Σύνθετες ασκήσεις για βρογχίτιδα: ασκήσεις θεραπείας άσκησης

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος είναι πολύ δυσάρεστες και απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας και ενέργειας για ανάκτηση. Μεταξύ των πιο κοινών παθήσεων είναι η βρογχίτιδα (φλεγμονώδης διαδικασία του βρογχικού βλεννογόνου). Προκειμένου να επιταχυνθεί η ανάκαμψη, πρέπει να συμπεριληφθούν όλες οι πιθανές μέθοδοι. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα δεν αποτελεί εξαίρεση, επειδή μια σωστά επιλεγμένη σειρά ασκήσεων βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την ασθένεια.

Περίληψη του άρθρου

Η αποτελεσματικότητα των ειδικών ασκήσεων άσκηση θεραπεία για τη βρογχίτιδα

Για την καταπολέμηση της βρογχίτιδας, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στη χρόνια μορφή της νόσου. Μεταξύ των θετικών επιδράσεων στο σώμα, σημειώνονται τα εξής:

1. Σημαντικά βελτιωμένη ανταλλαγή αερίων στα αναπνευστικά όργανα και ολόκληρο τον οργανισμό.
2. Το μυϊκό σύστημα των αναπνευστικών κέντρων ενισχύεται και ο τόνος ολόκληρου του σώματος αυξάνεται.
3. Ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων.
4. Οι ιστοί των αναπνευστικών οργάνων γίνονται πιο ελαστικοί και ανθεκτικοί.
5. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου αυξάνεται.
6. Η θεραπεία ασκήσεων εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών της νόσου.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Η άσκηση για τη βρογχίτιδα βοηθά όχι μόνο να ξεπεράσει την ασθένεια, αλλά βοηθά στην αύξηση της ανοσίας. Το σώμα αρχίζει να ασχολείται πιο ενεργά με την ασθένεια και εμποδίζει την ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης συνωμοσίας.

Θεραπεία άσκησης για παιδιά με βρογχίτιδα

Ένα χαρακτηριστικό της πορείας βρογχίτιδας στα παιδιά είναι η δυσκολία στη διαδικασία εκφόρτωσης των πτυέλων. Για το λόγο αυτό, η άσκηση είναι ένα πρόσθετο μέτρο για την εξομάλυνση της υγείας. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι κάθε συγκρότημα άσκησης θα πρέπει να διεξάγεται μετά την επιστροφή της θερμοκρασίας του σώματος στο φυσιολογικό.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στα παιδιά στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών, καθώς και στη βελτίωση της διαδικασίας εκφόρτισης των πτυέλων. Οι τάξεις υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού φυσικοθεραπευτή θα είναι πιο αποτελεσματικές, αλλά οι ανεξάρτητες ασκήσεις στο σπίτι δεν θα σας κάνουν να περιμένετε πολύ χρόνο για ένα θετικό αποτέλεσμα.

Για τα παιδιά, τα μαθήματα γίνονται καλύτερα αντιληπτά με παιχνιδιάρικο τρόπο. Έτσι, τα παιδιά θα κάνουν τα εξής με ευχαρίστηση:

• φουσκώσει μπάλες?
• φυσαλίδες?
• πιέστε μια βάρκα χαρτί που επιπλέει στο νερό με τη βοήθεια της αναπνοής.

Οι παραπάνω κλάσεις θα εξασφαλίσουν τη ροή του οξυγόνου στους πνεύμονες, καθώς και την ενίσχυση των μυών του αναπνευστικού συστήματος. Επίσης καλά αντιληπτό από τα παιδιά είναι ασκήσεις γιόγκα.

Γιόγκα για παιδιά με βρογχίτιδα

Για να ενδιαφέρεται ένα παιδί για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων, θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Εξετάστε τις πιθανές επιλογές γιόγκα:

1. Crane. Κατά την εισπνοή, τα χέρια που τεντώνονται προς τα εμπρός ανεβαίνουν προς τα πάνω. Όταν εκπνέει, χαμηλώνει και ταυτόχρονα λέει ένα μακρύ "y".
2. Beetle Μωρό κάθονται και χέρια στη ζώνη. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, το σώμα πρέπει να στραφεί προς τα δεξιά (αριστερά) ενώ παράλληλα επεκτείνει το χέρι προς τα πίσω.
3. Πετώντας Το παιδί πρέπει να τρέξει και να κουνίσει τα χέρια του. Σταδιακά επιβραδύνοντας, το παιδί πρέπει να περπατήσει.

Προκειμένου να ασκηθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, το σύμπλεγμα πρέπει να επαναληφθεί πέντε φορές. Για να γίνει το μωρό πιο ενδιαφέρον, οι γονείς και άλλα μέλη της οικογένειας μπορούν να συμμετέχουν στη γυμναστική.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα για ενήλικες

Για ενήλικες ασθενείς, οι θεραπευτικές ασκήσεις για τη βρογχίτιδα δεν είναι λιγότερο σημαντικές από ότι για τα παιδιά. Η σωστή σωματική άσκηση επιτρέπει τη διακοπή της φλεγμονώδους διαδικασίας, συμβάλλει στην άφθονη εκφόρτιση των πτυέλων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Η τακτική γυμναστική γυμναστικής γυμναστικής μειώνει την περίοδο αποκατάστασης της βρογχίτιδας στο μισό.

Για να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα, τα μαθήματα θα πρέπει να πραγματοποιούνται το πρωί και λίγες ώρες πριν από το βραδινό ύπνο. Οι εσωτερικοί χώροι πρέπει να είναι ευνοϊκές συνθήκες, η θερμοκρασία του αέρα να είναι μεταξύ 10-18 βαθμών πάνω από το μηδέν. Επίσης, ο ασθενής δεν πρέπει να αποσπάται από εξωγενείς θορύβους, επειδή πρέπει να επικεντρωθείτε στην προσωπική αναπνοή.

Για να εκτελέσει ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων, ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε ικανοποιητική κατάσταση - χωρίς αυξημένη θερμοκρασία σώματος, χωρίς βήχα και απουσία γενικής αδυναμίας. Διαφορετικά, η γυμναστική θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι την καλύτερη στιγμή.

Ζεστάνετε

Όσο για οποιαδήποτε σωματική άσκηση, πριν από την θεραπευτική άσκηση η θεραπεία πρέπει να είναι αναπνευστική προθέρμανση. Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια στάση ή να κάθονται, οι ώμοι πρέπει να ισιώνονται και η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Έτσι:

1. Θα πρέπει να αναπνέει για δύο ή τρία λεπτά, δημιουργώντας αντίσταση. Είναι απαραίτητο να πιέσετε τα ρουθούνια με τα δάχτυλα δείκτη.
2. Το στόμα πρέπει να εισπνέεται μέσα από τα χείλη που τυλίγονται για δύο ή τρία λεπτά.
3. Εισπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από τα χείλη τυλιγμένα, η εκπνοή γίνεται μέσα από το ευρύ ανοιχτό στόμα. Στη συνέχεια, εισπνέετε με τον συνηθισμένο τρόπο με το στόμα και εκπνέετε μέσα από τα χείλη που τυλίγονται. Επαναλάβετε 15 φορές, εναλλάξ.

Μετά από κάθε άσκηση αναπνοής, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα 30 δευτερολέπτων κατά τη διάρκεια των οποίων ο ασθενής αναπνέει ήρεμα.

Σύνολο ασκήσεων

Για να ασκήσετε φυσική θεραπεία για να επωφεληθείτε από τη βρογχίτιδα, πρέπει να φοράτε άνετα ρούχα που δεν θα συγκρατούν την κίνηση. Αρχικά (τις πρώτες μέρες της εκπαίδευσης), η γυμναστική πρέπει να γίνεται με φειδώ, το σύμπλεγμα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 5-7 φορές. Στη συνέχεια το φορτίο κάθε μέρα πρέπει να αυξηθεί σε 14 επαναλήψεις. Έτσι:

1. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Κατά την εισπνοή, τα χέρια θα πρέπει να σηκωθούν και να τοποθετηθούν πίσω από το κεφάλι και κατά την εκπνοή θα επιστρέψουν στην αρχική θέση. Όλα γίνονται αργά, αργά.
2. Στη θέση ύπτια, ένα χέρι τοποθετείται κατά μήκος του σώματος και το άλλο γυρίζει πίσω (πίσω από το κεφάλι). Είναι απαραίτητο να αναπνέουμε αυθαίρετα, αλλά αυτή τη στιγμή τα χέρια αλλάζουν θέσεις με γρήγορο ρυθμό.
3. Δημιουργείται "ποδήλατο". Στην πρηνή θέση, τα πόδια ανεβαίνουν και τα φανταστικά πεντάλ γυρίζουν. Αυτό γίνεται μέχρις ότου ο ασθενής αισθανθεί έλλειψη αναπνοής και κόπωσης.
4. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια στηρίζεται στο πάτωμα σε επίπεδο στήθους. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού και λυγίστε τη χαμηλότερη πλάτη. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, ο κορμός επιστρέφει στην αρχική του θέση.
5. Θέση στην κοιλιά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, το κεφάλι και οι ώμοι ανεβαίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ εκπνέουν και επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
6. Βάζουμε στο στομάχι, τα χέρια γυρίζουν από το κεφάλι. Είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα φανταστικό αντικείμενο. Αναπνεύστε αυθαίρετα.
7. Πρέπει να βρεθείτε στην πλευρά του και να κάμψετε ελαφρώς το σώμα. Εάν η θέση βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, τότε όταν εισπνέετε, ο δεξιός βραχίονας ανεβαίνει και η σπονδυλική στήλη ισιώνεται. Κατά την εκπνοή, ο βραχίονας πηγαίνει πίσω και το σώμα είναι λυγισμένο. Στην περίπτωση της θέσης στη δεξιά πλευρά, εμπλέκεται το αριστερό χέρι.

