Αναπνευστικές ασκήσεις και θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από βήχα με σφύριγμα ήχο, απόχρεμψη, πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Στο αρχικό στάδιο, πολλοί ασθενείς δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στη νόσο, αλλά εάν ο χρόνος δεν ξεκινήσει τη θεραπεία, τότε υπάρχει η πιθανότητα ανεπανόρθωτων αλλαγών στο πνευμονικό σύστημα. Μετά από εμπεριστατωμένη μελέτη των εικόνων ακτίνων Χ, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα που διευκολύνουν την πορεία της νόσου, αλλά οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση πρόσθετων μεθόδων. Για παράδειγμα, η άσκηση και η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα έχουν θετική επίδραση στη σύνθετη θεραπεία και πραγματοποιούν σημαντικές εργασίες για τη διατήρηση του σώματος στο σύνολό της. Το πλεονέκτημα της βοηθητικής μεθόδου είναι ότι είναι προσιτό σε όλους, μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ιατρικό ίδρυμα όσο και στο σπίτι και δεν απαιτεί χρηματοοικονομικά έξοδα.

Η εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα σας επιτρέπει να επιτύχετε ταχεία ανάκαμψη.

Ενδείξεις

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία των βρογχικών σωλήνων είναι υποχρεωτική τόσο στο αρχικό όσο και στο χρόνιο στάδιο της πορείας της νόσου. Οι γιατροί ορίζουν θεραπεία άσκηση για τη βρογχίτιδα, το οποίο περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής, επειδή συμβάλλει στην αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος και ταχεία ανάρρωση. Η άσκηση διπλασιάζει τη διαδικασία επούλωσης και εξαλείφει την επανεμφάνιση της νόσου, καθώς η φυσιολογική βρογχίτιδα μετά από ένα μέσο όρο 3 μηνών, σε μερικές περιπτώσεις μετά από ένα χρόνο, αναπτύσσεται σε χρόνια και η οξεία φάση μπορεί να μετατραπεί σε πνευμονία, βρογχικό άσθμα ή πνευμονία.

Έτσι, οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για την αποτελεσματική θεραπεία της βρογχίτιδας οποιασδήποτε μορφής είναι:

Η αναπνευστική γυμναστική και η άσκηση είναι μια προσθήκη στην ιατρική θεραπεία της βρογχίτιδας

• φάρμακα συνταγογραφούμενα από ειδικούς.
• σωματική δραστηριότητα ·
• θεραπευτικές αναπνευστικές ασκήσεις.
• θεραπεία οξυγόνου.

Επίσης, κατά τη στιγμή της θεραπείας, είναι επιθυμητό να σταματήσετε το κάπνισμα.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για αναπνευστική γυμναστική και άσκηση, καθώς και συστάσεις για ασθενείς:

1. Η άσκηση είναι ανεπιθύμητη στην οξεία περίοδο της νόσου, όταν συνιστάται ξεκούραση στο κρεβάτι.
2. Εάν υπάρχουν παροξυσμοί που παρεμποδίζουν την άσκηση σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων, τότε πριν από την προπόνηση πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να ολοκληρώσετε.
3. Είναι απαραίτητο να κάνετε προσεκτικά γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα, μπορείτε να ξεκινήσετε μόνο μετά από την οξεία περίοδο έχει περάσει, δεν υπάρχει πυρετός, αδυναμία και καμία ισχυρή βήχα επιθέσεις.
4. Όπως ανακουφίσει την κατάσταση, δεν θα πρέπει να ξεκινήσει με εντατική φυσιοθεραπεία και πολύπλοκη υπόθεση, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε εύκολα καθήκοντα, σταδιακά περιπλέκει και την αύξηση του φορτίου.

Τα φορτία πρόσκρουσης στο σώμα του ασθενούς

Κάθε λεπτό ένα άτομο εκτελεί περίπου 16-18 αναπνευστικές κινήσεις, το καθήκον του είναι να κάνει την παροχή οξυγόνου στο σώμα και να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από τα όργανα. Ως εκ τούτου, η γυμναστική συνιστάται να γίνεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία, αλλά και σε συνεχή βάση ως πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.

Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα:

• προωθούν την αφαίρεση των πτυέλων.
• αυξάνει τον όγκο του πνεύμονα, ανακουφίζει από τις κράμπες και το συριγμό.
• διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, τον βρογχικό καθαρισμό.
• διεξάγει αναγέννηση των ιστών.
• επαναφέρετε την αναπνοή.

Η φόρτιση εμποδίζει την ανάπτυξη χρόνιων μορφών, επιπλοκών και εκπληρώνει το στόχο του κορεσμού των κυττάρων με οξυγόνο. Η γυμναστική είναι μια σημαντική θεραπεία για τη βρογχίτιδα και την ανάρρωση από μια οξεία και σοβαρή κατάσταση.

Επιτρέπεται άσκηση

Οι κύριοι στόχοι του συγκροτήματος είναι:

• ενίσχυση των μυών των αναπνευστικών κέντρων.
• βελτιωμένο αερισμό και κυκλοφορία του αίματος.
• αυξημένη αποστράγγιση των πτυέλων.
• αυξημένη ανοσία εν γένει.
• η απελευθέρωση από τη δύσπνοια, η οποία στο αρχικό στάδιο θεωρείται ως έλλειψη αέρα κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη συνέχεια αναπτύσσεται σε σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια.

Τα μαθήματα πρέπει να είναι μόνιμα, μπορείτε να τα κρατάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, το πρωί ως χρέωση ή το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Οι ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα εμφανίζονται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

1. Εισαγωγική εργασία. Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, βάλτε τα πόδια σας σε μια σωστή γωνία, τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια σηκώστε ευθεία τα χέρια διαμέσου των πλευρών προς τα πάνω, μεγιστοποιώντας το μέγιστο το στήθος. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια και το σώμα σας στο πάτωμα. Η εισπνοή πρέπει να γίνει αργά μέσω της μύτης και να εκπνεύσει μέσα από το στόμα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πρέπει να είναι 5-10 φορές.
2. Η εργασία "U-turns". Μπορεί να γίνει όχι μόνο καθισμένος, αλλά και σε όρθια θέση. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν σε πλάτη ώμου, να πάρει μια πλήρη αναπνοή και να πάρει ένα χέρι πίσω, το σώμα και το κεφάλι στροφή μετά το χέρι, με την εκπνοή γυρίστε το σώμα διαγώνια και βάλτε το χέρι στο πάτωμα, επαναλάβετε το ίδιο με το δεύτερο χέρι. Συνιστάται να κάνετε 10 σετ για κάθε χέρι.
3. Εργασία "Πλοίο". Είναι απαραίτητο να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια μεγάλη βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους μέχρι το μέγιστο, κάμπτοντας την κάτω πλάτη, φτάνοντας στην οροφή, επιστρέφοντας στην αρχική θέση κατά την εισπνοή. Πρέπει η άσκηση να είναι τουλάχιστον 15 φορές.
4. Εργασία "Μπαλόνι". Θα πρέπει να βρεθείτε σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια και να βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι σας, ενώ εισπνέετε, σιγά-σιγά διογκώστε το στομάχι σαν ένα μπαλόνι, και μετά από 5-10 δευτερόλεπτα, επίσης, χτύπημα αργά μέχρι το τελευταίο. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Είναι σημαντικό σε αυτή την προπόνηση να μην βιαστούμε, κάθε αναπνοή στην εκπνοή θα πρέπει να είναι αργή και σκόπιμη.
5. Quest "Rhino". Για 5-10 λεπτά, απλά αναπνέετε εναλλάξ σε κάθε ρουθούνι, σφίγγοντας το δεύτερο ρουθούνι. Αυτός ο τύπος αναπνοής βοηθά επίσης με μια βουλωμένη μύτη ή ένα κρύο.
6. Quest "Heron". Η θέση εκκίνησης είναι σταθερή, πρέπει να ισιώσετε και να βγάλετε τα πόδια σας πλάτος ώμου όταν εισπνεύσετε, απλώστε τα χέρια σας μακριά και ανοίξτε το στήθος, σηκώστε ένα κλυσμένο πόδι προς τον εαυτό σας και αγκαλιάστε τα με τα δύο χέρια, ενώ εκπνέετε αργά το πόδι, με τα πόδια. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές σε κάθε σκέλος.

Εάν ένα παιδί είναι άρρωστο, είναι καλύτερο να μετατρέψουμε τη φυσιοθεραπεία σε ένα παιχνίδι ψυχαγωγίας για παιδιά, γι 'αυτό αρκεί να ζητάμε από το παιδί να φουσκώνει ένα μπαλόνι, σαπουνόφουσκες ή να αναπαράγει την κραυγή ενός Ινδιάνου. Για τους ηλικιωμένους είναι προτιμότερο να κάνετε ένα μέτριο φορτίο με βάση τις αισθήσεις και τη γενική ευημερία.

Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, στο τέλος της προπόνησης συνιστάται να κάνετε γυμναστική αποστράγγισης (μασάζ). Για να γίνει αυτό, πρέπει να πατήσετε την παλάμη σας στο μπροστινό ή πίσω μέρος του στήθους, τα εγκεφαλικά επεισόδια πρέπει να είναι ελαφρά και ενεργά. Η άσκηση θα βοηθήσει τα πτύελα από την αναπνευστική οδό.

Μηχανική ασφαλείας

Το παραπάνω σύνολο ασκήσεων είναι κατάλληλο όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για εφήβους και ακόμη και μικρά παιδιά, των οποίων οι αναπνευστικοί μύες δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένοι και η ασθένεια μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια. Κατά την άσκηση, ο έλεγχος της αναπνοής είναι σημαντικός · πρέπει να είναι ήρεμος, ελαφρός και ελεύθερος.

Εάν ένα σύμπλεγμα λαμβάνει χώρα για πρώτη φορά και στην αρχή του μαθήματος υπάρχει μια μικρή ζάλη, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, θα εξατμιστεί μέχρι το τέλος της γυμναστικής. Εάν η ζάλη είναι ισχυρή, τότε μπορείτε να εκτελέσετε ένα συγκρότημα σε καθιστή θέση, ενώ κάνετε παύσεις μεταξύ των ασκήσεων.

