Τα συχνά κρυολογήματα εμποδίζουν την ανοσία και επιδεινώνουν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και την ψυχολογική του υγεία. Επίσης, παρεμβαίνουν στην επαγγελματική εφαρμογή.
Συχνές κρυολογήματα
Συχνά οι ασθενείς ζητούν από το γιατρό: "Γιατί έχω κρύο κάθε μήνα;" Απαντήστε σε αυτή την ερώτηση μόνο μετά από μια περιεκτική εξέταση.
Οι συχνότερες αιτίες συχνών κρυολογήματος και ARVI είναι οι ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:
- Φόρος χρόνιας λοίμωξης.
- Μη ευνοϊκές συνθήκες εργασίας.
- Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
- Υποθυρεοειδισμός.
- Ανοσοανεπάρκεια ποικίλης προέλευσης.
Φόρος χρόνιας λοίμωξης
Εάν τα μικρά παιδιά συχνή οξεία αναπνευστικές λοιμώξεις είναι ο κανόνας λόγω της συνάντησης νέων ιών, τότε σε ενήλικες αυτό δεν πρέπει να είναι. Το σώμα τους έχει επαρκή ποσότητα αντισωμάτων, τα οποία έχουν αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια προηγούμενων επαφών με παθογόνους παράγοντες.
Κατά κανόνα, κατά την κανονική ανοσία, ένας ενήλικας πάσχει από κρύο όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές το χρόνο, και αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας γρίπης ή ARVI.
Εάν εμφανίζονται συχνότερα ασθένειες, το πρώτο βήμα είναι να αναδιοργανώσετε τις εστίες χρόνιας λοίμωξης. Για να το κάνετε αυτό, επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο και έναν οδοντίατρο.
Οι ασθένειες της στοματικής κοιλότητας και του φάρυγγα οδηγούν συχνά στην επανενεργοποίηση της ευκαιριακής μικροχλωρίδας υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Εάν ένα άτομο έχει χρόνια ρινίτιδα (καταρροή), φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, μέση ωτίτιδα, ή θα επιδεινωθεί μετά την έκθεση στο κρύο, ισχυρό άνεμο, μια συνάντηση με ιική λοίμωξη. Η τερηδόνα μπορεί επίσης να είναι ένας προκλητικός παράγοντας.
Για την επαρκή αποκατάσταση τέτοιων εστιών, είναι απαραίτητη η βακτηριακή αποβολή του στοματοφάρυγγα και της ρινικής κοιλότητας για τον προσδιορισμό της ευαισθησίας της χλωρίδας στα αντιβιοτικά.
Εάν μπορεί να επιτευχθεί η άφεση των χρόνιων ασθενειών, η συχνότητα των κρυολογήσεων συνήθως μειώνεται σημαντικά.
Ανεπιθύμητες συνθήκες εργασίας
Οι δυσμενείς συνθήκες εργασίας αποτελούν τον σημαντικότερο παράγοντα προκλήσεως. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μονότονη εργασία σε δωμάτιο με υψηλή υγρασία και χαμηλή θερμοκρασία αέρα.
- Δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής και του ανέμου.
- Μείνετε σε ένα σχέδιο.
- Συνεχής επαφή με τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της επιδημίας του ARVI.
Συχνές ασθένειες αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλούν επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις. Συχνά, οι ασθενείς επιστρέφουν στη δουλειά χωρίς θεραπεία και ξανακρύνονται. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει σκληρότερα. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση;
Η αλλαγή των συνθηκών εργασίας σε ευνοϊκότερους οδηγεί στην εξομάλυνση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας.
Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι μια κοινή αιτία για επίμονα κρυολογήματα. Αλλά ακόμη και οι γιατροί μερικές φορές ξεχνούν αυτή τη σχέση.
Ωστόσο, η ομαλοποίηση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα αποκαθιστά πολύ γρήγορα την ανοσία και η αντοχή του ασθενούς στις λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά.
Σε νεαρή ηλικία, η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι συχνότερη στις γυναίκες και συνδέεται με τους ακόλουθους παράγοντες:
- άφθονη εμμηνόρροια.
- κυήσεις, ιδιαίτερα συχνές.
- απώλεια αίματος στην εργασία.
Στους άνδρες, η αναιμία προκαλείται από χρόνιες αιμορραγίες - με γαστρικό έλκος, αιμορροΐδες. Αυτή η ασθένεια απαιτεί προσεκτική εξέταση για να διαπιστωθεί η πηγή απώλειας αίματος. Σε μεγάλη ηλικία, η αναιμία συχνά συνοδεύει την ογκοφατολογία.
Η έλλειψη σιδήρου δεν είναι πάντα προφανής - με μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι δείκτες βρίσκονται στο κατώτερο όριο του κανόνα, αλλά όταν καθορίζεται το επίπεδο του σιδήρου στον ορό στο αίμα, αποκαλύπτεται η ανεπάρκεια του.
Οι ασθενείς με συχνές καταρροϊκές ασθένειες απαραιτήτως απαιτούν την εξαίρεση της αναιμίας ή της έλλειψης λανθάνουσας ουσίας σιδήρου.
Αυτή η παθολογία συμβάλλει επίσης στην παρατεταμένη πορεία της νόσου και συχνά το κοινό κρυολόγημα μπορεί να συνεχιστεί σε κύματα για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός ονομάζεται μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι ένα όργανο του ενδοκρινικού συστήματος που ρυθμίζει τον ορμονικό και γενικό μεταβολισμό στο σώμα. Επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Με την ανεπαρκή παραγωγή των ορμονών του, οι άμυνες εξασθενούν και η αντίσταση στα κρυολογήματα μειώνεται. Ένας ασθενής έχει συχνά οξεία αναπνευστική ασθένεια και μπορεί επίσης να είναι πολύπλοκη. Αυτό υπονομεύει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα και χωρίς αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα είναι δύσκολο να βγούμε από έναν τέτοιο κύκλο.
Εάν ο ασθενής έχει κρυώσει για ένα μήνα ή περισσότερο, θα πρέπει να συστήσει τον προσδιορισμό της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς. Ο υποθυρεοειδισμός απαιτεί μακροχρόνια, μερικές φορές δια βίου θεραπεία αντικατάστασης με θυροξίνη (θυρεοειδική ορμόνη).
Ανοσοανεπάρκεια
Συχνά παρατηρούνται συχνά κρυολογήματα με ανοσοανεπάρκειες διαφόρων αιτιολογιών. Μπορεί να σχετίζονται με:
- Συγγενής ανεπάρκεια οποιουδήποτε μέρους του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αναστολή της ανοσίας από τον ιό της γρίπης, Epstein-Barr, μόλυνση με κυτταρομεγαλοϊό.
- Oncopathology.
- Αποδοχή κυτταροστατικών και στεροειδών ορμονών.
- Ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία.
- HIV λοίμωξη.
Οι ανοσοανεπάρκειες είναι πρωτογενείς και δευτερογενείς. Εκδηλώνονται με συχνές ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες - ανάλογα με το επίπεδο της βλάβης.
Η ανοσία μπορεί να ανακάμψει μετά από τη γρίπη μόνη της μετά από μερικές εβδομάδες. Μερικές φορές απαιτείται πρόσθετη βιταμίνη.
Εάν οι συχνές ασθένειες σχετίζονται με τον ιό HIV, πρωτογενείς ανοσοανεπάρκειες, ενδείκνυται η διαβούλευση με τους σχετικούς ειδικούς - έναν ειδικό για τις μολυσματικές ασθένειες και έναν ανοσολόγο.
Σε μια κατάσταση όπου οι άμυνες καταστέλλονται από τις μεθόδους των ανοσοκατασταλτικών (ορμόνες, κυτταροστατικά), η θεραπεία διόρθωσης θα βοηθήσει.
Ιδιωτικά και παρατεταμένα κρυολογήματα σε ενήλικες - ένα σημάδι του προβλήματος στο σώμα. Είναι επιτακτικό να βλέπετε έναν γιατρό και να υποβάλετε μια περιεκτική εξέταση για να διαπιστώσετε ακριβή διάγνωση.
