Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο με ARVI ή γρίπη, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε ξεκούραση στο κρεβάτι και να πιείτε πολλά. Κατά κανόνα, ο ασθενής δεν θέλει να φάει. Και λόγω του γεγονότος ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται να ξοδέψει επιπλέον ενέργεια για την πέψη των τροφίμων, ένα άτομο ανακάμπτει γρηγορότερα. Αλλά αν ξαφνικά θέλετε να φάτε, μην τρώτε γλυκιά.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυτά τα τρόφιμα καταστέλλουν την ανοσία, η οποία μειώνει τη δραστηριότητα των αντισωμάτων που βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Επιπλέον, τα γλυκά καταστρέφουν το σελήνιο στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του αμυντικού συστήματος. Ως εκ τούτου, κατά την κρύα εποχή, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας στο Greensboro, ενώ εργάζονταν με κυτταροκαλλιέργειες που έχουν μολυνθεί με γρίπη, διαπίστωσαν ότι καθώς η συγκέντρωση γλυκόζης αυξήθηκε, τα κύτταρα τους μολύνθηκαν. Και όταν οι καλλιέργειες αντιμετωπίστηκαν με μια ουσία που μειώνει τη γλυκόζη, τη δραστηριότητα του ιού.
Μπορείτε ντυμένος ζεστά, τρώτε καλά, περπάτησε στον καθαρό αέρα και οδήγησε μια ενεργό ζωή, αλλά εξακολουθεί να πιάσει ένα κρύο. Δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε! Η θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, καθώς και η αντιψυκτική διατροφή, θα σας βάλουν στα πόδια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή κατά τη διάρκεια ασθένειας; Και ποια προϊόντα είναι σημαντικά για να εξαιρεθούν από το μενού σας για να γίνουν υγιείς και δραστήριοι;
Διατροφή για ένα κρύο: σημαντικοί κανόνες
Η αγγλική λαϊκή σοφία συνταγογραφεί "για να λιμοκτονήσει τον πυρετό", αλλά οι επιστήμονες κατηγορούνται ενάντια στη μείωση της ποσότητας φαγητού στο μενού ενός άρρωστου. Μελέτες δείχνουν ότι όταν αρρωσταίνουμε, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει σωστά και να αντισταθεί σε ασθένειες.
Δρ Douglas Kalman, Επικεφαλής της Διατροφής, Συνεργάτες Έρευνας του Μαϊάμι
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τραυματίσετε είναι να σταματήσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας τον εαυτό σας.
Τα σχήματα επιστρέφουν τη φωνή
Τα ξηρά σύκα είναι γνωστά όχι μόνο για την ευχάριστη γεύση τους και την πλούσια προσφορά θρεπτικών ουσιών. Έχει ισχυρές αντιπυρετικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες, καθώς επίσης ανακουφίζει από τη φλεγμονή του λαιμού και βοηθά στην αποκατάσταση της φωνής με κρύο.
Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, τα σύκα συνιστώνται επίσης να συνδυαστούν με το γάλα. Κόψτε μερικά αποξηραμένα φρούτα συκιάς, ρίξτε ένα ποτήρι γάλα και βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το ποτό από τη σόμπα, ψύξτε το και προσθέστε λίγο βούτυρο. Μένει να μαστίζεται καλά το μίγμα γάλακτος με ένα μπλέντερ και να πιείτε ένα κοκτέιλ που είναι ακόμα ζεστό. Η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί κατά την κατάκλιση.
Το μέλι θα ξεπεράσει τους ιούς
Το μέλι και το γάλα είναι ένας συνδυασμός win-win για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων. Το μέλι καταπολεμά αποτελεσματικά τους ιούς και τα επιβλαβή βακτήρια και ενισχύει επίσης την εξασθενημένη ανοσία. Τα γαλακτοβακίλλια που περιέχονται στο γάλα προστατεύουν την γαστρεντερική οδό, η οποία περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό ανοσολογικών κυττάρων. Ένα κοκτέιλ από αυτά τα δύο.
Οι πρώην διατροφολόγοι και οι χορτοφάγοι τείνουν να αντιμετωπίζουν ασθένειες με πείνα. FeelGood - ενάντια σε αυτά τα άκρα. Αλλά ορισμένοι περιορισμοί των τροφίμων για έναν ψυχρό οργανισμό είναι μόνο καλοί. Σχετικά με τα κύρια - διαβάστε παρακάτω!
Όταν ο λαιμός σας πονάει
Τι προκαλεί πονόλαιμο; - τα παθογόνα βακτήρια προκαλούν φλεγμονή, οι μαλακοί ιστοί διογκώνονται - και τώρα η κατάποση προκαλεί πόνο, γρατζουνιές, δυσφορία...
Αριθμός ταμπού 1
Για οποιεσδήποτε ασθένειες του λαιμού, προσπαθήστε να αποφύγετε:
• Γλυκά και τσίχλες
• Γλυκό καραμέλα, χωρίς αντισηπτικό
• γλυκό ποτό
Επεξήγηση: Η ζάχαρη από όλα τα τρώει ή πίνει καθιζάνει στους τοίχους του λαιμού και αφού η γλυκόζη είναι ένα ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για τα βακτηρίδια, ο πονόλαιμος εντείνεται μόνο και η φλεγμονή θα επιδεινωθεί. Ως εκ τούτου, είτε να εξαλείψει τα γλυκά συνολικά από τη διατροφή, ή να ξεπλύνετε το λαιμό σας αμέσως αμέσως μετά το πλύσιμο γλυκό τσάι ή μπισκότα.
Ταμπού 2
Για τη στηθάγχη και άλλες ασθένειες του λαιμού πρέπει να είναι.
Η Factrum δημοσιεύει μια μικρή λίστα με τέτοια προϊόντα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Στο παρελθόν, οι άνθρωποι που έχουν αρρωστήσει έχουν συμβουλεύσει να πιουν ένα ποτήρι γάλα και μέλι για μια νύχτα με ένα κρύο, αλλά οι σύγχρονοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό δεν μπορεί να γίνει. Το γεγονός είναι ότι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα το τυρί, το βούτυρο και η μαργαρίνη) έχουν αποτέλεσμα σχηματισμού βλέννας, η οποία επιβραδύνει την εκκένωση των πτυέλων από τους πνεύμονες και τη θεραπεία της ρινίτιδας. Ωστόσο, το kefir και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι θα είναι χρήσιμα για την ομαλοποίηση του εντέρου, έτσι δεν μπορείτε να αρνηθείτε από αυτά, αλλά πριν χρησιμοποιήσετε αξίζει την προσθήκη τζίντζερ ή κουρκούμη σε αυτά για να εξουδετερώσουν τις παρενέργειες τους.
Καφές και αλκοόλ
Ο καφές αφυδατώνει το σώμα, που με το κρύο είναι απλά απαράδεκτο. Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμη εάν τα βακτήρια καταπιούν, αλλά θα είναι άχρηστα για τις ιογενείς ασθένειες. Στη μέση της νόσου από το αλκοόλ είναι καλύτερο να παραιτηθεί εντελώς, επειδή αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και χτυπά το συκώτι.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η συχνή χρήση των γλυκών για τον πονόλαιμο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της φλεγμονής του λαιμού.
Ο πονόλαιμος προκαλείται από βακτηρίδια, για την αναπαραγωγή των οποίων απαιτείται ένα θρεπτικό μέσο με βάση τη γλυκόζη - αυτό είναι αυτό που δημιουργείται στους αδένες και το φάρυγγα του βλεννογόνου καταναλώνοντας γλυκά. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των παθογόνων βακτηρίων και αυξημένη φλεγμονή του λαιμού.
Ως εκ τούτου, για τις ασθένειες του λαιμού, οι γιατροί δεν συνιστούν να κακοποιούν σοκολάτα, γλυκιά τσίχλα ή γλυκά γλυκά. Οι μαντολικές καραμέλες από το περίπτερο, οι οποίες υποτίθεται ότι "καταπραΰνουν τον πονόλαιμο", μπορούν επίσης να αποδοθούν με ασφάλεια στην ομάδα των ανθυγιεινών γλυκών. Πράγματι, στη σύνθεση των γλυκών καραμελών υπάρχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, επιβαρυντική φαρυγγίτιδα και δεν υπάρχουν θεραπευτικές ουσίες που να βοηθούν στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πονόλαιμο δεν μπορεί να είναι ευχάριστη. Όλα εξαρτώνται από τη σύνθεσή του. Για παράδειγμα, τα Strepsils ταμπλέτες που περιέχουν αναρρόφηση περιέχουν επίσης γλυκόζη, αλλά μαζί με.
Γενική περιγραφή της ασθένειας
Ο βήχας είναι μια αμυντική αντίδραση του σώματος, ο ρόλος του οποίου εκδηλώνεται στον καθαρισμό των αεραγωγών από διάφορες βλέννες, αίμα, πύον, πτύελα, σκόνη, θραύσματα τροφίμων.