Η παραπάνω πολύπλοκη θεραπεία άσκησης επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του ασθενούς σε περίπτωση βρογχίτιδας. Μετά τη γυμναστική, είναι επιθυμητό να κάνετε ένα μασάζ αποστράγγισης και άσκηση αναπνοής.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Για την ενίσχυση του θεραπευτικού αποτελέσματος, η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με την αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια από κέδρο, αρκεύθου, πεύκου, έλατου είναι ιδανικά κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ανοχή των συστατικών σε ασθενείς για την αποφυγή αλλεργικών αντιδράσεων.

Αναπνευστική γυμναστική ως προσθήκη στη θεραπεία άσκησης

Για τη θεραπεία της βρογχίτιδας εκτός από τη γυμναστική πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής συμβάλλει:

• επαρκή εξαερισμό των πνευμόνων.
• ομαλοποίηση της ρινικής αναπνοής.
• βελτίωση της ανταλλαγής αερίων πνεύμονα ·
• καθαρισμός του σώματος των παθογόνων μικροοργανισμών.
• βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Κάθε άτομο πρέπει να αγαπάει την υγεία του. Προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά, πρέπει να ενισχυθεί. Η θεραπεία άσκησης ενισχύει τέλεια ολόκληρο το σώμα και αποτρέπει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της βρογχίτιδας. Θα πρέπει επίσης να είναι πιο συχνά στη φύση, ο αέρας των κωνοφόρων δέντρων έχει μεγάλη επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα. Φροντίστε τον εαυτό σας!

Ιατρική φυσική κουλτούρα με βρογχίτιδα

Η συντομογραφία "άσκηση θεραπείας" σημαίνει "ιατρική και σωματική εκπαίδευση σύνθετο." Η άσκηση είναι μια μέθοδος συμπληρωματικής θεραπείας για πολλές ασθένειες. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να νικήσετε μια ασθένεια.

Η σημασία της θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα

Ο κύριος στόχος της φυσικής θεραπείας στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της βρογχικής λειτουργίας. Επιπλέον, η γυμναστική έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους βρόγχους και στους πνεύμονες.
• αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς του αναπνευστικού συστήματος.
• αποτρέπει πιθανές παθολογικές επιπλοκές.
• βελτιώνει τη διαδικασία ροής του αίματος στην περιοχή του υπεζωκότα, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη αραίωση και απόσυρση των πτυέλων.
• αυξάνει την απορρόφηση του φαρμάκου από το σώμα.
• προάγει την αναγέννηση του βρογχικού ιστού.

Επιπλέον, οι ασκήσεις άσκησης με βρογχίτιδα ενισχύουν την ασυλία. Το σώμα καταπολεμά αποτελεσματικότερα τη λοίμωξη - τη βασική αιτία της βρογχίτιδας.

Διαθέτει θεραπεία άσκησης για παιδιά και ενήλικες

Όταν η βρογχίτιδα στην κοιλότητα του βρόγχου συσσωρεύει μια σημαντική ποσότητα πτύελο, η οποία παρεμβαίνει με την κανονική διαδικασία της αναπνοής. Συχνά συγχρόνως υπάρχει σπασμός, πρήξιμο, αερισμός των πνευμόνων έχει σπάσει. Η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική για την αποφρακτική βρογχίτιδα. Με τη βοήθεια της γυμναστικής επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα:

• καθαρισμός της κοιλότητας των βρόγχων από τα πτύελα.
• αυξημένη αναπνευστική δραστηριότητα.
• βελτίωση της ροής του αίματος στους βρόγχους.
• απόφραξη της φλεγμονής.

Ιδιαίτερα σημαντική θεραπεία άσκησης για τη βρογχίτιδα στα παιδιά, καθώς έχουν ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες των αναπνευστικών οργάνων, εξαιτίας των οποίων είναι δύσκολη η διαδικασία απόσυρσης της βλέννας. Η άσκηση βοηθά να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα με την τόνωση του έργου των μυών.

Σύνολο ασκήσεων

Η εφαρμογή σύνθετης θεραπείας άσκησης στη χρόνια βρογχίτιδα ξεκινάει με μια προθέρμανση.

Το καλύτερο από όλα, αν πρόκειται για ένα αποστειρωτικό μασάζ. Εάν τα μαθήματα κρατούνται στο σπίτι - τότε πρώτα πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Δακτύλιοι δείκτη σφιγκτήρα μύτης. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε για 3 λεπτά.
2. Τα χείλη κάνουν ένα "σωλήνα". Εισπνεύστε και εκπνεάστε τον αέρα μέσω του αναπνευστικού λαιμού. Χρόνος - 3 λεπτά.
3. Η θέση των χειλιών δεν αλλάζει. Εισπνεύστε τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Η επόμενη αναπνοή είναι το αντίθετο: με το στόμα, εκπνοή με τη μύτη. Εναλλακτικά 10-12 φορές.

Μόλις ολοκληρωθεί η προθέρμανση, αρχίζει το κύριο στάδιο της εκπαίδευσης. Πρότυπο σύνολο ασκήσεων:

1. Pose - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε και σηκώστε αργά τα κάτω άκρα, τοποθετώντας τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επίσης αργά χαμηλότερα κατά την εκπνοή.
2. Πάρτε μια θέση ύπτια. Βάλτε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι και το άλλο κατά μήκος του σώματος. Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να επιταχυνθεί και να γίνει βαθύς. Εναλλακτικά (κατά προτίμηση γρήγορα) τη θέση των χεριών στο χρόνο με την αναπνοή.
3. Άσκηση "ποδήλατο". Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να αρχίσετε να φανταζεστε πεντάλια στον αέρα μαζί τους, όπως όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι, ξεχωρίζετε τα χέρια και λυγίζετε τους αγκώνες, πιέζετε τις παλάμες σας στο πάτωμα (στην περιοχή των βραχιόνων ώμων). Εισπνεύστε - αποκόψτε τον κορμό από το πάτωμα, λυγίστε τη μέση. Exhale - επιστροφή στην προηγούμενη θέση.
5. Για να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε - σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, προσπαθώντας να το κάνετε στο μέγιστο. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
6. "Μπάλα". Θέστε - στο στομάχι. Χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στη φανταστική μπάλα και να την κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αναπνοή είναι ελεύθερη, ο ρυθμός είναι ρυθμικός, εισπνέει και εκπνέει βαθιά.
7. Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας, καρφώστε λίγο. Εισπνεύστε - σηκώστε το δεξί σας χέρι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και ισιώστε. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
8. "Σκι". Σταθείτε σε μια στάση σαν σκι. Στα χέρια του "πάρτε" τα φανταστικά ραβδιά. Εισπνεύστε - ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να αγγίζουν την κοιλιά, τα χέρια πίσω. Έκρηξη - αρχική θέση.
9. "Ξυλογραφία". Βάση, πόδια πλάτη ώμου. Τα χέρια είναι στην εκτεταμένη θέση, τα δάκτυλα των χεριών είναι συνυφασμένα σε μια "κλειδαριά". Εισπνεύστε - τα χέρια πάνω από το κεφάλι, την εκπνοή - ενεργητική κούνια προς τα κάτω, σαν να κόβετε ξύλο.

Οι ασκήσεις εκτελούνται 10-12 φορές. Η εξαίρεση είναι "το ποδήλατο": πρέπει να επαναλαμβάνεται όσες φορές είναι αρκετά ισχυρή.

Για τα παιδιά συνιστάται η εκτέλεση στοιχείων γιόγκα. Ακολουθεί μια λίστα με αυτά:

1. "Γερανός". Εισπνεύστε - χέρι αιωρείται. Εκπνεύστε - κάτω, προφέρετε ταυτόχρονα τον ήχο "ku" (εφελκυσμός).
2. "Πτήση". Απομίμηση της πτήσης ενός πουλιού με τη μορφή σαρών. Κατ 'αρχάς, το μωρό αρχίζει να τρέχει, σταδιακά κινείται προς τα πόδια.
3. "Beetle". Καθίστε στο πάτωμα, χέρι γροθιά στην πλευρά του ιμάντα. Αναπνοή - στροφή του σώματος, το χέρι (ανάλογα με την κατεύθυνση, παράλληλα με αυτό) αποσύρεται. Έκρηξη - η πρώτη θέση.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές. Έτσι ώστε το παιδί να μην είναι άτακτο - συνιστάται στους γονείς να κάνουν τις ασκήσεις μαζί του.

Σε δύσκολες συνθήκες, όταν συνταγογραφείται η ανάπαυση στο κρεβάτι: πάρτε έναν εύκαμπτο σωλήνα ή ένα σωλήνα, το ένα άκρο να τοποθετηθεί σε ένα μπολ με νερό, το άλλο - στο στόμα. Καθίστε, εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα. Εκπνεύστε αργά, διαλείπουσα για 15 λεπτά, φουσκώνετε τη βλέννα μέσω του σωλήνα.