Ένας ενήλικας συχνά υποφέρει από κρυολογήματα: τι να κάνει και πώς να αυξήσει την ασυλία
Ένα άτομο που πάσχει από ρινική καταρροή, γρίπη και άλλες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις 6 φορές το χρόνο ή περισσότερο θεωρείται συχνά άρρωστος. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου σχεδόν πάντα βρίσκονται σε μια ιογενή λοίμωξη.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουν, τα συχνά κρυολογήματα δεν ενοχλούνται πλέον κάθε μήνα. Σύμφωνα με τους κανόνες, ένας ενήλικας μπορεί να αρρωστήσει όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.
. Στην περίπτωση αυτή, οι αιτίες αυτών των ασθενειών πρέπει να είναι μια εποχιακή κρύα επιδημία.
Αλλά δεν έχουν όλοι τόσο ισχυρή ασυλία, διότι σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η γρίπη και η ρινική καταρροή εμφανίζονται σε έναν μέσο ενήλικα 3-4 φορές το χρόνο. Και οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων μπορεί να έχουν κρυολογήματα κάθε μήνα, επομένως αναγκάζονται να παίρνουν τα φάρμακα σχεδόν συνεχώς. Όλα αυτά οφείλονται σε εξασθενημένη ασυλία, η οποία συμβάλλει σε πολλούς λόγους.
Ασυλία: τι είναι αυτό;
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα προστατευτικό φράγμα του ανθρώπινου σώματος, ειδικότερα - είναι μια σύνθετη αντίδραση που την προστατεύει από την είσοδο κακόβουλων παραγόντων:
- βακτήρια.
- παράσιτα ·
- τους ιούς και τα μέσα διαβίωσής τους.
- τα ίδια κύτταρα που έχουν μεταβληθεί λόγω παθολογικών διεργασιών (ογκολογία) ·
- ιστού δότη.
Η εισβολή του αντιγόνου στο σώμα προκαλεί ανοσιακή κυτταρική απόκριση, που εκδηλώνεται με τη σύνθεση φαγοκυττάρων - ειδικών κυττάρων που συλλαμβάνουν και εξουδετερώνουν ξένα υλικά.
Υπάρχει επίσης μια χυμική ανοσία, σύμφωνα με την οποία το αντιγόνο εξουδετερώνει τα αντισώματα (χημικά ενεργά μόρια). Είναι πρωτεΐνες αίματος στον ορό, καλούνται επίσης ανοσοσφαιρίνες.
Η τρίτη γραμμή προστατευτικών λειτουργιών που έχει κάθε οργανισμός είναι η μη ειδική ανοσία. Είναι ένα φράγμα που δημιουργεί βλεννογόνους, δέρμα, ένζυμα, ειδικούς καταστροφικούς οργανισμούς.
Αν ο ιός εισέλθει στο κύτταρο, τότε σε έναν ενήλικα με καλή ανοσολογική λειτουργία, η ιντερφερόνη (μια ειδική κυτταρική πρωτεΐνη) θα αρχίσει να παράγεται σε απόκριση. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται πάντα από πολύ υψηλή θερμοκρασία.
Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προστασία του σώματος από τις επιθετικές αναστατωμένες βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Δυστυχώς όμως, σήμερα λίγοι άνθρωποι έχουν ισχυρή ασυλία.
Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιους λόγους συμβάλλουν σε αυτό;
Γιατί επιδεινώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος;
Ο πιο παγκόσμιος παράγοντας στην αποδυνάμωση των προστατευτικών δυνάμεων είναι η διατήρηση ενός λανθασμένου τρόπου ζωής. Έτσι, η ασυλία μπορεί να μειωθεί ακόμη και αν ένα άτομο:
- υπερφαγία;
- χρησιμοποιεί εξευγενισμένα λιπαρά τρόφιμα.
- τρώει καρκινογόνα τρόφιμα (τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα) και απλούς υδατάνθρακες.
Συχνά κρυολογήματα μπορεί να αναπτυχθούν από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να κινηθεί, επειδή οι μηχανισμοί και τα συστήματά του μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά μόνο με επαρκή σωματική άσκηση και οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν έναν ψύχραιμο τρόπο ζωής, ο οποίος προκαλεί ρινική καταρροή ή γρίπη, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας ισχυρά φάρμακα.
Επιπλέον, η γρίπη και η ρινική καταρροή μπορούν να εμφανιστούν εάν ένα άτομο αναπνέει συνεχώς σε μολυσμένο αέρα. Αυτός ο λόγος είναι πολύ σημαντικός, διότι επιβλαβείς ακαθαρσίες: το νέφος, τα οικιακά χημικά, το χλωριωμένο νερό, τα νιτρικά και άλλα επιβλαβή στοιχεία επιτίθενται στο σώμα κάθε μέρα.
Και ο συνεχής θόρυβος και η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι ένας άλλος παράγοντας που απαντά στο ερώτημα γιατί οι άνθρωποι πολύ συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα.
Ακόμα και τα συχνά κρυολογήματα εμφανίζονται αν ένα άτομο βιώνει συνεχώς και αντιμετωπίζει σοβαρό άγχος, οπότε πρέπει να πίνει ηρεμιστικά. Επιπλέον, παρατηρείται μείωση της ανοσίας λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου ή κόπωσης, στο πλαίσιο του οποίου αναπτύσσεται η γρίπη, η ρινίτιδα και άλλα κρυολογήματα.
Επίσης, ένα άτομο συχνά αρρωσταίνεται λόγω κακών συνηθειών. Αυτά περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και κάπνισμα
Επιπλέον, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συνθήκες αυξημένης στειρότητας έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να είναι βρασμένα σκεύη, χρήση αντιβακτηριδιακού σαπουνιού ή χρήση αντιμικροβιακών με μικρές εκδηλώσεις του κοινού κρυολογήματος.
Αυτοί οι παράγοντες δεν επιτρέπουν στις δυνάμεις προστασίας να εκπαιδεύονται στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Σε αυτή την περίπτωση, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, αυτό που οδηγεί στην εκλεπτυσμένη ζωή ενός ατόμου. Επιπλέον, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη και αν είναι συνεχώς πολύ ζεστή για να φορέσει και να περάσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σε ένα καλά θερμαινόμενο δωμάτιο.
Επιπλέον, τα συχνά κρυολογήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω παρασιτικής ασθένειας. Για παράδειγμα, παρουσία γιάαρδίας ή προσβολής από σκουλήκια.
Και το ανοσοποιητικό σύστημα διασυνδέεται με τη γαστρεντερική μικροχλωρίδα. Έτσι, μια ανεπάρκεια λακτο-και bifidumbus μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι υπάρχει μια ρινική καταρροή, γρίπη ή αλλεργίες.
Πώς να προσδιορίσετε ότι η ασυλία έχει πέσει;
Σημάδια κακής δραστηριότητας των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος περιλαμβάνουν:
- συχνή κρυολογήματα.
- ευερεθιστότητα, σταθερό άγχος, επιθετικότητα.
- παροξύνσεις χρόνιων παθολογιών.
- κακή κατάσταση του δέρματος (παρουσία φλεγμονωδών εστιών, ξήρανση, ακμή, απολέπιση).
- διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα (αδύναμα κόπρανα, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα).
- αίσθημα κακουχίας, υπνηλία, κόπωση.
Η παρουσία ενός από αυτούς τους παράγοντες ή ο συνδυασμός τους απαιτεί ανασκόπηση του τρόπου ζωής και εφαρμογή κατάλληλων μέτρων. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την άμυνα του σώματος. Διακρίνονται σε δύο ομάδες:
Φυσιολογικές μέθοδοι βελτίωσης της ανοσίας
Στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου, πρέπει να κυριαρχήσουν οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, εάν δεν υπάρχουν, τότε τα ανοσοκύτταρα θα λειτουργούν ανεπαρκώς.
Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να είναι γεμάτα με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες (B, E, A, C).
Χρήσιμες πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν σε ξηρούς καρπούς, κρέας, όσπρια, αυγά και ψάρια. Και η βιταμίνη Β είναι πλούσια σε τρόφιμα όπως:
- ξηροί καρποί ·
- κρέας ·
- ηλιόσποροι ·
- ήπατος.
- πίτουρο ·
- ακατέργαστοι κρόκοι.
- αλεύρι ολικής αλέσεως.
- γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε σιτάρι, αβοκάντο και φυτικό έλαιο. Και η βιταμίνη Α βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά με φωτεινό χρώμα - κολοκύθα, καρότα, βερίκοκα, πιπεριές, ντομάτες. Επιπλέον, αυτό το πολύτιμο στοιχείο ιχνοστοιχείων είναι στο ήπαρ, τα αυγά και το βούτυρο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η ενίσχυση της ανοσίας εξαρτάται από το πώς εμπλουτίζεται το σώμα με αυτές τις βιταμίνες. Επιπλέον, η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι η τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία θα υποστηρίξουν την εντερική μικροχλωρίδα.
Για να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τη γρίπη ή τη ρινική μύτη, παίρνοντας αντιικά φάρμακα, πρέπει να παρατηρήσετε τη σωστή λειτουργία της ημέρας και να κάνετε ασκήσεις. Για την πλήρη λειτουργία του σώματος απαιτείται ένας υγιής οκτώ ώρες ύπνου, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, ένα κανονικό πρόγραμμα εργασίας και φυσικά η σωματική άσκηση.
Ειδικότερα, μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα την ασυλία, εάν ασχολείστε με κολύμβηση και χειμερινά σπορ. Σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται συνεχώς και να κοιμάται με ανοιχτό φύλλο παραθύρου.
Αλλά η καλύτερη πρόληψη της ανάπτυξης κρυολογήματος σκληραίνει. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι σκλήρυνσης. Αυτά μπορεί να σκουπιστούν με μια υγρή πετσέτα, να στεγανοποιηθούν με κρύο νερό ή απλά να κάνετε μπάνιο στο πόδι σε δροσερό νερό.
Ωστόσο, για να μην βλάψει το σώμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες το καλοκαίρι και κάθε μήνα για να μειώσετε τον βαθμό του νερού. Αυτό με τη σειρά του θα επιτρέψει να αποφευχθεί η εμφάνιση ασθενειών όπως η ρινίτιδα και η γρίπη.
Επιπλέον, ακόμη και αν εμφανιστεί κρύο, θα εμφανιστεί σε ήπια μορφή, γεγονός που θα καταστήσει δυνατή τη μη λήψη φαρμάκων που έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Φαρμακολογικές μέθοδοι βελτίωσης της ανοσίας
Η προφύλαξη από βήχα περιλαμβάνει κάθε 3 μήνες λήψη φαρμάκων προσαρμογής:
- Αλόη;
- Eleutherococcus;
- Echinacea tincture;
- Χρυσή ρίζα.
- Ginseng.
Αυτά τα φυσικά αντιιικά θα πρέπει να λαμβάνονται το βράδυ και το πρωί. Επιπλέον, εάν υπάρχουν διαταραχές άγχους, τότε πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να πίνετε αφέψημα του motherwort και του βάλσαμου λεμονιού.
Επιπλέον, η πρόληψη των κρυολογημάτων, ιδίως κατά την επιδημία, συνεπάγεται τη λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Μια άλλη τρεις φορές το χρόνο για ένα μήνα πρέπει να πιείτε ένα διάλειμμα (Bifidumbacterin, Linex, κλπ.).
Ο κατάλογος περιλαμβάνει δημοφιλή αντιιικά φάρμακα που εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών όπως η γρίπη και η ρινίτιδα:
- Οξολινική αλοιφή.
- Παναβίρη (κεριά);
- Arbidol (κάψουλες);
- Viferon (κεριά);
- Milife (σκόνη);
- Genferon (κεριά) και άλλα.
Εν κατακλείδι, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο σε αυτό το άρθρο σχετικά με το θέμα της ασυλίας και πώς να το βελτιώσετε.
Αιτίες συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες: πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;
Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται στη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, συνήθως περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες μπορεί να είναι το αποτέλεσμα τόσο της αναπνευστικής ιογενούς μόλυνσης όσο και της υποθερμίας.
Στην πρώτη περίπτωση, η ασθένεια αναπτύσσεται ταχέως, συνοδευόμενη από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Στη δεύτερη περίπτωση, η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται σταδιακά.
Από όπου όλα αρχίζουν
- φλεγμονή των βλεννογόνων.
- ρινική συμφόρηση.
- πιθανό πονόλαιμο?
- έλλειψη όρεξης.
- γενική αδυναμία.
- θερμοκρασία μικρότερη από 38 ° C.
Αν δεν αντιμετωπιστούν, ενδέχεται να υπάρχουν επιπλοκές που σχετίζονται με φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος (βρογχίτιδα), όργανα ακρόασης (ωτίτιδα), πνεύμονες (πνευμονίτιδα), λάρυγγα (φαρυγγίτιδα) και φάρυγγα (φαρυγγίτιδα), ρινίτιδα (ιγμορίτιδα και ρινίτιδα).
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άτομο που πηγαίνει σε γιατρό για αυτό το λόγο περισσότερες από 6 φορές το χρόνο μπορεί να πει ότι είναι συχνά άρρωστος. Ταυτόχρονα, ο κανόνας σε έναν ενήλικα είναι μέχρι 2 φορές το χρόνο σε περίπτωση εποχικής επιδημίας.
Πιθανές αιτίες κρυολογήματος
Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα σε αυτή την ασθένεια. Επίσης, επηρεάζει την αντίσταση του τρόπου ζωής των ασθενειών. Αιτίες συχνών κρυολογημάτων σε ενήλικες μπορεί να είναι η αύξηση του φυσικού και πνευματικού στρες ή η πλήρης απουσία τους, οι αγχωτικές καταστάσεις, η έλλειψη ύπνου, η καθιστική εργασία ή η μη ισορροπημένη διατροφή.
Οι άνθρωποι που έχουν κακές συνήθειες ή χρόνιες ασθένειες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και να ανταποκρίνονται στα πρώτα συμπτώματα όσο το δυνατόν νωρίτερα. Διαφορετικά, είναι πιθανές σοβαρές επιπλοκές.
Ωστόσο, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η αιτία συχνών κρυολογήσεων είναι ένα εξασθενημένο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επηρεάζεται σοβαρά από όλους τους παραπάνω παράγοντες.
Ο ρόλος της ασυλίας
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα του σώματος που εκτελεί τη λειτουργία ενός προστατευτικού φραγμού που θα σας βοηθήσει να μην πάρετε κρύο. Προστατεύει τους επιβλαβείς παράγοντες, όπως τα βακτήρια, τα παράσιτα, τους ιούς, τα παθολογικά αλλαγμένα ίδια κύτταρα και τους ιστούς των δοτών, από την είσοδο σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Υπάρχουν τρεις κύριες γραμμές άμυνας.
Ο πρώτος αρχίζει τη σύνθεση των φαγοκυττάρων. Αυτά είναι εξειδικευμένα κύτταρα που βοηθούν στην εξουδετέρωση ενός εχθρικού αντιγόνου.
Η δεύτερη ονομάζεται χυμική ανοσία, στην οποία το αντιγόνο εξουδετερώνεται από αντισώματα - ανοσοσφαιρίνες.
Η τρίτη γραμμή ήταν το δέρμα, καθώς και μερικές βλεννογόνες μεμβράνες και ένζυμα. Εάν μια ιική μόλυνση εισέρχεται ακόμα στο σώμα, η αντίδρασή της θα είναι η εντατική παραγωγή ιντερφερόνης - μια ειδική κυτταρική πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα παρουσιάσει αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
Αρχικά, το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζεται στη μήτρα, τόσο στενά που σχετίζονται με τη γενετική κληρονομιά, και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τροφοδοσίας. Το μητρικό γάλα θα συμβάλει στην ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού. Ωστόσο, εκτός από την κληρονομικότητα, εξακολουθεί να υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός άλλων παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη προστατευτικών λειτουργιών. Τα περισσότερα από αυτά προσαρμόζονται μέσω της σύγχρονης φαρμακολογίας και δεν θα σας επιτρέψουν να συγχωρήσετε.
Αιτίες μειωμένης ανοσίας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, παρουσιάζεται ασθενής ανοσία για τους ακόλουθους λόγους:
- υποβαθμισμένα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά ·
- χλωριωμένο νερό.
- ανθυγιεινή διατροφή.
- συχνότητα γευμάτων ·
- σοβαρές καταστάσεις άγχους ·
- έλλειψη ύπνου?
