροφή και να λαμβάνει φάρμακα.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να φάτε με κρυολογήματα και γρίπη, για να ανακάμψετε το συντομότερο δυνατόν και να εισέλθετε στη συνήθη τρόπο ζωής.

Οι γιατροί naturopaths υποστηρίζουν τη χρήση στη θεραπεία μεθόδων που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Υποστηρίζουν ότι η γρίπη και τα κρυολογήματα έχουν σημαντική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης ενός ατόμου.

Εάν καταναλώνετε το σωστό φαγητό, η ασθένεια θα πάει πιο γρήγορα. Διαφορετικά, το σώμα θα πρέπει να επιστρέψει στη βέλτιστη κατάστασή του περισσότερο.

Υγρή και ψυχρή αποκατάσταση

Προκειμένου να υποστηρίξει ένα αποδυναμωμένο σώμα, είναι απαραίτητο να του παρέχεται αρκετός πόνος. Κατά κανόνα, οι παθογόνοι ιοί και τα βακτηρίδια συσσωρεύονται στο στοματοφαρυγγικό και στη μύτη.

Για παράδειγμα, ο καφές δεν είναι το ποτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κρυολογήματα ή γρίπη. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τον καφέ με αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων.

Σε ένα άρρωστο άτομο οι βλεννώδεις μεμβράνες είναι ξηρές και φλεγμονώδεις, επομένως τα προστατευτικά φράγματα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά. Εάν αυξήσετε τον βαθμό υγρασίας των βλεννογόνων, θα αρχίσουν και πάλι να καθυστερούν τα βακτήρια και να σταματήσουν τις αρνητικές επιπτώσεις τους.

Η δίαιτα για τη γρίπη περιλαμβάνει πάντα αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C. Μπορείτε να κάνετε ένα ποτό από καθαρό νερό με λίγες φέτες οποιουδήποτε εσπεριδοειδούς. Αυτό το ποτό αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και το προμηθεύει με βιταμίνη C.

Εάν υπάρχει πονόλαιμος, πρέπει να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και μέλι. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο για την ανοσία, και σας επιτρέπει επίσης να απαλλαγείτε από ιικά κύτταρα, καταπραϋντικά τον βλεννογόνο του φάρυγγα.

Το μέλι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για κρυολογήματα και γρίπη, αν χρησιμοποιηθεί σωστά.

Συστατικά της διατροφής

Η διατροφή για τη γρίπη, καθώς και για τα κρυολογήματα, δεν πρέπει να περιλαμβάνει "βαριά" ψάρια και πιάτα με βάση το κρέας. Το ίδιο ισχύει και για το ψητό και το γλυκό. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε fast food.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα ενός άρρωστου ατόμου αισθάνεται τέλεια το πρώτο φως. Το καλύτερο είναι να τρώτε τη σούπα κοτόπουλου για κρυολογήματα, αυτό είναι ένα δημοφιλές και υγιεινό πιάτο με ένα αποτέλεσμα θέρμανσης.

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η σούπα κοτόπουλου έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του λαιμού και της μύτης και είναι απαραίτητη ως τροφή για το κρυολόγημα. Εάν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει τον αριθμό των ουδετερόφιλων - των ιδιόρρυθμων λευκών αιμοσφαιρίων. Τα ουδετερόφιλα προκαλούν φλεγμονή στο ρινοφάρυγγα.

Τα λαχανικά προτεραιότητας περιλαμβάνουν:

Τα λαχανικά μπορούν επίσης να καταναλωθούν στον ατμό ή βρασμένα. Στη διαδικασία του μαγειρέματος δεν μπορεί να προσθέσει πολλά λάδι, αλάτι και λίπος. Επιπλέον, μπορείτε να συμβουλεύσετε τους αναγνώστες να βήξουν το γάλα με κρεμμύδια, μια ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική συνταγή.

Στην πρώτη ένδειξη κρύου, θα πρέπει να θυμάστε το προϊόν, το οποίο είναι ένα φυσικό ανοσοδιεγερτικό - το σκόρδο. Το φυτικό περιέχει αλικίνη, μια ουσία που εξαλείφει τέλεια τους ιούς, τους μύκητες και τα βακτηρίδια που εισέρχονται στο σώμα.

