Πρώτος γιατρός

Πολλοί άνθρωποι που μόλις είχαν μια οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη διαμαρτύρονται για μια ασθενή και αδύναμη κατάσταση. Πολύ συχνά, ο πυρετός, ο βήχας, η ρινική καταρροή και άλλα συμπτώματα της νόσου αντικαθίστανται από σοβαρή αδυναμία.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της πάλης ενάντια στα κρυολογήματα ιική ασθένεια, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια και δύναμη. Επομένως, μετά την υποτροπή της νόσου, χρειάζονται μερικές ακόμη ημέρες για να επιστρέψει το άτομο στο φυσιολογικό.

Η τελική ανάκτηση μετά από ARVI μπορεί να επιταχυνθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τη σωστή λειτουργία.

Συμπτώματα της αποδυναμωμένης κατάστασης

Μετά την απομάκρυνση του ARVI, οι ενήλικες και τα παιδιά συχνά παραπονιούνται για νέα δυσάρεστα συμπτώματα. Είναι αρκετά ατομικές, ωστόσο, μπορούν να εντοπιστούν και γενικά σχέδια. Έτσι, αυτά περιλαμβάνουν:

• επίμονο αίσθημα αδυναμίας.
• μειωμένη απόδοση ·
• έλλειψη κατάλληλης όρεξης.
• χαμηλή συγκέντρωση της προσοχής?
• μπορεί να αισθάνεται ζάλη?
• κόπωση;
• λήθαργος και υπνηλία.
• ευερεθιστότητα.

Σε αυτήν την κατάσταση, ορισμένοι γιατροί μιλούν για εξασθένιση ή για ασθένεια. Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία του σώματος, μεταβολές της διάθεσης, ιδιοσυγκρασία και δάκρυα. Επίσης ένα συχνό σύμπτωμα της εξασθένησης είναι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος από 35,5 σε 36,3 μοίρες. Όλες οι πρόσθετες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στη δημοσίευση "Θερμοκρασία μετά από το SARS σε ένα παιδί και έναν ενήλικα".

Εάν δεν δίνετε την κατάλληλη προσοχή στο ασθενικό σύνδρομο, μπορεί να γίνει χρόνια. Επιπλέον, εάν δεν λάβετε κατάλληλες ενέργειες για την κατάσταση, τότε αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι να κάνετε;

Αν έχετε αδυναμία και απάθεια μετά το μεταφερόμενο ARVI, τότε θα πρέπει να ληφθούν ορισμένες ενέργειες. Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε για την απαραίτητη λειτουργία, η οποία θα πρέπει να τηρεί κάποιον που αναρρώνει από το κρυολόγημα.

1. Πρώτα απ 'όλα, μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της νόσου, δεν πρέπει να επιστρέψουμε αμέσως στο ενεργό, κορεσμένο ρυθμό της ζωής του. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να είναι αργή και σταδιακή. Δεν μπορείς να δουλέψεις.
2. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε πλήρως. Μεγάλη σημασία έχει η ποιότητα του ύπνου. Ο χρόνος ανάπαυσης πρέπει να είναι επαρκής.
3. Οι διαδικασίες νερού μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μιλάμε για μια αντίθεση ψυχή. Επίσης μια καλή επιλογή θα ήταν ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Ωστόσο, τέτοιες διαδικασίες δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν.
4. Φροντίστε να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα. Καλύτερο για να βγεις στη φύση. Για τους κατοίκους μεγάλων πόλεων, ένα πάρκο της πόλης ή μια πλατεία μπορεί να είναι ένας τόπος για τέτοιους περιπάτους.
5. Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθούν οι νευρικές κρίσεις και οι υπερφορτώσεις. Η θετική ψυχολογική κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να κάνετε ό, τι πραγματικά αγαπάτε. Η νίκη της εξασθένησης μπορεί να βοηθήσει τα χόμπι και να συνομιλήσει με φίλους.
6. Η σωστή διατροφή παίζει επίσης έναν σημαντικό και ίσως καθοριστικό ρόλο στην τελική νίκη επί της οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.

