Πρώτος γιατρός

Μετά από μια ασθένεια, συχνά αισθανόμαστε αδιαθεσία και αδυναμία. Η αδυναμία μετά το κρυολόγημα εξηγείται από την επίδραση των βακτηρίων και των ιών στο σώμα, καθώς και από την ανεπιθύμητη αντίδραση σε όλα τα είδη φαρμάκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα μετά από ένα κρύο γίνεται ασθενές, επειδή δαπανάται πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση του ιού.

Για να αποφύγετε υποτροπές και επιπλοκές, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη και την ενέργεια. Με καλές συνθήκες και έγκαιρη θεραπεία, η ανάκτηση δεν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς εμφανίζεται μια ψυχρώς εμφανής αδυναμία;

Το αίσθημα αδυναμίας οφείλεται στην έλλειψη δύναμης και ενέργειας. Σε αυτή την κατάσταση, όλες οι στοιχειώδεις ενέργειες, ακόμα και η κίνηση, ένα άτομο εκτελεί με μεγάλη δυσκολία.

Η αδυναμία μετά την ασθένεια εκδηλώνεται σε δύο παραλλαγές:

1. Φυσική αδυναμία - μια αίσθηση συνεχούς κόπωσης. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καταφέρνει να ξεκουραστεί καθόλου και ακόμη και ένας παρατεταμένος ύπνος δεν τον βοηθά να ανακτήσει τη δύναμή του.
2. Ψυχολογική αδυναμία - παραβίαση του νευρικού συστήματος. Μπορεί να υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, απάθεια σε ό, τι συμβαίνει και επιθυμία να είσαι μόνος.

Συχνά, η αδυναμία συνοδεύεται από απροσεξία και απόσπαση της προσοχής. Ένα άτομο δεν εκτελεί καθόλου περιπτώσεις που απαιτούν συγκέντρωση και διανοητικό φορτίο. Επίσης, μετά από ένα κρύο, μπορεί να μην υπάρχει όρεξη, η οποία οδηγεί σε χλωμό δέρμα και ζάλη.

Μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την ασθένεια μπορεί να παραμείνει αυξημένη θερμοκρασία σώματος και πόνους στους μύες, γεγονός που εξηγείται από εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζει;

Μετά τη μόλυνση, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εργάζεται ενεργά για την προστασία του σώματος. Αυτό προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το σώμα χάνει θερμότητα και η θερμότητα είναι ενέργεια.

Η ασθένεια συνήθως συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα: ρίγη, ημικρανίες, μυϊκοί πόνοι, βαρύτητα στο στήθος. Το σώμα αισθάνεται συνεχή δυσφορία και ένταση.

Αιτίες αδυναμίας και αδιαθεσίας μετά από κρυολογήματα:

• Τοξίκωση - η επίδραση των ιών και των βακτηριδίων στα κύτταρα του σώματος, η οποία συνοδεύεται από την εξάντληση των εσωτερικών οργάνων. Όταν η μόλυνση είναι νικημένη, το σώμα ξοδεύει όλη τη δύναμή του για την αποκατάσταση των χαλασμένων οργάνων, γεγονός που εξηγεί τη δυσφορία και την κόπωση.
• Η αποδυνάμωση του νευρικού συστήματος - λόγω της αρνητικής επίδρασης της μόλυνσης στον εγκέφαλο. Μετά την αποκατάσταση, το έργο των νευρώνων παραμένει αργό για κάποιο χρονικό διάστημα, το οποίο επηρεάζει τη γενική ευημερία.
• Η έλλειψη οξυγόνου είναι το αποτέλεσμα κυτταρικής βλάβης από τον ιό. Στην κατάσταση πείνας με οξυγόνο, το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα μελατονίνης - μια ορμόνη υπεύθυνη για ανάπαυση και σωστό ύπνο. Το πιο δύσκολο έλλειμμα οξυγόνου γίνεται αισθητό το χειμώνα, όταν το κρύο διαρκεί πολύ και το σώμα δε δέχεται λίγη ηλιακή ακτινοβολία. Για το λόγο αυτό, μετά από ένα χειμωνιάτικο κρύο, η αδυναμία αισθάνεται πολύ ισχυρότερη.
• Διαταραχή του μεταβολισμού - λήθαργος στο έργο ολόκληρου του οργανισμού, που σχετίζεται με την ασθένεια.

Αίσθηση αδυναμίας μετά από μια ασθένεια είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την αποκατάσταση βλαβών οργάνων και κυττάρων. Το πιο σημαντικό, η αδυναμία δεν εξελίσσεται σε εξασθένιση.

Ασθένεια

Μερικές φορές μια απλή κακουχία μετατρέπεται σε μια πιο πολύπλοκη διαδικασία - εξασθένιση. Πρόκειται για μια παρατεταμένη κατάσταση ψυχολογικής και σωματικής αδυναμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Διακριτικά χαρακτηριστικά της εξασθένησης:

• η αδυναμία παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από δύο εβδομάδες).
• ακόμη και ο μακροχρόνιος ύπνος ή ανάπαυση δεν βελτιώνει την ευημερία.
• η εξασθένιση δεν περνά χωρίς σωστή θεραπεία.