- παρασιτικές ασθένειες;
- προβλήματα στην στοματική κοιλότητα.
- χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
- ασυνέπεια των ρούχων με καιρικές συνθήκες.
- τις επιβλαβείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος στις μεγάλες πόλεις ·
- χρήση αλκοόλ και προϊόντων καπνού ·
- δημιουργώντας υπερβολικά συνθήκες θερμοκηπίου για το σώμα.
Ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι η κακή υγιεινή. Τα βρώμικα χέρια γίνονται πηγή μικροβίων και ιών που μπορούν να σας μολύνουν. Για την πρόληψη, είναι απαραίτητο να πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
Η μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) ή των επινεφριδίων είναι δύσκολο να διαγνωσθεί, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κρύβονται.
Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες μπορεί εύκολα να αποκλείσει ένα άτομο. Ο αθλητισμός, η απουσία κακών συνηθειών, η υγιεινή διατροφή και η ένδυση για τις καιρικές συνθήκες θα βοηθήσουν στην αποφυγή μιας κρίσιμης μείωσης της ασυλίας.
Πιθανές επιπλοκές
Λόγω της χαμηλής ανοσίας, το σώμα δεν είναι σε θέση να ασχοληθεί ανεξάρτητα με τα συχνά κρυολογήματα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι ακολουθούν συχνά κρυολογήματα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, απαιτείται η συνεχής χρήση ισχυρών φαρμάκων που μειώνουν περαιτέρω την ανοσία.
Εξαιτίας αυτού είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις και αυτοάνοσες ασθένειες - πολλαπλή σκλήρυνση, πόνος στις αρθρώσεις, ασθένεια του Crohn ή νόσο Libman-Sachs (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος).
Σημάδια χαμηλής ανοσίας
Η ασθενής ανοσία μπορεί να προσδιοριστεί ανεξάρτητα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- συχνές πονοκεφάλους:
- πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις.
- συνεχή κόπωση και αδυναμία.
- χλωμό, επώδυνο δέρμα.
- τσάντες κάτω από τα μάτια?
- ξηρά άψυχα μαλλιά?
- απώλεια μαλλιών?
- εύθραυστα νύχια;
- η κρύα θεραπεία διαρκεί δύο εβδομάδες.
- η ασθένεια προχωρεί χωρίς πυρετό.
- προβλήματα με τον πεπτικό σωλήνα.
- τη διατήρηση χαμηλού πυρετού.
- χρόνιες μολύνσεις.
- μυκητιακές ασθένειες.
Εάν παρατηρείτε περιοδικά αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τους κατάλληλους τρόπους βελτίωσης της ασυλίας.
Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης της ασυλίας, πολλοί ερωτώνται. Η αύξηση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι εύκολο έργο, το οποίο θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια και υπομονή από εσάς.
Ο θεράπων ιατρός ή ένας επαγγελματίας ανοσολόγος θα βοηθήσει να διευκολυνθεί η εργασία με την εξάλειψη της δυσλειτουργίας ακριβώς στο επιθυμητό τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυτοθεραπεία, κατά κανόνα, οδηγεί μόνο στην επιδείνωση της κατάστασης και των νέων ασθενειών.
Σκλήρυνση
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από αυτή τη διαδικασία, πρέπει να έχετε μια γενική ιδέα για το πώς λειτουργεί. Κατά την ψύξη ορισμένων περιοχών του δέρματος, το σώμα σε απόκριση προσπαθεί να μειώσει την απώλεια θερμότητας και την λεμφική αποστράγγιση από αυτές τις περιοχές.
Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί μπορούν γρήγορα να απαλλαγούν από τοξίνες και νεκρά κύτταρα. Η διαδικασία βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και στην αύξηση της αντοχής στα φορτία θερμοκρασίας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η διαδικασία για τον οργανισμό από την άποψη της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται είναι πολύ δαπανηρή. Τα νεφρά, το λεμφικό σύστημα και το ήπαρ βρίσκονται υπό σοβαρή πίεση. Εάν δεν υπάρχει απαραίτητη παροχή ενέργειας, τότε το σώμα είναι υπερβολικά έντονο και ένα άτομο μπορεί συχνά να αρρωστήσει με κρύο.
Επομένως, πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που γνωρίζει τι πρέπει να κάνει και θα μπορέσει να αναπτύξει ένα λεπτομερές πρόγραμμα εκπαίδευσης. Δεν πρέπει να βιαστείτε, η σκλήρυνση θα πρέπει να γίνει σταδιακά. Επικεντρωθείτε κυρίως στο σώμα σας, στα συναισθήματά του. Μια από τις βασικές προϋποθέσεις επιτυχίας είναι η κανονικότητα.
Η υπέρβαση της διαδικασίας γίνεται κρίσιμη και μπορεί να αναιρεί όλα τα αποτελέσματα. Η σκλήρυνση πρέπει να λαμβάνεται όσο το δυνατόν σοβαρότερα και πληρέστερα, ώστε να μην αυξάνεται η ανοσία, να μην βλάπτεται η υγεία.
Φυσική δραστηριότητα
Σημαντική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσει τον αθλητισμό. Με την ενεργό κίνηση αυξάνεται η ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, όπως και με τη σκλήρυνση, θα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο, να συντάξετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα βασισμένο στην ηλικία και τις ικανότητες του σώματος.
Μεγάλα φορτία (περισσότερο από 1,5 ώρες) αυξάνουν την ευαισθησία σε ασθένειες για 72 ώρες μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε τις αρχές της κανονικότητας, της αναλογικότητας και της σταδιακής εφαρμογής.
Η σωστή διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή ανθρώπινη υγεία. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσουν οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες στη διατροφή, να περιέχονται τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες Β, Α, Γ, Ε. Ένα άτομο μπορεί να πάρει πρωτεΐνες από το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα καρύδια και τα όσπρια.
Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα λαχανικά και στα φρούτα - ντομάτες, καρότα, πιπεριές, κολοκύθες και βερίκοκα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε βούτυρο και αυγά.
Η βιταμίνη Β σε ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων παίρνει από γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόρους, ήπαρ, πίτουρο, ακατέργαστους κρόκους, κρέας και ξηρούς καρπούς.
Μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C - σε εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο, βακκίνιο, ακτινίδιο και ξινολάχανο.
Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε φυτικά έλαια, σίτου και αβοκάντο.
Η καθημερινή διατροφή, στην οποία υπάρχει μια θέση για όλες αυτές τις πρωτεΐνες και βιταμίνες, θα χρησιμεύσει ως καλή υποστήριξη για την υγεία σας.
Φαρμακολογική προφύλαξη
Τα ειδικά φάρμακα που βασίζονται σε φυσικά φαρμακευτικά βότανα με σωστή χρήση θα βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας. Αυτά περιλαμβάνουν το εκχύλισμα αλόης, το τζίνσενγκ, το βάμμα εχινόκεας, τη χρυσή ρίζα, το ελεερόκοκκο, το κινέζικο λεμονόχορτο, το Rhodiola rosea, το hawthorn και το Kalanchoe.
Επιπλέον, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα ζωικής και μικροβιακής προέλευσης, καθώς και διάφορους επαγωγείς ιντερφερόνης, όταν μειώνεται η ανοσία.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα εργαλεία συχνά έχουν παρενέργειες. Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη τους χωρίς επείγουσα ανάγκη.
Συμπέρασμα
Αν παρατηρήσετε ότι πάσχετε από καταρροϊκές παθήσεις συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρώτα συμβουλευτείτε τους ειδικούς. Μετά την εξέταση, θα συνταγογραφήσουν ατομική θεραπεία.
Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τον αθλητισμό, την σωστή διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ μειώνουν τη συνολική αντίσταση του οργανισμού σας σε ασθένειες. Ακολουθώντας αυτές τις αρχές, μπορείτε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο και να ξεχάσετε το σταθερό κρύο κάθε μήνα.
Η μειωμένη ανοσία είναι μια σημαντική αιτία συχνών κρυολογήματος στους ενήλικες.
Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας κατά την περίοδο του φθινοπώρου-άνοιξης γίνονται για πολλές δοκιμές αντοχής. Έχοντας συνηθίσει στη ζέστη του καλοκαιριού, το σώμα ξαφνικά επιτίθεται από τον κρύο αέρα και τον άνεμο που διαπερνά. Συχνά το αποτέλεσμα είναι πολλά κρυολογήματα, μερικές φορές απαιτούν παρατεταμένη θεραπεία και το κόστος των νευρικών και οικονομικών.
Ορισμός της νόσου
Τι σημαίνει η καθημερινή λέξη «κρύο»; Υπάρχουν πολλά κρυολογήματα που προκαλούνται από υποθερμία ή ARI. Τα κρύα, κατά κανόνα, συνοδεύονται από φλεγμονή των βλεννογόνων, πράγμα που οδηγεί πάντοτε στην εμφάνιση ρινίτιδας. Στους ανθρώπους, τα κρυολογήματα περιλαμβάνουν συχνά τη γρίπη, τον ARVI και τον έρπητα, κάτι που είναι βασικά λανθασμένο, καθώς αυτές οι παθήσεις έχουν παθογόνα - ιούς.
Τα κρύα αναπτύσσονται σταδιακά, ενώ οι ιοί συνήθως μολύνουν ξαφνικά, συνοδευόμενοι από άλμα στη θερμοκρασία. Με το κρύο, τα ακόλουθα συμπτώματα αυξάνονται σταδιακά:
- Αυξημένη ρινική καταρροή, μερικές φορές πονόλαιμος.
- Όταν το πρήξιμο πηγαίνει από τον λάρυγγα στους βρόγχους, ο βήχας αρχίζει.
- Σημεία γενικής δυσφορίας: αδυναμία, πόνους, έλλειψη όρεξης.
- Η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους 38 ° C.
Η αναπνευστική νόσος όταν αγνοείται γίνεται αιτία βρογχίτιδας, ιγμορίτιδας, ωτίτιδας, ρινίτιδας, αμυγδαλίτιδας, πνευμονίας, λαρυγγίτιδας, φαρυγγίτιδας.
Συχνά κρυολογήματα - το αποτέλεσμα των αποτυχιών στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, που προκαλείται από διάφορους λόγους.
Μειωμένη ανοσία - η αιτία συχνών κρυολογημάτων.
Η ασυλία δίνεται σε ένα άτομο από τη γέννηση και όταν η αντίσταση στην ασθένεια έχει ένα υψηλό όριο, λένε ότι ένα άτομο έχει καλή υγεία. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για το επίπεδο της ασυλίας, διότι αυτός είναι ο κύριος φραγμός μεταξύ του ανθρώπινου σώματος και των πολυάριθμων παθογόνων μικροβίων.
Ένα υψηλό επίπεδο ανοσίας μπορεί να παρέχεται σε επίπεδο γονιδίου (κληρονομική) ή τεχνητά διαμορφωμένο (εμβολιασμοί). Μερικές φορές ανοσία στην ασθένεια αποκτάται ως αποτέλεσμα της ασθένειας (επίκτητη ανοσία).
Εάν για διάφορους λόγους ή ακόμη και για ένα, το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος διακόπτεται σε τουλάχιστον έναν σύνδεσμο, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να υποφέρει από ένα φιάσκο όταν επιτίθεται σε ασθένειες σε διαφορετικές περιοχές και ένας από τους πρώτους που επηρεάζεται είναι ο ανώτερος αναπνευστικός σωλήνας - η πύλη προς τη μόλυνση. Ως αποτέλεσμα - συχνές κρυολογήματα, μέχρι 4-6 ετησίως.
Σημάδια μειωμένης ανοσίας
Ο προσδιορισμός της μείωσης της ασυλίας χωρίς την επιπρόσθετη έρευνα είναι αρκετά προβληματική, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημεία που μπορεί να προκαλέσουν έκκληση σε γιατρό:
- Επιδείνωση της γενικής ευημερίας (χρόνια κόπωση, αδυναμία, πονοκεφάλους, πονάκια και αρθρώσεις).
- Η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών (ωχρότητα και απολέπιση του δέρματος, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, τρίχα είναι ξηρά και εύθραυστα, πέφτουν έντονα, τα νύχια είναι χλωμό και εύθραυστα).
- Προερχόμενα και επαναλαμβανόμενα ARVI και ARI.
- Έλλειψη θερμοκρασίας με κρύο.
- Η επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών και η αύξηση του αριθμού των νέων ασθενειών.
Η εμφάνιση αυτοάνοσων νόσων και οι συχνές αλλεργικές αντιδράσεις αποδεικνύουν μείωση της ανοσίας - απόδειξη της λανθασμένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι οι εξής:
- Ανισορροπημένη διατροφή.
- Έλλειψη άσκησης.
- Σταθερό άγχος.
- Ανεπιθύμητες συνθήκες διαβίωσης (έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία, κακή οικολογία).
- Ανεξέλεγκτη πρόσληψη αντιβιοτικών.
Οι λόγοι για τη μείωση της ασυλίας περιλαμβάνουν επίσης την αύξηση του επιπέδου υγιεινής στις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης, γεγονός που οδηγεί σε «ανεργία» και, κατά συνέπεια, σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συχνά, αυτές οι ίδιες αιτίες προκαλούν αλλεργική αντίδραση όταν αβλαβή αντιγόνα όπως η γύρη, η οικιακή σκόνη, τα καλλυντικά και τα αρώματα είναι το αντικείμενο επίθεσης ανοσοκυττάρων.
Πιθανές επιπλοκές
Οι συνέπειες της μειωμένης ανοσίας εκδηλώνονται με αυξημένη ευαισθησία σε διάφορες λοιμώξεις και, ειδικότερα, σε κρυολογήματα. Το άπειρο SARS και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις προσβάλλουν ένα εξασθενημένο σώμα και δεν λαμβάνουν επαρκή αντοχή. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε όλο και πιο ισχυρά φάρμακα, τα οποία, με τη σειρά τους, μειώνουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έλλειψη ανοσίας συχνά γίνεται η αιτία των αυτοάνοσων και αλλεργικών ασθενειών. Συχνότερα, στο πλαίσιο της δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος παρατηρείται πολλαπλή σκλήρυνση, ασθένεια του Crohn, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, ρευματοειδείς νόσοι των αρθρώσεων.
Πώς να αυξήσετε την ασυλία
Η αύξηση της ασυλίας είναι ένα περίπλοκο και επίπονο έργο, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη της αποτυχίας σε μια συγκεκριμένη περιοχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να καθορίσει αυτή την περιοχή.
Η διεξαγωγή μέτρων για την αύξηση της ασυλίας πρέπει να συντονίζεται με τον γιατρό σας ή (σε περίπτωση φαρμακευτικής αγωγής) με έναν ανοσολόγο. Η αυτοθεραπεία είναι γεμάτη με απρόβλεπτες συνέπειες για το ανοσοποιητικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα.
Σκλήρυνση
Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα από τις διαδικασίες σκλήρυνσης προκειμένου να αυξηθεί η ανοσία, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ιδέα για το μηχανισμό σκλήρυνσης. Όταν ορισμένες περιοχές του δέρματος υποβάλλονται σε γρήγορη ψύξη, το σώμα επιδιώκει να μειώσει τις θερμικές απώλειες μέσω του αίματος και της λεμφικής αποστράγγισης από τις περιοχές ψύξης και αγγειοσυστολή. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένας επιταχυνόμενος καθαρισμός ιστών από σκωρίες και νεκρά κύτταρα, θεραπεύονται και ανανεώνονται και η αντοχή τους ενισχύεται.
Ωστόσο, για το σώμα είναι μια σημαντική δαπάνη ενέργειας, το φορτίο πέφτει στα νεφρά, το ήπαρ, το λεμφικό σύστημα. Και αν ένα άτομο δεν διαθέτει ενεργειακό απόθεμα, τότε κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης οι πόροι που είναι απαραίτητοι για την ενεργοποίηση του έργου του σώματος μπορεί να υπερβούν τις δυνατότητες του σώματος. Υπάρχει μια υπερφόρτωση συστημάτων, και ένα άτομο παίρνει μια ασθένεια, συχνά συνδέεται με ένα κρύο, αντί να κερδίζει την υγεία.