Οι αιτίες του βήχα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, για παράδειγμα:
Για να προσδιορίσετε μια συγκεκριμένη ασθένεια εξετάστε τα χαρακτηριστικά του βήχα, όπως:
Η διατροφική διατροφή συσχετίζεται συνήθως με τα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού και την παρουσία υπερβολικού βάρους · εν τω μεταξύ, οι αλλαγές στη διατροφή είναι επίσης απαραίτητες για ένα κοινό κρύο που συνοδεύεται από βήχα.
Συνήθως ο ίδιος ο άρρωστος οργανισμός αρνείται άφθονες μερίδες. Η έλλειψη όρεξης για κρυολογήματα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρηθεί ως επιδείνωση της κατάστασης, αντίθετα, το σώμα ελέγχει σοφά την ενέργειά του, την κατευθύνει για την καταπολέμηση της νόσου και όχι για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Μην επιδιώκετε να πίνετε άφθονα ένα άρρωστο άτομο, αλλιώς δεν θα έχει τη δύναμη να αναρρώσει, αντίθετα, η πιθανότητα επιπλοκών μπορεί να αυξηθεί.
Η πλήρης άρνηση των τροφίμων δεν είναι επίσης ευπρόσδεκτη. Τρώτε μέτρια, σε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας τη γλύπτη και το αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι.
Πίνεται ζεστό ή ζεστό;
Πολύ ζεστά ροφήματα για κρυολογήματα έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα. Βράζει νερό.
Οι μετεωρολόγοι υπόσχονται ότι πολύ σύντομα μετά την ανώμαλη θερμότητα θα ξεκινήσουν οι παγετοί. Έτσι, τα κρυολογήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Μερικές τροφές μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου και την πρόληψη που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, θα πρέπει να εξαλείψει από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Αλκοόλ
Συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας έτσι πονοκέφαλο. Ναι, και το ανοσοποιητικό σύστημα έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Και με τη θερμοκρασία του αλκοόλ γενικά αντενδείκνυται. Επιπλέον, προκαλεί αφυδάτωση.
Είναι η μπύρα χειρότερη από τη βότκα; Τα 5 πιο επικίνδυνα αλκοολούχα ποτά >>>
Φαστ φουντ
Πολλές θερμίδες, ένα μεγάλο φορτίο στο συκώτι και το πεπτικό σύστημα, πολύ λίπος, όλα τα είδη χημείας, τρομερά λιπαρή σάλτσα, τηγανητά κεφτεδάκια ή λουκάνικα κ.ο.κ. Τα μειονεκτήματα του γρήγορου φαγητού μπορούν να αναφερθούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά τα οφέλη - όχι. Το γρήγορο φαγητό και οι υγιείς άνθρωποι δεν συνιστώνται, αλλά για τον ασθενή είναι γενικά δηλητήριο...
Shawarma: πώς η ανατολή γρήγορου φαγητού κατέκτησε την Ευρώπη >>>
Τα καρύδια
Πεύκο, καρύδια.
Τι λάθη κάνουμε με ένα κρύο; Οφέλη ή βλάβες φέρνουν αυτά τα προϊόντα: παγωτό, ζεστό, τσάι με λεμόνι, εσπεριδοειδή, ντους / μπανιέρα, μέλι, σταγόνες βήχα, τσάι με σμέουρα, μπανάνες, γλυκά; Συχνά με κρύο κάνουμε πολλά λάθη, σώμα, αλλά και αναβολή της ανάκαμψης για λίγες μέρες.
- ICE CREAM - φάτε με χαρά, αλλά σε μικρές μερίδες, αφήνοντας το κομμάτι να λιώνει στο στόμα σας. Στην Ευρώπη, με τον πρώτο πονόλαιμο, δίνεται σε όλα τα παιδιά παγωτό.
- HOT DRINK. Δεν πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ζεστά ροφήματα, ειδικά εάν έχετε πονόλαιμο. Το βραστό νερό μπορεί να ερεθίσει και να κάψει το άρρωστο όργανο. Στην αρχή φαίνεται πραγματικά ότι αισθάνεστε καλύτερα από το καυτό, αλλά μετά από λίγα λεπτά θα αισθανθείτε μια έντονη επιδείνωση.
- ΤΣΑΙ ΜΕ ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ. Αποφύγετε τα ζεστά, γλυκά και ξινά ποτά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Το τσάι με λεμόνι μοιάζει πολύ με τους ιούς και τα βακτήρια. Πιστέψτε με, θα είναι ευχαριστημένοι με το όξινο περιβάλλον.
Τι να πίνετε, ποια φάρμακα να παίρνετε, τι να φάτε με κρύο; Η διαδικασία θεραπείας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τήρηση του σχήματος και ειδικές διατροφές και συμμόρφωση με ιατρικές συνταγές. Για τα κρυολογήματα, συνιστάται όχι μόνο να παίρνετε φάρμακα, αλλά και να χρησιμοποιείτε παραδοσιακή ιατρική. Η επιτάχυνση θα βελτιώσει το γαργαλισμό με αφέψημα, στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε το τσάι βιταμίνης Cranberry, το τσάι από τριαντάφυλλο.
Αρχές διατροφής για κρυολογήματα
Η διατροφή για τη γρίπη και το κρύο είναι σημαντική για μια γρήγορη ανάκαμψη. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας:
Φροντίστε να τρώτε με κρυολογήματα και τρόφιμα γρίπη πλούσια σε υδατάνθρακες. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα υπόκειται σε ένα βαρύ φορτίο, οπότε οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αφομοιώνονται εύκολα. Θα παράσχουν στον ασθενή την απαραίτητη ενέργεια και θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της νόσου. Η γρίπη και η κρύα διατροφή πρέπει να βασίζονται σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε προϊόντα στο μενού.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλουμε να σας πούμε σήμερα σχετικά με τα 5 τρόφιμα που υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή των περισσότερων ανθρώπων, αλλά τα οποία πρέπει να εγκαταλειφθούν όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα κρύου ή ομάδας. Με την προσωρινή εξάλειψη αυτών των προϊόντων, θα βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει ταχύτερα και να αντιμετωπίσει τη λοίμωξη.
Λίγα άτομα γνωρίζουν, αλλά τα αρτοσκευάσματα και τα διάφορα γλυκά μειώνουν σημαντικά τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων, δηλαδή των κυττάρων του αίματος που προστατεύουν το σώμα μας από επικίνδυνα βακτηρίδια και ιούς. Έτσι, όχι μόνο εκθέτεστε τον εαυτό σας σε έναν νέο κίνδυνο, αλλά και αποτρέψτε το σώμα να ξεπεράσει ένα κρύο.
Επιπλέον, επιδόρπια και προϊόντα αλεύρου με σκόνες, για παράδειγμα με ζάχαρη σε σκόνη ή κακάο, ερεθίζουν τον πονόλαιμο.
Χυμός πορτοκαλιού
Ένας άρρωστος δεν πρέπει μόνο να συμμορφώνεται με την ανάπαυση στο κρεβάτι και να παίρνει φάρμακα, θα πρέπει επίσης να τρώει σωστά. Τι πρέπει να φάτε με τη γρίπη και το κρύο για να επιστρέψετε στα πόδια σας το συντομότερο δυνατόν; Και πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η δίαιτα;
Σύμφωνα με τους νευροπαθητικούς γιατρούς, που υποστηρίζουν τη χρήση μη ιατρικών μεθόδων στη θεραπεία, τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ανάρρωση ενός ατόμου: εάν τρώτε το σωστό τρόφιμο, η νόσος θα υποχωρήσει νωρίτερα, αν είναι λάθος, η κατάσταση του σώματος μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο.
Πώς να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών για τα κρυολογήματα και τη γρίπη;
Αρχικά, θα πρέπει να πιείτε για να διατηρήσετε ένα αδύναμο σώμα. Συνήθως, επιβλαβή βακτήρια και ιοί συσσωρεύονται στο λαιμό και τη ρινική κοιλότητα. Σε ένα άρρωστο άτομο, οι βλεννογόνοι μεμβράνες είναι φλεγμονώδεις και υπερκορεσμένοι και επομένως ακόμη και αυτό το πρώτο προστατευτικό φράγμα του σώματος δεν λειτουργεί όπως αναμενόταν. Εάν αυξήσετε την υγρασία των βλεννογόνων.
Υγεία / Όλα για τη γρίπη και το κρύο
Τι δεν μπορεί να φάει με κρύο
Όταν έχω μια ρινική μύτη, πίνω πάντα ζεστό γάλα με μέλι και βούτυρο. Αλλά πρόσφατα άκουσα ότι το γάλα όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά εντείνει το κρυολόγημα. Είναι έτσι; Τι είδους δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε με ένα κρύο;
Το ποτό που πίνετε είναι ένας γενικός παράγοντας τόνωσης και θέρμανσης. Αλλά με ένα κρύο είναι καλύτερο να το εγκαταλείψεις. Το γεγονός είναι ότι το γάλα, όπως το βούτυρο, συμβάλλει στην ανάπτυξη στο σώμα ενός μεγάλου όγκου βλέννας. Και είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο όταν ένα κρύο, καθώς και ένα βρεγμένο βήχα. Εάν θέλετε πραγματικά γάλα, καλύτερο ποτό κατσίκα, είναι πολύ λιγότερη πρωτεΐνη καζεΐνη, η οποία προκαλεί το σχηματισμό βλέννας.
