Η ανθρώπινη υγεία είναι ένα εύθραυστο πράγμα. Είναι εύκολο να πάρει μια λοίμωξη ή να τραυματιστεί, αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθεί το σώμα μετά από μια ασθένεια. Απάθεια, υπνηλία, γενική "σπασμένη" κατάσταση δεν είναι όλα τα συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν τις πρώτες ημέρες μετά την ανάρρωση. Για να ζήσεις μια πλήρη ζωή σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολη. Ας υπολογίσουμε πώς να επιταχύνουμε την ανάκαμψη.
Πώς να ανακτήσετε μετά τη λήψη αντιβιοτικών
Όλες οι σοβαρές ασθένειες συνοδεύονται από τη λήψη διαφόρων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών. Τα τελευταία έχουν επιβλαβή επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, σκοτώνοντας ευεργετικά βακτήρια. Επομένως, μετά τη λήψη αντιβιοτικών, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορούν να πολλαπλασιάζονται και πάλι στο φυσιολογικό.
Τα προϊόντα που βοηθούν, ονομάζονται πρεβιοτικά και προβιοτικά, και δεν είναι μόνο το kefir ή το γιαούρτι, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται. Μαλακά τυριά, προϊόντα σόγιας, μπανάνες, δημητριακά και πολλά άλλα τρόφιμα έχουν τέτοιες ιδιότητες.
Τα φαρμακεία μπορούν να αγοράσουν φάρμακα που περιέχουν χρήσιμα ζωντανά βακτηρίδια. Εάν προτιμάτε τα προϊόντα της δικής σας παραγωγής, τότε το σπιτικό γιαούρτι είναι ιδανικό για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.
Για τη θεραπεία της δυσβολίας μπορεί επίσης να παρασκευάσει ένα ποτό:
- Βάλτε σε ένα βάζο 1 κουταλάκι του γλυκού άνηθο, μαϊντανό, χαμομήλι και το βαλσαμόχορτο.
- Προσθέστε 2 φέτες ψιλοκομμένο σκόρδο και 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμυδιού, πολτοποιημένα σε μια πάστα κατάσταση.
- Ρίξτε το περιεχόμενο του βάζου με βραστό νερό και αφήστε το για 20 λεπτά.
- Συνδυάστε την έγχυση που προκύπτει με 0,5 λίτρα κεφίρ, ανακατέψτε τα πάντα και αφήστε τα για 20 λεπτά.
- Στραγγίστε το ποτό.
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μέσα καθημερινά σε 1 ποτήρι με άδειο στομάχι.
Γενική ανάκτηση ενός αποδυναμωμένου σώματος
Τέλεια εφαρμογή βιταμινών εγχύσεις και τσάγια.
- 1 κουταλιά της σούπας των βακκίνιων πρέπει να ζυμώσουν, προσθέστε στο προκύπτον πουρέ λίγο μέλι και ρίξτε όλα τα 200 ml ζεστό νερό. Επίσης κατάλληλο τσάι ή έγχυση αγαπημένων βοτάνων. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και πιείτε ζεστά.
- Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσει στην έγχυση άγριου τριαντάφυλλου και μοσχοκάρυδου, βατόμουρου και πράσινου τσαγιού.
- Το φρέσκο τζίντζερ θα αποκαταστήσει αποτελεσματικά τον τόνο και θα ενεργοποιήσει. Τρίψτε τη τριμμένη ρίζα και προσθέστε λίγο στο τσάι.
Πώς να αποκαταστήσετε τους μυς μετά από μια μακρά ασθένεια
Άτομα που, αν και μη επαγγελματικά, αλλά τακτικά και με ευχαρίστηση στον αθλητισμό, γνωρίζουν ότι είναι αδύνατο να εκπαιδεύσουν κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Μετά από μια μακρά ασθένεια, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στη συνήθη ένταση της κατάρτισης: το σώμα χάνει δύναμη και αντοχή, οι μυς εξασθενούν. Τι να κάνετε με αυτό;
Μην προσπαθήσετε αμέσως μετά την αποκατάσταση για να συμμετάσχετε με τον ίδιο ρυθμό όπως πριν από την ασθένεια. Η πρώτη εκπαίδευση θα πρέπει να είναι εύκολη. Ακόμη και οι επαγγελματίες αθλητές, για παράδειγμα, οι bodybuilders, μπορεί να κρατήσουν τα πρώτα μαθήματα με κενό λαιμό και ελάχιστα φορτία.
Τα κορίτσια που συμμετέχουν σε γυμναστήριο πρέπει να επιστρέψουν στη διαδικασία "εργασίας" με ελάχιστα φορτία. Η καλύτερη επιλογή είναι η κατάρτιση με ελαφρούς αλτήρες ή προσομοιωτές.
Στο σπίτι μπορείτε να κρατήσετε ένα μάθημα περισσότερο σαν πρωινές ασκήσεις, παρά μια σοβαρή προπόνηση.
Συνιστάται να εκπαιδεύετε σε σφιχτά, κλειστά ρούχα από φυσικό ύφασμα, μετά την τάξη πρέπει να αλλάξετε αμέσως τη στολή σας για να στεγνώσει.
Αν οι πρώτες κατηγορίες μετά την αποκατάσταση είναι σκληρές, αισθάνεστε άσχημα, τότε, πιθανότατα, η ασθένεια δεν έχει υποχωρήσει. Είναι καλύτερα να αναβάλλετε μερικές μέρες με προπονήσεις.
Τέτοιες συστάσεις είναι κατάλληλες για όλα τα αθλήματα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε: ποδηλασία, αθλητισμός, bodybuilding ή άλλη σωματική δραστηριότητα. Θυμηθείτε ότι μετά από μια ασθένεια πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία εκπαίδευσης με ελαφρά φορτία και να αυξήσετε σταδιακά το ρυθμό.
Πώς να επαναφέρετε τη φωνή
- Gargle με ζωμούς βοτάνων: χαμομήλι, φασκόμηλο, καλέντουλα, ζιζάνιο, κλπ. Οι συμπιέσεις με βότκα και ζεστά ροφήματα θεωρούνται επίσης μια καλή θεραπεία.
- Μπορείτε να περάσετε την εισπνοή. Για τη διαδικασία κατάλληλες βραστές πατάτες ή τα παραπάνω βότανα.
- Οι γιατροί συστήνουν συχνά το "Lugol". Λιπάνετε το λαιμό τους μέχρι 6 φορές την ημέρα. Μετά τη διαδικασία συνιστάται να μην καταναλώνετε τουλάχιστον 60 λεπτά.
- Δεν αξίζει να αυξήσετε τη φωνή σας ή να τραγουδήσετε αμέσως μετά την ανάκαμψη. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο στους συνδέσμους.
Ανάκτηση βάρους
Υπάρχουν άνθρωποι που κατά τη διάρκεια της ασθένειας χάσουν σημαντικά βάρος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: η όρεξη μειώνεται και, για παράδειγμα, ο πονόλαιμος δεν είναι πολύ ευνοϊκός για την απορρόφηση των τροφίμων.
Επιπλέον, όταν είστε άρρωστοι, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά απορροφάται ελάχιστα. Για να μειώσετε το βάρος ήταν ασήμαντη, προσθέστε στο μενού μια ποικιλία πατάτας πουρέ, αυγά, μαλακά τρόφιμα, κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων.
Τα παραπάνω πιάτα είναι εύκολο να παρασκευαστούν, αλλά ταυτόχρονα να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις πρωτεϊνικές τροφές. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια, στήθος κοτόπουλου, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ.
Αδυναμία μετά την ασθένεια πώς να ανακάμψει
Η κόπωση είναι γνωστή σε όλους. Αν κανονικά συμβαίνει μετά από σωματική άσκηση, υπερβολική πίεση, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, τότε το αίσθημα αδυναμίας μετά από μια ασθένεια μπορεί να γίνει αισθητό ακόμα και μετά από ανάπαυση της νύχτας.
Τρόπος ζωής και διατροφή με γενική αδυναμία
Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς ελπίζουν ότι όλα τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά για την περίοδο αποκατάστασης, ότι τίποτα δεν χρειάζεται να γίνει και ότι όλα θα λειτουργήσουν αν έχετε μόνο μια καλή ανάπαυση.
Εάν τα συμπτώματα αυτά συχνά διαταράσσονται, με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και να επιδεινώσουν την πορεία της υποκείμενης νόσου.
Ένα νοσοκομείο ή μια κλινική σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από πιο σοβαρές παθολογίες, στις οποίες η αδυναμία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα. Συμβουλευτείτε τις συστάσεις του γιατρού σας.
Η θεραπεία της αδυναμίας πρέπει να αρχίσει με την αποκατάσταση της κανονικής διάρκειας του ύπνου. Αυτό βοηθάται με το αερισμό της κρεβατοκάμαρας πριν από τον ύπνο, χαλαρά ρούχα από φυσικά υφάσματα, μια βόλτα πριν από το κρεβάτι και ένα ζεστό ντους, ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών με λάδι λεβάντας. Για να προετοιμάσετε το μείγμα για μασάζ, πρέπει να προσθέσετε 5-7 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε 100 ml ελαιολάδου ή ηλιέλαιο.
Μια ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή και ένα κινητό τηλέφωνο. Τα τσάι με βότανα, με μέντα, μέντα, ρίγανη και βάλσαμο λεμονιού μπορούν να προσφέρουν καλό ύπνο. Για να φτιάξετε το τσάι χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πάνω από αυτό. Επιμείνετε 10-15 λεπτά. Πίνετε ζεστό τσάι, φιλτράρονται για μια ώρα πριν από τον ύπνο.
Η ανάπτυξη της φυσικής μελατονίνης (ορμόνης ύπνου), η οποία αναζωογονεί το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, βοηθάει στο πλήρες σκοτάδι στο δωμάτιο. Μειώστε τη σύνθεση της μελανίνης μπορεί να λειτουργήσει με την φωτιζόμενη οθόνη ενός υπολογιστή ή άλλων μικροσυσκευών.
Συμβουλές για τη μείωση της αδυναμίας και της συνεχούς κόπωσης:
- Πίνετε νερό με λεμόνι. Σε ένα ποτήρι νερό πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Με την αφυδάτωση, το σώμα δεν αφαιρεί τις τοξίνες άσχημα και επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό αυξάνει την παροχή ηλεκτρολυτών και βιταμινών, οι οποίες μειώνονται από ασθένειες, στρες και κόπωση.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα. Το φως της ημέρας θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου και οι ενεργές κινήσεις θα μειώσουν τη λήθαργο και την υπνηλία.
- Πάρτε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Η γιόγκα, η γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της κολύμβησης, προκαλούν αύξηση της ζωτικότητας λόγω της αυξημένης προσφοράς αίματος στον εγκέφαλο.
- Περάστε στάση ή κάθονται ενεργητική αναπνοή. Σε βάρος του χρόνου - εισπνεύστε, για τέσσερα δευτερόλεπτα η αναπνοή καθυστερεί, εκπνοή για δύο λογαριασμούς. Η διάρκεια των πρώτων τάξεων δεν είναι περισσότερο από πέντε λεπτά, τότε μπορείτε να αυξήσετε σε 15. Οι ενεργές και αιχμηρές εκπνοές με ταυτόχρονη σύσφιξη του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση.