Εάν ο ασθενής δεν αντιληφθεί τη γεύση του σκόρδου, τότε μπορείτε να κόψετε το προϊόν σε μικρά κομμάτια για να καταπιείτε χωρίς μάσημα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε μια πινακίδα με ψιλοκομμένο σκόρδο στο δωμάτιο όπου είναι το άτομο.

Το σκόρδο απολυμαίνει τον αέρα και αποτρέπει την επανεμφάνιση των ιών και των βακτηρίων στο ρινοφάρυγγα του ασθενούς κατά τη διάρκεια της αναπνοής.

Για τα κρυολογήματα και τη γρίπη, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε διάφορα βότανα, για παράδειγμα:

Αυτά τα προϊόντα μειώνουν σημαντικά την ανθρώπινη κατάσταση, διεγείροντας την εφίδρωση.

Τα περισσότερα μπαχαρικά έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. τονωθεί η εφίδρωση
2. συγκράτηση των αιμοφόρων αγγείων
3. βελτιώστε την κατάσταση της ρινικής κοιλότητας και του λαιμού.

Προϊόντα που δεν πρέπει να καταναλώνονται

Το γλυκό στη διατροφή του ασθενούς θα πρέπει να αποκλείεται, δεδομένου ότι η ζάχαρη έχει αρνητική επίδραση στα λευκά αιμοσφαίρια, επιτελώντας εργασίες για την καταστροφή παθογόνων ιών και βακτηριδίων.

Η χρήση των γλυκών καθιστά τα λευκοκύτταρα πιο αδρανή, παύουν να αγωνίζονται με την ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, τίποτα δεν εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των ιών, γεγονός που επιδεινώνει το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Διφορούμενη άποψη για το αλκοόλ. αφενός απαγορεύεται, αφετέρου υπάρχει, για παράδειγμα, ζεστό κρασί από το κρύο.

Το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι να παρέχει στο άρρωστο αρκετό υγρό. Δεν είναι κατάλληλο για αυτό:

Μπορείτε να πίνετε ποτά χωρίς φρούτα από μούρα ή φυτικά φρούτα, θα γεμίσουν το σώμα με υγρό και δεν θα βλάψουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.

Ανταγωνιστικές συνταγές για κρυολογήματα και γρίπη

Όταν η ασθένεια έχει μόλις αρχίσει, μπορείτε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε εναντίον της ένα εκχύλισμα μαύρου κουκουβάγια. Το εργαλείο έχει πολλές θετικές κριτικές και είναι διαθέσιμο σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Το μαύρο εκχύλισμα καλαμποκιού καταναλώνεται με τσάι, λεμόνι και μέλι.

Η γρήγορη επίδραση εξηγείται από τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι άφθονα στο μαύρο εκχύλισμα από βατόμουρο. Εάν πίνετε μεγαλύτερα τσάι, θα είστε σε θέση να θεραπεύσετε πολλές ασθένειες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Παρά το γεγονός ότι ο καφές είναι ένα ποτό που δεν συνιστάται να πίνετε για ασθένειες του αναπνευστικού, μπορείτε να κάνετε ειδικό αντι-κρύο καφέ. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας ενδείκνυται για άτομα με υγιές καρδιαγγειακό σύστημα και χωρίς αλλεργικές αντιδράσεις.

Μην υποτιμάτε τις μεθόδους της παραδοσιακής ιατρικής, συμπεριλαμβανομένης της αρωματοθεραπείας. Φυσικά, η καταστροφή των παθογόνων δεν αρκεί μόνο για να εισπνεύσει τη μυρωδιά του καφέ.

Υπάρχουν συνταγές για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης, για παράδειγμα:

1. Καφές και κάρδαμο. Το καρδαμόμετρο θεωρείται το βασικό συστατικό για τα αντιψυκτικά μείγματα. Το Cardamom ομαλοποιεί τις εσωτερικές διαδικασίες του σώματος και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
2. Καφές και κακά. Το Badiane ονομάζεται αστεροειδής γλυκάνισο, είναι ένα γνωστό συστατικό των μιγμάτων βήχα. Το Badian βοηθάει στο κρυολόγημα, αν το καταναλώσετε με καφέ. Αυτό το φάρμακο ανακουφίζει από επιθέσεις βήχα, καθιστά ευκολότερη την αναπνοή, αποκαθιστά φωνή και επίσης εξαλείφει συριγμό.
3. Καφές και κανέλα. Ο καφές με το μικρό φρούριο κανέλας είναι χρήσιμο στα πρώιμα στάδια της νόσου και ως ποτό αποκατάστασης μετά τη μείωση της θερμοκρασίας στο πλαίσιο της γενικής αδυναμίας του σώματος.