Η σωστή διατροφή μετά από ασθένεια

Η σωστή κατανάλωση είναι απαραίτητη όχι μόνο κατά τη διάρκεια οξείας ιογενούς λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Ο παράγοντας των τροφίμων είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την καταπολέμηση της εξασθένησης μετά από βήχα.

Το πεδίο του ARVI από τη διατροφή σας πρέπει να εξαλείψει εντελώς λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Επίσης, μην κακοποιείτε προϊόντα αλευριού. Πρέπει να προτιμούνται τα δημητριακά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.

Εάν, έχοντας μια οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, αντιμετωπίζετε μια έλλειψη όρεξης, τότε δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστούμε ζωμό κοτόπουλου. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σκληρό βραστό αυγό και ψιλοκομμένα χόρτα.

Το φρέσκο ​​μέλι μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γλυκά ζύμης.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Την ημέρα που χρειάζεται να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Πρέπει να προτιμάτε το ζεστό και γλυκό τσάι με λεμόνι. Αυτό θα νικήσει γρήγορα το αστενικό σύνδρομο.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Εκτός από τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, πιείτε κάποια σειρά από πολυβιταμίνες. Το καλύτερο από όλα, εάν ο θεράπων ιατρός σας θα σας συστήσει συγκεκριμένες βιταμίνες. Επιπλέον, διαβάστε το άρθρο "Πώς να μην πάρετε τη γρίπη."

Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ένα κρύο

Το περιεχόμενο

Οι επιβλαβείς ιοί όχι μόνο μας χτυπούν έξω από τη διαδρομή, βασανίζουν μια ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Ακόμα και νίκησε ήδη την ασθένεια, αφήνοντας, μπορεί να χτυπήσει το τελευταίο χτύπημα. Εξαντλημένο από το σώμα της δεν ξεκινά αμέσως να αντιμετωπίσει το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής για σας, επειδή επιβάλλει τις συνέπειες ενός κρυολογήματος. Αν δεν βοηθήσει, μπορεί να αναπτυχθεί και εξασθένιση, γνωστή και ως «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».

Γιατί μετά από το κρύο αισθάνονται αδύναμοι

Για την ασυλία μας, μια ασθένεια είναι ένας συνεχής αγώνας που απαιτεί την κινητοποίηση των πόρων. Σε γενικές γραμμές, ο αγώνας κατά των ιών καταναλώνει ενέργεια και τα αποθέματα αυτά πρέπει να αναπληρώνονται.

Τα παθογόνα που φράζουν το σώμα δεν είναι χρήσιμα προϊόντα της ζωής τους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δηλητηρίαση και το σώμα σας συνεχίζει να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες μετά την αποκατάσταση.

Οι ιοί είναι σε θέση να βλάψουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά την πρόσκρουσή τους, η πείνα με οξυγόνο εμφανίζεται συχνά στα κύτταρα, γεγονός που οδηγεί στην αδιαθεσία ολόκληρου του οργανισμού.

Ο μεταβολισμός στο σώμα που είχε την ασθένεια μπορεί να επιβραδυνθεί. Εξαιτίας αυτού, δεν παίρνετε τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας από τα τρόφιμα και τα εσωτερικά σας αποθέματα χάνουν ήδη. Μερικές φορές μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι χάνουν έντονα ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.

Μην ξεχάσετε την καθαρά ψυχολογική "κόπωση". Για πολύ καιρό, λόγω των συμπτωμάτων της νόσου, αισθανόσασταν ταλαιπωρία, το νευρικό σας σύστημα συγκλονίστηκε όλο αυτό το διάστημα, "θεραπεύοντας" τη δυσφορία.

Οι γιατροί λένε ότι κατά μέσο όρο, μετά από μια ψυχρή ανάκαμψη, χρειαζόμαστε δύο εβδομάδες. Για να ελαχιστοποιήσετε όλες τις δυσάρεστες συνέπειες, μετά από μια ασθένεια δεν πρέπει να αφήσετε όλα να πάρουν την πορεία της. Διαφορετικά, η ήπια ασθένεια μπορεί να πάει πολύ μακριά και να οδηγήσει σε εξασθένιση, η οποία ονομάζεται επίσης "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης".