Ποια προϊόντα εκτός από το γάλα θα πρέπει να σταματήσετε για το χρόνο της φλεγμονής του ρινικού βλεννογόνου;
Με το βλεννογόνο σχηματίζονται τα τηγανισμένα τρόφιμα, το βούτυρο και η μαργαρίνη, τα κρέατα και τα ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος, τα αυγά και το τυρί, κάθε αλεύρι (κέικ, ζυμαρικά) και άμυλο.
Ένα άτομο που πάσχει από μια ψυχρή ασθένεια πρέπει να συμμορφώνεται με την ανάπαυση στο κρεβάτι, να ακολουθεί μια ορισμένη διατροφή και να λαμβάνει φάρμακα.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να φάτε με κρυολογήματα και γρίπη, για να ανακάμψετε το συντομότερο δυνατόν και να εισέλθετε στη συνήθη τρόπο ζωής.
Οι γιατροί naturopaths υποστηρίζουν τη χρήση στη θεραπεία μεθόδων που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά. Υποστηρίζουν ότι η γρίπη και τα κρυολογήματα έχουν σημαντική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης ενός ατόμου.
Εάν καταναλώνετε το σωστό φαγητό, η ασθένεια θα πάει πιο γρήγορα. Διαφορετικά, το σώμα θα πρέπει να επιστρέψει στη βέλτιστη κατάστασή του περισσότερο.
Υγρή και ψυχρή αποκατάσταση
Προκειμένου να υποστηρίξει ένα αποδυναμωμένο σώμα, είναι απαραίτητο να του παρέχεται αρκετός πόνος. Κατά κανόνα, οι παθογόνοι ιοί και τα βακτηρίδια συσσωρεύονται στο στοματοφαρυγγικό και στη μύτη.
Για παράδειγμα, ο καφές δεν είναι ένα ποτό που μπορεί να καταναλωθεί με κρύο ή.
Θα ήθελα γλυκό: λόγοι, συστάσεις
Το σώμα στέλνει πάντα πληροφορίες για πιθανές δυσλειτουργίες στο έργο του.
Ένα από αυτά τα σήματα είναι αιφνίδια ιδιοτροπία τροφίμων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται λόγω της έλλειψης ουσίας, σε άλλες - λένε για την ανάπτυξη μιας σοβαρής ασθένειας.
Η υπερβολική γλυκιά λαχτάρα είναι πολύ συχνά η απάντηση του σώματος στη συναισθηματική δυσαρέσκεια.
Ας δούμε λοιπόν γιατί, μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν πραγματικά κάτι γλυκό, και μερικές φορές πάντα το θέλουν.
Το αίσθημα της πείνας: οι κύριοι λόγοι
Η ανάγκη για γλυκά γίνεται συχνά από ανθρώπους που τρώνε ακανόνιστα, παραλείπουν το πρωινό ή χρησιμοποιούν υποβαθμισμένα προϊόντα.
Όλα αυτά οφείλονται στην έλλειψη υδατανθράκων.
Η έλλειψη αυτών των ουσιών και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγοράσουν γλυκά.
Οι κύριες αιτίες της πείνας περιλαμβάνουν επίσης τα εξής:
- Έλλειψη ύπνου Αυτό οδηγεί σε ανεπαρκή παραγωγή μιας τέτοιας ορμόνης όπως η λεπτίνη - είναι υπεύθυνη για την όρεξη. Οι άνθρωποι που έχουν μια σταθερή επιθυμία για γλυκά πρέπει να έχουν πλήρη ύπνο, γιατί η έλλειψη αυτής της συγκεκριμένης ορμόνης είναι η αιτία της ανεξέλεγκτης χρήσης τέτοιων προϊόντων.
- Η έλλειψη βιταμινών Β. Δεδομένου ότι αυτά τα συστατικά είναι παρόντα σε κέικ και ρολά, γι 'αυτούς προκύπτει ακαταμάχητη λαχτάρα.
- Γενετικές διαταραχές. Οι γιατροί λένε ότι ένα άτομο μπορεί να βιώσει συνεχώς ένα αίσθημα πείνας όταν αποτύχει ένα γονίδιο, το οποίο στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο για κορεσμό. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
- Ψυχικές διαταραχές. Πολύ συχνά ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση πείνας σε καταστάσεις άγχους. Η ίδια παραβίαση μπορεί να σχετίζεται με την αντίστροφη διαδικασία - τη μετάβαση από το στρες σε μια κατάσταση ειρήνης.
- Σύνδρομο δίαιτας. Όταν ένα άτομο για ορισμένο χρονικό διάστημα αρνείται σε ορισμένα προϊόντα, τότε μπορεί να υπάρξει βλάβη. Συνήθως, αυτό το αίσθημα πείνας συμβαίνει μετά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.
15 προϊόντα που είναι καλύτερα να μην τρώνε κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος
Μπορείτε ντυμένος ζεστά, τρώτε καλά, περπάτησε στον καθαρό αέρα και οδήγησε μια ενεργό ζωή, αλλά εξακολουθεί να πιάσει ένα κρύο. Δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε! Η θεραπεία που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό, καθώς και η αντιψυκτική διατροφή, θα σας βάλουν στα πόδια σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή κατά τη διάρκεια ασθένειας; Και ποια προϊόντα είναι σημαντικά για να εξαιρεθούν από το μενού σας για να γίνουν υγιείς και δραστήριοι;
Διατροφή για ένα κρύο: σημαντικοί κανόνες
Η αγγλική λαϊκή σοφία συνταγογραφεί "για να λιμοκτονήσει τον πυρετό", αλλά οι επιστήμονες κατηγορούνται ενάντια στη μείωση της ποσότητας φαγητού στο μενού ενός άρρωστου. Μελέτες δείχνουν ότι όταν αρρωσταίνουμε, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει σωστά και να αντισταθεί σε ασθένειες.
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τραυματίσετε είναι να σταματήσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε θερμίδες. Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, η διατροφή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για μια γρήγορη επιστροφή σε μια υγιή ζωή.
Αλλά δεν είναι μυστικό ότι ο υψηλός πυρετός, ο πόνος του σώματος, ο πονόλαιμος και άλλα συμπτώματα του κρυολογήματος επηρεάζουν δυσμενώς την όρεξη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρώτε τουλάχιστον ένα κομμάτι άπαχου κρέατος ή να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να σχεδιάσετε μια δίαιτα, ακούγοντας το σώμα σας.
Ένα άφθονο ζεστό ρόφημα και τρόφιμα μέτριας θερμιδικής αξίας δίνουν στο σώμα πρόσθετη ενέργεια, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η ανάκτηση. Με την είσοδο του σώματος στη λειτουργία "νηστείας", ένα άρρωστο άτομο επιδεινώνει τα συμπτώματα και παρατείνει τη νόσο.
Για άνετη αποκατάσταση ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες:
- Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, όχι μόνο όταν τρώτε.
- Φάτε κλασματική. Σχέδιο 5-6 μικρά γεύματα αντί για 3 κύρια γεύματα.
- Κρατήστε τα υγιεινά τρόφιμα πρακτικά.
- Περιορίστε την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Ποια προϊόντα είναι καλύτερα να μην τρώτε όταν έχετε κρύο ή βήχα;
Γλυκό επιδόρπιο: γλυκά, κέικ, καραμέλα
Πλούσια αρτοσκευάσματα, μπισκότα τσαγιού σοκολάτας, γλυκά και άλλα γλυκά που κατάγονται από τα κατάστημα ζαχαροπλαστικής κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής πρέπει να αποκλειστούν από το μενού σας. Το γεγονός είναι ότι μειώνουν τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων, των κυττάρων του αίματος που αντιστέκονται με επιτυχία σε ιούς και βακτήρια. Στηριζόμενος στα γλυκά, εκθέτετε το σώμα σας σε πρόσθετο κίνδυνο, αποτρέποντάς του από την ενεργό καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.
Επιπλέον, τα προϊόντα αλεύρου με διάφορες σκόνες - ζάχαρη σε σκόνη, νιφάδες καρύδας ή σπόρους παπαρούνας, μπορούν να ερεθίσουν τον πονόλαιμο, προκαλώντας πρόσθετες περιόδους βήχα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Προτιμήστε τα αλατισμένα κροτίδες, το συκώτι και τα απλά τοστ. Αυτό το ελαφρύ φαγητό δεν θα βλάψει την υγεία, αλλά αντίθετα, η γαστρεντερική οδός θα είναι καλά αντιληπτή εάν έχετε πεπτικά προβλήματα ή δυσπεψία παρατηρείται. Στη λίστα των υγιεινών προϊόντων για τα κρυολογήματα περιλαμβάνονται επίσης αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι
Το αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της ARVI και της ARI είναι μια πιεστική ερώτηση για τους ερευνητές. Πολλοί εμπειρογνώμονες παροτρύνουν να εγκαταλείψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα στις πρώτες υποψίες της νόσου, επειδή μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό βλέννας, γεγονός που αυξάνει τα συμπτώματα του «βρεγμένου» βήχα και της ρινικής καταρροής. Άλλοι λένε ότι δεν θα υπάρξει βλάβη από ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, αλλά υπάρχει κάποιο όφελος.