Πριν από τη διεξαγωγή των διαδικασιών σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να αισθανθείτε και να αποδεχτείτε τις αρχές της σκλήρυνσης:
- Αναθεωρήστε τις προτεραιότητες της ζωής και συντονίστε την πίστη στη ζωτική δύναμη του ανθρώπινου σώματος.
- Σχεδιάστε την ένταση και τη διάρκεια των διαδικασιών σκλήρυνσης με βάση τις αισθήσεις του σώματός σας, παρατηρώντας το μέτρο.
- Τηρήστε την αρχή της σταδιακότητας - ο οργανισμός πρέπει να αντισταθεί στο φορτίο με αυξανόμενο ρυθμό και να μην πάρει το εμπόδιο ρεκόρ εν κινήσει, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού αντί για υψηλό αποτέλεσμα.
- Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, η σκλήρυνση θα έχει ως αποτέλεσμα μόνο τα τακτικά γεγονότα. Μια διαδικασία που χάσατε (όπως λήψη αντιβιοτικού) μπορεί να αρνηθεί προηγούμενα αποτελέσματα.
- Ακόμα και με καλή υγεία, τα μέτρα σκλήρυνσης οδηγούν σε σημαντική κατανάλωση ενέργειας, οπότε μετά τις διαδικασίες είναι απαραίτητο να τα γεμίσετε - τρίβετε με μια σκληρή πετσέτα ή ζεσταίνετε κάτω από ένα ζεστό ντους (στο μπάνιο), μετά το οποίο η ζεστασιά να φορέσει.
Η σκλήρυνση είναι μία από τις θεμελιώδεις αρχές της βελτίωσης της ανοσίας, αλλά η προσέγγιση σε αυτή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διεξοδική, καθώς οι διαδικασίες σκλήρυνσης που πραγματοποιούνται αναλγητικά μπορούν να είναι επιβλαβείς.
Φυσική δραστηριότητα
Η κίνηση είναι η ζωή, ένας από τους πιο ύπουλους εχθρούς του σύγχρονου ανθρώπου - η υποδυμναμία. Απεικονίζεται στην ασυλία. Χωρίς κίνηση, ο ρυθμός της κυκλοφορίας του αίματος μειώνεται και η λεμφική αποστράγγιση επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει αύξηση της σκωρίας του σώματος και έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στους ιστούς, γεγονός που οδηγεί σε ανοσοανεπάρκεια.
Ωστόσο, όπως και η σκλήρυνση, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνεται σεβαστή με μέτρο, και πάλι με βάση τους πόρους του σώματος. Για παράδειγμα, για τους συνταξιούχους ηλικίας 60-70 ετών, η άσκηση 15 λεπτών ημερησίως είναι αρκετή για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.
Ο νεαρός οργανισμός είναι σε θέση να αντέξει πολύ ισχυρότερα φορτία, αλλά ακόμη και εδώ είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη γραμμή πέρα από την οποία ξεκινάει η υπερφόρτωση και, ως εκ τούτου, βλάπτει αντί να επωφεληθεί. Τα έντονα φορτία για 1,5 ώρες καθιστούν ένα άτομο ευάλωτο σε ασθένεια κατά τη διάρκεια των 72 ωρών μετά την άσκηση.
Εκτός από τη σκλήρυνση, η σωματική δραστηριότητα δίνει θετικά αποτελέσματα μόνο με σεβασμό στις αρχές της αναλογικότητας, της κανονικότητας και της σταδιακότητας.
Φάρμακα
Οι γιατροί χρησιμοποιούν φάρμακα για να αυξήσουν την ανοσία στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ο μηχανισμός του ανοσοποιητικού συστήματος δεν έχει μελετηθεί αρκετά, η επίδραση σε ορισμένα συστατικά μπορεί να οδηγήσει στην καταπίεση άλλων.
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αρκετές ομάδες φαρμάκων που συνταγογραφούνται με μείωση της ανοσίας:
- Φυτικά ανοσοδιεγέρματα: Eleutherococcus, Ginseng, κινεζική Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Αλόη;
- Φάρμακα ζωικής προέλευσης: θυμαλίνη, τιμακτίδη, θυμογόνο, μυελοπίδα, Τ-ακτιβίνη, βιλοζένη, ανοσοφάνη.
- Μέσα μικροβιακής προέλευσης: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl.
- Ιντερφερόνη επαγωγείς (διεγερτικά): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.
Όλα τα ιατρικά φάρμακα για την αύξηση της ανοσίας έχουν παρενέργειες και η αυτοθεραπεία με αυτά τα φάρμακα είναι γεμάτη με απρόβλεπτες συνέπειες.
Παραδοσιακή ιατρική
Οι λαϊκές συνταγές για την αύξηση της ανοσίας περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την πλήρη ζωή όλων των συστημάτων του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνετε μια δίαιτα, η οποία περιέχει σε επαρκή ποσότητα:
- Νερό (2,5-3 λίτρα).
- Γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- Σκόρδο;
- Μούρα (βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα), φρούτα (μήλα, λωτός, μπανάνες, ρόδια), λαχανικά (καρότα, γλυκές πιπεριές, κολοκύθες, κολοκυθάκια).
- Θαλασσινά και θαλασσινά ψάρια.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, μέλι και προϊόντα μελισσών.
- Κρέας και ψάρια, φασόλια και αυγά.
Κάθε προϊόν συμβάλλει στην αλυσίδα της ομαλοποίησης των διαδικασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν ορισμένες συνταγές για την αύξηση της ασυλίας:
- Ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ (μήκους περίπου 2 cm) βράζεται σε 2 λίτρα βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά. Πιείτε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα με την προσθήκη μελιού και λεμονιού.
- Ένα μείγμα μέλι και θρυμματισμένο ψωμί μέλισσας παίρνει 1 κουταλιά. 3 φορές την ημέρα για ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα.
- Το αφέψημα των αχλαδιών (100 g φρούτων ανά 1 λίτρο νερό βράζεται για 5 λεπτά) αφήνεται για 8 ώρες για να εγχυθεί, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l μετά το φαγητό.
- Βράζουμε ένα ποτήρι αποφλοιωμένη βρώμη σε 800 ml γάλακτος για 2 λεπτά, εγχύουμε για 30 λεπτά., φιλτράρετε και πιέστε. Πίνετε 200 ml ζωμού 3 p. ανά ημέρα για 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, η πορεία της θεραπείας είναι 2 μήνες.
- Κάντε ένα μείγμα από 5 γραμμάρια μούμια, χυμό 3 λεμονιών και 100 γραμμάρια θρυμματισμένων φύλλων αλόης, επιμείνετε 24 ώρες σε σκοτεινό μέρος και πάρτε 3 φορές την ημέρα και 1 κουταλιά της σούπας. l
Οι λαϊκές συνταγές περιλαμβάνουν διάφορα προϊόντα που μπορεί να έχουν δυσμενή παρενέργεια στο σώμα σας. Πριν από τη χρήση τους, προσπαθήστε να λάβετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τα εξαρτήματα.
Βίντεο
Τι να κάνετε εάν η φωνή έχει φύγει κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος, δείτε αυτό το άρθρο.
Συμπεράσματα
Οι μέθοδοι για την επούλωση του σώματος και τη βελτίωση της ασυλίας παίζουν, φυσικά, σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των κρυολογημάτων. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την αντίσταση του σώματος. Τα κυριότερα είναι οι κακές συνήθειες και το συνεχές άγχος.
Η ζωή ενός σύγχρονου ατόμου, λόγω της αυξανόμενης πληροφορικής όλων των πτυχών, συνεχώς επιταχύνεται. Το νευρικό σύστημα δεν αντιμετωπίζει το ποσό των εύπεπτων πληροφοριών και συχνά αποτυγχάνει. Αρχίζουμε να νιώθουμε αναστατωμένοι από τις μικρές ιστορίες, πάντα ενοχλημένοι, σε μια βιασύνη κάπου και όλη την ώρα δεν έχουμε χρόνο. Αλλά υπάρχουν λίγοι λόγοι για το άγχος, ευτυχώς, στην καθημερινή ζωή.
Μην δίνετε στις ασθένειες μια επιπλέον ευκαιρία, ενισχύετε το σώμα σας, βοηθήστε την ασυλία σας - και θα σας απαντήσει με καλή υγεία.