Κανόνες Άσκησης

Προκειμένου το αποτέλεσμα από την απόδοση του συγκροτήματος θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα να είναι το μέγιστο - είναι απαραίτητο να μην αποκλίνουμε από ορισμένες:

• διενεργούν μαθήματα το πρωί και το βράδυ (60-90 λεπτά πριν τον ύπνο).
• προ-αερίστε το δωμάτιο.
• θερμοκρασία στο δωμάτιο - + 10-18 0?
• δεν θα πρέπει να υπάρχουν ξένοι δυνατοί, ενοχλητικοί και παρεμβατικοί ήχοι.
• Μην τρώτε πριν από τα μαθήματα.
• μεταξύ των ασκήσεων, απαιτείται ένα διάλειμμα μισού λεπτού.
• τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και να μην εμποδίζουν την κίνηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η βάση των ασκήσεων αναπνοής είναι η εισπνοή και η εκπνοή διαφορετικής έντασης.

Η φυσική θεραπεία για τη βρογχίτιδα - δηλαδή ένα σύνολο ασκήσεων για αναπνοή - εκτελείται σε 3 στάδια:

• αρχικά,
• βασικές,
• το τελευταίο.

Μια προθέρμανση εκτελείται εκ των προτέρων: η εισπνοή-εκπνοή επαναλαμβάνεται 15 φορές με το στόμα, στη συνέχεια με τη μύτη.

Εάν υπάρχει συνεχής ενεργοποίηση του αντανακλαστικού βήχα, πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από πτύελα. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε τα πόδια, το πλάτος του ώμου, τους μυς του λαιμού χαλαροί, το κεφάλι ελαφρώς χαμηλωμένο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά γύρω από τον ομφαλό, ενώ βήχετε στα πτύελα. Κάτω μπορείτε να αντικαταστήσετε το πιάτο με νερό. Σύνθετες ασκήσεις:

1. Σηκωθείτε, τα πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους. Αναπνοή - τραβήξτε τον εαυτό σας πάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας, πάνω από τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας Εκπνεύστε - μέσα από την κάνθαρα με τον ήχο "y", τα χέρια κάτω.
2. Βήματα Για να πάτε επί τόπου, να διαλύσει τα χέρια. Όταν κάνετε ένα βήμα - εισπνεύστε, πόδι στο πάτωμα - εκπνέετε. Διάρκεια - 2 λεπτά.
3. Lotus θέτουν Στην εισπνοή - συμπιέστε τις παλάμες στις γροθιές, τα χέρια επάνω. Εκπνεύστε χωρίς βιασύνη, με τον ήχο του "x", τα χέρια στο ίδιο μέρος.
4. Κουνήστε τα χέρια σας. Η αναπνοή είναι βαθιά, ρυθμική, σε τακτά χρονικά διαστήματα με κινήσεις.
5. Τα πόδια μαζί. Αναπνοή - με το δεξί χέρι, αριστερά - παράλληλα προς το πάτωμα. Εκπνεύστε αργά, αλλάζοντας τα χέρια σε μέρη.
6. Πλαγιές. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Αναπνοή - κλίση προς μία κατεύθυνση, εκπνοή - στο αντίθετο. Μη βιαστείτε, μετράτε την αναπνοή.

Mahi και βήματα για να εκτελέσετε μέσα σε 2 λεπτά. Οι υπόλοιπες ασκήσεις για να εκτελέσετε 5-6 φορές. Η τελευταία άσκηση απαιτείται 6 φορές.

Συμπληρωματικές συστάσεις ειδικών

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσουν ασκήσεις άσκησης σε χρόνια βρογχίτιδα με ένα αποστειρωτικό μασάζ. Προτεινόμενη σειρά μαθημάτων: ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ.

Η αρωματοθεραπεία είναι μια μεγάλη προσθήκη στη γυμναστική. Τα κωνοφόρα δέντρα έχουν εξαιρετικές απολυμαντικές ιδιότητες. Στο δωμάτιο μπορείτε να βάλετε ένα κλαδί κέδρου, έλατος, πεύκου, αρκεύθου. Επιτρέπεται επίσης η χρήση ελαίων αυτών των δένδρων σε καυστήρες πετρελαίου.

Με τη βρογχίτιδα, η φυσιοθεραπεία δεν αντικαθιστά την κύρια θεραπεία - αλλά θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Έχει διαπιστωθεί ότι εκείνοι που ακολουθούν τις ασκήσεις αντιμετωπίζουν την ασθένεια δύο φορές πιο γρήγορα από εκείνους που αρνούνται από τη θεραπεία άσκησης. Οι ασκήσεις και μετά την αποκατάσταση θα βοηθήσουν στην αποφυγή της υποτροπής της νόσου και θα ενισχύσουν τέλεια τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Παράρτημα: Γυμναστική Strelnikova

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Α.Ν. Strelnikova ως πρόληψη ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά με διαταραχές ομιλίας.

Κανόνες άσκησης για τη βρογχίτιδα

Οι ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων οδηγούν σε δυσκολία στην αναπνοή, γεγονός που μειώνει την ποιότητα ζωής. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και να συμβάλουμε στην ταχύτερη θεραπεία. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Γιατί γυμναστική

Η φυσική θεραπεία για τη βρογχίτιδα δίνει θετικά αποτελέσματα λόγω του γεγονότος ότι μετά από αυτήν:

• μειώνει τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας στους βρόγχους.
• αυξάνει η αιμοσφαιρίνη.
• υπάρχει γενική ενίσχυση της ασυλίας ·
• ξεκινά εντατική εκφόρτιση των πτυέλων.

Οι ασκήσεις όχι μόνο βελτιώνουν την ευημερία ενός ατόμου, αλλά και αυξάνουν τη διάθεση. Ως προληπτικό μέτρο, μπορούν να εκτελεστούν από ολόκληρη την οικογένεια και αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό.

Πώς να αναπνεύσετε στη γυμναστική

Για να ασκήσετε θεραπεία για τη βρογχίτιδα και την πνευμονία έδωσε ένα καλό αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της εφαρμογής του.

Εάν η εισπνοή γίνεται από το στόμα, πρέπει να είναι απότομη και έντονη. Εάν γίνεται μέσω της μύτης, εισπνεύστε αργά και βαθιά. Η εκπνοή μπορεί να γίνει μέσω της μύτης και του στόματος.

Ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει τις ασκήσεις από οποιαδήποτε θέση είναι βολική γι 'αυτόν (συνεδρίαση, ξαπλωμένη ή στέκεται). Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι εύκολο να αναπνεύσει.

Γυμναστική με παιδί

Εάν το μωρό έχει προβλήματα με την αναπνοή, ο γιατρός μπορεί να του συνταγογραφήσει θεραπεία άσκησης. Είναι καλύτερα ένας έμπειρος εκπαιδευτής να κάνει μαθήματα με το παιδί. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, γίνονται ανεξάρτητα. Προκειμένου το παιδί να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις, πρέπει να τον ενδιαφέρει. Για να γίνει αυτό, διεξάγετε τη γυμναστική με τη μορφή ενός παιχνιδιού.

Για παράδειγμα, για να ασκήσετε την αναπνοή ενός παιδιού, μπορείτε να διογκώσετε μπαλόνια μαζί του για να αγωνιστείτε. Μπορείτε επίσης να τον προσφέρετε να χτυπήσει φυσαλίδες σαπουνιού. Μετά από αυτό - φυσήξτε τους έτσι ώστε να μην πέσουν στο έδαφος.

Τα παιδιά χρειάζονται μόνο 10-15 λεπτά για να κάνουν αυτές τις ασκήσεις, έτσι ώστε οι πνεύμονες να είναι κορεσμένοι με αρκετό οξυγόνο.

Γυμναστική για βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη γρήγορη θεραπεία μιας οξείας ασθένειας. Εάν η ασθένεια είναι χρόνια, θα πρέπει να γίνεται τακτικά και συστηματικά για αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Επιπλέον, οι τάξεις είναι αποτελεσματικές για αποφρακτική βρογχίτιδα. Επίσης, οι γιατροί συστήνουν γυμναστική με παιδιά για την πρόληψη των εποχιακών κρυολογημάτων.

Υπάρχουν 3 στάδια της άσκησης. Το πρώτο είναι προπαρασκευαστικό, με στόχο την προετοιμασία του σώματος για το συγκρότημα. Η δεύτερη - άμεσα γυμναστική, και η τρίτη - η τελική.

Προπαρασκευαστικό στάδιο

Πριν από το κύριο συγκρότημα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν απλές ασκήσεις για την προετοιμασία των πνευμόνων. Αν ξεκινήσουμε αμέσως τη γυμναστική, το όργανο θα κουραστεί γρήγορα, έτσι μόνο ένα μέρος του συγκροτήματος μπορεί να εκτελεστεί.

Έτσι, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να εκπνέετε 15 φορές μέσα από τη μύτη και στη συνέχεια 15 φορές μέσα από το στόμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση, μόνο η εισπνοή-εκπνοή θα πρέπει να είναι ταχύτερη και μικρότερη.