Συμπερασματικά, ένας ειδικός στο βίντεο σε αυτό το άρθρο θα σας πει πώς και τι να φάτε όταν έχετε κρύο.

Πρέπει να αλλάξω τη διατροφή με τη γρίπη και το κρύο;

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του ήταν άρρωστος με κρύο ή γρίπη. Όλοι γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά και δυσάρεστα συμπτώματά του. Δυστυχώς, αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο που θα βοηθούσε να ανακάμψει γρήγορα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε τη θεραπεία. Ο καλύτερος βοηθός σε αυτή την κατάσταση θα είναι η σωστή διατροφή για τη γρίπη και το κρύο. Πιθανώς, πολλοί έχουν ακούσει το ρητό ότι «ένα άτομο είναι άρρωστο με χάπια για μια εβδομάδα, και χωρίς αυτά - επτά ημέρες».

Ωστόσο, οι ιογενείς λοιμώξεις δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Απειλούν την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες της ανάπαυσης στο κρεβάτι και της διατροφής.

Βασικές αρχές

Οι ασθενείς συχνά ρωτούν: "Πρέπει να αλλάξω δραστικά το καθημερινό μου μενού;". Όχι, όχι απαραίτητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνουν κάποιες προσαρμογές σε αυτό.

τρώνε με κρυολογήματα και γρίπη χρειάζονται ειδικά

Οι κυριότερες πτυχές μιας σωστά επιλεγμένης διατροφής για τις ασθένειες του καταρράκτη είναι:

1. Υπερβολική πρόσληψη υγρών. Πρέπει να πίνετε όχι λιγότερο από δυόμισι λίτρα υγρών ημερησίως.
2. Αύξηση του αριθμού των φρούτων και των λαχανικών. Παραμένουν η καλύτερη πηγή βιταμίνης C.
3. Τρώτε τρόφιμα που τείνουν να εμποδίζουν την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Η καλύτερη και πιο προσιτή επιλογή είναι τακτική σκόρδο?
4. Περιορίστε τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα.
5. Προσπαθήστε να συμμορφωθείτε με την ανάπαυση στο κρεβάτι Ο αποκλεισμός της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ασθένειας αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Ισορροπία νερού

Η διατροφή για τη γρίπη και τα κρυολογήματα περιλαμβάνει την τακτική χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Το πόσιμο άφθονο υγρό ενυδατώνει τις βλεννογόνες του στόματος και του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, εξαιτίας της αύξησης του όγκου του αίματος που κυκλοφορεί, οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται από αυτό, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.

Εκτός από το συνηθισμένο νερό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα παρακάτω ποτά:

• Χυμός βακκίνιων. Ένα από τα κλασικά λαϊκά φάρμακα, το οποίο χρησιμοποιείται με επιτυχία για οποιαδήποτε κρυολογήματα. Είναι μια πηγή αντιμικροβιακών ουσιών, αυξάνει την αποτελεσματικότητα άλλων φαρμάκων και έχει αντιοξειδωτική επίδραση στα κύτταρα του σώματος.
• Γάλα με μέλι. Η καλύτερη επιλογή για σοβαρό βήχα. Το μελισσοκομικό προϊόν διεγείρει τους δικούς του ανοσοποιητικούς μηχανισμούς και επηρεάζει ευνοϊκά ολόκληρο το σώμα. Θερμαινόμενο γάλα περιβάλλει τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού και εξασθενεί τον αντανακλαστικό βήχα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνετε αυτό το φυσικό φάρμακο τη νύχτα. Η πρόπολη έχει ορισμένες αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες συμβάλλουν στην ταχεία διάθεση παθογόνων οργανισμών.
• Τσάι τζίντζερ. Αυτό το φυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη γρίπη. Έχει ισχυρό αντιικό αποτέλεσμα και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να τρίψετε το τζίντζερ ή να το κόψετε σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια, δώστε έγχυση με τσάι για 10 λεπτά, και στη συνέχεια πιείτε. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες, καθώς το φυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έμβρυο.
• Μια ποικιλία εγχύσεων βατόμουρου, ζιζανιοκτόνου, καραβίδας. Όσο περισσότερη υγρασία και βιταμίνες, τόσο το καλύτερο.