- Κάνετε βελονισμό. Μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο χέρι, πρέπει να βρείτε το σημείο που προκαλεί τον μεγαλύτερο πόνο και να το ζυμώσετε μέσα σε ένα λεπτό. Το μασάζ μπορεί να είναι 1-2 φορές την ημέρα.
Η σωστή διατροφή βοηθά στη λήψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, παρέχει κύτταρα με ενέργεια και ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες. Για να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ασθένεια, συνιστάται να συμπεριλάβετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή:
- Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, πεύκο, φουντούκια. Ιδιαίτερα χρήσιμο για να τα αναμίξετε με μέλι.
- Λαχανικά: φακές, μπιζέλια, μαύρα φασόλια.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, άγριο και μαύρο ρύζι, κριθάρι.
- Προϊόντα πρωτεΐνης: τυρί cottage, τυρί, γαλακτοκομικά ποτά, αυγά, ψάρια και άπαχο κρέας.
- Νωπά λαχανικά και φρούτα.
- Σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
- Μούρα.
Τα τρόφιμα με συντηρητικά, χρωστικές, λευκό αλεύρι και ζάχαρη, καθώς και τρόφιμα για μακροχρόνια αποθήκευση και ισχυρά αλκοολούχα ποτά μειώνουν τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.
Πώς να αναζωογονήσετε λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί με επιτυχία βότανα για να τονώσει το σώμα και να αναρρώσει γρήγορα.
Με την ανάπτυξη κόπωσης, συνιστώνται οι ακόλουθες συνταγές:
- Λαμβάνεται ένα αφέψημα πίτουρου: παίρνει 200 γραμμάρια πίτουρο σιταριού για 1 λίτρο βραστό νερό, πρέπει να βράσουν για 1 ώρα, να συμπιεστεί, να πιει μισό ποτήρι πριν φάει. Περίοδος εφαρμογής - 15 ημέρες.
- Αναμιγνύονται 350 ml Cagoras με 150 ml χυμού αλόης και 250 g μέλι από λινάρι. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό. Το μάθημα είναι ένα μήνα.
- Η ρίζα του σέλινου βελτιώνει τον τόνο και διεγείρει την ψυχική και σωματική απόδοση. Για ζωμό 2 κουταλιές της σούπας. l 200 ml βρασμένου νερού χύνεται στη τριμμένη ρίζα και μετά από 2 ώρες έγχυσης, πίνουν 100 ml κάθε φορά με άδειο στομάχι. Αποδεχτείτε την έγχυση 30 ημερών.
- Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού με μέλι και χυμό λεμονιού με μια κουταλιά ελαιόλαδου. Πάρτε καθημερινά το πρωί πριν από το πρωινό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 45 ημέρες.
- Λεμόνι ψιλοκομμένο με ψιλοκομμένο και ψιλοκομμένο 5 σκελίδες σκόρδου ρίχνουμε 1,5 φλιτζάνια νερό σε θερμοκρασία δωματίου και αφήνουμε για 4 ημέρες. Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα και να προστατεύσετε από λοιμώξεις, πίνετε μια κουταλιά της σούπας το πρωί πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 20 ημέρες.
Αν χρειαστεί να επευφημήσετε επειγόντως, τότε συνιστάται ένα ντους, τσάι λεμονιού και ένα κομμάτι σοκολάτας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με εκχύλισμα βελόνων. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα έτοιμο απόσπασμα που πωλείται στα φαρμακεία και προσθέστε 75-100 ml στο μπάνιο.
Χρήση φαρμάκων για γενική αδυναμία
Είναι σημαντικό! Η συνταγογράφηση φαρμάκων πρέπει να συμφωνείται με το γιατρό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τους.
Κατά την περίοδο ανάρρωσης με συμπτώματα κόπωσης και μειωμένης απόδοσης, τα συνήθη συστατικά συνιστώνται για την πρόσληψη πρωινών και ημερών και συνιστώνται ηρεμιστικά και ηρεμιστικά πριν από τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Adaptogenic agents: βάμμα ginseng, lemongrass, Eleutherococcus, Pantogam, εκχύλισμα Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
- Καταπραϋντικά σκευάσματα: Sedafiton, Novo-Passit, βάμνα παιώνια, μητέρα, Persen, βαλεριάνα, Barboval.
- Ερεθιστικά: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
Επιπλέον, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας (Aminalon, Kavinton, Nootropil) και σύνθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών: Vitrum, Duovit, Centrum.
Συμβουλή 1: Πώς να αναρρώσετε από μια ασθένεια
- μετά από ασθένεια
Συμβουλή 3: Πώς να αποκαταστήσετε την όρεξη
- δεν υπάρχει όρεξη μετά το αντιβιοτικό
- - φασκόμηλο?
- - Β.
- - αψιθιά;
- - codweed;
- - αλογοουρά;
- - μια διαδοχή ·
- - ρίζες του ράμφους ·
- - ρίζες devyasila?
- - χαμομήλι?
- - λουλούδια καλέντουλα?
- - ίριδα.
- - αλεύρι από το φαγόπυρο.
- - κεφίρ.
Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ένα κρύο
Το περιεχόμενο
Οι επιβλαβείς ιοί όχι μόνο μας χτυπούν έξω από τη διαδρομή, βασανίζουν μια ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Ακόμα και νίκησε ήδη την ασθένεια, αφήνοντας, μπορεί να χτυπήσει το τελευταίο χτύπημα. Εξαντλημένο από το σώμα της δεν ξεκινά αμέσως να αντιμετωπίσει το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής για σας, επειδή επιβάλλει τις συνέπειες ενός κρυολογήματος. Αν δεν βοηθήσει, μπορεί να αναπτυχθεί και εξασθένιση, γνωστή και ως «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».
Γιατί μετά από το κρύο αισθάνονται αδύναμοι
Για την ασυλία μας, μια ασθένεια είναι ένας συνεχής αγώνας που απαιτεί την κινητοποίηση των πόρων. Σε γενικές γραμμές, ο αγώνας κατά των ιών καταναλώνει ενέργεια και τα αποθέματα αυτά πρέπει να αναπληρώνονται.
Τα παθογόνα που φράζουν το σώμα δεν είναι χρήσιμα προϊόντα της ζωής τους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δηλητηρίαση και το σώμα σας συνεχίζει να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες μετά την αποκατάσταση.
Οι ιοί είναι σε θέση να βλάψουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά την πρόσκρουσή τους, η πείνα με οξυγόνο εμφανίζεται συχνά στα κύτταρα, γεγονός που οδηγεί στην αδιαθεσία ολόκληρου του οργανισμού.
Ο μεταβολισμός στο σώμα που είχε την ασθένεια μπορεί να επιβραδυνθεί. Εξαιτίας αυτού, δεν παίρνετε τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας από τα τρόφιμα και τα εσωτερικά σας αποθέματα χάνουν ήδη. Μερικές φορές μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι χάνουν έντονα ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.
Μην ξεχάσετε την καθαρά ψυχολογική "κόπωση". Για πολύ καιρό, λόγω των συμπτωμάτων της νόσου, αισθανόσασταν ταλαιπωρία, το νευρικό σας σύστημα συγκλονίστηκε όλο αυτό το διάστημα, "θεραπεύοντας" τη δυσφορία.
Οι γιατροί λένε ότι κατά μέσο όρο, μετά από μια ψυχρή ανάκαμψη, χρειαζόμαστε δύο εβδομάδες. Για να ελαχιστοποιήσετε όλες τις δυσάρεστες συνέπειες, μετά από μια ασθένεια δεν πρέπει να αφήσετε όλα να πάρουν την πορεία της. Διαφορετικά, η ήπια ασθένεια μπορεί να πάει πολύ μακριά και να οδηγήσει σε εξασθένιση, η οποία ονομάζεται επίσης "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης".
Τι είναι η εξασθένιση: συμπτώματα, θεραπεία
Αστενία - αυτή η λέξη οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν κατάσταση αδυναμίας. Τώρα, για διάφορους τύπους εξασθένισης, χρησιμοποιούνται ονόματα όπως «νευροψυχιατρική αδυναμία», «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» κ.λπ. Το αστενικό σύνδρομο δεν είναι πάντα συνέπεια της νόσου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι πρόδρομος στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Πολύ συχνά προκύπτει από τη συνεχή σωματική ή διανοητική υπερφόρτωση.
Σημάδια της εξασθένισης:
- ένα άτομο παίρνει γρήγορα κουρασμένο, εμφανώς χάνει την απόδοση.
- η διάθεση γίνεται ασταθής.
- ο ασθενής αντιδρά στα πάντα αρνητικά και χάνει τον αυτοέλεγχο, γίνεται ανυπόμονος και ανήσυχος.
- εμφανίζονται διαταραχές ύπνου.
- έντονοι ήχοι, έντονες οσμές, έντονα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.
- οι ασθενείς μπορούν να δράσουν όπως τα παιδιά.
- η αδυναμία μπορεί να αντικατασταθεί από σύντομες αναβοσβήτητες.
Ωστόσο, πρέπει να συμφωνήσετε: πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται όπως αυτό λόγω των χαρακτηριστικών τους χαρακτήρα, και η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από άγνωστες εσωτερικές ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να γίνει μια διάγνωση της εξασθένησης και ειδικά για την επιλογή φαρμάκων χωρίς τη συμμετοχή ενός γιατρού. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε άλλες συστάσεις, οι οποίες σίγουρα δεν θα οδηγήσουν σε επιδείνωση της υγείας και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Θα κερδίσουν μια σκοτεινή διάθεση, αλλά μόνο κάτω από μια προϋπόθεση - πρώτα θα πρέπει να νικήσετε τον εαυτό σας.
Ο πρώτος τρόπος για τη ζωντάνια του σώματος και του πνεύματος - την αποκατάσταση του ύπνου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά και να ετοιμαστείτε για ύπνο: μην τρώτε βαρύ φαγητό το βράδυ και μην πίνετε τονωτικά ποτά, συντονίστε με θετικό τρόπο, αποχαιρετάτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες. Μια άλλη συμβουλή - μην δουλεύετε πριν πάτε για ύπνο στον υπολογιστή και μην περιστρέφετε το Διαδίκτυο μέσω τηλεφώνου ή tablet. Η μακρά παρατήρηση της φωτεινής οθόνης οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς.
Η υπερβολική αδυναμία, εκπληκτικά, δεν θα βοηθήσει στην ανάπαυση, αλλά στην άσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, και η ένταση πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Αρχικά, η πρωινή γυμναστική και οι βόλτες είναι ενεργητικές, κατόπιν, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Και μετά από αυτό, αξίζει να συνδέσετε μερικά άλλα είδη γυμναστικής και αθλητισμού που απαιτούν πολλή ενέργεια.