Για να επαναφέρετε την αναπνοή κυκλοφορία ασκήσεις πρέπει να εναλλάσσεται με τον κηδεμόνα για αυτό μετά από 2-3 ασκήσεις θα πρέπει να είναι να χαλαρώσουν οι μύες των χεριών από κουνώντας τα χέρια και τους μυς των ποδιών από τροχαίο αυτά ένα προς ένα με το δάχτυλο του ποδιού στη φτέρνα και κάνει μια κυκλική κίνηση πόδια.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων, την απαλλαγή από το βήχα, την ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιβράδυνση των ατροφικών διεργασιών στη βλεννογόνο των βρόγχων, αποκατάσταση της δομής τους, αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με φάρμακα και προώθηση της ταχείας ανάκαμψης. Η σωστή και τακτική εφαρμογή αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, πλευρίτιδας και άλλων επιπλοκών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εξάλειψη ή μείωση των πονοκεφάλων, της χρόνιας κόπωσης, της νεύρωσης και της κατάθλιψης.

Θεραπευτική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολική για να εκτελέσει στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ένα σύνολο ασκήσεων παραλαμβάνει τον θεράποντα ιατρό. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας (φυσικοθεραπεία), αφού επεξεργαστούν τις τεχνικές που μπορούν να συνεχίσουν ανεξάρτητα.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη μέθοδο Strelnikova είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τη βρογχίτιδα. Το γυμναστικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει τους μύες στην κοιλιά, τους βραχίονες, τα πόδια, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Κανόνες άσκησης:

• όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή.
• εισπνέετε πρέπει να είναι σύντομη, δεν πρέπει να αναπνεύσετε πολύ αέρα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι φυσική?
• η εκπνοή πρέπει να είναι φυσική, το στόμα εκπνέει σιωπηλά, δεν πρέπει να κρατάει την αναπνοή του ή να διεγείρει την εκπνοή.
• θα πρέπει να εναλλάσσουν αναπνοές μέσω του στόματος και μέσω της μύτης.

Άσκηση για να σταματήσετε μια επίθεση βήχα: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Άσκηση για την παρεμπόδιση των βρόγχων: σε ένα κατάλληλο δοχείο (μπολ, κατσαρόλα κ.λπ.), χύνεται νερό, βυθίζεται ένας κοκτέιλ σωλήνας. Ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Η άσκηση συνιστάται για 5-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης, με αποφρακτική βρογχίτιδα, συνιστάται μια άσκηση που βελτιώνει την απόρριψη της συσσωρευμένης βλέννας: το πρωί, χωρίς να πέσει από το κρεβάτι, γυρίστε την πλάτη σας, αφαιρέστε το μαξιλάρι και την κουβέρτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε απότομα, τραβώντας ταυτόχρονα το στομάχι και βήχα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνιστάται να ασκείστε την εισπνοή και την εκπνοή φουσκώνετε μπαλόνια.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova θα πρέπει να εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί από 8 λεπτά έως 10-15. Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν στον καθαρό αέρα ή, τουλάχιστον, να εξασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο. Εάν κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους ο ασθενής έχει δύσπνοια ή / και ζάλη, πρέπει να γίνει σύντομη διακοπή, μετά την οποία θα πρέπει να συνεχιστεί η γυμναστική.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός των επαναλήψεων και η συνολική διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν. Το σύμπλοκο αντενδείκνυται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, οστεοχονδρίωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko

Η γυμναστική Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για οξεία όσο και για χρόνια βρογχίτιδα. Αρχικά, το σύμπλεγμα αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε πολλές ασθένειες των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της επίδειξης υψηλής αποτελεσματικότητας στη βρογχίτιδα. Κρατώντας την αναπνοή δεν επιτρέπει μόνο να καταπολεμήσει τις επιθέσεις βήχα, αλλά βοηθά επίσης με αναπνευστική ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Τέτοιες γυμναστικές καθιστούν δυνατή τη διακοπή των επεισοδίων βήχα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχύτερη ύφεση και να τη διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από συνεννόηση και υπό την επίβλεψη ιατρού που επιλέγει τις απαραίτητες ασκήσεις και καθορίζει τη διάρκειά τους. Πριν από την έναρξη των τάξεων του Buteyko, πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή βαθιάς αναπνοής.

Η γυμναστική στο Buteyko γίνεται με άδειο στομάχι, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μύτη. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για βρογχίτιδα:

• εναλλαγή εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
• αναπνεύστε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνι (ενώ το δεύτερο ρουθούνι πιέζεται).
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβώντας την κοιλιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (επίσης 7,5 δευτερόλεπτα) και κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Ασθενείς που εκτελούν γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko μπορεί να εμφανίσουν μια προσωρινή έξαρση της νόσου (αυξημένος διαχωρισμός των πτυέλων, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), που θεωρείται ευνοϊκό σημάδι.

Ιατρική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολικό να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται έντονη έλλειψη αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στην οξεία μορφή της νόσου συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων στα αγγεία του αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της ανοσίας, στην πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας και στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Στην περίπτωση της οξείας βρογχίτιδας, η γυμναστική συνταγογραφείται συνήθως για την 2-3η ημέρα από την έναρξη της θεραπείας, όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται. Εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, αυτή τη στιγμή, διεξάγετε στατικές ασκήσεις αναπνοής, προχωρήστε στη δυναμική. Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με μασάζ, θεραπευτική άσκηση.

Αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την αφαίρεση της συσσωρευμένης βλέννας, τη βελτίωση του αερισμού, τη μείωση της δύσπνοιας, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Πλήρης ή μερική απόφραξη των βρόγχων μπορεί επίσης να συμβεί στην οξεία μορφή της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονιέται για δύσπνοια που εκδηλώνεται (δυσκολία στην αναπνοή), η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρόγχων, καθαρίζοντάς τα από τη βλέννα και αποκαθιστώντας την βλεννογόνο μεμβράνη.

Σε περίπτωση αλλεργικής βρογχίτιδας, οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, του θώρακα και των ραχιαίων μυών και εμποδίζουν την ανάπτυξη δύσπνοιας.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας που περιπλέκεται από πνευμονία, με ικανοποιητική γενική κατάσταση του ασθενούς και θερμοκρασία σώματος που δεν υπερβαίνει τις τιμές υπογλυκαιμίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις αναπνοής από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα συνιστώνται για παιδιά από 3 ετών, για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς. Με τη βρογχίτιδα στα παιδιά, η γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού.

Αναπνευστική γυμναστική δεν αποδίδεται στην παρουσία αίματος στα πτύελα για αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμό απόστημα πνευμονία, του status asthmaticus, πνευμονική ατελεκτασία και ορισμένες οξείες καταστάσεις. Η αρτηριακή υπέρταση με τάση προς αιμορραγία, κακοήθη νεοπλάσματα είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση, να μειώσετε το φορτίο του φαρμάκου στο σώμα και να μην έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Οι σπάνιες επιπλοκές συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση, την ανικανότητα του εκπαιδευτή ή την έλλειψη τέτοιας διδασκαλίας, αγνοώντας τις συστάσεις του γιατρού.

Βίντεο

Προσφέρουμε την προβολή ενός βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Όλα για ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική - ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η γυμναστική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα - το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια καλή εκφόρτιση των πτυέλων, ο καθαρισμός των αεραγωγών και ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.

Η προσοχή στην σωστή αναπνοή μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση της νόσου. Έτσι, αυτή η τεχνική μπορεί να θεωρηθεί αξιοπρεπής θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών, η οποία απολύτως δεν απαιτεί οικονομικό κόστος.

Πώς λειτουργούν οι αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις οδηγούν σε αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων της αναπνευστικής συσκευής, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική οδό, αλλά και τους μυς. Η παρατεταμένη πορεία αναπνευστικών παθήσεων οδηγεί σε κόπωση των μυών και του διαφράγματος. Η γυμναστική απομακρύνει την υπερβολική πίεση, αυξάνει την αντοχή, επιστρέφει στην κανονική λειτουργία. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του ακόλουθου μηχανισμού δράσης:

1. Διέγερση μεταβολικών διεργασιών και παροχή αίματος στον πνευμονικό ιστό.
2. Αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης της διαδικασίας εναλλαγής αέρα.
3. Ανακούφιση της ρινικής αναπνοής.
4. Εξάλειψη μορφολογικών μεταβολών (συμφύσεων) και στασιμότητας.
5. Διόρθωση παθολογικών καταστάσεων στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
6. Βελτίωση του ασθενούς από άποψη νευρο-ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Στο επίπεδο της φυσιολογίας, αυτό επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στις κυψελίδες, που είναι ο κύριος τόπος όπου λαμβάνει χώρα η αλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής

Οι ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα είναι χρήσιμες για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα, όταν το πρώτο καθήκον είναι να καθαρίσετε τους βρόγχους και να διευκολύνετε την αναπνοή στον ασθενή.

Το κύριο αποτέλεσμα που παρέχουν οι τάξεις είναι η ενίσχυση της αναπνοής των ιστών και της απορρόφησης οξυγόνου. Οι ζωτικές λειτουργίες όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται από αυτό. Το αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση των εργασιών διαφόρων οργάνων και συστημάτων, όχι μόνο αναπνευστικών.

Η σωστή αναπνοή και η άσκηση μπορεί να είναι τόσο μέθοδος θεραπείας όσο και διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Σε χρόνια βρογχίτιδα, οι ασκήσεις για τους πνεύμονες πρέπει να γίνουν ο κανόνας στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις θα βελτιώσουν όχι μόνο την κατάσταση της αναπνευστικής οδού, αλλά θα βελτιώσουν επίσης τη συνολική ανοσία.

Αντενδείξεις

Συνθήκες στις οποίες δεν συνιστάται θεραπευτική αναπνοή:

1. Υψηλή θερμοκρασία
2. Οι τιμές της ESR στην κλινική ανάλυση αίματος άνω των 30 mm ανά ώρα.
3. Αιμορραγία
4. Φυματίωση.
5. Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
6. Ογκολογικές παθήσεις.

Γενικοί κανόνες

Οι τεχνικές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την επιλεγείσα τεχνική. Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις είναι:

1. Συγκέντρωση στην αναπνοή. Είναι η σωστή αναπνοή και ο συνδυασμός της με τη σωματική προσπάθεια είναι ευεργετικός. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι παθητική, χωρίς μυϊκή ένταση.
2. Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία ή χρειάζεται να καθαρίσει το λαιμό του, επιτρέπεται η διακοπή μεταξύ των ασκήσεων, αλλά δεν ακυρώνονται.
3. Οι τάξεις γίνονται καλύτερα πριν από τα γεύματα.
4. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
5. Οι περισσότερες τεχνικές περιλαμβάνουν ρυθμικές ασκήσεις και αναπνοές. Το σκορ φτάνει σε οκτώ, ο ρυθμός πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης.
6. Η κανονικότητα της εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική. Η επάγγελμα πρέπει να χορηγείται τουλάχιστον 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων

Για τις τάξεις δεν χρειάζονται ειδικά εργαλεία, μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.