Φρούτα με γρίπη

τα φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε πολύ πιο γρήγορα εάν έχετε κρύο ή γρίπη

Δεν είναι μυστικό ότι οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς κατά τη διάρκεια των εποχιακών ασθενειών να τρώνε περισσότερους καρπούς από διάφορα δέντρα. Είναι όλα σχετικά με βιταμίνες. Το ασκορβικό οξύ (Vit. C) παραμένει το πιο απαιτητικό, το οποίο είναι εξαιρετικό έναντι διαφόρων ιών και βακτηριδίων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κλασικά οι ασθενείς προσφέρονται να αυξήσουν τη διατροφή:

Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών δεν είναι τόσο ευεργετική όσο θα θέλαμε. Το ποσοστό της βιταμίνης C στη σύνθεση τους είναι μέτρια και η συχνή παρουσία ατόμων με αλλεργίες στα δεδομένα, τα φρούτα περιορίζουν μερικές φορές τη χρήση τους.

Τα τρόφιμα για γρίπη ή κρύο πρέπει να περιλαμβάνουν πολλά μήλα και αχλάδια. Το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών βρίσκεται στο φλοιό τους. Το Kiwi είναι επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των λεμονιών και των πορτοκαλιών. Περιέχει πολλές φορές ασκορβικό οξύ και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Συμπληρωματικά προϊόντα και ειδικά χαρακτηριστικά της διατροφής

Ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της ανοσοποιητικής άμυνας του σώματος, για την καταστροφή των βακτηρίων και των ιών παραμένει η χρήση φρέσκου σκόρδου. Το ιδιαίτερο άρωμά του φοβίζει όχι μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Περιέχει συγκεκριμένους φυτοκονισμούς που αναστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνου μικροχλωρίδας.

αν έχετε τη γρίπη, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε τα τηγανητά τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κρύο ή γρίπη, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα. Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια τροφή υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα. Τα έντερα απαιτούν περισσότερη δύναμη για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να πάνε στον αγώνα κατά των ιών. Είναι προτιμότερο να βράσει και να ψηθεί στον φούρνο. Συμβάλλουν στην ευκολότερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην ταχεία ανάκαμψη του σώματος.

Τα τρόφιμα για κρυολογήματα και γρίπη θα πρέπει να είναι πλήρη και κορεσμένα με όλες τις απαραίτητες ουσίες. Μην ξεχάσετε το παραδοσιακό ζωμό κοτόπουλου, τα βότανα και τις εγχύσεις, το τσάι με τα σμέουρα και το μέλι. Διατροφή - η βάση της ποιοτικής θεραπείας για σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια.

Τι να φάτε όταν έχετε τη γρίπη και το κρύο

Εάν πάσχετε από τη γρίπη, μπορεί να αναρωτιέστε τι να φάτε με τη γρίπη και αν υπάρχει μια ειδική, «θεραπευτική» διατροφή. Στο τέλος, έχετε ακούσει την παροιμία ότι "αν και είναι κρύο και δεν πεινάει", επομένως, το φαγητό με τη γρίπη και το κρύο θα πρέπει να υπόκειται στα κύρια συμπτώματα της ασθένειας - πυρετό και αδυναμία.

Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, γνωρίζουμε την θεραπευτική δύναμη των τροφίμων για να ενισχύσουμε την ανοσία και να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση από την ασθένεια. Φυσικά, η σωστή διατροφή για τη γρίπη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Αλλά όταν το σώμα σας προσπαθεί να νικήσει τα συμπτώματα της γρίπης για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, η διατροφή σας γρίπης γίνεται ακόμη πιο κρίσιμη, βοηθώντας σας να επιτύχετε ταχεία ανάκαμψη. Είναι πολύ σημαντικό οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας για να βοηθήσετε να γίνετε ισχυρότεροι.

Ποια είναι τα οφέλη των θρεπτικών ουσιών στη θεραπεία;

Τα θρεπτικά συστατικά είναι ειδικά συστατικά σε τρόφιμα που χρειάζονται για να αποκαταστήσουν το σώμα, να αναπτυχθούν και να αισθάνονται καλά. Τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και νερό, καθώς και πηγές θερμίδων - υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Μερικά θρεπτικά συστατικά - τα λεγόμενα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά - το προϊόν του σώματός σας. Άλλα θρεπτικά συστατικά - απαραίτητα θρεπτικά συστατικά - πρέπει να προέρχονται από το φαγητό σας. Οποιαδήποτε θρεπτική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια εάν η διατροφή σας δεν διορθωθεί.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης;

Είτε έχετε τη γρίπη είτε όχι, χρειάζεστε πάντα πρωτεΐνη για να κρατήσει το σώμα σας ισχυρό. Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι καλές πηγές πρωτεϊνών και αυτό είναι το σωστό τρόφιμο για τη γρίπη.

Οι επιστήμονες προτείνουν ότι οι ενήλικες καταναλώνουν 50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες πρωτεΐνες. Γενικά, όταν οι άνθρωποι τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, επωφελούνται επίσης από άλλα θεραπευτικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Β6 και Β12, οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη B6 είναι ευρέως διαθέσιμη σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνούχων τροφίμων όπως φασόλια, πατάτες, σπανάκι και ενισχυμένα δημητριακά. Οι πρωτεΐνες όπως το κρέας, το γάλα και τα ψάρια περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12, έναν ισχυρό ενισχυτή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ορυκτά όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος βοηθούν στη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα μέταλλα βρίσκονται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως φασόλια, ξηροί καρποί, κρέας και πουλερικά.

Φλαβονοειδή και ανοσία

Τα φλαβονοειδή (ή τα βιοφλαβονοειδή) περιλαμβάνουν περίπου 4.000 ενώσεις που είναι υπεύθυνες για τα χρώματα των φρούτων και των λουλουδιών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή που βρίσκονται σε μαλακό δέρμα λευκών εσπεριδοειδών μπορούν να ενισχύσουν την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα φλαβονοειδή βρίσκονται σε γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι και ασβέστη. Η διατροφή για τη γρίπη πρέπει να περιέχει την κατανάλωση φλαβονοειδών.

Πώς τα άλλα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση της μόλυνσης;

Μια άλλη γνωστή θρεπτική ουσία που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επομένως μπορεί να καταπολεμήσει άλλες λοιμώξεις είναι η γλουταθειόνη. Τώρα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι πιο συνηθισμένο στην κόκκινη, κρεατοελιφική περιοχή του καρπούζι κοντά στο φλοιό. Η γλουταθειόνη βρίσκεται επίσης σε σταυροειδή λαχανικά όπως λάχανο, λάχανο, μπρόκολο και λάχανο. Τα τρόφιμα με γρίπη πρέπει να περιέχουν γλουτένη - σίγουρα γνωρίζετε ότι διάφορα είδη λάχανων είναι πάντα στην πώληση στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ψάχνετε για το τι να φάτε με τη γρίπη είναι ότι η επιλογή των πιάτων για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιέχει μια ποικιλία τροφίμων. Η εμπιστοσύνη σε ένα τρόφιμο ή ομάδα τροφίμων για να εξασφαλιστεί η σωστή διατροφή μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επιπλέον, η αντικατάσταση των φρέσκων φρούτων και λαχανικών με συμπληρώματα διατροφής σε πολλές περιπτώσεις δεν έδειξε ότι αυτό εξασφαλίζει το πλεονέκτημα της χημείας πάνω από τα φυσικά τρόφιμα.

10 τρόφιμα να φάτε όταν έχετε τη γρίπη

Το φρουκτόπιο μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο ή το ξηρό λαιμό. Ο πάγος από φρούτα επιτρέπει στο σώμα να ενυδατωθεί, γεγονός που αποτελεί βασικό ζήτημα στην καταπολέμηση της γρίπης. Η διατροφή για τη γρίπη πρέπει να δώσει στον οργανισμό αρκετό υγρό για να μειώσει τη βλέννα και να μειώσει τη συμφόρηση. Ψάξτε για κηλίδες από 100% χυμό φρούτων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όχι μείγμα ζάχαρης και νερού. Ορισμένες γεύσεις που έχουν νόημα να δοκιμάσετε: μήλο, σταφύλι ή φράουλα.

Τουρκικό σάντουιτς

Το τουρκικό σάντουιτς με βάση το κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και εξίσου σημαντικό είναι και το στερεό φαγητό. Και παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, ένα τέτοιο φαγητό με τη γρίπη βοηθά να δώσει την ενέργεια του σώματος για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Προσπαθήστε να προσθέσετε σάλτσα βακκίνιων για μια γεύση και γεύση.