Η τρίτη άκρη είναι επίσης οικεία σε όλους και χωρίς προτροπή. Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και λίπη, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να ρίξετε τα προβλήματά σας στο τραπέζι. Το να τα πνίγεις σε αλκοόλ δεν είναι επίσης επιλογή.
Ένας άλλος κίνδυνος που συνήθως περιμένει γυναίκες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους προσπαθεί να χάσουν βάρος, μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Τέτοιες δίαιτες οδηγούν όχι μόνο σε νευρικές καταστροφές, αλλά μπορούν επίσης να σας μεταφέρουν για πάντα σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, και αυτό δεν είναι ένα αστείο.
Πώς να ανακτήσετε από την ασθένεια: 6 τρόποι
Ακόμα κι αν οι επιπλοκές από το κρυολόγημα σας έχουν παρακάμψει, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από μια ασθένεια.
1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και βιταμίνες Β και ψευδάργυρο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις τροφές πρωτεΐνης διατροφής. Θα είστε χρήσιμοι, για παράδειγμα, πατέρας ήπατος, αβοκάντο, μπανάνες, ξηροί καρποί, κολοκύθα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, πίνετε τσάι από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν τριαντάφυλλο, εχινόκεα, τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, ελεεροκόκκο. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρηθεί η ασυλία. Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και αναζωογονητικά ποτά με την προσθήκη τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.
2. Να κοιμηθείτε περισσότερο, μην παραμένετε αργά. Ο ύπνος είναι ένα καθολικό φάρμακο.
3. Πίνετε περισσότερο νερό. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να χύνονται δύο λίτρα την ημέρα. Αλλά για εκείνους που αγωνίζονται με την μέθη, το νερό είναι ο καλύτερος βοηθός.
4. Προσεκτικά ξεκινήστε να βγαίνετε, ντυμένος θερμά. Αμέσως δεν πρέπει να είστε στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε σταδιακά το χρόνο που περνάτε στον καθαρό αέρα.
5. Η επιστροφή στην ενεργό κατάρτιση αμέσως δεν αξίζει επίσης. Αλλά σιγά-σιγά, ακούγοντας προσεκτικά τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε. Φυσικά, είναι απαραίτητο ένας γιατρός να εγκρίνει την επιστροφή στη σωματική άσκηση.
6. Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ακόμα αδύναμο, αποφύγετε την επίσκεψη σε πολυσύχναστους χώρους, ιδιαίτερα κλειστούς χώρους. Οι Bacilli προσπαθούν να μας επιπλήξουν και στις δημόσιες συγκοινωνίες. Προσέξτε.
Όλες αυτές οι συστάσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της ανοσίας και η πρόληψη των ασθενειών όταν παρατηρούνται θα είναι επίσης πιο αποτελεσματική.
Ανάκτηση από μια ασθένεια: πώς να το κάνετε καλύτερα;
Η ασθένεια είναι αναμφισβήτητα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα ζωής. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, πέφτουμε από τη ζωή για λίγες μέρες, έτσι ώστε ακόμη και μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα της βιώσουν τον εαυτό μας σε πελάτες πλανήτη.
Προκειμένου να επιστρέψει γρήγορα στον κανονικό ρυθμό της ζωής, το άτομο που είναι άρρωστο πρέπει να λάβει ειδικά μέτρα.
Πώς να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια και να ανακτήσει την απόδοση σε σύντομο χρονικό διάστημα - διαβάστε σε αυτή τη σελίδα του ιστότοπου των γυναικών "Beautiful and Successful".
Αδυναμία μετά την ασθένεια: τι πρέπει να κάνουμε;
Απώλεια δύναμης, χαμηλή απόδοση, υπνηλία, απάθεια - όλα αυτά τα συμπτώματα εξασθένησης του σώματος μετά από μια ασθένεια είναι αρκετά εξηγητικά. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της μάχης μιας λοίμωξης, το σώμα έχασε πολλή ενέργεια και σπατάλησε σημαντικό μέρος των ζωτικών πόρων του.
Ευτυχώς, η σοφή φύση έχει σκεφτεί τα πάντα: σε κάθε οργανισμό έβαλε την ικανότητα να αναγεννηθεί, χάρη στην οποία, μετά από να υποφέρει η ασθένεια, δεν μπορεί μόνο να διατηρήσει τη ζωτικότητα, αλλά και να γίνει ακόμα ισχυρότερη. Παραδόξως, μετά την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος γίνεται όλο και πιο ανθεκτικά στις ασθένειες, επειδή τα προστατευτικά κύτταρα σαν στρατιώτες μετά την άσκηση, να αποκτήσουν νέες δεξιότητες για την καταπολέμηση της λοίμωξης.
Ωστόσο, ο οργανισμός δεν ανακτά αμέσως. Ιδιαίτερα μεγάλη περίοδος αποκατάστασης είναι σε μικρά παιδιά και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός δεν επιτρέπει πάντα σε ένα άτομο να ξεκουραστεί και να περιμένει μέχρι να επιστρέψουν οι δυνάμεις σε αυτόν. Συχνά, αμέσως μετά από μια ασθένεια, πρέπει να πάμε στη δουλειά, να επιστρέψουμε στις οικιακές εργασίες. Επομένως, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με το πώς να ανακάμψει γρήγορα μετά από μια ασθένεια, ποια φάρμακα μπορούν να επιταχύνουν την επιστροφή σε ένα κανονικό ρυθμό ζωής.
Το site sympaty.net βρήκε αρκετές απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση. Υπάρχει ένα σύνολο μέτρων για την αναγέννηση των συστημάτων του σώματος μετά τη μόλυνση:
- Ο μετρημένος ρυθμός της ζωής με δοσολογημένο φυσικό και διανοητικό στρες.
- Η σωστή διατροφή.
- Απόρριψη κακών συνηθειών.
- Η χρήση ιατρικών φαρμάκων.
Κάθε ένα από τα παραπάνω μέτρα αποτελείται από μια σειρά δράσεων που αξίζει να συζητηθούν λεπτομερέστερα.
Ανάκτηση της σωματικής δύναμης μετά από ασθένεια: ο σωστός ρυθμός της ζωής
Παρά την ανάκαμψη, ένα άτομο που πρόσφατα είχε μια ασθένεια, δεν μπορεί να επιστρέψει αμέσως στην ενεργό ζωή. Η αδυναμία και η υπνηλία θα περάσουν γρήγορα μόνο με τη σωστή λειτουργία της ημέρας, η οποία πρέπει να κατασκευαστεί σύμφωνα με τους ακόλουθους νόμους:
- Απόρριψη κακών συνηθειών. Η κατάχρηση οινοπνεύματος, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση - με την εξάλειψη οποιασδήποτε από αυτές τις κακές συνήθειες, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη που δαπανάται για την καταπολέμηση της νόσου.
- Αρκετός ύπνος. Πόσα επείγοντα θέματα έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια της ασθένειας, κοιμάστε αρκετά. Η διάρκεια της ανάπαυσης μιας νύχτας μετά από μια ασθένεια πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-9 ώρες. Είναι απαραίτητο να πάτε στο κρεβάτι πριν από την έναρξη των 10 μ.μ. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, να διαβάσετε ένα ελαφρύ βιβλίο. Παρακολουθώντας την τηλεόραση ή κάνοντας δουλειές του σπιτιού αργά το βράδυ είναι αδύνατο: διεγείρει το νευρικό σύστημα και εμποδίζει τον ύπνο.
- Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Μετά από μια ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε το δρόμο πιο συχνά, για να αναπνέετε καθαρό αέρα: οι ιστοί του σώματος, κορεσμένοι με οξυγόνο, θα ανακάμψουν πιο γρήγορα.
- Η σωστή διατροφή. Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και εκείνα που το βλάπτουν. Το πρώτο συνιστάται να χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής, και μετά την ασθένεια - ειδικότερα. Η δεύτερη πρέπει να υπόκειται σε ειδική απαγόρευση κατά τη διάρκεια της ασθένειας και μετά από αυτήν. Τα επιβλαβή προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Γλυκά Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα επηρεάζει αρνητικά τα αγγεία. Γίνονται εύθραυστα και αυτό επηρεάζει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος και επηρεάζει δυσμενώς τη γενική ευημερία. Μετά από μια ασθένεια, το γλυκό είναι υπό ειδική απαγόρευση, επειδή τα αγγεία που έχουν υποβληθεί σε επίθεση επιβλαβών μικροοργανισμών είναι ήδη αδύναμα.
- Καπνιστά προϊόντα, τηγανητά πιάτα, λαχανικά τουρσί και φρούτα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πηγές ελεύθερων ριζών, ενώσεων που επηρεάζουν δυσμενώς οποιαδήποτε κύτταρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πιάτα στα οποία είναι, αποδυναμώνουν τις δυνάμεις.
- Μαγιονέζα και κέτσαπ, καθώς και στιγμιαία τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο. Από μόνη της, η δύναμη της γεύσης δεν φέρει ιδιαίτερο κίνδυνο για την υγεία μας. Αλλά τα προϊόντα στα οποία περιέχεται είναι δύσκολο να θεωρηθούν χρήσιμα: συνήθως ο ενισχυτής γεύσης καλύπτει τις όχι πολύ ευχάριστες ιδιότητες των τροφίμων.
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ψάρι, τυρί cottage, γιαούρτι, γάλα, πιάτα από διάφορα δημητριακά είναι χρήσιμα για την υγεία. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πηγές μικροστοιχείων και βιταμινών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τους παρέχεται ένας οργανισμός μετά από μια ασθένεια.
- Θετικά συναισθήματα. Θλίψη, φόβος, εχθρότητα - αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης πρέπει να αποφεύγονται, επειδή ενεργούν καταστροφικά. Χρησιμοποιήστε πηγές θετικών συναισθημάτων - καλή μουσική, ενδιαφέρουσες ταινίες και, κυρίως, επικοινωνία με ωραίους ανθρώπους.
- Φόρτιση Εάν πριν από την ασθένεια δεν είχατε τη συνήθεια να εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων το πρωί, τότε είναι αρκετά πιθανό να αρχίσετε να συνθέτετε τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις: λίγη προθέρμανση βοηθάει το σώμα να φτιάξει τη δύναμή του, να κερδίσει δύναμη και να εισέλθει στην οδό γρηγορότερα. Η αναπνευστική γυμναστική και η γιόγκα έχουν αξιοσημείωτες ιδιότητες αποκατάστασης.
Όλα αυτά τα αρκετά προσιτά μέτρα ανάκαμψης είναι πολύ αποτελεσματικά. Εάν πρέπει να επιστρέψετε γρήγορα στην εργασία και μια πλήρη ζωή μετά από μια σοβαρή ασθένεια, μπορείτε να ανατρέξετε σε πρόσθετες μεθόδους αναγέννησης του σώματος.