Κύρια σκηνή

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. I.P. - ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω. Σε βάρος του 1 - σταθείτε στις κάλτσες, πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη. Σε βάρος των 2 - βάλτε τα χέρια σας κάτω, εκπνέετε όλο τον αέρα με το στόμα σας, εντελώς "yyy". Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
2. I.P. - τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια μαζί. Ξεκινήστε να περπατάτε στη θέση σας, σηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε τα - εκπνέετε. Όταν εκπνέετε, προφέρετε το "that-oo-oo-oo". Επαναλάβετε 5-6 φορές.
3. I.P. - κάθονται στη θέση του λωτού, τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές. Στην εισπνοή - σηκώστε τα χέρια σας επάνω, την εκπνοή - κάτω. Εκτελέστε 6 επαναλήψεις.
4. I.P. - κάθονται, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, ανυψωμένα, τα πόδια δεν αγγίζουν το πάτωμα. Βαθιά εισπνεύστε με το στόμα σας, τεντώστε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας κάτω, λέγοντας "f-f-f", προσπαθώντας να μην κλείσετε τα χείλη σας.
5. I.P. - να στέκεται, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Λυγίστε τα χέρια σας εμπρός και πίσω. Κατά τη διάρκεια αυτής, εκτελέστε συχνή αναπνοή στο στόμα και εκπνοή με τη μύτη. Εκτελέστε 5-6 επαναλήψεις.

Σε οξεία βρογχίτιδα, μπορεί να ξεκινήσει έντονος βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, το συγκρότημα είναι καλύτερο να σταματήσει.

Για να μειώσετε τη βαρύτητα του βήχα, πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, να περάσετε τις παλάμες σας στο στομάχι σας (ο ομφαλός πρέπει να είναι μεταξύ τους), πιέστε ελαφρά πάνω του. Ταυτόχρονα, αρχίστε να βήχετε, να προκαλέσετε επιταχυνόμενη εκφόρτιση των πτυέλων.

Τελικό στάδιο

Αφού γίνει το κύριο συγκρότημα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η τελική άσκηση. Για να γίνει αυτό, σταθείτε στα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω και αρχίστε να ακουμπάτε προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε μια άλλη. Όταν γέρνετε - εισπνέετε και όταν επιστρέφετε στο I.P. - εκπνοή. Εκτελέστε με σταθερό ρυθμό, αργά. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

Γυμναστική Strelnikova

A.N. Ο Strelnikova πίστευε ότι οι περισσότερες ασθένειες συνδέονται με ανεπαρκή αερισμό των πνευμόνων, γι 'αυτό και το σώμα είναι ελάχιστα κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτή είναι η βάση της τεχνικής που αναπτύχθηκε από αυτήν με στόχο τη διόρθωση της αναπνοής.

Η γυμναστική Strelnikova είναι αποτελεσματική τόσο στην οξεία όσο και στη χρόνια βρογχίτιδα. Με απλές ασκήσεις, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων, την ομαλή ρινική αναπνοή και να μειώσετε τη σοβαρότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι ο ξηρός βήχας. Μετά τις τάξεις αρχίζει η αυξημένη απελευθέρωση των πτυέλων, ο βήχας γίνεται ευκολότερος και γενικά γίνεται ευκολότερο να αναπνεύσει.

Η βασική αρχή αυτής της γυμναστικής είναι η εισπνοή μέσω της μύτης, ενώ είναι σύντομη και γρήγορη. Εξαιτίας αυτού, το σώμα είναι καλά εμπλουτισμένο με οξυγόνο, χάρη στο οποίο η σύνθεση του αίματος είναι ομαλοποιημένη, ο καρδιακός ρυθμός αποκαθίσταται.

Μετά από κάθε 8 επαναλήψεις, κάντε ένα διάλειμμα για 4-5 δευτερόλεπτα. Συνολικά, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κάθε άσκηση 32 φορές σε 4 σύνολα.

Η Strelnikova ανέπτυξε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

1. "Αντλία". I.P. - στέκεται, τα χέρια κάτω. Λυγίστε κάτω, κάνοντας μια θορυβώδη μύτη της αναπνοής. Ανεβείτε - εκπνεύστε από το στόμα. Εκτελέστε το ελεύθερα, χωρίς τέντωμα. Εάν ένα άτομο έχει κακή υγεία, η άσκηση μπορεί να γίνει σε καθιστή θέση.
2. "Αγκαλιάστε τους ώμους." I.P. - στέκεται, τα χέρια λυγισμένα στο επίπεδο του θώρακα. Με αιχμηρή αναπνοή, διασχίζουν, σαν να θέλει ο άνθρωπος να αγκαλιάσει τους ώμους του. Με την εκπνοή - ελαφρώς ανοιχτοί βραχίονες. Κάθε φορά πρέπει να κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση. Δηλαδή, δεν πρέπει να εναλλάσσονται. Δεν συνιστάται επίσης να στραγγίσετε πάρα πολύ.
3. "Οκτώ". I.P. - στέκεται, ελαφρά κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας. Μετρήστε μέχρι οκτώ και εκπνεύστε.
4. "Χέρι". I.P. - στέκεται, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες κάθετα. Με μια βαθιά αναπνοή, οι παλάμες συμπιέζονται σε μια γροθιά, ενώ εκπνέουν μέσα από το στόμα, είναι αποκομμένες.
5. "Γάτα". I.P. - στέκεται, τα χέρια λυγισμένα σε γροθιές μπροστά από το στήθος. Κατά την εισπνοή, σιγουρευτείτε λίγο και περιστρέψτε το σώμα, ενώ εκπνέετε - πάρετε το I.P.

Για τη θεραπεία πνευμονικών παθολογιών, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται δύο φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις θεωρούνται "αγκαλιάστε τους ώμους" και "αντλία", έτσι πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε σύνοδο.

Έτσι, για τη βρογχίτιδα, οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ αποτελεσματικές. Μπορούν να εκτελούνται ανεξάρτητα στο σπίτι ή με έναν εκπαιδευτή. Το κυριότερο είναι ότι είναι τακτικές, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι.

Αποτελεσματικές θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα που συνοδεύεται από βήχα, αδυναμία και δυσκολία στην αναπνοή είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους. Μια υποτονική ασθένεια θυμίζει τον εαυτό της με συχνές υποτροπές και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη με επιπλοκές. Παραβίασε την εργασία των πνευμόνων, της καρδιάς. Η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται! Η θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι περίπλοκη, οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις αναπνοής.

Αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα και θεραπευτικές της ικανότητες

Οι σωστά και κανονικά ασκούμενες αναπνευστικές ασκήσεις είναι ικανές για πολύ. Στην εξουσία της:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• σταματήστε την πρήξιμο.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
• ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• ανάπτυξη και ενίσχυση του έργου των πνευμόνων ·
• κορεσμός του βρογχικού ιστού με οξυγόνο.
• να αυξήσει τη λειτουργικότητα των θωρακικών μυών.
• μεταφέρετε τον ξηρό βήχα σε παραγωγικό (υγρό), το οποίο είναι σημαντικό εάν διαγνωστεί μη αποφρακτική βρογχίτιδα.
• αραιώστε και αφαιρέστε τη βλέννα από τους βρόγχους, είναι το φλέγμα που χειροτερεύει την κατάσταση, ειδικά αν υπάρχει πυώδης βρογχίτιδα.

Εκτελώντας σύμφωνα με όλους τους κανόνες, η γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του βρογχικού βλεννογόνου κατά 3 φορές. Αυτό έχει καλή επίδραση στην ανοσία και την υγεία ολόκληρου του σώματος, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλέον κρυολογήματος.

Μια σημαντική προϋπόθεση για τη θεραπεία της χρόνιας αναπνευστικής γυμναστικής βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας πρέπει να φέρει φόρτιση σφριγηλότητας και καλής διάθεσης. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της θεραπευτικής εκδήλωσης δεν θα είναι. Πριν ξεκινήσετε, εξετάστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει γυμναστική με δύναμη.
2. Μην ξεκινήσετε τη γυμναστική εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πυρετό και αδυναμία.
3. Προσπαθήστε να μην χάσετε τάξεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές, επτά ημέρες την εβδομάδα.
4. Όταν εκτελείτε μαθήματα, ακούτε προσεκτικά την ευημερία σας, ειδικά στην ηλικία και στα υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα.

Η πορεία της αναπνευστικής γυμναστικής στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας έχει σχεδιαστεί για 3-4 εβδομάδες. Μόνο στην περίπτωση συνεχούς κατάρτισης, οι διαδικασίες ευεξίας θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Η εκκίνηση για ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνεται από την αρχή της νόσου. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πιθανή προσαρμογή των τάξεων.

Το συγκεκριμένο σύμπλεγμα είναι πρότυπο, είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε ηλικία. Η γυμναστική ενάντια στη χρόνια βρογχίτιδα απαιτεί τη συμμόρφωση με τη σειρά εκτέλεσης των μπλοκ. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε ένα δροσερό δωμάτιο με ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά βότανα για βρογχίτιδα. Απλώς τα παρασκευάστε και δημιουργήστε μια υγιή ατμόσφαιρα για πρακτική άσκηση.

Ζεστάνετε Ξεκινήστε μαθήματα με 3-4 βαθιές, αργές αναπνοές / εκπνοές. Κάθε μία από αυτές πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές. Πρέπει να αναπνέετε εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος. Επαναλάβετε 3 φορές λαμβάνοντας διαλείμματα 10 δευτερολέπτων.