Χυμός λαχανικών

Το μαγείρεμα και η κατανάλωση σαλάτας είναι πιθανώς ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας με γρίπη. Όμως, ο χυμός λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο αντί για ένα πιάτο σαλάτας θα προσθέσει θαυματουργικά ανοσοδιεγερτικά αντιοξειδωτικά στο σώμα και θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Δίψα για γλυκιά γεύση; Στη συνέχεια, το φαγητό για τη γρίπη πρέπει να περιέχει 100% χυμό φρούτων.

Σούπα κοτόπουλου

Θρεπτική και ενυδατική, υπάρχουν επίσης ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και έχει κάποια αντιφλεγμονώδη δράση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ζεστή σούπα κοτόπουλου με τη γρίπη μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των βλεφαρίδων, μικροσκοπικά τμήματα των ρινικών διόδων που μοιάζουν με τα μαλλιά, για να προστατεύσουν το σώμα από τα βακτηρίδια και τους ιούς.

Το σκόρδο

Εάν δεν είστε αλλεργικοί στο σκόρδο, τότε μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να αναζωογονήσετε ένα τόσο σημαντικό φαγητό γρίπης όπως τη σούπα κοτόπουλου. Το σκόρδο πιστεύεται ότι έχει αντιμικροβιακές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να σας δώσει μια μικρή ανακούφιση από τη συμφόρηση στους κόλπους.

Τζίντζερ

Πόνος στο στομάχι; Ναυτία; Το τζίντζερ είναι ένα σκεύασμα στο σπίτι που συχνά χρησιμοποιείται για να απαλύνει αυτά τα συμπτώματα. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρεσκοτριμμένο τζίντζερ ή σκόνη σε άλλες τροφές ή πιείτε τσάι τζίντζερ με τη γρίπη.

Ζεστό τσάι

Το πράσινο, το κόκκινο και το μαύρο τσάι είναι φυσικές αντιοξειδωτικές προσφορές για την καταπολέμηση ασθενειών. Οι αναπνευστικοί ατμοί τσαγιού θα βοηθήσουν επίσης στην ανακούφιση του ρινοφάρυγγα σας. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και πιέστε τον χυμό λεμονιού για να απαλύνει τον πονόλαιμο. Αν η καφεΐνη σας ενοχλεί, τα τρόφιμα της γρίπης μπορεί να περιέχουν καφέ χωρίς καφεΐνη ή τσάι βοτάνων.

Μπανάνα

Κομμάτια, πολτοποιημένα πατάτες ή ολόκληρες μπανάνες χωνεύονται εύκολα από το στομάχι. Οι μπανάνες πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή εάν πάσχετε από συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο και διάρροια, τα οποία απαντώνται συχνά σε παιδιά με γρίπη. Οι μπανάνες, μαζί με το ρύζι, το μήλο και τοστ, συνθέτουν μια δίαιτα για τη γρίπη - συχνά τα πρώτα τρόφιμα που οι γιατροί προτείνουν να τρώνε όταν οι άνθρωποι δεν έχουν αποκατασταθεί από τη δυσπεψία, αλλά είναι έτοιμοι για στερεά τρόφιμα.

Αν και δεν ισχύει για τα κύρια προϊόντα της διατροφής BRAT, δεν πρέπει να αγνοήσετε το τοστ. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε τα τρόφιμα, δοκιμάστε τοστ ή κροτίδες. Μπορούν να είναι χρήσιμα τρόφιμα όταν παλεύετε με μια ασθένεια. Επιπλέον, το toast είναι καλό για φαγητό με σούπα κοτόπουλου και μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα της πείνας όταν το στομάχι σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει έναν μεγάλο όγκο τροφής με τη γρίπη.

Θρεπτικό υποκατάστατο γρίπης. Ποτά

Αν η όρεξή σας είναι πίσω, δοκιμάστε ένα από τα αθλητικά ποτά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά και θερμίδες. Ψάξτε για ποτά χωρίς λακτόζη με τουλάχιστον 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τα αρώματα, όπως οι φράουλες και η σοκολάτα, κάνουν πιο ελκυστικές τις απαραίτητες βιταμίνες, θρεπτικές ουσίες και θερμίδες.

Συγγραφέας: Χριστίνα Μπάουερ, "Μόσχα Ιατρική" ©