Πώς να ανανεωθείτε μετά από μια μακρά, σοβαρή ασθένεια
Αν μιλάμε για την επιστροφή της δύναμης μετά από μια μακρά θεραπεία, τότε η συνήθης λειτουργία της ημέρας και το φαγητό θα είναι μικρό. Μετά από όλα, δυστυχώς, για πολλές ασθένειες εφαρμόζονται φάρμακα με μια δέσμη παρενεργειών. Για να εξουδετερώσετε τη βλάβη τους, είναι απαραίτητο να λάβετε επιπλέον φάρμακα:
- Προβιοτικά. Μετά τη θεραπεία με αντιμικροβιακή ή με λέιζερ, η ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα πεθαίνει εντελώς, και στην πραγματικότητα αποτελεί εγγύηση για την υγεία και την ευημερία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Οποιαδήποτε προβιοτικά θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση αυτής της μικροχλωρίδας: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, κλπ.
- Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Ο οργανισμός δαπανά όλους τους πόρους του για την καταπολέμηση της νόσου. Ιδιαίτερα ισχυρή ασθένεια μπορεί να καταστρέψει το σώμα του παιδιού και του ηλικιωμένου ατόμου. Ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσουν γρήγορα στην αποκατάσταση αυτών των πόρων.
- Βότανα που έχουν τονωτικό και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Οι απόμακροι προγόνες μας ήξεραν καλά πώς να αναρρώσουν μετά από μια ασθένεια και να αφαιρέσουν την αδυναμία. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μια σειρά συνταγών που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Για παράδειγμα, μερικά από αυτά:
- Βρώμη βρώμης. Οι κόκκοι αυτού του δημητριακού (300 γραμμάρια) πρέπει να χύσουν 3 λίτρα ψυχρού βρασμένου νερού, στη συνέχεια βάλτε στη φωτιά και βράστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε το ζωμό για 24 ώρες σε ζεστό μέρος, μετά από το οποίο μπορείτε να το στραγγίξετε, να το ανακατεύετε με φυσικό μέλι (100 g), να το θερμαίσετε μέχρι να βράσει και στη συνέχεια βάλτε το χυμό που πιέζεται από ένα λεμόνι σε ζεστό ζωμό. Το προκύπτον αφέψημα πρέπει να λαμβάνεται σε μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Αυτό το λαϊκό φάρμακο είναι ιδιαίτερα καλό για την ανάκτηση από την ασθένεια ενός παιδιού.
- Ένα μείγμα ξηρών καρπών και ξηρών καρπών - ένα άλλο μεγάλο λαϊκό φάρμακο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προετοιμασία μείγματος 100 γρ. Αποξηραμένων βερίκοκων, καθώς και σταφίδες, πυρήνες καρυδιών, δαμάσκηνα, φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση σουσάμι), μέλι, ληφθείσα σε 100 γραμμάρια, από λεμόνι. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και αλέθονται σε ένα μπλέντερ ή σε ένα μύλο κρέατος. Το μείγμα καταναλώνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα 1-2 φορές. Είναι κατάλληλο για ανάκτηση παιδιού, ενήλικου και ηλικιωμένου, επειδή διαθέτει όχι μόνο χρήσιμες ιδιότητες αλλά και ευχάριστη γεύση.
- Η πρόπολη είναι ένας μεγάλος βοηθός για το σώμα που έχει υποστεί μια ασθένεια. Ως υποστηρικτική λαϊκή θεραπεία, η πρόπολη μπορεί να καταναλωθεί στην ακατέργαστη μορφή της με απλή κατάποση ενός μικρού κομμάτι πίσσας μία φορά την ημέρα. Αλλά αυτή η μέθοδος ανάκτησης δεν θα λειτουργήσει για ένα παιδί: η πρόπολη είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.
- Εκχύλισμα Echinacea. Αυτός ο τονωτικός αντιμετωπίζει τέλεια το πρόβλημα του πώς μπορεί να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια σε ένα ηλικιωμένο άτομο ή έναν ενήλικα. Μπορείτε να εφαρμόσετε εχινάκεια και παιδιά, εάν δεν έχουν φυτική αλλεργία. Είναι καλύτερο για το παιδί να παίρνει εχινάκεια με τη μορφή δισκίων, ενήλικες και οι ηλικιωμένοι μπορούν να πίνουν αλκοολούχο βάμμα: μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
- Χυμό καρότου Με μια διακοπή, πρέπει να πίνετε 100 ml φρέσκου χυμού καρότου κάθε πρωί με άδειο στομάχι: αυτό το λαϊκό φάρμακο θα θεραπεύσει τη φλεγμονή, θα αποκαταστήσει το στομάχι, θα επιστρέψει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο φυσιολογικό και θα προσφέρει στο σώμα το καροτένιο και τα αντιοξειδωτικά.
Με άλλα λόγια, η ανοικοδόμηση μετά από οποιαδήποτε ασθένεια δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Μερικές φορές είναι αρκετό απλά να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε ορισμένες λαϊκές θεραπείες. Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε αυτο-θεραπευτικοί μηχανισμοί να μπορούν να εκτοξευτούν ανεξάρτητα.
Γενικά, οποιαδήποτε ασθένεια είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος στη ζωή. Επομένως, όσο πιο γρήγορα αποφασίσετε να αλλάξετε, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθείτε. Ακούστε το σώμα σας. Σκεφτείτε γιατί δεν θέλετε να υπακούσετε; Ίσως στην κατανομή να φταίει η συνεχής υπερφόρτωση; Ίσως η μακροχρόνια αδυναμία μετά από μια ασθένεια είναι μια διαμαρτυρία του οργανισμού εναντίον καθιστικού τρόπου ζωής;
Εάν πρέπει να ανακάμψετε από την ασθένεια, είναι ανεπιθύμητο να οδηγείτε τα άλογα και να προσπαθείτε να τα κάνετε γρήγορα, ώστε να αρχίσετε να γυρίζετε πάλι τον σκίουρο στον τροχό. Στη ζωή, κάθε φαινόμενο έχει τους συνήθεις όρους. Προσπαθήστε να δώσετε στο σώμα την ευκαιρία να επιστρέψει στα φυσιολογικά φορτία σε ένα φυσικό ρυθμό, πριν επανέλθει σε έναν τρελό ρυθμό και η υπομονή σας θα ανταμειφθεί με μια αίσθηση δύναμης και ελαφρότητας σε όλο το σώμα σας.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια
Η αναβαλλόμενη ασθένεια συχνά αφαιρεί όλη την ανθρώπινη δύναμη. Όμως, ο άρρωστος κατάλογος τελειώνει, πρέπει να σηκωθείς, να πηγαίνεις στην εργασία, να κάνεις οικογένεια και οικιακές εργασίες. Αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ασθένεια έχει υποχωρήσει τελείως. Εάν ένα άτομο αισθάνεται πολύ ισχυρή αδυναμία, γενική αδιαθεσία, η θερμοκρασία του είναι υψηλή και έχει ρίγη, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε γιατρό για άλλη μια φορά για να βεβαιωθείτε τελικά ότι δεν άφησε καμία επιπλοκή. Και απλά γνωρίζοντας ότι όλα είναι καλά με την υγεία, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πορεία αποκατάστασης.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια
Το κύριο καθήκον ανανέωσης των δυνάμεων στην περίπτωση αυτή είναι η αύξηση της άμυνας του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει να φροντίσετε τους ασθενείς που έχουν εξασθενηθεί κατά τη διάρκεια των μυϊκών μαρτύρων, την έμπειρη δηλητηρίαση από το νευρικό σύστημα, καθώς και την αποβολή του ήπατος και των νεφρών από τις συσσωρευμένες βλαβερές επιρροές.
Οι κύριοι τρόποι για να γίνει αυτό είναι:
- καλή διατροφή?
- παρατεταμένο ύπνο.
- διάφορες επεξεργασίες νερού ·
- καθημερινή άσκηση.
- μακρύς περίπατος;
- την επιθυμία για μια ήσυχη ζωή.
- την τήρηση της ημέρας.
- την αποφυγή τυχόν κακών συνηθειών.
- μασάζ;
- φυτο - και αρωματοθεραπεία.
- λαμβάνοντας θετικά συναισθήματα κ.λπ.
Εδώ η ισορροπημένη διατροφή και η χρήση μεγάλων ποσοτήτων ρευστού για την απελευθέρωση του σώματος από τα προϊόντα αποσύνθεσης των ιστών κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ασθένειας έρχονται στο προσκήνιο.
Να τρώνε ταυτόχρονα καλύτερα γευστικά. Ένα άτομο δεν πρέπει να λαμβάνει μόνο μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, αλλά και να απολαύσει μεγάλη ευχαρίστηση. Αν έχει χάσει πολύ βάρος, τότε δεν χρειάζεται να φοβάστε να κερδίσετε λίγα επιπλέον κιλά. Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πρωτεΐνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για την πλήρη ανοσία.
Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε επαρκώς στη διατροφή σας κρέας και πουλερικά, ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, λαχανικά, φρούτα κλπ. Αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε στον καφέ, το ισχυρό τσάι, το άφθονο αλάτι, τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά. Δεν θα αποφέρουν ειδικά οφέλη, αλλά ταυτόχρονα θα πάρουν πολύ ενέργεια από το σώμα για την επεξεργασία και αφομοίωσή τους.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, χρησιμοποιούνται συχνά αντιβιοτικά και αντιιικά φάρμακα. Πολύ συχνά, οι παρενέργειες τους έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρη τη μικροχλωρίδα του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη με τη βοήθεια του γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, σόγια, μπανάνες, φρούτα και μούρα για να το επαναφέρετε.
Πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν πιο ρευστό. Το πιο ωφέλιμο είναι η πολύπλοκη επίδραση στην υγεία των φρεσκοστυμμένων χυμών από φρούτα και λαχανικά. Συμβάλλουν στον καθαρισμό του αίματος, των βιταμινών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
Πρέπει να ξέρετε ότι όλες οι σημαντικότερες διαδικασίες συμβαίνουν σε ένα όνειρο. Ως εκ τούτου, η ανάκτηση δεν μπορεί να ολοκληρωθεί χωρίς τη χορήγηση επαρκούς χρόνου για ανάπαυση το βράδυ. Το ανοσοποιητικό και αιμοποιητικό σύστημα αυτή τη στιγμή εργάζονται με τη μεγαλύτερη δραστηριότητα.
Επιπλέον, ο ύπνος θα βοηθήσει να ενισχυθεί σημαντικά το νευρικό σύστημα, να βελτιωθεί η διάθεση και η γενική ευεξία.
Το νερό είναι σημαντικό. Ανακουφίζει από το άγχος, πλένει τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα και τον ιδρώτα που φράζει τους πόρους, κάνει μασάζ στο σώμα και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η χρήση ενός ντους αντίθεσης έχει καλό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο, αφού πάσχετε από την ασθένεια, να το θέσετε αμέσως σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, πολύ λιγότερο να ξαναρχίσουμε. Ένας εύθραυστος οργανισμός μπορεί να ανταποκριθεί με ένα νέο κρύο.