Τα κύρια μαθήματα. Για τη βασική μονάδα γυμναστικής προσφέρονται τέσσερις τύποι ασκήσεων. Αλλά, αν προκύψει δυσφορία, μπορούν να μειωθούν:

1. Σκουπίστε Για να συμπλέξετε τις παλάμες σε μια γροθιά. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα, παραμείνετε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Αργά εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Περπάτημα Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας για 5-6 λεπτά. Ταυτόχρονα με το περπάτημα, σηκώστε, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
3. Πλαγιές. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Στρίψτε αργά ένα μικρό πλάτος. Ταυτόχρονα, επεκτείνετε τα χέρια σας παράλληλα στο πάτωμα, αναπνοώντας βαθιά. Εκπνεύστε, σηκώστε και, ελαφρώς ακουμπώντας πίσω, βάλτε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους σας. Ολοκλήρωση 5 προσεγγίσεων.
4. Μαχι. Σταθείτε ίσια και περιστρέψτε τα χέρια σας εναλλακτικά. Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση, εισπνέετε από το στόμα σας, εκπνέετε με τη μύτη σας.

Συμπέρασμα Το καθήκον του τελικού σταδίου της γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής αναπνοής. Αυτό το συγκρότημα πρέπει να γίνεται με διαστήματα 6-7 δευτερολέπτων μετά από κάθε προσέγγιση.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να γυρίσετε αργά το σώμα σας. Εισπνεύστε όταν κάμψετε τη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται ομαλά, σε αργή κίνηση, 6-7 φορές σε κάθε πλευρά.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Ένα μοντέρνο ολοκαίνουργιο άτομο έχει λίγες ώρες δωρεάν για να το αφιερώσει στην καθημερινή γυμναστική. Ειδικά για τους εργάτες, οι πνευμονολόγοι δημιούργησαν μια ρητή γυμναστική, η οποία διαρκεί 7-10 λεπτά, αλλά δεν είναι κατώτερη σε ισχύ:

1. Φουσκάρετε το μπαλόνι, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε για ελάχιστη εκπνοή.
2. Κρατήστε τα ρουθούνια σας ελαφρά και προσπαθήστε να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα.
3. Ανασηκώστε τα χείλη και αναπνεύστε στο στόμα σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε.
4. Ανοίγοντας το στόμα του, πιπιλίστε τον αέρα για να σηκώσει το στομάχι του. Εκπνεύστε με τη μύτη.
5. Κρατώντας ένα ρουθούνι, πίνετε μια ακόμα βαθιά αναπνοή. Εκπνεύστε και επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από το συγκρότημα, συνδυάστε ασκήσεις αναπνοής με πρόσθετες μεθόδους ευεξίας. Η καλύτερη προσθήκη στη γυμναστική θα είναι τα μασάζ και η άσκηση.

Θεραπεία άσκησης. Ως φυσική θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο περπάτημα. Βήμα σε ένα σημείο ρυθμικά και γρήγορα και κατά προτίμηση για περίπου μία ώρα κάθε μέρα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το συντονισμό, επιβραδύνετε σταδιακά και ολοκληρώστε τη συνεδρία.

Μασάζ Το μασάζ στο στήθος σε συνδυασμό με τη γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη χρόνια βρογχίτιδα. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει τους βρογχικούς τρόπους συσσώρευσης των πτυέλων, καθαρίζει τους βρόγχους, βελτιώνει την αναπνοή, ανακουφίζει τον βήχα και την αναπνοή.

Το μασάζ του στέρνου ενισχύει επίσης το μυϊκό πλαίσιο καλά, το οποίο βελτιώνει τον τόνο του σώματος και βοηθά στην αποκατάσταση της υγιούς αναπνοής. Το μασάζ ως προφύλαξη είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της απλής βρογχικής φλεγμονής. Η καταρροϊκή βρογχίτιδα είναι πολύ πιο γρήγορη!

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων, η οποία εκδηλώνεται με βρεγμένο βήχα με εκκρίσεις πτυέλων και αίσθημα έλλειψης αέρα. Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για τη χρόνια βρογχίτιδα. Η θεραπευτική άσκηση που χρησιμοποιείται για αναπνευστικές ασθένειες περιλαμβάνει ασκήσεις γυμναστικής και αναπνοής.

Θεραπεία άσκησης και χρόνια βρογχίτιδα

Η άσκηση επιτυχώς συμπληρώνει τις βασικές θεραπευτικές μεθόδους για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Τα κύρια αποτελέσματα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι:

• Βελτίωση της ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.
• Αποκατάσταση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας των τοιχωμάτων του βρογχικού δένδρου.
• Ρύθμιση των κινήσεων του διαφράγματος, των μεσοπλεύρων, των εργαλείων και άλλων μυών, παρέχοντας αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτίωση της παροχής αίματος στον πνευμονικό ιστό, που συμβάλλει στην αραίωση των πτυέλων.
• Μείωση του κινδύνου πιθανών επιπλοκών της βρογχίτιδας.
• Επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.
• Αύξηση της διαθεσιμότητας φαρμάκων μέσω της διέγερσης της ροής του αίματος.
• Γενική τόνωση σώματος, εκπαίδευση ασυλίας.
• Επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων.

Παρόμοια καθήκοντα ορίζονται όχι μόνο για σωματικές ασκήσεις, για τους σκοπούς των θεραπευτικών επιδράσεων στο σώμα, προβλέπονται επίσης αναπνευστικές ασκήσεις. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης στο υπόβαθρο χρόνιας βρογχίτιδας:

• Πνευματική κοιλότητα (απόστημα) στον πνεύμονα.
• Αιμόπτυση ή κίνδυνος ανάπτυξης του.
• Πτώση (ατελεκτάση) μιας μεγάλης περιοχής του πνεύμονα.
• Συσσώρευση μεγάλου όγκου φλεγμονώδους υγρού στην περίμετρο της πλευρικής κοιλότητας.
• Σοβαρή αναπνευστική λειτουργία βαθμού ΙΙΙ.

Σε οξεία βρογχίτιδα και κατά την έξαρση της χρόνιας βρογχίτιδας σε σχέση με την αντίδραση σε υψηλή θερμοκρασία και σοβαρή δύσπνοια, δεν θα πρέπει να συμμετέχουν στη γυμναστική.

Θεραπεία άσκησης για παιδιά με βρογχίτιδα

Λόγω της αδυναμίας των αναπνευστικών μυών στα παιδιά, η διαδικασία της βρογχικής εκκρίσεως είναι συνήθως δύσκολη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών. Ως εκ τούτου, στην παιδική ηλικία, το κύριο καθήκον της θεραπείας άσκησης στην παθολογία του αναπνευστικού συστήματος είναι η ενίσχυση των μυών και η βελτίωση της ροής της βλέννας από το βρογχικό δέντρο.

Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσουν την ανάγκη για μαθήματα, στην περίπτωση αυτή, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται με ένα διασκεδαστικό τρόπο:

• Φυσήξτε σαπουνόφουσκες?
• Φουσκωτά μπαλόνια.
• Να κατευθύνετε ένα σκάφος από χαρτί στο νερό με τη βοήθεια κατευθυνόμενης αναπνοής.

Προτείνετε στο παιδί σας να κάνει κάποιες ασκήσεις από το οπλοστάσιο της γιόγκα, ίσως φαίνεται ενδιαφέρον γι 'αυτόν:

1. Beetle: Καθίστε στο πάτωμα, στη μέση στη μέση, με κάθε αναπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τα πλάγια, ενώ παίρνετε το ίδιο χέρι προς τα πίσω.
2. Γερανός: Τραβήξτε τις λαβές μπροστά σας. Εισπνεύστε: σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι, εκπνοή: κάτω, συνοδεύοντας το με ένα παρατεταμένο ήχο "ooh".
3. Πτήση: Τρέξτε ενώ χτυπάτε τα χέρια σας. Σταδιακά μειώστε την ταχύτητα και προχωρήστε στο βήμα.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων γιόγκα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 5 φορές. Το παιδί θα είναι πιο πρόθυμο να συμμετάσχει εάν ένας από τους ενήλικες συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα για ενήλικες

Η θεραπευτική γυμναστική σε ενήλικες περιλαμβάνει προπονήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του ιξώδους του βρογχικού υγρού. Η γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα (που συνοδεύεται από σπασμό των βρόγχων) συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρογχικών δομών και στην αποκατάσταση της κανονικής τους διαπερατότητας. Οι τάξεις συνιστώνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ.

Η βραδινή εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται το αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο, ώστε να μην προκαλείται αϋπνία.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα των τάξεων είναι να τα οδηγήσετε σε ένα ήσυχο δροσερό δωμάτιο. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 10-18 ° C. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι.

Ο συνδυασμός θεραπείας άσκησης με αρωματοθεραπεία θα επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα. Κωνοφόρα έλαια είναι κατάλληλα γι 'αυτό το σκοπό - ερυθρελάτης, έλατο, κέδρος, κέδρος. Θα λύσουν προβλήματα όπως η αφαίρεση του φλέγματος από τους βρόγχους, η επέκταση του αυλού τους και η μείωση της φλεγμονής. Μερικές σταγόνες λαδιού στάζουν μέσα στον καυστήρα λαδιού και το τοποθετήσετε στο δωμάτιο όπου λαμβάνει χώρα η προπόνηση. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η ατομική ευαισθησία του οργανισμού στα αιθέρια έλαια. Οι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις επιβάλλουν περιορισμούς στη χρήση τους.