Το σημείο διαφωνίας είναι η γνώμη του Dr. James Stekelberg, καθηγητή ιατρικής, συμβούλου στο τμήμα λοιμωδών νοσημάτων στη σχολή ιατρικής της Mayo Clinic. "Αν και η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό βλέννας, το γάλα δεν πυκνώνει τα πτύελα και δεν επιδεινώνει την κατάσταση του ασθενούς".
Τι να αντικαταστήσετε;
Αν δεν σκέφτεστε τη ζωή σας χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αντικαταστήστε το λίπος "ξινόγαλα" με γάλα 1% -2,5% λίπος. Σας αρέσει να καίνε ποτά; Πίνετε ζεστό τσάι μέντας, έχει υψηλές αναλγητικές ιδιότητες και σε συνδυασμό με μέλι μαλακώνει το λαιμό και θεραπεύει το βήχα. Μια άλλη μεγάλη επιλογή - χυμός βακκίνιων - μια φυσική πηγή βιταμίνης C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ημικατεργασμένα προϊόντα, fast food, λουκάνικα
Όσο ισχυρότερη είναι η ψυχρή και σοβαρή κατάστασή σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι το φαγητό για το στομάχι. Συμπεριλάβετε στη διατροφή πιάτα που δημιουργούν αυξημένο φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, είναι γεμάτη υγεία. Ως εκ τούτου, τη στιγμή της ασθένειας, αρνούνται να τρώνε ημικατεργασμένα προϊόντα και γρήγορο φαγητό - είναι δύσκολο να αφομοιώσουν, δημιουργώντας μια βαρύτητα στο στομάχι. Είναι επίσης επιθυμητό να μειωθεί η ποσότητα αλμυρών τροφών και πλούσιο σε μπαχαρικά, επειδή μπορεί να ερεθίσει τον εντερικό τοίχο.
Όσον αφορά τα τηγανητά τρόφιμα, θα πρέπει να αποκλειστεί τελείως. Η κατηγορία "ταμπού" περιλαμβάνει ημικατεργασμένα προϊόντα - τηγανίτες, πίτες κλπ., Και "υγιεινά" προϊόντα - σταθερό κρέας, ζαμπόν κοτόπουλου. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά των τηγανισμένων τροφίμων, περιέχει συχνά καρκινογόνες ουσίες. Αναγκάζοντας το ήπαρ και την καρδιά να πολεμήσουν με όλα αυτά, φορτώνετε και πάλι το σώμα, το οποίο έχει και άλλα καθήκοντα τώρα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Τα προϊόντα με βάση το κρέας κατά τη διάρκεια του κοινού κρυώματος αντικαθιστούν με επιτυχία σούπα κοτόπουλου. Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα (Το Ιατρικό Κέντρο της Νεμπράσκα) έχουν αποδείξει ότι αυτό το απλό πιάτο δίνει μια επιθυμητή ανακούφιση σε ένα άρρωστο άτομο. Δεδομένου ότι το αμινοξύ κυστεΐνη που περιέχεται στο κοτόπουλο συμβάλλει στην αραίωση των πτυέλων και την επιτυχή απόχρεψή του, και ο ζεστός ζωμός προστατεύει το σώμα από την αφυδάτωση, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο λαιμό. Λίγα ακόμα επιλογές για ένα ορεκτικό ζεστό γεύμα - ατμισμένα λαχανικά με μια φέτα κρέατος, δημητριακά και ένα κομμάτι ψάρι με ατμό, λαχανικά στιφάδο.
Πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, συντήρηση
Κορεάτικα ορεκτικά, πικάντικες σαλάτες, σπιτικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα και πιάτα "πιπέρι" ενισχύουν την έκκριση του γαστρικού υγρού και μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Εάν ο ασθενής έχει ιστορικό γαστρίτιδας, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση όλων των παραπάνω. Ο ερεθισμός των τοιχωμάτων του στομάχου μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου και στη συνέχεια η γαστρίτιδα μπορεί να προστεθεί σε κρύο. Τα πικάντικα τρόφιμα είναι συχνός ένοχος στον κοιλιακό πόνο και στη ναυτία.
Οι δημοφιλείς συμβουλές - η κατανάλωση περισσότερων κρεμμυδιών, χρένου και σκόρδου κατά τη διάρκεια ασθένειας δεν είναι και για όλους. Αν και ο χυμός αυτών των λαχανικών και συμβάλλει στην ανακούφιση της ρινικής αναπνοής, η έντονη και πλούσια γεύση ερεθίζει τον ήδη πονόλαιμο, προκαλώντας δυσφορία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τα απαριθμούμενα προϊόντα αυστηρά με μέτρο, το καλύτερο πράγμα είναι να προσθέσετε χυμό σε άλλα πιάτα.
Τι να αντικαταστήσετε;
Μια εναλλακτική λύση για το πικάντικο μενού θα είναι οι εύγευστες γεύσεις από ρύζι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, βραστές πατάτες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνοι σας, ή μπορείτε να προσθέσετε ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς το δέρμα, ελαφριές σαλάτες. Σημειώστε ότι υπάρχουν ακατέργαστα μπρόκολα και άλλα είδη λάχανου, όπως δεν πρέπει να κλίνετε στα φασόλια και τα μανιτάρια. Θα προκαλέσουν φούσκωμα, μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη μετεωρισμό και να προκαλέσουν διάρροια.
Μαύρο τσάι, καφές, ενέργεια
Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, ίσως θελήσετε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ ή ένα μπουκάλι ενέργειας. Αυτά τα ποτά είναι πραγματικά σε θέση να δώσουν την επιθυμητή σφριγηλότητα και να φέρουν το σώμα σε έναν τόνο. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο - θα αντικατασταθεί από λήθαργο, άγχος, κόπωση και απώλεια διάθεσης. Επιπλέον, ο καφές και το ισχυρό μαύρο τσάι μπορούν να αυξήσουν τον πονόλαιμο, ειδικά εάν η φλεγμονή είναι σοβαρή. Οι γιατροί συμβουλεύουν τα καφεϊνούχα ποτά κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Τι να αντικαταστήσετε;
Ποντάρετε στο βοτανικό καταπραϋντικό και καταπραϋντικό λαιμό, πίνετε ζαχαρούχο νερό με λεμόνι και τζίντζερ. Αλλά δεν συνιστάται η κατανάλωση συσκευασμένων χυμών και χυμών. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και των συντηρητικών, μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να καταπολεμήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μόνο φυσικοί συμπυκνωμένοι χυμοί, ελαφρώς αραιωμένοι με καθαρό νερό, είναι ευεργετικοί.
Και σιγουρευτείτε ότι στηρίζεται σε φρέσκα φρούτα και μούρα, είναι η καλύτερη πηγή χαράς και καλής διάθεσης. Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα είναι τα εσπεριδοειδή, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Λόγω της παρουσίας βιταμίνης C, είναι μεγάλη για την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
Πιστεύεται ότι η εποχή του κρυολογήματος - αυτό το φθινόπωρο (Σεπτέμβριος-Νοέμβριος) και την άνοιξη (Μάρτιος-Απρίλιος) οι περίοδοι όταν το ανθρώπινο σώμα, κυρίως κατοίκους των αστικών κέντρων, αποδυναμώνεται από την απουσία του ήλιου και επίπονη ρυθμό της ζωής. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία του σώματος. Και, όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερο να το κάνετε μερικούς μήνες πριν από την έναρξη της ψυχρής περιόδου.
Έτσι, η έκθεση στον ήλιο (φυσικά σε μια «ασφαλή» χρόνο), το κολύμπι στη θάλασσα, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους και την ενεργό κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, ιδιαίτερα κίτρινο και κόκκινο, με τον οποίο πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα ενισχύσει το σώμα πριν από την αύξηση των κινδύνων καταρροϊκές ασθένειες.