Αν ένα άτομο δεν έχει κάνει ποτέ ασκήσεις πριν το πρωί, είναι τώρα η ώρα να αρχίσετε να το κάνετε αυτό. Με ένα ανοιχτό παράθυρο, μερικές ασκήσεις θα ωφελήσουν σημαντικά το σώμα και δεν θα πάρουν πάρα πολύ χρόνο από τις αμοιβές στην εργασία. Θα θέσουν ένα θετικό φορτίο για όλη την ημέρα, θα ενεργοποιήσουν τη μυϊκή δραστηριότητα και θα αυξήσουν την άμυνα του σώματος.
Αν αυτές οι ασκήσεις έχουν ήδη γίνει ένας συνήθης τρόπος ζωής, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι μετά από μια ασθένεια θα πρέπει να αποζημιώσετε τον εαυτό σας και να τον σταματήσετε προσωρινά. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο ξαναρχίζει τη φυσική αγωγή, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να ανακτήσει τη χαμένη του δύναμη. Φυσικά, τα καθημερινά φορτία πρέπει να δοσολογούνται.
Δεν χρειάζεται να φορτώσετε πλήρως το ανώριμο σώμα σας. Πρέπει να ρυθμίσει τον ίδιο ρυθμό. Επομένως, στα πρώτα σημάδια κόπωσης, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το χρόνο για να μείνετε στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα ταξίδια για περπάτημα. Εάν μπορείτε να φτάσετε στην εργασία μέσα σε μια ώρα, δεν πρέπει να μπείτε στο αυτοκίνητο ή στη δημόσια συγκοινωνία. Το ταξίδι σε συνωστισμένες συνθήκες μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα μόλυνση. Η παραμονή σε κυκλοφοριακή συμφόρηση όχι μόνο θα μειώσει την ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς, αλλά θα προκαλέσει και σοβαρό στρες, που θα σπάσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μετά την εργασία, είναι καλύτερο να περπατήσετε μέσα στο πάρκο ή στο κοντινό δάσος. Τα πεύκα ή τα κωνοφόρα δέντρα έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση, καθώς εκπέμπουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων και έχουν δράση φυτοκτόνου.
Μετά την επιστροφή από την εργασία, δεν πρέπει να συμμετέχετε άμεσα σε έντονες οικιακές εργασίες ή μακριές εκδρομές για ψώνια. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε, να ακούσετε ήρεμη μουσική ή απλά να ξαπλώσετε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία με θετική χρέωση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο διασκέδασης. Συνιστάται να μην παρακολουθείτε εκπομπές ειδήσεων ή διάφορα talk shows, καθώς καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας.
Η επικοινωνία με τα παιδιά, τα κατοικίδια ζώα ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να φέρει πολλή χαρά. Μια μεγάλη προσφορά θετικών συναισθημάτων μπορεί να δοθεί από την ομορφιά της φύσης ή την επιδίωξη της δημιουργικότητας. Η μουσική είναι σε θέση να συντονίσει ένα άτομο σε μια αισιόδοξη διάθεση, να του δώσει μια μεγάλη χαρά και να ξεκινήσει τη διαδικασία της αναγέννησης των ιστών και των νευρικών κυττάρων.
Ένας πολύ καλός καθαρισμός και ελπιδοφόρος τρόπος για να αναρρώσει και να ενισχύσει το σώμα είναι η προσευχή.
Για μια καλή ξεκούραση και ανάκτηση, θα πρέπει να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ πλάτης. Ορισμένες ενέργειες μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα. Αυτά περιλαμβάνουν τη διέγερση του ενεργού σημείου μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του δεξιού χεριού. Αυτή η δράση ανακουφίζει την νευρική ένταση, εξαλείφει τους πονοκεφάλους και προάγει την ένταση.
Ένα καλό καταπραϋντικό αποτέλεσμα έχει ένα μασάζ του τριχωτού και του λαιμού, το οποίο μπορεί να γίνει με μια απλή βούρτσα μαλλιών.
Το σκούπισμα με ένα σκληρό πετσέτα ή ένα μάλλινο ύφασμα θα συμβάλει στην εντατικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση από την νευρική ένταση και στην αύξηση του τόνου. Αξίζει να προσπαθήσετε να προ-υγραίνετε με νερό για μια ισχυρότερη επίδραση στα νευρικά τελειώματα.
Είναι καλύτερα να συνδυάσετε αυτό με τη χρήση αιθέριων ελαίων που τρίβονται στο δέρμα ή εξαπλώνονται στον αέρα. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η προσθήκη εκχυλισμάτων ή αφεψημάτων ορισμένων φαρμακευτικών φυτών στο λουτρό. Τα φασκόμηλα, το μηλόπιτα, το βάλσαμο λεμονιού, το βαλεριάνο, το αλεύρι του Αγίου Ιωάννη, το χαμομήλι, το καλέντουλα, τα λουλούδια του μοσχοκάρυδου, το μέντα, η λεβάντα κλπ. Έχουν ιδιαίτερα δραστική αναγεννητική δράση. Απελευθερώνουν οίδημα, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα, συμβάλλουν στην ταχεία έναρξη του ύπνου, ανακουφίζουν από το άγχος, εξομαλύνουν την καρδιαγγειακή δραστηριότητα, αποτοξινώνουν, τονώνουν το σώμα, ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και σταθεροποιούν τη συνολική ορμονική ισορροπία.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια: λαϊκές θεραπείες
Συχνά θέλω να ενισχύσω τη δύναμη το συντομότερο δυνατό. Μερικές φορές είναι απαραίτητο για να συμμετάσχετε πλήρως στην εργασία, να φανείτε καλός ή να συμμετέχετε σε οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός.
Τα κύρια καθορισμένα μέσα έχουν ήδη εφαρμοστεί και είχαν το κύριο θετικό αποτέλεσμα, αλλά ένα άτομο πρέπει να είναι σίγουρο ότι η ασθένεια δεν θα επαναληφθεί και οι αποκατεστημένες δυνάμεις δεν θα ξαναπεράσουν γρήγορα.
Οι δοκιμασμένες με το χρόνο μέθοδοι μπορούν να αποφέρουν μεγάλο όφελος σε αυτή την περίπτωση. Η κλασική και πιο συνηθισμένη συνταγή είναι η χρήση των αχύρων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αφέψημα ή έγχυση. Η αλυσίδα φαρμακείων πωλεί νόστιμο σιρόπι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βοηθά στην ταχεία ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο μέλι υπό οποιαδήποτε μορφή. Η πρόπολη είναι επίσης δημοφιλής στους ανθρώπους. Πρόκειται για μια πραγματική αποθήκη βιολογικά ενεργών ουσιών που μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του σώματος, να αυξήσουν τον γενικό τόνο και να έχουν αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.
Το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. Έχουν ένα τονωτικό και βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, καθώς επίσης και την τόνωση του μεταβολισμού.
Το σκόρδο δεν είναι λιγότερο ισχυρό μέσο ανάκαμψης μετά από μια ασθένεια. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που βοηθά στην αντιμετώπιση των υπολειμμάτων του, ενισχύει την άμυνα του σώματος και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η ρίζα τζίντζερ βελτιώνει την ανοσία, η οποία μπορεί να προστεθεί στο τσάι, παρασκευάζεται ή κονιοποιείται με τη μορφή σκόνης σε πιάτα.
Όχι λιγότερο καλό φέρνει βατόμουρο. Χρησιμοποιείται ως μαρμελάδα, σιρόπι, αποξηραμένα φρούτα ή μάζα με ζάχαρη. Καλά αυξάνει τον γενικό τόνο μιας έγχυσης ενός ατόμου ή αφέψημα των μούρων του.
Οι φράουλες έχουν μεγάλη επίδραση. Τις περισσότερες φορές το χειμώνα χρησιμοποιείται ως έγχυση αποξηραμένων μούρων ή μαρμελάδας. Καθαρίζει το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά την αντοχή, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και βιολογικά ενεργών ουσιών.
Η βρώμη μπορεί να έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Θα πρέπει να παρασκευάζεται με γάλα, αναμεμειγμένο με μέλι και μεθυσμένο. Θα βοηθήσει γρήγορα να βελτιώσει την υγεία και να καθαρίσει το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών.
Η φυτική ιατρική μπορεί να είναι ανεκτίμητη. Χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση, μια τέτοια συλλογή: τα φύλλα του λιλά και το βατόμουρο, το βύσσινο του Αγίου Ιωάννη, το χαμομήλι και τα λουλούδια της τριαντάφυλλου. Πρέπει να πάρουν μια κουταλιά της σούπας, να ρίξουν νερό, να παρασκευάσουν ένα τέταρτο της ώρας και να επιμείνουν μέχρι να είναι έτοιμοι.
Το πεύκο και τα καρύδια βοηθούν στην αποκατάσταση της αντοχής τους. Η δράση τους έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, στο γαστρεντερικό σωλήνα και στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι βελόνες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. Μπορεί να παρασκευαστεί ή να εγχυθεί, και στη συνέχεια να ληφθούν πολλές φορές την ημέρα, ένα κουτάλι σούπας.
Το Cranberry ενεργοποιεί την κατάσταση του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ζωντανά μούρα, θρυμματισμένα και κιμά. Μπορείτε να τα αναμίξετε με ζάχαρη ή μέλι.
Αναμφίβολα, ποτά φρούτων από φραγκοστάφυλα, σμέουρα, βακκίνια κ.λπ. μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Είναι καλό να προσθέσετε σε αυτά τα βότανα που ενεργοποιούν και τονώνουν το δέρμα και τα φαρμακευτικά φυτά.
Τι μπορεί να διαταράξει την ανάκτηση του σώματος μετά από ασθένεια
Προκειμένου να ενισχυθούν πλήρως οι δυνάμεις, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, αλλά και να αποφεύγονται τα πάντα που μπορούν να τους υπονομεύσουν. Οι πιο επιβλαβείς παράγοντες στην περίπτωση αυτή είναι:
- το κάπνισμα;
- πρόσληψη αλκοόλ?
- τη χρήση διαφόρων ειδών διατροφής.
- αποφεύγοντας τη διατροφή των κρεάτων ·
- νηστεία (η εκκλησία επιτρέπει την εγκατάλειψή της από άρρωστα άτομα ή την ανάκτηση από σοβαρή ασθένεια).
- φαγητό fast food?
- αυξημένη σωματική άσκηση.
- ασχολείται με υποθέσεις που απαιτούν μεγάλη ευθύνη.
- υπερβολική εργασιακή δραστηριότητα (προς το παρόν δεν είναι απαραίτητο να αναλάβει παράλληλη εργασία ή πρόσθετο ποσό καθηκόντων) ·
- νευρικό στέλεχος.
- έλλειψη ύπνου?
- υπερβολική εργασία ·
- επισκέπτονται νυχτερινά κέντρα.
- ζεστό αέρα?
- μεγάλη παραμονή στο κρύο.
- χωρίς να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- υπερβολική δόση φαρμάκων κ.λπ.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει τρόπος να ενισχυθεί η δύναμη που χάθηκε κατά τη διάρκεια της προηγούμενης ασθένειας μέσα σε λίγες μέρες. Αλλά η ολοκληρωμένη χρήση αυτών των πόρων θα βοηθήσει στην αποκατάσταση τους σταδιακά, έτσι ώστε μια μέρα να ξυπνήσουν εντελώς υγιείς.
Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα της αδιαθεσίας και να αποτρέψετε την εμφάνιση επιπλοκών. Είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρωθεί μια επαρκής ποσότητα ενέργειας και θετικά συναισθήματα για να μην υπονομεύσει την ισορροπία των δυνάμεων. Επομένως, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή από οποιεσδήποτε αρνητικές επιρροές.
Τώρα ξέρετε πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια. Εάν το άρθρο έχει γίνει χρήσιμο και ενδιαφέρον για εσάς, αφήστε τα σχόλιά σας και μοιραστείτε πληροφορίες με τους φίλους σας. Θα σε δω ξανά!
Πώς να αποκαταστήσετε τους ηλικιωμένους μετά από μια ασθένεια;
Κάθε άτομο πάσχει από μια ασθένεια με τον δικό του τρόπο. Κάποιος αναρρώνει γρήγορα και κάποιος χρειάζεται χρόνο. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στους ηλικιωμένους, το σώμα του οποίου καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για ανάκαμψη.
Πώς να αναρρώσετε μετά από μια μακρά ασθένεια για ένα ηλικιωμένο άτομο;
Η διάσπαση μετά από μια ασθένεια σε ηλικιωμένους συνοδεύεται συχνά από κακή διάθεση, ακαμψία, διαταραχή του ύπνου. Αυτή μπορεί να είναι η αρχή μιας κατάθλιψης, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Παρακάτω περιγράφονται οι κύριες διαθέσιμες μέθοδοι για την ανάκτηση.
Ρυθμίστε την ισχύ
Μετά από μια ασθένεια, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη. Προσπαθήστε να το κάνετε πιο ισορροπημένο. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τελείως τον εαυτό σας · τα τρόφιμα πρέπει να είναι ευχάριστα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
Ορισμένες ασθένειες μπορεί να σχετίζονται με την εξάντληση του σώματος, για το λόγο αυτό πρέπει να οργανωθεί η τροφή και να αυξηθεί ο όγκος των μερίδων σταδιακά. Τα υγιεινά τρόφιμα θα βοηθήσουν στην ανασύσταση της ποσότητας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ασυλία.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή άπαχο κρέας, ζωμούς λαχανικών, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά. Περιορίστε τη χρήση διεγερτικών ποτών, αλατιού, ζάχαρης, μη φυσικών προϊόντων, καθώς αυξάνουν μόνο το φορτίο στο σώμα.
Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης
Μετά από μια ασθένεια, το σώμα, ειδικά οι ηλικιωμένοι, χρειάζεται πολύ υγρό. Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση βλαβερών προϊόντων από το σώμα, τα οποία σχηματίστηκαν κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Για να ενισχύσετε την ασυλία, μπορείτε επίσης να πιείτε αφέψημα από διάφορα βότανα, φρέσκα ποτά φρούτων, ζελέ, τσάι με λεμόνι, γάλα ή μέλι, φρέσκα χυμούς ή τα αγαπημένα σας φρούτα, λαχανικά και μούρα.
Κανονικό πλήρες ύπνο
Το σώμα αποκαθίσταται σε ένα όνειρο, επομένως, κατά τη διάρκεια και μετά από μια ασθένεια, ένα άτομο συνιστάται να κοιμηθεί πλήρως. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενεργοποιούνται οι άμυνες του σώματος.
Ο ύπνος θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της γενικής κατάστασης και στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς η νυχτερινή ηρεμία αποκαθιστά και ενισχύει το νευρικό σύστημα.
Επεξεργασία νερού
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση όχι μόνο από μέσα, αλλά και εξαιτίας εξωτερικής επιρροής. Καθαρίζει τα κατάλοιπα τοξινών από το σώμα, καθαρίζει τους πόρους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση και χαλαρώνει.
Έχει ένα ευεργετικό αποτέλεσμα έχει ένα ντους αντίθεση. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή στη διαδικασία. Μην ρυθμίζετε αμέσως το ντους σε χαμηλή θερμοκρασία. Ξεκινήστε με τα πόδια και αυξήστε την περιοχή του κτυπήματος. Μην αρχίζετε αμέσως με ένα ντους, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου.
Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις
Ακόμα και οι ηλικιωμένοι πρέπει σίγουρα να ασκούν, οι οποίοι πρέπει να προσεγγίζονται συνειδητά. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις μαθήσεις, καθώς το σώμα του γηράσκοντος είναι αρκετά εύθραυστο, επομένως θα συμπεριληφθούν στο συγκρότημα ειδικές σωματικές ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητές σας.
Αρκεί μόνο να ξεκινήσετε κάθε πρωί με στοιχειώδεις ασκήσεις για την προθέρμανση των αρθρώσεων και των μυών και οι διαδικασίες αποκατάστασης θα αρχίσουν να ρέουν γρηγορότερα.
Περπάτημα
Πιο συχνά στην ύπαιθρο. Μετά την πρωινή άσκηση, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο ή απλά στο κατάστημα. Το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο θα αποτελέσει καταλύτη για την αναπλήρωση των δυνάμεών σας. Αν υπάρχει δάσος κοντά στο σπίτι, τότε αναπνεύστε τη χρήσιμη μυρωδιά των κωνοφόρων δέντρων. Το περπάτημα είναι επίσης μια σωματική δραστηριότητα, η οποία, όπως προαναφέρθηκε, θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
Θετική στάση
Η αρνητική διάθεση δεν βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι ενθαρρύνονται να περάσουν χρόνο με ευχαρίστηση, να παίξουν με τα εγγόνια τους, να παρακολουθήσουν τις αγαπημένες σας ταινίες στην τηλεόραση. Η υποστήριξη των συγγενών και των στενών θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Λαϊκές συνταγές
Μπορείτε να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Ας σταματήσουμε στις πιο δημοφιλείς συνταγές:
- Βάμμα σκόρδου. Βάζετε τα σκελίδες σκόρδου (40 g) και ανακατεύετε με 100 ml αλκοόλης. Για αρωματική μυρωδιά, μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας. Συνιστώμενη δόση: 2-3 φορές την ημέρα, 10 σταγόνες πριν από τα γεύματα.
- Πίνετε από κρεμμύδια. Ξεφλουδίζουμε και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, γεμίζουμε με βραστό νερό, αφήνουμε να ετοιμάζει και να στραγγίσει. Συνιστάται να πίνετε αμέσως, καθώς με την πάροδο του χρόνου όλες οι χρήσιμες ουσίες θα βγουν από το ποτό.
- Αφέψημα από πλιγούρι βρώμης. Μαγειρέψτε 1 φλιτζάνι βρώμης σε 1 λίτρο νερού σε μια κατάσταση που μοιάζει με ζελέ. Στη συνέχεια στέλεχος, προσθέστε μια ίση ποσότητα γάλακτος και 5 κουταλιές μελιού. Ανακατέψτε καλά. Συστάσεις για εισαγωγή: 50 ml έως 4 φορές την ημέρα. Διάρκεια - 2 μήνες.
Ανάκτηση μετά από χημειοθεραπεία
Η αποκατάσταση μετά από τη θεραπεία του καρκίνου θα πρέπει να αφαιρείται χωριστά. Μία από τις θεραπείες είναι η χημειοθεραπεία. Θα σας ενημερώσουμε πώς μπορείτε να αναρρώσετε τους ηλικιωμένους μετά από ασθένεια.
Η ενισχυμένη χημειοθεραπεία για τον καρκίνο δεν περνάει χωρίς ίχνος για τους ηλικιωμένους. Αυτό είναι ένα τεράστιο άγχος και αντίκτυπο για το σώμα, έτσι οι διαδικασίες ανάκτησης πραγματοποιούνται όχι μόνο στην κλινική, αλλά και στο σπίτι. Η ανάκτηση προχωρεί σε αυτή την περίπτωση πολύ σκληρά.
Οι ασθενείς παρουσιάζουν επίμονη ναυτία, πυρετό, πονοκεφάλους και κόπωση.
Βασικές συστάσεις μετά τη χημειοθεραπεία:
- Φαρμακευτική θεραπεία. Πολύ καθαρά, χωρίς παραλείψεις, πάρτε τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.
- Ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σας επιτρέψουν να αποκαταστήσετε γρήγορα τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Βάση: γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά.
- Αύξηση του ανοσοποιητικού καθεστώτος: φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, επίσκεψη σε σανατόρια, λήψη αντιοξειδωτικών.
Το υλικό που παρουσιάζεται μπορεί να είναι ένας σύντομος οδηγός για το ακόλουθο πρόβλημα: πώς να αναρρώσετε μετά από μια ασθένεια σε ένα ηλικιωμένο άτομο. Η αποκατάσταση είναι μια δύσκολη περίοδος για οποιοδήποτε άτομο, αλλά ακόμη και οι ηλικιωμένοι μπορούν να το κάνουν!
Αδυναμία μετά την ασθένεια πώς να ανακάμψει
Πώς να αναρρώσετε από τη γρίπη
Γρίπη και οι συνέπειές της
Σήμερα, όλοι γνωρίζουν ότι η ευημερία και η υγεία του ανθρώπου εξαρτώνται άμεσα από την ασυλία. Είναι φυσικό φράγμα και προστατευτικό από όλα τα είδη των ιών και των παθογόνων βακτηρίων.
Και μια τέτοια κοινή ασθένεια όπως η γρίπη, σε ένα άτομο με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί γενικά να εμφανιστεί ως μια ελαφρά αδιαθεσία. Ωστόσο, πρόσφατα δεν μπορεί κανείς να καυχηθεί για καλή υγεία και αντοχή.
Κάθε χρόνο, σε κρύο καιρό, ευνοϊκό για την εξάπλωσή του, η γρίπη είναι επιδημική. Κατά τη διάρκεια του έτους υπάρχουν έως και αρκετά κρούσματα αυτής της μεταδοτικής νόσου. Επιπλέον, οι αδύναμοι άνθρωποι, τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν πολύ σκληρά, μερικές φορές με σοβαρές επιπλοκές, όπως:
- Οξεία πυώδης ιγμορίτιδα
- Οξεία νευρίτιδα του ακουστικού νεύρου
- Ασθένειες του πνευμονικού συστήματος - πνευμονία, τραχειίτιδα, βρογχίτιδα
- Οξεία μέση ωτίτιδα
Η πιο συχνή επιπλοκή της γρίπης είναι η πνευμονία. Αφού υποφέρει από έναν ιό με επιπλοκή (που συνδέει τις πυώδεις λοιμώξεις), η ανοσία αποδυναμώνεται.
