Κάθε κρύος μήνας: τι να κάνετε;

Τα συχνά κρυολογήματα εμποδίζουν την ανοσία και επιδεινώνουν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και την ψυχολογική του υγεία. Επίσης, παρεμβαίνουν στην επαγγελματική εφαρμογή.

Συχνές κρυολογήματα

Συχνά οι ασθενείς ζητούν από το γιατρό: "Γιατί έχω κρύο κάθε μήνα;" Απαντήστε σε αυτή την ερώτηση μόνο μετά από μια περιεκτική εξέταση.

Οι συχνότερες αιτίες συχνών κρυολογήματος και ARVI είναι οι ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:

• Φόρος χρόνιας λοίμωξης.
• Μη ευνοϊκές συνθήκες εργασίας.
• Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
• Υποθυρεοειδισμός.
• Ανοσοανεπάρκεια ποικίλης προέλευσης.

Φόρος χρόνιας λοίμωξης

Εάν τα μικρά παιδιά συχνή οξεία αναπνευστικές λοιμώξεις είναι ο κανόνας λόγω της συνάντησης νέων ιών, τότε σε ενήλικες αυτό δεν πρέπει να είναι. Το σώμα τους έχει επαρκή ποσότητα αντισωμάτων, τα οποία έχουν αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια προηγούμενων επαφών με παθογόνους παράγοντες.

Κατά κανόνα, κατά την κανονική ανοσία, ένας ενήλικας πάσχει από κρύο όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές το χρόνο, και αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας γρίπης ή ARVI.

Εάν εμφανίζονται συχνότερα ασθένειες, το πρώτο βήμα είναι να αναδιοργανώσετε τις εστίες χρόνιας λοίμωξης. Για να το κάνετε αυτό, επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο και έναν οδοντίατρο.

Οι ασθένειες της στοματικής κοιλότητας και του φάρυγγα οδηγούν συχνά στην επανενεργοποίηση της ευκαιριακής μικροχλωρίδας υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Εάν ένα άτομο έχει χρόνια ρινίτιδα (καταρροή), φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, μέση ωτίτιδα, ή θα επιδεινωθεί μετά την έκθεση στο κρύο, ισχυρό άνεμο, μια συνάντηση με ιική λοίμωξη. Η τερηδόνα μπορεί επίσης να είναι ένας προκλητικός παράγοντας.

Για την επαρκή αποκατάσταση τέτοιων εστιών, είναι απαραίτητη η βακτηριακή αποβολή του στοματοφάρυγγα και της ρινικής κοιλότητας για τον προσδιορισμό της ευαισθησίας της χλωρίδας στα αντιβιοτικά.

Εάν μπορεί να επιτευχθεί η άφεση των χρόνιων ασθενειών, η συχνότητα των κρυολογήσεων συνήθως μειώνεται σημαντικά.

Ανεπιθύμητες συνθήκες εργασίας

Οι δυσμενείς συνθήκες εργασίας αποτελούν τον σημαντικότερο παράγοντα προκλήσεως. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Μονότονη εργασία σε δωμάτιο με υψηλή υγρασία και χαμηλή θερμοκρασία αέρα.
2. Δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής και του ανέμου.
3. Μείνετε σε ένα σχέδιο.
4. Συνεχής επαφή με τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της επιδημίας του ARVI.

Συχνές ασθένειες αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλούν επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις. Συχνά, οι ασθενείς επιστρέφουν στη δουλειά χωρίς θεραπεία και ξανακρύνονται. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει σκληρότερα. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση;

Η αλλαγή των συνθηκών εργασίας σε ευνοϊκότερους οδηγεί στην εξομάλυνση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας.

Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου

Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι μια κοινή αιτία για επίμονα κρυολογήματα. Αλλά ακόμη και οι γιατροί μερικές φορές ξεχνούν αυτή τη σχέση.

Ωστόσο, η ομαλοποίηση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα αποκαθιστά πολύ γρήγορα την ανοσία και η αντοχή του ασθενούς στις λοιμώξεις αυξάνεται σημαντικά.

Σε νεαρή ηλικία, η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι συχνότερη στις γυναίκες και συνδέεται με τους ακόλουθους παράγοντες:

• άφθονη εμμηνόρροια.
• κυήσεις, ιδιαίτερα συχνές.
• απώλεια αίματος στην εργασία.

Στους άνδρες, η αναιμία προκαλείται από χρόνιες αιμορραγίες - με γαστρικό έλκος, αιμορροΐδες. Αυτή η ασθένεια απαιτεί προσεκτική εξέταση για να διαπιστωθεί η πηγή απώλειας αίματος. Σε μεγάλη ηλικία, η αναιμία συχνά συνοδεύει την ογκοφατολογία.

Η έλλειψη σιδήρου δεν είναι πάντα προφανής - με μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι δείκτες βρίσκονται στο κατώτερο όριο του κανόνα, αλλά όταν καθορίζεται το επίπεδο του σιδήρου στον ορό στο αίμα, αποκαλύπτεται η ανεπάρκεια του.

Οι ασθενείς με συχνές καταρροϊκές ασθένειες απαραιτήτως απαιτούν την εξαίρεση της αναιμίας ή της έλλειψης λανθάνουσας ουσίας σιδήρου.

Αυτή η παθολογία συμβάλλει επίσης στην παρατεταμένη πορεία της νόσου και συχνά το κοινό κρυολόγημα μπορεί να συνεχιστεί σε κύματα για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα.

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός ονομάζεται μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι ένα όργανο του ενδοκρινικού συστήματος που ρυθμίζει τον ορμονικό και γενικό μεταβολισμό στο σώμα. Επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Με την ανεπαρκή παραγωγή των ορμονών του, οι άμυνες εξασθενούν και η αντίσταση στα κρυολογήματα μειώνεται. Ένας ασθενής έχει συχνά οξεία αναπνευστική ασθένεια και μπορεί επίσης να είναι πολύπλοκη. Αυτό υπονομεύει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα και χωρίς αποκατάσταση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα είναι δύσκολο να βγούμε από έναν τέτοιο κύκλο.

Εάν ο ασθενής έχει κρυώσει για ένα μήνα ή περισσότερο, θα πρέπει να συστήσει τον προσδιορισμό της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς. Ο υποθυρεοειδισμός απαιτεί μακροχρόνια, μερικές φορές δια βίου θεραπεία αντικατάστασης με θυροξίνη (θυρεοειδική ορμόνη).

Ανοσοανεπάρκεια

Συχνά παρατηρούνται συχνά κρυολογήματα με ανοσοανεπάρκειες διαφόρων αιτιολογιών. Μπορεί να σχετίζονται με:

• Συγγενής ανεπάρκεια οποιουδήποτε μέρους του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αναστολή της ανοσίας από τον ιό της γρίπης, Epstein-Barr, μόλυνση με κυτταρομεγαλοϊό.
• Oncopathology.
• Αποδοχή κυτταροστατικών και στεροειδών ορμονών.
• Ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία.
• HIV λοίμωξη.

Οι ανοσοανεπάρκειες είναι πρωτογενείς και δευτερογενείς. Εκδηλώνονται με συχνές ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες - ανάλογα με το επίπεδο της βλάβης.

Η ανοσία μπορεί να ανακάμψει μετά από τη γρίπη μόνη της μετά από μερικές εβδομάδες. Μερικές φορές απαιτείται πρόσθετη βιταμίνη.

Εάν οι συχνές ασθένειες σχετίζονται με τον ιό HIV, πρωτογενείς ανοσοανεπάρκειες, ενδείκνυται η διαβούλευση με τους σχετικούς ειδικούς - έναν ειδικό για τις μολυσματικές ασθένειες και έναν ανοσολόγο.

Σε μια κατάσταση όπου οι άμυνες καταστέλλονται από τις μεθόδους των ανοσοκατασταλτικών (ορμόνες, κυτταροστατικά), η θεραπεία διόρθωσης θα βοηθήσει.

Ιδιωτικά και παρατεταμένα κρυολογήματα σε ενήλικες - ένα σημάδι του προβλήματος στο σώμα. Είναι επιτακτικό να βλέπετε έναν γιατρό και να υποβάλετε μια περιεκτική εξέταση για να διαπιστώσετε ακριβή διάγνωση.

Αιτίες συχνών κρυολογήματος και μεθόδων αντιμετώπισης αυτών

Συχνά ένα άρρωστο άτομο στην εποχή μας δεν είναι ασυνήθιστο. Οι λόγοι αυτού του φαινομένου είναι πολλοί. Επιβλαβές τρόφιμο, ρύπανση του περιβάλλοντος, μειωμένη ανοσία. Ένα ασθενές σώμα έχει προδιάθεση σε ασθένειες. Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι ορισμένων επαγγελμάτων είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι από την άποψη αυτή. Στη συνέχεια, θα διαπιστώσετε για κάποιο λόγο γιατί υπάρχουν συχνά κρυολογήματα και τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς σε κάθε περίπτωση.

Ενημέρωση

Τα κρύα χαρακτηρίζονται από συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, βήχα, πυρετό έως 38 μοίρες, πονόλαιμο, ρίγη και κακή όρεξη. Η μόνη διαφορά από την ARI είναι η προηγούμενη υποθερμία του σώματος. Ως αποτέλεσμα της έκθεσης στο κρύο (λιγότερο άμεσο ηλιακό φως, ρεύματα), η φυσική προστασία εξασθενεί και οι ιοί ή τα βακτηρίδια σχεδόν επιτίθενται ελεύθερα στην αναπνευστική οδό.

Ως εκ τούτου το συμπέρασμα ότι εάν το κοινό κρυολόγημα είναι συχνό, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο έχει μειωμένη ασυλία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό ισχύει. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη συχνότητα κρυολογήματος.

Ανοσοανεπάρκεια

Υπάρχουν συγγενείς και δευτερογενείς. Τα πρώτα αναπτύσσονται ακόμη και στην μήτρα και οφείλονται σε γενετικά ελαττώματα. Οι δευτερογενείς ανοσοανεπάρκειες μπορεί να προκύψουν από τον HIV και άλλες λοιμώξεις. Επιπλέον, η προστατευτική λειτουργία του οργανισμού εξασθενεί λόγω ακατάλληλης ή ανεπαρκούς διατροφής, μετά από δηλητηρίαση, οξεία ασθένεια, παρατεταμένη διάρροια, σοβαρό τραύμα, χειρουργική επέμβαση.