Το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 8 φορές και γίνονται διάφορες προσεγγίσεις με μικρά διαστήματα για ανάπαυση.

Συνιστάται οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας να γίνουν ο κανόνας και να πραγματοποιηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Πριν από τα μαθήματα, συνιστάται να ενεργοποιείτε τη χαλαρωτική μουσική, να απενεργοποιείτε το τηλέφωνο και να παρέχετε καθαρό αέρα.

Τι τρένο άσκησης για τη βρογχίτιδα;

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη τεχνική, ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων και η σωστή διαδικασία εισπνοής και εκπνοής συμβάλλουν στην επούλωση ολόκληρου του οργανισμού. Οι τάξεις επηρεάζουν:

1. Το διάφραγμα.
2. Καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
4. Διεξαγωγή νευρικών παρορμήσεων και πόνου.
5. Κατάσταση του δέρματος
6. Οι διαδικασίες ανταλλαγής, ιδίως, η διάσπαση των λιπών.
7. Ομαλοί μύες των βρόγχων.
8. Η ποιότητα των βρογχικών εκκρίσεων.

Πλήρης και ρηχή αναπνοή

Με ρηχή αναπνοή, μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων γεμίζει τον αέρα, και στη διαδικασία της εισπνοής εμπλέκονται μόνο οι νευρώσεις, η κλείδα και οι ώμοι. Η γιόγκα θεωρεί ότι μια τέτοια μέθοδος είναι μία από τις χειρότερες, αφού η ποιότητα της αναπνοής είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το οξυγόνο δεν εισέρχεται στις κυψελίδες και δεν εμπλέκεται σε ευεργετική ανταλλαγή αερίων.

Η πλήρης αναπνοή έχει μέγιστα οφέλη. Ολόκληρη η αναπνευστική συσκευή εμπλέκεται σε αυτό - τους πνεύμονες, τους αεραγωγούς, τους κοιλιακούς μυς, το διάφραγμα, τα νεύρα, τον ώμο. Η διαδικασία μοιάζει με ένα κύμα και συμβαίνει πολύ απαλά και ομαλά:

1. Το στομάχι κινείται προς τα εμπρός και το στήθος επεκτείνεται.
2. Ο αέρας γεμίζει το κάτω και στη συνέχεια το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων.
3. Μετά από αυτό, αυξάνεται η κλείδα, κάνοντας χώρο στα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων. Η κοιλιά αρχίζει να τραβάει και η εκπνοή λαμβάνει χώρα.

Αυτή η μέθοδος διεγείρει τον μεταβολισμό, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, αυξάνει τη συνολική αντοχή στους δυσμενείς παράγοντες, δίνει σιγουριά και σιγουριά. Μια πλήρη βαθιά αναπνοή εξάγει πλήρως τους πνεύμονες, επιβραδύνει τον ρυθμό παλμών, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διεγείρει την πέψη.

Δημοφιλείς τεχνικές

Τεχνική Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova με βρογχίτιδα και πνευμονία - η ιδανική θεραπευτική μέθοδος για την έκλυση πτυέλων. Δίδεται όλη η προσοχή στην αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι απότομη και δυνατή.

Γιόγκα Ο στόχος είναι ο έλεγχος της πνευματικής κατάστασης μέσω της σύνδεσης των φυσιολογικών και ψυχικών λειτουργιών.

Τεχνική Qigong. Ένα συγκρότημα ασκήσεων διαλογισμού και αναπνοής που πρέπει να συνδυάζονται με τις διαιτητικές απαιτήσεις.

Bodyflex. Εκτελείται για την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να το μετατρέψετε σε μυϊκή μάζα λόγω της σωστής αναπνοής και του αυξημένου μεταβολισμού.

Buteyko μέθοδο. Σχεδιασμένο για τη θεραπεία ασθενειών με ρηχή αναπνοή. Βοηθάει σε αλλεργικές παθήσεις, κόπωση, αρτηριοσκλήρωση, δυστονία, ΟΝT ασθένειες.

Σύστημα Muller. Η βάση αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες πρέπει να γίνουν ένας τρόπος ζωής. Μετά από τα μαθήματα συνταγογραφούνται θεραπείες νερού και αυτο-μασάζ.

Γυμναστική Pam Groot. Με στόχο την απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι το οξυγόνο βελτιστοποιεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Ηλιακή σεληνιακή αναπνοή. Πιστεύεται ότι η εναλλακτική αναπνοή μέσω των ρουθουνών διεγείρει τις νευρικές απολήξεις και μεταδίδει σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει τον έλεγχο του καρδιακού παλμού, της θερμοκρασίας και άλλων φυσιολογικών διεργασιών.

Βιετναμέζικη γυμναστική. Ανάμεσα σε μια βαθιά αναπνοή και μια εκπνοή, γίνεται μια παύση. Η τεχνική βοηθά στην καθιέρωση ενός μεταβολισμού και στο μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Τεχνική Oksisayz. Πρέπει να αναπνέετε συνεχώς και κυκλικά. Παράλληλα, εκτελούνται ορισμένες σωματικές ασκήσεις για να μεγιστοποιηθεί το άνοιγμα του θώρακα και η πρόσβαση του οξυγόνου.

Ασκήσεις για βρογχίτιδα

Πώς να βελτιώσετε την αναπνοή στην οξεία βρογχίτιδα; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την εκκένωση των πτυέλων:

1. Χαμηλώστε τα χέρια σας και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια θορυβώδη μύτη με το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Με την εκπνοή, πρέπει να φύγετε πίσω. Ένα διάλειμμα μπορεί να γίνει μετά από 8 επαναλήψεις.
2. Προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και εισπνεύστε απότομα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα τέτοιο φορτίο σε έναν ενήλικα είναι πολύ αποτελεσματικό όταν βήχει και είναι δύσκολο να διαχωριστεί τα πτύελα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Τα παιδιά είναι πιο εύκολο να εκτελέσουν ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης με παιχνιδιάρικο τρόπο. Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους του παιδιού και πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

1. Εκπαίδευση πνευμόνων με ένα μπαλόνι. Φουσκώστε μπαλόνια με το παιδί σας. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι οι φυσαλίδες σαπουνιού ή να φυσούν ένα φτερό.
2. Τοποθετήστε το παιδί στην κοιλιά έτσι ώστε η κεφαλή να είναι κάτω από το σώμα. Ενώ αναπνέει, τον χτυπά ελαφρά στην πλάτη, προδίδοντας ένα ποίημα ή μετράει. Μετά την άσκηση, πρέπει να βήξετε.

Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων και επεκτείνει τον αυλό των βρόγχων. να συνεχίσει μαθήματα με το παιδί και μετά την αποκατάσταση.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα

Συμπλέγματα αναπνευστικής γυμναστικής χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της οξείας βρογχίτιδας, στο στάδιο της ανάκαμψης.

Σε περίπτωση αποφρακτικής βρογχίτιδας, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής που βελτιώνουν την έκλυση πτυέλων, ειδικές ασκήσεις σχεδιασμένες για παιδιά.

Οι μέθοδοι του συγγραφέα για τη βρογχίτιδα

Για την αποκατάσταση της αναπνευστικής λειτουργίας χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι του συγγραφέα και τα συγκροτήματα ειδικά αναπτυγμένων ασκήσεων.

Γυμναστική Strelnikova, οι μέθοδοι Buteyko, Yuri Vilunas είναι από τις καλύτερες μεθόδους που επιβεβαιώνονται από την πρακτική.

Αναπνοή στην Strelnikova

Γυμναστική Strelnikova για τους πνεύμονες βοηθά με αποφρακτική, χρόνια βρογχίτιδα κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Το έργο του συγκροτήματος είναι να μεγιστοποιήσει τη συμμετοχή του διαφράγματος στους μύες λόγω της αυξημένης αιχμηρής αναπνοής. Η εκπνοή σύμφωνα με την τεχνική αυτού του συγγραφέα είναι απαρατήρητη, σχεδόν ακούσια.

Η γυμναστική του Strelnikova έχει αντενδείξεις που σχετίζονται με την αύξηση της κοιλιακής πίεσης κατά τη διάρκεια αναγκαστικών αναπνοών. Οι αιχμηρές αναπνοές αντενδείκνυνται για θρομβοφλεβίτιδα, τραύματα του εγκεφάλου, σπονδυλική στήλη, υπέρταση, υψηλή ενδοφθάλμια πίεση.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Ο συγγραφέας της μεθόδου θεωρεί ότι η βαθιά αναπνοή - υπεραερισμός, ένα φαινόμενο γνωστό στην ιατρική, προκαλεί ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων.

Ο συγγραφέας της μεθόδου προτείνει τη μείωση του βάθους της αναπνοής για τη θεραπεία των πνευμονικών ασθενειών.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε, πράγμα που θα οδηγήσει αυτόματα σε μείωση του βάθους της αναπνοής. Ανάγκη να αναπνεύσει από τη μύτη.

Η μέθοδος Buteyko σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τα πτύελα, τον βήχα, διδάσκει τον έλεγχο της αναπνοής, θεραπεύει ασθένειες των αναπνευστικών οργάνων, την καρδιά, έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό ως σύνολο.

"Sobbing breath" - γυμναστική του Yuri Vilunas

Ο συγγραφέας συνιστά ρηχή αναπνοή με σύντομες αναπνοές και εκτεταμένες αναπνοές.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε, εφαρμόστηκε με επιτυχία από τον συγγραφέα κατά του διαβήτη, αλλά, όπως αποδείχθηκε, η «αναπνοή» βοηθά με πολλές ασθένειες, ιδιαίτερα σημειώνοντας θετική εμπειρία στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας.

Η μέθοδος Vilunas χρησιμοποιείται επίσης για προληπτικούς σκοπούς, γι 'αυτό χρειάζεστε:

• εισπνέετε από το στόμα - επιφανειακή, ήρεμη, ρηχή?
• εκπνεύστε σύντομα, απότομα με τον ήχο του "ha" που προέρχεται από το λαιμό?
• ακολουθούμενη από μια παύση 3 δευτερολέπτων.

Έτσι, αναπνέουν για 1 λεπτό, δηλαδή μία συνεδρία. Οι συνεδρίες μπορούν να επαναληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλές φορές.