Ο ιός της γρίπης είναι πολύ "μη αδιάφορος" με το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά από έναν ιό, ένα άτομο αισθάνεται πολύ αδύναμο, διότι ο αγώνας κατά του ιού της γρίπης είναι πολύ έντονος, καταθλιπτικός του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Σημεία εξασθένισης (εξάντληση του νευρικού συστήματος) μετά τη γρίπη:
- συνεχής υπνηλία
- κόπωση
- αδυναμία και κόπωση
- άγχος, νευρικότητα, ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα
- απώλεια της όρεξης
Εάν ένα άτομο είχε σοβαρή γρίπη με σοβαρές επιπλοκές, τίθεται το ερώτημα - πώς να αναρρώσει γρήγορα από τη γρίπη; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να επιστρέψετε στην πρώην έντονη κατάσταση και να συνεχίσετε να οδηγείτε μια κανονική ζωή και να απολαύσετε τη ζωή!
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη
Ψυχολογική ηρεμία
Ο κύριος παράγοντας στην ταχεία ανάρρωση και ανύψωση της ανοσίας είναι η απουσία άγχους, ψυχολογικής άνεσης και θετικής διάθεσης. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο «έργο» για έναν σύγχρονο κάτοικο της πόλης, ειδικά για έναν κατοίκου της Μεγαλόπολης. Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, συνιστάται να μην κάνετε υπερβολική εργασία και:
- Αν είναι δυνατόν, περιπλανηθείτε μόνο με θετικούς ανθρώπους, συχνά με την οικογένεια και τους φίλους σας
- Αποφύγετε την επαφή με εκείνους που δεν είναι ευχάριστοι σε σας.
- Πάρτε περισσότερα διαλείμματα στην εργασία
- Προσπαθήστε να ηρεμήσετε σε αγχωτικές καταστάσεις
- Διαλογιστείτε
Στην πράξη, αυτές οι συμβουλές είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν, εδώ είναι μερικές απλές επιλογές για να βοηθήσετε στην επίτευξη ψυχολογικής άνεσης:
Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 10 μ.μ. Ο καλός, υγιής ύπνος αποκαθιστά το σώμα καλά (δείτε τις συμβουλές του υπνοδωματίου για το πώς να κοιμηθείτε γρήγορα). Εάν υπάρχει καθαριστής και υγραντήρας στο σπίτι, με όλα τα μέσα χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε καθαρό, υγρό αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μασάζ ποδιών
Πρόκειται για μια εξαιρετική διαδικασία για να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεση και την ευεξία, να βελτιώσετε την ασυλία. Μπορείτε να επισκεφθείτε τις αίθουσες μασάζ ή να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας - αγοράστε ειδικά μασάζ για τα πόδια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το applicator Kuznetsov (περιοδικά γίνονται γυμνά πόδια στο applicator για 1-2 λεπτά για 10 λεπτά). Στα πόδια του ανθρώπου υπάρχουν βιολογικά σημεία όλων των οργάνων και συστημάτων, πολλές απολήξεις των νεύρων. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ για 10 ημέρες, σίγουρα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα.
Επιβεβαιώσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις, αυτο-κατάρτιση, ψυχολογικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, διατυπώστε μόνοι σας όχι φράσεις για το πόσο θαυμάσια είναι η υγεία, η διάθεσή σας κ.λπ.
- Το ανοσοποιητικό μου σύστημα ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη.
- Είμαι μια ήρεμη, ισορροπημένη γυναίκα με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Σήμερα και πάντα είμαι σε μια μεγάλη διάθεση, όλα είναι καλά μαζί μου
- Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω μου που με αγαπούν και που αγαπώ
- Έχω καλή υγεία και ο οργανισμός ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη
Πιστέψτε με, αν επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, αυτό θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην ευημερία σας και θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη, να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να σας χαρίσουμε εμπιστοσύνη. Εμπιστευθείτε ότι τίποτα στον κόσμο δεν είναι σημαντικό, ούτε τα προβλήματα στην εργασία ούτε τα οικογενειακά προβλήματα αξίζουν τον κόπο να αναστατωθείτε, να ανησυχήσετε, μειώνοντας έτσι την ασυλία σας.
Επεξεργασία νερού
Το νερό είναι σε θέση να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να φέρει το σώμα σε τάξη. Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα. Όχι - κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, ένα ντους, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε επισκεφθείτε το μπάνιο.
Φυσική δραστηριότητα
Όχι αμέσως μετά τη γρίπη, αλλά μετά από 1-2 εβδομάδες προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, πηγαίνετε για περισσότερους περιπάτους, ξεκινήστε ή συνεχίστε τις τάξεις σας σε αθλητικές λέσχες, κάνετε γιόγκα, χορό, σώμα flex πολύ καλά. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αυξηθεί η ασυλία είναι η φυσική εργασία στο ύπαιθρο.
Διατροφή και βιταμίνες
Φυσικά, η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας μετά από οποιαδήποτε ασθένεια, υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, ποια είναι η σωστή διατροφή, ποιες τροφές και βιταμίνες πρέπει να είναι. Αλλά ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα αντιμετωπίζεται καλύτερα με προσοχή, όπως και με οποιοδήποτε φάρμακο (βλέπε βιταμίνες σε χάπια - βλάβη ή όφελος). Φυσικά, η αφθονία των φρούτων, των φρέσκων λαχανικών, των χόρτων και των πρωτεϊνούχων τροφίμων υψηλής ποιότητας βελτιώνει σημαντικά την υγεία. Φρέσκοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, βραστό κρέας και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας (βλ. Βλάβη των σακουλών τσαγιού) θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αντικαταστήστε τα προϊόντα αλευριού με φραντζόλες, ψητά προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί πίτουρου.
Πίνετε άφθονο νερό
Δεν είναι μόνο υγρά, αλλά καθαρό νερό. Για να ανακάμψει από τη γρίπη, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα, οι οποίες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της τοξικομανίας του ιού, πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (δείτε ασφαλείς μεθόδους καθαρισμού του σώματος των τοξινών).
Βότανα, τσάι φρούτων
Εάν δεν υπάρχει αλλεργία στα φυτικά ιατρικά τέλη, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από βιταμίνες, αφέψημα, εγχύσεις. Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C - άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο. Για να βελτιώσετε την ανοσία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ginseng, το λεμονόχορτο, την εχινόκεα, το eleutherococcus. Θα πρέπει να εφαρμόζεται πολύ προσεκτικά σε οποιονδήποτε ανοσορρυθμιστή (δείτε φάρμακα για την αύξηση της ανοσίας).
Συνταγή για την ασυλία
Ένα καλό φάρμακο για τη βελτίωση της ασυλίας είναι αρκετά απλό. Θα χρειαστείτε τζίντζερ, λεμόνι και μέλι. Το τζίντζερ, το οποίο πωλείται στις αλυσίδες λιανικής πώλησης, αξίζει σίγουρα (προ-καθαρισμένο) να εμποτίζεται σε κρύο νερό για 1 ώρα, έτσι ώστε τα μέσα με τα οποία μεταποιήθηκε πήγαν στο νερό. Όλοι γνωρίζουν τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των 3 προϊόντων. Αποφλοιωμένο λεμόνι και τζίντζερ ψιλοκομμένο, στη συνέχεια, κτύπησε σε ένα μπλέντερ μέχρι ομαλή, προσθέστε το μέλι για να δοκιμάσετε. Αυτό το εργαλείο μπορεί να προστεθεί στο πράσινο τσάι ή απλά να το χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε.
Πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Αυτά είναι 8 γεμάτα γυαλιά, αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι το τσάι και ο καφές επιταχύνουν την απομάκρυνση των υγρών από το σώμα και οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι μετά από κάθε σερβίρισμα καφέ πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι νερό. Η έλλειψη υγρού στο σώμα έχει αρνητική επίδραση σε όλους τους ιστούς και τα όργανα, και πρώτα ο εγκέφαλος πάσχει, συνεπώς, όταν το νερό είναι ανεπαρκές, η διανοητική ικανότητα μειώνεται.
Πόσο συχνά παίρνετε αντιβιοτικά;
Σήμερα και αύριο, το γεωμαγνητικό περιβάλλον είναι ήρεμο, δεν αναμένονται μαγνητικές καταιγίδες.
Πώς να αναρρώσετε μετά από ασθένεια
Συχνά, καθώς το σώμα έχει υποστεί οποιαδήποτε ασθένεια, βιαστούμε να αναλάβουμε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά μην ξεχνάτε ότι το σώμα έχει δαπανήσει πολλή προσπάθεια και ενέργεια για να ανακάμψει, οπότε μην κοιμηθείτε, αφιερώστε χρόνο για να βοηθήσετε το σώμα να γίνει ισχυρότερο. Το άρθρο θα μιλήσει για το πώς το σώμα αναρρώνει μετά από μια ασθένεια.
Μετά την ασθένεια το σώμα είναι αδύναμο και χρειάζεται φροντίδα. Όποια και αν είναι η ασθένεια του κρυολογήματος, της ρινικής καταρροής, των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων ή των παροξύνσεων των χρόνιων ασθενειών, ο οργανισμός ξόδεψε πολύ τη δύναμη και την ενέργεια, επένδυσε στη διαδικασία θεραπείας πολλά αποθέματα θρεπτικών συστατικών. Σε ασθένειες ενός ατόμου η θερμοκρασία αυξάνεται, η ισορροπία νερού-αλατιού υποφέρει, η επιδείνωση του αίματος στο δέρμα επιδεινώνεται, ως αποτέλεσμα, ο ασθενής έχει μια ανθυγιεινή εμφάνιση.
Μετά από ασθένεια, ένα άτομο χρειάζεται αναπλήρωση βιταμινών, μετάλλων, εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών και αποκατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων. Για να βοηθήσετε τον οργανισμό να ξανακερδίσει την υγεία, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική, πρέπει να φροντίσετε την ποιότητα της ανάπαυσης, το θρεπτικό φαγητό, τον κανονικό ύπνο και το σωστό σχήμα ημέρας. Προκειμένου να αποκατασταθεί πλήρως από την ασθένεια, το σώμα χρειάζεται χρόνο, εάν είχατε κοινό κρυολόγημα, τότε μια εβδομάδα θα είναι αρκετή για να ανακτήσει τη δύναμή του, αλλά διαφορετικές ασθένειες έχουν διαφορετικές περιόδους ανάκτησης, οι οποίες διαρκούν από ένα μήνα έως ένα έτος ή περισσότερο.
Πώς να βοηθήσετε τον οργανισμό να αναρρώσει. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τη διατροφή κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Όταν προκύπτουν προβλήματα υγείας, τα τρόφιμα μπορούν να γίνουν ο κύριος βοηθός του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν η ανθρώπινη διατροφή είναι γεμάτη με υγιεινά τρόφιμα, το σώμα έχει περισσότερα μέσα για την καταπολέμηση της νόσου. Είναι γνωστό ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην ανάκτηση, επειδή περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά, φυσικά αντιβιοτικά, ανοσοδιεγέρτες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Με τα κρυολογήματα, το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει τη βιταμίνη C, δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική στην καταπολέμηση των ασθενειών. Για τη βιταμίνη C δεν εξαντλείται τακτικά τρώνε το σκόρδο, όλα τα εσπεριδοειδή, τα βότανα, τα ροφήματα, τα βότανα, τα λάχανα. Για να αναρρώσει το σώμα χρειάζεται μια υγιή μικροχλωρίδα που ζει στα έντερα. Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση θα αναπληρώσουν την προσφορά υγιεινών βακτηρίων, τα γιαούρτια με ζωντανές καλλιέργειες, ryazhenka, kefir, θα βοηθήσουν τον οργανισμό στην ανάκτηση. Τα τρόφιμα που συμβάλλουν στον σχηματισμό αίματος είναι επίσης σημαντικά για την ανάκτηση από μια ασθένεια, καθώς η φυσιολογική αιμοσφαιρίνη είναι σημαντική για την καταπολέμηση της νόσου, ενώ σε ασθένειες, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης συνήθως πέφτει.
Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, το σπορόφυτο σιτάρι, περιέχει χρορόφιλο, το οποίο αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, το ρόδι, το φαγόπυρο, το συκώτι βοδινού, το άπαχο κρέας, το τυρί cottage, αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν στο σχηματισμό αίματος. Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για την ανασύσταση της ισορροπίας νερού-αλατιού και για τον καθαρισμό του ήπατος και των νεφρών, επειδή κατά τη διάρκεια της ασθένειας ένα άτομο συνήθως παίρνει φάρμακα, φράζουν το ήπαρ και τους νεφρούς. Το νερό θα πλύνει τις συσσωρευμένες τοξίνες και θα αναπληρώσει την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος. Για να αποκατασταθεί, είναι επίσης σημαντικό να διαθέσετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε.
Για χαλαρωτικούς, εύκολους περίπατους στον καθαρό αέρα ή για εκδρομές έξω από την πόλη. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για την ανάκτηση, ίσως περισσότερο για τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο ενημερώνεται και όλα τα όργανα και τα συστήματα αποκαθιστούν τη δουλειά τους. Τα νευρικά, καρδιαγγειακά συστήματα επιστρέφουν στο φυσιολογικό και αποκαθίστανται από το στρες και τα διάφορα φορτία. Για ξεκούραση, ένα άτομο πρέπει να διαθέσει 8-10 ώρες για ύπνο. Βότανα για την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια ασθένεια. Τα ακόλουθα αφέψημα, αφέψημα χαμομηλιού και καλέντουλας θεωρούνται πολύτιμα για το σώμα · αυτά τα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το Sea buckthorn βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, κορεσίζει το σώμα με βιταμίνες. Η Echinacea είναι ένα εξαιρετικό φυτό που ενισχύει την ανοσία, το rosehip τρέφει το σώμα με τη βιταμίνη C και συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων του αίματος.
Η αποδυνάμωση του σώματος μετά από το SARS
Συνήθως, το ARVI συμβαίνει γρήγορα και χωρίς επιπλοκές. Έτσι, η διάρκεια του κρυολογήματος είναι από 5 έως 10 ημέρες, λιγότερο συχνά - στα 14. Παράλληλα, το οξύ στάδιο της νόσου, που συνοδεύεται από πυρετό, πονοκέφαλο και κακό κρυολόγημα, δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Ωστόσο, οι επιδράσεις του ARVI γίνονται αισθητές ακόμη και μέσα σε ένα μήνα μετά την ανάρρωση. Η αδυναμία μετά το SARS ονομάζεται σύνδρομο μετά-ιού ασθένειας.
Αιτίες της μετεγχειρητικής εξασθένισης
Η εξασθένιση ονομάζεται λήθαργος, κόπωση, απροθυμία να κάνει τίποτα. Αυτή η αδυναμία συχνά ανησυχεί μετά από το SARS. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:
- λήθαργο;
- απάθεια;
- διαταραχή του ύπνου;
- ευερεθιστότητα.
- κόπωση.
Εκτός από τις αλλαγές στην ευημερία, ένα άτομο που έπασχε από οξεία ιογενή λοίμωξη αναπνευστικού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των πεπτικών προβλημάτων του.
Συχνά, οι άνθρωποι κατηγορούν την αδυναμία μετά από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις για σοβαρό στρες, φυσική εξάντληση, αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση κ.λπ. Ωστόσο, η αιτία είναι συνήθως η ίδια η ασθένεια. Έτσι, μετά τη μεταφορά μιας μολυσματικής νόσου στο σώμα, παρατηρούνται τέτοιες αλλαγές:
- το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί από τους ιούς.
- το αναπνευστικό σύστημα αποκαθιστά την εργασία - αναγεννά την βλάβη της βλεννογόνου μεμβράνης, τα κατάλοιπα των πτυέλων αποβάλλονται από την αναπνευστική οδό.
- τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης μπορούν να επηρεάσουν τη γαστρεντερική οδό (ειδικά τα αντιβιοτικά), το ήπαρ και τα νεφρά.
- το σώμα πάσχει από έλλειψη βιταμινών.
Μπορεί να ειπωθεί ότι κατά την εισαγωγή του ιού ο οργανισμός ενεργοποιεί όλα τα συστήματα και δαπανά όλη την διαθέσιμη ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια, ως αποτέλεσμα του οποίου το άτομο αισθάνεται τέτοια αδυναμία στην περίοδο μετά τη μόλυνση.
Τι θα μπορούσε να κρύβεται πίσω από μια αδυναμία;
Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο παίρνει μια κακή κατάσταση υγείας για μια μετα-ιική ασθένεια και στην πραγματικότητα αναπτύσσει μια επιπλοκή του ARVI. Πώς να το αποφύγετε;
Αρχικά, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τις παθολογικές διεργασίες, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να θεωρηθούν λάθος για μετα-ιογενή εξασθένιση:
1. CNS - επιπλοκές του SARS ιικής ή βακτηριακής προέλευσης, που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, τις περισσότερες φορές - το εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό. Σε νευροενέργειες, οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται επί της επένδυσης του εγκεφάλου (προκαλώντας μηνιγγίτιδα) ή στην ουσία του εγκεφάλου. Οι μικροοργανισμοί βλάπτουν τα νευρικά κύτταρα, τα δηλητηριάζουν με τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας. Τα συμπτώματα της νευροεκλοίμωξης:
- η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος - με χρόνια νευροεκλοίμωξη μπορεί να είναι υποεμφυτευτική, και με οξεία - έως 39 μοίρες.
- ναυτία;
- ζάλη;
- κεφαλαλγία ·
- σκίαση των ματιών?
- απώλεια ισορροπίας.
- αδυναμία να κάνει ψυχική εργασία.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαλείποντα ή σταθερά, ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Εάν μετά από το SARS ή άλλη μολυσματική ασθένεια μετά από το SARS, ζάλη, ανησυχούν για αδυναμία, πονοκέφαλο κλπ., Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
2. Hypovitaminosis - μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες. Συχνά παρατηρείται στο τέλος του χειμώνα και την άνοιξη, όταν η διατροφή των ανθρώπων είναι σημαντικά φτωχότερη σε φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Η υποβιταμίνωση δεν μπορεί να εμφανιστεί μόνο αφού υποστεί το κρυολόγημα, αλλά επίσης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ARVI.
3. Η χρόνια κόπωση είναι μια ασθένεια εκείνων που δεν έχουν πάντα αρκετό χρόνο για σωστή ανάπαυση. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά μεταφέρουν ARVI "στα πόδια τους". Ως εκ τούτου, έχουν ακόμα περισσότερους λόγους για την ανάπτυξη μετά τον ιό εξασθένησης από άλλους ανθρώπους.
Αναρρώνουμε μετά από το SARS
Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεραστεί η αδυναμία μετά από ARVI; Είναι απαραίτητο, αφενός, να αντισταθμίσουμε την απώλεια βιταμινών και μικροστοιχείων και, αφετέρου, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκαταστήσει την κανονική σωματική άσκηση.
Διατροφή μετά από κρυολογήματα
Φυσικά, πρέπει να δοθεί σημασία στη διατροφή. Ενώ κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα τροφής για να μην υπερφορτώσετε το σώμα, κατά την περίοδο αποκατάστασης πρέπει να αντισταθμίσετε την απώλεια θρεπτικών ουσιών και ζωτικών ιχνοστοιχείων όπως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Αυτό δεν σημαίνει υπερκατανάλωση - η πλούσια σύνθεση τροφίμων είναι σημαντική και ο όγκος της πρέπει να παραμείνει κανονικός. Επίσης σημαντική είναι η ισορροπία του νερού. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητη τόσο κατά την καταπολέμηση της μόλυνσης όσο και μετά την αποκατάσταση.
Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή:
- τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, δίνοντας προτεραιότητα σε καλύτερα εποχιακά και τοπικά φρούτα.
- πράσινα - μια αποθήκη βιταμινών και ινών?
- τα όσπρια, τα ψάρια, το κρέας - για να προσφέρουν στο σώμα πρωτεΐνες.
- τα φυτικά έλαια δεν αποτελούν μόνο πολύτιμη πηγή ενέργειας, αλλά διατηρούν επίσης υγιές δέρμα, καρδιαγγειακό σύστημα και άλλα όργανα.
- χυλό δημητριακών και επηρεάζουν την εργασία του πεπτικού συστήματος?
- τα γιαούρτια, το κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
- τσάγια με βότανα, μούρα, λεμόνι, καθαρό νερό.
Φαρμακευτικά πρόσθετα
Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής, όπως:
- σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών
- εκχυλίσματα φυτών - ginseng, eleutherococcus, λεμονόχορτο, κ.λπ.
- βάμμα εχινόκειας (έχει ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα).
- γαλακτοβακίλλια για έντερα.
- Γλυκίνη - για τη βελτίωση της διάθεσης, ύπνου, μειώνουν τις τοξικές επιδράσεις στον εγκέφαλο.
Φυσική δραστηριότητα
Συνήθως, οι δυνάμεις επιστρέφουν στον ασθενή όταν αρχίζει να τις χρησιμοποιεί - επιστρέφει στην απόδοση της εργασίας, προετοιμάζει, συναντά τους ανθρώπους και αναπαύεται ενεργά. Το καλύτερο φάρμακο για την κόπωση είναι το περπάτημα στον καθαρό αέρα, το ποδήλατο, το κολύμπι στην πισίνα. Δεν απαιτούν υπερβολική ενέργεια, αλλά συμβάλλουν στην αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό, μια θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση.
Πλήρης ξεκούραση
Στη μετα-λοιμώδη περίοδο, η σωματική άσκηση πρέπει να εναλλάσσεται με την ανάπαυση. Το κύριο συστατικό του είναι ο πλήρης ύπνος.
Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, αλλά κάτω από μια ζεστή κουβέρτα ή σε πιτζάμες. Έτσι δεν παγώνετε και ταυτόχρονα αναπνέετε φρέσκο αέρα. Πριν από την ώρα του ύπνου είναι χρήσιμο να απενεργοποιήσετε όλα τα gadgets, να περάσετε τουλάχιστον μία ώρα σιωπηλά. Η βραδινή βόλτα αντικατοπτρίζεται καλά στην ποιότητα του ύπνου.
Συντάκτης: Tsiklauri Oksana
Ο βήχας δεν πάει μακριά στους ενήλικες