Τι είναι η εξασθένιση: συμπτώματα, θεραπεία

Αστενία - αυτή η λέξη οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν κατάσταση αδυναμίας. Τώρα, για διάφορους τύπους εξασθένισης, χρησιμοποιούνται ονόματα όπως «νευροψυχιατρική αδυναμία», «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» κ.λπ. Το αστενικό σύνδρομο δεν είναι πάντα συνέπεια της νόσου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι πρόδρομος στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Πολύ συχνά προκύπτει από τη συνεχή σωματική ή διανοητική υπερφόρτωση.

Σημάδια της εξασθένισης:

• ένα άτομο παίρνει γρήγορα κουρασμένο, εμφανώς χάνει την απόδοση.
• η διάθεση γίνεται ασταθής.
• ο ασθενής αντιδρά στα πάντα αρνητικά και χάνει τον αυτοέλεγχο, γίνεται ανυπόμονος και ανήσυχος.
• εμφανίζονται διαταραχές ύπνου.
• έντονοι ήχοι, έντονες οσμές, έντονα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.
• οι ασθενείς μπορούν να δράσουν όπως τα παιδιά.
• η αδυναμία μπορεί να αντικατασταθεί από σύντομες αναβοσβήτητες.

Ωστόσο, πρέπει να συμφωνήσετε: πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται όπως αυτό λόγω των χαρακτηριστικών τους χαρακτήρα, και η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από άγνωστες εσωτερικές ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να γίνει μια διάγνωση της εξασθένησης και ειδικά για την επιλογή φαρμάκων χωρίς τη συμμετοχή ενός γιατρού. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε άλλες συστάσεις, οι οποίες σίγουρα δεν θα οδηγήσουν σε επιδείνωση της υγείας και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Θα κερδίσουν μια σκοτεινή διάθεση, αλλά μόνο κάτω από μια προϋπόθεση - πρώτα θα πρέπει να νικήσετε τον εαυτό σας.

Ο πρώτος τρόπος για τη ζωντάνια του σώματος και του πνεύματος - την αποκατάσταση του ύπνου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά και να ετοιμαστείτε για ύπνο: μην τρώτε βαρύ φαγητό το βράδυ και μην πίνετε τονωτικά ποτά, συντονίστε με θετικό τρόπο, αποχαιρετάτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες. Μια άλλη συμβουλή - μην δουλεύετε πριν πάτε για ύπνο στον υπολογιστή και μην περιστρέφετε το Διαδίκτυο μέσω τηλεφώνου ή tablet. Η μακρά παρατήρηση της φωτεινής οθόνης οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς.

Η υπερβολική αδυναμία, εκπληκτικά, δεν θα βοηθήσει στην ανάπαυση, αλλά στην άσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, και η ένταση πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Αρχικά, η πρωινή γυμναστική και οι βόλτες είναι ενεργητικές, κατόπιν, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Και μετά από αυτό, αξίζει να συνδέσετε μερικά άλλα είδη γυμναστικής και αθλητισμού που απαιτούν πολλή ενέργεια.

Η τρίτη άκρη είναι επίσης οικεία σε όλους και χωρίς προτροπή. Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και λίπη, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να ρίξετε τα προβλήματά σας στο τραπέζι. Το να τα πνίγεις σε αλκοόλ δεν είναι επίσης επιλογή.

Ένας άλλος κίνδυνος που συνήθως περιμένει γυναίκες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους προσπαθεί να χάσουν βάρος, μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Τέτοιες δίαιτες οδηγούν όχι μόνο σε νευρικές καταστροφές, αλλά μπορούν επίσης να σας μεταφέρουν για πάντα σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, και αυτό δεν είναι ένα αστείο.