Αλλεργίες

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις τείνουν να αρρωσταίνουν συχνότερα από άλλους. Πρώτον, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να προσδιοριστεί η αιτιολογία μιας ρινικής καταρροής και του βήχα. Τα αλλεργικά συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια με τα κρυολογήματα. Δεύτερον, η φλεγμονώδης διαδικασία με αλλεργίες διευκολύνει την εισαγωγή παραγόντων ασθένειας στα κύτταρα του σώματος. Τα κρύα στα άτομα που πάσχουν από αλλεργία είναι πιο έντονα: με σοβαρό οίδημα του ρινοφάρυγγα, σχίσιμο, άφθονη ρινόρροια (ρινική καταρροή), βήχας πνιγμού.

Χρόνιες ασθένειες

Όλα τα ανθρώπινα όργανα και συστήματα είναι δεσμοί μιας αλυσίδας. Εάν τουλάχιστον ένας σύνδεσμος αποδυναμωθεί, ολόκληρο το σώμα σίγουρα θα υποφέρει. Ιδιαίτερα επιρρεπείς στο κρυολόγημα είναι οι άνθρωποι με διάγνωση:

• χρόνιες παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος ·
• ελμινθίαση;
• να νικήσει το απλούστερο (Giardia, Toxoplasma, κλπ.)?
• ασθένεια των εντέρων?
• ηπατική ανεπάρκεια.
• ηπατίτιδα C, Β;
• κυτταρομεγαλοϊό;
• Epstein-Barr;
• νεφρική νόσο.

Εργασίες με επικίνδυνες συνθήκες εργασίας

Τα κρύα συμβαίνουν συχνότερα σε άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε επαφή με τοξικές ουσίες στην εργασία τους. Αυτοί είναι υπάλληλοι υπηρεσιών μεταφορών, κατασκευαστές, επισκευαστές, μηχανικοί, υδραυλικοί, άνθρωποι που ασχολούνται με εξοπλισμό πυρομαχικών. Οι επικίνδυνες συνθήκες εργασίας περιλαμβάνουν εργασίες στη μεταλλουργική βιομηχανία, καθώς και σε οργανώσεις της βιομηχανίας χημικών, εξόρυξης και άνθρακα. Όλοι οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, τα πρόσωπα που έρχονται σε επαφή με επικίνδυνους μικροοργανισμούς, εργάζονται στη δημιουργία ναρκωτικών ή ιατρικών υλικών εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου

Ενεργός κοινωνική ζωή

Η συνεχής επαφή με τους ανθρώπους, οι συχνές επισκέψεις σε πολυσύχναστους χώρους (συμπεριλαμβανομένων των εκδρομών στις μεταφορές, τα ψώνια) αυξάνουν τον κίνδυνο κρυολογήματος. Ιδιαίτερα υψηλές πιθανότητες να αρρωστήσουν από εκείνους που προηγουμένως είχαν μια αρκετά κλειστή ζωή, παρέμειναν στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια αύξησαν έντονα την κοινωνική δραστηριότητα. Μεταξύ των παιδιών, τα επίμονα κρυολογήματα βρίσκονται σε μωρά που παρακολουθούν κήπο ή νηπιαγωγείο, μαθητές (κυρίως 1-2 βαθμοί).

Ηλικία

Άτομα ηλικίας 2 ετών είναι πιο ευαίσθητα σε κρυολογήματα:

• παιδιά κάτω των 5 ετών.
• άτομα ηλικίας άνω των 55-60 ετών.

Ο πρώτος άρρωστος συχνότερα οφείλεται σε ανώριμη ανοσία. Στα πρώτα χρόνια της ζωής, το σώμα μαθαίνει να αντέχει τις επιθετικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Η δευτερογενής ανοσία αποκτάται, δηλαδή, όταν συναντάμε τους αναπνευστικούς ιούς για δεύτερη φορά και τα επακόλουθα αντισώματα παράγονται ταχύτερα. Επιπλέον, τα παιδιά έχουν τάση να κρυολογήσουν λόγω του μικρού όγκου των πνευμόνων, της στενότητας των ρινικών διόδων, της ανεπαρκούς υγιεινής των χεριών, της ατελούς θερμορύθμισης.

Σε ενήλικες άνω των 55 ετών, παρατηρείται εξασθένιση των προστατευτικών λειτουργιών λόγω ορμονικών αλλαγών, φυσικής γήρανσης και χρόνιων παθήσεων. Κατά τη συνταξιοδότηση, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται στο ελάχιστο για πολλούς, γεγονός που επηρεάζει επίσης την εμφάνιση ασθενείας. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι παίρνουν γρήγορα ψυχρός, μπορούν εύκολα να υπερψυχθούν σε σχετικά ζεστό, αλλά υγρό και θυελλώδεις καιρικές συνθήκες.

Ψυχοσωματικά αίτια

Τα ψυχοσωματικά βοηθούν να δούμε τις ασθένειες από την άλλη πλευρά. Η υγεία επηρεάζεται όχι μόνο από τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και από την ψυχολογική στάση του. Τα αρνητικά συναισθήματα υποβαθμίζουν τη βιωσιμότητα των κυττάρων, αναστέλλουν τη μετάδοση των παλμών και οδηγούν σε δυσλειτουργία ορισμένων οργάνων. Τα κρύα προκαλούν τα ακόλουθα συναισθήματα:

• υπερβολικός έλεγχος των συναισθημάτων, αυτοσυγκράτηση, αυτοκριτισμός,
• κόπωση, απάθεια, αίσθημα γκρίζας;
• βαθιά δυσαρέσκεια.
• καταπιεσμένος θυμός.

Μέθοδοι αγώνα

Το ερώτημα τι πρέπει να κάνουμε εάν τα κρυολογήματα είναι συχνή, πολλοί ερωτώνται. Οι περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν για μια υπόδειξη στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αιτία του προβλήματος είναι διαφορετική για όλους. Για να βελτιώσετε την υγεία, πρέπει να το εντοπίσετε και να το εξαλείψετε. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο θα είναι μια εξέταση στην κλινική και στη συνέχεια μια κατάλληλη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα που συνταγογραφείται. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• λήψη αντιιικών φαρμάκων για προφυλακτική αγωγή.
• θεραπεία με ομοιοπαθητικά φάρμακα.
• ειδική θεραπεία ·
• φυσικές διαδικασίες: άσκηση, μασάζ, άλλες.
• αποκατάσταση σανατόριου.

Για να βελτιωθεί η ασυλία, είναι επίσης χρήσιμο να ακούσετε τις γενικές συστάσεις των γιατρών. Μειώστε τη συχνότητα κρυολογήματος επιτρέπουν τις ακόλουθες δραστηριότητες.

Διόρθωση ισχύος

Το φαγητό για ένα άτομο δεν είναι μόνο πηγή ευχαρίστησης. Τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για την κατασκευή των κυττάρων, την σωστή, αρμονική εργασία του σώματος. Με μια ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει την υγεία, αυξάνει την ικανότητα να αντιστέκεται στις ασθένειες. Ποια τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή:

• άπαχο κρέας, θαλάσσιο ψάρι ·
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• διάφορα είδη δημητριακών (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι).
• χόρτα;
• λαχανικά, φρούτα, φρέσκα και μαγειρεμένα.
• αυγά ·
• χυμοί, τσάι?
• λαχανικά, καρπούς με κέλυφος, σπόρους.

Όσο πιο ποικίλη είναι η τροφή, τόσο το καλύτερο. Πιστεύεται ότι ένα άτομο πρέπει να τρώει 28 είδη τροφών την εβδομάδα, τότε η ανοσία θα είναι ισχυρή.

Ανοσοδιεγερτικά και μείγματα βιταμινών

Οι εξασθενημένοι άνθρωποι, καθώς και όλοι οι ενήλικες και τα παιδιά στην κρύα εποχή ενθαρρύνονται να αυξήσουν τη ροή των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Μπορεί να είναι ορισμένα τρόφιμα ή μείγματα (συμπληρώστε την ανεπάρκεια των βιταμινών ταχύτερα).

1. Λεμόνι, μέλι, αφέψημα, τσάι με σμέουρα, μαύρη σταφίδα ή ζιζανιοκτόνο, αραιωμένο χυμό ραπανάκι, πρόπολη. Αποδεκτές ξεχωριστά, αλλά μπορείτε προαιρετικά να συνδεθείτε.

2. Μίγμα βιταμινών. Αναμίξτε σε ένα βάζο λίτρο 200 γραμμάρια κιμά, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, προσθέστε 1 τριμμένη μεσαία ρίζα τζίντζερ, χυμό 1 λεμόνι, 5-7 κουταλιές της σούπας μέλι. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας 1-2 φορές. Η δόση των παιδιών είναι 1 κουταλάκι του γλυκού. Μετά την πρώτη δόση, γίνεται μια παύση 2 ημερών προκειμένου να εντοπιστεί αν το παιδί είναι αλλεργικό.

3. Ανοσοδιεγερτικό με αλόη. Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας χυμό αλόης, 200 γραμμάρια ψιλοκομμένα καρύδια, χυμό 2 λεμονιών, 100 γραμμάρια μέλι. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν τα γεύματα (μέχρι 5 κουταλιές την ημέρα).

4. Θεραπεία χυμών ανοσοανεπάρκειας. Η δόση προετοιμάζεται για την ημέρα και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Αναμίξτε 100 γραμμάρια καρότου, παντζάρι, χυμό λεμονιού, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας χυμό ραπανάκι, 50 γραμμάρια καρό. Παράλληλα, κόψτε το μισό κεφάλι του σκόρδου, τυλίξτε σε ένα παχύ στρώμα γάζας και βάλτε το στο μείγμα για 2 ώρες, στη συνέχεια πιέστε. Πίνετε σε 3-4 δόσεις.