Μάθετε για το θεραπευτικό μασάζ για βρογχίτιδα στο άρθρο μας Μασάζ για βρογχίτιδα.

Εκπαίδευση αναπνοής για αποφρακτική βρογχίτιδα

Με αποφρακτική βρογχίτιδα, είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις που χαλαρώνουν το διάφραγμα, ανακουφίζοντας την ένταση των αναπνευστικών μυών.

Για αυτό πρέπει να εκπαιδεύσετε μια μακρά εκπνοή.

Για να επιμηκύνει την εκπνοή, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια κανονική εισπνοή, στη συνέχεια να εκπνέει μέσα από ένα άχυρο, βυθισμένο στο νερό. Η άσκηση εκτελείται για 15 λεπτά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Για την εκκένωση των πτυέλων στη βρογχίτιδα εκτελούν ασκήσεις που βελτιώνουν την αποστράγγιση των βρόγχων.

№1. Μόνιμη, ανάσα σε διάφορους λογαριασμούς (3-6), εκπνέετε σε μεγαλύτερο αριθμό λογαριασμών (4-7).

№2. Πάρτε μια πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε απαλά τα χέρια κατά την εισπνοή, φτάστε πίσω τους στο επάνω σημείο και, στη συνέχεια, εκπνεύστε, ξαπλώστε στην πλάτη σας.

№3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Ένας βραχίονας εκτείνεται κατά μήκος του σώματος, ο άλλος πίσω από το κεφάλι. 1 λεπτό για να αλλάξετε τη θέση των χεριών, χωρίς αναπνοή.

№4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κάνοντας μια ανάσα, απλώστε τα χέρια σας. Καθώς εκπνέετε, πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος σας, βοηθώντας τα χέρια σας.

№5. Σηκώστε τη λεκάνη από μια πρηνή θέση με τα γόνατα λυγισμένα στα γόνατα. Εισπνεύστε κατά τη μετακίνηση της λεκάνης προς τα πάνω, εκπνέετε όταν κατεβάζετε τη λεκάνη.

№6. Από τη θέση που βρίσκεται στην εκπνοή για να καθίσετε, βοηθώντας ένα αιχμηρό κύμα των χεριών, προσπαθήστε να αγγίξετε τα πόδια. Εισπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.

№ 7. Ξαπλώστε στο στομάχι. Λυγίστε πολλές φορές στο κάτω μέρος της πλάτης, σηκώνοντας το στήθος. Εισπνεύστε σε άνοδο, εκπνέετε - με την κίνηση επιστροφής.

Ασκήσεις δύσπνοιας

Η δύσπνοια στην αποφρακτική βρογχίτιδα ανακουφίζει από τη γυμναστική "κραυγή αναπνοής" από τον Vilunas. Το παιδί πρέπει να ζητηθεί να αναπνεύσει στο στόμα του. Η αναπνοή πρέπει να είναι αρκετά βαθιά, αλλά όχι με δύναμη. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μια μακρά εκπνοή με τον ήχο «pf» χωρίς ένταση, τα χείλη χαλαρώνουν, χωρίζονται ελαφρά.

Στη θεραπεία της αποφρακτικής βρογχίτιδας στα παιδιά χρησιμοποιεί το συγκρότημα αναπνευστικών ασκήσεων στο Buteyko. Η θεραπευτική γυμναστική σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο απλά μειώνοντας το βάθος της αναπνοής σας επιτρέπει να αποφύγετε τη δύσπνοια με αποφρακτική βρογχίτιδα.

Λεπτομέρειες για τη θεραπεία της αποφρακτικής βρογχίτιδας σε ενήλικες, διαβάστε το άρθρο μας Αποφρακτική βρογχίτιδα: θεραπεία σε ενήλικες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής του συγγραφέα στο Buteyko χρησιμοποιούνται για τη βρογχίτιδα, είναι πολύ χρήσιμη για τα παιδιά, τους διδάσκει να ελέγχουν την αναπνοή τους, αναπνέοντας τη μύτη τους. Τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα τις ασκήσεις, αντιλαμβάνονται καλά την τεχνική με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Ένα παράδειγμα μιας τάξης Buteyko μπορεί να διαβάζει ένα κείμενο. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε το κείμενο, να μην ξεκινάτε μια φράση από μια θορυβώδη εισπνοή και κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης δεν πρέπει να βλέπετε ότι το άτομο αναπνέει.

Η μέθοδος ενθαρρύνει το παιδί να ελέγχει συνειδητά το βάθος της αναπνοής του.

Για να ασκηθεί η αναπνοή, ένα παιδί, έχοντας κάνει μια κανονική ρηχή εκπνοή, πρέπει να πιέζει τη μύτη του με τα δάχτυλά του, να κλείνει τα χείλη του και να μην αναπνέει για όσο καιρό, χωρίς να πιέζει τη δύναμη.

Η εκπνοή αφού κρατηθεί η αναπνοή πρέπει να είναι ελεύθερη.

Η καθυστέρηση της αναπνοής μπορεί να είναι 10 δευτερόλεπτα, 15 δευτερόλεπτα, ενώ ο χρόνος καθυστέρησης θα αυξηθεί φυσικά. Είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί να ακολουθήσει την αναπνοή, αναπνέοντας τη μύτη.

Μάθετε για άλλους τρόπους αντιμετώπισης της βρογχίτιδας στα παιδιά στο άρθρο μας Συμπτώματα, θεραπεία της βρογχίτιδας σε παιδιά κάτω των 5 ετών.

Αναπνευστική γυμναστική μετά από βρογχίτιδα

Μετά από οξεία βρογχίτιδα, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε τις ασκήσεις για να απαλλαγείτε εντελώς από το βήχα, τη δύσπνοια και να καθαρίσετε τους πνεύμονες της βλέννας στους βρόγχους.

Αναπνεύστε από τη μύτη, επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές:

1. Για να εισπνεύσετε - τα χέρια στο πλάι, εκπνέοντας, χαμηλά χέρια.
2. Χέρια στα πλάγια, εισπνεύστε - εκπνεύστε, αγκαλιάστε τους ώμους σας.
3. Πάρτε ένα γυμναστήριο ραβδί, ξεκινήστε πίσω από την πλάτη. Πάρτε μια αναπνοή, στηρίξτε την πλάτη, εκπνεύστε, ισιώστε και, στη συνέχεια, χωρίς να σταματήσετε, σκύψτε προς τα εμπρός.
4. Πάρτε ένα γυμναστήριο, κρατήστε μπροστά σας. Πάρτε μια αναπνοή, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, κάμπτοντας, βάζοντας το πόδι σας στην κάλτσα από πίσω. Έκρηξη, επιστροφή στην αρχική θέση.
5. Squat, παλάμες στο πάτωμα καθώς εκπνέετε, εισπνέετε, ισιώσετε, σηκώνοντας τα χέρια σας.

Για την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, αυξάνοντας την ικανότητα των πνευμόνων, τα παιδιά πρέπει να προσφέρουν συχνά τέτοια παιχνίδια όπως σφυρίχτρα, σωλήνα, παιχνίδια με μπαλόνια, φυσώντας φανταστικά σωματίδια σκόνης.

Γυμναστική για ενήλικες με χρόνια βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα αποσκοπούν στην αύξηση του μήκους της εκπνοής, στην αύξηση του τόνου των αναπνευστικών μυών, στην έκκριση των πτυέλων.

Για να απαλλαγούμε από πτύελα, χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις αποστράγγισης που περιγράφονται παραπάνω. Εκτελούν επίσης ασκήσεις για τη βελτίωση του τόνου του διαφράγματος, εκπαιδεύοντας την κοιλιακή αναπνοή.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Τοποθετήστε το δεξί χέρι στο στήθος, το αριστερό - στο στομάχι. Αναπνεύστε αργά την κοιλιά, χωρίς να συνδέσετε τους μύες του στήθους. Η εκπνοή είναι μακρά, ήρεμη, η διάρκεια εκτέλεσης είναι 40 s.
2. Πραγματοποιήστε την προηγούμενη άσκηση, αφαιρώντας το μαξιλάρι από κάτω από τα πόδια.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, πρέπει πρώτα να αλέσετε την πλάτη και το στήθος σας με λάδι καμφοράς. Φως στο χτύπημα στο στέρνο, στο αίσθημα της απαλής θερμότητας. Κάνετε ασκήσεις για τη νύχτα. Μην πλένετε λάδι καμφοράς, βάλτε θερμά εσώρουχα.

Έχουμε ετοιμάσει υλικό για εσάς για τρίψιμο, μασάζ για χρόνια βρογχίτιδα στο άρθρο Θεραπεία βρογχίτιδας με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι.

Όροι απασχόλησης, αντενδείξεις

Η τάξη πρέπει να αερίζεται καλά. Θα χρειαστείτε ένα καουτσούκ χαλάκι, άνετα αθλητικά ρούχα. Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική αμέσως μετά το φαγητό, με κακή υγεία, πυρετό.

Η αναπνευστική γυμναστική αντενδείκνυται σε ασθενείς με βρογχίτιδα που πάσχουν από υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, υψηλή ενδοκρανιακή πίεση.

Τύποι αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στην βλεννογόνο μεμβράνη του βρογχικού δένδρου και επηρεάζει τους βρόγχους όλων των επιπέδων. Αυτή η παθολογία με την ίδια συχνότητα εμφανίζεται σε ενήλικες και παιδιά. Η νόσος επηρεάζει παιδιά όλων των ηλικιών, από βρέφη έως εφήβους. Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα χρησιμοποιείται μαζί με τα φάρμακα και έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των πνευμόνων και των βρόγχων, επιταχύνοντας σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.

Επιδράσεις της αναπνευστικής γυμναστικής

Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να εκτελούν ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές αναπνευστικής γυμναστικής, η οποία χρησιμοποιείται για την επούλωση των πνευμόνων και των βρόγχων. Η σωστή και συστηματική εφαρμογή τους οδηγεί στα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• την αραίωση των βρογχικών εκκρίσεων και την ανακούφιση της απόρριψης του.
• η επιτάχυνση του καθαρισμού των βρόγχων από την υπερβολική συσσώρευση των πτυέλων.
• μείωση του βαθμού απόφραξης των αεραγωγών.
• μειωμένη συχνότητα επεισοδίων βήχα;
• τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας της βρογχίτιδας μετά από ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της ακρόασης των πνευμόνων υπάρχει θετική τάση. Με τη βελτίωση της αποστράγγισης της βρογχικής βλέννας και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της απόφραξης, ακούγονται συριγμοί και σφυρίγματα σε πολύ μικρότερη ποσότητα, εκτελείται αναπνοή σε όλα τα μέρη του πνευμονικού παρεγχύματος.