Πώς να ανακτήσετε από την ασθένεια: 6 τρόποι

Ακόμα κι αν οι επιπλοκές από το κρυολόγημα σας έχουν παρακάμψει, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από μια ασθένεια.

1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και βιταμίνες Β και ψευδάργυρο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις τροφές πρωτεΐνης διατροφής. Θα είστε χρήσιμοι, για παράδειγμα, πατέρας ήπατος, αβοκάντο, μπανάνες, ξηροί καρποί, κολοκύθα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, πίνετε τσάι από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν τριαντάφυλλο, εχινόκεα, τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, ελεεροκόκκο. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρηθεί η ασυλία. Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και αναζωογονητικά ποτά με την προσθήκη τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.

2. Να κοιμηθείτε περισσότερο, μην παραμένετε αργά. Ο ύπνος είναι ένα καθολικό φάρμακο.

3. Πίνετε περισσότερο νερό. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να χύνονται δύο λίτρα την ημέρα. Αλλά για εκείνους που αγωνίζονται με την μέθη, το νερό είναι ο καλύτερος βοηθός.

4. Προσεκτικά ξεκινήστε να βγαίνετε, ντυμένος θερμά. Αμέσως δεν πρέπει να είστε στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε σταδιακά το χρόνο που περνάτε στον καθαρό αέρα.

5. Η επιστροφή στην ενεργό κατάρτιση αμέσως δεν αξίζει επίσης. Αλλά σιγά-σιγά, ακούγοντας προσεκτικά τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε. Φυσικά, είναι απαραίτητο ένας γιατρός να εγκρίνει την επιστροφή στη σωματική άσκηση.

6. Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ακόμα αδύναμο, αποφύγετε την επίσκεψη σε πολυσύχναστους χώρους, ιδιαίτερα κλειστούς χώρους. Οι Bacilli προσπαθούν να μας επιπλήξουν και στις δημόσιες συγκοινωνίες. Προσέξτε.

Όλες αυτές οι συστάσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της ανοσίας και η πρόληψη των ασθενειών όταν παρατηρούνται θα είναι επίσης πιο αποτελεσματική.

Απαλλαγείτε από εφίδρωση μετά από ασθένεια

Οι περισσότερες μολυσματικές ασθένειες συνοδεύονται από αυξημένη εφίδρωση, η οποία αποτελεί προστατευτική αντίδραση του σώματος. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου μπορεί να είναι διαφορετικές.

Η υπεραντρωσία μετά από ένα κρύο μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας επερχόμενης ανάκαμψης ή να υποδεικνύει την παρουσία στο σώμα της παθολογικής διαδικασίας. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το φαινόμενο προκαλεί πολλά προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από υπερβολική εφίδρωση.

Υπερδρωσία μετά από ένα κρύο είναι κοινή

Αιτίες της εφίδρωσης και της αδυναμίας

Με διάφορες μολυσματικές ασθένειες, το σώμα κατευθύνει όλες τις δυνάμεις του για την καταπολέμηση της νόσου, ενεργοποιείται μια προστατευτική αντίδραση. Αυτό αντικατοπτρίζεται σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, πυρετό, δηλητηρίαση. Ως αποτέλεσμα των μεταβολικών διαταραχών, αρχίζει η βαριά εφίδρωση.

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο ασθένειας-βλαστικού (αστενικού), το οποίο εξαφανίζεται δύο εβδομάδες μετά την εξάλειψη του μολυσματικού παράγοντα. Στο τελικό στάδιο της ανάρρωσης, η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται κάπως, υπάρχει πονοκέφαλος, αίσθημα κακουχίας, υπεριδρωσία, νυχτερινό άγχος. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα έχει χάσει όλη του την δύναμη κατά την καταπολέμηση της μόλυνσης.

Αυτό μπορεί επίσης να εξηγηθεί από το γεγονός ότι το σώμα τελικά προσπαθεί να αντιμετωπίσει την ασθένεια, καθαρίζοντας ενεργά το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Το σύνδρομο αστερο-βλαστικού εξαφανίζεται καθώς το σώμα ανακάμπτει. Η περίοδος αυτή δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες. Η σοβαρή εφίδρωση μετά από ένα κρύο ή γρίπη με το ασθένεια συνδρόμου συνήθως συνοδεύεται από αδυναμία και απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος. Η ασθένεια αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα, τον υποσιτισμό, καθώς και λόγω ψυχο-συναισθηματικών διαταραχών ή αλλαγών στους βιολογικούς ρυθμούς.

Τις περισσότερες φορές, η υπεριδρωσία με αδυναμία μετά από μια ασθένεια εμφανίζεται σε άτομα που είναι συχνά overworked.

Αλλά εάν αυτά τα συμπτώματα φαίνονται πολύ έντονα ή παρατηρούνται για περισσότερο από 14 ημέρες, τότε η εφίδρωση με αδυναμία μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία των ακόλουθων παθολογικών καταστάσεων:

1. Πνευμονία. Μία από τις συχνές επιπλοκές της γρίπης είναι η πνευμονία, η οποία αρχικά φαίνεται να είναι ήπια συμπτώματα. Εκτός από την εφίδρωση, που συνήθως εμφανίζεται τη νύχτα, υπάρχει έλλειψη όρεξης, αδυναμία, βήχας και δύσπνοια.
2. Επιπλοκές του ARVI, για παράδειγμα, μηνιγγίτιδα. Εάν η υπεριδρωσία δεν συνοδεύεται από υπερθερμία, τότε το σώμα είναι πιθανότατα μεθυσμένο.
3. Η ενδοκρινική παθολογία. Το ενδοκρινικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την παραγωγή διαφόρων ορμονών που ρυθμίζουν τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Και αν, για οποιονδήποτε λόγο, οι ενδοκρινικοί αδένες διαταραχθούν, τότε αναπτύσσονται διάφορες παθολογικές καταστάσεις, που εκδηλώνονται με υπερβολική εφίδρωση. Μπορείτε να υποψιάζεστε την παρουσία ενδοκρινικών παθολογιών με οίδημα των ποδιών, γρήγορη απώλεια βάρους, προεξέχοντα μάτια, αίσθημα παλμών και μερικά άλλα σημάδια.

Η πνευμονία και η ARVI είναι συχνές αιτίες της εφίδρωσης.

Ο ιδρώτας με αδυναμία μπορεί να είναι παρενέργεια λήψης αντιβιοτικών ή κάποιου άλλου κρύου φαρμάκου. Το σύμπτωμα σε αυτή την περίπτωση θα εξαφανιστεί αμέσως μετά την απομάκρυνση του φαρμάκου από το σώμα.

Εάν παρατηρηθεί υπεριδρωσία για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνοδευόμενο από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές μολυσματικές ασθένειες, σοβαρές παθολογίες: ογκολογία, φυματίωση, νευρολογικές διαταραχές.

Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;

Το κρύο είναι πίσω μας, αλλά η αδυναμία και ο ιδρώτας εξακολουθούν να γίνονται γνωστά; Ο λόγος για αυτό είναι ένα αδύναμο σώμα, το οποίο με κάθε τρόπο προσπάθησε να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα από το κρυολόγημα και να απαλλαγείτε από την υπεριδρωσία αν ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Παρατηρήστε ανάπαυση στο κρεβάτι, πάρτε 2-3 ημέρες αναρρωτική άδεια.
• Συνδυάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται να πάρετε έναν υπνάκο για μερικές ώρες στη μέση της ημέρας.
• Πίνετε πολλά υγρά. Το καλύτερο από όλα ταιριάζει με ζεστά τσάγια, τσάι από βότανα, ποτά φρούτων και καθαρό νερό. Αμέσως μετά το ξύπνημα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό από λεμόνι-πιπερόριζα με μέλι και τη νύχτα ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι.
• Τρώτε σωστά. Η διατροφή θα πρέπει να είναι κλασματική, ισορροπημένη, θρεπτική. Εάν η όρεξη απουσιάζει, τότε συνιστάται να χρησιμοποιείτε εσπεριδοειδή, μπανάνες, αυγά.
• Αέρα το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε πριν από τον ύπνο.
• Προσπαθήστε να είστε περισσότερο στο φως, αντισταθμίζοντας την έλλειψη ηλιακού φωτός.
• Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
• Κορεσμός του σώματος με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Εξαιρετικά κατάλληλα κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών, συμπληρώματα βιταμινών.
• Ποτό χυμό ροδιού, καθαρίζοντας το κυκλοφορικό σύστημα από επιβλαβείς ουσίες.
• Κάνετε απλές καθημερινές ασκήσεις.

Για να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει από κρύο ή γρίπη είναι επίσης πιθανό, λαμβάνοντας τις αγαπημένες σας επεξεργασίες νερού. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τη λήψη ενός ντους αντίθεσης.

Πώς να απαλλαγείτε από εφίδρωση;

Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των ιογενών παραγόντων. Η υπερυδρίτιδα συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.

Ελλείψει εφίδρωσης, συνιστάται η τόνωση.

Αλλά αν η εφίδρωση δεν διαρκέσει πολύ και προκαλεί ταλαιπωρία, μπορείτε να επιταχύνετε την εφίδρωση με τρόπους:

• Πιείτε περισσότερα ζεστά υγρά, προτιμώντας το τσάι με σμέουρα, λεμόνι και μέλι, ζεστό γάλα, χυμό βακκίνιο.
• Συμμορφωθείτε με την ανάπαυση στο κρεβάτι.
• Αποφύγετε τα ρεύματα, παρατείνετε το κρύο.
• Αλλάξτε τα ρούχα βρεγμένα από ιδρώτα και κλινοσκεπάσματα.
• Περιοδικά θα πρέπει να σκουπίσετε το σώμα από τον ιδρώτα, αποτρέποντας τον ερεθισμό του δέρματος, φραγμένους πόρους.
• Κάντε μπάνιο με αφέψημα από χαμομήλι ή φλοιό δρυός.
• Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα.
• Σκουπίστε το σώμα με διάλυμα ξιδιού.

Σε περίπτωση σοβαρής οξείας αναπνευστικής λοίμωξης ή γρίπης, συνιστάται να παραμείνετε στο κρεβάτι, λαμβάνοντας φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό. Αν η εφίδρωση και η αδυναμία δεν συνοδεύονται από υπερθερμία, τότε μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία της εφίδρωσης με την επίσκεψη λουτρών, σάουνες. Η υπερυδρίδα μετά από μια ασθένεια που προκαλείται από μια ασθένεια θα εξαφανιστεί μετά τη θεραπεία του προβλήματος.

Πρόληψη

Η πρόληψη της εφίδρωσης μετά από μια ασθένεια συνίσταται στην τήρηση των συστάσεων:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεση, πηγαίνετε κολύμπι?
• να φορούν ρούχα και υποδήματα κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες.
• χρήση κλινοστρωμνής από φυσικά συνθετικά υλικά.
• αέρα το δωμάτιο τακτικά?
• τρώνε ισορροπημένα
• Κάντε μπάνιο με αφέψημα από βότανα.
• ακολουθήστε την υγιεινή.
• να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
• αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
• υποβάλλονται σε τακτικές προληπτικές ιατρικές εξετάσεις.

Υπερδρωσία μετά από ασθένεια δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία και περνά από μόνη της. Αλλά εάν η εφίδρωση εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και προκαλεί σοβαρή ενόχληση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Αδυναμία μετά την ασθένεια πώς να ανακάμψει

Η κόπωση είναι γνωστή σε όλους. Αν κανονικά συμβαίνει μετά από σωματική άσκηση, υπερβολική πίεση, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, τότε το αίσθημα αδυναμίας μετά από μια ασθένεια μπορεί να γίνει αισθητό ακόμα και μετά από ανάπαυση της νύχτας.

Τρόπος ζωής και διατροφή με γενική αδυναμία

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς ελπίζουν ότι όλα τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά για την περίοδο αποκατάστασης, ότι τίποτα δεν χρειάζεται να γίνει και ότι όλα θα λειτουργήσουν αν έχετε μόνο μια καλή ανάπαυση.

Εάν τα συμπτώματα αυτά συχνά διαταράσσονται, με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και να επιδεινώσουν την πορεία της υποκείμενης νόσου.

Ένα νοσοκομείο ή μια κλινική σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθείτε από πιο σοβαρές παθολογίες, στις οποίες η αδυναμία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα. Συμβουλευτείτε τις συστάσεις του γιατρού σας.

Η θεραπεία της αδυναμίας πρέπει να αρχίσει με την αποκατάσταση της κανονικής διάρκειας του ύπνου. Αυτό βοηθάται με το αερισμό της κρεβατοκάμαρας πριν από τον ύπνο, χαλαρά ρούχα από φυσικά υφάσματα, μια βόλτα πριν από το κρεβάτι και ένα ζεστό ντους, ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών με λάδι λεβάντας. Για να προετοιμάσετε το μείγμα για μασάζ, πρέπει να προσθέσετε 5-7 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε 100 ml ελαιολάδου ή ηλιέλαιο.

Μια ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή και ένα κινητό τηλέφωνο. Τα τσάι με βότανα, με μέντα, μέντα, ρίγανη και βάλσαμο λεμονιού μπορούν να προσφέρουν καλό ύπνο. Για να φτιάξετε το τσάι χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα και ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πάνω από αυτό. Επιμείνετε 10-15 λεπτά. Πίνετε ζεστό τσάι, φιλτράρονται για μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Η ανάπτυξη της φυσικής μελατονίνης (ορμόνης ύπνου), η οποία αναζωογονεί το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, βοηθάει στο πλήρες σκοτάδι στο δωμάτιο. Μειώστε τη σύνθεση της μελανίνης μπορεί να λειτουργήσει με την φωτιζόμενη οθόνη ενός υπολογιστή ή άλλων μικροσυσκευών.

Συμβουλές για τη μείωση της αδυναμίας και της συνεχούς κόπωσης:

• Πίνετε νερό με λεμόνι. Σε ένα ποτήρι νερό πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Με την αφυδάτωση, το σώμα δεν αφαιρεί τις τοξίνες άσχημα και επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό αυξάνει την παροχή ηλεκτρολυτών και βιταμινών, οι οποίες μειώνονται από ασθένειες, στρες και κόπωση.
• Πηγαίνετε για μια βόλτα. Το φως της ημέρας θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου και οι ενεργές κινήσεις θα μειώσουν τη λήθαργο και την υπνηλία.
• Πάρτε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Η γιόγκα, η γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της κολύμβησης, προκαλούν αύξηση της ζωτικότητας λόγω της αυξημένης προσφοράς αίματος στον εγκέφαλο.
• Περάστε στάση ή κάθονται ενεργητική αναπνοή. Σε βάρος του χρόνου - εισπνεύστε, για τέσσερα δευτερόλεπτα η αναπνοή καθυστερεί, εκπνοή για δύο λογαριασμούς. Η διάρκεια των πρώτων τάξεων δεν είναι περισσότερο από πέντε λεπτά, τότε μπορείτε να αυξήσετε σε 15. Οι ενεργές και αιχμηρές εκπνοές με ταυτόχρονη σύσφιξη του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση.
• Κάνετε βελονισμό. Μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο χέρι, πρέπει να βρείτε το σημείο που προκαλεί τον μεγαλύτερο πόνο και να το ζυμώσετε μέσα σε ένα λεπτό. Το μασάζ μπορεί να είναι 1-2 φορές την ημέρα.

Η σωστή διατροφή βοηθά στη λήψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, παρέχει κύτταρα με ενέργεια και ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες. Για να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ασθένεια, συνιστάται να συμπεριλάβετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή:

• Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, πεύκο, φουντούκια. Ιδιαίτερα χρήσιμο για να τα αναμίξετε με μέλι.
• Λαχανικά: φακές, μπιζέλια, μαύρα φασόλια.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, άγριο και μαύρο ρύζι, κριθάρι.
• Προϊόντα πρωτεΐνης: τυρί cottage, τυρί, γαλακτοκομικά ποτά, αυγά, ψάρια και άπαχο κρέας.
• Νωπά λαχανικά και φρούτα.
• Σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
• Μούρα.

Τα τρόφιμα με συντηρητικά, χρωστικές, λευκό αλεύρι και ζάχαρη, καθώς και τρόφιμα για μακροχρόνια αποθήκευση και ισχυρά αλκοολούχα ποτά μειώνουν τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.

Πώς να αναζωογονήσετε λαϊκές θεραπείες

Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί με επιτυχία βότανα για να τονώσει το σώμα και να αναρρώσει γρήγορα.

Με την ανάπτυξη κόπωσης, συνιστώνται οι ακόλουθες συνταγές:

• Λαμβάνεται ένα αφέψημα πίτουρου: παίρνει 200 ​​γραμμάρια πίτουρο σιταριού για 1 λίτρο βραστό νερό, πρέπει να βράσουν για 1 ώρα, να συμπιεστεί, να πιει μισό ποτήρι πριν φάει. Περίοδος εφαρμογής - 15 ημέρες.
• Αναμιγνύονται 350 ml Cagoras με 150 ml χυμού αλόης και 250 g μέλι από λινάρι. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό. Το μάθημα είναι ένα μήνα.
• Η ρίζα του σέλινου βελτιώνει τον τόνο και διεγείρει την ψυχική και σωματική απόδοση. Για ζωμό 2 κουταλιές της σούπας. l 200 ml βρασμένου νερού χύνεται στη τριμμένη ρίζα και μετά από 2 ώρες έγχυσης, πίνουν 100 ml κάθε φορά με άδειο στομάχι. Αποδεχτείτε την έγχυση 30 ημερών.
• Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού με μέλι και χυμό λεμονιού με μια κουταλιά ελαιόλαδου. Πάρτε καθημερινά το πρωί πριν από το πρωινό. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 45 ημέρες.
• Λεμόνι ψιλοκομμένο με ψιλοκομμένο και ψιλοκομμένο 5 σκελίδες σκόρδου ρίχνουμε 1,5 φλιτζάνια νερό σε θερμοκρασία δωματίου και αφήνουμε για 4 ημέρες. Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα και να προστατεύσετε από λοιμώξεις, πίνετε μια κουταλιά της σούπας το πρωί πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 20 ημέρες.

Αν χρειαστεί να επευφημήσετε επειγόντως, τότε συνιστάται ένα ντους, τσάι λεμονιού και ένα κομμάτι σοκολάτας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με εκχύλισμα βελόνων. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα έτοιμο απόσπασμα που πωλείται στα φαρμακεία και προσθέστε 75-100 ml στο μπάνιο.

Χρήση φαρμάκων για γενική αδυναμία

Είναι σημαντικό! Η συνταγογράφηση φαρμάκων πρέπει να συμφωνείται με το γιατρό, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τους.

Κατά την περίοδο ανάρρωσης με συμπτώματα κόπωσης και μειωμένης απόδοσης, τα συνήθη συστατικά συνιστώνται για την πρόσληψη πρωινών και ημερών και συνιστώνται ηρεμιστικά και ηρεμιστικά πριν από τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Adaptogenic agents: βάμμα ginseng, lemongrass, Eleutherococcus, Pantogam, εκχύλισμα Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
• Καταπραϋντικά σκευάσματα: Sedafiton, Novo-Passit, βάμνα παιώνια, μητέρα, Persen, βαλεριάνα, Barboval.
• Ερεθιστικά: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Επιπλέον, τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας (Aminalon, Kavinton, Nootropil) και σύνθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών: Vitrum, Duovit, Centrum.