Σκλήρυνση και Φυσική Αγωγή

Ένα επαρκές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αυξάνει την αντίσταση του σώματος. Στους ανθρώπους, βελτιώνονται οι διαδικασίες θερμορύθμισης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και ενισχύονται οι πνεύμονες και η καρδιά. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το σώμα είναι ενεργά κορεσμένο με οξυγόνο. Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι μέτρια, δεν μπορείτε να προχωρήσετε άμεσα σε σοβαρό άγχος. Βέλτιστα κάνετε κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία, χορό, γιόγκα.

Η σκλήρυνση λειτουργεί διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, διδάσκει το ανθρώπινο σώμα να αντιστέκεται σε επιθετικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες, προσαρμόζοντάς το σε αρνητικές συνθήκες. Η σκλήρυνση θα πρέπει σταδιακά, μειώνοντας σταδιακά το στρώμα των ενδυμάτων, λαμβάνοντας ένα ποτό πολύ πιο κρύο. Στα πρώτα στάδια, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ντους αντίθεσης με μικρή διαφορά θερμοκρασίας, περπατώντας σε μια δροσερή, υγρή πετσέτα για 30 δευτερόλεπτα πριν πάτε για ύπνο.

Προσωπική υγιεινή, καθαριότητα

Δεν είναι μυστικό ότι όλα όσα μας περιβάλλουν κατοικούνται από βακτηρίδια και ιούς. Περιλαμβάνονται σε σκόνη, βρωμιά στο δρόμο, σε εξωτερικό ρουχισμό, παπούτσια, πολύ γρήγορα κολλήσει στα χέρια. Για να είναι λιγότερο άρρωστος, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καθαριότητα:

• αρκετές φορές την εβδομάδα για να κάνετε υγρό καθαρισμό με απολυμαντικά.
• αέρα το δωμάτιο τακτικά?
• εβδομαδιαία αλλαγή κλινοσκεπασμάτων, εσώρουχα - καθημερινά.
• κατά την άφιξη από το δρόμο, κρύψτε τα εξωτερικά ρούχα στην ντουλάπα, πλύνετε τα παπούτσια.
• να καθαρίσετε προσεκτικά το μαξιλάρι της πόρτας.
• πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας με βακτηριοκτόνο σαπούνι, πάντα μετά το δρόμο και πριν φάτε.

Ήρεμος, ξεκούραση, ύπνος

Μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζετε ειδικά ένα συχνά άρρωστο άτομο συγκεκριμένα. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια επισκόπηση της καθημερινής ρουτίνας. Πολλοί άνθρωποι, επιδιώκοντας τον πλούτο, ξεχνούν πόσο σημαντική ξεκούραση και ύπνος είναι για την υγεία. Για την ενίσχυση της ανοσίας, συνιστώνται τα εξής:

• αύξηση της διάρκειας του ύπνου έως και 8-9 ώρες την ημέρα.
• ρυθμίστε τον χρόνο ύπνου σε 22-23 ώρες.
• μία ώρα πριν τον ύπνο αποκλείουν την παρακολούθηση της τηλεόρασης, τη δυνατή μουσική, τις ζωντανές συνομιλίες.
• Ξεκινήστε το πρωί με σωματική δραστηριότητα.
• κατά τη διάρκεια της ημέρας εναλλάσσομαι με ξεκούραση.

Είναι επίσης σημαντικό να βρεθεί εσωτερική ειρήνη, για να αποφευχθεί η περιττή ανησυχία και άγχος. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να φύγουν, μην τα μεταφέρετε στον εαυτό σας. Αλλάξτε την ατμόσφαιρα πιο συχνά, κάντε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, και το κρύο θα υποχωρήσει.

Πώς αλλιώς να προστατεύετε από κρυολογήματα

Εκτός από τις παραπάνω συστάσεις, είναι χρήσιμο να σας υπενθυμίσω ότι πρέπει πάντα να ντύσετε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Ένα άτομο δεν πρέπει να είναι ούτε ζεστό ούτε κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, θα ιδρώνει γρήγορα, και στον παραμικρό αέρα υπερχείλιση, στη δεύτερη θα παγώσει απλά. Είναι επιθυμητό τα ρούχα να κατασκευάζονται από φυσικά υφάσματα, να αναπνέουν.

Κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, είναι σημαντικό να αποφύγετε πλήθη ανθρώπων, αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα - να φοράτε προστατευτική μάσκα. Αν αποδειχθεί ότι το κρύο έχει ήδη εμφανιστεί, στις πρώτες ώρες είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τα πόδια σας, να πιείτε ζεστό τσάι και να χαλαρώσετε. Έτσι είναι πιθανότερο η ασθένεια να υποχωρήσει γρήγορα.

Ποια συμπεράσματα πρέπει να εξαχθούν

Τέλος, πρέπει να καταλάβετε ότι η έννοια του "συχνού" είναι υποκειμενική. Για κάποιον, τα κρυολογήματα 2-3 φορές το χρόνο θα είναι υπερβολικά, άλλα θα θεωρούν απολύτως φυσιολογικό να αρρωσταίνουν κάθε μήνα. Για να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση των πραγμάτων και να αναλάβετε αποτελεσματική δράση, πρέπει να στραφείτε στην ιατρική.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν τα κρυολογήματα εμφανίζονται περισσότερες από 6 φορές το χρόνο σε πατάτες ενηλίκων καναπέδων και περισσότερο από 10 φορές σε αυτούς που οδηγούν στην ενεργό κοινωνική ζωή. Για τα παιδιά, οι κανόνες ορίζονται ανάλογα με την ηλικία. Η διάγνωση των FIC (συχνά άρρωστων παιδιών) γίνεται εάν μέχρι ένα έτος το παιδί έχει αρρωστήσει περισσότερο από 4 φορές, μέχρι 3 χρόνια περισσότερες από 6 φορές, από 4-5 χρόνια - 5 φορές, μετά από 5 χρόνια -4 φορές. Όταν επισκέπτεστε μια ομάδα παιδιών, το ποσοστό αυξάνεται σε 8-10 φορές το χρόνο.

Επιπλέον, ανεξάρτητα από την ηλικιακή ομάδα, μια επίσκεψη στο γιατρό απαιτεί μια κατάσταση όπου το κοινό κρυολόγημα είναι συχνά σοβαρό, μακρύ ή με επιπλοκές. Μόνο αφού υποβληθεί σε πλήρη ιατρική εξέταση και θεραπεία από εξειδικευμένο ειδικό (γενικό ιατρό, ανοσολόγο, εξειδικευμένο ΕΝΤ, ειδικό για λοιμώδη νοσήματα κ.λπ.), μπορεί να επιτευχθεί ένα εγγυημένο αποτέλεσμα.

Αιτίες συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες: πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια κοινή ονομασία για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού μολυσματικής προέλευσης. Συχνά εκδηλώνεται ως συνέπεια της υποθερμίας και της εποχικής ανοσοανεπάρκειας. Οι ιοί προκαλούν πυρετό, πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση, βήχα και άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν στον εισπνεόμενο αέρα συνεχώς. Το σώμα τους αντιμετωπίζει εξαιτίας της ανάπτυξης συγκεκριμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και η μείωση του αριθμού τους προκαλεί μια άλλη επιδείνωση.

Τα συχνά κρυολογήματα είναι επικίνδυνα για την υγεία. Αν δεν θεραπεύσετε αμέσως τον εαυτό σας και δεν ξεφορτωθείτε πλήρως τη λοίμωξη, θα προκαλεί περιοδικά νέες περιόδους της νόσου. Οι μικροοργανισμοί μπορούν επίσης να μεταναστεύσουν στην βλεννογόνο μεμβράνη της κατώτερης αναπνευστικής οδού, προκαλώντας χρόνια βρογχίτιδα ή ακόμα και πνευμονία. Η σωστή λύση είναι να πίνετε μια πορεία φαρμάκων μετά τα πρώτα συμπτώματα, παρατηρώντας την ανάπαυση στο κρεβάτι.

Πιθανές αιτίες κρυολογήματος

Οι μολυσματικές ασθένειες είναι εξαιρετικά μολυσματικές. Οι ιοί μεταδίδονται μέσω αερομεταφερόμενων σταγονιδίων και μέσω επαφής και τα βακτηρίδια μπορούν επίσης να παραμείνουν σε περιβαλλοντικά αντικείμενα. Η ποικιλία τους μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων αίματος και άλλου υλικού (ρινικές εκκενώσεις).

Η κλινική εικόνα της νόσου δεν αναπτύσσεται σε όλους και διαφέρει από το επίπεδο της σοβαρότητας. Αυτό οφείλεται στην εργασία της ανοσίας και της ικανότητάς της να αδρανοποιεί τους παθογόνους παράγοντες.

Η μόλυνση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της περιόδου επώασης (τις πρώτες 2 ημέρες μετά τη μόλυνση, μερικές φορές περισσότερο). Ακόμη και αν ο ασθενής δεν έχει ακόμη εκδηλώσει τα πρώτα σημάδια κρύου, είναι επικίνδυνο για τους άλλους.

Ο ρόλος της ασυλίας

Σε έναν ενήλικα, οι παράγοντες προστασίας κατά των παθογόνων είναι συνεχώς ενεργοί. Οποιαδήποτε ξένη πρωτεΐνη θεωρείται δυνητικά επικίνδυνη, ενεργοποιεί τις αντιδράσεις. Οι ιοί, τα βακτήρια, τα παράσιτα - οι ανοσοποιητικοί μηχανισμοί συντονίζονται εναντίον τους.

Υπάρχουν διάφορα επίπεδα ελέγχου της μόλυνσης. Τα πρώτα από αυτά είναι φαγοκύτταρα - αιμοσφαίρια που συλλαμβάνουν και στη συνέχεια καταστρέφουν μηχανικά μικροσκοπικά παθογόνα. Περαιτέρω, περιλαμβάνονται humoral παράγοντες - ανοσοσφαιρίνες (αντισώματα). Αντιδρούν με τα αντιγόνα των μικροβίων, εξουδετερώνοντάς τα. Εάν παθογόνα βακτήρια ή ιοί εισέρχονται μέσα σε υγιή κύτταρα, αρχίζει η παραγωγή ενός άλλου παράγοντα ανοσίας, η ιντερφερόνη (αποτελούν μέρος κάποιων φαρμάκων).