Ενδιαφέρον γεγονός: Η θεραπευτική αναπνευστική φυσική αγωγή συνταγογραφείται επίσης σε ασθενείς με πνευμονία, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση ίνωσης και πνευμονικής σκλήρυνσης - ανεπιθύμητες συνέπειες της νόσου. Συνιστάται η εκτέλεση των ασκήσεων μετά τη βελτίωση της γενικής ευημερίας του ασθενούς.

Συμπλέγματα αναπνευστικής γυμναστικής σε χρόνια βρογχίτιδα σε ύφεση μπορούν να διεξαχθούν σε οποιοδήποτε κατάλληλο χρόνο. Όταν επιδεινώνεται η ασθένεια, οι γιατροί συστήνουν να ασκούν ψυχαγωγική άσκηση για δεύτερη ή τρίτη ημέρα από την έναρξη λήψης αντιβιοτικών. Η φυσική θεραπεία σε περίπτωση βρογχίτιδας στο αρχικό στάδιο και η τραχειίτιδα συμβάλλει στην ανακούφιση των επιθέσεων ξηρού "μη παραγωγικού" βήχα, τη μετάβασή του σε "παραγωγική".

Μέθοδοι για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής

Μέχρι σήμερα, αναπτύσσονται μαζικά συμπλέγματα θεραπείας άσκησης, με στόχο τη βελτίωση της αναπνοής. Η άσκηση αυτών των ασκήσεων ενδείκνυται για έναν ενήλικα ή ένα παιδί που έχει λειτουργική βλάβη στα όργανα του αναπνευστικού συστήματος. Παρουσία οργανικών παθολογιών της αναπνευστικής οδού η αναπνευστική φυσική αγωγή δεν είναι αποτελεσματική.

Οι ενδείξεις για τη χρήση τεχνικών αναψυχής είναι:

• χρόνια απλή και αποφρακτική βρογχίτιδα σε ύφεση και παροξυσμό.
• βρογχικό άσθμα.
• αλλεργική βρογχίτιδα.
• τραχείτιδα

Αναπνευστική γυμναστική για βρογχίτιδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και γυναίκες μετά τον τοκετό. Η επιλογή των τεχνικών αναπνοής γίνεται καλύτερα με έναν γιατρό. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να κάνετε χρέωση κάτω από την επίβλεψη μιας θεραπείας άσκησης εκπαιδευτή. Αφού αποκτήσετε τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση των ασκήσεων, μπορείτε να μεταβείτε σε αυτοδιδασκαλία στο σπίτι.

Αναπνοή στην Strelnikova

Οι ειδικοί θεωρούν ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι το πιο αποτελεσματικό. Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι να εκτελέσει βαθιές αναγκαστικές αναπνοές, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένο εξαερισμό των βρόγχων όλων των επιπέδων και των βρόγχων. Αυτό συμβάλλει στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία της βλεννογόνου μεμβράνης του βρογχικού δέντρου.

Σύμφωνα με αυτή την τεχνική, η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείται απότομα και να πραγματοποιείται με τη μύτη, υποθέτοντας μια μέτρια ποσότητα εισπνεόμενου αέρα. Σε αυτό το σημείο, τα ρουθούνια πέφτουν και οι ώμοι τραβιούνται προς τα κάτω. Η επόμενη αναπνοή γίνεται από το στόμα, η μύτη δεν ενεργοποιείται. Μεταγενέστερη εκπνοή πραγματοποιείται μέσω του στόματος, χωρίς εφαρμογή προσπάθειας. Η αναπνοή δεν καθυστερεί. Συνιστάται να αναπνέετε τον ρυθμό της πορείας.

Οι κλάσεις μπορούν να κρατηθούν σε οριζόντια, κάθετη ή καθιστή θέση. Αυτό γίνεται καλύτερα στην ύπαιθρο.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Από την αρχή, αυτή η τεχνική προτάθηκε για τη θεραπεία του άσθματος. Επί του παρόντος, χρησιμοποιείται ενεργά για τη θεραπεία της βρογχίτιδας, ειδικά μιας αλλεργικής φύσης. Η χρήση της μεθόδου Buteyko πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό, αφού ερευνήσει το βάθος της αναπνοής. Η ουσία της έγκειται στην καταπολέμηση της παθολογικής βαθιάς αναπνοής και στην πρόληψη του μόνιμου υπεραερισμού.

Η εισπνοή και η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται μόνο μέσω της μύτης, προσπαθώντας να αναπνέει σπάνια και ρηχά. Ταυτόχρονα, απαιτείται μέγιστη χαλάρωση. Καθώς ασκείτε τακτικά, θα εμφανιστεί ομαλή μετάβαση του οργανισμού σε πιο ρηχή αναπνοή, γεγονός που θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση των οργάνων της αναπνευστικής οδού.

Μέθοδο Yuri Vilunas

Ένα άλλο όνομα για αυτή τη μέθοδο είναι η «αναπνοή». Αρχικά, η άσκηση αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα για την καταπολέμηση του διαβήτη. Με την πάροδο του χρόνου, διαπιστώθηκε ότι η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση ασθενειών των βρόγχων και των πνευμόνων, ειδικά με χρόνια βρογχίτιδα.

Είναι απαραίτητο να πάρετε μια ρηχή αναπνοή από το στόμα. Στη συνέχεια έρχεται μια απότομη εξαναγκαστική λήξη, συνοδευόμενη από ένα θωρακικό ήχο "ho!". Ανάμεσα στις αναπνευστικές κινήσεις πρέπει να διατηρηθεί μια παύση τριών δευτερολέπτων. Η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται για ένα λεπτό, που αντιστοιχεί στη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις τεχνικές βελτίωσης των αναπνευστικών ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τους Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky και Komarovsky, αφού παρακολουθήσατε το εκπαιδευτικό βίντεο. Μερικοί γιατροί συστήνουν γιόγκα αναπνοή, ή πραναγιάμα. Αυτό θα πρέπει να γίνει υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα.

Εκπαίδευση αναπνοής για αποφρακτική βρογχίτιδα

Παρουσιάζοντας μια φλεγμονώδη διαδικασία που εμφανίζεται με συμπτώματα βρογχικής απόφραξης, συνιστάται να κάνετε σωματικές ασκήσεις που συμβάλλουν στη χαλάρωση του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών των αναπνευστικών μυών.

Αυτά τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την επιμήκυνση του χρόνου εκπνοής. Ο ασθενής παίρνει τη συνήθη αναπνοή μέσα από τη μύτη και μετά εκπνέει αργά μέσα από το στόμα μέσω ενός σωλήνα που βυθίζεται σε ένα δοχείο με νερό. Η διάρκεια της διαδικασίας - 15-20 λεπτά.

Γυμναστική αποστράγγισης

Με τη βρογχίτιδα, υπάρχει μια δυσκολία στην απόρριψη της βλέννας από την αναπνευστική οδό. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη λειτουργία αποστράγγισης του βρογχικού δέντρου, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία απόπλυσης των πτυέλων. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να εκτελέσετε τις παρακάτω ενέργειες:

• σε μια στάση, πάρτε μετρημένη αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• με την όψη προς τα πάνω, τα άνω άκρα κατά μήκος του σώματος, ενώ εισπνέουν, πραγματοποιούν ανύψωση και τέντωμα των άνω άκρων, καθώς εκπνέουν, χαμηλώστε τους στην αρχική θέση.
• ξαπλωμένοι με την πλάτη σας στο κρεβάτι, πάρτε τα ευθεία σας χέρια στο πλάι ενώ εισπνέετε και εκπνέετε, με τη βοήθεια τους, πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος σας.
• ξαπλώνει προς τα κάτω, εισπνέει για να σηκώσει το σώμα, κάνοντας μια παραμόρφωση στη μέση? στην εκπνοή για να πάρει την αρχική θέση.

Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά κατά προτίμηση το πρωί μετά τον ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά από μια νύχτα ηρεμίας υπάρχει συσσώρευση και στασιμότητα εκκρίσεων στους βρόγχους. Μετά από αυτή τη φόρτιση, η κατάσταση των ασθενών βελτιώνεται σημαντικά, ο συριγμός του συριγμού κατά την αναπνοή εξαφανίζεται.

Ασκήσεις δύσπνοιας

Καλά βοηθά να αντιμετωπίσει την δυσκολία στην αναπνοή που εκτελεί αναπνευστική φυσική αγωγή Γιούρι Βιλουά και Buteyko. Το κλειδί για την επιτυχία έγκειται στην κατάλληλη άσκηση.

Εάν τα μαθήματα προγραμματίζονται με ένα παιδί, τότε τα πρώτα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται μαζί με έναν ειδικό. Θα βοηθήσει να διδάξετε στο μωρό σας την κατάλληλη αναπνοή, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Δυναμικές ασκήσεις

Μέρος της μεθοδολογίας που αναπτύχθηκε από τον A. Strelnikova, ένας δάσκαλος φωνής, είναι αυτές οι απλές ασκήσεις. Έχουν χαρακτήρα παιχνιδιού, οπότε θα είναι ενδιαφέρον να τα εκτελέσετε, ακόμα και για ένα παιδί.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας, συνιστάται να ασκείστε παράλληλα με τη λήψη αντιβιοτικών. Όταν η θερμοκρασία αυξηθεί και η γενική κατάσταση επιδεινωθεί, οι εργασίες πρέπει να αναβληθούν μέχρι την περίοδο αποκατάστασης.

Άσκηση "Palm"

Αρχική θέση: στέκεται, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, οι παλαμικές επιφάνειες των χεριών στρέφονται μακριά από τους εαυτούς τους. Θα πρέπει να εισπνέεται γρήγορα και βαθιά, σφίγγοντας το χέρι σε μια γροθιά.

Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Πρέπει να ξεκινήσετε με πέντε επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους.

Άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους"

Αρχική θέση: στέκεται, τα χέρια ισιώνονται σε όλες τις αρθρώσεις και επεκτείνονται στις πλευρές. Εάν εισπνεύσετε απότομα, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας σαν να αγκαλιάζετε τους ώμους σας.

Εκπνέοντας τον αέρα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 15-16 επαναλήψεις, παραμένοντας στην εισπνευστική θέση για έως και 2 δευτερόλεπτα.

Άσκηση "Οκτώ"

Αρχική θέση: στάση, σώμα ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για 8 μετρήσεις.

