Είμαι συνεχώς άρρωστος με κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ανοσία;

Γεια σε όλους! Έχω επανειλημμένα αγγίξει το θέμα της βελτίωσης στα άρθρα μου: ΕΔΩ, ΕΔΩ, ΤΩΡΑ και πολλά άλλα. Αλλά το ζήτημα της αυξανόμενης ασυλίας εξακολουθεί να μην δίνει ανάπαυση σε πολλούς αναγνώστες, εμφανίζονται όλα τα νέα ερωτήματα. Σήμερα θα απαντήσουμε σε έναν αναγνώστη, αλλά πολλοί έχουν αυτό το πρόβλημα. "Είμαι συνεχώς άρρωστος από κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ασυλία;" - ο αναγνώστης του blog μου με μίλησε με αυτή την ερώτηση. Θα καταλάβουμε!

Συχνά θέτουμε την ερώτηση: πώς να βελτιώσουμε την ασυλία, καθώς πολλοί έχουν αμφιβολίες και είναι αυτή η ανοσία καλή;

Οι γιατροί το περιγράφουν ως άμυνα του σώματος. Και για να προστατεύσουμε σήμερα είναι από αυτό! Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να είναι ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο ενάντια σε μια ευρεία ποικιλία λοιμώξεων - ιικών, μυκητιακών και βακτηριακών. Και αν αυτό δεν συμβεί;

1. Σημάδια ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος

Εάν οι ιογενείς ασθένειες όπως η γρίπη, οι οξειδωτικές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος επανέρχονται συχνότερα 6 φορές το χρόνο, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν είναι μόνο εξαντλημένο, είναι στην πιο τρομερή κατάσταση.

Επίσης, εάν είναι δύσκολο για έναν ενήλικο να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι. Μυκητιασικές, αλλεργικές ασθένειες, δυσβαστορία - τρία ακόμη σημεία εξασθενημένης ανοσίας.

Αδυναμία, συνεχής υπνηλία, απάθεια, απροθυμία να κάνεις τίποτα - απλά φώναξε - πρέπει να αυξήσεις τις άμυνες σου, να κάνεις τον εαυτό σου!

2. Συνεχώς άρρωστα κρυολογήματα: πώς να βελτιωθεί η ανοσία;

2.1 Σκόρδο, μέλι, λεμόνι

Μπορείτε να κάνετε την υγεία σας στο σπίτι. Θα σας πω ποιες είναι οι προετοιμασίες για να αυξήσετε την άμυνα μας.

Ένας πολύ καλός βοηθός για τα συχνά κρυολογήματα:

• - πάρτε δύο κεφάλια σκόρδου,
• - 200 γραμμάρια μέλι (το μέλι πρέπει να είναι πραγματικό),
• - τέσσερα λεμόνια.

Ξεφλουδίστε το σκόρδο, περάστε μέσα από τον μύλο του κρέατος, βάλτε τα κομμένα λεμονάρια με το δέρμα στο μίγμα, ανακατέψτε τα πάντα με μέλι. Το μείγμα τοποθετείται σε ένα βάζο, κλείστε το καπάκι και βάλτε το στο ψυγείο. Αποδεκτείτε πριν από κάθε γεύμα για 2 κουτάλια τσαγιού. Το μάθημα είναι 12 ημέρες.

Αντενδείκνυται σε αυτή τη συνταγή για έλκη και γαστρίτιδα.

Αυτό το μείγμα είναι καλό επειδή εξοικονομεί από τη μόλυνση ακόμη και όταν είμαστε κοντά στην άρρωστη γρίπη. Αυτό το εργαλείο κάνει την οικογένειά μου, όλους τους φίλους μου. Βοηθά πολύ!

Πολύ γρήγορα, το βάμμα του παξιμαδιού ενεργοποιεί τις άμυνες. Παίρνουμε δύο ποτήρια από το θρυμματισμένο κέλυφος των κουκουνάρι, ρίχνουμε ένα μπουκάλι βότκα, επιμείνουμε σε ένα σκοτεινό ντουλάπι για 60 ημέρες. Είναι απαραίτητο να πίνετε μισό κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα. Μάθημα - 21 ημέρες. Πρέπει να υπάρχουν τρία τέτοια μαθήματα.

2.2 Συστατικά με βότανα, προϊόντα, πρόπολη

Ενισχύουμε τα ανοσοποιητικά συστήματα που βασίζονται σε βότανα. Για το θεραπευτικό κομπότ πρέπει να λάβετε τα παρακάτω συστατικά:

• - πάρτε βότανα, όλα στο 1ο μέρος - βάλσαμο λεμονιού, μέντα, λουλούδια καστανιάς, τσάι ιτιάς - μίξη,
• - πάρτε 5 κουταλιές της σούπας του μείγματος, ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό,
• - 2 ώρες για να επιμείνετε, στέλεχος,
• - προσθέστε κομπόστα φραγκοστάφυλα, βακκίνια, κεράσια, ζιζανιοκτόνα, μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη σε 2 λίτρα νερού,
• - πίνετε 0, 5 λίτρα ημερησίως.

Στην ερώτηση: ποια προϊόντα αυξάνουν τις άμυνές μας; Θα απαντήσω: σκόρδο, κρεμμύδια, καρότα, τζίντζερ, ραπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, βακκίνια, εσπεριδοειδή. Όλα είναι πολύ απλά, το κύριο πράγμα είναι διαθέσιμο!

Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα με την Έλενα Μαλίσεβα:

Υπάρχει η ευκαιρία να αγοράσετε φαρμακευτικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, βάμμα πρόπολης. Λαμβάνεται σε 25 σταγόνες σε μικρή ποσότητα νερού. Πίνετε σε 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα. Στο βάμμα είναι βιταμίνες, η μάζα των ιχνοστοιχείων.

2.3 Φάρμακα που αυξάνουν την ανοσία

Εάν έχετε πιάσει ένα κρύο, τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν, απλά πρέπει να ξέρετε ποιες.

Ας δούμε ποια φάρμακα έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη των γιατρών και των ασθενών.

Immunal. Η βάση του είναι ένα εκχύλισμα εχινόκειας. Θα πρέπει να ληφθεί από 1 έως 8 εβδομάδες, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια πορεία. Υπάρχει επίσης ένα βάμμα Echinacea του Δρ. Theiss, επίσης μια καλή θεραπεία.

Απόσπασμα του Eleutherococcus. Μια αποτελεσματική, φθηνή φυσική θεραπεία που δίνει δύναμη. Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια υψηλής ψυχικής, σωματικής άσκησης. Το κρασί του ginseng, καθώς και η κινεζική αμπελοκαλλιέργεια έχουν τις ίδιες ικανότητες.

2.4 Ανοσοδιεγερτικά βακτηριακής προέλευσης

Αυτές οι ουσίες περιέχουν ένζυμα των αιτιολογικών παραγόντων ορισμένων ασθενειών, επομένως θα βοηθήσουν το σώμα να δημιουργήσει προστατευτικά σώματα ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Ribomunil. Χρησιμοποιείται για αναπνευστικές ασθένειες. Απόλυτα αβλαβές.
• Broncho-munal. Διορίζεται για τη θεραπεία της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Μπορεί ακόμα να πάρει τα παιδιά.
• Lycopid. Εξαιρετική ουσία που ενισχύει τις άμυνες, μπορεί να ληφθεί με συχνές αργές κινήσεις, χρόνιες ασθένειες.
• Imudon Μια ουσία που συνταγογραφείται για τη θεραπεία λοιμώξεων του στόματος και του λαιμού.

Μπορείτε να καλέσετε άλλα φάρμακα που βοηθούν σε μολυσματικές ασθένειες, όπως Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Ο κίνδυνος αυξημένης ανοσίας

Αποδεικνύεται ότι η ασυλία μπορεί επίσης να βλάψει ένα άτομο που εργάζεται προς την αντίθετη κατεύθυνση!

Η υπερβολικά ισχυρή ανοσία, καθώς και οι παρατεταμένες επιδράσεις στο σώμα των ανοσοδιεγερτών, οδηγούν συχνά σε σοβαρές παρενέργειες που καθίστανται δύσκολο να επιλυθούν για όλους όσους τους κάνουν κατάχρηση.

Οι λεγόμενες ασθένειες αυξημένης ανοσίας, οδηγούν επίσης σε γιατρό που θα συνταγογραφήσει τα ναρκωτικά που θα σταματήσουν τους υπερβολικά οργισμένους «υπερασπιστές».

Ως εκ τούτου, πάντα συμβουλεύω, πριν πάρετε τα χάπια, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο μπορεί να πει αν είναι δυνατόν να πάρει μία ή άλλη σύνθεση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι εκείνοι οι άνθρωποι που παίρνουν συνεχώς φάρμακα όπως τα προσαρμογόνα μπορούν να πάρουν ασθένειες αυξημένης ανοσίας. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η εγγενής ασυλία είναι τεμπέληλη, καθώς λαμβάνει συνεχή βοήθεια για τα ναρκωτικά, επομένως δεν θέλει να πολεμήσει πια.

Μόλις το άτομο σταματήσει να το πίνει, τα βακτήρια, τα μικρόβια που μας κατοικούν αμέσως πέφτουν σε έναν ανυπεράσπιστο οργανισμό, ένα άτομο παίρνει μια ασθένεια, όπως η πνευμονία, η αμυγδαλίτιδα, οι αλλεργίες και αυτές οι ασθένειες είναι δύσκολο να θεραπευτούν. Και όλα αυτά εξαιτίας της πολύ ισχυρής ασυλίας!

Είναι καλύτερα να παίρνετε ένα φυσικό φάρμακο, γνωρίζοντας ότι ενισχύει την ανοσία, αλλά αργά και ομαλά, χωρίς να έχει βλαβερή επίδραση στο σώμα.

Είμαι βέβαιος ότι τα φυσικά ανοσοδιεγέρματα θα βοηθήσουν ακόμα και μετά την αντιβιοτική να αποκαταστήσουν τα προστατευτικά μας σώματα.

Τέλος, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τους αναγνώστες μου, να μην το παρακάνετε με φάρμακα, ακόμα και χρήσιμα, όπως για την ενίσχυση των αντισωμάτων προστασίας.

Σήμερα απάντησα στην ερώτηση του αναγνώστη: "Είμαι συνεχώς άρρωστος από κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ασυλία; Πώς σας άρεσε το άρθρο; Εάν ναι, φροντίστε να το μοιραστείτε με τα κοινωνικά δίκτυα, να εγγραφείτε στην ενημερωμένη έκδοση blog και να περιμένετε τη συνέχεια.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα από τα κρυολογήματα και δεν βλάπτει πλέον το SARS / ARI;

Δεν είναι όλες οι φλεγμονές στο σώμα μολυσματικές. Ένα σημαντικό μέρος αυτών αναφέρεται σε ασηπτικό, καθώς εμφανίζεται το κοινό κρυολόγημα που προκύπτει από την υπερψύξη των ρινοφαρυγγικών ιστών. Η ανοσία σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αδύναμη λόγω της απουσίας του παθογόνου παράγοντα. Δεν μιλούν για την ποιότητα του έργου του - μόνο για την πιο συχνή και παρατεταμένη πορεία τους.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα από τα κρυολογήματα;

Συνιστάται να πίνετε χάπια και άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα για κρυολογήματα μόνο εάν «επισκέπτεται» τον ασθενή περισσότερες από μία φορές το χρόνο και δεν μπορεί να ξεπεραστεί σε λιγότερο από 2 εβδομάδες, ακόμη και με όλη του την επιθυμία.

Ένα φάρμακο παραμένει φάρμακο - δρα γρήγορα και έντονα, αλλά δεν είναι πάντοτε δυνατό να προβλεφθούν οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χορήγησής του.

Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Η χρόνια ρινοφαρυγγική λοίμωξη - η αμυγδαλίτιδα, η ρινίτιδα ή η ιγμορίτιδα βακτηριακής προέλευσης συνήθως οδηγούν σε εξασθένιση της τοπικής προστασίας. Τις περισσότερες φορές προκαλείται από σταφυλόκοκκους, ειδικά χρυσό, το οποίο αποτελεί μέρος της δερματικής μικροχλωρίδας.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κρυολογήματα μερικές φορές απλά αρκετά τοπικά - την ίδια στιγμή να βοηθήσει το σώμα να χειρίζεται φλεγμονή.

Τα κεφάλαια αυτά παρουσιάζονται:

• ιντερφερόνη - με τη μορφή σταγόνων ή ρινικού ψεκασμού. Τα παρασκευάσματα ιντερφερόνης μπορούν να αγοραστούν με τη μορφή κάψουλων ή πρωκτικών υπόθετων. Αυτές οι πρωτεΐνες δεν είναι πλήρεις οργανισμοί και δεν περιέχουν γενετικό υλικό που προκαλεί αλλεργία. Και ο ρόλος τους ως παγκόσμιων κυνηγών για τα βακτηρίδια και τους ιούς, ικανά να απομνημονεύσουν ήδη νικημένους "εχθρούς", κάνει τις προετοιμασίες μαζί τους αποτελεσματικές με τις υπάρχουσες λοιμώξεις. Ανάμεσά τους είναι το "Grippferon", το "Laferon", το "Interferon" και άλλοι με τέτοιο τέλος.
• Σύμπλοκα RNA - για ενδορρινική ή ενδομυϊκή χορήγηση. Η βάση τους είναι το δεσοξυριβονουκλεϊκό νάτριο σε φυσιολογικό ορό. Τα μέσα αυτής της σειράς "παίζουν" για να αυξήσουν τη δραστηριότητα των δικών τους μονοκυττάρων (μεταφέρουν λυσοζύμη, ικανή να διαλύσει τη μεμβράνη των βακτηρίων), μακροφάγα (καταστρέφοντας μεγάλα ξένα αντικείμενα) και λεμφοκύτταρα (κυνηγοί για ενδοκυτταρικούς παθογόνους παράγοντες). Ο ηγέτης αυτής της ομάδας είναι ο Derinat.
• συνθετικά οξέα, όπως πολυριβοριδικά και πολυριβοαδενύλια. Αναγκάζουν τα κύτταρα του ίδιου του σώματος, ειδικά τα λευκοκύτταρα, να παράγουν τις δικές τους ιντερφερόνες πιο έντονα. Για να βελτιωθεί η ανοσία έναντι κρυολογήματος, η σκόνη αυτών των οξέων πρέπει να αραιωθεί με καθαρό νερό και να ενσταλαχθεί στη μύτη, αλλά αρχικά τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτά προορίζονται για χρήση στην οφθαλμολογία. Στην εγχώρια αγορά, αυτή η σειρά προϊόντων αντιπροσωπεύεται από το "Poludan".

Μια εναλλακτική λύση στα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι τα συμπληρώματα διατροφής - τα φυσικά διεγερτικά της αντίστασης και των προσαρμοστικών πόρων του σώματος.

• Το "Immunetika" είναι ένα συμπύκνωμα λαχανικών με μια πλούσια σύνθεση (συνολικά πάνω από 20 συστατικά), όπου εκτός από ανοσοδιεγέρτες και αντισηπτικά όπως το εκχύλισμα μανιταριών Reishi, στυπτηρία αλουμινίου-μαγνησίου, μοσχοκάρυδο και ασβέστιο χρησιμοποιούνται ακόμη και σε θεραπεία κατά των όγκων. Η δομή προστίθεται με 3 τύπους προϊόντων "μελισσοκομίας".
• "ΥΓΕΙΑ" - ένα προϊόν που βασίζεται σε προϊόντα μελισσών, όπως το λάδι της πρόπολης (μείγμα κόλλας για κηρήθρες με βούτυρο), ρητίνη υγρού κέδρου και εκχύλισμα κέδρου, αντιφλεγμονώδη και χολέζικα βότανα (Thistle γάλακτος, γαϊδουράγκαθο).
• "Ανοσία" - κυρίως φυτικά εκχυλίσματα με τις ιδιότητες των ανοσοδιεγερτικών, συμπεριλαμβανομένης της ρητίνης κέδρου, σε συνδυασμό με το ρεύμα κάστορας, τη λευκή μούμια και το λάδι από καρότο.
• "Immunale" - αποτελούμενο εξ ολοκλήρου από υψηλά Θιβετιανά φυτά. Είναι ένα μακροχρόνιο και αποδεδειγμένο μείγμα ανατολικής ιατρικής για την αύξηση της αντίστασης.
• "Mega Immunity" - αλγινικά άλατα, τα προσαρμογόνα ζωικής προέλευσης (άγρια ​​ζώα και μέλισσες), καθώς και συστατικά λαχανικών και πετρελαϊκά λίπη.

Λαϊκές θεραπείες

Οι συνταγές "γιαγιάς" με μια λιγότερο σύνθετη σύνθεση από τις περιπτώσεις που αναφέρονται παραπάνω βοηθούν μερικές φορές να κρατήσουν το σώμα σε μια δύσκολη περίοδο κρυολογήματος.

1. Κρασί με μπαχαρικά. Ετοιμάστε από ένα ποτήρι εμπλουτισμένο κόκκινο κρασί προσθέτοντας 1 σκελίδα, ένα κουτάλι επιδόρπιο με μέλι, κανέλα και μοσχοκάρυδο στην άκρη ενός μαχαιριού, μια σφήνα μήλου και το ίδιο λεμόνι. Όλοι μαζί φέρονται σε βρασμό, αφήνουν να κρυώσουν σε μια χρησιμοποιήσιμη θερμοκρασία και να πιουν χωρίς να στραγγίζουν.
2. Ψωμί μέντας σκόρδου. Η βάση είναι ένα κουταλάκι του γλυκού δυόσμο που παρασκευάζεται για μια ώρα σε θερμοκήπιο ανά ποτήρι βραστό νερό. Ενώ επιμένει, πρέπει να τρίψετε ένα σκελίδες σκόρδο, πιέστε φρέσκο ​​από 2 φέτες λεμονιού. Στη συνέχεια πιέζετε το ζυθοποιημένο μέντα, προσθέτετε το λεμόνι με το σκόρδο και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πίνετε όλα αμέσως, ακόμα ζεστά.
3. Ανακατεύουμε με το λίπος των καραβιών. Είναι παρασκευασμένο λαμβάνοντας σε ίσες αναλογίες φρέσκο ​​χυμό αλόης, ασβέστιο λίπος, μέλι λουλουδιών και σκόνη κακάο. Όλα τοποθετούνται σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα πιάτο και θερμαίνονται για να λιώσει το λίπος. Στη συνέχεια αναδεύεται, ψύχεται και λαμβάνεται καθημερινά με ένα κουταλάκι του γλυκού.

Ένα τέτοιο "επιδόρπιο" είναι κατάλληλο για την ενίσχυση της ασυλίας ακόμη και ενός παιδιού λόγω του θερμιδικού περιεχομένου του (τα παιδιά χρειάζονται χοληστερόλη) και γεύση, παρόμοια με το βούτυρο σοκολάτας.

Προϊόντα

Ο καλύτερος τρόπος για τη διατήρηση των αμυντικών μηχανισμών, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της μέγιστης συχνότητας εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος (άνοιξη, φθινόπωρο), εξετάζεται:

Είναι πλούσια σε οξέα τροφίμων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδες, απολυμαντικό, ανυψωτικό αποτέλεσμα. Οποιοσδήποτε καρπός ακολουθεί γενικά, καθώς περιέχει και πολλά οξέα - ακόμη και στα πιο γλυκά όπως μπανάνες, λωτός και μάνγκο. Είναι πηγές άλλων βιταμινών εκτός από το ασκορβικό οξύ, ενώ μερικά είναι και ιχνοστοιχεία, όπως το σίδηρο στα μήλα και τα ρόδια.

Τα λαχανικά είναι τα πλουσιότερα σε φυλλώδεις βιταμίνες και τα λαχανικά ρίζας είναι τα πιο άφθονα σε ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερα να επιλέξετε λαχανικά με φωτεινά χρώματα - πορτοκαλί, κόκκινο, καθώς το καρότο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α (είναι απαραίτητο για την ενεργοποίηση ορισμένων προστατευτικών σωμάτων).

Η επίδραση της νόσου στις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος

Με συχνή κρυολογήματα, η ανοσία μπορεί να λειτουργήσει αναποτελεσματικά, επειδή είναι η ευθύνη για την υποθερμία του λαιμού / των ρινικών κόλπων και όχι η μόλυνση από τον αέρα. Αλλά από ένα τέτοιο επεισόδιο σε άλλο, μειώνεται σταθερά - ειδικά τοπικά. Στο μέλλον, είναι δυνατόν να επισυναφθεί μια χρόνια βακτηριακή εστίαση στις αμυγδαλές.

Ασυλία μετά από ένα κρύο: πώς να βελτιωθεί;

Με την εμφάνιση της νόσου στο σώμα, η παραγωγή ιντερφερονών και πρωτεϊνών C-reactive, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την «αρχική» αμυντική αντίδραση, αυξάνεται απότομα. Καθώς η παθολογία αποσυντίθεται, η συγκέντρωσή τους δεν μειώνεται αμέσως, παραμένοντας υψηλή ακόμη και λίγες εβδομάδες μετά την ανάρρωση.

Επειδή η ανοσία μετά από ένα κρύο αυξάνει για κάποιο χρονικό διάστημα η ίδια, χωρίς τη συμμετοχή του ασθενούς. Στη συνέχεια, είναι επιθυμητό να ενισχυθεί προκειμένου να αποφευχθούν οι υποτροπές.

Συμπλέγματα βιταμινών

Η υποδοχή τους με τις σύγχρονες τεχνολογίες της καλλιέργειας λαχανικών και φρούτων είναι απολύτως απαραίτητη. Η επιτάχυνση, η τροποποίηση των γονιδίων και η μακροχρόνια αποθήκευση (ωρίμανση σε τεχνητές συνθήκες) τις καθιστούν άχρηστες ή και επικίνδυνες στο περιεχόμενο.

Μεταξύ των πολυβιταμινών, είναι προτιμότερο να επιλέγετε εκείνες που είναι πληρέστερες στη σύνθεση. Στη λίστα τους:

• "Centrum" - που περιέχει 31 ενώσεις (βιταμίνες και μέταλλα μαζί)?
• "Πολλαπλές καρτέλες" - μια φορά πολύ γνωστή, και τώρα λίγο ξεχασμένη, αλλά με 19 βιταμίνες και μέταλλα?
• Το Vitrum είναι ένα συγκρότημα 31 χημικών ενώσεων, παρόμοιων εξ ολοκλήρου με το Κέντρο, συμπεριλαμβανομένων σπάνιων ιχνοστοιχείων κασσίτερου και βαναδίου.

Το αμερικανικό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα μιας ημέρας διακρίνεται από καλή ποιότητα και γρήγορη αφομοίωση, αλλά είναι λιγότερο συχνή στα εγχώρια φαρμακεία. Πίνετε αυτά τα φάρμακα χρειάζονται 1-2 φορές την ημέρα, 1 ταμπλέτα, μηνιαία μαθήματα.

Η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει 2 υποχρεωτικά στοιχεία:

• Κακές συνήθειες (κατανάλωση οινοπνεύματος και καφέ, κάπνισμα).
• εφικτή αλλά τακτική δραστηριότητα (κατά προτίμηση αερόβια).

Η άρνηση από το αλάτι, η αύξηση του μεριδίου των λαχανικών και των φρούτων στη διατροφή με περιορισμό των υψηλών υδατανθράκων και των ζωοτροφών είναι επιθυμητές, αλλά δεν είναι πλέον απαραίτητες. Η αλλαγή της συνήθους διατροφής σας δεν είναι ριζικά απαραίτητη εάν ο ασθενής δεν έχει:

• σοβαρή παχυσαρκία - πάνω από 5 kg υπερβολικού βάρους.
• ανεπτυγμένη αθηροσκλήρωση - υπερτασικές κρίσεις και περαιτέρω, από ισχαιμία έως καρδιακή προσβολή / εγκεφαλικό επεισόδιο.
• ουρική αρθρίτιδα - στην οποία η χρήση ζωικών προϊόντων ακυρώνεται πλήρως.
• συγγενείς που πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου - καθώς με τέτοια ιστορία δεν συνιστάται κόκκινο κρέας.

Συνιστάται η απλή ισορροπία της διατροφής σας, μειώνοντας την αναλογία των τροφίμων και λιπών υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όλων των τύπων. Αξίζει επίσης να περιοριστούν τα ψητά, τα τουρσιά και τα τρόφιμα ευκολίας, πολύπλοκα πιάτα με περισσότερα από 3 συστατικά. Ο κενός χώρος στο τραπέζι θα πρέπει να λαμβάνεται με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Άλλες μέθοδοι

Σε παιδιά, εφήβους και νωρίς ώριμη ηλικία (έως 30 ετών), θετική επίδραση στην ανοσία δίδεται από:

• σκλήρυνση - χωρίς τον "φανατισμό" στο πνεύμα του τζόκινγκ στο εσώρουχο του στο κρύο?
• douche - μία φορά την ημέρα, το πρωί, με ακύρωση για την περίοδο της ασθένειας?
• αρωματοθεραπεία - ειδικά με τα έλαια κωνοφόρων δένδρων.

Ερεθισμένη, φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ήρεμη και ατμοί αλατιού. Για να κορεστεί ο αέρας στο υπνοδωμάτιο, μπορείτε να βάλετε μια λάμπα αλάτι, θα πρέπει να επισκεφθείτε το δωμάτιο αλατιού τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα;

Ένα μικρό φάρμακο: τι είναι η ασυλία;

• ενεργό.
• παθητική.

Αιτίες και συμπτώματα μειωμένης ανοσίας

1. Οι ασθένειες γίνονται συχνότερες και παρατεταμένες. Ακόμα και ένα τραγικό κρύο είναι πολύ δύσκολο, και τα υπόλοιπα συμπτώματα γίνονται μερικές φορές χρόνια.
2. Ο βλεννογόνος του ρινοφάρυγγα στεγνώνει και δεν εμποδίζει τη διείσδυση παθογόνων στο σώμα.
3. Η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, η συνεχής αδυναμία και η υπνηλία γίνονται σταθεροί συντρόφισσες της καθημερινής εργασίας.
4. Το δέρμα γίνεται χλωμό και ευαίσθητο, συχνά φλεγμονώδες και νιφάδες. Οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται κάτω από τα μάτια, και τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν βαρετά και λεπτότερα.
5. Η εφίδρωση που δεν συνδέεται με την πίεση άσκησης ενισχύεται.

Τι πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε;

Top 5 συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Απόρριψη κακών συνηθειών

Διατροφή

Φυσική φυσική δραστηριότητα

Πλήρης ύπνος

Δεν υπάρχει άγχος

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μείγμα βιταμινών από ξηρούς καρπούς

• 200 γρ. σταφίδες ·
• 200 γρ. αποξηραμένα βερίκοκα ·
• 200 γρ. καρύδια?
• 200 γρ. δαμάσκηνα ·
• 250 ml μελιού.
• 1 λεμόνι

Μείγμα φρούτων και μούρων

• 500 γρ. βακκίνια.
• 200 γρ. θρυμματισμένα καρύδια?
• 3-4 μεσαία μήλα.
• 100 ml νερού.
• 500 γρ. ζάχαρη

Νέες προσφορές

Δημοφιλή μηνύματα

Κέικ σοκολάτας επεκτείνεται Αυτό είναι κάτι εξαιρετικό!

Bodypositive - δεν σημαίνει να προωθήσει την παχυσαρκία! Η αρνητική στάση απέναντι στο bodipositive είναι κατανοητή: ο κόσμος βλέπει πόσο τα κορίτσια στέλνουν ρητές φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα, κοιτάζουν τους bloggers.

Beats - σημαίνει αγάπες: συνεχίζουμε να ζούμε σε μια κουλτούρα βίας! Σύμφωνα με έκθεση της Αμνηστίας το 2002, κάθε τρίτος ρώσος σύντροφος χτυπά τακτικά. Το 2017, τα δεδομένα έχουν ήδη φτάσει τον αριθμό των 60.000 κακοποιημένων γυναικών καθημερινά.

Επισκευάζουμε τα φορεμένα τζιν. Για μερικούς ανθρώπους, τζιν είναι συνεχώς τρίβονται μεταξύ των ποδιών τους. Εάν η πρόσφατα αγορασμένη ακριβά ενημερωμένη έκδοση έχει πέσει σε χαλάρωση, μην απελπίζεστε - οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τα αγαπημένα σας τζιν!

Η γιαγιά μαστίζει τον εγγονό της. Καλό ή κακό; Νέα ματιά στο πρόβλημα

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία, εάν συχνά αρρωστήσετε με κρυολογήματα

Σχεδόν κάθε άτομο νοιάζεται για τις δυνατότητες του σώματός του να αντιστέκεται σε διάφορες ασθένειες. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αντικειμενικές ομάδες κινδύνου ατόμων που έχουν μειωμένη ασυλία.

Πρώτα απ 'όλα, η μείωση της ανοσολογικής λειτουργίας είναι χαρακτηριστική των νεογνών και των ηλικιωμένων. Το παρόμοιο φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί μετά τη διεξαγόμενη χειρουργική θεραπεία. Επίσης, το σώμα αποδυναμώνει μετά από βαριά φορτία και τακτική πίεση.

Λόγω όλων αυτών των παραγόντων, οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία με διάφορους τρόπους, εξετάζεται σε αυτό το άρθρο.

Φάρμακα που αυξάνουν την ανοσία

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε εκείνα τα φάρμακα που περιέχουν μικροστοιχεία στη σύνθεσή τους που αυξάνουν άμεσα την ανοσία. Μεταξύ των βοτανοθεραπευτικών φαρμάκων, τα πιο αποτελεσματικά είναι τα προϊόντα που περιέχουν εκχύλισμα Echinacea.

Τα συνθετικά παρασκευάσματα (Trekrezan) συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας, η οποία επιπλέον έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Πώς να βελτιώσετε την ασυλία, εάν συχνά αρρωστήσετε με κρυολογήματα: πάρτε πολλά φάρμακα για περίπλοκη θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα να προκαλέσει παρενέργεια από υπερβολική δόση με ένα φάρμακο μειώνεται σημαντικά. Η θεραπεία με φάρμακα δεν συνιστάται περισσότερο από 4 φορές το χρόνο.

Δώστε προσοχή! Η επίδραση οποιωνδήποτε φαρμάκων που αυξάνουν την ανοσία, δεν εκδηλώνεται νωρίτερα από μια εβδομάδα μετά την έναρξη του μαθήματος.

Τα συνθετικά παρασκευάσματα (Trekrezan) συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας, η οποία επιπλέον έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα καταπολεμούν τις υπάρχουσες λοιμώξεις. Ακολουθεί η ομαλοποίηση των ενδοκυτταρικών διεργασιών και του μεταβολισμού. Στα τελικά στάδια του σώματος πρέπει να είναι κορεσμένα με βιταμίνες και βασικά ιχνοστοιχεία.

Τα πιο δημοφιλή μέσα για τη βελτίωση της ασυλίας είναι τα Anaferon, Blasten, Immunal, Manax και άλλα.

Συμπλέγματα βιταμινών για την ενίσχυση της ανοσίας

Μεταξύ της ποικιλίας γνωστών βιταμινών, τα αντιοξειδωτικά εκτελούν προστατευτική λειτουργία για το σώμα.

Οι βιταμίνες Β δεν χαρακτηρίζονται από μια τυπική ανοσο-υποστηρικτική δράση. Ωστόσο, χωρίς αυτούς, ο οργανισμός δεν παράγει αντισώματα που καταπολεμούν αποτελεσματικά διάφορους ιούς, ελεύθερες ρίζες και καρκινικά κύτταρα.

Οι ουσίες αυτής της ομάδας είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, να ομαλοποιήσουν τη σύνθεση του αίματος μετά από ασθένεια.

Τα μεγαλύτερα οφέλη για την ανοσία εντοπίζονται στις ακόλουθες βιταμίνες:

1. Η βιταμίνη Ε - προωθεί την επούλωση πληγών, ενυδατώνει το δέρμα και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων. Επιπλέον, αυτό το ιχνοστοιχείο παλεύει με το σχηματισμό θρόμβων αίματος στο αίμα, αποτρέπει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
2. Η βιταμίνη C - είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που συχνά υποφέρουν από κρυολογήματα. Πώς να βελτιώσετε την ασυλία αυτών των στοιχείων, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν: καταστρέφει τα μόρια των βακτηρίων και των ιών, μη απελευθερώνοντάς τα από την κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη ενισχύει την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στα παθογόνα σε κυτταρικό επίπεδο.
3. Η βιταμίνη Α - η κύρια λειτουργία της είναι η προστασία των οργάνων όρασης, καθώς και του καρδιαγγειακού συστήματος από βλάβες διαφόρων ειδών. Επηρεάζει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων του προστάτη και του μαστού.
4. Η βιταμίνη P9 - είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη λειτουργία του μυελού των οστών. Αυτή η δομή είναι η βάση παραγωγής για όλα τα κύτταρα στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, η αντοχή της ανοσίας εξαρτάται άμεσα από την παρουσία αυτού του στοιχείου στο σώμα.

Οι βιταμίνες έχουν το μεγαλύτερο όφελος όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μεταλλικά στοιχεία. Ως εκ τούτου, κατά την κρύα εποχή, μπορείτε να καταχωρίσετε συγκροτήματα: Vitrum, Complivit, Αλφάβητο.

Συχνά αρρωσταίνω με κρυολογήματα: πώς να βελτιώσω την ανοσία με τη βοήθεια προϊόντων

Το πιο πλήρες σύνολο βιταμινών που βρίσκονται στα πράσινα σπαράγγια. Επιπλέον, το προϊόν αυτό εμπλουτίζεται με μικροστοιχεία, τα οποία όχι μόνο ενισχύουν την ανθρώπινη ανοσία αλλά και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.

Τα σπαράγγια παλεύουν με υπερβολικό άλας στο σώμα, απομακρύνουν τέλεια τις τοξίνες και τις σκωρίες. Αυτό βοηθά τα νεφρά να αντιμετωπίσουν καλύτερα την απόδοση των λειτουργιών τους. Τα σπαράγγια έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα.

Εάν πάσχετε συχνά από κρυολογήματα, τα πράσινα σπαράγγια θα βοηθήσουν στην αύξηση της ασυλίας.

Μεγάλη αξία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έχει τα θαλάσσια ψάρια. Ειδικά εκείνοι οι τύποι, που περιέχουν αρκετό λίπος. Ουσιαστικά, οποιαδήποτε θαλασσινά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω του ψευδαργύρου που περιέχεται σε αυτά.

Στην ξινολάχανο υπάρχουν ουσίες που είναι παρόμοιες στη δράση τους στα bifidobacteria. Αυτά τα συστατικά εξομαλύνουν την εργασία του εντέρου - την πηγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Λόγω του γεγονότος ότι η λάχανο είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φθόριο, ψευδάργυρο και ιώδιο, το προϊόν αυτό γίνεται ο σημαντικότερος προμηθευτής θρεπτικών ουσιών κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.

Μια πηγή ινών, σιδήρου και ενός ολόκληρου συνόλου βιταμινών είναι φρέσκα ραπανάκια. Ομαλοποιεί τα κυκλοφορικά και πεπτικά συστήματα, βοηθά στη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων, ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Το μέγιστο όφελος από τη χρήση του θα είναι την άνοιξη, όταν το σώμα εξασθενεί μετά το χειμώνα.

Το μήλο έχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση σιδήρου μεταξύ των καρπών. Είναι η πιο χρήσιμη καλλιέργεια στην εύκρατη κλιματική ζώνη. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η μεγάλη διάρκεια ζωής. Πολλές ποικιλίες μπορούν να αποθηκευτούν καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα και ακόμα και νωρίς την άνοιξη, όταν δεν υπάρχουν ακόμα φρέσκα λαχανικά ή χόρτα.

Μπαχαρικά που ενισχύουν και ενισχύουν την ασυλία

Βελτίωση της ασυλίας δεν μπορεί μόνο ναρκωτικά. Οι γκουρμέ μπορούν να επιτύχουν αυτό το στόχο χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα τους μπαχαρικά στο μαγείρεμα.

Το τζίντζερ έχει αντιπυρετικό και αναλγητικό αποτέλεσμα. Αποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών και παθογόνων βακτηρίων. Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί αυτό το καρύκευμα για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Το τζίντζερ είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα της τοξικότητας σε έγκυες γυναίκες.

Το Rosemary είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ένα επιπλέον αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα. Εφαρμόζεται φρέσκο ​​και στεγνό. Μελέτες αυτού του φυτού αποκάλυψαν στη σύνθεση του ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων ασθενειών του εγκεφάλου. Για να βελτιωθεί η ανοσία κατά την επιδημία των κρυολογημάτων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τουλάχιστον 4 g φρέσκου δενδρολίβανου.

Το Rosemary είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ένα επιπλέον αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της ασυλίας με τα συχνά κρυολογήματα.

Το σκόρδο είναι το πιο προσβάσιμο και γνωστό καρύκευμα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτελείται από περισσότερες από 100 χημικές ουσίες που είναι ευεργετικές για το ανθρώπινο σώμα. Κατά τους χειμερινούς μήνες, συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 1 σκελίδα σκόρδο.

Αυτό θα αρκεί για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι το σκόρδο έχει ισχυρότερη θεραπευτική δράση από τα περισσότερα φάρμακα.

Ποτά για την αύξηση της ασυλίας

Ένα από τα πιο προσιτά και υγιεινά ποτά είναι ο χυμός βακκίνιων. Μπορεί να παρασκευαστεί από φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Μεταξύ των ωφέλιμων ιδιοτήτων του ποτού αξίζει να σημειωθεί η καταπολέμηση των βακτηρίων, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και η βελτίωση των λειτουργιών των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Για το μαγείρεμα αξίζει να χρησιμοποιείτε τα τεμαχισμένα μούρα γεμάτα με βραστό νερό. Προσθέστε φυσικό μέλι ή ζάχαρη στη γεύση. Infuse για 5 λεπτά. Πάρτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα σε μικρές γουλιές.

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα ποτό που θεραπεύει σχεδόν όλη την διάρκεια του έτους. Για την προετοιμασία της επούλωσης έγχυσης θα απαιτήσει 1 κουταλιά της σούπας. l τεμαχισμένη ρίζα τζίντζερ. Ρίξτε 200 mg βραστό νερό και στεγανοποιήστε σφικτά σε ένα δοχείο. Το ποτό θα είναι έτοιμο για κατανάλωση μέσα σε 15 λεπτά.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να προστεθεί λεμόνι ή μέλι στο τσάι. Πάρτε πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.

Η έγχυση Rosehip περιέχει ένα πλούσιο σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών, το οποίο όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Βάζο τριαντάφυλλο καλύτερα thermos. Σε 1 λίτρο νερού προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας. l θρυμματισμένα μούρα.

Βάλτε το ποτό για 14 ώρες. Για να βελτιώσετε τις ωφέλιμες ιδιότητες στην έγχυση των τριαντάφυλλων, προσθέστε μέλι. Πάρτε το βάμμα πρέπει να είναι μετά από ένα γεύμα, 200 mg τρεις φορές την ημέρα.

Σημαντικό να γνωρίζετε! Το ρόφημα Rosehip είναι χρήσιμο όχι μόνο όταν συχνά αρρωσταίνουν με κρυολογήματα. Είναι κατάλληλο για τη βελτίωση της ανοσίας σε περιπτώσεις όπως η χειρουργική επέμβαση, στη διάγνωση της παγκρεατίτιδας, της ηπατίτιδας και της χολοκυστίτιδας.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει ως ένας τρόπος για να αυξηθεί η ασυλία

Συχνά αρρωσταίνουν τα κρυολογήματα (πώς να βελτιώσουν την ασυλία θα συζητηθούν περαιτέρω) ανθρώπους που οδηγούν σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Τα μέτρια φορτία και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την κατάσταση.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και αναψυχής οδηγεί σε μείωση του συνολικού τόνου του σώματος. Θα πρέπει να προσπαθείτε να περπατήσετε στους πεζούς, στην μέγιστη εγκατάλειψη της προσωπικής μεταφοράς. Η βελτίωση της υγείας θα βοηθήσει τις τακτικές επισκέψεις στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι καλύτερο να αντικαταστήσει τις ενεργές μορφές αναψυχής.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την ποιότητα του ύπνου. Το τακτικό άγχος, τα προβλήματα στο σπίτι και άλλα προβλήματα ζωής προκαλούν παραβίαση της νυχτερινής ανάπαυσης. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, η απόδοσή του και η προσοχή του μειώνονται, η κόπωση συσσωρεύεται και, τελικά, η κατάστασή του επιδεινώνεται.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Λόγω της αφθονίας των ενεργών σημείων στα πόδια, το κανονικό περπάτημα ξυπόλητος (στη φύση και στο σπίτι) έχει θετική επίδραση στην ασυλία. Ιατρικοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι λάτρεις του περπατήματος χωρίς παπούτσια δεν φοβούνται τα προβλήματα που σχετίζονται με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σκλήρυνση και λουτρό για την ενίσχυση της ανοσίας

Εκτός από τα μέσα κατάποσης, υπάρχουν μέτρα σωματικών επιδράσεων στο σώμα, τα οποία είναι επίσης αποτελεσματικά ικανά να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι η σκλήρυνση.

Αυτή η διαδικασία πρέπει να αρχίσει να ασκείται με μια άνετη θερμοκρασία του νερού, βαθμιαία χαμηλώνοντάς την.

Ακόμη και αν ένα άτομο πάσχει συχνά από κρυολογήματα και προσπαθεί να βελτιώσει την ασυλία όσο το δυνατόν συντομότερα, δεν θα πρέπει να σπεύσει με το χέρι στην τρύπα του πάγου για να δοκιμάσει τα όριά του. Ένα τέτοιο μέτρο βλάπτει μόνο την υγεία.

Η βελτίωση της υγείας θα βοηθήσει τις τακτικές επισκέψεις στην πισίνα ή στο γυμναστήριο.

Η πιο ευχάριστη διαδικασία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μια τακτική επίσκεψη στο μπάνιο ή τη σάουνα. Υπό την επίδραση του ατμού και της υψηλής θερμοκρασίας του αέρα, το σώμα ξεφορτώνεται από τις τοξίνες, τα αιμοφόρα αγγεία καθαρίζονται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Αξίζει να απέχει από αυτή τη διαδικασία για τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα που έχουν υποστεί πρόσφατα τραυματισμούς και τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λαϊκές συνταγές για την καταπολέμηση της κακής ασυλίας

Τα βασικά πλεονεκτήματα των λαϊκών συνταγών είναι:

• τη διαθεσιμότητα των συστατικών που απαιτούνται για την παρασκευή φαρμάκων ·
• όλα τα συστατικά είναι καθαρά φυσικής προέλευσης ·
• ευκολία προετοιμασίας και χρήσης ·
• ανεκτίμητη συνολική βοήθεια για ολόκληρο το σώμα.

Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τις κύριες συστάσεις για την ενίσχυση της ασυλίας:

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με τα συχνά κρυολογήματα και να σταματήσει να βλάπτει

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε κάθε είδους ασθένειες, καθώς και να καταστέλλει τα μικρόβια που έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα, εμποδίζοντας την περαιτέρω εξάπλωσή τους στο σώμα και την παραγωγή αντισωμάτων για την καταστροφή νέων τύπων μικροβίων. Στην πραγματικότητα, η ανοσία είναι ένα ανοσοκύτταρο, το οποίο μεταφέρεται από τους λεμφαδένες και τα αγγεία, τα οποία είναι λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στο σώμα.

Η ασυλία είναι συγγενής και αποκτηθεί. Η συγγενής ανοσία είναι το επίπεδο αντοχής στις ασθένειες, που σχηματίζεται στους ανθρώπους κατά τη γέννηση, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.

Η αποκτηθείσα ανοσία είναι το επίπεδο ανθρώπινης αντίστασης σε ασθένειες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα σκόπιμων ενεργειών και σωστού τρόπου ζωής.

Σε περίπτωση έλλειψης της απαιτούμενης ποσότητας χρήσιμων ουσιών, καθώς και μετά από ασθένεια, η ανοσία μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Η ενίσχυση της ασυλίας είναι ένα σημαντικό καθήκον για όλους όσους θέλουν να σταματήσουν να αρρωσταίνουν.

Τι νιώθεις με μειωμένη ασυλία

Η ανεπαρκής ασυλία εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο στο γεγονός ότι συχνά πάσχετε από κρυολογήματα (περισσότερες από 2 φορές το χρόνο), η πορεία της νόσου είναι μεγάλη και τα συμπτώματα εμφανίζονται σημαντικά. Εάν δεν έχετε χρόνο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα πριν από την εμφάνιση του κρύου καιρού, τότε η πιθανότητα μεταφοράς ψυχρών ασθενειών αυξάνεται σημαντικά.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα σημάδια χαμηλής ανοσίας, τα οποία περιλαμβάνουν:

• υψηλή κούραση;
• λήθαργος, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• έλλειψη συγκέντρωσης και συγκέντρωσης.
• η κατάθλιψη, η έλλειψη θετικών συναισθημάτων.

Πότε να αρχίσει να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Προφανώς, η ανάγκη για ενισχυμένη ανοσία είναι πιο σχετική κατά το φθινόπωρο και το χειμώνα από, για παράδειγμα, το καλοκαίρι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασυλία θα πρέπει να οδηγηθεί σε "αυξημένη ετοιμότητα για μάχη" με την έναρξη του κρύου καιρού. Προκειμένου τα μέτρα για την ενίσχυση της ασυλίας να εμφανιστούν στο σύνολό τους, χρειάζονται περίπου 1 μήνα, πράγμα που σημαίνει ότι ο καλύτερος χρόνος για την έναρξη ενίσχυσης της ασυλίας είναι ο Αύγουστος-Σεπτέμβριος, όταν πλησιάζει το πρώτο κρύο, αλλά δεν έχει έρθει ακόμα.

Αποτελεσματικοί τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Η ενίσχυση της ασυλίας είναι ένα πλήρες σύνολο διαφορετικών δράσεων που έχουν θετική επίδραση στο έργο του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας ένα άτομο να αντιμετωπίσει όλα τα είδη ασθενειών. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι οι εξής:

Πλήρης ύπνος

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να ομαλοποιήσετε τον ύπνο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η χρόνια στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αντοχής στις ιογενείς νόσους κατά 50%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τη νύχτα συμβαίνει η πιο έντονη αποκατάσταση των ανοσολογικών αντιδράσεων.

Έτσι, ο πλήρης ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην προσπάθειά σας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και για να τον εξομαλύνετε πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως.
• σηκωθείτε και πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα - κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
• κοιμηθείτε σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Θεραπεία με βιταμίνες

Ένα εξίσου σημαντικό βήμα είναι να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την πλήρη πραγματοποίηση των προστατευτικών μηχανισμών των ανθρώπινων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. προάγει την αύξηση του αριθμού των αντισωμάτων που είναι κεντρικά στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στον κρόκο αυγού, στα καρότα, στην κόκκινη πιπεριά, στο κοτόπουλο και στο συκώτι.

Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για τις διαδικασίες μεταβολισμού. προωθεί αποτελεσματική ανταλλαγή ενέργειας. Από τις βιταμίνες Β, ο σημαντικότερος ρόλος στο σχηματισμό της ανοσίας παίζεται από τη βιταμίνη Β6, η οποία βρίσκεται στο σπανάκι, τις φράουλες, τα καρύδια, τα εσπεριδοειδή.

Η βιταμίνη C θεωρείται πάντα ο κύριος σύντροφος της ισχυρής ανοσίας. Αυτό οφείλεται στην άμεση συμμετοχή του στο σχηματισμό αντισωμάτων που αντιμετωπίζουν ιικές ασθένειες. Η βιταμίνη C απορροφάται καλύτερα από φυσικά φρούτα - πορτοκάλι ακτινίδιο, μήλα. Το χειμώνα, συνιστάται να λαμβάνετε ασκορβικό οξύ, το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Αυτή η βιταμίνη όπως κανένα άλλο δεν θα σας βοηθήσει στον συντομότερο δυνατό χρόνο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταματήσετε να βλάπτετε.

Η βιταμίνη D - εμπλέκεται στην αποκατάσταση των προστατευτικών κελυφών των νευρικών απολήξεων, παρέχει στο σώμα την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Για να αναπληρώσετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D, αρκεί να είστε κάτω από τον ήλιο 10-15 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, το χειμώνα, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί από ρέγγα, κρόκο αυγού, βούτυρο.

Φυσική δραστηριότητα

Όλοι γνωρίζουν ότι οι επαγγελματίες αθλητές είναι εξαιρετικά άρρωστοι ή δεν αρρωσταίνουν καθόλου. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το γεγονός είναι ότι κάθε άθλημα συνδέεται με την κινητικότητα, η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αυξάνεται η δραστηριότητα της αναπνευστικής οδού, έτσι ώστε οι πνεύμονες να καθαρίζονται από τα μικρόβια που πέφτουν εκεί κατά τη διάρκεια της αναπνοής, μειώνοντας τον κίνδυνο περαιτέρω εξάπλωσής τους στο σώμα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται και η θερμοκρασία αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κυκλοφορούν πιο έντονα σε όλο το σώμα, γεγονός που έχει αναμφισβήτητα θετική επίδραση στην ανοσία του σώματος και εξαιτίας της περιοδικής αύξησης της θερμοκρασίας, τα μικρόβια που έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα εξουδετερώνονται.

Προκειμένου η σωματική δραστηριότητα να έχει ευεργετική επίδραση στην ασυλία, δεν είναι απαραίτητη η πολύ έντονη σωματική άσκηση, και μάλιστα - υπερβολική εργασία. Οι πιο χρήσιμοι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι οι ακόλουθοι τύποι δραστηριότητας:

• το περπάτημα, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• γυμναστήριο ή γυμναστήριο - 3 φορές την εβδομάδα.
• ενεργά παιχνίδια: ποδόσφαιρο, τένις μπάσκετ,
• ποδηλασία ·
• κολύμπι?
• εύκολη λειτουργία?

Ο αθλητισμός όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να βελτιώσετε όλες τις διαδικασίες στο σώμα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να σταματήσετε να αρρωστήσετε.

Λαϊκές θεραπείες

Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών, τα τσάι με βότανα και τα τσάγια με βότανα είναι τα πιο ευεργετικά για την ασυλία.

Το Ivan Tea είναι ένα ποτό γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Λειτουργεί ως ένα εξαιρετικό διεγερτικό ανοσοποιητικό σύστημα, φυσικό αντισηπτικό και αντιοξειδωτικό. Συνιστάται να ακολουθήσετε μια πορεία 2-4 εβδομάδων, μετά την οποία να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Ζωολογικός ιστός - πολύ συνηθισμένος στο παραδοσιακό ποτό ιατρικής, η ποσότητα βιταμίνης C στην οποία είναι δέκα φορές υψηλότερη από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε λεμόνι. Οι γοφούς αυξάνουν επίσης τη βιταμίνη Β6, το μαγγάνιο, το κάλιο, τον φώσφορο - γενικά, είναι χρήσιμο όχι μόνο για ανοσία, αλλά και για την ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού.

Μέλι - ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για κρυολογήματα. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί όχι όταν το κρύο έχει ήδη ξεπεράσει το σώμα, αλλά τακτικά, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντισηπτικό, περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και σιδήρου και το πιο σημαντικό είναι ότι δεν βλάπτει το σώμα και μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και καθημερινά. Το μέλι, όπως και κανένα άλλο προϊόν, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ξεχάσετε τα κρυολογήματα.

Σκλήρυνση

Σκλήρυνση, δηλ. βαθμιαία ανάπτυξη αντοχής χαμηλής θερμοκρασίας στο σώμα - με τη σωστή προσέγγιση, βοηθά να ξεχάσουμε τις ασθένειες. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες προφυλάξεις για το αντίθετο, μην βλάψετε το σώμα:

• Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την ξήρανση στη θερμή περίοδο, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις επιπτώσεις των χαμηλών θερμοκρασιών.
• Το καλύτερο ξεκίνημα για σκλήρυνση είναι ένα ντους - δηλαδή εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό νερό σε διαστήματα 10 έως 20 δευτερολέπτων. Μετά από αρκετές εβδομάδες τέτοιων διαδικασιών, η θερμοκρασία του νερού μπορεί να μειωθεί σταδιακά.
• Η εμφιάλωση κρύου νερού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος σκλήρυνσης, ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε να χύνονται μόνο ένα μήνα μετά την προετοιμασία του σώματος με λιγότερο κρύο νερό. Στην αρχή, το στέγνωμα με κρύο νερό θα πρέπει να γίνεται 1 φορά την ημέρα, σταδιακά να μετακινείται σε 2-3 douches κάθε φορά?
• Μετά από οποιαδήποτε διαδικασία σκλήρυνσης δεν βγαίνουν αμέσως για μισή ώρα.
• Ο καλύτερος χρόνος για σκλήρυνση είναι βράδυ, γιατί και ένα κρύο νερό και ένα κρύο νερό ρίχνει ένα συγκεκριμένο άγχος για τον οργανισμό, και το πρωί είναι εντελώς άχρηστο?
• Αν είστε ηλικίας κάτω των 18 ετών, ένα ντους αντίθεσης είναι ο προτιμώμενος τύπος σκλήρυνσης.

Είναι απαραίτητη η τήρηση των κανόνων προφύλαξης σε μια τέτοια περίπτωση όπως η σκλήρυνση. Εάν βιαστείτε και μην αφήσετε το σώμα να συνηθίσει σταδιακά στις χαμηλές θερμοκρασίες, αντί να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να σταματήσετε να βλάπτετε - αποδυναμώνετε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Ανοσολόγος

Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, αλλά η ασθένεια σας προσκρούει περισσότερο από 2 φορές το χρόνο - φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - ένας ανοσολόγο. Χάρη σε μια ειδική μελέτη - μια εξέταση αίματος για τη μελέτη της κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος - ένας ειδικός θα σας προτρέψει με ακρίβεια ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος και να σταματήσετε να βλάπτετε:

Συμπέρασμα

Λίγοι άνθρωποι θέλουν να βλάψουν. Αλλά λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να απειλήσει με επιπλοκές, και αφήνει ανεξίτηλο σημάδι στη γενική κατάσταση του σώματος. Μην αναβάλλετε το ζήτημα της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος για αργότερα - ξεκινήστε σήμερα σήμερα και πολύ σύντομα θα μπορείτε να ξεχάσετε για πολλά χρόνια το κρυολόγημα.

13 τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με συχνή κρυολογήματα

Με την άφιξη του φθινοπώρου, μπορείτε να παρατηρήσετε σημαντική αύξηση στον αριθμό των κρυολογημάτων. Εάν τα κατάλληλα μέτρα δεν ληφθούν εγκαίρως, η πιθανότητα να χτυπηθούν από ιούς αυξάνεται σημαντικά. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με τα συχνά κρυολογήματα και την εποχή της γρίπης; 13 απλοί τρόποι για να αποφύγετε τις ιογενείς ασθένειες.

1. Η αισιοδοξία πάνω απ 'όλα

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι μια θετική στάση βοηθά όχι μόνο στην επίλυση των περισσότερων προβλημάτων, αλλά και στην αύξηση του αριθμού των ετών που ζούσαν. Σήμερα, υπάρχει μια θεωρία που ισχυρίζεται ότι οι θετικοί-μυαλό άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να είναι άρρωστοι με ασθένειες, δεδομένου ότι έχουν επαρκώς ισχυρή ασυλία.

Αποπροσανατολιστική κατάθλιψη και συνεχή άγχος, βελτιώνετε τη συνολική κατάσταση του σώματός σας και ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

2. Μην αποφεύγετε την κοινωνία

Είναι περίεργο, αλλά το ανθρώπινο σώμα επηρεάζεται θετικά από την επικοινωνία και την κοινωνία. Όπως έδειξαν μελέτες, οι άνθρωποι που επικοινωνούν συχνά με τους φίλους τους είναι προικισμένοι με ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Παραδόξως, πολλοί μπορούν να διαφωνήσουν με αυτό το γεγονός, επειδή οι περισσότεροι σκεπτικιστές πιστεύουν ότι το συχνό χόμπι στην κοινωνία μπορεί, αντίθετα, να αυξήσει μόνο τον κίνδυνο πιθανής μόλυνσης. Παρόλα αυτά, τα οφέλη της επικοινωνίας και η αίσθηση της ανάγκης για κάποιον ξεπερνούν κατά πολύ τους κινδύνους. Και πάλι, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στη διαδικασία της επικοινωνίας ένα άτομο λαμβάνει θετικά συναισθήματα, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση και την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του.

3. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς αναπνέετε; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν ρηχή αναπνοή, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα δεν μπορεί να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η έλλειψη οξυγόνου αποτελεί σοβαρό παράγοντα για την εμφάνιση διαφόρων σοβαρών παθολογιών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό, πεπτικό σύστημα.

Αυτό περιλαμβάνει αναπνευστικές ασθένειες. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται η σταδιακή αλλαγή της διαφραγματικής αναπνοής.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί συνιστούν να αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων το χειμώνα. Και αν εσείς οι ίδιοι είστε καπνιστής, τότε είναι καλύτερα να πείτε αντίο σε αυτή την κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατό.

4. Κίνηση - η εγγύηση της υγείας

Στον σύγχρονο κόσμο, δεν είναι εύκολο να δοθεί προσοχή στο αθλητισμό, ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν την καθημερινή άσκηση, τουλάχιστον για 10-15 λεπτά. Με τη βοήθεια της μέτριας σωματικής άσκησης, είναι δυνατόν όχι μόνο να επιτύχουμε όμορφες μορφές αλλά και να ενισχύσουμε την κατάσταση του σώματός σας.

Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να επισκεφτείτε γυμναστήρια ή γυμναστήρια, τότε προτιμάτε να ασκείτε το φως στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν ελάχιστο αριθμό αθλητικών χαρακτηριστικών ή να αρχίσετε να τρέχετε. Με την ευκαιρία, το περπάτημα έχει επίσης θετική επίδραση στην αιθουσαία συσκευή, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην ανθρώπινη υγεία. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, στη βελτίωση της γενικής κατάστασης και της διάθεσης.

Βίντεο "9 κανόνες καλής ασυλίας"

Ενδεικτικό βίντεο, το οποίο παρουσιάζει 9 μυστικά για καλή ανοσία.

5. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία.

Ο πλήρης ύπνος τη νύχτα συμβάλλει στο συντονισμένο έργο όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Αλλά οι διαταραχές του ύπνου, η αϋπνία και η διαρκής στέρηση ύπνου είναι πραγματικοί εχθροί για την υγεία.

Επιπλέον, τη νύχτα ενεργοποιείται η διαδικασία παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης, η οποία έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και ενισχύει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να καταπολεμά ενεργά τους ιούς και τα βακτηρίδια.

6. Καλή διατροφή

Λόγω οποιασδήποτε θρεπτικής ανεπάρκειας μπορεί να προκύψουν όχι μόνο καταρροϊκές ασθένειες, αλλά και πιο σοβαρές παθολογίες. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει σημαντικό στρες.

Ανεπαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου, σιδήρου, χαλκού, σεληνίου, καθώς και διάφορες βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C και Ε συμβάλλουν στην υποβάθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι και οι θεραπευτές συμβουλεύονται να προτιμούν τα προϊόντα που περιέχουν επαρκή ποσότητα υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών.

Προκειμένου να προωθήσετε την υγεία και την ασυλία, συνιστάται να αυξήσετε τα ακόλουθα προϊόντα στην καθημερινή διατροφή σας:

• δημητριακά ·
• νωπά φρούτα, μούρα και λαχανικά.
• γάλα, κεφίρ, ryazhenka?
• νερό χωρίς αέριο.

Εκτός από την σωστή διατροφή, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα υγρού. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού, χωρίς φυσικό αέριο. Ωστόσο, τα ζαχαρούχα ποτά και οι αφύσικοι χυμοί απομακρύνονται καλύτερα από τη διατροφή σας. Ως αποτέλεσμα της βελτίωσης της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, τα αρνητικά ιχνοστοιχεία θα είναι ταχύτερα για να εγκαταλείψουν το σώμα, και οι ιοί και τα βακτήρια θα είναι πιο δύσκολο να διεισδύσουν και να αναπτυχθούν σε αυτό.

7. Γελάτε περισσότερο

Όλοι έχουν ακούσει πολλές φορές ότι το γέλιο μπορεί να παρατείνει τη ζωή. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι προτείνουν την αποφυγή των αρνητικών συναισθημάτων και το γέλιο περισσότερο.

Με την ευκαιρία, αξίζει να σημειωθεί ότι το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε ένα άτομο και την ευημερία του.

8. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας

Υπάρχει μια υπόθεση ότι με τη βοήθεια ορισμένων τύπων ψυχικής δραστηριότητας είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο ανοσίας. Είναι ένα θέμα των διανοητικών χαρακτηριστικών του ανθρώπινου εγκεφάλου, για παράδειγμα, του σχεδιασμού, της μνήμης, της αφηρημένης σκέψης και της συλλογιστικής.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ακόμα και με μία από αυτές τις λειτουργίες, μπορείτε να βελτιώσετε την ανοσοποιητική δραστηριότητα.

9. Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο

Πολύ συχνά, οι ψυχολόγοι συνιστούν να έχουν ένα τετράποδο φίλο σε πολλούς επιχειρηματίες, σε καταθλιπτικούς ανθρώπους, ακόμα και σε νεαρά ζευγάρια που δεν μπορούν να μείνουν έγκυες. Και για καλό λόγο.

Τα σκυλιά είναι κατοικίδια ζώα που έχουν αφοσίωση και αφοσίωση, αρκετά συχνά τα ζώα αυτά γίνονται καλύτεροι φίλοι και βοηθοί. Θεωρείται επίσης ότι οι σκύλοι συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Επηρεάζουν τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη διάθεση, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ανθρώπινη υγεία.

10. Μην ξεχάσετε τη χαλάρωση

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής, η μόνιμη λύση των εργασιακών προβλημάτων, η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η κατάθλιψη έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε ένα άτομο. Μειώνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε ιογενείς ασθένειες και σοβαρές ασθένειες.

Οι ψυχολόγοι και οι θεραπευτές συστήνουν να χαλαρώσετε και να περάσετε χρόνο στην ειρήνη.

Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε τα χόμπι σας, να διαβάσετε βιβλία, να ακούσετε μουσική. Με την ευκαιρία, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η καλή μουσική έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε στη φύση ή απλά να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία.

11. Τρώτε περισσότερα πολύχρωμα φρούτα.

Σήμερα, οι γιατροί συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία δεν καταπολεμούν μόνο με τη γήρανση, αλλά και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αντιοξειδωτικά λαμβάνονται καλύτερα από φυσικά φρέσκα τρόφιμα. Τα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι λαχανικά και φρούτα λαμπερά χρώματα.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• πορτοκαλί.
• μπρόκολο;
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• Ακτινίδια.
• φράουλες ·
• καρπούζι?
• παπάγια κ.λπ.

12. Κάντε ένα μασάζ

Το μασάζ δεν μπορεί μόνο να ανακουφίσει την ένταση του μυϊκού ιστού, αλλά και να έχει ευεργετική επίδραση στις νευρικές απολήξεις. Αυτό παρέχει όχι μόνο ευκολία, αλλά και υπέροχη διάθεση, καθώς και ήχο ύπνου.

Παρατηρείται επίσης ότι μετά το μασάζ το σώμα είναι καλύτερα σε θέση να αντισταθεί σε διάφορους ιούς και βακτήρια, οι προστατευτικές του λειτουργίες λειτουργούν με μεγαλύτερη ένταση. Έτσι, αποτρέποντας τη γρίπη και τα κρυολογήματα.

Καθώς η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η λεμφική ροή επιταχύνεται, διεγείρονται τα λεμφοκύτταρα, που είναι τα κυριότερα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

13. Το φύλο είναι μια καλή άσκηση υγείας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική έρωτα ενισχύει την υγεία και την ασυλία. Οι ειδικοί έχουν βρει τη σχέση μεταξύ του αριθμού της στενής οικειότητας και της αύξησης των ανθρωπίνων επιπέδων της ανοσοσφαιρίνης στο αίμα. Φυσικά, πολλοί σκεπτικιστές έχουν λίγη πίστη σε μια τέτοια θεωρία, αλλά το γεγονός ότι το κανονικό φύλο βοηθάει στη μείωση της γενικής έντασης και ευαισθησίας ενός ατόμου στην κατάθλιψη και το άγχος δοκιμάζεται πραγματικά.

Θυμηθείτε την κύρια συμβουλή - αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης και στη συνέχεια εξαπλώνονται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Από αυτή την άποψη, πρώτα απ 'όλα ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιήστε το έργο του ρινοφάρυγγα και ξεφορτωθείτε τις αγγειακές παθολογίες.

Και μην ξεχνάτε τη θετική διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, η γρίπη και τα κρυολογήματα δεν θα φοβάστε.

Βίντεο "Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα;"

Ενδεικτικό βίντεο με προτάσεις για τη βελτίωση της ασυλίας ανά πάσα στιγμή του έτους.

Κάλους στο πόδι με τον πυρήνα: οι αιτίες του σχηματισμού, της θεραπείας και της πρόληψης του τύλου

Πώς και πώς να ζεσταθεί η μύτη σε περίπτωση κρύου σε ένα παιδί και έναν ενήλικα, είναι δυνατόν να ζεσταθεί η μύτη σε περίπτωση κρυολογήματος;

Σχετικά άρθρα

Συνιστούμε την ανάγνωση

Θεραπεία της διάβρωσης του τραχήλου χωρίς καυτηρίαση: μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας, λαϊκές συνταγές και φάρμακα

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο: μέθοδοι εφαρμογής, αν είναι δυνατόν να πιείτε με άδειο στομάχι, δοσολογία

Τόνωση του ισχιακού νεύρου: τι είναι ισχιαλγία, αιτίες, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη

Ξεφλούδισμα στα δάκτυλα του δέρματος: αιτίες, μέθοδοι θεραπείας

Θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα στις γυναίκες: αιτίες και συμπτώματα ασθενειών, κοινές παθολογίες

Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά: γιατί συμβαίνει αυτή η συνήθεια, οι συνέπειές της

Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα έναν πονόλαιμο στο σπίτι: συμπτώματα, τύπους και μεθόδους θεραπείας

Είναι δυνατόν να πάτε στο μπάνιο σε περίπτωση πονόλαιμου, και πώς να το κάνετε, ώστε να μην βλάψει;

Γιατί συμβαίνει πόνος στο στήθος: αιτίες, συμπτώματα και διάγνωση

Σχετικά με την υγεία

Αντενδείξεις και θεραπευτικές ιδιότητες του κέδρου για το σώμα

Πώς μπορείτε να αφαιρέσετε τη ρινική συμφόρηση στο σπίτι;

Γιατί χέρια κράμπες τη νύχτα: οι αιτίες και οι μέθοδοι θεραπείας της παθολογίας

Γιατί μετά το σεξ αρχίζει κυστίτιδα: πώς να το ξεφορτωθείτε και να ανακουφίσετε την κατάσταση;

Πώς να πλένετε για τις γυναίκες: τους κανόνες υγιεινής και τις συστάσεις φροντίδας

Πόσο διαρκεί το φυσιολογικό φύλο: στατιστικά πρότυπα, συστάσεις για παράταση της σεξουαλικής επαφής

Χρήσιμες ιδιότητες του viburnum για το ανθρώπινο σώμα: σύνθεση, όφελος και βλάβη, συνταγές

Αιτίες πίεσης 150 έως 100: τι μπορεί να προκαλέσει, συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας της νόσου

Σχετικά με την ομορφιά

Γιατί οι μασχάλες ιδρώνουν ακόμη και όταν είναι κρύο: αιτίες, τρόποι αντιμετώπισης της υπεριδρωσίας

Το καλύτερο ιαματικό νερό για το πρόσωπο: πώς να επιλέξετε, την κατάταξη των καλύτερων

Vichy αντιγηραντική κρέμα προσώπου: αναθεώρηση χάρακα, πώς να επιλέξετε, αναγνώσεις

Πώς να επιτύχετε την τέλεια φιγούρα στο σπίτι: 10 τρόποι στο δρόμο προς την τελειότητα

Υγρή βιταμίνη Ε για το δέρμα του προσώπου: χρήση εργαλείων, συνταγών και ενδείξεων για χρήση

Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη κρέμα για ουλές και ουλές στο πρόσωπο: πώς να επιλέξετε το σωστό εργαλείο

Η γνώμη σας είναι πολύ σημαντική Ακύρωση

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις ρυτίδες του προσώπου

Πώς να φέρει γρήγορα μια γυναίκα σε οργασμό: μυστικά ερωτικά σημεία που δεν γνωρίζατε

ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΤΟ INSTAGRAM
@ wkrasote.ru_

Wkrasote.ru | Μυστικά της νεολαίας και της ομορφιάς, © 2018

Ενημερωτική και εκπαιδευτική πύλη για γυναίκες και άνδρες, η οποία παρουσιάζει σχετικά άρθρα και ειδήσεις σχετικά με θέματα υγείας, ομορφιάς, σωστής διατροφής, υγιεινού τρόπου ζωής, οικογενειακής ψυχολογίας και σχέσεων. Στην ιστοσελίδα θα βρείτε πολλές χρήσιμες συμβουλές, αποτελεσματικές δίαιτες, μεθόδους απώλειας βάρους και αποδεδειγμένες δημοφιλείς συνταγές. Έχουμε παρουσιάσει ιατρικά άρθρα σχετικά με κοινές ασθένειες, συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας τους, καθώς και οδηγίες για τα φαρμακεία και μεθόδους για τη χρήση τους. Το Wkrasote.ru θα σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις και θα σας ανοίξει νέα μυστικά της γυναικείας ομορφιάς. Τα υλικά που δημοσιεύονται στον ιστότοπο, συμπεριλαμβανομένων των άρθρων, ενδέχεται να περιέχουν πληροφορίες που προορίζονται για χρήστες ηλικίας άνω των 18 ετών, σύμφωνα με τον ομοσπονδιακό νόμο αριθ. 436-FZ της 29ης Δεκεμβρίου 2010 σχετικά με την προστασία των παιδιών από τις επιβλαβείς για την υγεία και την ανάπτυξη πληροφορίες. 18+.

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναπαραγωγή ή άλλη χρήση των υλικών χωρίς την άδεια της διαχείρισης του χώρου. Όταν χρησιμοποιείτε υλικά, ένας ενεργός υπερσύνδεσμος που αναγράφεται από τις μηχανές αναζήτησης είναι υποχρεωτικός! Οι πόροι και τα πρόσωπα που βρίσκονται σε μη εξουσιοδοτημένη αντιγραφή θα διώκονται από το νόμο (άρθρο 7.12 του Κώδικα RF "για τις διοικητικές παραβιάσεις"). Οι πληροφορίες είναι μόνο για αναφορά, μην αυτο-φαρμακοποιείτε! Κατά τα πρώτα σημάδια μιας νόσου, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Ο ιστότοπος δεν ισχύει για τα μέσα.