Χρήσιμο βίντεο - 1 απλή άσκηση με υψηλή απόδοση

Ξεκινώντας

Κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, οι ασκήσεις θα πρέπει να διεξάγονται προσεκτικά, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί στη σωματική άσκηση. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε ολόκληρο το συγκρότημα με αργό ρυθμό, πρώτα 5 φορές, στη συνέχεια, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων, για να τους φέρετε σε 14.

Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις άσκηση θεραπεία για τη βρογχίτιδα συνιστάται να προβλέψει κρουστικό μασάζ, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της περαιτέρω κατάρτισης. Ωστόσο, αν αυτή η επιλογή δεν είναι δυνατή, τότε θα πρέπει να πραγματοποιήσετε μια αρχική προθέρμανση, η οποία θα δώσει ώθηση σε ολόκληρη την προπόνηση.

Προθερμάνετε

1. Πιέστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας στο ρινικό διάφραγμα για να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε. Μέσα σε 3 λεπτά αναπνέουμε μέσα από τα στενά ρινικά περάσματα.
2. Διπλώστε τα χείλη με το γράμμα "O", αφήνοντας μια μικρή τρύπα μεταξύ τους. 3 λεπτά αναπνέουν από το στόμα.
3. Κάνουμε μια ρινική εισπνέουμε, εκπνέουμε τον αέρα μέσα από τα ίδια "έκπληκτα" χείλη. Στη συνέχεια, αντιστρόφως: εισπνεύστε με το στόμα, εκπνεύστε με τη μύτη.

Μετά από κάθε ολοκληρωμένη άσκηση, μην ξεχάσετε να κάνετε μια παύση 20 δευτερολέπτων - αυτή είναι η ώρα για βαθιά αναπνοή.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα, ένα σύνολο ασκήσεων

• Πρόλογος

1. Τεντώστε τα πόδια μας, σκύβοντας σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια στη ζώνη ώμου. Εμείς εισπνέουμε πιο βαθιά, παίρνουμε τα χέρια μας προς τα πλάγια, προς τα πάνω, λυγίζουμε προς τα πίσω. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης λήξης επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια αρχική θέση πραγματοποιούμε περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων, 4 φορές προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
3. Καθίστε με τα χέρια χαμηλωμένα στις πλευρές του κορμού, ενώ εισπνέουμε, τα τραβάμε, κατά τη διάρκεια της μακράς εκπνοής το χαμηλώνουμε.
4. Καθίζουμε σε μια καρέκλα με πλάτη, οι παλάμες τοποθετούνται στη μέση. Γυρίζουμε τον κορμό εναλλακτικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις (3 φορές), φτάνοντας με τον αγκώνα στο πίσω μέρος της καρέκλας.

• Κύριο μέρος

1. Καθίζουμε σε μια καρέκλα, τα χέρια λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους αγκώνες επάνω, εκπνέοντας μέσα από τα χείλη που σχηματίζουν το γράμμα "O", χαμηλώστε το σώμα τους, πιέζοντας ελαφρώς τις πλευρές από τις πλευρές.
2. Από την ίδια θέση αποσύρουμε τα άνω άκρα στις πλευρές. Κατά την εισπνοή, τραβάμε ένα λυγισμένο πόδι στο στήθος, πιάστε το με τα χέρια μας και μην το πιέζετε πολύ σφιχτά. Η εκπνοή συνοδεύεται από τους ήχους του "pfff".
3. Περπατώντας επιτόπου, σηκώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι μας για 2 βήματα κατά την εισπνοή, κατά την εκπνοή (4 βήματα) μειώνουμε, μια παύση στην αναπνοή - 4 βήματα.
4. Σε όρθια θέση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στις κάτω πλευρές από τις δύο πλευρές. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Την εκπνοή, μιμηθείτε τον ήχο "xha" και πιέστε το στήθος.
5. Κατά την εισπνοή, τεντώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι, καθώς εκπνέουμε, κλίνουμε προς τα εμπρός και φτάνουμε στο πάτωμα με τα δάκτυλά μας. Η εκπνοή συνοδεύεται από τον ήχο "pfff".
6. Βάλτε τα χέρια της κοιλιάς. Εκπαιδεύουμε διαφραγματική αναπνοή. Αναπνέοντας, διογκώνοντας τους κοιλιακούς μύες προς τα εμπρός, εκπνέοντας, συστέλλοντας και πιέζοντας το εμπρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα με τις παλάμες.
7. Παίρνουμε ένα γυμναστήριο, σηκωθείτε στα γόνατά του. Εισπνεύστε: σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας σε ίσια χέρια. Έκλαση: Καθίζουμε τα τακούνια και χαμηλώνουμε το ραβδί.
8. Στην ίδια θέση, σηκώνουμε το ραβδί προς τα πάνω στην εισπνοή, στην εκπνοή εναλλάξ κάθεστε προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά, ενώ μετακινείτε το ραβδί προς την αντίθετη κατεύθυνση.

• Το τελευταίο μέρος:

1. Βήμα επί τόπου, τα χέρια τραβούν επάνω στην εισπνέουν, με την εκπνοή επιστροφή κάτω.
2. Συνεχίζουμε να περπατάμε επί τόπου με την εκτέλεση αγαπημένων ασκήσεων αναπνοής.
3. Μόνιμη εναλλαγή (κούνημα) των ποδιών, όλων των μυϊκών ομάδων που πρέπει να χαλαρώσουν.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα απλούστερων ασκήσεων για τους πνεύμονες και τους βρόγχους που εκτελούνται σε ύπτια θέση:

1. Αναπνοή: αφαιρούμε τα άνω άκρα από διαφορετικές πλευρές. Εκπνεύστε: σηκώστε τα λυγισμένα πόδια στο μπροστινό τοίχωμα του στήθους, "πιέζοντας" τα χέρια τους.
2. Τα χέρια βρίσκονται ακριβώς στις πλευρές του σώματος. Εισπνεύστε: τραβήξτε τα επάνω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τα χέρια στο κρεβάτι, αλλά σηκώστε το ένα πόδι.
3. Τα πόδια κάμπτονται στις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Εισπνεύστε: σχίστε τους γλουτούς από το κρεβάτι, ακουμπώντας στα πόδια. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τη λεκάνη στο κρεβάτι.
4. Έκθεση: Καθίστε σε μια θέση που βρίσκεται. Εισπνεύστε: ξαπλώστε.

Βίντεο - Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova. Πλήρες συγκρότημα

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα:

• Ρυθμίστε τη λειτουργία των πνευμόνων και των μυών που παρέχουν αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες.
• Ενεργοποιήστε την ανοσολογική άμυνα.
• Μειώστε το πρήξιμο.
• Κανονικοποιήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
• Διευκολύνετε την απέκκριση των πτυέλων.

Οι κλάσεις κατά προτίμηση κρατούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της άσκησης αναπνοής πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερη από ένα μήνα. Δίνουμε ενδεικτικό κατάλογο αναπνευστικών ασκήσεων για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας.

• Εισαγωγικό στάδιο:

1. 4 φορές αργά και βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε εναλλάξ με τη μύτη και μετά με το στόμα. Το διάστημα μεταξύ μιας αναπνευστικής κίνησης είναι 10 δευτερόλεπτα.

• Το κύριο μέρος:

1. Κρεμάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά. Αναπνεύστε αργά, τεντώστε, σταθείτε για δυο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε.
2. Περπατάμε επιτόπου προσπαθώντας να ανεβάσουμε τα γόνατα ψηλότερα, ανεβάζοντας και χαμηλώνοντας τα χέρια για 5 λεπτά. Η αναπνοή είναι πλήρης, ομοιόμορφη.
3. Τοποθετήστε τα πόδια στα πλάτη των ώμων. Κατά την εισπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους βραχίονές σας οριζόντια. Κατά την εκπνοή, ισιώστε, ελαφρώς καμπυλωμένο και τα χέρια γυρίνονται πίσω.
4. Εναλλακτικά εκτελείτε swing hands εμπρός και πίσω. Εισπνεύστε από το στόμα, εκπνέετε από τη μύτη.

• Το τελικό στάδιο:

1. Σταθείτε ίσια για να συνεχίσετε την κανονική αναπνοή, τα πόδια μαζί, χαλαρώστε. Γυρίστε ομαλά τον κορμό εναλλακτικά προς διάφορες κατευθύνσεις. Εισπνεύστε με τη μύτη, εκπνεύστε με το στόμα.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να διαθέσουν αρκετό χρόνο για την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, αναπτύχθηκε μια απλοποιημένη έκδοση της εκπαίδευσης:

1. Βαθιά εισπνεύστε με τη μύτη, κρατώντας ελαφρά τις ρινικές διόδους και από τις δύο πλευρές, εκπνέετε από το στόμα.
2. Εναλλακτικά αναπνέετε ένα ρουθούνι κρατώντας το δεύτερο.
3. Αναπνεύστε από τα χείλη, σχηματίζοντας το γράμμα "O". Στο ύψος της αναπνοής για μερικά δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας.
4. Εισπνεύστε με το στόμα ανοιχτό έτσι ώστε οι μυς του κοιλιακού τοιχώματος να ανυψώνονται. Εκπνεύστε από τη μύτη.
5. Φουσκώστε το μπαλόνι γεμίζοντας το με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο με μια ανάσα.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

1. Περπάτημα Αυτή είναι μια από τις επιλογές της φυσικής θεραπείας, αποτελεσματική για τη χρόνια βρογχίτιδα. Πρέπει να πατήσετε επί τόπου, ρυθμικά, με γρήγορο ρυθμό, εάν αισθάνεστε ευημερία. Εάν αισθάνεστε έλλειψη αέρα, ζάλη, αδυναμία, επιβραδύνετε και σιγά-σιγά σταματήστε την άσκηση. Ιδιαίτερα χρήσιμο περπάτημα στη φύση. Θα πρέπει να ασκείται για περίπου μία ώρα κάθε μέρα.
2. Μασάζ Το κρουστικό μασάζ του πρόσθιου θωρακικού τοιχώματος βοηθά στην απομάκρυνση των βρογχικών εκκρίσεων, αποτρέπει τις διαδικασίες του προστάτη στους πνεύμονες και έχει ευεργετική επίδραση στους αναπνευστικούς μύες. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη συμπεριφορά του πριν από την άσκηση.