Αιτίες συχνών κρυολογήσεων σε ενήλικες
Μια μύτη που τρέχει, το ξύσιμο του λαιμού και το συνεχές φτέρνισμα είναι τυπικά σημάδια κρύου. Αλλά οι αιτίες των συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες συχνά παραμένουν περιβόητοι στο μυστήριο. Γιατί εμφανίζεται η ασθένεια αρκετές φορές το χρόνο; Ο κύριος παράγοντας είναι η μειωμένη ανοσία.
Τι είναι η ασυλία;
Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στις εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές (ασθένειες, διάφορες ουσίες, στρες). Είναι χωρισμένη σε συγγενή και αποκτηθείσα. Όπως υποδηλώνουν τα ονόματα, η έμφυτη ανοσία είναι παρούσα κατά την ανάπτυξη του σώματος. Το αποκτημένο αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;
Η εποχική ασθένεια είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Αλλά τα σταθερά κρυολογήματα που φέρνουν ένα άτομο στο γιατρό αρκετές φορές το χρόνο προκαλούν την αίσθηση ότι μια σειρά από προβλήματα υγείας δεν θα τελειώσει ποτέ, ότι δεν υπάρχουν φάρμακα που θα βοηθούσαν. Τα συχνότερα κρυολογήματα είναι ένα σήμα παραβίασης της άμυνας του οργανισμού! Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.
Η συνηθέστερη παγκόσμια αιτία μιας ανεπαρκούς ανοσολογικής αντίδρασης είναι ο υποσιτισμός, κυρίως λόγω των αναπτυσσόμενων χωρών, όπου η ανεπαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών εμποδίζει τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Στις συνθήκες μας, οι συχνότερες αιτίες είναι οι δευτερογενείς ανοσολογικές διαταραχές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν, ειδικότερα, ανεπαρκή ή ακατάλληλη θεραπεία της λοίμωξης. Κάθε τρέχουσα λοίμωξη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον ενεργοποιεί, δημιουργεί αποτελεσματική άμυνα και ανοσοποιητική μνήμη. Αυτό παρέχει μια γρήγορη απόκριση, πιο αποτελεσματική και φυσικά μη απαιτητική εξάλειψη του παθογόνου σε περίπτωση υποτροπιάζουσας νόσου. Άμεση ή υπερβολική (για παράδειγμα ιογενείς λοιμώξεις χωρίς βακτηριακά συμπτώματα) η χρήση αντιβιοτικών μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς αυτή τη διαδικασία.
Η λανθασμένη σύνθεση της τροφής και ο σύντομος χρόνος αποκατάστασης μετά από ασθένεια, που είναι απαραίτητος για την αναγέννηση βλαβών λοιμώξεων των βλεννογόνων, άλλων ιστών και του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της άμυνας του οργανισμού. Η ανεπαρκώς αποκατασταθείσα ανοσία γίνεται ευάλωτη. Αν επιτεθεί από μια άλλη λοίμωξη, μπορεί βαθμιαία να οδηγήσει σε εξάντληση, εξασθενίζοντας την ικανότητα να αντισταθεί στις μολύνσεις.
Η επόμενη αιτία της δευτερογενούς διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η έλλειψη ύπνου, το συνεχές άγχος, οι κακές συνήθειες και άλλες "παρενέργειες" του πολιτισμού, προκαλώντας ακατάλληλη ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την αντοχή στις λοιμώξεις. Κατά συνέπεια, ένα άτομο πάσχει συχνά από κρυολογήματα, γρίπη.
Λιγότερο συχνά, οι πρωτογενείς ή συγγενείς διαταραχές, οι περισσότερες από τις οποίες συμβαίνουν στην πρώιμη παιδική ηλικία, εμπλέκονται στη μείωση της ανοσίας. Οι ειδικοί ασχολούνται με αυτά τα προβλήματα. Η θεραπεία συνίσταται στην παροχή στο σώμα των ελλειπόμενων συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος που το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει μόνο του.
Όλες οι παραπάνω διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλούν επαναλαμβανόμενες ή παρατεταμένες μακροχρόνιες λοιμώξεις, καταστάσεις κόπωσης.
Αιτίες συχνών κρυολογήματος
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη προέρχεται από άλλο άτομο που έχει μολυνθεί από τον ιό. Αυτό παρατηρείται συνήθως όταν αγγίζετε την επιφάνεια στην οποία υπάρχουν μικροοργανισμοί (πληκτρολόγιο, πόμολα, κουτάλια) και επακόλουθη επαφή με τη μύτη ή το στόμα. Η μόλυνση εμφανίζεται επίσης όταν είστε κοντά σε έναν άρρωστο που δεν καλύπτει το στόμα σας κατά τη διάρκεια του φτάρνισμα.
Η εμφάνιση του κοινού κρυολογήματος συμβαίνει όταν ο ιός εγκαθίσταται στη βλεννογόνο της μύτης ή του λαιμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα - προστασία από τα μικρόβια - στέλνει λευκά αιμοσφαίρια σε μάχη με τον "εισβολέα". Εάν ένα άτομο δεν έχει δοκιμάσει προηγουμένως ένα εντελώς ίδιο στέλεχος του ιού, ο αρχικός αγώνας αποτυγχάνει, συμβαίνουν συμπτώματα κρύου. Η μύτη και ο λαιμός έχουν φλεγμονή, προκαλούν πολλή βλέννα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται για την καταπολέμηση του ιού, ένα άτομο που πάσχει από κρύο, κουρασμένο, αισθάνεται αδύναμο.
Είναι σημαντικό! Η υποθερμία ή η εμβάπτιση δεν σημαίνει ψυχαναγκαστική ασθένεια.
Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους το κρύο συμβαίνει συχνότερα 1-2 φορές το χρόνο. Παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία στην ασθένεια, εκτός από τη μειωμένη ανοσία, περιλαμβάνουν:
- αυξημένη τάση για ασθένεια.
- παρατεταμένη κόπωση (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης).
- συναισθηματική υπερφόρτωση.
- αλλεργία, που εκδηλώνεται με ερεθισμό στο λαιμό και τη ρινική κοιλότητα.
Πώς να βελτιώσετε την ασυλία;
Η προστατευτική ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος καθορίζεται σε κάποιο βαθμό από τις γενετικές διατάξεις. Αλλά επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο ζωής, τον αντίκτυπο του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παραμελείται η καθημερινή ανησυχία για την ακεραιότητα και τη λειτουργία του δέρματος και των βλεννογόνων, που είναι η πρώτη προστατευτική γραμμή της ανοσίας, αποτρέποντας τη διείσδυση ιών ή βακτηρίων.
Μείνετε στον καθαρό αέρα και την κίνηση
Η κύρια αιτία της ασθένειας δεν είναι κρύα, αλλά, πάνω απ 'όλα, μια μείωση της σταθερότητας των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος σε διάφορους τύπους ιών και βακτηριδίων. Η παραμονή στον καθαρό αέρα υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος των βλεννογόνων και του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει την αντοχή τους. Ένα υγιές μερίδιο του ηλιακού φωτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την άμυνα σας.
Υποχρεωτικοί παράγοντες: τακτική κίνηση, σωματική δραστηριότητα, σημαντική αύξηση του αριθμού και της δραστηριότητας των κυττάρων που ευθύνονται για ισχυρή ανοσία. Σε περίπτωση απουσίας κίνησης μειώνεται η προστασία. Ένα άτομο που είναι ανθεκτικό στο κρύο, ξαφνικές αλλαγές στον καιρό, είναι ανθεκτικό στο κρύο.
Σκλήρυνση του σώματος
Φυσικά, είναι αδύνατο χωρίς καμία προετοιμασία, τρίβοντας τα δόντια του, κολυμπώντας στην τρύπα το χειμώνα! Η σωστή σκλήρυνση έχει τις δικές της αρχές. Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να προετοιμάσετε το σώμα για τις αλλαγές της θερμοκρασίας, τις μεταβάσεις από τις θερμαινόμενες εγκαταστάσεις στο δρόμο - αυτό είναι ένα ντους αντίθεσης. Η σάουνα έχει θετική επίδραση στο σώμα, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες από αυτό, οι οποίες επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζουν τον αποτελεσματικό έλεγχο των μικροβίων.
Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον κατάλληλο αερισμό και στη θέρμανση χώρου. Η ιδανική θερμοκρασία στο διαμέρισμα είναι περίπου 20ºС. Η βέλτιστη θερμοκρασία, κατάλληλη για ύπνο, είναι περίπου 17-19 ° C.
Είναι σημαντικό! Μην ξεχνάτε την υγρασία!
Αρκετός ύπνος
Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται περίπου 6-8 ώρες την ημέρα. Αλλά όχι μόνο η ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική, αλλά, πάνω απ 'όλα, η ποιότητά του. Με καλό ύπνο, το προστατευτικό σύστημα λειτουργεί πολύ λιγότερο, γεγονός που του δίνει χρόνο να ανακάμψει. Η έλλειψη ύπνου κάνει το αντίθετο - αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την παραγωγικότητα.
Υγιεινό φαγητό
Η σωστά διατυπωμένη διατροφή αποτελεί τη βάση μιας ισχυρής υπεράσπισης του σώματος. Με την παρατεταμένη απουσία σημαντικών ορυκτών, βιταμινών, η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται και η ευαισθησία σε λοιμώξεις αυξάνεται.
Τρώτε μια ποικιλία τροφών, ακολουθήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (έχουν ευεργετική επίδραση στο έντερο, το οποίο είναι το κέντρο της ανοσίας), σπόρους κολοκύθας (αυξημένη προστασία λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο), καρύδια Βραζιλίας (που περιέχουν σελήνιο).
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά (ευεργετικά βακτηρίδια) περιέχονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που εμπλουτίζουν το σώμα με ασβέστιο και, σε αντίθεση με το νωπό γάλα, δεν το επιδεινώνουν. Όταν δυσανεξία στο γάλα, δοκιμάστε τα ζυμωμένα λαχανικά - λάχανο, καρότα, ραπάνια.
Τα περισσότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στον εντερικό βλεννογόνο. Τα προβιοτικά βακτηρίδια έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, αναστέλλουν τη δράση ανεπιθύμητων οργανισμών. Τα προβιοτικά διατηρούν το βέλτιστο ρΗ, συμβάλλοντας στην καλή κατάσταση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήτα γλυκάνες και βότανα
Οι βήτα γλυκάνες είναι φυσικές ουσίες που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αναζωογονώντας το αμυντικό σύστημα του σώματος. Πηγές βήτα γλυκανών: μανιτάρια, κριθάρι, βρώμη, μαγιά.
Η Echinacea προστατεύει από λοιμώξεις, ενισχύει την ανοσία, έχει έντονη αντιβακτηριακή δράση, επιταχύνει την αποκατάσταση από ασθένειες.
Παρόμοια επίδραση έχει και το φυτό του δαφντίου. Ορισμένοι βοτανολόγοι ισχυρίζονται ακόμη ότι είναι πιο κατάλληλοι για τους οργανισμούς των κατοίκων της Κεντρικής Ευρώπης.
Το τζίντζερ (ειδικότερα το τσάι τζίντζερ) έχει γίνει πρόσφατα δημοφιλές μέσο για την αύξηση των προστατευτικών δυνάμεων. Η ρίζα επούλωσης αποτρέπει αποτελεσματικά τις μολύνσεις, θερμαίνει το σώμα, καταστρέφει τα βακτήρια, αποκαθιστά τη ζωτικότητα και ανακουφίζει την κατάσταση των πυρετικών ασθενειών.
Βιταμίνες
Εκτός από τα παραπάνω υποστηρικτικά μέτρα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την επαρκή χρήση βιταμινών, μετάλλων, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν ο κίνδυνος κρυολογήματος είναι αυξημένος.
Βιταμίνη C
Η ανάγκη των ενηλίκων για αυτή τη βιταμίνη είναι 75-100 mg / ημέρα. Ωστόσο, εάν το σώμα έχει ήδη μολυνθεί, το απαιτούμενο ποσό αυξάνεται μέχρι και 10 φορές. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C συντομεύει την περίοδο θεραπείας για μια τρέχουσα λοίμωξη.
Μια δημοφιλής μορφή ασκορβικού οξέος είναι χάπια, αλλά είναι προτιμότερο να δίνεται προτίμηση στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Οι κυριότερες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, κάτι που δεν είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, το ξινολάχανο θα παράσχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C, Κ, κάλιο, β-καροτένιο, ίνες, θειαμίνη, φολικό οξύ. Επιπλέον, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Μια καλή επιλογή είναι το παντζάρια, εκτός από τη βιταμίνη C, που περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και φυσικό κόκκινο ενεργειακό χρώμα.
- σκύλος αυξήθηκε?
- θάμνος θάλασσας?
- εσπεριδοειδή (ασβέστη, λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ) ·
- πατάτες ·
- τομάτες?
- πιπέρι?
- παπάγια.
- μπρόκολο;
- μαύρη σταφίδα ·
- φράουλες ·
- κουνουπίδι;
- σπανάκι ·
- Ακτινίδια.
- τα βακκίνια.
Βιταμίνη Α
Ομοίως με το ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη Α (καροτίνη) έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.
Είναι σημαντικό! Η βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση, η οποία εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, οστικούς πόνους, κόπωση, διπλή όραση, υπνηλία, απώλεια όρεξης.
- ιχθυέλαιο ·
- ήπατος.
- καρότα;
- πράσινα και κίτρινα φύλλα.
- σπανάκι ·
- λάχανο ·
- μαϊντανός;
- κράμβη;
- πεπόνι?
- βερίκοκα ·
- μπρόκολο;
- καλαμπόκι?
- κολοκύθα?
- βούτυρο ·
- κρόκο αυγού ·
- λιγότερο γάλα.
- λιπαρά ψάρια;
- κεράσι, γλυκό κεράσι
Βιταμίνες Β
Το Β-σύμπλεγμα υποστηρίζει την καλή λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Οι φυσικές πηγές περιλαμβάνουν μαγιά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια.
- δημητριακά ·
- όσπρια ·
- πατάτες ·
- λάχανο ·
- κουνουπίδι;
- μπρόκολο;
- σπέρμα σίτου ·
- ζύμη μπύρας.
- κρέας (πουλερικά, χοιρινό κρέας) ·
- παραπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό, καρδιά).
Β5 (παντοθενικό οξύ):
- χοιρινό ·
- ψάρια;
- ήπατος.
- αυγά ·
- όσπρια ·
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- ξηροί καρποί ·
- καρότα;
- λάχανο ·
- κουνουπίδι.
- το συκώτι βοδινού ·
- γάλα;
- κρόκο;
- σόγια?
- ρύζι (μη φρυγμένο).
- μπύρα ζύμης.
B9 (φολικό οξύ):
Υπάρχουν βιταμίνες Β4 και Β8; Η ουσία Β4, ή αδενίνη, υπάρχει, αλλά δεν ονομάζεται βιταμίνη. Είναι σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα για μια υγιή καρδιά, την κατάλληλη ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Β8 δεν είναι επίσης μέρος των βιταμινών. Ωστόσο, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που δρα ως πρόληψη των καρδιαγγειακών, ογκολογικών ασθενειών.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, συμμετέχοντας έτσι στον σχηματισμό οστού και οδοντικού ιστού. Η σημασία του για το ανοσοποιητικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από το "οπλισμό" των κυττάρων για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Ως εκ τούτου, η μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στα κρυολογήματα, τη γρίπη.
Πηγές βιταμίνης D:
- ηλιοφάνεια;
- λάδι από συκώτι γάδου.
- λαρδί ·
- μπέικον?
- σολομός ·
- στρειδια?
- σαρδέλες ·
- Χαβιάρι?
- γαρίδες;
- κρόκοι αυγών.
Αποτελέσματα και συστάσεις
Για να ενισχύσετε την ασυλία, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής. Κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, μειώνετε το άγχος, εξασφαλίζετε αρκετό ύπνο. Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα (βιταμίνη C, ψευδάργυρος, σελήνιο), προβιοτικά. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεων πριν από την έλευση των επικίνδυνων χειμωνιάτικων μηνών, για να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μέτρα θα μειώσουν την πιθανότητα πονόλαιμου, βήχα, ρινική καταρροή, ειδικά κατά τη διάρκεια επικίνδυνων περιόδων.