Στη συνέχεια, κάντε μια ήρεμη, μέτρηση της εκπνοής. Θα αρκεί να κάνουμε 10 επαναλήψεις.

Άσκηση "φορτίου σταγόνας"

Αρχική θέση: στέκεται, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, βρίσκονται στη μέση, γροθιές σφιγμένες. Εκτελέστε μια αναγκαστική εισπνοή της μύτης, χαμηλώνοντας τα άνω άκρα κατά μήκος του σώματος και χαλαρώνοντας τις γροθιές.

Στην εμφάνιση, αυτό θα πρέπει να είναι σαν να πέφτετε ένα βαρύ φορτίο. Εκπνεύοντας τον αέρα, χαλαρώστε, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση.

Άσκηση "Αντλία"

Αρχική θέση: στέκεται, το σώμα ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός, τα χέρια κάτω. Κατά την εισπνοή, κλίνετε τον κορμό ακόμα περισσότερο. Έκρηξη, επιστροφή στην αρχική θέση.

Οι κινήσεις εκτελούνται μετρίως, δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Συνιστάται η εκτέλεση 6-8 επαναλήψεων.

Αντενδείξεις για την άσκηση αναπνευστικής φυσικής αγωγής

Οι ασκήσεις αναψυχής δεν συνιστώνται με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, την παρουσία συνδρόμου έντονης δηλητηρίασης. Αυτά αντενδείκνυνται παρουσία σοβαρής αναπνευστικής ανεπάρκειας, ασθματικής κατάστασης, υπεζωκοτικού εμφύμου, εξιδρωματικής πλευρίτιδας με μεγάλη ποσότητα έκχυσης, πνευμονικής φυματίωσης με αποσάθρωση, αμφίπλευρης πολυκεφαλικής πνευμονίας.

Η αναπνοή με τη μέθοδο Strelnikova δεν συνιστάται για ασθενείς με νευροτραυματισμό, καθώς οι αναγκασμένες βαθιές αναπνοές οδηγούν σε αύξηση της ενδοκράνιας πίεσης. Οι άνθρωποι που έχουν σοβαρές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος, δεν συνιστάται αναπνοή σύμφωνα με τη μέθοδο της γιόγκα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα και πνευμονική νόσο. Ασκήσεις για Strelnikova, Buteyko, Frolov

Οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό συστατικό της σύνθετης θεραπείας για τη βρογχίτιδα. Αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής θεραπείας, διευκολύνουν την κατάσταση του ασθενούς, επιταχύνουν την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια σοβαρή ασθένεια.

Πώς ασκούν οι αναπνευστικές ασκήσεις, τα καθήκοντά τους

Η βρογχίτιδα προκαλεί μολυσματικούς μικροοργανισμούς - πνευμονόκοκκους, στρεπτόκοκκους, σταφυλόκοκκους, μύκητες. Φλεγμονή, την οποία το σώμα αποκρίνεται στην εισβολή αλλοδαπής χλωρίδας, και απόβλητα παθογόνων παραγόντων περιορίζουν τον αυλό του βρογχιόλιου με πτύελα, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου, βήχα, δύσπνοια.

Η αποφρακτική βρογχίτιδα με διαταραχή της διαπερατότητας του αέρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οι μικροσκοπικοί αεραγωγοί τους καταλαμβάνουν τη μόλυνση πολύ γρήγορα, η αναπνοή αυξάνεται με την ταχύτητα των τυφώνων.

Οι βρογχοπνευμονικές ασθένειες υπόκεινται επίσης σε:

• άτομα ηλικίας από 50 ετών και άνω.
• βαρείς καπνιστές.
• χρόνιοι αλκοολικοί;
• εργαζομένων σε επικίνδυνες βιομηχανίες ·
• άτομα με μεγάλη υπέρβαση του κανονικού βάρους ·
• πληθυσμό οικολογικά δυσμενών περιοχών.

Η ρηχή αναπνοή που προκύπτει από βρογχοπνευμονικές παθήσεις ανοίγει την πρόσβαση αέρα μόνο στην κορυφή των πνευμόνων. Οι κυψελίδες (φυσαλίδες στην πνευμονική κοιλότητα, στις οποίες συνδέονται τα τριχοειδή αγγεία) αποκόπτονται από την παροχή οξυγόνου, η διαδικασία ανταλλαγής αερίων εξαφανίζεται.

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα, ασθματικό σύνδρομο εξασφαλίζει την πλήρωση ολόκληρου του πνευμονικού λοβού. Μια εισπνοή τύπου κύματος επωάζει πρώτα την κοιλιά (ο αέρας εισέρχεται στους κάτω λοβούς των πνευμόνων), στη συνέχεια επεκτείνεται ο θώρακας (τα μεσαία τμήματα γεμίζονται) και τέλος η ανερχόμενη κλείδα ανοίγει την πρόσβαση στους άνω λοβούς.

Η εκπνοή συμβαίνει με την αντίστροφη σειρά - οι ώμοι χαμηλώνονται, ο θώρακας πέφτει, το στομάχι αποσυρθεί.

Έτσι, κάθε "άντληση" του αέρα σκοπίμως δουλεύει για να καθαρίσει την αναπνευστική οδό από τη στασιμότητα των πτυέλων, να εξαλείψει τον βήχα, τον εντατικό ιστό κορεσμό με αίμα και οξυγόνο. Ο συνδυασμός με ένα μικρό φυσικό φορτίο στον τύπο, την ζώνη ώμων, τα άκρα ξυπνά τη δραστηριότητα των ανοσοποιητικών και αντισταθμιστικών μηχανισμών.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής στη βρογχίτιδα και την πνευμονική νόσο

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων για το αναπνευστικό σύστημα επιβεβαιώνεται από πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής. Οι γιατροί συμφωνούν ότι με τα φάρμακα μόνο, χωρίς κανονικές συνεδρίες βαθιάς αναπνοής, είναι δύσκολο να συντομευθεί η περίοδος αποκατάστασης, να επιτευχθεί πλήρης βιώσιμη ανάκαμψη και να αποφευχθούν οι υποτροπές.

Τα ακόλουθα στοιχεία μαρτυρούν την ευεργετική επίδραση της θεραπείας άσκησης:

Η γυμναστική είναι χρήσιμη, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, αλλά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει την αρμονική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού:

• διεγείρει την απορρόφηση οξυγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.
• αυξάνει την αντίσταση στους αρνητικούς παράγοντες.
• εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
• θεραπεύει όταν η φυτο-αγγειακή δυστονία
• διεγείρει τον μεταβολισμό, την απέκκριση τοξινών.
• αερίζει ολόκληρο τον όγκο του πνεύμονα.
• επιβραδύνει τον γρήγορο παλμό.
• διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την πίεση του αίματος στους τοίχους.
• καταπολεμά τα αποθέματα λίπους.
• σας επιτρέπει να μειώσετε τη δόση των ναρκωτικών.

Αντενδείξεις

Οι ασκήσεις αναπνευστικού σχεδίου δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια:

• υπερθερμία (πυρετός) ·
• υψηλά ποσοστά ESR (άνω των 30 mm / ώρα) ·
• αιμορραγία;
• οξεία θρομβοφλεβική, ογκολογικές διεργασίες.

Γενικοί κανόνες για τη διδασκαλία μαθημάτων για παιδιά, ενήλικες, ηλικιωμένους

Ένας ασθενής με βρογχίτιδα μπορεί να ασκείται ξαπλωμένος στο κρεβάτι του, κάθεται σε μια καρέκλα ή να στέκεται, εξαρτάται από το πώς αισθάνεται. Τα συγκροτήματα της φυσικής θεραπείας είναι γενικά καθολικά, δεν προβλέπουν περιορισμούς ηλικίας, με εξαίρεση μερικές αποχρώσεις: οι χαμηλές κλίσεις δεν συνιστώνται για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά πρέπει να οργανώνουν δραστηριότητες με στοιχεία παιχνιδιού και συχνά δίνουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν.

Οι ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα διεξάγονται σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

• στη ζεστή εποχή, ανοίξτε το παράθυρο (χωρίς τέντες), στο κρύο - 10 λεπτά. προ-αερίστε το δωμάτιο.
• για την υγρασία του ξηρού αέρα.
• περιλαμβάνουν ήσυχη χαλαρωτική μουσική.
• να εργάζεστε με ένα στομάχι που δεν έχει τροφή.
• επικεντρωθείτε σε μια ομαλή, πλήρης μύτη εισπνέετε, εκπνεύστε με το στόμα αργά, χωρίς ένταση, με τη σκέψη ότι οι βρόχοι καθαρίζονται, όλα τα κακά πράγματα εξέρχονται από το σώμα.
• να παρατηρήσετε το ρυθμό της αναπνοής και των κινήσεων, να σταματήσετε για βήχα και να συνεχίσετε.
• εκτελέστε ένα σύνθετο σε διάφορες προσεγγίσεις, οργανώνοντας σύντομη χαλάρωση.
• ξεκινήστε κάθε μάθημα με στατικές ασκήσεις μόνο όταν το αναπνευστικό σύστημα διαλύεται για να ξεκινήσει δυναμικές ασκήσεις.
• ολοκληρώστε το συγκρότημα με το χτύπημα στο στήθος, πίσω στην περιοχή των βρόγχων?
• με αυξημένα συναισθήματα αδυναμίας, ζάλης, διευθετήσετε απρογραμμάτιστη ανακούφιση.

Τα παιδιά και οι ενήλικες θα έχουν τη διασκέδαση να φυσούν τα μπαλόνια μαζί, χρησιμοποιώντας δυνάμεις εκπνοής για να κάνουν ένα ελαφρύ σκάφος να μετακινηθεί στη λεκάνη ή να επιταχύνει τις φυσαλίδες σαπουνιού.

Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε και πόσο χρόνο πρέπει να δαπανήσετε για γυμναστική;

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί συμφόρηση των πτυέλων δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά. Τα πρώτα σημάδια βελτίωσης θα είναι αισθητά στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Προκειμένου να γίνουν βιώσιμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον ένας μήνας.

Για να αποφύγετε υποτροπές, πρέπει να κάνετε όλη τη ζωή σας, συνδυάζοντας, ει δυνατόν, με άλλους τύπους σωματικής άσκησης. Πιστεύεται ότι τα μικρά παιδιά αναπνέουν αρκετά βαθιά το πρωί και πριν από τον ύπνο για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους. με 1-2 παύσεις.