Τακτική συστηματική θεραπεία άσκησης και ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα - ο σωστός τρόπος για να κερδίσετε την ασθένεια. Αυτές οι τεχνικές θα βοηθήσουν να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου, να μειωθεί η συχνότητα των υποτροπών και να μειωθεί η πιθανότητα επιπλοκών.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα: πώς και τι να κάνει;

Συχνά, η θεραπεία άσκησης συνδέεται με ένα σύνολο ασκήσεων που προλαμβάνουν, ανακουφίζουν και εξαλείφουν ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Μια τέτοια επίδραση στους μύες και τους αρθρώσεις είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Αλλά στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων κατά των διαφόρων ασθενειών συχνά δεν το πιστεύω. Παρ 'όλα αυτά, αποδεικνύεται ότι η φυσική θεραπεία δεν ενισχύει μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και συμβάλλει σε μια πλήρη ανάκαμψη, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική για το αναπνευστικό σύστημα, για παράδειγμα, σε περίπτωση βρογχίτιδας.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Ωφέλεια και βλάβη

Τα καθήκοντα της φυσικής θεραπείας στην καταπολέμηση της χρόνιας βρογχίτιδας περιλαμβάνουν:

• αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στις εκδηλώσεις των λοιμώξεων.
• ενίσχυση της ασυλίας ·
• μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών στους βρόγχους.
• αποτρέποντας την εμφάνιση επιπλοκών, όπως εμφύσημα ή αναπνευστική ανεπάρκεια.
• βελτίωση των αναπνευστικών μυών.

Αυτή η σωματική άσκηση έχει αποδείξει το όφελος για την επιτάχυνση της ανάκαμψης. Ποιες θετικές αλλαγές έχουν επίδραση στη βρογχίτιδα, αν κάνετε ειδικές ασκήσεις;

• επίδραση στην αντανακλαστική διέγερση των αναπνευστικών κέντρων με βελτιωμένη ανταλλαγή αερίων.
• αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.
• δημιουργώντας θετικότερες προϋποθέσεις για τη χρήση διαφόρων φαρμάκων ·
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ιδιαίτερα του υπεζωκότα. Υπάρχει μια απαραίτητη απορρόφηση των πτυέλων και η απομάκρυνσή τους από τους πνεύμονες.
• προειδοποίηση για μια σειρά πιθανών επιπλοκών που μπορεί να εμφανιστούν στην υπεζωκοτική κοιλότητα χωρίς ενεργή έκθεση. Αποδεικνύεται ότι η θεραπεία άσκησης είναι ένα είδος πρόληψης άλλων αναπνευστικών προβλημάτων.
• ικανότητα αποκατάστασης της ελαστικότητας των ιστών. Το πλεονέκτημα είναι ότι η επένδυση των πνευμόνων δεν υφίσταται ατροφία και ο ανακτημένος ασθενής μπορεί να επανενεργοποιηθεί σε κανονικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, η κατάλληλη μέθοδος είναι επιβλαβής και εάν ενεργείτε ανεξάρτητα. Εξάλλου, η βρογχική φλεγμονή είναι μια σύνθετη παθολογία που συχνά γίνεται χρόνια και στο μέλλον φέρνει πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Επομένως, οποιαδήποτε βήματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ενός συνόλου ασκήσεων, πρέπει να συζητούνται και να παρουσιάζονται από έναν θεραπευτή ή πνευμονολόγο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η θεραπεία άσκησης φαίνεται να συμπληρώνει τις κύριες μεθόδους θεραπείας σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Βελτιώνει τις διαδικασίες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες, ενισχύει τους μυς των αναπνευστικών κέντρων, αποκαθιστά την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων του βρογχικού δέντρου, ρυθμίζει τις μυϊκές κινήσεις, βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνει την εμφάνιση περιπλοκών και επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων. Η ασθένεια επιβραδύνει την πρόοδο, το σώμα είναι τονισμένο.

Για το διορισμό της φυσικής αγωγής υπάρχουν αντενδείξεις:

• η παρουσία αναπνευστικής ανεπάρκειας κατά 3 μοίρες και το απόστημα των πνευμόνων.
• απόχρωση του αίματος ή της πιθανής απειλής του.
• πνευμονική ατελεκτασία πλήρως?
• υπερβολική ποσότητα υγρού στην περιοχή του υπεζωκότα.

Με την οξεία μορφή βρογχίτιδας, με ξαφνική έξαρση με την παρουσία υψηλής θερμοκρασίας και σοβαρή δύσπνοια, η γυμναστική αντενδείκνυται.

Βασικοί κανόνες για τη θεραπεία άσκησης

Για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών ασκήσεων θα πρέπει να ακολουθούν τους βασικούς κανόνες:

1. Κάνετε δύο φορές την ημέρα - όταν ξυπνάτε και λίγο πριν τον ύπνο.
2. Οι βραδινές ασκήσεις δεν πρέπει να εκτελούνται λιγότερο από 60 λεπτά πριν από τον προβλεπόμενο ύπνο, προκειμένου να αποφευχθεί η αϋπνία.
3. Οργάνωση σε ένα ήσυχο δωμάτιο με αίσθηση φρεσκάδας. βέλτιστη θερμοκρασία - 10-18 ° C.
4. Συνιστάται να συμμετέχετε σε άδειο στομάχι.
5. Συνδυάστε τη θεραπεία άσκησης και την αρωματοθεραπεία. Κωνοφόρων ελαίων ερυθρελάτης, έλατος, κέδρου, αρκεύθου αφαιρούν τα πτύελα από τους βρόγχους, διευρύνουν το άνοιγμα τους, μειώνουν τη διαδικασία της φλεγμονής.

Σύνολο ασκήσεων

Για ενήλικες

Κατά τη διάρκεια της αρχικής εκπαίδευσης, όλα γίνονται πολύ ομαλά, έτσι ώστε το σώμα να υποστεί την πρώτη προσαρμογή σε τέτοια φορτία. Το συγκρότημα γίνεται βέλτιστα αργά, με αρχικές επαναλήψεις ασκήσεων 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε 14.

Η εφαρμογή της θεραπείας άσκησης για προβλήματα με τους βρόγχους ακολουθεί συνήθως το κρουστικό μασάζ, το οποίο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των μελλοντικών ασκήσεων. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πραγματοποιείται μια αρχική "προθέρμανση" για να ωθηθεί περαιτέρω όλη η διαδικασία.

Θέρμανση μέχρι το κύριο συγκρότημα

1. Για να γίνει δύσκολη η αναπνοή, τα ρουθούνια πιέζονται με το δάκτυλο στο ρινικό διάφραγμα. Θα πρέπει να αναπνέει τα επόμενα τρία λεπτά, χάρη σε ένα στενό ρινικό πέρασμα.
2. Από τα χείλη για να σχηματίσετε το γράμμα "o" και το διαχειλικό διάστημα. Αναπνεύστε από το στόμα για τρία λεπτά.
3. Εισπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με τα χείλη που προκύπτουν "με έκφραση έκπληξης". Στη συνέχεια, αλλάξτε την ακολουθία - εισπνεύστε με το στόμα σας και εκπνεύστε με τη μύτη σας.

Χρόνια βρογχίτιδα: ένα βασικό σύνολο ασκήσεων LFK

Πρώτο μέρος

1. Με μια διάταξη σε μια καρέκλα και τα εκτεταμένα πόδια, βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους των ώμων. Μια βαθιά αναπνοή με μια εκτροπή των χεριών στις πλευρές, στη συνέχεια - προς τα πάνω, στη συνέχεια - μια παραμόρφωση. Κάνοντας μια εκτεταμένη εκπνοή, πρέπει να πάρετε τη θέση εκκίνησης.
2. Στη θέση που περιγράφεται παραπάνω, πραγματοποιήστε περιστροφές στους ώμους εμπρός και πίσω 4 φορές.
3. Τα χέρια βρίσκονται στις πλευρές του σώματος. Εισπνοή, τραβήξτε τα προς τα πάνω και κατά τη διάρκεια μιας μακράς λήξης - χαμηλότερα.
4. Βρείτε μια καρέκλα με πλάτη και καθίστε σε αυτό, τοποθετώντας τις παλάμες στη ζώνη του. Γυρίστε τον κορμό τρεις φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις - σε ένα και στη συνέχεια στην άλλη, και η άρθρωση αγκώνα πρέπει να φτάσει στο πίσω μέρος της καρέκλας.

Το δεύτερο μέρος είναι βασικό

1. Με τη διάταξη στην καρέκλα λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, οι τελευταίες ανυψώνονται προς τα πάνω με την εκπνοή με τα χείλη που σχηματίζουν το γράμμα "O". Στη συνέχεια, οι αγκώνες πέφτουν στο σώμα με ελαφρά συμπίεση της πλευράς από τις πλευρές.
2. Από την ίδια θέση του χεριού, αποσύρονται στα πλάγια. Η αναπνοή περιλαμβάνει το τράβηγμα ενός λυγισμένου ποδιού στο στήθος, την επακόλουθη περίμετρο των χεριών και την πίεση τους, αλλά όχι ισχυρή. Ο συνδυασμός "pfff" - έξοδος συνοδείας.
3. Εκτελέστε βήματα επί τόπου με την ολοκλήρωση των άνω άκρων μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι για μερικά βήματα για τη διάρκεια της εισπνοής. Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων βημάτων και της εκπνοής, τα χέρια χαμηλώνονται και κάνουν μια παύση στα ίδια τέσσερα βήματα.
4. Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Οι παλάμες τοποθετούνται στις κάτω πλευρές και στις δύο πλευρές, ακολουθούμενες από μια βαθιά αναπνοή. Κατά την εκπνοή, κάτι σαν το «xha» βγαίνει και συμβαίνει ένα είδος συμπίεσης του στήθους.
5. Άσκηση εισπνοής με τέντωμα των βραχιόνων μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι. Με μια εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, φτάνοντας στο δάπεδο με τα δάχτυλά σας. Ο ήχος της εκπνοής - "pfff".
6. Τα χέρια τοποθετούνται στην κοιλιά. Με την εισπνοή, οι κοιλιακοί μύες προεξέχουν προς τα εμπρός, και με την εκπνοή, το κοιλιακό τοίχωμα μπροστά τραβιέται και πιέζεται από τις παλάμες.
7. Τοποθέτηση στα γόνατα με ένα προηγουμένως προετοιμασμένο γυμναστικό ραβδί. Όταν εισπνέετε, το αντικείμενο είναι πάνω από το κεφάλι σας, τα χέρια σας είναι ίσια, και όταν εκπνέετε, θα πρέπει να καθίσετε στα τακούνια σας και να χαμηλώσετε το ραβδί.
8. Στη θέση του στοιχείου 7, το περιγραφόμενο αντικείμενο ανεβαίνει προς τα πάνω κατά την εισπνοή. Η έξοδος παίρνει μια εναλλακτική διάταξη προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, με την αφαίρεση του αντικειμένου προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Το τρίτο μέρος - το τέλος

1. Για να βγείτε επί τόπου, να εισπνεύσετε τα άνω άκρα για να τραβήξετε επάνω, και στην εκπνοή για να επιστρέψει?
2. Συνεχίζοντας να περπατάτε, παράγουν παράλληλες προτιμώμενες ασκήσεις αναπνοής με προσωπική διακριτική ευχέρεια.
3. Σταθείτε και ανακινείτε ελαφρά τη μία ή την άλλη γόνατα. Οι μύες δεν ενέχουν ένταση.

Σε αυτό το συγκρότημα, μπορεί να υπάρξουν κάποιες αλλαγές που πρέπει να αποφασίσουν ο γιατρός. Και η έναρξη τέτοιων τάξεων είναι δυνατή τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά το φάρμακο.

Παραλλαγή ασκήσεων αναπνοής

Αυτή η τεχνική βασίζεται σε εισπνοές και εκπνοές διαφόρων βαθμών. Περιλαμβάνει επίσης τρία μέρη. Στο στάδιο προθέρμανσης συμπεριλαμβάνονται μισή ντουζίνα αναπνοές και εκπνοές μέσω της μύτης και του στόματος.

Κύριο μέρος

• Σταθείτε με τα πόδια το πλάτος του ώμου χώρια? κατά τη διάρκεια της εισπνοής για να κάνετε ένα pull-up στις κάλτσες, τα χέρια βρίσκονται στην κορυφή. Εκπνεύστε μέσω του αναπνευστικού λαιμού με την προφορά του ήχου "y" και με τα χέρια κάτω?
• δύο λεπτά καταπατούν με αραιωμένα χέρια. Με το βήμα αναμένεται να αναπνεύσει, και με το πόδι στο πάτωμα - εκπνεύσει?
• στη θέση του λωτού, ενώ εισπνέετε, συμπιέζετε τις παλάμες σε γροθιές, τα χέρια στραμμένα προς τα πάνω. Εκπνεύστε ήρεμα, χωρίς βιασύνη.
• κουνήστε τα χέρια σας. Είναι σημαντικό να έχετε βαθιά και ρυθμική αναπνοή στο χρόνο με την άσκηση.
• με το τράβηγμα των κάτω άκρων μαζί, τοποθετήστε το δεξί χέρι και το αριστερό χέρι παράλληλα με το πάτωμα. Κάνετε αργές εκπνοές με αλλαγή των χεριών.
• με κλίση των βραχιόνων κατά μήκος του σώματος. Όταν εισπνέετε, κάνετε μια κλίση προς τη μία κατεύθυνση και όταν εκπνέετε - στην άλλη. Αργή εκτέλεση με μέτρηση της αναπνοής.

Οι ασκήσεις με κούνιες και βήματα πρέπει να διαρκούν δύο λεπτά. όλα τα υπόλοιπα 5 ή 6 φορές.

Για παιδιά

Το κύριο χαρακτηριστικό της βρογχίτιδας στα παιδιά είναι η δυσκολία στη διαδικασία διαχωρισμού των πτυέλων. Ως εκ τούτου, η άσκηση για τα παιδιά θα είναι ένα συμπλήρωμα για την επούλωση του σώματος. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε μόνο τη συμπεριφορά του μετά τη μείωση της θερμοκρασίας σε φυσιολογικό. Η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς και θα βελτιστοποιήσει τη διαδικασία απελευθέρωσης των πτυέλων. Στην ιδανική περίπτωση, το παιδί θα ασχολείται με τη συμμετοχή ενός ειδικού, αν και η ανεξάρτητη εργασία στο σπίτι θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι νεότεροι ασθενείς θα αντιληφθούν καλύτερα τη φυσική αγωγή με τη μορφή παιχνιδιών, για παράδειγμα:

• πληθωρισμός με μπαλόνια.
• φυσώντας φυσαλίδες και στη συνέχεια φυσώντας για να τους στηρίξουν στον αέρα.
• η κίνηση ενός χάρτινου σκάφους στο νερό με τη βοήθεια της αναπνοής.

Επίσης, η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί καλό για τη χρήση των παιδιών, για παράδειγμα, τέτοιες επιλογές άσκησης:

1. "Γερανός", στον οποίο, ενώ εισπνέει, πρέπει να κυλάει τα χέρια του προς τα επάνω, και με την εκπνοή, να χαμηλώνει τον συνδυασμό "ku" με μακρά ισοπαλία.
2. "Flight", η οποία υποδηλώνει απομίμηση της κίνησης των πτηνών με χρήση χεριών. Το παιδί αρχίζει να τρέχει με ομαλή μετάβαση στο βήμα.
3. "Beetle", με τη θέση στο πάτωμα, και τα χέρια στις γροθιές στηρίζονται στα πλάγια της μέσης. Κατά την εισπνοή, γυρίστε το σώμα του σώματος με παράλληλη σύμπτυξη του βραχίονα, στην έξοδο - επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Απαιτείται πενταπλάσια επανάληψη κάθε άσκησης. Για να αποφύγετε τις ιδιοτροπίες, συνιστάται να κάνετε τα πάντα με το παιδί σας.

Όταν το κρεβάτι ξεκουραστεί με ένα μανίκι ή σωληνάριο. Τοποθετήστε το ένα άκρο σε ένα δοχείο νερού και το άλλο άκρο κοντά στο στόμα σας. Σε καθιστή θέση, κάντε την βαθύτερη αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο και εκπνεύστε σιγά-σιγά, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ενώ απαλλαγείτε από τη βλέννα χρησιμοποιώντας το φτύσιμο στο σωλήνα.

Προφυλάξεις άσκησης

Για μια καλύτερη και ασφαλέστερη άσκηση, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις ακόλουθες συστάσεις:

• να συμμετάσχουν μετά το τέλος της οξείας περιόδου της νόσου, με εξομάλυνση της θερμοκρασίας και χωρίς απρόβλεπτο βήχα και απώλεια αντοχής.
• εκτέλεση όλων των ασκήσεων με σαφήνεια σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Η εφαρμογή τέτοιων διαδικασιών με τη βία και τη γενική κακή κατάσταση είναι απαράδεκτη, ειδικά για τους ηλικιωμένους με καρδιακά και αγγειακά προβλήματα.
• συστηματική προσέγγιση στις τάξεις - την εκτέλεση καθημερινά, χωρίς διαλείμματα και ημέρες εκτός για αρκετές εβδομάδες.
• η άσκηση όλων των τύπων φυσικής αγωγής στη σιωπή για την αίσθηση της προσωπικής αναπνοής.
• άσκηση με άδειο στομάχι.

Η τακτική και συστηματική οργάνωση της φυσικής αγωγής και της αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα προσφέρει μια πραγματική προοπτική να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Τέτοιες θεραπείες μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη της βρογχίτιδας, να μειώσουν τον αριθμό των υποτροπών και τις πιθανές επιπλοκές.