Όταν συμβεί η εποχή του κρυολογήματος, πρέπει να συνεχίσουμε να τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά προσθέτουν στο μενού ακτινίδια και εσπεριδοειδή φρούτα, τα οποία περιέχουν πολλή βιταμίνη C, και το ποτό της έγχυσης αγριοτριανταφυλλιάς με μέλι - και νόστιμο, και χρήσιμη. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά, θα είναι επίσης απαραίτητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
11 μύθοι για κρυολογήματα: Τι να πίνουν και να τρώνε, και τι όχι
Τι λάθη κάνουμε με ένα κρύο; Οφέλη ή βλάβη φέρνουν αυτά τα προϊόντα: παγωτό, ζεστό, τσάι με λεμόνι, εσπεριδοειδή, ντους / μπανιέρα, μέλι, σταγόνες βήχα, τσάι με σμέουρα, μπανάνες, γλυκά; Συχνά με ένα κρύο, κάνουμε μια σειρά από λάθη, που σημαίνει ότι μπορούμε όχι μόνο να βλάψουμε το σώμα, αλλά και να αναβάλουμε την ανάκαμψη για λίγες μέρες.
- ICE CREAM - φάτε με χαρά, αλλά σε μικρές μερίδες, αφήνοντας το κομμάτι να λιώνει στο στόμα σας. Στην Ευρώπη, με τον πρώτο πονόλαιμο, δίνεται σε όλα τα παιδιά παγωτό.
- HOT DRINK. Δεν πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ζεστά ροφήματα, ειδικά εάν έχετε πονόλαιμο. Το βραστό νερό μπορεί να ερεθίσει και να κάψει το άρρωστο όργανο. Στην αρχή φαίνεται πραγματικά ότι αισθάνεστε καλύτερα από το καυτό, αλλά μετά από λίγα λεπτά θα αισθανθείτε μια έντονη επιδείνωση.
- ΤΣΑΙ ΜΕ ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ. Αποφύγετε τα ζεστά, γλυκά και ξινά ποτά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Το τσάι με λεμόνι μοιάζει πολύ με τους ιούς και τα βακτήρια. Πιστέψτε με, θα είναι ευχαριστημένοι με το όξινο περιβάλλον.
- MED. Μην βάζετε το μέλι σε ζεστό νερό ή τσάι. Έτσι θα χάσει απολύτως όλες τις χρήσιμες ιδιότητες. Επιπλέον, το μέλι είναι γενικά καλύτερα να μην αναμειγνύεται με νερό. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχει το κουτάλι του και, αν χρειαστεί, το πίνετε. Θυμηθείτε ότι με το πονόλαιμο το μέλι μπορεί ακόμη και να βλάψει. Το μέλι συμβάλλει στην εφίδρωση, αλλά ο βήχας δεν βοηθάει και μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
- ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΜΠΑΝΙΟΥ. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε με κρύο. Δύο ή ακόμα και τρεις φορές την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να βρέξετε το κεφάλι, αλλά όλα τα υπόλοιπα πρέπει να καθαριστούν από τα απορρίμματα των ιών.
- ΚΛΕΙΣΤΕ τα Windows και τα SLOTS. Ναι, πράγματι, ένα σχέδιο μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αλλά ο παλιός αέρας θα σας προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη βλάβη. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να ανοίξετε το παράθυρο ευρύ και να αφήσετε για λίγο μια άλλη αίθουσα.
- CANDY CANDLES. Μην βασίζεστε στη διαφήμιση και επιλέγετε δημοφιλή προϊόντα. Οι συνηθισμένες παστίλιες που οφείλονται στη μενθόλη μπορούν να αφαιρέσουν το σύνδρομο του πόνου για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά για το καλύτερο αποτέλεσμα, οι αποχρεμπτικές παστίλιες και τα δισκία πρέπει να απορροφηθούν.
- ΤΣΑΓΙΟ με βατόμουρο. Αλίμονο, τσάι με σμέουρα και μαρμελάδα από αυτό, δεν έχει ιδιαίτερα θεραπευτικό αποτέλεσμα. Με ένα κρύο, θα πρέπει να παρασκευάσετε ένα φύλλο βατόμουρου ή ξηρά μούρα. Και η μαρμελάδα είναι περισσότερο σαν ένα εικονικό φάρμακο.
-LEMON. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε εντελώς τα εσπεριδοειδή. Με κρύο, θα ερεθίσουν τον λαιμό και την επένδυση στο στομάχι. Για να μην αναφέρουμε ότι αυξάνουν σημαντικά την οξύτητα. Και ακόμα περισσότερο: το μέλι, τα σμέουρα, τα λεμόνια και τα πορτοκάλια μαζί - μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο σε ένα μακρόστενο στομάχι. Τα εσπεριδοειδή που σχεδιάζετε επιδεινώνουν την ασθένεια.
- ΜΠΑΝΑΝ. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι μπανάνες είναι τόσο μαλακές και εύπεπτες. Αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Οι μπανάνες αποτελούνται εξ ολοκλήρου από σύνθετους υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι χωνεύονται με δυσκολία.
- ΓΛΥΚΑ. Τόσο λυπηρό και βαρετό όταν είσαι άρρωστος. Θέλω να περιποιηθείτε τον εαυτό σας γλυκιά. Αλλά θα προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Κατά τη διάρκεια του κρυώματος, σταματήστε τα γλυκά. Όλη η ενέργειά σας θα δαπανηθεί για την πέψη των επιδόρπια. Έτσι, θα καθυστερήσει την ανάκτηση για λίγες μέρες. Ιδιαίτερα γλυκά υπολείμματα στο στόμα αφήνουν παθογόνο ιδανική μικροχλωρίδα. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα.
Γιατί όταν είσαι άρρωστος, θέλω να φάω
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, η όρεξη, αντίθετα, πρέπει να μειωθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα συσσωρεύει δύναμη για την καταπολέμηση της νόσου. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου, με ένα πονηρό στόμα, το αντίθετο από το στόμα του δεν φαίνεται να κλείνει και το άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα πείνας.
Στην πραγματικότητα, η αυξημένη όρεξη και η ασθένεια μπορεί να σχετίζονται, αλλά μόνο έμμεσα.
- Φυσικά, κατά τη διάρκεια ασθένειας λόγω ρινικής συμφόρησης ή, για παράδειγμα, εξαντλητικού βήχα, ο ύπνος ενός ατόμου διαταράσσεται. Ως εκ τούτου, σηκώθηκε στην εργασία το πρωί, αισθάνεται υπνηλία. Είναι η έλλειψη ύπνου που μπορεί να προκαλέσει μια συνεχή αίσθηση πείνας. Το γεγονός είναι ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει το επίπεδο της λεπτίνης, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της όρεξης και το βάρος σας.
- Εάν είστε άρρωστος, στο σπίτι και μην πάτε στη δουλειά, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα φάτε φαγητό μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης. Έτσι, κοιτάζοντας την αγαπημένη σας σειρά, ξεχνάτε τι τρώτε και τρώτε "στο μηχάνημα". Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να ελέγξει την αίσθηση της πληρότητας, επειδή ασχολείται με ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Στην πραγματικότητα, σύντομα ένα γεύμα μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να μετατραπεί σε μια πραγματική συνήθεια.
Εν κατακλείδι, λέμε ότι, φυσικά, η αυξημένη όρεξη και η υπερκατανάλωση για τους παραπάνω λόγους μπορεί να συμβεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια ασθένειας, αλλά και σε υγιή κατάσταση. Φροντίστε την υγεία σας και τρώτε με μέτρο!
Με κρύο δεν μπορείτε να τρώτε γλυκά
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η συχνή χρήση των γλυκών για τον πονόλαιμο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της φλεγμονής του λαιμού.
Ο πονόλαιμος προκαλείται από βακτηρίδια, για την αναπαραγωγή των οποίων απαιτείται ένα θρεπτικό μέσο με βάση τη γλυκόζη - αυτό είναι αυτό που δημιουργείται στους αδένες και το φάρυγγα του βλεννογόνου καταναλώνοντας γλυκά. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των παθογόνων βακτηρίων και αυξημένη φλεγμονή του λαιμού.
Ως εκ τούτου, για τις ασθένειες του λαιμού, οι γιατροί δεν συνιστούν να κακοποιούν σοκολάτα, γλυκιά τσίχλα ή γλυκά γλυκά. Οι μαντολικές καραμέλες από το περίπτερο, οι οποίες υποτίθεται ότι "καταπραΰνουν τον πονόλαιμο", μπορούν επίσης να αποδοθούν με ασφάλεια στην ομάδα των ανθυγιεινών γλυκών. Πράγματι, στη σύνθεση των γλυκών καραμελών υπάρχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, επιβαρυντική φαρυγγίτιδα και δεν υπάρχουν θεραπευτικές ουσίες που να βοηθούν στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πονόλαιμο δεν μπορεί να είναι ευχάριστη. Όλα εξαρτώνται από τη σύνθεσή του. Για παράδειγμα, τα δισκία επαναρρόφησης Strepsils περιέχουν επίσης γλυκόζη, αλλά ταυτόχρονα περιέχουν αντισηπτικά συστατικά που απολυμαίνουν τη στοματική κοιλότητα και σκοτώνουν βακτήρια που προκαλούν πονόλαιμο.