Δημοφιλείς τεχνικές

Το πρόβλημα της μάχης με τις βρογχοπνευμονικές ασθένειες επηρεάζει ολόκληρο τον πληθυσμό του πλανήτη, έτσι με την πάροδο των ετών έχουν συσσωρευτεί πολλές διεθνείς τεχνικές αναπνοής.

1. Στη θεραπευτική αναπνοή του Strelnikova, η εστίαση είναι σε μια σειρά ενεργών αναπνοών.
2. Η ρηχή μέθοδος αναπνοής Buteyko στοχεύει στην αύξηση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα. Η μέθοδος των αναπνοών χαμηλού πλάτους, πολλές βοηθούν να απαλλαγούμε από την ΟΝT, βρογχικές, αθηροσκληρωτικές, αλλεργικές διαταραχές, IRR.
3. Το Qigong συνδυάζει αρμονικά τις αργές βαθιές αναπνοές, τις δύο εκπνεόμενες εκπνοές, τις δεύτερες αναπνοές. Η ανατολική πρακτική συνοδεύεται από μετρούμενες κινήσεις, διαλογιστική απελευθέρωση ενεργειακών διαύλων, θετικές σκέψεις για επούλωση. Ο Αμερικανός μάστορας Qigong Lee Holden περιλαμβάνει την τεχνική του acupressure.
4. Η ινδική γιόγκα αποτελείται από μια αλυσίδα στατικών θέσεων, σε κάθε μία από τις οποίες χρειάζεστε την ελεύθερη βαθιά αναπνοή λόγω φυσικής και ψυχολογικής χαλάρωσης.
5. Το Bodyflex ετοιμάστηκε στην Αμερική για να χάσει βάρος. Ταυτόχρονα, η τακτική εκτέλεση ισομετρικών (στατικών), ισοτονικών (δυναμικών) και ασκήσεων τέντωσης με τον σωστό ρυθμό αναπνοής θεραπεύει αποτελεσματικά το σώμα.
6. Η τεχνική οξειδώσεως του ρώσικου Μ. Korpan διαφέρει από το εύκαμπτο σώμα με την προσθήκη κάθε διαφραγματικής εισπνοής και κάθε εκπνοής με 3 μικρά για να επιτευχθεί το μέγιστο βάθος. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται μαζί με ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών.
7. Το σύστημα του Muller (Δανός αθλητής) αποτελείται από ένα σύνολο ενεργών ασκήσεων που βοηθούν στη βαθιά πρόσβαση του αέρα. Επιδιώκει να αναβιώσει τη δύναμη της ζωής όχι τόσο στους μυς όσο και στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Οι κλάσεις συμπληρώνονται με διαδικασίες νερού, αυτο-μασάζ.
8. Η γυμναστική από τον Pam Grout (ΗΠΑ) αναγνωρίζει μόνο ρινική αναπνοή. Περιέχει στοιχεία τσιγκόνγκ, ανατολικής αναπνευστικής πρακτικής του kung fu, αυτο-μασάζ. Τα ενεργειακά "κοκτέιλ" που συνιστά ο συγγραφέας βοηθούν στην επέκταση του θώρακα, την αύξηση του όγκου του πνεύμονα, την εντατική τήξη της περίσσειας λίπους, την ενίσχυση κάθε βιολειτουργίας και του οργανισμού στο σύνολό του.
9. Η ηλιακή-σεληνιακή μέθοδος έχει ευεργετική επίδραση, διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις στη μύτη με εναλλασσόμενη αναπνοή ενός και δεύτερου ρουθουνιού.
10. Η βιετναμέζικη 4-φάση γυμναστική παρέχει πλήρη αερισμό των πνευμόνων, εναλλάσσοντας βαθιά εισπνοή με αναπνοή που κρατάει την αιχμή και βαθιά λήξη με την ίδια έμφαση.

Δυναμικές ασκήσεις

Σε βρογχίτιδα, οι ασκήσεις ισοτονικής αναπνοής εκτελούνται με καθαρό ρυθμό της διαφραγματικής ή συνδυασμένης αναπνοής από το διάφανο στήθος.

1. Τα όρθια χέρια όπως τα εξαπλωμένα φτερά ανυψώνονται πάνω από τους ώμους, ενώ εκπνέουν ομαλά χαμηλώνοντας. Εκτελέστε για να ξεκινήσετε 5-6 φορές, μιμούμενοι την απροσδόκητη πτήση ενός μεγάλου πουλιού.
2. Καθαρίστε στην καρέκλα, χέρι στη μέση. Εισπνοή, γυρίστε τη θήκη προς τα αριστερά με το επώνυμο χέρι στραμμένο προς τα πλάγια. Με την εκπνοή, γυρίστε πίσω. Ίδια προς τα δεξιά.
3. Η διακύμανση της πτήσης κατά την πορεία χαρακτηρίζεται από ομαλή κυματισμό στη φάση του φουσκώματος της κοιλιάς με τον αέρα. Στη συνέχεια, τα χέρια κατεβαίνουν ταυτόχρονα με τη συστολή της κοιλιάς. Τρέξιμο απαλά δίνει το δρόμο σε μια αργή βόλτα. Κάνετε 5 μικρούς κύκλους.
4. Εκτελέστε αναλογικά χέρια ανύψωσης πάνω από το κεφάλι του, μόνο στη θέση ύπτια. Στο στήθος, η καρδιά πρέπει να είναι ελεύθερη και άνετη. Χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική εισπνοή, χαλαρώνετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κατά την εκπνοή, χαμηλότερα κατά μήκος του κορμού.
5. Τα ίδια ελαφρώς κινούμενα χέρια, αλλάζοντας εναλλάξ τους κατά τη διάρκεια της εκπνοής.
6. Τα πόδια μιμούνται την περιστροφή των πεντάλ. Με μια δύσπνοια κάνει παύσεις. Επαναλάβετε μέχρι να κουραστεί στα πόδια.
7. Ξαπλωμένη με την όψη προς τα κάτω, τα χέρια απλωμένα στις πλευρές του σώματος, μην τα χρησιμοποιήσετε στην άσκηση. Βάζοντας αέρα στο στήθος, σηκώστε το κεφάλι σας μέχρι τη στάση, αφήνοντας τον αέρα πίσω. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, συνδέστε τα χέρια σας, τεντώνοντάς τα σε ένα εικονικό αντικείμενο.
8. Ανοίξτε την πλευρά, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Τραβήξτε το χέρι προς τα επάνω, παρέχοντας τη μέγιστη τέντωμα των αρθρώσεων, την απελευθέρωση του εσωτερικού χώρου του σώματος. Ομοίως στην άλλη πλευρά.

Εβδομαδιαία προσθέστε μερικές επαναλήψεις, φέρτε τους στο 14. Κρατήστε το πλήρες φορτίο μέχρι την ανάκτηση.

Εύκολο αναπνευστικό σύμπλεγμα

Η παραγωγή ενδοβρογχικής βλέννας στη φλεγμονή αυξάνεται σημαντικά. Το φλέγμα παχύνει, κολλά στους τοίχους, γίνεται δύσκολο να αποβάλλεται. Οι θρομβωτικοί θρόμβοι προκαλούν έναν οδυνηρό βήχα και δεν υπάρχει εκκένωση. Οι συμφόνοιες αυξάνονται εάν ο ασθενής έχει ανάπαυση στο κρεβάτι.

Οι ελαφριές ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των θρόμβων:

1. Η πιο απλή μέθοδος που επιτρέπεται στην οξεία περίοδο είναι να βάλετε τα χέρια σας κάτω από την πλάτη σας, να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας, να εκπνέετε μέσα από τα ελαφρώς χωρισμένα χείλη για να δημιουργήσετε αντίσταση. Όταν η ρινική αναπνοή είναι δύσκολη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή μέσα από το στόμα.
2. Ενισχυμένη αντοχή στη λήξη ενός συμπαγούς σωλήνα ή εύκαμπτου σωλήνα μικρής διαμέτρου, χαμηλωμένη στο ένα άκρο σε ένα βάζο με νερό. Για ένα τέταρτο μιας ώρας, με στάσεις για ξεκούραση και βήχα, πρέπει να εισπνεύσετε τον αέρα με τη μύτη (στόμα), στη συνέχεια αργά, αλλά όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το χρησιμοποιημένο ανθρακικό οξύ μέσω ενός σωλήνα συμπιεσμένου με τα χείλη σας, έτσι ώστε το νερό να αρχίσει να βράζει. Αυτός ο εξαερισμός είναι απαραίτητος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα πτύελα φτάνουν συνεχώς, περιορίζοντας τους αυλούς.
3. Ξαπλώστε με την όψη προς τα επάνω, τραβήξτε αέρα στον λογαριασμό 1, 2, 3. Στον αριθμό 4, κάνετε μια ισχυρή εκπνοή, τεντώνοντας την πρέσα και προσεκτικά βήχετε. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η πίεση στους πνεύμονες με τη βοήθεια του διαφράγματος, προκαλώντας την εκτόξευση των πτυέλων.
4. Εντατικότερες επιλογές: 1 - καθώς εκπνέετε, λυγίστε τα λυγισμένα πόδια στο στομάχι κρατώντας τους βήχα. 2 - στη φάση της εκπνοής, αγκαλιάστε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο, απελευθερώστε το ρεύμα αέρα με ένα σουηδικό.
5. Κλειστά δάκτυλα των βραχιόνων για να μιμηθούν το σπάσιμο ενός ημερολογίου. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι - εισπνεύστε, τη στιγμή της κοπής - εκπνεύστε.
6. Με την πάροδο του χρόνου, όταν η ευημερία βελτιώνεται επαρκώς, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν καθισμένοι και όρθιοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι διαθέσιμο το "Σκι". Πόδια στο πάτωμα με όλο το πόδι, ελαφρώς διαφορετικά. Σηκώστε τα μικρά μπαστούνια ή τα φανταστείτε. Ανυψώνοντας το σώμα στα δάχτυλα των ποδιών, κυματίζετε τα χέρια τους, πιέζετε. Κατά την εκπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να φτάσουν στην κοιλιά και τα χέρια σας να πάνε προς τα πίσω. Κάνετε άλλες 2-3 ερειπωμένες καταλήψεις, στη συνέχεια πίσω στην αρχή της άσκησης ενώ εισπνέετε.