Γιατί το σώμα αποδυναμώνει τις προστατευτικές του λειτουργίες;

Κανονικά, μια λοίμωξη, ακόμη και αν διεισδύει στο δέρμα ή τους βλεννογόνους, δεν προκαλεί κρυολόγημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα διακρίνει με επιτυχία τους μικροοργανισμούς, τους καταπολεμά με όλες τις διαθέσιμες μεθόδους. Οξεία με σοβαρά συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει τους ακόλουθους παράγοντες:

• Καιρικές συνθήκες: χαμηλή θερμοκρασία αέρα σε ένα συγκρότημα με υψηλή υγρασία.
• διαταραχή του ύπνου;
• ακατάλληλη διατροφή, ανεπάρκεια βιταμινών, ανόργανα άλατα,
• συννοσηρότητα, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• αγχωτικές καταστάσεις: ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι η ψυχολογική κατάσταση που είναι υπεύθυνη για τους αμυντικούς μηχανισμούς.

Με τη μείωση της ασυλίας, ένα άτομο συχνά θα αρρωστήσει. Το φθινόπωρο και το χειμώνα - η πιο ευνοϊκή περίοδος για την ανάπτυξη παθογόνων λοιμώξεων. Αυτή τη στιγμή, συχνές περιπτώσεις μόλυνσης από το SARS, τη γρίπη, τον πονόλαιμο και άλλες μεταδοτικές ασθένειες που εξαπλώνονται γρήγορα στον πληθυσμό.

Πιθανές επιπλοκές

Με την καθυστερημένη θεραπεία, το κοινό κρυολόγημα μπορεί να εισέλθει σε επικίνδυνες μορφές Τις περισσότερες φορές προκαλείται από ιογενή λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, τα βακτηρίδια μπορούν να ενωθούν - η παρουσία τους συνοδεύεται από την απελευθέρωση πυώδους εκκρίματος από τη μύτη και μόνο τα αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απαλλαγούν από αυτά.

Οι επικίνδυνες επιπλοκές του κοινού κρυολογήματος είναι η χρόνια βρογχίτιδα ή η πνευμονία (πνευμονία). Αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται όταν η μόλυνση εξαπλώνεται στην κάτω αναπνευστική οδό. Τα συστήματα σταθερής τάσης προστασίας του σώματος μπορούν να αποτελέσουν την αιτία των αυτοάνοσων ή αλλεργικών ασθενειών. Αυτές περιλαμβάνουν βρογχικό άσθμα, σκλήρυνση, εντερίτιδα Crohn, συστηματικό ερυθηματώδη λύκο.

Σημάδια χαμηλής ανοσίας

Τα πρώτα συμπτώματα μπορούν να εντοπιστούν ανεξάρτητα. Ένα άτομο γίνεται λιγότερο ενεργό, υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, η κατάσταση του δέρματος και η τρίχα επιδεινώνεται. Όλες οι χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου ενός μύκητα ή του έρπητα, επιδεινώνονται. Εάν εμφανιστούν αυτά τα σημεία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε για μια πιο λεπτομερή εξέταση.

Ο γιατρός σημειώνει τις ακόλουθες καταγγελίες:

• σταθερή χαμηλή θερμοκρασία σώματος - διατηρείται σε 37 μοίρες.
• συχνές περιπτώσεις κρυολογήματος (για ενήλικες - περισσότερες από 4 φορές το χρόνο).
• οι μολυσματικές ασθένειες διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, συχνά επαναλαμβάνονται ·
• αϋπνία

Ο ασθενής πάσχει ταυτόχρονα από πολλές εκδηλώσεις ανοσοανεπάρκειας. Ακόμη και αν υποβληθεί σε πλήρη θεραπεία από την επόμενη οξεία αναπνευστική λοίμωξη, αναπτύσσεται εκ νέου γρήγορα. Ο μόνος τρόπος για την πρόληψη της λοίμωξης είναι η ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος.

Ποιες δοκιμές πρέπει να λάβω και σε ποιον γιατρό πρέπει να έρθω σε επαφή;

Με κρύο, πρέπει να επισκεφτείτε τον θεραπευτή περιοχής. Μετά την αρχική εξέταση, μπορεί να παραπέμψει σε διαβούλευση με έναν ωτορινολαρυγγολόγο (Ο.Γ.Τ.), έναν ανοσολόγο ή άλλους γιατρούς. Κατά τη διάρκεια της διάγνωσης, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ποιος παράγοντας προκάλεσε την κλινική εικόνα της νόσου. Για να το κάνετε αυτό, σπάζετε τις ρινικές διόδους για την ανίχνευση βακτηρίων. Οι ιοί μπορούν να ανιχνευθούν με τα χαρακτηριστικά δεδομένα των εξετάσεων αίματος.

Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Αντί να τραβούν τακτικά το κρύο ή να καταναλώνουν συνεχώς χάπια στην κρύα εποχή, είναι καλύτερο να προετοιμάσει το σώμα για άσκηση. Έτσι ο αγώνας του για τη μόλυνση θα είναι πιο παραγωγικός, ο κίνδυνος μόλυνσης από τον ιό θα εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε επαφής μαζί του. Για το λόγο αυτό, δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ακριβό φάρμακο. Μερικές φορές αρκεί να προσέξουμε τον τρόπο ζωής σας, να ομαλοποιήσετε τη διατροφή, να ρυθμίσετε τον ύπνο και την εγρήγορση. Η ανοσοδιαμόρφωση είναι ένα σύνολο διαδικασιών που συνίστανται σε απλούς κανόνες που εκτελούνται τακτικά. Οποιοσδήποτε θεραπευτής μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις μεθόδους πρόληψης κρυολογημάτων.

Σκλήρυνση

Στέγαση με κρύο νερό, συνήθεια σε χαμηλές θερμοκρασίες αέρα - αυτές οι ασκήσεις είναι καλύτερο να ξεκινήσουν το καλοκαίρι. Είναι χρήσιμα για ασθενή ανοσία και συχνή κρυολογήματα. Προκειμένου να κατανοηθεί η σημασία της σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο μηχανισμός της δράσης του. Το κρύο ερεθίζει τις περιοχές του δέρματος και συμβάλλει στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος (για να ζεσταθούν αυτές οι περιοχές).

Υπάρχουν μερικοί κανόνες που μπορούν να προταθούν για αρχάριους:

• στην αρχή, μην προσπαθήσετε να επιδείξετε ρεκόρ - μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας είναι αρκετή.
• να εκτελεί καθημερινά διαδικασίες - μια χαμένη συνεδρία μπορεί να επηρεάσει την απόδοση που έχει ήδη επιτευχθεί.
• Η επίδραση πρέπει να καθοριστεί με τρίψιμο με μια πετσέτα ή με άλλους τρόπους για να ζεσταθεί.

Εάν ένα απροετοίμαστο άτομο είναι ερεθισμένο με παγωμένο νερό, αυτό θα προκαλέσει κρυολογήματα. Στο αποτέλεσμα ήταν το αντίθετο, δεν πρέπει να βιαστείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του υγρού και να αυξήσετε το χρόνο της διαδικασίας.

Φυσική δραστηριότητα

Η διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση σημαίνει αύξηση του αναπνευστικού όγκου των πνευμόνων, ενίσχυση της καρδιάς, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ενεργοποίηση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι ασκήσεις πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται σωστά. Έτσι, οι συχνές βόλτες και οι διαδρομές είναι καλές για την υγεία, και η καθημερινή κατάρτιση δύναμης μειώνει γρήγορα τα αποθέματα του σώματος. Επίσης, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη η ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά: το καθεστώς για τους συνταξιούχους και τις έγκυες γυναίκες θα είναι διαφορετικό.

Ως προφύλαξη από κρυολογήματα, η καρδιαγγειακή νόσο είναι πιο χρήσιμη. Αυτά περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο και άλλες δραστηριότητες που συνδέονται με τη συνεχή κίνηση. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική αποστράγγιση, έτσι ώστε όλοι οι ιστοί να έχουν αρκετό οξυγόνο, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Η σωστή διατροφή

Με τα τρόφιμα, ένα άτομο παίρνει τις ουσίες που είναι απαραίτητες για να λειτουργήσει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλέθονται σε απλές ενώσεις και χρησιμοποιούνται για χημικές αντιδράσεις με την απελευθέρωση ενέργειας. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα του φαγητού. Τα τηγανισμένα τρόφιμα και τα ζωικά λίπη αποτελούν σημαντική πηγή ανθυγιεινής χοληστερόλης. Κατατίθεται στα δοχεία και προκαλεί αισθητή υποβάθμιση της υγείας. Το σιτηρέσιο πρέπει να βασίζεται στα δημητριακά, τα φυτικά τρόφιμα, το κρέας και τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό το φαγητό συνιστάται να λαμβάνεται ωμό ή βρασμένο, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Σε κρύο καιρό είναι δύσκολο να φάει κανείς σωστά. Τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά απουσιάζουν, οπότε είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτηθεί η απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Για να γίνει αυτό, τα φαρμακεία πωλούν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών. Έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τις ανάγκες του σώματος σε ασθενείς διαφορετικού φύλου και ηλικίας, καθώς και σε πολλές ασθένειες.

Φάρμακα για την πρόληψη συχνών κρυολογημάτων

Η μέθοδος φαρμάκου χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις όταν η ενίσχυση της ανοσίας με απλά μέσα είναι αναποτελεσματική. Τα φάρμακα είναι διαθέσιμα σε μορφή δισκίου και προορίζονται να ληφθούν φυσικά. Περιλαμβάνουν δραστικά συστατικά σε χαμηλές συγκεντρώσεις. Όταν απελευθερωθεί στο αίμα, ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα και εντατική παραγωγή προστατευτικών κυττάρων.

Η σύνθεση φαρμάκων για τη βελτίωση της ανοσίας σε ενήλικες με συχνή κρυολογήματα μπορεί να περιλαμβάνει:

• ιντερφερόνες: Arbidol, Cycloferon, Amiksin.
• Φυτικά συστατικά: ρίζα Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea.
• συστατικά ζωικής προέλευσης: θυμαλίνη, Τ-ακτιβίνη, ανοσοφάνη.
• μικροβιακά προϊόντα: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal και άλλα.

Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε το φάρμακο μόνοι σας. Με διαφορετικές ασθένειες ταιριάζουν διαφορετικές επιλογές. Έτσι, με ένα ελαφρύ κρύο, τα ελαφρύτερα φυτικά χάπια είναι βέλτιστα, και με τις προηγμένες μορφές, θα πρέπει να ληφθούν οι ιντερφερόνες.

Παραδοσιακή ιατρική

Η θεραπεία σύμφωνα με τις παλιές συνταγές δεν χάνει τη δημοτικότητα ακόμα και με μια αφθονία καψουλών και σκονών. Ωστόσο, η φυσικότητα τους δεν σημαίνει πάντα την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Η δράση των φαρμακευτικών βοτάνων εξαρτάται άμεσα από την ανοσία, την παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων, τη χρόνια νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να συμβουλεύονται σε οποιαδήποτε ηλικία και κατάσταση. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λεμόνι, τζίντζερ, φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα ζαχαροκάλαμου, ζιζανιοκτόνου ή rowan σε ένα ζεστό ρόφημα. Υπάρχει επίσης ένας τρόπος για να βράσει τη ρίζα τζίντζερ, το ανακατεύουμε με μέλι και λεμόνι και το παίρνουμε καθημερινά. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμα κρεμμύδια και σκόρδο - θεωρούνται μεταξύ των πρώτων φυσικών αντιβιοτικών.

Οι συχνές εκδηλώσεις μιας ψυχρής μόλυνσης είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Για να γίνει αυτό, αρκεί να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, την ψυχραιμία και να πάτε για αθλήματα.

Αιτίες συχνών κρυολογήσεων στους ενήλικες: πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται στη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, συνήθως περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες μπορεί να είναι το αποτέλεσμα τόσο της αναπνευστικής ιογενούς μόλυνσης όσο και της υποθερμίας.

Στην πρώτη περίπτωση, η ασθένεια αναπτύσσεται ταχέως, συνοδευόμενη από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Στη δεύτερη περίπτωση, η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται σταδιακά.

Από όπου όλα αρχίζουν

• φλεγμονή των βλεννογόνων.
• ρινική συμφόρηση.
• πιθανό πονόλαιμο?
• έλλειψη όρεξης.
• γενική αδυναμία.
• θερμοκρασία μικρότερη από 38 ° C.

Αν δεν αντιμετωπιστούν, ενδέχεται να υπάρχουν επιπλοκές που σχετίζονται με φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος (βρογχίτιδα), όργανα ακρόασης (ωτίτιδα), πνεύμονες (πνευμονίτιδα), λάρυγγα (φαρυγγίτιδα) και φάρυγγα (φαρυγγίτιδα), ρινίτιδα (ιγμορίτιδα και ρινίτιδα).

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άτομο που πηγαίνει σε γιατρό για αυτό το λόγο περισσότερες από 6 φορές το χρόνο μπορεί να πει ότι είναι συχνά άρρωστος. Ταυτόχρονα, ο κανόνας σε έναν ενήλικα είναι μέχρι 2 φορές το χρόνο σε περίπτωση εποχικής επιδημίας.

Πιθανές αιτίες κρυολογήματος

Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα σε αυτή την ασθένεια. Επίσης, επηρεάζει την αντίσταση του τρόπου ζωής των ασθενειών. Αιτίες συχνών κρυολογημάτων σε ενήλικες μπορεί να είναι η αύξηση του φυσικού και πνευματικού στρες ή η πλήρης απουσία τους, οι αγχωτικές καταστάσεις, η έλλειψη ύπνου, η καθιστική εργασία ή η μη ισορροπημένη διατροφή.

Οι άνθρωποι που έχουν κακές συνήθειες ή χρόνιες ασθένειες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και να ανταποκρίνονται στα πρώτα συμπτώματα όσο το δυνατόν νωρίτερα. Διαφορετικά, είναι πιθανές σοβαρές επιπλοκές.

Ωστόσο, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η αιτία συχνών κρυολογήσεων είναι ένα εξασθενημένο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επηρεάζεται σοβαρά από όλους τους παραπάνω παράγοντες.

Ο ρόλος της ασυλίας

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα του σώματος που εκτελεί τη λειτουργία ενός προστατευτικού φραγμού που θα σας βοηθήσει να μην πάρετε κρύο. Προστατεύει τους επιβλαβείς παράγοντες, όπως τα βακτήρια, τα παράσιτα, τους ιούς, τα παθολογικά αλλαγμένα ίδια κύτταρα και τους ιστούς των δοτών, από την είσοδο σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Υπάρχουν τρεις κύριες γραμμές άμυνας.

Ο πρώτος αρχίζει τη σύνθεση των φαγοκυττάρων. Αυτά είναι εξειδικευμένα κύτταρα που βοηθούν στην εξουδετέρωση ενός εχθρικού αντιγόνου.

Η δεύτερη ονομάζεται χυμική ανοσία, στην οποία το αντιγόνο εξουδετερώνεται από αντισώματα - ανοσοσφαιρίνες.

Η τρίτη γραμμή ήταν το δέρμα, καθώς και μερικές βλεννογόνες μεμβράνες και ένζυμα. Εάν μια ιική μόλυνση εισέρχεται ακόμα στο σώμα, η αντίδρασή της θα είναι η εντατική παραγωγή ιντερφερόνης - μια ειδική κυτταρική πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα παρουσιάσει αυξημένη θερμοκρασία σώματος.

Αρχικά, το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζεται στη μήτρα, τόσο στενά που σχετίζονται με τη γενετική κληρονομιά, και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τροφοδοσίας. Το μητρικό γάλα θα συμβάλει στην ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού. Ωστόσο, εκτός από την κληρονομικότητα, εξακολουθεί να υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός άλλων παραγόντων που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη προστατευτικών λειτουργιών. Τα περισσότερα από αυτά προσαρμόζονται μέσω της σύγχρονης φαρμακολογίας και δεν θα σας επιτρέψουν να συγχωρήσετε.

Αιτίες μειωμένης ανοσίας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, παρουσιάζεται ασθενής ανοσία για τους ακόλουθους λόγους:

• υποβαθμισμένα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά ·
• χλωριωμένο νερό.
• ανθυγιεινή διατροφή.
• συχνότητα γευμάτων ·
• σοβαρές καταστάσεις άγχους ·
• έλλειψη ύπνου?
• παρασιτικές ασθένειες;
• προβλήματα στην στοματική κοιλότητα.
• χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
• ασυνέπεια των ρούχων με καιρικές συνθήκες.
• τις επιβλαβείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος στις μεγάλες πόλεις ·
• χρήση αλκοόλ και προϊόντων καπνού ·
• δημιουργώντας υπερβολικά συνθήκες θερμοκηπίου για το σώμα.

Ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι η κακή υγιεινή. Τα βρώμικα χέρια γίνονται πηγή μικροβίων και ιών που μπορούν να σας μολύνουν. Για την πρόληψη, είναι απαραίτητο να πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Η μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) ή των επινεφριδίων είναι δύσκολο να διαγνωσθεί, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κρύβονται.
Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες μπορεί εύκολα να αποκλείσει ένα άτομο. Ο αθλητισμός, η απουσία κακών συνηθειών, η υγιεινή διατροφή και η ένδυση για τις καιρικές συνθήκες θα βοηθήσουν στην αποφυγή μιας κρίσιμης μείωσης της ασυλίας.

Πιθανές επιπλοκές

Λόγω της χαμηλής ανοσίας, το σώμα δεν είναι σε θέση να ασχοληθεί ανεξάρτητα με τα συχνά κρυολογήματα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι ακολουθούν συχνά κρυολογήματα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, απαιτείται η συνεχής χρήση ισχυρών φαρμάκων που μειώνουν περαιτέρω την ανοσία.

Εξαιτίας αυτού είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις και αυτοάνοσες ασθένειες - πολλαπλή σκλήρυνση, πόνος στις αρθρώσεις, ασθένεια του Crohn ή νόσο Libman-Sachs (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος).

Σημάδια χαμηλής ανοσίας

Η ασθενής ανοσία μπορεί να προσδιοριστεί ανεξάρτητα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• συχνές πονοκεφάλους:
• πόνος στους μύες και στις αρθρώσεις.
• συνεχή κόπωση και αδυναμία.
• χλωμό, επώδυνο δέρμα.
• τσάντες κάτω από τα μάτια?
• ξηρά άψυχα μαλλιά?
• απώλεια μαλλιών?
• εύθραυστα νύχια;
• η κρύα θεραπεία διαρκεί δύο εβδομάδες.
• η ασθένεια προχωρεί χωρίς πυρετό.
• προβλήματα με τον πεπτικό σωλήνα.
• τη διατήρηση χαμηλού πυρετού.
• χρόνιες μολύνσεις.
• μυκητιακές ασθένειες.

Εάν παρατηρείτε περιοδικά αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τους κατάλληλους τρόπους βελτίωσης της ασυλίας.

Τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης της ασυλίας, πολλοί ερωτώνται. Η αύξηση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι εύκολο έργο, το οποίο θα απαιτήσει σημαντική προσπάθεια και υπομονή από εσάς.

Ο θεράπων ιατρός ή ένας επαγγελματίας ανοσολόγος θα βοηθήσει να διευκολυνθεί η εργασία με την εξάλειψη της δυσλειτουργίας ακριβώς στο επιθυμητό τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυτοθεραπεία, κατά κανόνα, οδηγεί μόνο στην επιδείνωση της κατάστασης και των νέων ασθενειών.

Σκλήρυνση

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από αυτή τη διαδικασία, πρέπει να έχετε μια γενική ιδέα για το πώς λειτουργεί. Κατά την ψύξη ορισμένων περιοχών του δέρματος, το σώμα σε απόκριση προσπαθεί να μειώσει την απώλεια θερμότητας και την λεμφική αποστράγγιση από αυτές τις περιοχές.

Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί μπορούν γρήγορα να απαλλαγούν από τοξίνες και νεκρά κύτταρα. Η διαδικασία βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και στην αύξηση της αντοχής στα φορτία θερμοκρασίας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η διαδικασία για τον οργανισμό από την άποψη της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται είναι πολύ δαπανηρή. Τα νεφρά, το λεμφικό σύστημα και το ήπαρ βρίσκονται υπό σοβαρή πίεση. Εάν δεν υπάρχει απαραίτητη παροχή ενέργειας, τότε το σώμα είναι υπερβολικά έντονο και ένα άτομο μπορεί συχνά να αρρωστήσει με κρύο.

Επομένως, πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που γνωρίζει τι πρέπει να κάνει και θα μπορέσει να αναπτύξει ένα λεπτομερές πρόγραμμα εκπαίδευσης. Δεν πρέπει να βιαστείτε, η σκλήρυνση θα πρέπει να γίνει σταδιακά. Επικεντρωθείτε κυρίως στο σώμα σας, στα συναισθήματά του. Μια από τις βασικές προϋποθέσεις επιτυχίας είναι η κανονικότητα.

Η υπέρβαση της διαδικασίας γίνεται κρίσιμη και μπορεί να αναιρεί όλα τα αποτελέσματα. Η σκλήρυνση πρέπει να λαμβάνεται όσο το δυνατόν σοβαρότερα και πληρέστερα, ώστε να μην αυξάνεται η ανοσία, να μην βλάπτεται η υγεία.

Φυσική δραστηριότητα

Σημαντική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσει τον αθλητισμό. Με την ενεργό κίνηση αυξάνεται η ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, όπως και με τη σκλήρυνση, θα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο, να συντάξετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα βασισμένο στην ηλικία και τις ικανότητες του σώματος.

Μεγάλα φορτία (περισσότερο από 1,5 ώρες) αυξάνουν την ευαισθησία σε ασθένειες για 72 ώρες μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε τις αρχές της κανονικότητας, της αναλογικότητας και της σταδιακής εφαρμογής.

Η σωστή διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή ανθρώπινη υγεία. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσουν οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες στη διατροφή, να περιέχονται τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες Β, Α, Γ, Ε. Ένα άτομο μπορεί να πάρει πρωτεΐνες από το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα καρύδια και τα όσπρια.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα λαχανικά και στα φρούτα - ντομάτες, καρότα, πιπεριές, κολοκύθες και βερίκοκα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε βούτυρο και αυγά.

Η βιταμίνη Β σε ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων παίρνει από γαλακτοκομικά προϊόντα, σπόρους, ήπαρ, πίτουρο, ακατέργαστους κρόκους, κρέας και ξηρούς καρπούς.

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C - σε εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο, βακκίνιο, ακτινίδιο και ξινολάχανο.

Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε φυτικά έλαια, σίτου και αβοκάντο.

Η καθημερινή διατροφή, στην οποία υπάρχει μια θέση για όλες αυτές τις πρωτεΐνες και βιταμίνες, θα χρησιμεύσει ως καλή υποστήριξη για την υγεία σας.

Φαρμακολογική προφύλαξη

Τα ειδικά φάρμακα που βασίζονται σε φυσικά φαρμακευτικά βότανα με σωστή χρήση θα βοηθήσουν στην αύξηση της ανοσίας. Αυτά περιλαμβάνουν το εκχύλισμα αλόης, το τζίνσενγκ, το βάμμα εχινόκεας, τη χρυσή ρίζα, το ελεερόκοκκο, το κινέζικο λεμονόχορτο, το Rhodiola rosea, το hawthorn και το Kalanchoe.

Επιπλέον, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα ζωικής και μικροβιακής προέλευσης, καθώς και διάφορους επαγωγείς ιντερφερόνης, όταν μειώνεται η ανοσία.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα εργαλεία συχνά έχουν παρενέργειες. Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη τους χωρίς επείγουσα ανάγκη.

Συμπέρασμα

Αν παρατηρήσετε ότι πάσχετε από καταρροϊκές παθήσεις συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρώτα συμβουλευτείτε τους ειδικούς. Μετά την εξέταση, θα συνταγογραφήσουν ατομική θεραπεία.

Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τον αθλητισμό, την σωστή διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ μειώνουν τη συνολική αντίσταση του οργανισμού σας σε ασθένειες. Ακολουθώντας αυτές τις αρχές, μπορείτε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο και να ξεχάσετε το σταθερό κρύο κάθε μήνα.

Συχνές κρυολογήματα στους ενήλικες και τα αίτια τους: πώς να βελτιωθεί η ανοσία

Γιατί συχνά τρέχω; Αυτό το ερώτημα προκύπτει σε πολλούς ενήλικες. Ένας κανόνας είναι από μία έως δύο ιογενείς ασθένειες ετησίως, αν περνούν κατά τη διάρκεια της εποχής της αυξημένης δραστηριότητας των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένεια. Τα συχνότερα κρυολογήματα στους ενήλικες - ένας λόγος για να σκεφτούμε την κατάσταση του σώματός τους, τις προστατευτικές τους δυνάμεις και την ενδυνάμωσή τους.

Ένα μικρό παιδί μπορεί να πάρει ιογενείς λοιμώξεις αρκετά συχνά για να εγγραφούν στον κήπο ή στο γυμνάσιο, όταν ήταν στο νηπιαγωγείο, είναι άρρωστος περίπου 6 φορές το χρόνο, μερικές φορές περισσότερο, και αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Με την ηλικία, ο αριθμός των κρυολογήματα μειώνεται. Αυτό δείχνει την ενίσχυση της ανοσίας.

Τι είναι η ασυλία;

Πρόκειται για ένα σύνθετο και πολύπλευρο σύστημα προστασίας του σώματος από εξωτερικές επιρροές. Είναι σχεδιασμένο να μην αφήνει βακτηρίδια, ιούς και παράσιτα, και αν, παρόλα αυτά, διεισδύσει, αγωνιστεί μαζί τους. Αυτό το σύστημα λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να καταπολεμά ακόμη και τα κύτταρα του δότη και το έμβρυο στο έμβρυο του σώματος της μητέρας. Επομένως, στην πρώτη περίπτωση χρησιμοποιούνται φάρμακα που καταστέλλουν την ανοσία, και στη δεύτερη, η προστασία μειώνεται μηχανικά, έτσι ώστε το μελλοντικό μωρό να έχει χρόνο να γίνει ισχυρότερο και να αναπτυχθεί.

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει πολλές γραμμές άμυνας.

• Με τη διείσδυση του αντιγόνου, δηλαδή τα κύτταρα εχθρικά προς το σώμα, τα φαγοκύτταρα αρχίζουν να παράγονται εντατικά, τα οποία είναι ικανά να συλλάβουν και να σβήσουν τη δραστηριότητα των εχθρών της υγείας.
• Η επόμενη γραμμή είναι η χυμική ανοσία. Ειδικές πρωτεΐνες αίματος (ανοσοσφαιρίνες) εμποδίζουν τα ενεργά μόρια ενός επιβλαβούς ιού.
• Η μη ειδική ανοσία είναι η επιδερμίδα, η ειδική δομή των βλεννογόνων μεμβρανών. Όλα αυτά έχουν σκοπό να μην επιτρέπουν σε εχθρικά κύτταρα να μπαίνουν βαθιά στο σώμα.
• Εάν συμβαίνει έτσι ότι ο ιός εξακολουθεί να διεισδύει μέσα στην κυτταρική μεμβράνη, αρχίζει να παράγεται η πρωτεΐνη ιντερφερόνης. Σε αυτό το σημείο αυξάνεται η θερμοκρασία ενός ατόμου.

Γιατί μειώνεται η ανοσία;

Μόνιμα κρυολογήματα - ένα σημάδι ότι η άμυνα του σώματος έχει αποτύχει. Σήμερα, η διαδικασία αυτή οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• Ανεπαρκής δραστηριότητα. Το ανθρώπινο σώμα είναι ακονισμένο από το κίνημα. Ο σύγχρονος άνετος τρόπος ζωής, ειδικά στην πόλη, περιλαμβάνει τις ώρες και τις μέρες που ξοδεύονται σε μια θέση ξαπλωμένη και καθισμένη, αυτοματοποίηση της εργασίας. Σε τέτοιες συνθήκες, η ανοσία αποδυναμώνεται.
• Λίγο χρόνο που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό και η έλλειψη οξυγόνου, και η έλλειψη σβέσης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία.
• Λιπαρά, βαριά, επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα σε αφθονία.
• Το άγχος, που συνδέεται με πολλές δραστηριότητες, τον αστικό ρυθμό της ζωής.
• Όλα τα είδη ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, χωρίς θόρυβο, την αδυναμία ύπνου μέσα στο βράδυ στο σκοτάδι (διαφήμιση στο δρόμο, φώτα).
• Αλκοόλ, νικοτίνη και άλλες κακές συνήθειες.
• Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι όσο υψηλότερη είναι η στειρότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αντιβακτηριακό σαπούνι και πετσέτες, καθαρίζει, τα περισσότερα κρυολογήματα.
• Μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας στο έντερο οδηγεί σε μια γενική εξασθένιση του σώματος.

Πώς να προσδιορίσετε το γεγονός της μειωμένης ανοσίας;

Τα συχνότερα κρυολογήματα αποτελούν σοβαρό μήνυμα για να φροντίσετε την υγεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα σημάδια με τα οποία μπορεί να εντοπιστεί αυτό το πρόβλημα.

Πρώτον, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος και υπνηλία. Πολλοί παραπονούνται ότι, αν σηκωθούν το πρωί, «είναι σαν να μην πάνε για ύπνο». Όλος ο καιρός υπάρχει μια επίμονη επιθυμία να ξαπλώσω, να κλείσω τα μάτια μου, δεν θέλω να κάνω τίποτα.

Το δεύτερο σημείο - διαταραχές στα πεπτικά όργανα. Αυτό μπορεί να είναι τακτική δυσκοιλιότητα ή, αντιθέτως, διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία, φούσκωμα, καούρα.

Αλλεργία - ένας ισχυρός παράγοντας για τη μείωση της προστασίας του σώματος και, ταυτόχρονα, των συνεπειών του. Αυτό το φαινόμενο είναι μια αποτυχία του ανοσοποιητικού συστήματος όταν αρχίζει να λειτουργεί εναντίον του.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών. Ξηρότητα, ευθραυστότητα, θαμπό χρώμα - όλα αυτά μιλούν για παραβιάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε φαινόμενα όπως το συχνό ARVI.

Η εξάνθημα στο δέρμα επίσης μιλά για αποτυχίες στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν κάποια από τις χρόνιες παθολογίες αρχίσει να κλιμακώνεται, αυτό μιλάει επίσης για προβλήματα και αδυναμία του σώματος.

Μέθοδοι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Το γεγονός ότι ένας ενήλικας είναι συχνά άρρωστος είναι ένα δυσάρεστο και επικίνδυνο φαινόμενο. Είναι σημαντικό να βρεθούν οι λόγοι που αποδυνάμωσαν το σώμα, να αρχίσουν να τις εξαλείφουν και, το σημαντικότερο, να καταλάβουν πώς να αυξήσουν την ασυλία. Υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι για την ενίσχυση του για την προστασία του σώματος, αν και απαιτούν υπομονή, συνέπεια και ένα ορισμένο βαθμό αυτοπειθαρχίας.

• Αλλαγή συστήματος ισχύος. Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο είναι αυτό που τρώει. Θα είναι λιγότερο πιθανό να πιάσει ένα κρύο, αν εξαιρέσουμε από τη διατροφή των πρόχειρο φαγητό, ή τουλάχιστον να μειώσει την ποσότητα των λιπαρών, τηγανητά, ημιτελή προϊόντα και fast food. Πιο ευνοϊκό για το πώς να σταματήσει να βλάπτει, φυτική διατροφή. Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν είναι μόνο μια αποθήκη βιταμινών που βοηθούν στην αντοχή στα κρυολογήματα. Είναι επίσης ίνα, η οποία ρυθμίζει το έργο των εντέρων, ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το όμορφο και υγιές δέρμα και τα μαλλιά.

Δώστε προσοχή στη συμπερίληψη σύνθετων υδατανθράκων στο μενού. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του κουάκερ, το οποίο αραιώνεται με βραστό νερό, και αυτό που πρέπει να βράσει. Δεν είναι. Τα πραγματικά δημητριακά, ειδικά για πρωινό, παρέχουν ένα απόθεμα ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχουν στο σώμα τις βασικές ουσίες και βοηθούν στην αύξηση της προστασίας του.

• Οι οξείες αναπνευστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ρινίτιδας, αρχίζουν πάντα με διαταραχή του ρινικού βλεννογόνου. Κύπελλο κύτταρα τα οποία καλύπτουν την επιφάνειά του, υπερξηραίνεται λόγω της κεντρικής κλίβανο θέρμανσης ή σε μια ψυχρή περίοδο, ως εκ τούτου, διεισδύουν μέσα στους ιούς του σώματος. Τι να κάνετε για να μην αρρωστήσετε; Είναι σημαντικό να προστατεύσετε το σπίτι σας από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αγοράστε ένα υγραντήρα, δεν είναι τεμπέλης για να κρεμάσει βρεγμένα φύλλα με μπαταρίες, τακτική αερίστε το χώρο, με μία φορά την ημέρα είναι απαραίτητο να οργανώσει σχέδιο.
• Γιατί συχνά οι άνθρωποι επιτίθενται σε κρυολόγημα; Μερικές φορές είναι αρκετό να παγώσει ελαφρώς ενώ στέκεστε σε μια στάση λεωφορείου ή περπατάτε με ένα σκυλί - και η ασθένεια είναι ήδη εκεί. Το θέμα είναι η απουσία σκλήρυνσης. Φυσικά, μια τέτοια διαδικασία απαιτεί συνέπεια, καθημερινή εκτέλεση, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Θα πρέπει να αρχίσετε να σκληρύνετε με πούδρες και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη χύνοντας δροσερό νερό στα πόδια και τα χέρια σας, αυξάνοντας σταδιακά την περιοχή και μειώνοντας τη θερμοκρασία. Ένας μεγάλος ρόλος θα παίξει ένα όνειρο με ένα ανοιχτό παράθυρο, τουλάχιστον στο επόμενο δωμάτιο.
• Τα άτομα με μεγάλη ασυλία δεν παραμελούν τακτικούς περιπάτους. Δεν είναι περίεργο οι γονείς μικρών παιδιών και οι καθηγητές στο νηπιαγωγείο προσπαθούν καθημερινά να οδηγούν στο δρόμο. Οι κάτοικοι της πόλης είναι συνηθισμένοι να πιστεύουν ότι είναι αρκετά καλά για μια βόλτα εκείνη τη σύντομη περίοδο όταν φεύγουν από τις εγκαταστάσεις και μπαίνουν σε ένα αυτοκίνητο, σε δημόσιες συγκοινωνίες ή αντίστροφα. Για να αυξήσετε την ασυλία, είναι απαραίτητο να πάτε στο δρόμο, προσπαθήστε να το κάνετε καθημερινά. Και η σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με μια βόλτα, θα φέρει διπλά οφέλη στο σώμα σας.

Προληπτικά μέτρα

Στην εποχή του ψυχρού καιρού και της ασθένειας, όταν μια ρινική καταρροή σε έναν ενήλικα είναι κοινή, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με φυσικά μέσα. Συχνά είναι πολύ φθηνότερα και πιο αποτελεσματικά από τις βιταμίνες που αγοράστηκαν.

Γιατί πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συχνή ρινίτιδα; Το σημείο είναι η υπερβολική ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης και η διάσπαση των δοντιών που δεν επιτρέπουν τη διέλευση των ιών. Για να αποκαταστήσουν τη λειτουργία τους, ενυδατώνουν τακτικά τα ρινικά περάσματα, τα αρδεύουν με αλατόνερο ή σπρέι με θαλασσινό αλάτι.

Πίνετε άφθονο καθαρό, ακατέργαστο, μη ανθρακούχο νερό. Η έλλειψή του προκαλεί μια πτώση της ανοσίας, την αδυναμία ολόκληρου του οργανισμού. Ο κανόνας για ένα υγιές άτομο που δεν έχει προβλήματα με τα νεφρά - από ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα. Πρόκειται για περίπου 8 ποτήρια.

Ένα καλό προληπτικό μέτρο θα είναι η συνήθεια να προσθέσετε ένα κομμάτι λεμονιού, μια κουταλιά μέλι ή λίγο φρέσκο ​​πιπερόριζα στο νερό το πρωί. Αυτό το ποτό θα είναι μια πραγματική βιταμίνη απεργία για τους ιούς, και εκτός αυτού θα βελτιώσει τη λειτουργία των εντέρων και θα κάνει το δέρμα και τα μαλλιά πιο όμορφα.

Είναι καλό να πίνετε γοφούς ζωμό, που θα δώσει στο σώμα μια φόρτιση της βιταμίνης C και τη δύναμη για την καταπολέμηση της ασθένειας. Μπορείτε να ετοιμάσετε τα μούρα τη νύχτα με βραστό νερό σε ένα θερμοκήπιο και να πιείτε αντί για τσάι όλη την ημέρα.

Αντί των συνθετικών βιταμινών, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα, το οποίο αποκαλείται γενικά "Πέντε πουλιά με μια πέτρα". Σε ένα μύλο κρέατος ή σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, 200 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, δαμάσκηνα, ένα ολόκληρο λεμόνι με φλούδα και τρεις κουταλιές της σούπας μελιού συνθλίβονται σε μια ομοιόμορφη κατάσταση. Αυτό το αρωματικό και νόστιμο φάρμακο μπορεί να τρώγεται ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα για κάθε μέλος της οικογένειας. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, επειδή το μείγμα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση και σημαντικό φορτίο στον καρδιακό μυ.

Μην ξεχάσετε τα αιθέρια έλαια. Εάν δεν υπάρχουν μωρά στο σπίτι και κανένας από τους συγγενείς σας δεν έχει αντίδραση, πάρτε έναν λαμπτήρα αρωμάτων ή απλά βάλτε μερικές σταγόνες στα υφάσματα του σπιτιού - κουρτίνες, σεντόνια. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε λάδι δέντρων τσαγιού, ευκαλύπτου ή έλατος.

Η αντικατάσταση των συνηθισμένων τσαγιού και καφέ με αφεψήματα βοτάνων και φυσικά ποτά φρούτων θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού, επιτρέποντάς του να αντέξει διάφορα είδη οξείων αναπνευστικών παθήσεων.

Χωρίς ισχυρή ασυλία η ενεργή ζωή είναι αδύνατη. Η φροντίδα μόνο και η τακτική ενίσχυση θα σας επιτρέψουν να κάνετε ό, τι αγαπάτε και να μην βρεθείτε στο κρεβάτι πολλές φορές το χρόνο. Αν μιλάμε για πραγματικά συχνή κρυολογήματα στους ενήλικες και για τα αίτια, τότε πώς να αυξήσετε την ασυλία είναι το ερώτημα που σίγουρα πρέπει να καταλάβετε!

Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες, οι λόγοι για τον τρόπο βελτίωσης της ασυλίας

Κατά κανόνα, αυτό οφείλεται σε σημαντική μείωση της ασυλίας. Το πρόβλημα αφορά τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, τους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή και ούτω καθεξής. Συχνά κρυολογήματα σε ενήλικες, οι λόγοι για τον τρόπο βελτίωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, ερωτήσεις αφορούν εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα αρκετές φορές το χρόνο. Η πρόληψη της επανεμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος θα συνίσταται στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ποιες είναι οι αιτίες των τακτικών κρυολογημάτων;

Υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε πιο συχνές ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις. Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνιση συχνών κρυολογημάτων, είναι οι εξής:

• ηλικία (οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι άρρωστα πιο συχνά) ·
• ανοσολογική κατάσταση (τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιθανότερο να αρρωσταίνουν.
• τρόπος ζωής: συνεχής βαριά σωματική και ψυχική εργασία, άγχος, έλλειψη χρόνου για ύπνο, καθιστική ζωή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας) ·
• διατροφή (φτωχή σε μικροστοιχεία, όπως έλλειψη ψευδαργύρου και βιταμίνες, υψηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες).
• κακές συνήθειες (ιδιαίτερα το αλκοόλ και τα τσιγάρα, ειδικά στην εφηβεία).
• χρόνιες παθήσεις, ιδιαίτερα διαβήτη, αυτοάνοσες ασθένειες ·
• κατάχρηση της θεραπείας με αντιβιοτικά.

Τα άτομα που εκτίθενται σε τέτοιους παράγοντες πρέπει πρώτα να ανταποκριθούν στα πρώτα συμπτώματα κρύου, καθώς οι επιπλοκές στην περίπτωση αυτή μπορεί συχνά να είναι πολύ σοβαρές. Εάν η μόλυνση προκλήθηκε από ιούς, μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή επιμόλυνση. Τέτοιες επιμολύνσεις μπορεί να προκαλέσουν, ιδίως, φλεγμονή των παραρινικών ιγμορείων, του αυτιού, της μύτης και των πνευμόνων. Σε άτομα με άσθμα, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.

Πώς να θεραπεύετε τα επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα;

Συχνά, επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας τη φαρμακοθεραπεία, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να συμμορφωθείτε με τις συστάσεις του γιατρού. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να φέρουν τη χρήση αντιικών φαρμάκων. Πρόσφατα, τα προϊόντα που περιέχουν Inosine Pranobex έχουν διανεμηθεί στους ασθενείς και συνιστώνται από τους γιατρούς.

Αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα φάρμακα, ειδικά εάν η αιτία της λοίμωξης είναι ιοί. Η υπερβολικά γρήγορη επιστροφή στη δουλειά ή το σχολείο μπορεί να οδηγήσει σε επανεμφάνιση της λοίμωξης, επειδή το σώμα είναι ακόμα πολύ αδύναμο και λιγότερο ανθεκτικό στις νέες μολύνσεις.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των συχνών κρυολογημάτων είναι μια καλή ανάπαυση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ασθενείς με κρύο, ξεκούραση στο κρεβάτι συνιστώνται. Κατά την περίοδο της μόλυνσης, θα πρέπει να θυμάστε αρκετό ύπνο, δηλαδή, τουλάχιστον 7-8 ώρες. Ο αναστημένος οργανισμός ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα και πιο ανθεκτικός στην υποτροπή της νόσου.

Πώς να αποτρέψετε επίμονες λοιμώξεις;

Για να αποφευχθεί η συχνή επανεμφάνιση μολύνσεων, πρέπει να αποφεύγεται η στενή επαφή με άτομα που έχουν αναπτύξει συμπτώματα μόλυνσης. Επειδή οι ιοί εξαπλώνονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, η πολύ στενή επαφή με τον ασθενή είναι ο ευκολότερος τρόπος μόλυνσης. Εάν υπάρχουν άνθρωποι με κρύο στο σπίτι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μάσκες μίας χρήσης για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Πιστεύεται ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών περιορίζει σημαντικά την εξάπλωση των ιών, ειδικά στα παιδιά, επειδή είναι στα χέρια τους ότι μεταφέρουν τα περισσότερα από τα παθογόνα. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή στο παιδί να μην αγγίξει το πρόσωπό του χωρίς ανάγκη, ειδικά γύρω από τα μάτια, το στόμα και τη μύτη. Για να αποφύγετε συχνές λοιμώξεις, τα χέρια πρέπει να πλένονται με ζεστό νερό και σαπούνι. Το πλύσιμο των χεριών πριν από τα γεύματα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.

Επιπλέον, αξίζει να θυμόμαστε ότι οι ιοί σε εσωτερικούς χώρους πολλαπλασιάζονται πολύ ταχύτερα, γεγονός που διευκολύνεται από τον ζεστό και ξηρό αέρα του περιβάλλοντος. Απλά αερίζοντας το δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας για λίγα λεπτά θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Τις περισσότερες φορές, τα χρόνια κρυολογήματα με τάση υποτροπής σχετίζονται με πτώση της ανοσίας. Ένας οργανισμός με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, πιο ευαίσθητο σε λοίμωξη. Για να αποτρέψετε συχνές λοιμώξεις, θα πρέπει να εξετάσετε την ενίσχυσή σας.

Τα μέτρα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:

• σωματική δραστηριότητα: συχνές βόλτες, αθλήματα, όπως τζόκινγκ, κολύμπι. Η άσκηση οδηγεί στο γεγονός ότι το αίμα είναι περισσότερο κορεσμένο με οξυγόνο, γεγονός που ενισχύει την ανοσία του σώματος.
• μετά από μια σωστή διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα?
• χρήση παρασκευασμάτων που περιέχουν Echinacea, Eleutherococcus.
• σημύδα σημύδα είναι πολύ χρήσιμο για την ασυλία?
• εξασφάλιση επαρκούς ύπνου τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
• αποφυγή άγχους ·
• να απομακρύνετε τις κακές συνήθειες.

Πώς να καθορίσετε την αυτοαπορρόφηση της ανοσίας;

Αυτό θα βοηθήσει ορισμένα σημάδια που προέρχονται από το σώμα. Κάποιος πρέπει μόνο να τα διαφοροποιήσει από σοβαρές ασθένειες και να καθορίσει την αρχή της εμφάνισης προβλημάτων. Αυτά τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν:

• συχνή κρυολογήματα.
• η ξαφνική εμφάνιση επιθετικότητας και ευερεθιστότητας.
• η παρουσία αλλαγών στο δέρμα: φλεγμονώδεις εστίες με διάφορα μορφολογικά στοιχεία, υπερβολική ξηρότητα, ξεφλούδισμα, ακμή, εμφάνιση ερπητικών εκρήξεων στο λαιμό και στα χείλη, ειδικά στα παιδιά.
• επιδείνωση των υφιστάμενων χρόνιων ασθενειών ·
• παραβίαση της γαστρεντερικής οδού (δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, διάρροια).
• κόπωση και συνεχή υπνηλία.

Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένας από αυτούς τους παράγοντες, αξίζει να σκεφτούμε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σήμερα είναι συνηθισμένο να ξεχωρίσουμε δύο είδη προώθησης της υγείας:

Φυσιολογική

Τα τρόφιμα έχουν ιδιαίτερο αντίκτυπο στην υγεία. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, για την ανασύσταση των πρωτεϊνών στη διατροφή θα πρέπει να είναι αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια, κρέας. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, μπορούν να ληφθούν από τέτοια προϊόντα, όπως σπόροι, ήπαρ, πίτουρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ακατέργαστοι κρόκοι.

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια, το σιτάρι και το αβοκάντο. Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με έντονο χρώμα. Αυτά περιλαμβάνουν καρότα, κολοκύθες, ντομάτες, πιπεριές και βερίκοκα, μήλα και αχλάδια.

Τα φυσικά τρόφιμα συμβάλλουν στην ενίσχυση της συνολικής ανοσίας.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας. Βρίσκεται σε σκυλόδεμα, ξινολάχανο, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα, βακκίνια και εσπεριδοειδή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για την προστασία της εντερικής μικροχλωρίδας.

Για να αποφύγετε τη γρίπη και τα κρυολογήματα, χωρίς να παίρνετε αντιιικά, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την καθημερινή αγωγή, να έχετε αρκετό ύπνο και να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Θα πρέπει να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα, να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας και να διατηρήσετε σωστή σωματική δραστηριότητα.

Η σκλήρυνση είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη κρυολογήματος. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται συχνότερα μέθοδοι με τη χρήση νερού λιμού. Αυτά περιλαμβάνουν τη στέγαση, το τρίψιμο, το πλύσιμο των ποδιών με κρύο νερό και, τέλος, το χειμερινό κολύμπι. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιηθούν ως κολύμβηση σε κρύο νερό. Αυτές οι διαδικασίες θα πρέπει να ξεκινήσουν την θερμή περίοδο και να μειώσουν σταδιακά τον βαθμό του νερού κάθε μήνα.

♦ Σε περίπτωση εμφάνισης κρουστικών ασθενειών σε ένα σκληρυνθέν άτομο, θα προχωρήσουν σε ήπια μορφή και θα περάσουν χωρίς τη χρήση φαρμάκων και το πιο σημαντικό θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.

Φαρμακολογικό

Υποδείξτε τη χρήση ειδικών φαρμάκων για τη βελτίωση της ανοσίας. Το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό είναι η λήψη αντικολλητικών θεραπειών κάθε 3 μήνες. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• Χρυσή ρίζα.
• Εκχύλισμα αλόης?
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Echinacea tincture.

Αυτά τα κεφάλαια συνιστάται να πάρετε το πρωί και το βράδυ. Για την πρόληψη της πίεσης, το παράλληλο μητρικό και λεμόνιο βάλσαμο συνταγογραφούνται κατά την κατάκλιση. Για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα αξίζει, φροντίστε για την κανονική λειτουργία του εντέρου. Αυτό θα βοηθήσει τα ναρκωτικά όπως το Linex και το Bifidumbacterin.

Οι φαρμακολογικοί παράγοντες παρέχουν αξιόπιστη προστασία από κρυολογήματα και γρίπη

Στο ύψος της επιδημίας ως προληπτικά μέτρα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιιικά φάρμακα, ειδικά αν η ερπητική στοματίτιδα έχει αναπτυχθεί σε ενήλικες, θα είναι απαραίτητες. Χρησιμοποιούνται σε μικρές δόσεις υπό την επίβλεψη ιατρού. Τα πιο αποτελεσματικά και ασφαλή είναι:

• Σκόνη Milife;
• Οξολινική αλοιφή.
• κεριά Genferon;
• Κηροπήγια Panavir.
• Κάψουλες Arbidol.
• κεριά viferon.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να απομονωθούν από τη μόλυνση με τη γρίπη και πολλές άλλες επικίνδυνες λοιμώξεις είναι ο εμβολιασμός. Φυσικά, έχει τις μαρτυρίες και τις αντενδείξεις της. Ένα άλλο σημαντικό σημείο στην ενίσχυση της ασυλίας θα είναι η απόρριψη κακών συνηθειών.

Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, για να μην αναφέρουμε τα σκληρά φάρμακα, καταστρέφει όλα τα θρεπτικά συστατικά του σώματος, μειώνοντας έτσι την αντοχή του. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχουν μόνο συχνές κρυολογήματα, αλλά και σοβαρή βλάβη οργάνων και συστημάτων, όπως για παράδειγμα η ογκολογία.