Μετά τη νόσο, το ασθενικό σύνδρομο μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου στα κύτταρα και της διαταραχής του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της ποσότητας αμμωνίας στο αίμα. Αυτό επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση.

Τύποι εξασθένησης μετά από κρυολογήματα:

1. Υπερενθενικό - εμφανίζεται μετά από ήπιο κρυολόγημα ή γρίπη. Αυτή η εξασθένιση συνοδεύεται από αποσπάσεις της προσοχής, ευερεθιστότητα, δυσφορία. Μερικές φορές μειώθηκαν σημαντικά οι ανθρώπινες επιδόσεις.
2. Hypostenic - εμφανίζεται μετά από σύνθετες ασθένειες. Ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο ψυχολογική αδυναμία, αλλά και μυϊκή. Ο ασθενής δεν αφήνει την αίσθηση της υπνηλίας, δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε καθημερινές καθημερινές εργασίες. Η ευερεθιστότητα μπορεί να εξελιχθεί δραματικά σε καταστάσεις οργής.

Σε περίπτωση εξασθένισης, άλλα συνήθη συμπτώματα προστίθενται στη συνήθη δυσφορία.

Συμπτώματα της εξασθένισης:

1. Διαταραχές ύπνου - αϋπνία τη νύχτα και αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από ένα νυχτερινό ύπνο, ο άνθρωπος δεν αισθάνεται ξεκούραστος, παραμένει κούραση.
2. Συναισθηματική αστάθεια - σταθερή ένταση, άγχος και ευερεθιστότητα. Μπορεί να υπάρχουν συχνές αλλαγές διάθεσης, διανοητική καθυστέρηση.
3. Λειτουργικές διαταραχές - όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εργασία του σώματος. Αυτές περιλαμβάνουν: αυξημένη εφίδρωση, ημικρανία, μειωμένη όρεξη, αυξημένο καρδιακό παλμό. Η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται σε έναν ασθενή, η προσοχή μειώνεται και κάθε θόρυβος προκαλεί έντονο ερεθισμό.

Η αστεία κάνει τον κόσμο γύρω μας γκρίζο και δεν είναι ενδιαφέρον και η ποιότητα ζωής μειώνεται σημαντικά, κυρίως λόγω της αυξημένης ευερεθιστότητας και της απουσίας. Αυτή η ασθένεια δεν ξεφεύγει χωρίς παρέμβαση, οπότε αν βρείτε σημεία εξασθένισης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα

Μετά από μια ενεργό πάλη ενάντια στον ιό, η ανοσία ενός ατόμου εξασθενεί και δεν μπορεί να προστατεύσει επαρκώς το σώμα από νέες ασθένειες. Εάν η αδυναμία παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη επιπλοκών.

Επιπλοκές που μπορεί να συνοδεύονται από αδυναμία:

1. Μηνιγγίτιδα και εγκεφαλίτιδα - μαζί με αδυναμία, ναυτία και πυρετό, πονοκέφαλο.
2. Καρδιακές παθήσεις - βαρύτητα και πόνο στο στήθος.
3. Πνευμονία - πυρετός, συχνός βήχας με πτύελα. Μερικές φορές η πνευμονία προχωράει αργά και δεν συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα.

Εάν μαζί με την αδυναμία των παραπάνω συμπτωμάτων συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;

Το κλειδί για την αποτελεσματική αποκατάσταση από την ασθένεια είναι η κατάλληλη ανάπαυση και η σωστή διατροφή. Ο οργανισμός δαπανά μεγάλη προσπάθεια για ανάκτηση και η παροχή θρεπτικών ουσιών μειώνεται. Αυτό το απόθεμα πρέπει να αναπληρωθεί. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκατασταθεί η σωματική ευεξία και να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα.

Φυσική ανάκτηση:

• Φόρτιση - δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και ενεργοποιεί το έργο ολόκληρου του οργανισμού.
• Επεξεργασίες νερού - ανακουφίζουν από την ένταση στο σώμα. Ένα ζεστό ντους και ένα λουτρό συμβάλλουν στη χαλάρωση και τη βελτίωση της ευημερίας. Μια επίσκεψη στην πισίνα και τη σάουνα συνιστάται επίσης. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Μασάζ - αποκαθιστά τους εξασθενημένους μύες, βελτιώνει το μεταβολισμό στο δέρμα. Όχι μόνο αποκαταστατικό, αλλά και χαλαρωτικό μασάζ συνιστάται.

Αποκαθιστώντας τη φυσική κατάσταση, δεν πρέπει να ξεχνάμε για την ανάπαυση, επειδή το σώμα αποδυναμωθεί μετά από ένα κρύο δεν μπορεί να συγκλονιστεί.

Ανάκτηση της ψυχολογικής κατάστασης:

• Φυτική ιατρική - μια ποικιλία από τσάγια και εγχύσεις θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε τη διάθεση.
• Οι ακτίνες του ήλιου - είναι υπεύθυνες για την παραγωγή σεροτονίνης και μελανίνης - ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση. Σε εσωτερικούς χώρους συνιστάται η ενεργοποίηση του ηλεκτρικού φωτός, με το οποίο μπορείτε να ξεγελάσετε το σώμα.
• Ο καθαρός αέρας - ο δρόμος με τα πόδια θα σας βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα. Ιδιαίτερα χρήσιμοι περίπατοι στη φύση. Συνιστάται επίσης να αερίζετε το δωμάτιο, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο.

Για να αποκαταστήσετε γρήγορα την ψυχολογική κατάσταση, χρειάζεστε μια θετική στάση. Αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και τον ερεθισμό.

Ανάκτηση αποθεμάτων βιταμινών:

• Διατροφή - συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Πολλά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο άπαχο κρέας και τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα καρύδια. Συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο (θαλασσινά) και που περιέχουν σίδηρο (ήπαρ, σπανάκι, όσπρια). Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν τα ένζυμα - οι ουσίες που ευθύνονται για την πέψη και τη δραστηριότητα των νευρικών ερεθισμάτων. Βρίσκονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα, φρούτα και λαχανικά.
• Συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών - φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά διαφόρων ομάδων Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανοσίας και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
• Αποτοξίνωση - αφαίρεση επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - νερό, τσάι από βότανα και αφέψημα, χυμό βιταμινών.

Όλες αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αδυναμίας και της κακουχίας. Ο συνδυασμός όλων των μεθόδων δίνει θετικό αποτέλεσμα μετά από μερικές ημέρες.

Αίσθημα αδυναμίας μετά από ARVI

Πολλοί άνθρωποι που μόλις είχαν μια οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη διαμαρτύρονται για μια ασθενή και αδύναμη κατάσταση. Πολύ συχνά, ο πυρετός, ο βήχας, η ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα της νόσου αντικαθίστανται από σοβαρή αδυναμία.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της πάλης ενάντια στα κρυολογήματα ιική ασθένεια, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια και δύναμη. Επομένως, μετά την υποτροπή της νόσου, χρειάζονται μερικές ακόμη ημέρες για να επιστρέψει το άτομο στο φυσιολογικό.

Η τελική ανάκτηση μετά από ARVI μπορεί να επιταχυνθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τη σωστή λειτουργία.

Συμπτώματα της αποδυναμωμένης κατάστασης

Μετά την απομάκρυνση του ARVI, οι ενήλικες και τα παιδιά συχνά παραπονιούνται για νέα δυσάρεστα συμπτώματα. Είναι αρκετά ατομικές, ωστόσο, μπορούν να εντοπιστούν και γενικά σχέδια. Έτσι, αυτά περιλαμβάνουν:

• επίμονο αίσθημα αδυναμίας.
• μειωμένη απόδοση ·
• έλλειψη κατάλληλης όρεξης.
• χαμηλή συγκέντρωση της προσοχής?
• μπορεί να αισθάνεται ζάλη?
• κόπωση;
• λήθαργος και υπνηλία.
• ευερεθιστότητα.

Σε αυτήν την κατάσταση, ορισμένοι γιατροί μιλούν για εξασθένιση ή για ασθένεια. Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία του σώματος, μεταβολές της διάθεσης, ιδιοσυγκρασία και δάκρυα. Επίσης ένα συχνό σύμπτωμα της εξασθένησης είναι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος από 35,5 σε 36,3 μοίρες. Όλες οι πρόσθετες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στη δημοσίευση "Θερμοκρασία μετά από το SARS σε ένα παιδί και έναν ενήλικα".

Εάν δεν δίνετε την κατάλληλη προσοχή στο ασθενικό σύνδρομο, μπορεί να γίνει χρόνια. Επιπλέον, εάν δεν λάβετε κατάλληλες ενέργειες για την κατάσταση, τότε αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι να κάνετε;

Αν έχετε αδυναμία και απάθεια μετά το μεταφερόμενο ARVI, τότε θα πρέπει να ληφθούν ορισμένες ενέργειες. Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε για την απαραίτητη λειτουργία, η οποία θα πρέπει να τηρεί κάποιον που αναρρώνει από το κρυολόγημα.

1. Πρώτα απ 'όλα, μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου, δεν πρέπει να επιστρέψουμε αμέσως στο ενεργό, κορεσμένο ρυθμό της ζωής του. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να είναι αργή και σταδιακή. Δεν μπορείς να δουλέψεις.
2. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε πλήρως. Μεγάλη σημασία έχει η ποιότητα του ύπνου. Ο χρόνος ανάπαυσης πρέπει να είναι επαρκής.
3. Οι διαδικασίες νερού μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μιλάμε για μια αντίθεση ψυχή. Επίσης μια καλή επιλογή θα ήταν ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Ωστόσο, τέτοιες διαδικασίες δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν.
4. Φροντίστε να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα. Καλύτερο για να βγεις στη φύση. Για τους κατοίκους μεγάλων πόλεων, ένα πάρκο της πόλης ή μια πλατεία μπορεί να είναι ένας τόπος για τέτοιους περιπάτους.
5. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθούν οι νευρικές κρίσεις και οι υπερφορτώσεις. Η θετική ψυχολογική κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να κάνετε ό, τι πραγματικά αγαπάτε. Η νίκη της εξασθένησης μπορεί να βοηθήσει τα χόμπι και να συνομιλήσει με φίλους.
6. Η σωστή διατροφή παίζει επίσης έναν σημαντικό και ίσως καθοριστικό ρόλο στην τελική νίκη επί της οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.

Η σωστή διατροφή μετά από ασθένεια

Η σωστή κατανάλωση είναι απαραίτητη όχι μόνο κατά τη διάρκεια οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Ο παράγοντας των τροφίμων είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την καταπολέμηση της εξασθένησης μετά από βήχα.

Το πεδίο του ARVI από τη διατροφή σας πρέπει να εξαλείψει εντελώς λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Επίσης, μην κακοποιείτε προϊόντα αλευριού. Πρέπει να προτιμούνται τα δημητριακά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.

Εάν, έχοντας μια οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, αντιμετωπίζετε μια έλλειψη όρεξης, τότε δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστούμε ζωμό κοτόπουλου. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σκληρό βραστό αυγό και ψιλοκομμένα χόρτα.

Το φρέσκο ​​μέλι μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά ζύμης.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Την ημέρα που χρειάζεται να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Πρέπει να προτιμάτε το ζεστό και γλυκό τσάι με λεμόνι. Αυτό θα νικήσει γρήγορα το αστενικό σύνδρομο.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Εκτός από τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, πιείτε κάποια σειρά από πολυβιταμίνες. Το καλύτερο από όλα, εάν ο θεράπων ιατρός σας θα σας συστήσει συγκεκριμένες βιταμίνες. Επιπλέον, διαβάστε το άρθρο "Πώς να μην πάρετε τη γρίπη."

Η αποδυνάμωση του σώματος μετά από το SARS

Περιεχόμενο του άρθρου

Αιτίες της μετεγχειρητικής εξασθένισης

Η εξασθένιση ονομάζεται λήθαργος, κόπωση, απροθυμία να κάνει τίποτα. Αυτή η αδυναμία συχνά ανησυχεί μετά από το SARS. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:

• λήθαργο;
• απάθεια;
• διαταραχή του ύπνου;
• ευερεθιστότητα.
• κόπωση.

Εκτός από τις αλλαγές στην ευημερία, ένα άτομο που έπασχε από οξεία ιογενή λοίμωξη αναπνευστικού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των πεπτικών προβλημάτων του.

Συχνά, οι άνθρωποι κατηγορούν την αδυναμία μετά από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις για σοβαρό στρες, φυσική εξάντληση, μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση κλπ. Ωστόσο, η αιτία είναι συνήθως η ίδια η ασθένεια. Έτσι, μετά τη μεταφορά μιας μολυσματικής νόσου στο σώμα, παρατηρούνται τέτοιες αλλαγές:

• το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί από τους ιούς.
• το αναπνευστικό σύστημα αποκαθιστά την εργασία - αναγεννά την βλάβη της βλεννογόνου μεμβράνης, τα κατάλοιπα των πτυέλων αποβάλλονται από την αναπνευστική οδό.
• τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης μπορούν να επηρεάσουν τη γαστρεντερική οδό (ειδικά τα αντιβιοτικά), το ήπαρ και τα νεφρά.
• το σώμα πάσχει από έλλειψη βιταμινών.

Μπορεί να ειπωθεί ότι κατά την εισαγωγή του ιού ο οργανισμός ενεργοποιεί όλα τα συστήματα και δαπανά όλη την διαθέσιμη ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια, ως αποτέλεσμα του οποίου το άτομο αισθάνεται τέτοια αδυναμία στην περίοδο μετά τη μόλυνση.

Τι θα μπορούσε να κρύβεται πίσω από μια αδυναμία;

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο παίρνει μια κακή κατάσταση υγείας για μια μετα-ιική ασθένεια και στην πραγματικότητα αναπτύσσει μια επιπλοκή του ARVI. Πώς να το αποφύγετε;

Αρχικά, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τις παθολογικές διεργασίες, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να θεωρηθούν λάθος για μετα-ιογενή εξασθένιση:

1. CNS - επιπλοκές του SARS ιικής ή βακτηριακής προέλευσης, που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, τις περισσότερες φορές - το εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό. Σε νευροενέργειες, οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται επί της επένδυσης του εγκεφάλου (προκαλώντας μηνιγγίτιδα) ή στην ουσία του εγκεφάλου. Οι μικροοργανισμοί βλάπτουν τα νευρικά κύτταρα, τα δηλητηριάζουν με τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας. Τα συμπτώματα της νευροεκλοίμωξης:

• η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος - με χρόνια νευροεκλοίμωξη μπορεί να είναι υποεμφυτευτική, και με οξεία - έως 39 μοίρες.
• ναυτία;
• ζάλη;
• κεφαλαλγία ·
• σκίαση των ματιών?
• απώλεια ισορροπίας.
• αδυναμία να κάνει ψυχική εργασία.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαλείποντα ή σταθερά, ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Εάν μετά από το SARS ή άλλη μολυσματική ασθένεια μετά από ζάλη του SARS, ανησυχείτε για αδυναμία, πονοκέφαλο κ.λπ., συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

2. Hypovitaminosis - μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες. Συχνά παρατηρείται στο τέλος του χειμώνα και την άνοιξη, όταν η διατροφή των ανθρώπων είναι σημαντικά φτωχότερη σε φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Η υποβιταμίνωση δεν μπορεί να εμφανιστεί μόνο αφού υποστεί το κρυολόγημα, αλλά επίσης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ARVI.

3. Η χρόνια κόπωση είναι μια ασθένεια εκείνων που δεν έχουν πάντα αρκετό χρόνο για σωστή ανάπαυση. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά μεταφέρουν ARVI "στα πόδια τους". Ως εκ τούτου, έχουν ακόμα περισσότερους λόγους για την ανάπτυξη μετά τον ιό εξασθένησης από άλλους ανθρώπους.

Αναρρώνουμε μετά από το SARS

Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεραστεί η αδυναμία μετά από ARVI; Είναι απαραίτητο, αφενός, να αντισταθμίσουμε την απώλεια βιταμινών και μικροστοιχείων και, αφετέρου, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποκαταστήσει την κανονική σωματική άσκηση.

Διατροφή μετά από κρυολογήματα

Φυσικά, πρέπει να δοθεί σημασία στη διατροφή. Ενώ κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα τροφής για να μην υπερφορτώσετε το σώμα, κατά την περίοδο αποκατάστασης πρέπει να αντισταθμίσετε την απώλεια θρεπτικών ουσιών και ζωτικών ιχνοστοιχείων όπως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Αυτό δεν σημαίνει υπερκατανάλωση - η πλούσια σύνθεση τροφίμων είναι σημαντική και ο όγκος της πρέπει να παραμείνει κανονικός. Επίσης σημαντική είναι η ισορροπία του νερού. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητη τόσο κατά την καταπολέμηση της μόλυνσης όσο και μετά την αποκατάσταση.

Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή:

• τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, δίνοντας προτεραιότητα σε καλύτερα εποχιακά και τοπικά φρούτα.
• πράσινα - μια αποθήκη βιταμινών και ινών?
• τα όσπρια, τα ψάρια, το κρέας - για να προσφέρουν στο σώμα πρωτεΐνες.
• τα φυτικά έλαια δεν αποτελούν μόνο πολύτιμη πηγή ενέργειας, αλλά διατηρούν επίσης υγιές δέρμα, καρδιαγγειακό σύστημα και άλλα όργανα.
• χυλό δημητριακών και επηρεάζουν την εργασία του πεπτικού συστήματος?
• τα γιαούρτια, το κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• τσάγια με βότανα, μούρα, λεμόνι, καθαρό νερό.

Φαρμακευτικά πρόσθετα

Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής, όπως:

• σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών
• εκχυλίσματα φυτών - ginseng, eleutherococcus, λεμονόχορτο, κ.λπ.
• βάμμα εχινόκειας (έχει ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα).
• γαλακτοβακίλλια για έντερα.
• Γλυκίνη - για τη βελτίωση της διάθεσης, ύπνου, μειώνουν τις τοξικές επιδράσεις στον εγκέφαλο.

Φυσική δραστηριότητα

Συνήθως, οι δυνάμεις επιστρέφουν στον ασθενή όταν αρχίζει να τις χρησιμοποιεί - επιστρέφει στην απόδοση της εργασίας, προετοιμάζει, συναντά τους ανθρώπους και αναπαύεται ενεργά. Το καλύτερο φάρμακο για την κόπωση είναι το περπάτημα στον καθαρό αέρα, το ποδήλατο, το κολύμπι στην πισίνα. Δεν απαιτούν υπερβολική ενέργεια, αλλά συμβάλλουν στην αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό, μια θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση.

Πλήρης ξεκούραση

Στη μετα-λοιμώδη περίοδο, η σωματική άσκηση πρέπει να εναλλάσσεται με την ανάπαυση. Το κύριο συστατικό του είναι ο πλήρης ύπνος.

Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, αλλά κάτω από μια ζεστή κουβέρτα ή σε πιτζάμες. Έτσι δεν παγώνετε και ταυτόχρονα αναπνέετε φρέσκο ​​αέρα. Πριν από την ώρα του ύπνου είναι χρήσιμο να απενεργοποιήσετε όλα τα gadgets, να περάσετε τουλάχιστον μία ώρα σιωπηλά. Η βραδινή βόλτα αντικατοπτρίζεται καλά στην ποιότητα του ύπνου.

Συμβουλή 1: Πώς να αναρρώσετε από μια ασθένεια

• μετά από ασθένεια

Συμβουλή 3: Πώς να αποκαταστήσετε την όρεξη

• δεν υπάρχει όρεξη μετά το αντιβιοτικό

• - φασκόμηλο?
• - Β.
• - αψιθιά;
• - codweed;
• - αλογοουρά;
• - μια διαδοχή ·
• - ρίζες του ράμφους ·
• - ρίζες devyasila?
• - χαμομήλι?
• - λουλούδια καλέντουλα?
• - ίριδα.
• - αλεύρι από το φαγόπυρο.
• - κεφίρ.

Ανάκτηση από μια ασθένεια: πώς να το κάνετε καλύτερα;

Η ασθένεια είναι αναμφισβήτητα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα ζωής. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, πέφτουμε από τη ζωή για λίγες μέρες, έτσι ώστε ακόμη και μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα της βιώσουν τον εαυτό μας σε πελάτες πλανήτη.

Προκειμένου να επιστρέψει γρήγορα στον κανονικό ρυθμό της ζωής, το άτομο που είναι άρρωστο πρέπει να λάβει ειδικά μέτρα.

Πώς να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια και να ανακτήσει την απόδοση σε σύντομο χρονικό διάστημα - διαβάστε σε αυτή τη σελίδα του ιστότοπου των γυναικών "Beautiful and Successful".

Αδυναμία μετά την ασθένεια: τι πρέπει να κάνουμε;

Απώλεια δύναμης, χαμηλή απόδοση, υπνηλία, απάθεια - όλα αυτά τα συμπτώματα εξασθένησης του σώματος μετά από μια ασθένεια είναι αρκετά εξηγητικά. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της μάχης μιας λοίμωξης, το σώμα έχασε πολλή ενέργεια και σπατάλησε σημαντικό μέρος των ζωτικών πόρων του.

Ευτυχώς, η σοφή φύση έχει σκεφτεί τα πάντα: σε κάθε οργανισμό έβαλε την ικανότητα να αναγεννηθεί, χάρη στην οποία, μετά από να υποφέρει η ασθένεια, δεν μπορεί μόνο να διατηρήσει τη ζωτικότητα, αλλά και να γίνει ακόμα ισχυρότερη. Παραδόξως, μετά την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος γίνεται όλο και πιο ανθεκτικά στις ασθένειες, επειδή τα προστατευτικά κύτταρα σαν στρατιώτες μετά την άσκηση, να αποκτήσουν νέες δεξιότητες για την καταπολέμηση της λοίμωξης.

Ωστόσο, ο οργανισμός δεν ανακτά αμέσως. Ιδιαίτερα μεγάλη περίοδος αποκατάστασης είναι σε μικρά παιδιά και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Δυστυχώς, ο σύγχρονος ρυθμός δεν επιτρέπει πάντα σε ένα άτομο να ξεκουραστεί και να περιμένει μέχρι να επιστρέψουν οι δυνάμεις σε αυτόν. Συχνά, αμέσως μετά από μια ασθένεια, πρέπει να πάμε στη δουλειά, να επιστρέψουμε στις οικιακές εργασίες. Επομένως, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με το πώς να ανακάμψει γρήγορα μετά από μια ασθένεια, ποια φάρμακα μπορούν να επιταχύνουν την επιστροφή σε ένα κανονικό ρυθμό ζωής.

Το site sympaty.net βρήκε αρκετές απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση. Υπάρχει ένα σύνολο μέτρων για την αναγέννηση των συστημάτων του σώματος μετά τη μόλυνση:

1. Ο μετρημένος ρυθμός της ζωής με δοσολογημένο φυσικό και διανοητικό στρες.
2. Η σωστή διατροφή.
3. Απόρριψη κακών συνηθειών.
4. Η χρήση ιατρικών φαρμάκων.

Κάθε ένα από τα παραπάνω μέτρα αποτελείται από μια σειρά δράσεων που αξίζει να συζητηθούν λεπτομερέστερα.

Ανάκτηση της σωματικής δύναμης μετά από ασθένεια: ο σωστός ρυθμός της ζωής

Παρά την ανάκαμψη, ένα άτομο που πρόσφατα είχε μια ασθένεια, δεν μπορεί να επιστρέψει αμέσως στην ενεργό ζωή. Η αδυναμία και η υπνηλία θα περάσουν γρήγορα μόνο με τη σωστή λειτουργία της ημέρας, η οποία πρέπει να κατασκευαστεί σύμφωνα με τους ακόλουθους νόμους:

1. Απόρριψη κακών συνηθειών. Η κατάχρηση οινοπνεύματος, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση - με την εξάλειψη οποιασδήποτε από αυτές τις κακές συνήθειες, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη που δαπανάται για την καταπολέμηση της νόσου.
2. Αρκετός ύπνος. Πόσα επείγοντα θέματα έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια της ασθένειας, κοιμάστε αρκετά. Η διάρκεια της ανάπαυσης μιας νύχτας μετά από μια ασθένεια πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-9 ώρες. Είναι απαραίτητο να πάτε στο κρεβάτι πριν από την έναρξη των 10 μ.μ. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα, να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, να διαβάσετε ένα ελαφρύ βιβλίο. Παρακολουθώντας την τηλεόραση ή κάνοντας δουλειές του σπιτιού αργά το βράδυ είναι αδύνατο: διεγείρει το νευρικό σύστημα και εμποδίζει τον ύπνο.
3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Μετά από μια ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε το δρόμο πιο συχνά, για να αναπνέετε καθαρό αέρα: οι ιστοί του σώματος, κορεσμένοι με οξυγόνο, θα ανακάμψουν πιο γρήγορα.
4. Η σωστή διατροφή. Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και εκείνα που το βλάπτουν. Το πρώτο συνιστάται να χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής, και μετά την ασθένεια - ειδικότερα. Η δεύτερη πρέπει να υπόκειται σε ειδική απαγόρευση κατά τη διάρκεια της ασθένειας και μετά από αυτήν. Τα επιβλαβή προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Γλυκά Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα επηρεάζει αρνητικά τα αγγεία. Γίνονται εύθραυστα και αυτό επηρεάζει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος και επηρεάζει δυσμενώς τη γενική ευημερία. Μετά από μια ασθένεια, το γλυκό είναι υπό ειδική απαγόρευση, επειδή τα αγγεία που έχουν υποβληθεί σε επίθεση επιβλαβών μικροοργανισμών είναι ήδη αδύναμα.
• Καπνιστά προϊόντα, τηγανητά πιάτα, λαχανικά τουρσί και φρούτα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πηγές ελεύθερων ριζών, ενώσεων που επηρεάζουν δυσμενώς οποιαδήποτε κύτταρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πιάτα στα οποία είναι, αποδυναμώνουν τις δυνάμεις.
• Μαγιονέζα και κέτσαπ, καθώς και στιγμιαία τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο. Από μόνη της, η δύναμη της γεύσης δεν φέρει ιδιαίτερο κίνδυνο για την υγεία μας. Αλλά τα προϊόντα στα οποία περιέχεται είναι δύσκολο να θεωρηθούν χρήσιμα: συνήθως ο ενισχυτής γεύσης καλύπτει τις όχι πολύ ευχάριστες ιδιότητες των τροφίμων.

Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ψάρι, τυρί cottage, γιαούρτι, γάλα, πιάτα από διάφορα δημητριακά είναι χρήσιμα για την υγεία. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πηγές μικροστοιχείων και βιταμινών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τους παρέχεται ένας οργανισμός μετά από μια ασθένεια.

1. Θετικά συναισθήματα. Θλίψη, φόβος, εχθρότητα - αυτά τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης πρέπει να αποφεύγονται, επειδή ενεργούν καταστροφικά. Χρησιμοποιήστε πηγές θετικών συναισθημάτων - καλή μουσική, ενδιαφέρουσες ταινίες και, κυρίως, επικοινωνία με ωραίους ανθρώπους.
2. Φόρτιση Εάν πριν από την ασθένεια δεν είχατε τη συνήθεια να εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων το πρωί, τότε είναι αρκετά πιθανό να αρχίσετε να συνθέτετε τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις: λίγη προθέρμανση βοηθάει το σώμα να φτιάξει τη δύναμή του, να κερδίσει δύναμη και να εισέλθει στην οδό γρηγορότερα. Η αναπνευστική γυμναστική και η γιόγκα έχουν αξιοσημείωτες ιδιότητες αποκατάστασης.

Όλα αυτά τα αρκετά προσιτά μέτρα ανάκαμψης είναι πολύ αποτελεσματικά. Εάν πρέπει να επιστρέψετε γρήγορα στην εργασία και μια πλήρη ζωή μετά από μια σοβαρή ασθένεια, μπορείτε να ανατρέξετε σε πρόσθετες μεθόδους αναγέννησης του σώματος.

Πώς να ανανεωθείτε μετά από μια μακρά, σοβαρή ασθένεια

Αν μιλάμε για την επιστροφή της δύναμης μετά από μια μακρά θεραπεία, τότε η συνήθης λειτουργία της ημέρας και το φαγητό θα είναι μικρό. Μετά από όλα, δυστυχώς, για πολλές ασθένειες εφαρμόζονται φάρμακα με μια δέσμη παρενεργειών. Για να εξουδετερώσετε τη βλάβη τους, είναι απαραίτητο να λάβετε επιπλέον φάρμακα:

1. Προβιοτικά. Μετά τη θεραπεία με αντιμικροβιακή ή με λέιζερ, η ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα πεθαίνει εντελώς, και στην πραγματικότητα αποτελεί εγγύηση για την υγεία και την ευημερία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Οποιαδήποτε προβιοτικά θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση αυτής της μικροχλωρίδας: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, κλπ.
2. Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Ο οργανισμός δαπανά όλους τους πόρους του για την καταπολέμηση της νόσου. Ιδιαίτερα ισχυρή ασθένεια μπορεί να καταστρέψει το σώμα του παιδιού και του ηλικιωμένου ατόμου. Ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσουν γρήγορα στην αποκατάσταση αυτών των πόρων.
3. Βότανα που έχουν τονωτικό και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Οι απόμακροι προγόνες μας ήξεραν καλά πώς να αναρρώσουν μετά από μια ασθένεια και να αφαιρέσουν την αδυναμία. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μια σειρά συνταγών που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Για παράδειγμα, μερικά από αυτά:

• Βρώμη βρώμης. Οι κόκκοι αυτού του δημητριακού (300 γραμμάρια) πρέπει να χύσουν 3 λίτρα ψυχρού βρασμένου νερού, στη συνέχεια βάλτε στη φωτιά και βράστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε το ζωμό για 24 ώρες σε ζεστό μέρος, μετά από το οποίο μπορείτε να το στραγγίξετε, να το ανακατεύετε με φυσικό μέλι (100 g), να το θερμαίσετε μέχρι να βράσει και στη συνέχεια βάλτε το χυμό που πιέζεται από ένα λεμόνι σε ζεστό ζωμό. Το προκύπτον αφέψημα πρέπει να λαμβάνεται σε μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Αυτό το λαϊκό φάρμακο είναι ιδιαίτερα καλό για την ανάκτηση από την ασθένεια ενός παιδιού.
• Ένα μείγμα ξηρών καρπών και ξηρών καρπών - ένα άλλο μεγάλο λαϊκό φάρμακο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προετοιμασία μείγματος 100 γρ. Αποξηραμένων βερίκοκων, καθώς και σταφίδες, πυρήνες καρυδιών, δαμάσκηνα, φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση σουσάμι), μέλι, ληφθείσα σε 100 γραμμάρια, από λεμόνι. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και αλέθονται σε ένα μπλέντερ ή σε ένα μύλο κρέατος. Το μείγμα καταναλώνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα 1-2 φορές. Είναι κατάλληλο για ανάκτηση παιδιού, ενήλικου και ηλικιωμένου, επειδή διαθέτει όχι μόνο χρήσιμες ιδιότητες αλλά και ευχάριστη γεύση.
• Η πρόπολη είναι ένας μεγάλος βοηθός για το σώμα που έχει υποστεί μια ασθένεια. Ως υποστηρικτική λαϊκή θεραπεία, η πρόπολη μπορεί να καταναλωθεί στην ακατέργαστη μορφή της με απλή κατάποση ενός μικρού κομμάτι πίσσας μία φορά την ημέρα. Αλλά αυτή η μέθοδος ανάκτησης δεν θα λειτουργήσει για ένα παιδί: η πρόπολη είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.
• Εκχύλισμα Echinacea. Αυτός ο τονωτικός αντιμετωπίζει τέλεια το πρόβλημα του πώς μπορεί να αναρρώσει μετά από μια ασθένεια σε ένα ηλικιωμένο άτομο ή έναν ενήλικα. Μπορείτε να εφαρμόσετε εχινάκεια και παιδιά, εάν δεν έχουν φυτική αλλεργία. Είναι καλύτερο για το παιδί να παίρνει εχινάκεια με τη μορφή δισκίων, ενήλικες και οι ηλικιωμένοι μπορούν να πίνουν αλκοολούχο βάμμα: μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
• Χυμό καρότου Με μια διακοπή, πρέπει να πίνετε 100 ml φρέσκου χυμού καρότου κάθε πρωί με άδειο στομάχι: αυτό το λαϊκό φάρμακο θα θεραπεύσει τη φλεγμονή, θα αποκαταστήσει το στομάχι, θα επιστρέψει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο φυσιολογικό και θα προσφέρει στο σώμα το καροτένιο και τα αντιοξειδωτικά.

Με άλλα λόγια, η ανοικοδόμηση μετά από οποιαδήποτε ασθένεια δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Μερικές φορές είναι αρκετό απλά να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε ορισμένες λαϊκές θεραπείες. Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε αυτο-θεραπευτικοί μηχανισμοί να μπορούν να εκτοξευτούν ανεξάρτητα.

Γενικά, οποιαδήποτε ασθένεια είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος στη ζωή. Επομένως, όσο πιο γρήγορα αποφασίσετε να αλλάξετε, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθείτε. Ακούστε το σώμα σας. Σκεφτείτε γιατί δεν θέλετε να υπακούσετε; Ίσως στην κατανομή να φταίει η συνεχής υπερφόρτωση; Ίσως η μακροχρόνια αδυναμία μετά από μια ασθένεια είναι μια διαμαρτυρία του οργανισμού εναντίον καθιστικού τρόπου ζωής;

Εάν πρέπει να ανακάμψετε από την ασθένεια, είναι ανεπιθύμητο να οδηγείτε τα άλογα και να προσπαθείτε να τα κάνετε γρήγορα, ώστε να αρχίσετε να γυρίζετε πάλι τον σκίουρο στον τροχό. Στη ζωή, κάθε φαινόμενο έχει τους συνήθεις όρους. Προσπαθήστε να δώσετε στο σώμα την ευκαιρία να επιστρέψει στα φυσιολογικά φορτία σε ένα φυσικό ρυθμό, πριν επανέλθει σε έναν τρελό ρυθμό και η υπομονή σας θα ανταμειφθεί με μια αίσθηση δύναμης και ελαφρότητας σε όλο το σώμα σας.