Πώς να διακρίνετε τις χρήσιμες "παστίλιες" από τις συνήθεις καραμέλες μενθόλης, οι οποίες δεν περιέχουν τίποτα εκτός από τη γλυκόζη; Πρώτον, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι τα ιατρικά χάπια πωλούνται μόνο στα φαρμακεία. Και δεύτερον, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στη σύνθεσή τους: το περιεχόμενο των αντισηπτικών συστατικών αναγράφεται συνήθως στη συσκευασία.
Γιατί θέλετε γλυκό όταν έχετε κρύο;
Είναι γνωστό ότι η όρεξη συχνά εξαφανίζεται σε θερμοκρασία και δεν είναι καθόλου επιθυμητή κατά τη διάρκεια του φαγητού. Είναι πιθανό ότι ένας από τους προστατευτικούς μηχανισμούς που υπάρχουν στο σώμα λειτουργεί εδώ, αφού δεν χρειάζεται τροφή σε τέτοια κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, στην παιδική ηλικία, όταν η ασθένεια έφθασε, πολλοί από μας απλώς αναγκάστηκαν να φάμε ζωμούς, γλυκά δημητριακά και μαρμελάδα βατόμουρου. Πώς είναι πιο σωστό; Αξίζει να φάει; Και σε γενικές γραμμές, το πιο σωστό να φάει κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης; Θα καταλάβουμε.
"Μην τρώτε κρυολογήματα!" Είναι μια κοινή έκφραση στην Ευρώπη. Εάν έχετε πιάσει έναν ιό (για παράδειγμα: SARS, γρίπη κ.λπ.), τότε θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Και το καλύτερο θα ήταν, από τα πρώτα σημάδια μιας επικείμενης νόσου, να λιμοκτονήσουν για 0,5-1 ημέρα. Το γεγονός είναι ότι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια του γεύματος οδηγεί σε αυξημένο πολλαπλασιασμό ιών, δηλ. τρώνε περισσότερο - ο ιός πολλαπλασιάζεται πιο ενεργά. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερο τρώτε, τόσο λιγότερο αφήνετε τον ιό να πολλαπλασιάζεται και η μόλυνση να εξαπλώνεται.
Η αντίθετη εικόνα, εάν επιτίθενται από μικρόβια (για παράδειγμα: πονόλαιμος, πνευμονία, κλπ.). Για την καταπολέμηση της λοίμωξης, το σώμα χρειάζεται πρόσθετη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, δηλ. σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει, αντίθετα, απαραίτητο και χρήσιμο, θα δώσει δύναμη στο σώμα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Τώρα για το τι πρέπει να είναι το φαγητό κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
1) Ελαχιστοποιήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2) Ελαχιστοποιήστε τη ζάχαρη, γλυκά μαζί της.
3) Ελαχιστοποιήστε το αλάτι και τα τουρσιά.
4) Ελαχιστοποιήστε το κόκκινο κρέας και τα προϊόντα κρέατος.
5) Εξαίρεση ψωμιού και αμύλου.
6) Εξαλείψτε τα τηγανητά, πολύ λιπαρά τρόφιμα.
7) Εξαίρεση του καφέ, του ισχυρού τσαγιού.
9) Τρώτε περισσότερα λαχανικά! Ειδικά αν παίρνετε αντιβιοτικά.
10) Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά: κουρκούμη, ξηρό τζίντζερ, πιπέρι, γαρύφαλλο.
11) Η κύρια διατροφή για τη νόσο: σούπες λαχανικών, σούπες, πολτοποιημένες πατάτες, όλα τα είδη λαχανικών, φαγόπυρο.
12) Ποτό: νερό, ζεστά φυτικά τσάγια, ποτό τζίντζερ με μέλι και λεμόνι, τσάι κουρκούμης με μέλι.
13) Μην ξεχάσετε για τα φρούτα: 2-3 φρούτα την ημέρα θα είναι το πιο. Φρούτα χειμώνα: Ρόδια, Πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα, λωτός, ακτινίδιο.
14) Επιλέξτε φυσικά γλυκά: μέλι, αποξηραμένα φρούτα.
Μην αρρωστήσετε!
Και αν αρρωστήσετε, φάτε σωστά.
5 τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης
Η Factrum δημοσιεύει μια μικρή λίστα με τέτοια προϊόντα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Στο παρελθόν, οι άνθρωποι που έχουν αρρωστήσει έχουν συμβουλεύσει να πιουν ένα ποτήρι γάλα και μέλι για μια νύχτα με ένα κρύο, αλλά οι σύγχρονοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό δεν μπορεί να γίνει. Το γεγονός είναι ότι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα το τυρί, το βούτυρο και η μαργαρίνη) έχουν αποτέλεσμα σχηματισμού βλέννας, η οποία επιβραδύνει την εκκένωση των πτυέλων από τους πνεύμονες και τη θεραπεία της ρινίτιδας. Ωστόσο, το kefir και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι θα είναι χρήσιμα για την ομαλοποίηση του εντέρου, έτσι δεν μπορείτε να αρνηθείτε από αυτά, αλλά πριν χρησιμοποιήσετε αξίζει την προσθήκη τζίντζερ ή κουρκούμη σε αυτά για να εξουδετερώσουν τις παρενέργειες τους.
Καφές και αλκοόλ
Ο καφές αφυδατώνει το σώμα, που με το κρύο είναι απλά απαράδεκτο. Μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμη εάν τα βακτήρια καταπιούν, αλλά θα είναι άχρηστα για τις ιογενείς ασθένειες. Στη μέση της νόσου από το αλκοόλ είναι καλύτερο να παραιτηθεί εντελώς, επειδή αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και χτυπά το συκώτι, το οποίο είναι ήδη φορτωμένο με την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Τηγανητό κρέας, γρήγορο φαγητό
Η αφθονία των προϊόντων με βάση το κρέας και των ημικατεργασμένων προϊόντων είναι άχρηστη για τον άρρωστο οργανισμό - δημιουργούν επιπλέον βάρος στα έντερα. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση συνηθισμένου ζωμού κοτόπουλου με λαχανικά δεν είναι μόνο δυνατή αλλά αναγκαία, καθώς οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει σε αυτό μια ειδική ουσία που δεν απαντάται σε άλλα προϊόντα, την καρνοσίνη. Αυτή η ουσία έχει ισχυρό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα.
Τα καρύδια
Σε ξηρούς καρπούς, η μάζα των θρεπτικών ουσιών, αλλά όχι λιγότερες θερμίδες. Ένα αποδυναμωμένο σώμα υψηλής θερμιδικής αξίας δεν είναι καλό. Επιπλέον, το ανώτερο στρώμα των καρυδιών έχει ένα ερεθιστικό αποτέλεσμα και στεγνώνει το λαιμό, επομένως, για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού υπάρχουν αντενδείξεις.
Γλυκά
Τα γλυκά υψηλής θερμιδικής αξίας (κουλουράκια, καραμέλα, σοκολάτα) μειώνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων - τα κύτταρα που προστατεύουν το σώμα από ιούς και βακτήρια. Και τα προϊόντα αλεύρου με ζάχαρη σε σκόνη ή κακάο ερεθίζουν το λαιμό, επιδεινώνοντας τον βήχα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με μέλι, το οποίο έχει αντιβακτηριακή δράση και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Γιατί πάντα θέλετε γλυκά;
Θέλετε γλυκό μέρα και νύχτα; Μην αφήνετε ένα τέτοιο σύμπτωμα χωρίς προσοχή. Πίσω από τα γλυκά μπορεί να κρύψει όχι μόνο την πείνα ή την κόπωση, αλλά και ασθένειες όπως η παρασιτική δηλητηρίαση και η κατάθλιψη.
Τι μπορεί να συνδεθεί με τη συνεχή επιθυμία για φαγητό γλυκιά;
Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι επισημαίνουν τους ακόλουθους λόγους για τον γλυκό εθισμό στα τρόφιμα:
Πείνα
Τα επιδόρπια και η ζάχαρη που περιέχουν είναι γρήγοροι υδατάνθρακες που μπορούν να ρέουν αμέσως από τα έντερα στα κύτταρα και να τους παρέχουν ενέργεια. Επομένως, όταν είμαστε πολύ πεινασμένοι, το σώμα μπορεί να απαιτήσει ακριβώς γλυκά για να ανακτήσει γρήγορα τη δύναμή του και να μην σπαταλήσει τα απομεινάρια τους για την «απόκτηση» υδατανθράκων από άλλα τρόφιμα.
Μη ισορροπημένη διατροφή, αυστηρή διατροφή
Αυτός ο τύπος τροφής συχνά οδηγεί σε μια κατάσταση όπου το σώμα λαμβάνει μόνο ένα είδος θρεπτικού συστατικού και υποφέρει σε μια οξεία ανεπάρκεια στο άλλο. Για παράδειγμα, αν ακολουθήσετε μια διατροφή πρωτεΐνης, το σώμα σας θα είναι ανεπαρκές σε υδατάνθρακες, έτσι θα σας αναγκάσει να φάτε ένα κέικ ή ένα μπαρ σοκολάτας.
Λάθος διατροφικές συνήθειες
Η ανήσυχη επιθυμία να φάει ένα γλυκό γλυκό συχνά εξηγείται από τη δύναμη της συνήθειας, όταν ένα άτομο αντικαθιστά τακτικά τα γεύματα με επιδόρπια. Το σώμα συνηθίζει να παίρνει γρήγορα υδατάνθρακες και συνεπώς αρχίζει να τις απαιτεί πάντα.
Φυσική κόπωση, έλλειψη ενέργειας
Και πάλι, το θέμα είναι σε γρήγορους υδατάνθρακες, που οφείλονται στις ιδιότητες της ζάχαρης - εισέρχονται στο σώμα, αποκαθιστούν αμέσως τα αποθέματα ενέργειας μας.
Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες, φάρμακα ή αυστηρές δίαιτες. Ό, τι κι αν ήταν, αλλά με μια οξεία έλλειψη ζάχαρης, το σώμα θα προσπαθήσει με κάθε τρόπο να το αποκαταστήσει σε βάρος των γλυκών τροφίμων.
Κατάθλιψη, συναισθηματικό άγχος
Το γλυκό είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό, έτσι με συναισθηματικό άγχος το σώμα αρχίζει να απαιτεί σοκολάτα ακόμα και τη νύχτα. Τα κακάο, από τα οποία παράγεται σοκολάτα, περιέχουν σεροτονίνη ("ορμόνη ευτυχίας") και καφεΐνη, τα οποία έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν γρήγορα τη διάθεση.
Ορμονικές διαταραχές
Δεδομένου ότι τα γλυκά μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος, τέτοιες επιθυμίες μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια ορμονικών διαταραχών, όταν το σώμα αρχίζει να αντιμετωπίζει σοβαρό στρες ή μεταβολική διαταραχή.
PMS, την αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου, την εμμηνόπαυση
Λόγοι για την επιθυμία να τρώνε γλυκά όλο το εικοσιτετράωρο μπορεί να προκύψουν λόγω της προαναφερθείσας ορμονικής ανισορροπίας. Πράγματι, πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται σημαντικά στις γυναίκες, γεγονός που, με τη σειρά του, προκαλεί την εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων.
Εδώ είναι το σώμα και προσπαθούμε να φτιάξουμε το φαγητό λόγω της σεροτονίνης. Παρόμοια κατάσταση συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση.
Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας ξοδεύει πολλή ενέργεια, γι 'αυτό χρειάζεται τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επίσης, οι μελλοντικές μητέρες μπορεί να υποφέρουν από δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα και έναν παράξενο εθισμό σε άλλους. Συχνά συμβαίνει ότι μια έγκυος γυναίκα έχει μια λαχτάρα για γλυκά, ειδικά το βράδυ και τη νύχτα.
Έλλειψη αγάπης, στοργή, ενθάρρυνση
Μπορούμε επίσης να αντισταθμίσουμε την ψυχολογική δυσφορία και την έλλειψη υποστήριξης από τους αγαπημένους με γλυκά. Ιδιαίτερα έντονη τέτοια έλξη γίνεται το βράδυ. Φυσικά, αυτό δεν είναι η καλύτερη αντικατάσταση, αλλά μας δίνει τουλάχιστον ένα σύντομο συναίσθημα άνεσης.
Παράσιτα στο σώμα
Η κύρια διατροφή των παρασίτων που μπορούν να ζήσουν στο ανθρώπινο έντερο είναι η γλυκόζη. Επομένως, εάν ένα άτομο έχει ελμινθώματα, η ανάγκη του για γλυκά αυξάνει σημαντικά. Και όσο πιο ενεργά τα σκουλήκια αναπαράγουν στο σώμα του, τόσο ισχυρότερη θα είναι η επιθυμία για επιδόρπια.
Πίνετε αλκοόλ
Μετά το αλκοόλ, το σώμα μας χάνει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου μερικά καραμέλες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε γρήγορα τη δύναμη.
Η πλήξη
Όταν κάποιος δεν έχει τίποτα να κάνει, μπορεί να αισθανθεί ασυνείδητα την εσωτερική ανησυχία και να προσπαθήσει να «αποδώσει» τις κινήσεις της μάσησης. Σε αυτή την περίπτωση, η λαχτάρα μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο για τα γλυκά αλλά και για όλα τα άλλα προϊόντα που βρίσκονται στο ψυγείο.
Ποια στοιχεία λείπουν στο σώμα εάν απαιτούν γλυκά;
Οι διατροφολόγοι λένε ότι μέσω της επιθυμίας για γλυκά, το σώμα μας αναφέρει μια επείγουσα ανάγκη να πάρει "σπάνια" θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Για να καταλάβετε ακριβώς ποια στοιχεία στερείται το σώμα σας, ένα τραπέζι που δημιουργούν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι θα βοηθήσει.
Αλλά ακόμα και αυτό το τραπέζι δεν εξαντλεί όλες τις πιθανές επιλογές για πόθους για επιδόρπια.
Σε αυτό το θέμα είναι σημαντικό όχι μόνο να λάβετε υπόψη τη γενική επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό, αλλά και τα προϊόντα που θέλετε:
- Αποξηραμένα βερίκοκα - πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Περιέχονται: αβοκάντο, πεπόνια, πιπεριές, ροδάκινα, πατάτες, μπρόκολα, αυγά, τυρί, καρότα, συκώτι, ψάρια.
- Μπανάνες - υψηλή ζήτηση καλίου (k). Περιλαμβάνονται σε: αποξηραμένα βερίκοκα, μπιζέλια, ξηρούς καρπούς, φασόλια, δαμάσκηνα, πατάτες, σύκα, ντομάτες.
- Η σοκολάτα είναι μια πιθανή ανεπάρκεια μαγνησίου (Mg). Περιλαμβάνονται σε: πεύκο και καρύδια, φιστίκια, κάσιους, αμύγδαλα, φαγόπυρο, μουστάρδα, φύκια, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, μπιζέλια, φασόλια.
- Αλεύρι - η πιθανή έλλειψη του αζώτου (N) και του λίπους. Περιέχεται σε: φασόλια, ξηροί καρποί, κρέας.
Τι να κάνετε εάν θέλετε πάντα γλυκά;
Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε κάποιο επιδόρπιο, αλλά δεν θέλετε να βλάψετε το σώμα και το σώμα σας - χρησιμοποιήστε τις συστάσεις μας:
Επισκεφθείτε το θεραπευτή για να δοκιμάσετε
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας και ίσως να περάσετε μια ειδική δοκιμασία για ανοχή γλυκόζης (θα σας ενημερώσει αν έχετε διαβήτη). Εάν ο δείκτης αυτός είναι φυσιολογικός, δώστε αίμα για να προσδιορίσετε το επίπεδο των βιοχημικών στοιχείων και των βιταμινών.
Είναι πιθανό ότι μετά την εξέταση της κατάστασης υγείας και του ιατρικού ιστορικού σας, ο θεραπευτής θα σας αποδώσει πρόσθετες επιλογές εξέτασης. Αν έχετε προβλήματα υγείας, σίγουρα θα σας πει τι να κάνετε.
Ισορροπίστε τη λειτουργία τροφοδοσίας
Είναι πολύ σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα σας λαμβάνει ένα διαφορετικό σύνολο θρεπτικών συστατικών - υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ακόμη και λίπη που μισούν όλες οι γυναίκες.
Εάν είστε συνεχώς προσελκύονται σε γλυκά, τρώνε τροφές πλούσιες σε:
- σίδηρος (φασόλια, σκόνη κακάο, σπόροι κολοκύθας, φακές, ηλιόσποροι) ·
- μαγνήσιο (όλα τα είδη ξηρών καρπών, σπανάκι, φασόλια) ·
- αργά υδατάνθρακες (ημερομηνίες, ζυμαρικά ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, καλαμπόκι, μούσλι, κολοκυθάκια, κολοκύθα, χυμός πορτοκαλιού).
Περάστε περισσότερο χρόνο περπατώντας έξω.
Ο καθαρός αέρας και η ενεργητική σωματική δραστηριότητα (ακόμη και το περπάτημα) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανήσυχη επιθυμία να φάτε κάτι. Επιπλέον, ο πλήρης κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο θα αυξήσει τη διάθεση και θα βελτιώσει το μεταβολισμό.
Μάθετε να χαλαρώσετε
Το στρες και το άγχος είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία του οργανισμού να πάρει περισσότερη γλυκόζη. Για να χαλαρώσετε, μπορείτε να καταφύγετε στην πρακτική της γιόγκα, της αρωματοθεραπείας, να πάρετε μια έντονη σειρά ασκήσεων ή απλά να ακούσετε μουσική.
Όταν υπάρχει υποψία ότι η κατάστασή σας παίρνει κατάθλιψη - για να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο (αλλά σε καμία περίπτωση δεν λαμβάνουν κανένα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να κάνει μόνο ένα ειδικευμένο γιατρό).
Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια του γλυκού σνακ
Το τσάι με γλυκά θα αποκαταστήσει πολύ γρήγορα το ενεργειακό σας δυναμικό, όμως η συνήθεια του φαγητού επιδόρπιο μπορεί να γίνει εμμονή και να γίνει η αιτία προβλημάτων υγείας (διαβήτης και παχυσαρκία).
Προσπαθήστε λοιπόν να κρατάτε πάντα στην τσάντα σας κάτι για ένα υγιεινό σνακ: φρέσκα φρούτα, μείγμα καρπών με κέλυφος και αποξηραμένων φρούτων, αλμυρά μπισκότα, σάντουιτς με ντομάτες και τυρί. Αλλά ακόμα καλύτερα - αφήστε χρόνο στην άκρη και να έχετε ένα πλήρες γεύμα.
Όταν θέλετε γλυκά - φάτε υγιεινά τρόφιμα
Για παράδειγμα, αντί για ξηρούς καρπούς, αντί για φρουτοσαλάτα. Με μεγάλη επιθυμία, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας - περιέχει πολύ λίγη ζάχαρη, αλλά είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία.
Και ένας ακόμη σημαντικός κανόνας: ακόμη και να χρησιμοποιείτε φρούτα και αποξηραμένα φρούτα μόνο μετά τα γεύματα και σε μικρές μερίδες.
Τρίψτε τα αισθητήρια όργανα σας
Εάν απολαμβάνετε τη μυρωδιά μπισκότων σοκολάτας ή βανίλιας, αγοράστε τον εαυτό σας με ένα άρωμα λάδι με αυτές τις γεύσεις, αφρόλουτρο ή μια συνδρομή για σοκολάτα. Και η πείνα ικανοποιεί μόνο υγιεινό φαγητό.
Βρείτε μια εναλλακτική λύση για το μασάζ γλυκά
Αναμφισβήτητα, τα επιδόρπια μας φέρνουν μεγάλη χαρά. Αλλά πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να λάβετε ικανοποίηση και χαρά όχι μόνο από τα τρόφιμα, αλλά και από άλλες δραστηριότητες.
Αυτό θα μπορούσε να είναι το αγαπημένο σας χόμπι, ένα πνευματικό παιχνίδι που είναι πολύ εθιστικό, αθλητικό ή εθελοντικό. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να μην βαρεθείτε και να μην αποσπούνται από την επιθυμία να φάτε ένα πιάτο ντόνατς.
Τηρώντας όλες τις παραπάνω συστάσεις, θυμηθείτε: μην τρομοκρατείτε το σώμα σας και απορρίψτε εντελώς τα γλυκά. Εξάλλου, η γλυκόζη είναι επίσης σημαντική για την υγεία μας, όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Το κύριο πράγμα - να το χρησιμοποιήσει με μέτρο και μόνο μετά τα γεύματα.
Μετά από όλα, αν έχετε ένα καλό δείπνο με σούπα με μανιτάρια και κουάκερ με ψάρι - δεν υπάρχει σχεδόν καμία θέση για γλυκά στο στομάχι. Και αν η συνήθεια να τρώτε σωστά γίνεται τακτική - δεν θα συρθείτε στο κατάστημα καραμελών, ακόμη και υπό την επήρεια αγχωτικών καταστάσεων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά το αλκοόλ.
Τι δεν μπορείτε να φάτε όταν έχετε κρύο και βήχα
Λίγοι γνωρίζουν για το βήχα και τις κρύες δίαιτες. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει ένας σημαντικός κατάλογος προϊόντων, η χρήση του οποίου κατά τη διάρκεια του κρύου είναι ανεπιθύμητη.
Ταμπού σε άφθονο φαγητό
Είναι γνωστό ότι η τροφοδότηση του ασθενούς είναι η ίδια με τη διατροφή της νόσου. Αυτό το πρότυπο παρατηρήθηκε ακόμη και από τους αρχαίους θεραπευτές που απαγόρευαν στους ασθενείς τους να τρώνε άφθονα. Διαφορετικά, όλη η ενέργεια θα συνεχίσει να χωνεύει τα τρόφιμα και δεν θα υπάρχει καμία δύναμη για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Έτσι οι ασθενείς θα αρρωσταίνουν περισσότερο, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα επιπλοκών.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονείτε για κρυολογήματα και γρίπη. Απλά πρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να σηκωθείτε από το τραπέζι με μια αίσθηση ελαφριάς και λίγη πείνα.
Ζεστό ποτό
Σίγουρα θα εκπλήξουμε πολλά με το γεγονός ότι τα ζεστά ροφήματα κατά τη διάρκεια του κρυώματος είναι ανεπιθύμητα! Ναι, ναι, αυτό είναι. Το βραστό νερό είναι ερεθιστικό για την βλεννογόνο μεμβράνη του στοματοφάρυγγα και μπορείτε να κάψετε το λαιμό σας. Αρχικά, μπορεί να σας φανεί ότι από ζεστό τσάι αισθάνεστε καλύτερα, αλλά αυτό είναι μόνο μια προσωρινή ανακούφιση, η οποία ακολουθείται από επιδείνωση της κατάστασης.
Συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης. Πίνετε ζεστά ή ελαφρώς ζεστά ροφήματα - άνετα για το λαιμό και τον οισοφάγο σας.
Λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή
Και εδώ είναι μια άλλη "δυνατά" αντανακλαστικά! Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση λεμονιών και άλλων εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης είναι ανεπιθύμητη. Ναι, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αλλά αυτά τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλά οξέα και οι ιοί και τα βακτήρια αισθάνονται καλά σε ένα όξινο περιβάλλον. Γι 'αυτό συνιστάται να πίνετε ορυκτό αλκαλικό νερό για κρυολογήματα.
Μέλι
Όχι, μην φοβάστε... Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για κρυολογήματα και βήχα. Περιέχει πολλές βιταμίνες και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες που συμβάλλουν στην ενίσχυση του σώματος και την ταχεία ανάκαμψη. Αλλά, υπάρχει μια σημαντική προϋπόθεση: σε καμία περίπτωση μην βάζετε το μέλι σε ζεστό νερό (τσάι και άλλα ποτά). Όχι μόνο το μέλι αρχίζει να χάνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες όταν έρχεται σε επαφή με ένα θερμό υγρό, αλλά επιπλέον μπορεί να σχηματίσει ενώσεις επικίνδυνες για την υγεία. Επομένως, τρώτε μέλι ενώ πίνετε, και εάν είναι πολύ καραμελωμένο, τότε μην το πνίξετε σε ένα λουτρό νερού.
Γλυκά
Γιατί η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος; Κάνουμε το σωστό όταν μειώνουμε τη θερμοκρασία - διαβάζουμε στο άρθρο μας.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο σε τέτοιες λιχουδιές. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν εντελώς να αποκλείσουν τα γλυκά από τη διατροφή τους, ειδικά σε περίπτωση ασθένειας. Το γεγονός είναι ότι τα γλυκά είναι μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, η οποία έχει ένα ορισμένο φορτίο στο σώμα. Αλλά, εκτός από αυτό, τα γλυκά αναστέλλουν επίσης τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, Αμερικανοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μειώνει τη λειτουργικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων - των κυττάρων του ανοσοποιητικού που προστατεύουν το σώμα μας από παθογόνα παθογόνα και οποιουσδήποτε ξένους παράγοντες.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείται γλυκά, ζάχαρη εγκαθίσταται εν μέρει στα τοιχώματα του λαιμού και του στόματος, που προωθεί μόνο την ανάπτυξη των παθογόνων βακτηρίων, αυξάνοντας φλεγμονώδεις διεργασίες στον στοματοφάρυγγα.
Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, τότε προτιμήστε τα φυσικά γλυκά: αποξηραμένα φρούτα, μούρα, ποτά φρούτων και χυμούς (χωρίς προσθήκη ζάχαρης). Ωστόσο, εδώ πρέπει να τηρήσουμε το "χρυσό μέσο". Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των προϊόντων βλάπτει και το σώμα.
Καφές και αλκοόλ
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ο καφές και το οινόπνευμα πρέπει να αποκλείονται, καθώς συμβάλλουν στην αφυδάτωση, κάτι που είναι απαράδεκτο σε περίπτωση οξείας ιογενούς αναπνευστικής λοίμωξης. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ασθένειας δεν συνιστάται.
Τι επιδεινώνει τον βήχα;
Όταν οι γιατροί συνιστούν βήχα απέχουν από τη χρήση χονδροειδών δημητριακά, κράκερ (φρυγάνισμα), σκληρό κρέας, καθώς και τα προϊόντα από ζύμη, σε σκόνη και σκόνη κακάο.
Τα σκληρά τρόφιμα και οι κροτίδες προκαλούν ερεθισμό στη βλεννογόνο μεμβράνη του στοματοφάρυγγα και μπορούν ακόμη και να αφήσουν μικρές γρατζουνιές, οι οποίες επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση του ασθενούς. Και σκόνη κακάο, σκόνη και ψίχουλα ψίχουλα μπορεί να προκαλέσει επίθεση ισχυρού βήχα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα.