Περίληψη αυξημένης ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος

Στην κρύα εποχή, η αύξηση της συχνότητας εμφάνισης σε όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, υπερβαίνει ενίοτε το 60% του συνολικού πληθυσμού της χώρας, ενώ τα παιδιά υποφέρουν περισσότερο. Τα κρύα θεωρούνται δικαίως ως μια από τις πιο κοινές ασθένειες στον πλανήτη. Αγωνίζονται σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ο καθένας αρκετές φορές το χρόνο. Ο μέσος ενήλικας πάσχει από κρυολογήματα από δύο έως πέντε, και το παιδί έξι έως δέκα φορές σε 12 μήνες. Οι μικρότεροι μαθητές γενικά νικήσαν όλα τα αρχεία: η συσσώρευση πολλών παιδιών σε έναν περιορισμένο χώρο οδηγεί στο γεγονός ότι οι μαθητές μπορούν εύκολα να πιάσουν το κρύο μέχρι και 12 φορές το χρόνο, δηλαδή κυριολεκτικά κάθε μήνα, συμπεριλαμβανομένων των καλοκαιρινών διακοπών. Οι άνθρωποι τείνουν να μην είναι πολύ σοβαροί για τα κρυολογήματα, πιο συχνά τους φέρνουν "στα πόδια τους". Αυτή η ασθένεια φαίνεται αβλαβής, καθώς συνήθως τελειώνει σε πλήρη ανάκαμψη. Εντάξει. Ωστόσο, η θεραπεία δεν μπορεί να παραμεληθεί. Τα κρύα και η γρίπη δεν είναι τόσο φοβερά όσο οι πιθανές επιπλοκές που προκαλούν είναι επικίνδυνες. Οι ασθένειες είναι πολύ καλύτερες για να αποτρέψουμε παρά να θεραπεύσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα αυτής της εργασίας είναι σχετικό. Ο κύριος στόχος της εργασίας είναι να μελετήσει τα βασικά στοιχεία της πρόληψης κρυολογήματος και τη βελτίωση της ασυλίας. Τα καθήκοντα της εργασίας είναι τα εξής: - να εξετάσει τα αίτια και τους τύπους των κρυολογημάτων, - να περιγράψει τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. - να αναλυθούν μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος. Το αντικείμενο της μελέτης - κρυολογήματα. Αντικείμενο της έρευνας - πρόληψη κρυολογήματος.

Έτσι, η αύξηση της ανοσίας θα πρέπει να πραγματοποιείται με προληπτικό σκοπό, επειδή είναι ο φραγμός του οργανισμού στα μικρόβια και στα παθογόνα βακτήρια. Ισχυρή ανοσία είναι σε θέση να προστατεύσει τους ανθρώπους από τα συνεχή κρυολογήματα, επικίνδυνες ασθένειες, λοιμώξεις και ιούς, συμβάλλει στην ευημερία. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα αλλά και για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού του συστήματος. Να είστε βέβαιος να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής: το περπάτημα, την άσκηση, τη σκλήρυνση, κλπ. επηρεάζουν ευνοϊκά το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, ή τουλάχιστον να μην ανταποκριθείτε σε αυτά, καθώς έχουν κακή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Παραδόξως, μια καλή διάθεση ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν επίσης φάρμακα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να αποφύγετε το ARD, συνιστάται να πλένετε καλά τα χέρια σας, να αερίζεστε το δωμάτιο, να λιπαίνετε τη μύτη σας με οξολινική αλοιφή και να ξεπλένετε με αλατόνερο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στους ενήλικες και στα παιδιά, η πρόληψη των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων πρέπει να είναι συστηματική. Είναι επιθυμητό να εφαρμόζονται διάφορα μέτρα ταυτόχρονα στο συγκρότημα για να ενισχυθεί η προστασία του σώματος.

Περίληψη αυξημένης ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος

Λέξεις-κλειδιά: ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ; Σβήσιμο. ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΤΟΜΙΚΟΤΗΤΑΣ. STUDENT; ΠΡΟΛΗΨΗ; ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΟΣΟΤΗΤΑΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ; ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ; ΦΥΣΙΚΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ; ΚΑΤΑΡΓΗΣΗ; ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΤΟΜΙΚΟΤΗΤΑΣ. STUDENT; ΠΡΟΛΗΨΗ; ΑΥΞΗΣΗ ΑΝΟΣΟΤΗΤΑΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ; ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ.

Όπως γνωρίζετε, η σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής για οποιοδήποτε άτομο, καταλαμβάνοντας ένα τεράστιο μέρος στις σπουδές και στη δουλειά των ανθρώπων. Η σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην ανθεκτικότητα του οργανισμού σε ασθένειες αλλά και στην ανθρώπινη υγεία και γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να επενδύσουμε σημαντικό ρόλο στη διαδικασία εκπαίδευσης και κατάρτισης του φυσικού πολιτισμού στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Ναι, βεβαίως, η ιατρική δεν διαδραματίζει μικρό ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία των κρυολογημάτων. Αλλά πιο συχνά είναι φάρμακα που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα στην πορεία προς μια υγιή ζωή. Τα κρύα δεν μπορούν να θεραπευτούν, ακόμα και όταν παίρνουν φάρμακα, μπορείτε να τα «ξεφορτωθείτε» μέχρι την επόμενη φορά. Ο μόνος τρόπος για να "ανακτήσετε" μια για πάντα είναι να παίζετε αθλήματα και να μετριάσετε το σώμα.

Η σκλήρυνση δεν είναι μόνο το άθροισμα των μεμονωμένων ασκήσεων, αλλά ένας συνδυασμός ενός συστήματος προληπτικών μέτρων που αποσκοπεί στη βελτίωση της ασυλίας και της προσαρμογής στις περιβαλλοντικές συνθήκες, καθώς και στην ανθεκτικότητα του σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες και στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων του κρυολογήματος.

Στα ανώτερα εκπαιδευτικά ιδρύματα, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται, οπότε η μέθοδος κατάρτισης στον τομέα της φυσικής κουλτούρας πρέπει να είναι σαφώς και σωστά αναπτυγμένη και λεπτομερής, καθώς η λανθασμένη μέθοδος άσκησης και σκλήρυνσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Η συστηματική απόδοση των διαδικασιών σκλήρυνσης και άσκησης είναι πολύ σημαντική. Είναι η περιοδικότητά τους που μειώνει τον αριθμό των κρυολογήματος κατά 5-6 φορές, και μερικές φορές τους εξαλείφει.

Σκλήρυνση του σώματος - αυτή είναι η βελτίωσή του, με στόχο τη βελτίωση της ανοσίας, και ως εκ τούτου αντίσταση όχι μόνο στο κρυολόγημα. Φυσικά, δεν θα υπάρξει γρήγορη προσαρμοστική απάντηση. Θα πρέπει να σκληρύνεται για πολλούς μήνες, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη του ερεθιστικού αποτελέσματος [4, σελ. 45].

Η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών σκλήρυνσης αυξάνεται όταν συνδυάζεται με αθλητικές ασκήσεις. Και ενώ είναι επίσης σημαντικό να επιτευχθεί βαθμιαία αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι κύριοι τρόποι σκλήρυνσης και οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου είναι ο ήλιος, το νερό και ο αέρας.

Η πρωινή γυμναστική σε συνδυασμό με τις διαδικασίες νερού βοηθάει γρήγορα να φέρει το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας μετά τον ύπνο και να διατηρεί το σώμα σε όλη την εργάσιμη ημέρα. Αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν τον συντονισμό της νευρομυϊκής συσκευής, του αναπνευστικού συστήματος, ενεργοποιούν τους υποδοχείς του δέρματος και των μυών, βοηθούν στη βελτίωση της μυοσκελετικής και αιθουσαίας συσκευής [3, σελ.60].

Λόγω των ιδιομορφιών της κλιματικής ζώνης μας, η επόμενη πιο αποτελεσματική κυκλική άσκηση είναι το σκι. Με αυτή την προσθήκη των μυών των ποδιών με τα πόδια και το έργο του ισχίου συμμετέχουν επίσης τους μύες των ώμων ζωνάρι, την κοιλιά και την πλάτη, δηλαδή, όλοι οι μύες των άνω άκρων. Από αυτή την άποψη, οι αερόβιες δυνατότητες και τα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος αναπτύσσονται αρμονικά, γεγονός που απαιτεί πολλή πρόσθετη ενέργεια. Χαρακτηριστικές κινητικές δεξιότητες όταν περπατάτε σε σκι αυξάνουν την αίσθηση ισορροπίας και η εφαρμογή τους στον καθαρό αέρα έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η απόδοση αντοχής των σκιέρ είναι υψηλότερη από αυτή των δρομέων.

Μια θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα φέρνει σε λειτουργία. Η ευεξία είναι ένα μέσο πρόληψης και θεραπείας καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η νευρο-ψυχολογική υπερτασική απομακρύνεται, βελτιώνονται οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί, βελτιώνεται ο μεταβολισμός και η κυκλοφορία του αίματος. Εύκολη ακόμη και λειτουργία με διάρκεια 10-30 λεπτά ξυπνάει τη συνείδηση ​​και ενισχύει τη δύναμη της θέλησης. Ως εκ τούτου, οι τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται χωρίς ειδική επιβάρυνση, να πάρει αυτο-ικανοποίηση.

Ούτε για την πρόληψη της ασθένειας καταλαμβάνουν αθλήματα. Τα παιχνίδια είναι μια μέθοδος σωματικής και ηθικής εκπαίδευσης. Διακρίνονται σε 2 μεγάλες ομάδες: κινητές και αθλητικές. Τα αθλητικά παιχνίδια διαφέρουν στους κανόνες τους, τη σύνθεση των συμμετεχόντων, τις παραμέτρους του χώρου, τη διάρκεια και τον εξοπλισμό - αυτό σας επιτρέπει να κρατάτε διάφορα είδη διαγωνισμών. Οι διαγωνισμοί αυτοί έχουν τη φύση της πάλης και απαιτούν μεγάλη σωματική άσκηση και βολικές προσπάθειες από τους συμμετέχοντες. Το κινητό παιχνίδι έχει λαϊκό χαρακτήρα, εκδηλώνει δημιουργική πρωτοβουλία και συνέπεια με συλλογικές ενέργειες.

Το κύριο χαρακτηριστικό που διακρίνει τα περισσότερα παιχνίδια είναι ένας συνειδητός χαρακτήρας. Πριν οι παίκτες θέσουν πάντα έναν στόχο και ένα συγκεκριμένο πλαίσιο για την επίτευξή του, που επιτρέπουν στους παίκτες να επιλέξουν λύσεις ανάλογα με τη διαρκώς μεταβαλλόμενη κατάσταση. Γι 'αυτό το παιχνίδι - είναι ένα από τα σημαντικότερα μέσα εκπαίδευσης, με στόχο την φυσική κατάσταση. Επιπλέον, τα παιχνίδια μπορούν να διεξαχθούν τόσο σε υπαίθριο όσο και σε κλειστό χώρο.

Προκειμένου να καταλήξουμε στο συμπέρασμα για τη σημασία της φυσικής κουλτούρας και της σκλήρυνσης, όχι μόνο ο σπουδαστής, αλλά και ο καθένας πρέπει να καταλάβει το ρόλο του στη ζωή του. Εξάλλου, η υγεία είναι το σημαντικότερο στοιχείο της επιτυχίας μας, το οποίο έχει υλική και πνευματική αξία σε έναν κόσμο όπου ο ρυθμός της ζωής απαιτεί μεγάλη σωματική δραστηριότητα και φυσική κατάσταση.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε κατά την εκτέλεση των φυσικών και προληπτικών διαδικασιών είναι: η συνείδηση, η σταδιακή, η συνέπεια, η εξατομίκευση και η κανονικότητα της εφαρμογής τους. Μετά από όλα, προσπαθώντας να ενισχύσει το σώμα, μπορούμε να το βλάψουμε τυχαία.

Πρόληψη κρυολογήματος

Με την προσέγγιση της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα, η πρόληψη των κρυολογημάτων καθίσταται ακόμη πιο επείγουσα. Μετά από όλα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πάρει τη γρίπη ή ORVI. Στην περίπτωση αυτή, είναι σκόπιμο να ληφθούν μια σειρά από στοιχειώδη μέτρα για την πρόληψη ασθενειών. Και τότε θα είναι δυνατό να ξεχάσετε για τις παθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και να απολαύσετε κάθε μέρα σε καλή υγεία.

Βελτίωση της ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος

Η ασυλία δεν είναι απλή υπόθεση. Επομένως, για να διατηρηθεί η άριστη ευημερία, είναι απαραίτητο να φροντίσετε να τη διατηρείτε αδιάκοπα. Μόλις μειωθεί, ο κίνδυνος καταστροφής των καταρροϊκών ασθενειών αυξάνεται πολλές φορές. Και δεδομένου ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να καταναλώνουν συνεχώς φάρμακα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ανοσία και να προληφθούν τα κρυολογήματα. Αποδεικνύεται ότι η αντιμετώπιση της εργασίας είναι πολύ απλή.

Η περίοδος του κρύου και του ιού μολύνσεων συνοδεύεται από μια καλοκαιρινή εποχή γεμάτη βιταμίνες και τις δυνατότητες να περάσετε ενεργά το χρόνο στον καθαρό αέρα. Η πρόληψη κρυολογήματος σε αυτή την περίπτωση όχι μόνο θα αυξήσει σημαντικά την ανοσία, αλλά θα βοηθήσει επίσης να φορτώσει το σώμα με σφριγηλότητα και υγεία.

Για τη βελτίωση της ανοσίας και την πρόληψη κρυολογήματος, συνιστάται:

• Κατανάλωση αρκετών φυσικών βιταμινών.
• Σκλήρυνση και κρυολόγημα.
• Επαρκής σωματική δραστηριότητα.
• Καθαρή κατανάλωση νερού.
• Μακριά βόλτες.
• Τσάι από βότανα.
• Μεγάλος υγιής ύπνος.

Παρατηρώντας το σωστό σχήμα της ημέρας και το φαγητό δεν είναι τόσο δύσκολο. Για μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή, το σώμα θα είναι ευγνώμων και δεν θα παραπαίει στην πιο ακατάλληλη στιγμή.

Μέσα πρόληψης κρυολογήματος

Είναι γνωστά σε όλους. Και δεν μιλάμε για φάρμακα, αλλά για ένα εθνικό πακέτο πρώτων βοηθειών. Ένα από τα ευκολότερα και πιο δημοφιλή είναι το ποτό τζίντζερ. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό. Μόλις τζίντζερ, λεμόνι και μέλι. Αλλά, πίνετε ένα τέτοιο ποτό 2-3 φορές την ημέρα, μπορείτε να ενισχύσετε αξιόπιστα την ασυλία σας και να μην ανησυχείτε για το κρύο που μπορεί ξαφνικά να τσιμπήσει.

Λαμβάνοντας υπόψη τα μέσα για την πρόληψη των κρυολογημάτων, αξίζει μια ξεχωριστή γραμμή για να επιλέξετε τσάι από βότανα. Είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε ηλικία και όχι μόνο να κορεώνουν το σώμα με βασικές βιταμίνες, αλλά και να παλεύουν ενεργά εναντίον παθογόνων βακτηρίων που εισέρχονται από το εξωτερικό.

Το Echinacea και το Eleutherococcus tinctures που λαμβάνονται για μερικές εβδομάδες στο σωστό ποσό μπορούν επίσης να δώσουν ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Βιταμίνες για την πρόληψη των κρυολογημάτων

Είναι ένα ισχυρό διεγερτικό των ζωτικών δυνάμεων του σώματος. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε εύκολα να αγοράσετε όλες τις απαραίτητες εγκαταστάσεις σε ένα φαρμακείο, δεν πρέπει να ελπίζετε για τα αξεπέραστα αποτελέσματα τους. Οι βιταμίνες για την πρόληψη των κρυολογήματος συνιστάται να λαμβάνονται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πρακτικά σε κάθε μούρο, λαχανικά ή φρούτα υπάρχει μια ολόκληρη αποθήκη απαραίτητων και χρήσιμων συστατικών ζωτικής σημασίας για το σώμα. Παρά το γεγονός ότι για να επιτευχθεί ο καθημερινός κανόνας είναι απαραίτητο να καταναλώσετε μια σημαντική ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, θα είναι πολύ πιο χρήσιμα από τα φαρμακευτικά φάρμακα, χωρίς τα οποία δεν μπορεί να γίνει.

Λαϊκές θεραπείες

Για να αναφέρετε όλες τις λαϊκές θεραπείες για την πρόληψη των κρυολογημάτων, είναι απλά αδύνατο. Τα πιο απλά μπορούν εύκολα να αποδοθούν σε διάφορα φυτικά παρασκευάσματα που βασίζονται σε πεύκο, θυμάρι, χαμομήλι, φασκόμηλο, βύνη του Αγίου Ιωάννη, βατόμουρο, φράουλα, σημύδα, ζιζάνιο, φέτα και πολλά άλλα φυτά. Με την κατανάλωση τέτοιων τσαγιού κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα και να ενισχύσετε την ανοσία καλά. Ακόμη και αν η ασθένεια εξαπλώνεται ενεργά μέσω του σώματος, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί γρήγορα με τη λήψη υγιεινών αφεψημάτων βοτάνων.

Υπάρχουν πολλά "νόστιμα" λαϊκά φάρμακα που μπορούν να ενισχύσουν τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν ένα μείγμα μέλι, καρύδια, λεμόνι, αλόη και αποξηραμένα βερίκοκα. Η άλεση όλων των παραπάνω συστατικών μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος και η τοποθέτηση αυτής της λιχουδιάς στο ψυγείο θα πρέπει να καταναλώνεται μετρίως κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, αλλά και την ενίσχυση της καρδιάς.

Προσφορά λαϊκών θεραπειών και εισπνοή με τη χρήση κρεμμυδιών. Αρκεί να αλέσετε ένα λεπτό τρίφτη. Τοποθετώντας αυτό το μύλο σε ένα πιάτο, είναι σκόπιμο να το τοποθετήσετε σε ένα δωμάτιο. Τα μικρόβια θα πεθάνουν γρήγορα και τα ρινικά περάσματα θα είναι απόλυτα καθαρά.

Μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος

Πολλοί άνθρωποι ασκούν διάφορες μεθόδους πρόληψης κρυολογημάτων. Μεταξύ αυτών, μια ξεχωριστή γραμμή σκληραίνει. Το σώμα εύκολα συνηθίζει στη διαφορά θερμοκρασίας και μόλις το κρύο έρθει, δεν παρουσιάζει άγχος. Η ασυλία αυξάνεται μόνο. Αν το κολύμπι στις τρύπες πάγου και το πάτημα με παγωμένο νερό δεν ταιριάζει, αξίζει να ξεκινήσετε απλό σκούπισμα με κρύο νερό. Σταδιακά, σκουπίζοντας διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να αναπτύξει καλή αντίσταση στο κρύο και να βελτιώσει την ανοσία.

Τα οφέλη από τις σάουνες και τα λουτρά είναι αναμφισβήτητα. Αυτές οι μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος δεν είναι μόνο αποτελεσματικές, αλλά και ευχάριστες. Ως εκ τούτου, αξίζει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να επισκεφτεί ένα τέτοιο ζευγάρι και σε καμία περίπτωση να μην φοβάται την αντίθεση των θερμοκρασιών. Θα εξασφαλίσουν τη σταθερότητα του σώματος και θα ενισχύσουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σκλήρυνση

Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά. Κανείς δεν λέει ότι μετά την πρώτη κολύμβηση σε παγωμένο νερό, η υγεία θα είναι απλά ένα κλειδί. Η σκλήρυνση απαιτεί σταδιακή προετοιμασία. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να αναρριχηθείτε στην τρύπα το χειμώνα. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε να κολυμπάτε στις ορεινές πηγές από το καλοκαίρι. Αν δεν υπάρχει κανένας κοντά, τότε κανείς δεν έχει ακύρωσε το κρεβάτι με κρύο νερό στο μπάνιο του. Αρχικά, αυτή η διαδικασία φαίνεται ασυνήθιστη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το κρύο δεν είναι πλέον αισθητό, και βρεγμένα πόδια ή που πέφτουν κάτω από τη βροχή δεν θα είναι μια απειλή για να πάρει ένα άλλο κρύο. Η σκλήρυνση υπό μορφή σκουπίσματος είναι κατάλληλη για μικρά παιδιά. Αν και τα λουτρά αέρα για αυτά θα γίνει ένα είδος μεθόδου απόσβεσης.

Κάποτε, ένας υγιεινός τρόπος ζωής ήταν απίστευτα δημοφιλής. Για πολλούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει γίνει το κλειδί της μακροζωίας. Για ένα διάστημα ξέχασαν γι 'αυτό, και τώρα το προωθούν ενεργά. Είναι ασφαλές να πούμε ότι πρόκειται για έναν πραγματικό τρόπο ζωής. Περιλαμβάνει:

• Ενεργός αθλητισμός.
• Η σωστή διατροφή.
• Απόρριψη κακών συνηθειών.
• Ενεργός ξεκούραση.
• Μεγάλη διαμονή στον καθαρό αέρα και πολλά άλλα.

Το HLS δεν είναι απλώς μια προσωρινή ιδιοτροπία. Πρέπει να γίνει ένας μόνιμος τρόπος ζωής, και στη συνέχεια πολλές ασθένειες απλά θα παρακάμψουν.

Πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα

Οι λοιμώξεις εισέρχονται εύκολα στο ανθρώπινο σώμα. Προκειμένου να αποφευχθεί όχι μόνο η κατανομή τους, αλλά και η είσοδος σε αυτά, πρώτα απ 'όλα πρέπει να ακολουθήσουμε τους στοιχειώδεις κανόνες υγιεινής. Πλένετε τα χέρια μετά από μια λωρίδα ή αγγίζετε ένα βρώμικο αντικείμενο, κάνοντας μπάνιο ή ντους καθημερινά. Επιπλέον, η πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα περιλαμβάνει μέτρα για την πρόληψη της εισόδου μικροβίων και βακτηρίων στο σώμα μέσω των ρινικών διόδων. Μια στοιχειώδης καθημερινή εφαρμογή οξολινικής αλοιφής στις ρινικές δίοδοι θα εμποδίσει την είσοδο μικροβίων στο σώμα.

Ξεχάστε ότι για να αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη των ανθρώπων κατά τη διάρκεια των μολυσματικών ασθενειών δεν αξίζει τον κόπο. Έχοντας την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα, αντί να ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, είναι απαραίτητο να την προτιμήσετε. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα στον καθαρό αέρα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα είναι πιο αποτελεσματική.

Εμβολιασμός

Αυτή η μέθοδος είναι από καιρό μια πραγματική μέθοδος καταπολέμησης πολλών ασθενειών. Μέχρι πρόσφατα, τα εμβόλια τρώγονταν κυρίως από παιδιά, αλλά τώρα έχει γίνει πλήρης. Σε πολλές χώρες υπάρχουν κινητές μονάδες εμβολιασμού του πληθυσμού. Το σώμα θα εμβολιαστεί κατά του ιού, καθώς θα λάβει μόνο την ελάχιστη μορφή της νόσου. Ένας κοινός μύθος για τους κινδύνους ενός εμβολίου δεν είναι αλήθεια.

Η πρόληψη του κρυολογήματος είναι πάντοτε απαραίτητη. Μετά από όλα, χάρη σε αυτήν μπορεί κάποιος να αποφύγει εύκολα πολλές ασθένειες και να νιώσει το θάρρος ανεξάρτητα από την εποχή.

Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

Η έννοια της ασυλίας και οι τύποι της. Φυσική και επίκτητη ανοσία, σημεία και λόγοι για τη μείωση της ασυλίας. Μέτρα πρόληψης κρυολογήματος. Διατήρηση της ανοσίας μέσω της φυσικής κουλτούρας, φυσική θεραπεία άσκησης.

Αποστολή της καλής εργασίας σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα.

Οι σπουδαστές, οι μεταπτυχιακοί φοιτητές, οι νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας ευχαριστήσουν πολύ.

Καταχωρήθηκε στις http://www.allbest.ru

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

Ομοσπονδιακό Δημοσιονομικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης

"Ανατολικό-Σιβηρικό Κρατικό Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο και Διοίκηση"

με θέμα: Ασυλία. Πρόληψη κρυολογήματος

φοιτητής πλήρους φοίτησης γ. Β 512-7

ΒΟΛΚΟΒΑ ΓΟΥΛΙΑ ΓΟΥΡΥΕΒΝΑ

Επόπτης εργασίας: Μ. Ζούρκιν

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Ανοσία - ανοσία του οργανισμού στη μολυσματική αρχή ή οποιαδήποτε ξένη ουσία.

Η ανοσία προκαλείται από το συνδυασμό όλων εκείνων που αποκτήθηκαν με κληρονομικά και αποκτήθηκαν μεμονωμένα από τις προσαρμογές του σώματος που εμποδίζουν τη διείσδυση και την αναπαραγωγή μικροβίων, ιών και άλλων παθογόνων παραγόντων και τη δράση των προϊόντων που εκκρίνουν από αυτά.

Η ανοσολογική προστασία μπορεί να απευθύνεται όχι μόνο σε παθογόνους παράγοντες και τα προϊόντα που εκκρίνονται από αυτά. Οποιαδήποτε ουσία που είναι ένα αντιγόνο, για παράδειγμα μια πρωτεΐνη ξένη προς το σώμα, προκαλεί ανοσολογικές αντιδράσεις, με τις οποίες η ουσία αυτή απομακρύνεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Τα αντιγόνα είναι ουσίες που θεωρούνται από το σώμα ως ξένες και προκαλούν μια συγκεκριμένη ανοσοαπόκριση. Δυνατότητα αλληλεπίδρασης με κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και αντισωμάτων. Η κατάποση αντιγόνων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό ανοσίας, ανοσολογικής ανοχής ή αλλεργιών. Οι ιδιότητες των αντιγόνων έχουν πρωτεΐνες και άλλα μακρομόρια. Ο όρος "αντιγόνο" χρησιμοποιείται επίσης σε σχέση με βακτήρια, ιούς, ολόκληρα όργανα (κατά τη διάρκεια της μεταμόσχευσης) που περιέχουν το αντιγόνο. Ο προσδιορισμός της φύσης του αντιγόνου χρησιμοποιείται στη διάγνωση μολυσματικών ασθενειών, μεταγγίσεων αίματος, μεταμοσχεύσεων οργάνων και ιστών.

Τα αντιγόνα χρησιμοποιούνται επίσης για τη δημιουργία εμβολίων και ορών. Όλοι οι παθογόνοι παράγοντες και ουσίες αντιγονικής φύσης παραβιάζουν τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος. Κατά την εξισορρόπηση αυτής της διαταραχής, το σώμα χρησιμοποιεί ολόκληρο το φάσμα των μηχανισμών του, με στόχο τη διατήρηση της σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος. Οι ανοσολογικοί μηχανισμοί αποτελούν μέρος αυτού του συμπλέγματος. Ο ανοσοποιητικός είναι ο οργανισμός, οι μηχανισμοί των οποίων είτε δεν επιτρέπουν τη διακοπή της σταθερότητας του εσωτερικού του περιβάλλοντος, είτε σας επιτρέπουν να εξαλείψετε γρήγορα αυτή την παραβίαση.

Η έννοια και οι τύποι ασυλίας

"Η ανοσία είναι ένας τρόπος για την προστασία του σώματος από σωματίδια και ουσίες που φέρουν σημάδια γενετικά αλλοδαπών πληροφοριών" - ο κλασσικός ορισμός του P.V. Petrova - πρώτος διευθυντής του Ινστιτούτου Ανοσολογίας, Ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών, RAMS, RAAS. πρόληψη κρυολογήματα

Ανοσία (ευρεία απελευθέρωση Immunitas, απαλλαγή από κάτι) - ανοσία του σώματος σε μολυσματικούς και μη μολυσματικούς παράγοντες και ουσίες με αντιγονικές ιδιότητες.

Απολυτική ανοχή - Ανοσία που παρέχεται από κύτταρα μυελού των οστών και θύμου που μεταμοσχεύονται σε ανοσολογικές ανεπάρκειες, για παράδειγμα, σε άτομα που εκτίθενται σε ιονίζουσα ακτινοβολία.

Η ανοσία είναι ενεργή - ανοσία που προκύπτει από την ανοσολογική απάντηση του οργανισμού στη χορήγηση αντιγόνου.

Η αντιαλλεργική ανοσία (παρωχημένη) είναι ένας όρος που είχε οριστεί προηγουμένως για να μειώσει την ευαισθησία του σώματος σε ένα αλλεργιογόνο, εξηγώντας αυτό το φαινόμενο με τη συμπερίληψη ανοσολογικών μηχανισμών που εμποδίζουν το αλλεργιογόνο.

Αντιβακτηριακή ανοσία - ανοσία έναντι βακτηρίων.

Αντιανετική ανοσία - ανοσία κατά των τοξινών που παράγονται από μικροοργανισμούς, φυτά, ζώα.

Χιούμορ ανοσία - ανοσία, λόγω της παρουσίας ορισμένων βιολογικά δραστικών ουσιών στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος (αντισώματα, κλπ.).

Κυτταρική ανοσία - Ανοσία λόγω της δραστηριότητας ορισμένων κυττάρων (φαγοκύτταρα, κλπ.).

Μητρική ανοσία - παθητική ανοσία, λόγω της παρουσίας αντισωμάτων που μεταδίδονται από τη μητέρα μέσω του πλακούντα ή με πρωτόγαλα.

Κληρονομική ανοσία (συνώνυμα: ανοσία του είδους, έμφυτη ανοσία, φυσική ανοσία, συνταγματική ανοσία, φυσική αντίσταση) - ανοσία που είναι εγγενής στους εκπροσώπους αυτού του βιολογικού είδους και κληρονομείται.

Μη αποστειρωμένη ανοσία (συνώνυμη με τη λοιμώδη ανοσία) - ανοσία λόγω της παρουσίας στο σώμα ενός ζωντανού μολυσματικού παράγοντα και απώλεια όταν αφαιρείται το τελευταίο. παρατηρείται σε φυματίωση, βρουκέλλωση και κάποιες λοιμώξεις από έλμινθ.

Παθητική ανοσία - ανοσία που προκύπτει από τη μετάδοση αντισωμάτων υπό μορφή αντιορών ή ανοσοσφαιρινών από έναν ανοσοποιημένο δότη, καθώς και από τη μητέρα μέσω του πλακούντα ή με πρωτόγαλα.

Ανοσία μετά τον εμβολιασμό (ανοσοποίηση ανοσοποιητικού συνώνυμου) - ανοσία που προκύπτει από ενεργή ανοσοποίηση.

Ανοσία που αποκτήθηκε - η ανοσία, η εμφάνιση της οποίας σχετίζεται με μολυσματική ασθένεια, ανοσοποίηση ή μετάδοση αντισωμάτων από τη μητέρα.

Αντιιική ανοσία - ανοσία έναντι ιών.

Αντί-καρκίνο ανοσία - ανοσία έναντι κυττάρων όγκου.

Η ανοσία είναι αποστειρωμένη - ανοσία λόγω εμβολιασμού ή μολυσματικής νόσου και παραμένει για ορισμένο χρονικό διάστημα μετά την εξάλειψη του παθογόνου από το σώμα.

Ανοσία μεταμόσχευσης - ανοσία έναντι ιστών και οργάνων που έχουν μεταμοσχευθεί από άλλο άτομο. είναι η κύρια αιτία της απόρριψης μοσχεύματος.

Η ανοσία είναι ποικίλη ως προς την προέλευση, την εκδήλωση, τον μηχανισμό και μερικά άλλα χαρακτηριστικά και γι 'αυτό υπάρχει μια ταξινόμηση διαφόρων ανοσολογικών φαινομένων με τη μορφή ορισμένων μορφών ανοσίας. Από την προέλευση, διακρίνονται φυσικά, έμφυτα και αποκτηθείσα ανοσία.

Φυσική ανοσία - ανοσία λόγω συγγενών βιολογικών χαρακτηριστικών που ενυπάρχουν σε αυτόν τον τύπο ζώου ή προσώπου. Αυτό είναι ένα κληρονομικό είδος που κληρονομήθηκε, όπως και κάθε άλλο μορφολογικό ή βιολογικό χαρακτηριστικό ενός είδους. Παραδείγματα αυτής της μορφής ανοσίας είναι η ανθρώπινη ανοσία στην πανώλη των σκύλων ή πολλά ζώα στην ιλαρά. Παρατηρείται τόσο σε ένα και το αυτό ζώο σε πολλούς μολυσματικούς παράγοντες, για παράδειγμα, στα βοοειδή στην πανώλη των σκύλων, στην πανώλη των πτηνών, στην γρίπη, και σε διαφορετικά ζώα στον ίδιο μολυσματικό παράγοντα (για παράδειγμα, όλα τα ζώα είναι άνονα σε γονοκόκους).

Η αποκτώμενη ανοσία παράγεται από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ατομικής του ζωής είτε με μεταφορά της αντίστοιχης νόσου (φυσικώς αποκτηθείσα ανοσία) είτε με εμβολιασμό (τεχνητά αποκτημένη ανοσία). Υπάρχει επίσης ενεργητικά και παθητικά αποκτηθείσα ανοσία. Η ενεργά αποκτηθείσα ανοσία εμφανίζεται είτε φυσικά, όταν μεταφέρεται μόλυνση είτε τεχνητά, όταν εμβολιάζεται με ζωντανά ή νεκρά μικρόβια ή τα προϊόντα τους. Και στις δύο περιπτώσεις, ο ίδιος ο οργανισμός που αποκτά την ασυλία συμμετέχει στη δημιουργία του και παράγει έναν αριθμό προστατευτικών παραγόντων, που ονομάζονται αντεργατικά όργανα. Για παράδειγμα, όταν η χολέρα ενός ατόμου αρρωστήσει, ο ορός του αποκτά την ικανότητα να θανατώνει τα μικρόβια χολέρας · όταν ένα άλογο ανοσοποιηθεί με τοξίνη διφθερίτιδας, ο ορός του αποκτά την ικανότητα να εξουδετερώνει αυτή την τοξίνη λόγω του σχηματισμού αντιτοξίνης στο σώμα του αλόγου. Εάν ο ορός που περιέχει την ήδη σχηματισμένη αντιτοξίνη χορηγείται σε ένα ζώο ή άτομο που δεν έχει προηγουμένως λάβει την τοξίνη, είναι δυνατόν να αναπαραχθεί η παθητική ανοσία λόγω της αντιτοξίνης που δεν αναπτύχθηκε ενεργά από τον οργανισμό που έλαβε τον ορό, αλλά έλαβε παθητικά από αυτόν με τον ενεμένο ορό.

Μια ειδική μορφή επίκτητης ανοσίας είναι η λεγόμενη λοιμώδης ασυλία. Αυτή η μορφή ανοσίας δεν οφείλεται στη μετάδοση της λοίμωξης, αλλά η παρουσία της στο σώμα και υπάρχει μόνο όσο το σώμα είναι μολυσμένο.

Σημάδια και αιτίες χαμηλής ανοσίας

Υπάρχουν συγγενείς καταστάσεις ανοσοκαταστολής που σχετίζονται με γενετικές διαταραχές. Η αποκτηθείσα ανοσία μπορεί να μειωθεί σε περίπτωση τραυματισμών, εγκαυμάτων, υποθερμίας, απώλειας αίματος, νηστείας, διαφόρων λοιμώξεων και δηλητηριάσεων, συχνών κρυολογήσεων, χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη κ.λπ. Επιπλέον, κατά την ανάπτυξη του παιδιού υπάρχουν κρίσιμες καταστάσεις μειωμένης ανοσίας. Υπάρχουν πέντε τέτοιες περίοδοι: η νεογνική περίοδος (τις πρώτες 29 μέρες της ζωής), 3-6 μήνες, 2 χρόνια ζωής, 4-6 χρόνια ζωής και εφηβεία.

Σημάδια μειωμένης ανοσίας: συχνές καταρροϊκές ασθένειες, μετάβαση της φλεγμονώδους νόσου σε χρόνια, με συχνές υποτροπές, δύσκολες στη θεραπεία.

Χωρίς μια υγιή ασυλία που μπορεί να καταστρέψει όλους τους εχθρούς μας, είμαστε πραγματικά καταδικασμένοι σε θάνατο, έτσι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα είναι η αύξηση της ασυλίας.

Διατήρηση της ασυλίας μέσω της φυσικής κουλτούρας

Η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι ένα πλήθος ειδικών συμβάντων. Και μόνο με την τακτική και συστηματική χρήση αυτού του συμπλέγματος θα επιτρέψει να ξεπεραστεί η συχνή επίπτωση. Η πρόληψη των κρυολογήσεων προβλέπει επίσης την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος και την ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας. Στην πρώτη θέση των προληπτικών μέτρων για κρυολογήματα είναι σκλήρυνση. Είναι σκλήρυνση που εξομαλύνει τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος του ανθρώπου υπό συνθήκες έκθεσης στον οργανισμό ενός καθεστώτος χαμηλής θερμοκρασίας. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ιογενών λοιμώξεων. Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε το άτομο να σκληρύνει από την ίδια την παιδική ηλικία.

Άλλες μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος είναι: προληπτικά αντιιικά φάρμακα, εκπαίδευση σε προσομοιωτές, περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση, καθώς και ειδικές ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Πρόκειται για τη φυσική θεραπεία που θέλω να μιλήσω λεπτομερέστερα, καθώς είναι αυτή που διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των κρυολογημάτων. Τώρα θα σας υποδείξουμε λίγες ασκήσεις φυσικής θεραπείας, οι οποίες μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν στην πρόληψη συχνών κρυολογημάτων.

Η πρώτη άσκηση θα είναι η εξής: βρεθείτε στην πλάτη σας ή καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στο στήθος ή στο στομάχι σας και αναπνέετε "κοιλιά". Μια άλλη άσκηση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, αναπνέει ομοιόμορφα, ανυψώνει τα χέρια σας μέχρι να αναπνεύσει ή να τα σπρώξει μακριά κατά την εισπνοή, χαμηλώστε την με την εκπνοή και η εκπνοή θα πρέπει να είναι τουλάχιστον διπλάσια από την εισπνοή. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αναπνεύστε, με μια αναπνοή, πάρτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στις πλευρές, με μια εκπνοή φέρει. Αφού κάνετε αυτές τις ασκήσεις στην πλάτη σας, στρίψτε στο πλάι σας, παλάμη πάνω από το λαιμό σας από πίσω, δημιουργήστε αντίσταση, αναπνεύστε βαθιά. Επίσης από την πλευρά μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση: βάλτε το στο πλάι σας, βάλτε το χέρι σας στα κάτω πλευρά και πιέστε προς τα κάτω με μια ανάσα. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν καθισμένες σε μια καρέκλα. Καθίστε σε μια καρέκλα, αναπνεύστε, σηκώστε το χέρι σας με μια αναπνοή και ακουμπήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση, με μια εκπνοή να χαμηλώσετε το χέρι σας. Καθίστε σε μια καρέκλα, αναπνεύστε, πιάστε τους ώμους με τα δάχτυλά σας, εισπνεύστε, πάρτε τους αγκώνες σας πίσω, λυγίστε, με εκπνοή, βάλτε τους αγκώνες μπροστά σας, λυγίστε. Κάθε άσκηση μπορεί να εκτελεστεί μία έως οκτώ φορές.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα ήθελα να σημειώσω τα εξής:

Για να βελτιώσετε την ασυλία, διατηρήστε έναν τρόπο ζωής στον κινητό σας. Ο κινητός τρόπος ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη βελτίωση της ασυλίας. Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Αν ήδη πάσχετε από τέτοιες ασθένειες, ένας κινητός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.

Η άσκηση μας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουμε τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή και μας δίνει υγιή ύπνο. Μας βοηθούν να κοιτάξουμε και να νιώσουμε καλύτερα, και επίσης να μας δώσουμε μια ώθηση της ενέργειας, ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή περισσότερο. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να είστε πιο δραστήριοι, θα εκπλαγείτε πόσο πιο ενεργητικός θα γίνετε μόλις ξεκινήσετε.

Το όνειρο κάθε ατόμου είναι να είναι υγιής, ευτυχισμένος, πλούσιος (ίσως σε διαφορετική σειρά). Για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας υγείας, θα πρέπει να διατηρείτε τακτικά σε καλή φυσική κατάσταση.

Η άσκηση δημιουργεί ένα καλό σχήμα και βελτιώνει την επιδερμίδα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και δημιουργεί ισχυρούς μύες και οστά, αυξάνει την αντοχή στις ασθένειες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ανακουφίζει από την κούραση και την νευρική ένταση και κυρίως προάγει την πέψη και προκαλεί όρεξη.

Θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης - Ενίσχυση της ανοσίας και πρόληψη των κρυολογημάτων

Πρόληψη κρυολογήματος

Με την προσέγγιση της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα, η πρόληψη των κρυολογημάτων καθίσταται ακόμη πιο επείγουσα. Μετά από όλα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πάρει τη γρίπη ή ORVI. Στην περίπτωση αυτή, είναι σκόπιμο να ληφθούν μια σειρά από στοιχειώδη μέτρα για την πρόληψη ασθενειών. Και τότε θα είναι δυνατό να ξεχάσετε για τις παθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και να απολαύσετε κάθε μέρα σε καλή υγεία.

Βελτίωση της ανοσίας και πρόληψη κρυολογήματος

Η ασυλία δεν είναι απλή υπόθεση. Επομένως, για να διατηρηθεί η άριστη ευημερία, είναι απαραίτητο να φροντίσετε να τη διατηρείτε αδιάκοπα. Μόλις μειωθεί, ο κίνδυνος καταστροφής των καταρροϊκών ασθενειών αυξάνεται πολλές φορές. Και δεδομένου ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να καταναλώνουν συνεχώς φάρμακα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ανοσία και να προληφθούν τα κρυολογήματα. Αποδεικνύεται ότι η αντιμετώπιση της εργασίας είναι πολύ απλή.

Η περίοδος του κρύου και του ιού μολύνσεων συνοδεύεται από μια καλοκαιρινή εποχή γεμάτη βιταμίνες και τις δυνατότητες να περάσετε ενεργά το χρόνο στον καθαρό αέρα. Η πρόληψη κρυολογήματος σε αυτή την περίπτωση όχι μόνο θα αυξήσει σημαντικά την ανοσία, αλλά θα βοηθήσει επίσης να φορτώσει το σώμα με σφριγηλότητα και υγεία.

Για τη βελτίωση της ανοσίας και την πρόληψη κρυολογήματος, συνιστάται:

• Κατανάλωση αρκετών φυσικών βιταμινών.
• Σκλήρυνση και κρυολόγημα.
• Επαρκής σωματική δραστηριότητα.
• Καθαρή κατανάλωση νερού.
• Μακριά βόλτες.
• Τσάι από βότανα.
• Μεγάλος υγιής ύπνος.

Παρατηρώντας το σωστό σχήμα της ημέρας και το φαγητό δεν είναι τόσο δύσκολο. Για μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή, το σώμα θα είναι ευγνώμων και δεν θα παραπαίει στην πιο ακατάλληλη στιγμή.

Μέσα πρόληψης κρυολογήματος

Είναι γνωστά σε όλους. Και δεν μιλάμε για φάρμακα, αλλά για ένα εθνικό πακέτο πρώτων βοηθειών. Ένα από τα ευκολότερα και πιο δημοφιλή είναι το ποτό τζίντζερ. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό. Μόλις τζίντζερ, λεμόνι και μέλι. Αλλά, πίνετε ένα τέτοιο ποτό 2-3 φορές την ημέρα, μπορείτε να ενισχύσετε αξιόπιστα την ασυλία σας και να μην ανησυχείτε για το κρύο που μπορεί ξαφνικά να τσιμπήσει.

Λαμβάνοντας υπόψη τα μέσα για την πρόληψη των κρυολογημάτων, αξίζει μια ξεχωριστή γραμμή για να επιλέξετε τσάι από βότανα. Είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε ηλικία και όχι μόνο να κορεώνουν το σώμα με βασικές βιταμίνες, αλλά και να παλεύουν ενεργά εναντίον παθογόνων βακτηρίων που εισέρχονται από το εξωτερικό.

Το Echinacea και το Eleutherococcus tinctures που λαμβάνονται για μερικές εβδομάδες στο σωστό ποσό μπορούν επίσης να δώσουν ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Βιταμίνες για την πρόληψη των κρυολογημάτων

Είναι ένα ισχυρό διεγερτικό των ζωτικών δυνάμεων του σώματος. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε εύκολα να αγοράσετε όλες τις απαραίτητες εγκαταστάσεις σε ένα φαρμακείο, δεν πρέπει να ελπίζετε για τα αξεπέραστα αποτελέσματα τους. Οι βιταμίνες για την πρόληψη των κρυολογήματος συνιστάται να λαμβάνονται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Πρακτικά σε κάθε μούρο, λαχανικά ή φρούτα υπάρχει μια ολόκληρη αποθήκη απαραίτητων και χρήσιμων συστατικών ζωτικής σημασίας για το σώμα. Παρά το γεγονός ότι για να επιτευχθεί ο καθημερινός κανόνας είναι απαραίτητο να καταναλώσετε μια σημαντική ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, θα είναι πολύ πιο χρήσιμα από τα φαρμακευτικά φάρμακα, χωρίς τα οποία δεν μπορεί να γίνει.

Λαϊκές θεραπείες

Για να αναφέρετε όλες τις λαϊκές θεραπείες για την πρόληψη των κρυολογημάτων, είναι απλά αδύνατο. Τα πιο απλά μπορούν εύκολα να αποδοθούν σε διάφορα φυτικά παρασκευάσματα που βασίζονται σε πεύκο, θυμάρι, χαμομήλι, φασκόμηλο, βύνη του Αγίου Ιωάννη, βατόμουρο, φράουλα, σημύδα, ζιζάνιο, φέτα και πολλά άλλα φυτά. Με την κατανάλωση τέτοιων τσαγιού κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα και να ενισχύσετε την ανοσία καλά. Ακόμη και αν η ασθένεια εξαπλώνεται ενεργά μέσω του σώματος, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί γρήγορα με τη λήψη υγιεινών αφεψημάτων βοτάνων.

Υπάρχουν πολλά "νόστιμα" λαϊκά φάρμακα που μπορούν να ενισχύσουν τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν ένα μείγμα μέλι, καρύδια, λεμόνι, αλόη και αποξηραμένα βερίκοκα. Η άλεση όλων των παραπάνω συστατικών μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος και η τοποθέτηση αυτής της λιχουδιάς στο ψυγείο θα πρέπει να καταναλώνεται μετρίως κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, αλλά και την ενίσχυση της καρδιάς.

Προσφορά λαϊκών θεραπειών και εισπνοή με τη χρήση κρεμμυδιών. Αρκεί να αλέσετε ένα λεπτό τρίφτη. Τοποθετώντας αυτό το μύλο σε ένα πιάτο, είναι σκόπιμο να το τοποθετήσετε σε ένα δωμάτιο. Τα μικρόβια θα πεθάνουν γρήγορα και τα ρινικά περάσματα θα είναι απόλυτα καθαρά.

Μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος

Πολλοί άνθρωποι ασκούν διάφορες μεθόδους πρόληψης κρυολογημάτων. Μεταξύ αυτών, μια ξεχωριστή γραμμή σκληραίνει. Το σώμα εύκολα συνηθίζει στη διαφορά θερμοκρασίας και μόλις το κρύο έρθει, δεν παρουσιάζει άγχος. Η ασυλία αυξάνεται μόνο. Αν το κολύμπι στις τρύπες πάγου και το πάτημα με παγωμένο νερό δεν ταιριάζει, αξίζει να ξεκινήσετε απλό σκούπισμα με κρύο νερό. Σταδιακά, σκουπίζοντας διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να αναπτύξει καλή αντίσταση στο κρύο και να βελτιώσει την ανοσία.

Τα οφέλη από τις σάουνες και τα λουτρά είναι αναμφισβήτητα. Αυτές οι μέθοδοι πρόληψης κρυολογήματος δεν είναι μόνο αποτελεσματικές, αλλά και ευχάριστες. Ως εκ τούτου, αξίζει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να επισκεφτεί ένα τέτοιο ζευγάρι και σε καμία περίπτωση να μην φοβάται την αντίθεση των θερμοκρασιών. Θα εξασφαλίσουν τη σταθερότητα του σώματος και θα ενισχύσουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σκλήρυνση

Αυτή η μέθοδος θα πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά. Κανείς δεν λέει ότι μετά την πρώτη κολύμβηση σε παγωμένο νερό, η υγεία θα είναι απλά ένα κλειδί. Η σκλήρυνση απαιτεί σταδιακή προετοιμασία. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να αναρριχηθείτε στην τρύπα το χειμώνα. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε να κολυμπάτε στις ορεινές πηγές από το καλοκαίρι. Αν δεν υπάρχει κανένας κοντά, τότε κανείς δεν έχει ακύρωσε το κρεβάτι με κρύο νερό στο μπάνιο του. Αρχικά, αυτή η διαδικασία φαίνεται ασυνήθιστη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το κρύο δεν είναι πλέον αισθητό, και βρεγμένα πόδια ή που πέφτουν κάτω από τη βροχή δεν θα είναι μια απειλή για να πάρει ένα άλλο κρύο. Η σκλήρυνση υπό μορφή σκουπίσματος είναι κατάλληλη για μικρά παιδιά. Αν και τα λουτρά αέρα για αυτά θα γίνει ένα είδος μεθόδου απόσβεσης.

Κάποτε, ένας υγιεινός τρόπος ζωής ήταν απίστευτα δημοφιλής. Για πολλούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει γίνει το κλειδί της μακροζωίας. Για ένα διάστημα ξέχασαν γι 'αυτό, και τώρα το προωθούν ενεργά. Είναι ασφαλές να πούμε ότι πρόκειται για έναν πραγματικό τρόπο ζωής. Περιλαμβάνει:

• Ενεργός αθλητισμός.
• Η σωστή διατροφή.
• Απόρριψη κακών συνηθειών.
• Ενεργός ξεκούραση.
• Μεγάλη διαμονή στον καθαρό αέρα και πολλά άλλα.

Το HLS δεν είναι απλώς μια προσωρινή ιδιοτροπία. Πρέπει να γίνει ένας μόνιμος τρόπος ζωής, και στη συνέχεια πολλές ασθένειες απλά θα παρακάμψουν.

Πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα

Οι λοιμώξεις εισέρχονται εύκολα στο ανθρώπινο σώμα. Προκειμένου να αποφευχθεί όχι μόνο η κατανομή τους, αλλά και η είσοδος σε αυτά, πρώτα απ 'όλα πρέπει να ακολουθήσουμε τους στοιχειώδεις κανόνες υγιεινής. Πλένετε τα χέρια μετά από μια λωρίδα ή αγγίζετε ένα βρώμικο αντικείμενο, κάνοντας μπάνιο ή ντους καθημερινά. Επιπλέον, η πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα περιλαμβάνει μέτρα για την πρόληψη της εισόδου μικροβίων και βακτηρίων στο σώμα μέσω των ρινικών διόδων. Μια στοιχειώδης καθημερινή εφαρμογή οξολινικής αλοιφής στις ρινικές δίοδοι θα εμποδίσει την είσοδο μικροβίων στο σώμα.

Ξεχάστε ότι για να αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη των ανθρώπων κατά τη διάρκεια των μολυσματικών ασθενειών δεν αξίζει τον κόπο. Έχοντας την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα, αντί να ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, είναι απαραίτητο να την προτιμήσετε. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα στον καθαρό αέρα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η πρόληψη των λοιμώξεων από κρυολογήματα είναι πιο αποτελεσματική.

Εμβολιασμός

Αυτή η μέθοδος είναι από καιρό μια πραγματική μέθοδος καταπολέμησης πολλών ασθενειών. Μέχρι πρόσφατα, τα εμβόλια τρώγονταν κυρίως από παιδιά, αλλά τώρα έχει γίνει πλήρης. Σε πολλές χώρες υπάρχουν κινητές μονάδες εμβολιασμού του πληθυσμού. Το σώμα θα εμβολιαστεί κατά του ιού, καθώς θα λάβει μόνο την ελάχιστη μορφή της νόσου. Ένας κοινός μύθος για τους κινδύνους ενός εμβολίου δεν είναι αλήθεια.

Η πρόληψη του κρυολογήματος είναι πάντοτε απαραίτητη. Μετά από όλα, χάρη σε αυτήν μπορεί κάποιος να αποφύγει εύκολα πολλές ασθένειες και να νιώσει το θάρρος ανεξάρτητα από την εποχή.

Θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης

Ψυχική και Γρίπη Θεραπεία - Ψυχρή Πρόληψη στα Παιδιά

Πρόληψη κρυολογήματος με φυσική κουλτούρα

Πανεπιστήμιο με το όνομα AI Herzen

"Πρόληψη κρυολογημάτων με τη βοήθεια της φυσικής κουλτούρας"

1. Εισαγωγή
2. Καταρροϊκές ασθένειες
3. Πρόληψη κρυολογήματος
4. Φυσική αγωγή, η οποία σώζει
5. Φυσική Θεραπεία
6. Οφέλη μετά το γεγονός
7. Συμπέρασμα
8. Λογοτεχνία

Ω, αθλητισμός, είσαι ζωή. Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό.

Αυτά και πολλοί άλλοι αφορισμοί είναι γνωστοί μας από την παιδική ηλικία και έχουν γίνει τόσο "οικείοι" με το μάτι που ποτέ δεν συνέβη σε κανέναν να σκεφτεί για την ορθότητα και την έννοια αυτών των λέξεων. Από τις πρώτες μέρες της ζωής, ένα άτομο συναντά αθλήματα: όταν οι γονείς μετακινούν τα χέρια και τα πόδια ενός παιδιού, συνειδητά ή όχι, κάνουν το πρώτο βήμα γι 'αυτόν για σωματικές ασκήσεις. Για να πάρουν ένα παιχνίδι για πρώτη φορά μόνοι τους, να κάνουν το πρώτο βήμα, το μωρό χρειάζεται ισχυρούς και υγιείς μύες. Η ίδια η φύση έχει καθορίσει τη ζωή του ανθρώπου έτσι ώστε να μην μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς σωματική προσπάθεια. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσουν τη δύναμή τους και πώς να διανείμουν τη σωματική άσκηση, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του: κάποιοι ξεπεράσουν τα κατώτατα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων, ανυψώνοντας τη μπάρα των Ολυμπιακών Αγώνων περισσότερο από το δικό τους βάρος. άλλοι είναι ικανοποιημένοι να κρατούν ένα κουτάλι στα χέρια τους.

Από την παιδική ηλικία, διδάσκονται στη φυσική κουλτούρα. Στο νηπιαγωγείο και το παιδικό καταυλισμό, δεν υπάρχει ούτε ένα πρωινό χωρίς φόρτιση, στο σχολείο προστίθενται μαθήματα φυσικής αγωγής στη στοιχειακή προθέρμανση και στο πανεπιστήμιο δεν διαρκεί πλέον μισή ώρα την ημέρα αλλά ενάμισι, για να μην αναφέρουμε τους νέους που είχαν την τύχη να ενταχθούν στο στρατό και να μάθουν εκεί πώς να κάνετε αθλήματα, να γίνετε ανθεκτικοί και ισχυροί. Ωστόσο, με την ηλικία γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνηθίσετε σε σωματική άσκηση. Εάν το παιδί, τρέχοντας στην αυλή, καταλαβαίνει ότι όταν είναι πιο γρήγορος και ισχυρότερος από τον καθένα, είναι νικητής και είναι περήφανος γι 'αυτό, στην ωριμότητα δεν βλέπει κανείς την επιτυχία του να είναι πιο γρήγορη και ισχυρότερη.

Ευτυχώς, η κατάσταση φωτίζεται από τη μόδα. Στη σύγχρονη κοινωνία, μεταξύ των επιτυχημένων και υποσχόμενων ανθρώπων, δεν είναι συνηθισμένο να περνούν ελεύθερος χρόνος στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Πείτε "Έχω κατάρτιση" - αποτελεσματικά. Επιπλέον, το αθλητικό σώμα είναι καλύτερο από οποιοδήποτε χρώμα ζωγραφικής τόσο σε άνδρα όσο και σε γυναίκα: η σωστή στάση, οι ανακουφιστικοί μύες και η ευελιξία, φυσικά, φαίνονται καλά και, επιπλέον, δίνουν εμπιστοσύνη. Έτσι, ο αθλητισμός αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής οποιουδήποτε φυσιολογικού αναπτυσσόμενου ατόμου.

Στη σύγχρονη κοινωνία, το πνευματικό έργο επικρατεί στη φυσική, αλλά η φυσική επιλογή συνεχίζει να λειτουργεί: παρόλο που οι φυσικά υποανάπτυκτες άνθρωποι δεν πεθαίνουν από τον άνεμο, οι ασθένειες υποβάλλονται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από τους «ισχυρούς» τους συντρόφους τους. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς η σωματική άσκηση επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία.

Κρύα - η πιο κοινή ομάδα μεταξύ της ποικιλίας των ασθενειών. Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα γνωρίζει περισσότερους από 200 τύπους ιών που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα. Οι καταρροϊκές ασθένειες είναι πιο συχνά στους ψυχρούς μήνες του έτους, όταν οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα είναι πιο έντονες, υπάρχει αυξημένη υγρασία και ισχυροί άνεμοι. Η κορύφωση των παιδικών κρυολογήσεων είναι παραδοσιακά το χειμώνα, αλλά ορισμένοι ιοί είναι ενεργοί σε όλη τη διάρκεια της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα-άνοιξη. Οι ιοί εξαπλώνονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια όταν φτάνουν και βήχαι, αλλά τα περισσότερα μεταδίδονται μέσω αντικειμένων που άγγιξε ένας άρρωστος: λαβές θυρών, οικιακά αντικείμενα, χειρολισθήρες στις δημόσιες συγκοινωνίες κλπ. Παίρνοντας σε θέματα, τα παθογόνα ARVI μπορούν να διατηρήσουν τη βιωσιμότητά τους για έως και 3 εβδομάδες. Δηλαδή Ο κύριος μηχανισμός μετάδοσης της λοίμωξης του ιού του αναπνευστικού συστήματος είναι η επαφή. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ξεπερνάει ακόμη και την εναέρια διαδρομή.

Οι ψυχρές ασθένειες περιλαμβάνουν ποικίλες οξείες μολυσματικές ασθένειες και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Τα ονόματα των κρυολογήματος αντιστοιχούν σε ανατομικούς σχηματισμούς, ξεκινώντας από την κορυφή προς τα κάτω: τη ρινική κοιλότητα, τον φάρυγγα, τον λάρυγγα, την τραχεία και τους βρόγχους. Κατά συνέπεια, εμφανίζονται τα ονόματα των ασθενειών: ρινίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, τραχειίτιδα και βρογχίτιδα. Προηγουμένως, ήταν ενωμένοι στην ομάδα των ασθενών αναπνευστικών ασθενειών (ARI), οι οποίοι σήμερα θεωρούν ότι το πιο ακριβές όνομα είναι οξεία αναπνευστική ιογενής λοίμωξη (ARVI). Ωστόσο, το όνομα δεν είναι τόσο σημαντικό για το "ευρύ κοινό", η ουσία είναι σημαντική.

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη μεταξύ του πληθυσμού ότι το κρύο είναι απλά μια αναπνευστική ασθένεια, η οποία συνοδεύεται από πονοκέφαλο, γενική αδυναμία, πυρετό, πονόλαιμο, αλλά, δυστυχώς, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά. Το σώμα είναι, πρώτα απ 'όλα, το πιο πολύπλοκο σύστημα αυτορρύθμισης, το οποίο ανταποκρίνεται πλήρως στις απολύσεις των δραστηριοτήτων του και στις δυσμενείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Η υποδυμαμία, το άγχος, η υπερβολική εργασία, ο ανεπαρκής ύπνος, η διατροφή που δεν συμμορφώνεται με τους κανόνες, ένας αριθμός άλλων δυσμενών παραγόντων οδηγεί σε σημαντική εξασθένηση των δυνάμεων του σώματος, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διείσδυση των ιών στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Από αυτή την άποψη, η ασθένεια ξεπερνάει με μια ροή ψυχρού ανέμου και πολύ πριν από αυτό. Προκειμένου να αποφευχθούν οι επιπλοκές του κρυολογήματος και ειδικά της γρίπης, οι ασθενείς θα πρέπει να παρατηρούν ανάπαυση στο κρεβάτι. Εκτός από τη θεραπευτική επίδραση στο σώμα, η ανάπαυση στο κρεβάτι μειώνει τον αριθμό των ατόμων που εκτίθενται στους άρρωστους και εμποδίζει τη μετάδοση της λοίμωξης. Με τη γρίπη, ακόμη και όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ο ασθενής πρέπει να φοράει επίδεσμο γάζας. Ωστόσο, όπως γνωρίζουμε από την εμπειρία ζωής, δεν είναι όλοι οι άρρωστοι ανήσυχοι να νοσούν στο σπίτι. Μελέτη, εργασία, άλλα πράγματα συχνά δεν μας επιτρέπουν να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι - ο χρόνος είναι πολύτιμος και δεν θέλετε να το ξοδέψετε για ασθένεια. Σχεδόν κανένας από εμάς δεν παραιτείται από την εργασία λόγω του κοινού κρυολογήματος. Η κόπωση, η υπνηλία, η ανάγκη να ξαπλώνετε είναι ένα σήμα ενός σοφό οργανισμού που το σύστημα έχει φτάσει το ενεργειακό του όριο και πρέπει να αποκατασταθεί. Συνήθως καταπιέζουμε αυτό το σήμα και δουλεύουμε πάνω από τις δυνάμεις. Η επιστροφή μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από όσο υποθέτουμε. Υπάρχουν σοβαρές επιπλοκές (μυοκαρδίτιδα, ακόμη και έμφραγμα του μυοκαρδίου, πνευμονία, διαταραχή εγκεφαλικής κυκλοφορίας, νεφρική ανεπάρκεια και άλλα). Αλλά συνήθως από κρυολογήματα κανένας δεν πεθαίνει. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι σχετίζονται ανεπιφύλακτα με την κατάσταση της υγείας τους, όχι μόνο δεν ξεκινούν μια έγκαιρη μάχη ενάντια στο κρύο, αλλά και θέτουν όλο το περιβάλλον τους σε κίνδυνο.

Πρόληψη κρυολογήματος:

Η πρόληψη του κρυολογήματος στοχεύει στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της εξωτερικής αναπνοής. Η πρόληψη των κρυολογήσεων βελτιώνει την ελαστικότητα του πνευμονικού ιστού, ομαλοποιεί την ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αίματος και του αέρα, αυξάνει τη βρογχική αγωγιμότητα. Εκτός από την πρόληψη του κρυολογήματος έχει μια τονωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και διεγείρει τις ανοσολογικές διαδικασίες.

Η πρόληψη των κρυολογημάτων είναι ένα πλήρες φάσμα δραστηριοτήτων που μόνο με τακτική και συστηματική χρήση μπορούν να εξαλείψουν τη συχνή εμφάνιση.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τύποι προφύλαξης, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα κρυολογήματα είναι να μείνετε μακριά από αυτούς που είναι ήδη άρρωστοι. Ο επίδεσμος βαμβάκι-γάζας κατά τις περιόδους μολυσματικών επικίνδυνων περιόδων (συνήθως εκτός εποχής) είναι ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα άτομο είναι ιδιαίτερα επιρρεπές στο κρυολόγημα όταν είναι κουρασμένο ή όταν είναι κρύο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί ποτέ. Ένα πρόσωπο εξοικειωμένο με το κρύο καιρό αναπτύσσει την ικανότητα να αντιστέκεται στα κρυολογήματα. Γι 'αυτό τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας, τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, θα πρέπει να περάσουν αρκετές ώρες έξω και να κοιμηθούν σε ένα δροσερό δωμάτιο. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό για να φορέσει για μια βόλτα και πολύ ζεστό για να καλύψει τη νύχτα. Όπως γνωρίζετε, η ασυλία ενσταλάσσεται από την παιδική ηλικία και ένα παιδί που είναι πολύ δύσκολο να φροντίσει τους γονείς του κινδυνεύει να μεγαλώσει σε συχνά άρρωστους ενήλικες.
Σε σπίτια και διαμερίσματα που είναι πολύ ζεστά το χειμώνα, το ρινοφάρυγγι στεγνώνει σε ένα άτομο, το οποίο μειώνει την αντίσταση στις μολύνσεις. Ο αέρας στο δωμάτιο σε θερμοκρασία 23-24 ° είναι πολύ στεγνός. Ο πιο ασφαλής τρόπος για να εξασφαλίσετε επαρκή υγρασία αέρα είναι η διατήρηση της θερμοκρασίας χώρου μεταξύ 20 ° και 21 °. Αυτή η θερμοκρασία είναι ανεπαρκής, σύμφωνα με πολλούς "θερμούς που αγαπούν", ωστόσο, έχοντας ζήσει για αρκετές εβδομάδες σε ένα αρκετά κρύο διαμέρισμα, ένα άτομο παίρνει τη συνήθεια και αισθάνεται άνετα. Φυσικά, μην ξεχνάτε τον αερισμό και τον υγρό καθαρισμό.
Φυσικά, μια πλήρης υγιεινή διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Το σώμα χρειάζεται καθημερινά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, η διαιτητική διατροφή συχνά οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στη διατροφή σας, πρέπει επίσης να προσθέσετε λαχανικά, φρούτα, βότανα ή, στη χειρότερη περίπτωση, χημικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.

Μεταξύ των προληπτικών μέτρων, η αρχική ρωσική διασκέδαση, το λουτρό, ξεχωρίζει ξεχωριστά. Εκτός από τη θερμότητα που περιμένουν οι λάτρεις της θέρμανσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα φυτικά έγχυμα και τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συχνά στο λουτρό, το οποίο, πέφτοντας στις θερμές πέτρες, είναι στην πραγματικότητα η πιο ισχυρή συσκευή εισπνοής και έχει πραγματικά θεραπευτικό αποτέλεσμα στην αναπνευστική οδό. Οι διαδικασίες αντίθεσης, όπως η εμφιάλωση κρύου νερού σε ζεστό αέρα του μπάνιου, δεν είναι επίσης τυχαίες: η επανειλημμένη εναλλαγή θερμότητας και κρύου προκαλεί το σώμα να αντιδρά ταχύτερα και πιο κατάλληλα σε οποιεσδήποτε περιβαλλοντικές επιδράσεις. Το κρύο "σοκ" που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας σύντομης παραμονής σε πολύ κρύο νερό είναι μια καλή κούνησμα για τα νευρικά κύτταρα. Μια σύντομη δόση κρύου διεγείρει τον μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός παράγει επιπλέον θερμότητα. Η θερμότητα κολύμβησης, με τη σειρά της, οδηγεί το απόθεμα αίματος. Επιπλέον, απελευθερώνονται ειδικές ουσίες στο αίμα - ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν την αντίσταση του σώματος. Σε μια σειρά με λουτρό, είναι επίσης δυνατό να τεθεί η σκλήρυνση ως μια από τις παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης της ανοσίας, που αντιπροσωπεύουν μέτρα που σχετίζονται με την ορθολογική χρήση των φυσικών δυνάμεων της φύσης για την αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος στις επιβλαβείς επιδράσεις διαφόρων μετεωρολογικών παραγόντων.

Φυσική κουλτούρα, η οποία σώζει.

Οι κύριες ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι η δύναμη, η ταχύτητα, η ευκινησία, η ευελιξία και η αντοχή.

Η βελτίωση καθεμιάς από αυτές τις ιδιότητες συμβάλλει στην προώθηση της υγείας, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Χρησιμοποιώντας την άρση βαρών, μπορείτε να γίνετε πολύ δυνατοί, επιδιωκόμενοι από πολλούς εφήβους και νέους άντρες. Μπορείτε να γίνετε πολύ γρήγοροι με την προπόνηση στο σπριντ. Τέλος, είναι πολύ ωραίο να γίνετε ευέλικτοι και ευέλικτοι, χρησιμοποιώντας γυμναστικές και ακροβατικές ασκήσεις.

Όλοι γνωρίζουν την ιστορία της ρωσικής σκέιτερ, του επαναλαμβανόμενου νικητή των παγκόσμιων διαγωνισμών και των Ολυμπιακών Αγώνων, της Ιρίνα Ροντζίνα, που πήρε σε πατίνι, όχι επειδή οι γονείς της την είδαν ως πρωταθλητή, αλλά επειδή ο πάγος ήταν η μόνη ελπίδα να σώσει το παιδί τους. Ως παιδί, η Rodnina είχε πνευμονία 11 φορές, καταχωρήθηκε σε ένα φαρμακείο φυματίωσης και δεν είχε φαινομενικά καμία πιθανότητα να γίνει υγιής. Η μαμά-γιατρός βρήκε τη σωτηρία της κόρης της στο άθλημα. Το παράδοξο είναι ότι ο πάγος και το κρύο δεν θεραπεύει μόνο την πνευμονία του αθλητή, αλλά και την έκανε τριών φορές ολυμπιονίκη, δέκα φορές παγκόσμιο πρωταθλητή και έντεκα φορές πρωταθλητή Ευρώπης.

Πρόσφατα, η φυσιοθεραπεία έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως όχι μόνο σε σανατόρια, νοσοκομεία και πανσιόν, αλλά και στο σπίτι. Η θεραπευτική φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει τις μεθόδους θεραπείας, προφύλαξης και ιατρικής αποκατάστασης που βασίζονται στη χρήση θεραπευτικής γυμναστικής, αποτελούμενη από ειδικά επιλεγμένες και μεθοδικά αναπτυγμένες σωματικές ασκήσεις, το ίδιο όνομα έχει ένα τμήμα της κλινικής ιατρικής που μελετά αυτές τις μεθόδους. Ο ιδρυτής της φυσικής θεραπείας ήταν ο Ερμής Τρισμέγκιστος - ο αρχαίος Αιγύπτιος ιερέας και θεραπευτής. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το θεωρούσαν την ενσάρκωση του Οικουμενικού Νου. Οι Έλληνες είδαν σε αυτόν τον μεγαλύτερο από όλους τους φιλόσοφους. Οι Ρωμαίοι τον θεωρούσαν Αγγελιοφόρο των Θεών. Μια από τις τραγωδίες του κόσμου είναι η απώλεια των περισσότερων βιβλίων του Ερμή κατά τη διάρκεια της φωτιάς στην Αλεξάνδρεια. Στον 19ο αιώνα. Οι παπύροι του Ερμή βρέθηκαν - ένα από τα έξι βιβλία του για την ιατρική, στα οποία το 1552 π.Χ. ένα ολόκληρο σύστημα ανάκτησης καταγράφηκε. Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, περιελάμβανε εκπαίδευση αναπνοής, ειδική διατροφή, προσήλωση στην εργασία και ξεκούραση. Ο Ερμής ισχυρίστηκε ότι μια υγιής ανθρώπινη κατάσταση είναι ο κανόνας και η ασθένεια είναι αποτέλεσμα της άρνησης ενός ατόμου να ακολουθήσει τη Φύση.

Οι φυσικές ασκήσεις για θεραπευτικούς σκοπούς (ή απλώς θεραπευτική γυμναστική) άρχισαν να εφαρμόζονται στη Ρωσία από τον 6ο έως τον 7ο αιώνα. Αυτό αποδεικνύεται από τα διατηρημένα χειρόγραφα έγγραφα, τα αποκαλούμενα ιατρικά βιβλία. Ωστόσο, η επιστήμη της θεραπευτικής χρήσης της γυμναστικής στη Ρωσία άρχισε να αναπτύσσεται στο δεύτερο μισό του 8ου αιώνα.