Υγιή γυμναστική

Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα θα γίνει πιο αποτελεσματική εάν συνοδεύεται από την έκφραση διαφόρων γραμμάτων. Οι δονήσεις που κατευθύνονται προς τα μέσα, η αντοχή στην εμφύσηση σάς επιτρέπει να σπάσετε τη στασιμότητα της βλέννας σε μικρούς σβώλους, να εκκενωθούν ευκολότερα με βήχα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ψίθυρο σε χρόνια βρογχίτιδα, βουητό και βουητό ήχους στο άσθμα.

Οι ασκήσεις ηχητικής αναπνοής χρησιμοποιούνται επίσης για τη βρογχίτιδα.

1. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή, σηκώνοντας τα χέρια σας, απλωμένα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Γυρίστε απαλά στις φτέρνες σας, αφήνοντας τον αέρα με τα χείλη σας με ήχο «γ». Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.
2. Καθίστε κάτω, διασχίστε τα πόδια σας όπως στο διαλογισμό. Φουσκώνει την κοιλιά για να ωθήσει τις γροθιές. Τραβώντας στην κοιλιακή χώρα, αφήνοντας τον ήχο "x".
3. Καθίστε σε μια καρέκλα ή κάτω από τον τοίχο στο στρώμα. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, κατώτερη - μακρά εκπνοή με μια μυρωδιά "f-f".
4. Αφού δημιουργήσετε τα πόδια σε μικρή απόσταση, στρέψτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πίσω, συνδυάζοντάς τα αντίστοιχα με την εκπνοή, την εισπνοή και με τους ήχους "rr", "wf", "zhh".
5. Στο περίπτερο "τα πόδια μαζί" σε ένα βήμα με μια αναπνοή για να σηκώσει το δεξί χέρι προς τα επάνω, την αριστερή πλευρά για να λάβει. Στη φάση της αργής αναπνοής "a-a", αλλάξτε τη θέση των άνω άκρων.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε για σας αποτελεσματικούς ήχους: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Γυμναστική αποστράγγισης

Η εντοπισμένη απέκκριση της ιξώδους ή πυώδους βλέννας διευκολύνει την κατάσταση στις χρόνιες βρογχοπνευμονικές ασθένειες. Η αποστράγγιση πραγματοποιείται μετά από μισή ώρα μετά την λήψη αερολυμάτων, ενδοτραχειακών ενέσεων, φαρμάκων βρογχοδιασταλτικών, αποχρεμπτικών τσαγιού.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης γίνονται δύο φορές την ημέρα. Ο ασθενής παίρνει μια θέση που παρέχει αυθόρμητη εκροή βλέννης πιο κοντά στην τραχεία και την επακόλουθη βήχας.

1. Από το ράφι με τα χέρια κάτω τραβήξτε τον αέρα μέσα, μετρώντας πρώτα στο 3, αργότερα στο 6. Για εκπνοή, επεκτείνετε την καταμέτρηση κατά 1-2.
2. Ξαπλωμένος να σηκώσει τα χέρια σας με μια αναπνοή, φτάστε στο ανώτατο όριο. Εκρήγνυται ομαλά κάτω.
3. Σε μια στάση στην πλάτη το ένα χέρι βρίσκεται κατά μήκος του σώματος, το δεύτερο φέρεται πέρα ​​από το κεφάλι. Σε λειτουργία ελεύθερης αναπνοής, αλλάξτε τα άκρα σε μέρη.
4. Επιστροφή και πόδι στο χαλί. Πάρτε στον αέρα, σηκώστε τους γοφούς, απελευθερώστε - για να επιστρέψετε στο χαλί.
5. Στη θέση ύπτια, εισπνεύστε, εκπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας στα πόδια. Ξαπλώστε πίσω στην εισπνοή.
6. Περάστε πάνω στο στομάχι. Κατά την εισπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, σκύψτε μέχρι τη μέση, επιστρέψτε με εκπνοή.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης συνδυάζονται με το μασάζ στο στήθος. Με την ενίσχυση των τάξεων αναπνοής σταματήσει.

Strelnikova Complex

Ο συγγραφέας της αποτελεσματικής γυμναστικής τραγουδίστριας A. Strelnikova, που έγινε καθηγητής, αποφάσισε να βοηθήσει τους μελλοντικούς τραγουδιστές να κυριαρχήσουν τις τεχνικές σωστής αναπνοής που τους προστατεύουν από τις επαγγελματικές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.

Για να μάθετε τα βασικά της τεχνικής που πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στις πλευρές της μέσης και πιέστε ελαφρά τους κάτω από τις πλευρές. Κάνετε τη μύτη σύντομη, καθώς εισπνοείται ένας πυροβολισμός, στέλνοντας αέρα στο στομάχι. Την ίδια στιγμή, η μέση πρέπει να ανοίξει τα χέρια της. Το διάφραγμα σε αυτή τη στιγμή ελαστικό ισιώνει, και επιστρέφει στην κανονική θέση, διεγείρει την αυθόρμητη πλήρη εκτόξευση αέρα μέσω του στόματος.

Ο αριθμός των αναπνοών έμφασης είναι πολλαπλάσιο των 4:

• πρώτες 4 θορυβώδεις αναπνοές.
• ως ανάπτυξη της πρακτικής - 8, 16, 32?
• τότε θα στραφούν σε Strelnikovsky Εκατό - 32 αναπνοές σε 3 σύνολα με παύσεις?
• πλήρες φορτίο - από 1500 αναπνοές ανά 2 μαθήματα την ημέρα.

Ο γενικός ρυθμός αναπνοής δεν πρέπει να επιταχυνθεί και οι πνεύμονες θα πρέπει να είναι υπερπλήρεις. Όταν η μέθοδος εξοικειωθεί, μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις. Ο σχεδιασμός τους είναι παράδοξος - η εισπνοή πραγματοποιείται τη στιγμή της κλίσης, της συστροφής, της συμπίεσης του θώρακα.

1. Μόνιμη, καθιστική ή ψεύτικη, απλωμένη στην εκπνοή, λυγισμένα χέρια στο πλάι και στην εισπνοή αγκαλιάστε τον εαυτό σας, αλλά μην αγγίζετε τους βραχίονες.
2. Στέκεται για να λυγίσει, τα χέρια σαν να μετακινήσετε τη λαβή της αντλίας κάτω από τα γόνατα. Διανοητικά φανταστείτε την είσοδο του αέρα μέσω της κάτω ράχης. Η άσκηση δεν απαιτεί πλήρη επέκταση. Σε περίπου μισή αύξηση, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί αυτόματη εκπνοή.
3. Κάτω από τη ρυθμική μουσική στην αναπνοή για να κάνουν στροφή το πάνω μέρος του σώματος. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες.

Αναπνευστική γυμναστική στο Buteyko

Ο φυσιολόγος Κ. Μπουτέγικο επέλεξε την αντίθετη τεχνική - ρηχή αναπνοή με συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα. Συνιστάται για καθημερινή τριπλή εκτέλεση.

1. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, αναπνεύστε πολύ με ένα ελάχιστο εύρος.
2. Κατά το περπάτημα, εναλλάσσετε τις μη αναπνευστικές φάσεις με πλήρη ροή αέρα.
3. Καθίστε, ξαπλώνετε ή στέκεστε για να αναπνεύσετε σύμφωνα με την αρχή του κυματισμού ενός κεριού (ελάχιστο), φέρνοντας αυτή τη δυνατότητα σε 10 λεπτά.

Συγκρότημα από τον Γιούρι Βιλουά

Ο ακαδημαϊκός ιστορικός Vilunas ισχυρίζεται ότι η μέθοδος του είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως το σώμα, να απαλλαγεί από κάθε πόνο. Ο ίδιος θεραπεύτηκε από διαβήτη, ισχαιμία, υπέρταση. Σε αυτό το "λυσσασμένο" τρόπο, οι ασθενείς θεραπεύτηκαν από βρογχίτιδα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα στο Vilunas:

• μικρή δεύτερη αναπνοή (περίπου το ήμισυ από την πλήρη)?
• μια απότομη εκπνοή μισού δευτερολέπτου με ένα ήσυχο "ha"?
• κρατήστε την ανάσα για ακριβώς 3 δευτερόλεπτα.

Για την πρόληψη, αρκεί ένας κύκλος ημερησίως. Για θεραπεία, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις κάθε ώρα - πρώτα πολλές φορές για 1 κύκλο και στο τέλος μιας ώρας - 3 συνεχόμενες.

Γυμναστική από το Frolov

Ο βιοχημικός V. Frolov δημιούργησε τον προσομοιωτή TDI-01 για την αναπνοή του τύπου του βουνού. Το μείγμα των σταγονιδίων αέρα σχηματίζει σπάνιες, χαμηλές συνθήκες οξυγόνου σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτό αυξάνει τον βαθμό απορρόφησης οξυγόνου, ενυδατώνεται, εκτελεί μασάζ στους πνεύμονες, εκκρίνει ενεργό πτυέριο, καθαρίζει το βρογχικό δέντρο.

Για την αποτελεσματική δράση της υποξίας πρέπει:

• κρατώντας τη μύτη με ένα ειδικό clothespin, τραβώντας τον υγροποιημένο αέρα από το σωλήνα που συνδέεται με το μικρό μπαλόνι και τον απελευθερώσετε και εκεί.
• Εισάγετε έντονα το μείγμα μπαλονιών (2-3 s) ενεργοποιώντας το διάφραγμα.
• εκπνέετε για 1-1,5 λεπτά, τραβώντας το στομάχι.

Οι συνεδρίες διαρκούν 20-30 λεπτά. από την ευημερία. Λαμβάνοντας υπόψη αυτόν τον παράγοντα, η στάθμη του νερού στον κύλινδρο και η αντίσταση ρυθμίζονται. Οι προπονήσεις προτιμώνται με άδειο στομάχι για ένα μήνα. Μια πολύ θετική ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική. Η συσκευή είναι εγκεκριμένη για τη θεραπεία παιδιών από 4 ετών.

Ένας υγιής άνθρωπος δεν χρησιμοποιεί όλο το εισερχόμενο οξυγόνο, εκπνέοντας το υπόλειμμα μαζί με διοξείδιο του άνθρακα. Με τη βρογχίτιδα, το ποσοστό του υπολειμματικού οξυγόνου είναι πολύ υψηλότερο. Η συμβίωση αναπνοής και γυμναστικής πολλές φορές αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου που απορροφάται, ενώ βελτιώνει το μεταβολισμό, την κατάσταση του αίματος, ανακουφίζει αποτελεσματικά την αναπνευστική οδό από τη βλέννα.

Χρήσιμα βίντεο σχετικά με διάφορες τεχνικές αναπνευστικής γυμναστικής για βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova:

Γυμναστική για αναπνευστικές νόσους: