Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα σε περίπτωση πονόλαιμου

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με στηθάγχη - αυτό είναι το ερώτημα που θέτουν οι αθλητές και οι υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής. Ακόμη και μετά από μικρά διαλείμματα είναι δύσκολο να επιστρέψετε στον προηγούμενο ρυθμό εκπαίδευσης. Υπάρχει η άποψη ότι τα ελαφρά φορτία σε περίπτωση ασθενειών "πάνω από το λαιμό" έχουν ευεργετική επίδραση.

Γνώμη των γιατρών

Η αμυγδαλίτιδα είναι μια οξεία λοιμώδης-φλεγμονώδης ασθένεια με βλάβες των βλεννογόνων του φάρυγγα. Σημεία:

• θερμοκρασία σώματος 38 ° C.
• ρινική συμφόρηση.
• πονόλαιμο?
• πόνοι, αδυναμία στους μύες, αρθρώσεις.
• κεφαλαλγία ·
• γενική αδυναμία.
• κόπωση;
• δυσλειτουργία των πεπτικών οργάνων (ναυτία, έμετος, διάρροια).
• ρίγη?
• πυρετός.

Οι γιατροί συστήνουν να εγκαταλείψουν τη σωματική άσκηση στην οξεία περίοδο της στηθάγχης. Επιπλέον πίεση στο σώμα του ασθενούς θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς και θα αυξήσει την πιθανότητα επιπλοκών από την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους μυς, τους αρθρώσεις και τα αναπνευστικά όργανα.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, ο ασθενής συνταγογραφείται:

• αντιβακτηριδιακή και αντιική θεραπεία με στόχο την καταστροφή της παθογόνου χλωρίδας.
• συμπτωματική θεραπεία: έκπλυση του φάρυγγα, εισπνοές, λήψη αντιπυρετικών, ανοσοδιεγερτικών και άλλων φαρμάκων.
• ειδική διατροφή.
• άφθονο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (ζεστό νερό, τσάι βοτάνων με μέλι λεμονιού, γάλα)
• η οποία θα συμβάλει στην ταχεία αντιμετώπιση της νόσου, στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και στην αποκατάσταση της δύναμης που καταναλώνεται για την καταπολέμηση των λοιμωδών παραγόντων.

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια, τους χορούς, την πισίνα, τη γιόγκα και άλλες σωματικές δραστηριότητες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Σε υψηλά φορτία, η λειτουργία αποκατάστασης του σώματος θα εξασθενίσει εντελώς, η συνιστώμενη θεραπεία δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι η ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια ενός πονόλαιμου δεν αντενδείκνυται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο σώμα του ασθενούς: βελτιώνει την κατάσταση, βοηθά στην ευκολότερη μεταφορά των συμπτωμάτων της αμυγδαλίτιδας (ρινική συμφόρηση, πονοκεφάλους), ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κύριο πράγμα - μην επισκέπτεστε τους δημόσιους χώρους για να αποτρέψετε τη μόλυνση των άλλων.

Η επίδραση του αθλητισμού στο σώμα

Η σωματική δραστηριότητα δημιουργεί μια ιδιαίτερη κατάσταση στην οποία το σώμα παραμένει στην περίοδο της εκπαίδευσης μετά από αυτό, λόγω της διαδικασίας ανάκαμψης των μυϊκών ινών. Μετά από να παίζει σπορ, το σώμα είναι ευάλωτο και οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν μια νέα ασθένεια.

Κατά τη διάρκεια της οξείας περιόδου αμυγδαλίτιδας στο σώμα, εμφανίζεται μια αύξηση της σύνθεσης κορτιζόλης. Η ορμόνη έχει καταστρεπτική επίδραση στο μυϊκό σύστημα (καταστρέφει πρωτεΐνες, μυϊκά κύτταρα).

Η εντατική παραγωγή κορτιζόλης βελτιώνει τη διαδικασία προσέλκυσης θρεπτικών ουσιών, παρέχει διατροφή στα κύτταρα, η οποία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της αντοχής. Λόγω της καταστροφικής επίδρασης, η κορτιζόλη, που συμμετέχει στη διαδικασία διάσπασης πρωτεϊνών, συνθέτει τα απαραίτητα αμινοξέα για την αποκατάσταση της ανοσίας του ασθενούς. Η ορμόνη προάγει την παραγωγή γλυκογόνου (δομικού υλικού για ιστό οργάνου) από γλυκόζη.

Αθλητισμός και θερμοκρασία

Πονόλαιμος - η αιτία της κακής υγείας, της αδυναμίας, της θερμότητας, του πόνου στο σώμα, του λαιμού. Συνολικά, τα σημάδια της αμυγδαλίτιδας περιορίζουν τον ασθενή στο κρεβάτι, γεγονός που καθιστά αδύνατη την άσκηση του αθλητισμού.

Σε θερμοκρασίες άνω των 38 C, συνοδεύεται από πόνο στους μυς, το κεφάλι, το λαιμό, το αίσθημα αδυναμίας, ο ασθενής αισθάνεται εξαντλημένος. Με τέτοιους δείκτες είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το φορτίο και να τηρούμε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Αν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, μην μειώσετε τη θερμοκρασία, ένας κανονικός πονόλαιμος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ακόμη και θάνατο.

Τα αθλήματα απαγορεύονται από την απαγόρευση με θερμοκρασία 37 C. Αυτός ο δείκτης θεωρείται πιο επικίνδυνος, δεδομένου ότι είναι αδύνατο να χτυπήσει αντιπυρετικά φάρμακα. Η θερμοκρασία 37 είναι ένα σημάδι της ενεργού πάλης του σώματος με την παθογόνο χλωρίδα.

Μετά το πέρας της θεραπείας για την αμυγδαλίτιδα, η θερμοκρασία του υποφθαλίου υποδηλώνει την εμφάνιση της ανάπτυξης επιπλοκών ή την επανεμφάνιση της αμυγδαλίτιδας - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τις θεραπευτικές συστάσεις.

Κανόνας "πάνω από το λαιμό"

Στους αθλητές, υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής, υπάρχει ένας κανόνας "πάνω από το λαιμό": επιτρέπονται φορτία για κρυολογήματα και άλλες ασθένειες εάν η κλινική εικόνα αναπτύσσεται πάνω από το λαιμό. Οι τάξεις επιτρέπονται για κεφαλαλγία, ρινική συμφόρηση, πονόδοντο, πονόλαιμο.

Προσοχή! Οι άνθρωποι που συμμορφώνονται με τον κανόνα ισχυρίζονται ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα σε περίπτωση ασθενειών "πάνω από το λαιμό" δεν επηρεάζει δυσμενώς το σώμα, αλλά βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων πιο γρήγορα και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι γιατροί δεν μοιράζονται αυτή τη γνώμη των αθλητών. Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση λοιμωδών παραγόντων. Σε ένα υγιές άτομο, τα λεμφικά αγγεία και οι κόμβοι είναι σε κανονική κατάσταση. Με τη διείσδυση της παθογόνου χλωρίδας, το λεμφικό σύστημα επεκτείνεται, το οποίο παράγει ενεργά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Με τη ροή των λεμφικών τοξινών προέρχονται από το σώμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης της ζωτικής δραστηριότητας των ιών.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, το λεμφικό σύστημα κατευθύνει τις δυνάμεις να διατηρεί το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν εκτελεί τη λειτουργία προστασίας από παθογόνους μικροοργανισμούς. Η λοίμωξη πολλαπλασιάζεται ενεργά, εξαπλώνεται μέσω του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αμυγδαλίτιδα ή στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Άσκηση μετά από ασθένεια

Είναι δυνατό να επιστρέψετε στη σωματική άσκηση μετά από πλήρη ανάκτηση, που επιβεβαιώνεται από τον θεράποντα ιατρό. Είναι απαραίτητο να κάνετε αθλήματα μετά από πονόλαιμο με λιγότερη ένταση και να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο.

Στο πρώτο μάθημα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ευημερία. Σε περίπτωση ασθένειας - σταματήστε την κατάρτιση, αναζωογονήστε στο σπίτι χωρίς εντατικά φορτία. Αν κατά τα πρώτα 10 λεπτά άσκησης αισθάνεστε μια δύναμη και ενέργεια, μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, με κάθε προπόνηση να αυξάνεται το φορτίο.

Χρειάζονται 2-4 εβδομάδες για να ανακάμψει το σώμα από πονόλαιμο, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με τη χορήγηση ανοσοδιεγερτικών φαρμάκων, δίαιτα και άλλες συστάσεις.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της στηθάγχης

Αν θέλετε να παίξετε αθλήματα, αυτό είναι το επάγγελμά σας, σπάνια αντιμετωπίζετε ασθένειες μολυσματικής φύσης ή εμφανίζονται ασθένειες σε ήπια μορφή, σωματική δραστηριότητα:

1. Ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα - η εντατική εκπαίδευση βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς και αλλάζει τη σύνθεσή τους, βελτιώνει το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
2. Ενισχύει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί πνευματική σταθερότητα - το σώμα είναι ανθεκτικό στο στρες και τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ανοσίας.
3. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα - ενισχύει τον καρδιακό μυ, αγγειακό πλέγμα, παρέχει καλή μεταφορά οξυγόνου, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην άμυνα του οργανισμού.
4. Βελτιώνει τη λειτουργία των οργάνων του αναπνευστικού συστήματος - μια εξαιρετική πρόληψη της νόσου, λόγω της αύξησης της πνευμονικής ικανότητας.
5. Βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες - μειώνει τον κίνδυνο ενδοκρινικών διαταραχών, υπέρβαρα.
6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χάρη στην εξομάλυνση του έργου όλων των οργάνων.

Οι επιστήμονες έχουν βρει: καθημερινή άσκηση για 20-30 λεπτά είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών. Η πιο ευνοϊκή επίδραση έχουν τις πρωινές διαδρομές, κολύμπι στην πισίνα.

Προσοχή! Συνιστάται να συνδυάζονται οι διαδικασίες ανάδευσης και η σωστή διατροφή με τον αθλητισμό. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Αθλητισμός κατά τον πονόλαιμο αντενδείκνυται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς και σε μια μακρά πορεία της νόσου. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης που εισέρχεται σε άλλα όργανα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για ασθένειες διαφόρων αιτιολογιών.

Με κρύο, είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα; Συστάσεις για πυρετό, πονόλαιμο και βήχα για άσκηση

Με την έναρξη του κρύου καιρού και την περίοδο εκτός εποχής, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρυολογήματα. Οι ασθένειες αυτές είναι σημαντικά ανυπολόγιστες, αλλά αποτελούν αντένδειξη για το αθλητισμό;

Κατάρτιση κατά τη διάρκεια του ARVI

Φαίνεται ότι τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία απολύτως καμία αμφιβολία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι που ασκούν τακτικά σωματική άσκηση, ακόμη και κατά τη διάρκεια ασθένειας, δεν βιάζονται να τους εγκαταλείψουν. Ωστόσο, οι περισσότεροι προπονητές και γιατροί είναι σίγουροι ότι η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξει αθλήματα με κρύο είναι αρνητική. Η παρενόχληση και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι πάρα πολύ συμβατές. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στην προπόνηση ανθυγιεινά, είναι καλύτερα να σκεφτείτε προσεκτικά.

Οι τάξεις γυμναστικής αν έχετε πονόλαιμο

Φαίνεται ότι ένας ελαφρός πονόλαιμος δεν είναι υπερβολικά διαταραγμένος. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οποιοδήποτε κρύο (ακόμη και απλό) επιβραδύνει τις αναβολικές διεργασίες και ενεργοποιεί την παραγωγή μιας καταβολικής ορμόνης με το όνομα κορτιζόλη. Αυτή η ουσία μπορεί να καταστρέψει τους μυς. Οι αθλητικές δραστηριότητες ενθαρρύνουν μόνο τις καταβολικές διεργασίες, οι οποίες, στο πλαίσιο ενός βραδύτερου μεταβολισμού, μειώνουν την επίδραση της εκπαίδευσης στο μηδέν και παραβιάζουν την ακεραιότητα του μυϊκού ιστού.

Ο πονόλαιμος εμφανίζεται συνήθως στο αρχικό στάδιο του ARVI, όσο πιο κοντά στην ανάκαμψη - τόσο μικρότερη είναι η σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος. Ως εκ τούτου, με μια τέτοια παραβίαση των κλάσεων ευεξίας στο γυμναστήριο είναι καλύτερο να αναβληθεί μέχρι αργότερα.

Αξίζει να πάτε στην αίθουσα με κρύο ή όχι;

Μερικές φορές μια ρινική καταρροή είναι σχεδόν το μόνο σύμπτωμα του κρυολογήματος. Επίσης, ένα τέτοιο σημείο μπορεί να παρατηρηθεί στο τελικό στάδιο της ανάρρωσης, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα σταδιακά επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αλλά μπορεί να εμποδίσει μια ρινοτριπτική μύτη να αθληθεί; Υπάρχουν διάφορες ενδιαφέρουσες θεωρίες σχετικά με αυτό:

• Πολλοί έμπειροι αθλητές ισχυρίζονται ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης, καθώς το αίμα επιταχύνει κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αυτή η επίδραση λαμβάνει χώρα, ειδικά όταν ασκείται σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά είναι μάλλον βραχύβια, πολύ σύντομα μετά το τέλος των τάξεων οι επιστροφές συμφόρησης, και εν μέσω γενικής κόπωσης μπορεί να αισθανθεί ακόμα πιο έντονη.
• Το δίκτυο περιέχει επίσης τη θεωρία του «κανόνα πάνω από το λαιμό», που δηλώνει ότι με τη συγκέντρωση συμπτωμάτων αδιαθεσίας μόνο στον λαιμό και τη μύτη, είναι δυνατόν να συνεχίσει να ασκεί. Αλλά αυτή η εμπιστοσύνη καταστράφηκε εντελώς από τους επιστήμονες του κόσμου. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας ολιστικός μηχανισμός και όλα τα όργανα και τα συστήματά του είναι στενά αλληλένδετα. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ξεχωριστά το λαιμό και τη μύτη.
• Μερικοί γιατροί προειδοποιούν ότι με τις ασθένειες ENT οι παθογόνοι μικροοργανισμοί εμποδίζονται από τους λεμφαδένες και η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τη λεμφική ροή και μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωσή τους σε όλο το σώμα.

Οι γιατροί δεν επιτρέπουν την πολύ έντονη προπόνηση όταν η ρινική μύτη έχει μη μολυσματική φύση ή είναι υπολειμματική και δεν επηρεάζει καθόλου την ευημερία σας.

Ο αθλητισμός δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο σύντομα. Και αν κούνετε σε ένα σκονισμένο δωμάτιο ή κολυμπήσετε στην πισίνα, το κρυολόγημα μπορεί να χειροτερέψει.

Γυμναστήριο και βήχα

Το βήξιμο είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία η μετάβαση στο γυμναστήριο αναβάλλεται καλύτερα αργότερα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει συχνές κινήσεις αναπνοής μέσα από το στόμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα του βήχα και να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η άσκηση σε μια κουνιστή καρέκλα ή η εντατική εκπαίδευση σε καρδιαγγειακές μηχανές όταν ο βήχας αυξάνει τις πιθανότητες επιπλοκών. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και ο μικρός βήχας είναι γεμάτος με την ανάπτυξη της βρογχίτιδας ή της πνευμονίας.

Ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε κλειστά δωμάτια και με πλήθος ανθρώπων.

Επιτρέπεται η εκπαίδευση με θερμοκρασία;

Η θερμοκρασία είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα. Πρώτον, αυτή η εκδήλωση της αδιαθεσίας δείχνει την ενεργό φάση της νόσου και, δεύτερον, δείχνει ότι ο οργανισμός καταπολεμά ενεργά την ασθένεια.

Η εκπαίδευση σε θερμοκρασία είναι αυστηρά αντενδείκνυται, ακόμη και αν η επιδείνωση της υγείας δεν είναι πολύ έντονη. Η παρούσα σύσταση εξηγείται πολύ απλά:

• Στη θερμοκρασία, το σώμα ξοδεύει όλη του τη δύναμη για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και κάθε άσκηση θα τον εξασθενήσει και θα μειώσει την αντοχή του. Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί περισσότερο από ό, τι μπορούσε.
• Η αυξημένη θερμοκρασία επηρεάζει άμεσα την εργασία της καρδιάς. Μια προπόνηση επιταχύνει ακόμη περισσότερο τον καρδιακό παλμό. Και αυτό είναι επικίνδυνο: μπορεί να αντιμετωπίσετε αρρυθμία, υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και φλεγμονή του (μυοκαρδίτιδα).
• Όταν η θερμοκρασία είναι επιθυμητή για να είναι σύμφωνη με τη λειτουργία ανάπαυσης στο κρεβάτι ή ημι-κρεβατιού. Εάν μεταφέρετε την ασθένεια στα πόδια σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε επικίνδυνες επιπλοκές στα νεφρά, τις αρθρώσεις και άλλα όργανα και συστήματα.

Ακόμα κι αν η ζωή υπόκειται σε άκαμπτη πειθαρχία και ο σίδηρος, κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της νόσου, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε γρήγορα και να αποφύγετε επιπλοκές.

Πότε πρέπει να επιστρέψετε στη σωματική άσκηση;

Είναι δυνατό να επιστρέψετε στο σπορ μετά από ένα κρύο και πάλι μόνο μετά από μια τελική ανάκαμψη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε αρκετούς απλούς κανόνες:

• Κάνετε μόνο μισή ενέργεια, μειώνοντας τη διάρκεια της προπόνησης.
• Με καλή υγεία ή ακόμα και με τη βελτίωση του, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρά το φορτίο.
• Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, θα πρέπει να αρνηθείτε να συνεχίσετε την κατάρτιση και να ξεκουραστείτε.
• Η εκπαίδευση με μειωμένο ρυθμό πρέπει να είναι τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την ασθένεια.

Οι γιατροί και οι προπονητές είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει ακριβής ορισμός του πόσο πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση μετά από μια ασθένεια. Αυτή τη φορά για κάθε άτομο καθορίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός και κρύο. Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο;

Αθλητισμός με κρύο: είναι καλό ή είναι επικίνδυνο για την υγεία; Είναι δυνατό να παίζεις αθλήματα με κρύο; Και ποιες θα ήταν οι συνέπειες αυτής της φαινομενικά χρήσιμης δέσμευσης με την πρώτη ματιά;

Όταν η γυμναστική και ο αθλητισμός έχουν γίνει ένα τέτοιο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, ότι ακόμη και μια παράλειψη των τάξεων σας κάνει να έχετε τύψεις, τότε για ένα πέρασμα εβδομάδων ή ακόμα περισσότερο, είναι γενικά τρομακτικό να σκεφτείτε! Αλλά τι γίνεται αν αρρωστήσετε: αξίζει να συνεχίσετε να κάνετε τακτικά προπονήσεις ή καλύτερα να ξαπλώνετε στο σπίτι χωρίς σωματική άσκηση;

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα έχει πάντα θετική επίδραση στη γενική ευημερία μας και βοηθά το σώμα μας να είναι πιο ανθεκτικό στις δυσμενείς εκδηλώσεις του περιβάλλοντος. Αλλά όπως αποδεικνύεται, όχι πάντα! Υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να αποκλείσετε κάθε σωματική άσκηση στο σώμα σας και μια από αυτές τις στιγμές είναι κρύο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, 2-4 φορές το χρόνο, υποφέρουν από κρυολογήματα και η τάση των τελευταίων ετών δείχνει ότι η γυμναστήρια γίνεται ολοένα και περισσότερο κάθε χρόνο, επομένως το θέμα αυτό, από την άποψή μου, είναι πολύ σημαντικό.

Υπήρξε μια εποχή που το ερώτημα "είναι δυνατόν να εξασκηθείτε με ένα κρύο;" Μου άρεσε πολύ προσωπικά. Και έπειτα αποφάσισα να μάθω όλα όσα σχετίζονται με αυτό και να λάβω την πιο λεπτομερή απάντηση στην ερώτησή μου. Τώρα θα μοιραστώ αυτή τη γνώση μαζί σας.

Όταν αποφασίσατε να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε αερόμπικ ή να αρχίσετε να τρέχετε, το κύριο κινητήριο κίνητρό σας, βέβαια, ήταν ο στόχος να γίνετε ελκυστικός: να χάσετε βάρος, να χτίσουμε μυς, να ανεφοδιάσουμε τους γλουτούς κλπ. Αλλά στο υποσυνείδητο όλοι έχουμε έναν άλλο σημαντικό στόχο - να είμαστε υγιείς. Ίσως δεν το σκέφτονται όλοι όταν αρχίζουν να ασχολούνται με ένα ή άλλο άθλημα, αλλά αυτό δεν είναι κατ 'ανάγκη το κύριο πράγμα που είναι στο μυαλό μας. Έτσι, τι οδηγώ; Οι αθλητικές δραστηριότητες με κρύο αρχίζουν να δρουν στο σώμα μας σε μια εντελώς αντίθετη κατεύθυνση από τον κρυμμένο στόχο μας "να είμαστε υγιείς" και προφανείς - "να γίνουμε πιο ελκυστικοί". Τώρα θα εξηγήσω γιατί συμβαίνει αυτό;

Τι συμβαίνει με το σώμα μας όταν αρρωσταίνουμε και συνεχίζουμε να παίζουμε αθλήματα;

Έρευνες επιστημόνων έχουν διαπιστώσει ότι μετά από εντατικές σωματικές ασκήσεις το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε μια ελαφρώς εξασθενημένη κατάσταση, επομένως δεν συνιστάται να βγαίνει αμέσως το χειμώνα στο κρύο ή σε χώρους μαζικών συγκεντρώσεων ανθρώπων. Έτσι, μιλάμε μόνο για μια φυσιολογική κατάσταση όταν ένα άτομο είναι εντελώς υγιές και δεν διαμαρτύρεται για την υγεία του. Και όταν ένα άτομο έχει ήδη πάρει έναν ιό, η ασυλία του είναι σε τελείως διαφορετική κατάσταση, η σειρά είναι πιο σοβαρή από συνήθως μετά από μια προπόνηση.

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο μειώνει τις αναβολικές διαδικασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των μυών, και αυξάνει την παραγωγή της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τον μυϊκό ιστό.

Λίγη θεωρία.

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που διασπά τις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών πρωτεϊνών, και προκαλεί επίσης αύξηση της γλυκόζης αίματος και της συσσώρευσης λίπους. Η παραγωγή της ενεργοποιείται όταν το σώμα παρουσιάζει υπερβολική εργασία, άγχος, φόβο, νηστεία, άσκηση και κατά τη διάρκεια ασθένειας. Το κύριο καθήκον του, παραδόξως, είναι να βοηθήσει το σώμα μας, δηλαδή: την κινητοποίηση θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών ουσιών. Έτσι, οι πρωτεΐνες διασπώνται στα αμινοξέα και το γλυκογόνο στη γλυκόζη. Αυτό δίνει στο σώμα πρόσθετο οικοδομικό υλικό για ανάκτηση κατά τη διάρκεια της αρνητικής περιόδου γι 'αυτό, η οποία είναι οποιαδήποτε ασθένεια.

Επομένως, ζητώντας από τον εαυτό σας ή τον προπονητή σας το ερώτημα εάν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με κρύο, σκεφτείτε την επίδραση της κορτιζόλης και η απάντηση θα γίνει αμέσως προφανής. Να κάνεις αθλήματα με κρύο δεν έχει νόημα! Η εκπαίδευση όχι μόνο δεν έχει καμία θετική επίδραση στο σώμα σας, αλλά συμβάλλει επίσης στην καταστροφή των δικών σας μυών.

Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας κατά τη διάρκεια των ενεργών αθλημάτων κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε διάφορα άρθρα που επαναλαμβάνουν τον κανόνα "πάνω από το λαιμό". Δηλώνει τα εξής: Εάν τα συμπτώματά σας της νόσου είναι πάνω από το λαιμό (ρινική καταρροή, πονόλαιμος), τότε μπορείτε να το κάνετε. Οι επιστήμονες από όλο τον κόσμο έχουν διαφορετική άποψη γι 'αυτό.

Το ανθρώπινο λεμφικό σύστημα αντιπροσωπεύεται από ειδικά τριχοειδή αγγεία γεμάτα λεμφαδένες και λεμφαδένες. Η λεμφαδένα είναι ένα υγρό που βοηθά τους ιστούς να απομακρύνουν επιβλαβή προϊόντα αποσύνθεσης και μεταβολισμό, διάφορες τοξίνες και βακτήρια. και οι λεμφαδένες είναι μια συλλογή από κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε ένα άτομο που είναι απολύτως υγιές, οι λεμφαδένες δεν είναι ορατοί, αλλά όταν διευρυνθούν και γίνονται αισθητοί στο λαιμό, αυτό σηματοδοτεί ορισμένες παθολογικές διεργασίες στο σώμα.

Εάν το κεφάλι ή το λαιμό (αμυγδαλίτιδα, ιγμορίτιδα, πονόδοντο) λαμβάνει τη φλεγμονώδη διαδικασία, τα μικρόβια μπει στους λεμφαδένες, όπου η δραστικότητα των λευκοκυττάρων αγώνας ξεκινά με αυτά τα μικρόβια, από την οποία οι λεμφαδένες μπορούν να αυξάνουν σε μέγεθος. Έτσι, δημιουργούν ένα φραγμό στην εξάπλωση επικίνδυνων λοιμώξεων σε όλο το σώμα.

Έτσι, για όλες τις γνωστές ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, οι λεμφαδένες μπορούν να αναπτυχθούν και να είναι επώδυνοι όταν τους πιέζονται. Αυτό υποδηλώνει ότι η ασυλία ενός ατόμου καταπολεμά τη μόλυνση που έχει εισέλθει. Και αν αυτή τη στιγμή να πάει στο αγαπημένο σας γυμναστήριο και τελείωσε τις σπουδές πλήρη προπόνηση, η μόλυνση, η οποία δεν ήταν στους λεμφαδένες και εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, μαζί με το αίμα «θα ταξιδέψει» και «απευθείας παραγγελίες» σε όλα τα συστήματα οργάνων σας. Και αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε επιπλοκές, ίσως ακόμη και πολύ σοβαρές. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, ο κανόνας "πάνω από το λαιμό" είναι πλήρης ανοησία! Ο αθλητισμός με κρύο αντέχει κατηγορηματικά, ειδικά εάν παρατηρήσετε αύξηση των λεμφογαγγλίων σας. Ξαπλώστε για μερικές μέρες στο σπίτι, θα είναι καλύτερο για σας από το να περάσετε έναν άλλο μήνα στο νοσοκομείο με επιπλοκές διαφόρων ειδών.

Προσοχή γρίπη!

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα όταν έχετε τη γρίπη; Αυτή η ερώτηση θα είναι η ίδια κατηγορική απάντηση - ΟΧΙ! Η γρίπη είναι ένας τύπος ARVI, αλλά μόνο με ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες και επιπλοκές. Η γρίπη τρέχει πιο σκληρά, προκαλώντας λήθαργο και υψηλό πυρετό. Και σε μια θερμοκρασία, ο αθλητισμός γενικά αντενδείκνυται, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην καρδιά, τα νεφρά και τους πνεύμονες. Έτσι, προσέξτε εάν αισθάνεστε ακόμη και τα παραμικρά σημάδια γρίπης, σταματήστε τα μαθήματά σας και επισκεφθείτε καλύτερα από τον γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πιο χρήσιμο από το αγαπημένο σας προπονητή.

Μετά την πάροδο της νόσου, μετά από 3-4 ημέρες μπορείτε να ξεκινήσετε τις τακτικές σας προπονήσεις. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να μην βιαστείτε αμέσως στην "πισίνα του κεφαλιού σας" και να εξαντλήσετε το σώμα σας με σκληρή προπόνηση. Για μια πλήρη ανάκτηση του σώματος, θα χρειαστεί τουλάχιστον μια εβδομάδα περισσότερο, έτσι, σώζοντας τη δική σας δύναμη, βοηθάτε το σώμα σας να εισέλθει στη συνήθη λειτουργία φυσικής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας απάντησε στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστήριο με κρύο. Σας εύχομαι να παίζετε αθλήματα για την υγεία και να μην αρρωστήσετε ποτέ!

Με σας υπήρξε ο προπονητής σας, η Janelia Skrypnyk!

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο;

Μπορείτε να κάνετε αθλήματα με κρυολογήματα, ρινική καταρροή και άλλες ασθένειες, αλλά μόνο μέσω ενός ελαφρύ προγράμματος, καθώς το σώμα καταπολεμά τους παθογόνους οργανισμούς και το πρόσθετο φορτίο στο μυϊκό σύστημα επιδεινώνει την κατάσταση. Αν πάτε στο γυμναστήριο για κρυολογήματα, γυμναζόμαστε σκληρά και κάνουμε γυμναστήριο, η θετική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης μειώνεται. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να εκπαιδεύετε και να ασκείτε ισχυρές σωματικές ασκήσεις όταν είστε άρρωστοι, μέχρι να κρυώσει εντελώς.

Τι συμβαίνει στο σώμα;

Με το κρύο, υπάρχει αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, λόγω των επιζήμιων επιδράσεων στον μυϊκό ιστό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, με καταρροϊκές ασθένειες που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες, που χαρακτηρίζεται από την καταστροφή πρωτεϊνών και μυϊκών ινών. Η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες όταν εκτίθεται στους ακόλουθους παράγοντες:

• υπερβολική εργασία (μετά την εκπαίδευση) ·
• φόβος;
• άγχος;
• νηστεία;
• κρύο, πονόλαιμο και άλλες ασθένειες.

Αλλά αυτή η ορμόνη έχει επίσης μια χρήσιμη λειτουργία, η οποία συνίσταται στην προσέλκυση διατροφικών συστατικών. Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα χρειάζεται οικοδομικά υλικά, τα οποία είναι αμινοξέα και γλυκογόνο. Η ορμόνη εμπλέκεται στην διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα και η γλυκόζη στο γλυκογόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αποθηκεύεται με τα δομικά υλικά που απαιτούνται για την ανάκτησή του μετά από το SARS.

Για να κάνετε αθλήματα, εάν μπορείτε να έχετε κρύο με κρύο, αλλά δεν πρέπει, δεν υπάρχει θετική δυναμική σε αυτό. Ο αθλητισμός δεν βελτιώνει την κατάσταση. Επιπλέον, η δράση της ορμόνης κορτιζόλης δεν είναι ευεργετική για σωματική άσκηση, αλλά συμβάλλει μόνο στην καταστροφή της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, άσκηση, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εξασκήσετε τις ασκήσεις, δεν είναι απαραίτητο.

Κανόνας "πάνω από το λαιμό"

Μεταξύ των άπληστων αθλητών υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας, ο οποίος ονομάζεται "πάνω από το λαιμό". Η ιδιαιτερότητα αυτού του κανόνα είναι ότι είναι δυνατόν να εξασκηθείτε σε αθλήματα σε κουνιστή καρέκλα με κρύο, αν τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται πάνω από το λαιμό. Δηλαδή, εάν έχετε πονοκέφαλο, δόντια, λαιμό, βουλωμένη μύτη ή αμυγδαλές, τότε μπορείτε να το κάνετε. Το μόνο άγνωστο είναι το όνομα του ιδρυτή αυτού του κανόνα, ο οποίος αναπόφευκτα οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές αν ακολουθηθεί.

Για να μάθετε γιατί δεν συνιστούμε να κολλήσετε στον κανόνα "πάνω από το λαιμό" και να ασκείτε με κρύο, σκεφτείτε το λεμφικό σύστημα. Έτσι, το λεμφικό σύστημα εκπροσωπείται με τη μορφή λεμφαδένων και άλλων μικρών αγγείων. Αυτά τα αγγεία είναι γεμάτα με λεμφικό υγρό, το οποίο συμμετέχει ενεργά στην εξάλειψη των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών. Στην κανονική κατάσταση, όταν ένα άτομο είναι υγιές και δεν βλάπτει τίποτα, οι λεμφαδένες είναι αόρατοι, αλλά αν οι ιοί τον συντρίψουν, τότε αυτοί οι κόμβοι αυξάνονται σε μέγεθος.

Οι διευρυμένοι λεμφαδένες υποδεικνύουν μια υπεροχή παθολογικών διεργασιών. Αυξάνουν, δημιουργώντας ένα είδος φραγμού για τους ιούς, έτσι ώστε να μην εξαπλώνονται σε άλλα όργανα και συστήματα, γεγονός που δείχνει ότι υπάρχει ένας ενεργός αγώνας λευκοκυττάρων με μικρόβια.

Εάν, σε περίπτωση ψυχρής ασθένειας, τα συμπτώματα εκδηλωθούν με τη μορφή ρινικής συμφόρησης, βήχα, κεφαλαλγία, άσκηση, άσκηση και άσκηση, τότε η μόλυνση θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι λεμφαδένες δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα εμπόδιο κατά τη διάρκεια της άσκησης, οπότε ο ιός εξαπλώνεται σε όλα τα όργανα και τα συστήματα. Συνιστάται ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία και να ξαπλώσετε στο σπίτι, αφού μετά τη διακοπή του κρυώματος ξεκινήστε τη σκλήρυνση των μυών.

Αθλητισμός σε θερμοκρασία

Κρύο, κρυολογήματα, αμυγδαλίτιδα συχνά εκδηλώνονται με την ανάπτυξη της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, η τιμή της θερμοκρασίας εξαρτάται από την επιπλοκή της νόσου, αλλά συχνά η ένδειξη του θερμόμετρου φτάνει τους 38,5-39 βαθμούς. Στην περίπτωση αυτή, οι άνθρωποι που επιδιώκουν να εκπαιδεύσουν και να παίξουν αθλήματα απλά δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Γιατί Ο λόγος είναι ότι με την ανάπτυξη μιας τέτοιας θερμοκρασίας, υπάρχει πλήρης ανικανότητα και αποδυνάμωση, πονόλαιμος, ρίγη. Επιπλέον, ένας πυρετός πρόσωπο, και αν δεν χτυπήσει τη θερμοκρασία, μπορεί να είναι θανατηφόρα. Πώς να βρίσκεστε σε καταστάσεις εάν η θερμοκρασία διατηρείται γύρω στους 37 - 37,2 μοίρες, και ολόκληρο το σώμα πονάει και πονάει;
Η κατάσταση δείχνει ότι η καταπολέμηση των λοιμώξεων. Θερμοκρασία 37 - 37,2 μοίρες και πονόλαιμος - αυτό είναι ακόμη χειρότερο από 38 ή 39, δεδομένου ότι μια τέτοια θερμοκρασία δεν μπορεί να καταρρεύσει. Απαγορεύονται επίσης οι αθλητικές δραστηριότητες για ασθενείς με θερμοκρασία 37,2 μοίρες ή με κρύο.

Συχνά η θερμοκρασία των 37 βαθμών προκαλεί τις ακόλουθες ασθένειες:

• ηπατίτιδα.
• ορμονικές διαταραχές.
• άσθμα.
• φυματίωση;
• πονόλαιμο

Συμπτωματική, που προκαλεί την ανάπτυξη θερμοκρασίας σώματος 37 βαθμών, συμβαίνει υπό την επήρεια διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Ως εκ τούτου, αντί να παίζετε αθλήματα σε θερμοκρασία σώματος 37 βαθμών, ακόμα και με κρύο, θα πρέπει να βιαστείτε στο νοσοκομείο: για να θεραπεύσετε τον λαιμό, τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και άλλα κρυολογήματα.

Πώς να ανακάμψει γρήγορα;

Εάν, παρά τα πάντα, αν είχατε κρύο, βιάσκατε να πάτε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για μια γρήγορη αποκατάσταση πρέπει να μειώσετε το φορτίο δύο φορές. Ο χρόνος εκπαίδευσης μειώνεται στα 40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πίνετε άφθονο νερό σε μικρές γουλιές. Το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, έτσι ώστε να μην προκαλούν επιπλοκές.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να παίξετε αθλήματα, τότε είναι σημαντικό να προτιμήσετε τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:

• τρέχοντας στην πίστα.
• κλιμάκιο αερόμπικ?
• Διαλογισμός.
• τέντωμα;
• γυμναστικής.

Σε περίπτωση κρυολογήματος, απαγορεύονται αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν έντονη σωματική άσκηση, ατύχημα, πάγκο Τύπου και καταλήψεις. Δείξτε το μέγιστο σας με ένα κρύο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, οπότε είναι καλύτερα να αφήσετε αυτά τα φορτία μέχρι την πλήρη ανάκτηση. Εάν νιώθετε επιδείνωση της υγείας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και άλλων ασκήσεων, θα πρέπει να σταματήσετε την εξάντληση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ανάκτηση

Αφού το κρυολόγημα υποχωρήσει, ο λαιμός θα σταματήσει να βλάπτει και ο γιατρός θα επιβεβαιώσει την ανάρρωσή σας, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε την προπόνηση. Πριν κάνετε σωματικές ασκήσεις, θα πρέπει να διευκρινίσετε ορισμένα σημεία:

• Δεν πρέπει να κάνετε βαριές ασκήσεις αμέσως μετά το κρύο, για παράδειγμα, τρέξτε 20 χλμ. Ή κάντε 100 χλστ.
• Πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρές ασκήσεις, επειδή η αποδυνάμωση δεν έχει ακόμη περάσει και το σώμα θα είναι σε παρόμοια κατάσταση για περίπου 7-10 ημέρες.
• Για να επιταχυνθεί η ενίσχυση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την άσκηση, να πίνετε βιταμίνες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαφορετικά, αν προσπαθήσετε να εξασκήσετε και να εκπαιδεύσετε στο 100% αμέσως μετά την αποκατάσταση, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
• Μετά από 1-2 εβδομάδες, μπορείτε να επιστρέψετε στους προηγούμενους τύπους φορτίων και να πάτε στο γυμναστήριο. Συνιστάται να γίνει αυτό σταδιακά, ώστε να μην διαταραχθεί η διαδικασία αποκατάστασης.

Εάν ένα άτομο τείνει να συμμετέχει σε τακτική σωματική άσκηση, είναι επιρρεπής σε σπάνιες εκδηλώσεις ασθενειών ή ασθενειών που εμφανίζονται σε ήπια μορφή. Ο αθλητισμός ενισχύει όχι μόνο το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά και την ασυλία και το μυοσκελετικό σύστημα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής του ανοσοποιητικού συστήματος σε διάφορες ασθένειες.

Εάν θέλετε να τρέξετε, το πρωινό τρέχει για 30 λεπτά θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μην πιάσετε κρύο. Ακόμα κι αν αρρωστήσετε, με τη σωστή προσέγγιση, η θεραπεία του κρυολογήματος θα είναι ήπια και δεν θα προκαλέσει επιπλοκές. Προκειμένου να πούμε για πάντα το "όχι" σε ένα κρύο, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ασκούμε τακτικά και να τρέχουμε, αλλά και να μετράμε, να διατηρούμε σωστή διατροφή, να εγκαταλείπουμε κακές συνήθειες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει αιτία για την εμφάνιση κρύου. Αλλά αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες και εξηγούνται από το γεγονός ότι ένα άτομο απλά υπερφορτώνει το σώμα στο ακέραιο, χωρίς να του αφήσει να ξεκουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση, η ανοσία μειώνεται και το σώμα αντιδρά σε αρνητικούς παράγοντες.

Τώρα ξέρετε γιατί δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Και αν η υγεία σας είναι αγαπητή σε σας, είναι καλύτερο να αρχίσετε με την ιατρική θεραπεία της νόσου και μετά να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Έχω πονόλαιμο και ρινική καταρροή. Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο;

Αρχική → Κίνηση → Πόσο σωστά → Έχω πόνο στο λαιμό και ρινική κοιλότητα. Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο;

Ντμίτρι Τρόσιν

Olga Malinovskaya

Με οξεία συμπτώματα της νόσου, δεν είναι χρήσιμο το φορτίο. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο σχεδιάζει να πάει για μια προπόνηση, αλλά βιώνει άτυπο πόνο και δυσφορία στους μύες της πλάτης και των ποδιών. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι μιας ασθένειας που σχετίζεται με συμπτώματα δηλητηρίασης. Και είναι πολύ πιθανό ότι η ακατανόητη δυσφήμιση το βράδυ μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αυξημένη θερμοκρασία και κεφαλαλγία το πρωί. Εάν ξαφνικά αδιανόητα θέλεις να βρεθείς στον καναπέ στο φόντο της αδιαφορίας, είναι καλύτερο να λυπάσαι για τον εαυτό σου, ακόμα κι αν η ζωή εξαρτάται από τη θέληση του σιδήρου και από την στρατιωτική αυτοπειθαρχία.

Μπορώ να παίξω αθλήματα με αμυγδαλίτιδα

Πριν αποφασίσετε την απάντηση στο ερώτημα αν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με αμυγδαλίτιδα, πρέπει να θυμηθείτε τι είναι η αμυγδαλίτιδα, πώς προχωράει και ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της νόσου. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να κατανοήσουμε συνειδητά την κατάσταση.

Η αμυγδαλίτιδα είναι μια ασθένεια των αμυγδαλών, που προκαλείται στις περισσότερες περιπτώσεις από τη δράση των παθογόνων βακτηρίων Streptococcus, Staphylococcus, λιγότερο συχνά ιών ή μυκήτων. Η οξεία αμυγδαλίτιδα είναι ένας πονόλαιμος, μια πολύ ύπουλη ασθένεια, που συνοδεύεται από έντονο πόνο στον λαιμό, έντονη γενική τοξίκωση του σώματος και υψηλό πυρετό. Η χρόνια αμυγδαλίτιδα, όπως και οι περισσότερες ασθένειες, λαμβάνει χώρα σε λιγότερο έντονη μορφή, χωρίς σοβαρή δηλητηρίαση, πυρετό ή υπογλυκαιμία.

Αθλητισμός με ήπιο κρύο

Δεν είναι πάντοτε δυνατό να προσδιοριστεί πονόλαιμος, ήπιο ή μέτριο κρύο ή κρυολόγημα χωρίς ιατρική εξέταση. Η κύρια διαφορά ανάμεσα στα κρυολογήματα και τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς ασθένειες από τον κλασσικό πονόλαιμο είναι ότι δεν υπάρχει ποτέ ρινίτιδα με πονόλαιμο. Επομένως, εάν δεν εντοπιστεί πονόλαιμος, οι ασθένειες είναι δευτερεύουσες και η επιθυμία σας να μην χάσετε την προπόνηση είναι ακαταμάχητη, πηγαίνετε στην τάξη. Πρέπει να θυμάστε για την υγεία σας και την υγεία των άλλων, επειδή τόσο το κοινό κρυολόγημα όσο και ο πονόλαιμος είναι μολυσματικές ασθένειες. Εάν το άθλημα πραγματοποιηθεί σε ένα δωμάτιο με μεγάλο πλήθος ανθρώπων, φροντίστε τους άλλους και μείνετε στο σπίτι.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι με το ARVI ενεργοποιείται η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία καταστρέφει τον μυϊκό ιστό, έτσι οι ασκήσεις δύναμης δεν θα αποδώσουν καθόλου θετικό αποτέλεσμα.

Όταν πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση

Η άσκηση σίγουρα αντενδείκνυται στην οξεία αμυγδαλίτιδα. Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, η κατάσταση της ευημερίας επιδεινώνεται σημαντικά και οι περισσότεροι από εμάς έχουν την ιδέα να μπαίνουν στον αθλητισμό και έτσι δεν μας συμβαίνουν. Επιπλέον, ένας πονόλαιμος είναι γεμάτος με σοβαρές επιπλοκές, όπως:

Επιπλέον, ένας πονόλαιμος μπορεί να είναι μια συνακόλουθη ασθένεια μολυσματικών ασθενειών όπως:

Με τη δυνατότητα τέτοιων επιπλοκών και έντονης δηλητηρίασης του σώματος, συνιστάται η αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι.

Μετά την εξομάλυνση της θερμοκρασίας, της μεταφερόμενης στηθάγχης και της ευημερίας, αντενδείκνυνται δύο εβδομάδες άσκησης και αθλητισμού. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μετά από πάσχοντες από πονόλαιμο παιδίατρο απελευθερώνουν από μαθήματα φυσικής αγωγής για δύο εβδομάδες, έτσι ώστε οι ενήλικες να ακολουθούν αυτή την τακτική.

Με χρόνια αμυγδαλίτιδα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό σε κάθε περίπτωση. Η κατάσταση θα επηρεαστεί από την κατάσταση των αμυγδαλών, τα αποτελέσματα μιας δοκιμασίας αίματος, τη γενική ευεξία, την παρουσία ή την απουσία συνακόλουθων ασθενειών ή επιπλοκών.

Τι είδους σωματική δραστηριότητα επιτρέπονται για κρυολογήματα

Με ήπια κρυολογήματα, το πρωί που ενισχύει το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων δεν θα κάνει κακό. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, το αίμα γεμίζει καλύτερα με οξυγόνο. Εάν η βλέννα συσσωρεύεται στους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια της νύχτας, ως αποτέλεσμα μιας ελαφριάς σωματικής άσκησης, θα απομακρυνθεί πιο γρήγορα. Σε έναν ήσυχο ρυθμό μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα. Σε καμία περίπτωση μην υπερφορτώνετε το σώμα με ασκήσεις αντοχής και τετράπλευρο φορτίο υψηλής έντασης.

Αύξηση της ποσότητας των βιταμινών που καταναλώνονται, και ιδιαίτερα της βιταμίνης C. Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Πιείτε ενεργά νερό και μην είστε ζήλος.

Αθλητισμός βοηθά να ανακάμψει;

Στη χρόνια αμυγδαλίτιδα στην ύφεση, η σωματική εκπαίδευση και ο αθλητισμός είναι απαραίτητα. Τέτοιες ασκήσεις θα βελτιώσουν σημαντικά την ασυλία και θα ενισχύσουν την υγεία, θα συμβάλουν στη μακρόχρονη ύφεση και την πλήρη ανάκαμψη. Κατά την επιλογή των φορτίων, συνιστούμε επίσης τη συμβουλή ενός γιατρού.

Όταν η αμυγδαλιά συστήνεται αθλητικά παιχνίδια, περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής. Δεν συνιστάται να κάνετε χόκεϊ, τζόκινγκ, σκι και ταχύτητα.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της στηθάγχης

Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών. Εάν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι το κύριο σώμα των ασθενών με αμυγδαλίτιδα είναι παιδιά ηλικίας 4 έως 14 ετών, τότε η σκλήρυνση, οι κινητές αθλητικές ασκήσεις στον καθαρό αέρα, οι θερινές υπαίθριες δραστηριότητες στα ιατρικά ιδρύματα και στην ακτή θα είναι μια θαυμάσια πρόληψη της στηθάγχης.

Δυστυχώς, μερικές φορές υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα παιδί, ένας έφηβος ή ένας νέος που ασχολείται ενεργά και τακτικά με τον αθλητισμό συμμετέχοντας σε διαγωνισμούς αναγκάζεται να παρακάμψει τις προπονήσεις και άλλες αθλητικές δραστηριότητες εξαιτίας των συχνών παροξύνσεων της χρόνιας αμυγδαλίτιδας και των συχνών πονόλαιμων.

Επιπλέον, η παρουσία βακτηριακής λοίμωξης στο σώμα και η ενεργός άσκηση μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση της λοίμωξης σε άλλα όργανα. Σε τέτοιες καταστάσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια ενέργεια για την αφαίρεση των αμυγδαλών - αμυγδαλεκτομή. Και παρόλο που οι αμυγδαλές χρησιμεύουν ως φυσικός φραγμός κατά των μολύνσεων στους βρόγχους και τους πνεύμονες, είναι απαραίτητο να τους αφαιρέσουμε, καθώς μετατρέπονται από τα όργανα της άμυνας σε εστία μόλυνσης.

Μπορώ να παίξω αθλήματα με αμυγδαλίτιδα

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με αμυγδαλίτιδα - αυτή η ερώτηση θρηνεί πολλούς αθλητές και απλά λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό εδώ και πολύ καιρό γνωρίζουν ότι ακόμη και μετά από μια σύντομη παύση, είναι προβληματική η επιστροφή στο προηγούμενο θεραπευτικό σχήμα. Υπάρχει μια κρίση ότι η ασθενής άσκηση στις παθολογίες του αναπνευστικού συστήματος θα ωφεληθεί μόνο. Το άρθρο λέει σχετικά με το πότε επιτρέπονται αθλήματα σε περίπτωση πονόλαιμου και στην περίπτωση αυτή πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Αθλητισμός με ήπιο κρύο

Η φλεγμονή των αδένων θεωρείται συχνή ασθένεια που επηρεάζει τις ανώτερες διαδρομές. Οι αμυγδαλές του παλατιού είναι ένα σημαντικό τμήμα του σώματος, το κύριο καθήκον τους είναι να εντοπίσουν την λοίμωξη που έχει εισέλθει στην βλεννογόνο μεμβράνη και να την αφαιρέσει. Οι τακτικές βακτηριακές βλάβες εξασθενίζουν σημαντικά τις προστατευτικές ιδιότητες, ο ασθενής αναπτύσσει παραμελημένη αμυγδαλίτιδα. Οι αδένες αποτελούνται από λεμφοειδή ιστό, ο οποίος είναι τακτικά φλεγμονώδης, πυκνωμένος. Δημιουργούν πυώδη πλάκα, συγκεντρώνοντας σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες. Κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, οι αυλακώσεις αμυγδάλου (lacunae) γίνονται ένα ευνοϊκό έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια. Τα παθογόνα εξαπλώνονται στα κοντινά όργανα.

Η στηθάγχη και ο αθλητισμός είναι συμβατά λόγια, αλλά υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις. Εάν ο βαθμός της νόσου είναι καταρροϊκός ή παραμελημένος (όχι κατά την περίοδο υποτροπών), η σωματική άσκηση δεν θα είναι επιβλαβής.

Το μέτριο φορτίο του αθλητισμού διεγείρει την αύξηση της ανοσίας, βελτιώνει τη γενική υγεία.

Συνιστούμε να καταφύγετε σε γιόγκα, γυμναστήριο, τρέξιμο, αερόμπικ, τένις και άλλα ελαφριά αθλήματα. Τα φορτία πρέπει να είναι ελάχιστα, έτσι ώστε να μην επιβαρύνουν υπερβολικά τον οργανισμό που καταπολεμά τη μόλυνση.

Οι αθλητές, οι λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής, υπάρχει ένας ειδικός κανόνας - "πάνω από το λαιμό". Συμπεριλαμβάνει το άθλημα με κρυολογήματα, εάν η βλάβη έχει αναπτυχθεί πάνω από την τραχηλική ζώνη.

Οι προπονήσεις επιτρέπονται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• πόνος στο κεφάλι.
• ρινική συμφόρηση, δυσκολίες στην αναπνοή.
• πόνος στα δόντια και στο λαιμό.

Οι λάτρεις των σπορ πιστεύουν ότι η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη από την ασθένεια, δεν υπάρχει επιβλαβής επίδραση στην υγεία. Οι γιατροί δεν συμμερίζονται αυτή τη γνώμη. Υποστηρίζουν ότι το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των παθογόνων και κάθε φυσικό στρες επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία τους. Το σώμα και έτσι ξοδεύει πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση της φλεγμονώδους εστίασης, και το πρόσθετο φορτίο εμποδίζει μόνο τη διαδικασία επούλωσης.

Όταν πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση

Σε ένα ορισμένο στάδιο της αμυγδαλίτιδας, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις αθλητικές ασκήσεις. Στην οξεία περίοδο της παθολογίας (σε υψηλή θερμοκρασία, πονοκεφάλους, πόνο στο λαιμό, ναυτία, έμετο) δεν πρέπει να καταφεύγετε σε σωματικές ασκήσεις, είναι προτιμότερο να τα εγκαταλείπετε και να ακολουθείτε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Η πρόσθετη πίεση στο σώμα του ασθενούς οδηγεί σε επιδείνωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς και ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται. Στην οξεία φάση της αμυγδαλής, αξίζει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε τα γυμναστήρια, να χορέψετε και να κολυμπήσετε στην πισίνα, είναι προτιμότερο να αναβάλλετε αυτά τα χόμπι μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Με επιμελή φορτία, η λειτουργία αποκατάστασης του σώματος εξασθενεί, η θεραπεία δεν δίνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι αθλητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της φλεγμονής του λάρυγγα οδηγούν σε επιδείνωση της ανθρώπινης κατάστασης και αύξηση της διάρκειας της νόσου. Επίσης, η λοίμωξη μπορεί να διεισδύσει σε άλλα όργανα.

Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι ελαφρές σωματικές ασκήσεις κατά την περίοδο της στηθάγχης δεν απαγορεύονται. Η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην υγεία, ο ασθενής ανέχεται πιο εύκολα τις κλινικές εκδηλώσεις και οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.

Πότε πρέπει να αποφύγετε τα αθλητικά φορτία

1. Όταν υπερθερμία πάνω από 38 μοίρες, συνοδεύεται από πόνο στους μύες, το κεφάλι, το λαιμό.
2. Εάν η θερμοκρασία έχει αυξηθεί σε 37 μοίρες. Αυτή η κατάσταση υποδεικνύει την πάλη του οργανισμού κατά των παθογόνων παραγόντων.

Πολλοί ενδιαφέρονται για τη χρόνια αμυγδαλίτιδα είναι δυνατόν να παίξουν αθλήματα; Σε γενικές γραμμές, αν όχι κατά την επανάληψη της παθολογίας, επιτρέπεται σωματική άσκηση. Το κύριο πράγμα που η κατάσταση της υγείας επέτρεψε, και οι προπονήσεις ήταν μέτρια.

Τι είδους σωματική δραστηριότητα επιτρέπονται για κρυολογήματα

Σε περίπτωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος μιας ελαφριάς μορφής, επιτρέπεται η προσφυγή σε αθλητικές δραστηριότητες. Θα ωφεληθούν από μια κατάλληλη προσέγγιση.

1. Εάν ένα άτομο έχει αναπτύξει ένα ήπιο κρύο, ένα γενικό ενισχυτικό σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων (άσκηση) το πρωί δεν θα έχει επιβλαβείς επιπτώσεις. Κατά τη διάρκεια τέτοιων συμβάντων, το αίμα κορένεται με οξυγόνο, η βλέννα από την αναπνευστική οδό εκκενώνεται γρηγορότερα.
2. Η κολύμβηση στην πισίνα δεν είναι επίσης ικανή να βλάψει τον ασθενή. Φυσικά, αξίζει να τηρήσετε ορισμένους κανόνες: φορέστε ένα καπάκι από καουτσούκ, μην υπερψυχθείτε.

Είναι αδύνατο να καταφύγετε σε καρδιο φορτία και ασκήσεις δύναμης σε περίπτωση στηθάγχης. Για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει ταχύτερα την ασθένεια, θα πρέπει να πάρετε βιταμίνη C. Αυτό το ιχνοστοιχείο θα αυξήσει την ανοσία και θα αποκαταστήσει την υγεία. Πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά. Κατάλληλοι χυμοί, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, τσάγια. Αυτοί οι χειρισμοί θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της τοξικότητας, αποτρέποντας την αφυδάτωση.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να επιστρέψουν στο άθλημα μετά την ανάκαμψη από την αμυγδαλίτιδα σταδιακά. Η άσκηση πρέπει να είναι αδύναμη, θα πρέπει να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο. Στο πρώτο μάθημα, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ευημερία. Εάν θα υπάρξουν ασθένειες - η εκπαίδευση πρέπει να τερματιστεί. Για να ανακάμψει πλήρως από την ασθένεια, ο οργανισμός θα χρειαστεί 14-30 ημέρες.

Αθλητισμός βοηθά να ανακάμψει;

Η μέτρια άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των μυϊκών ινών. Μετά τις τάξεις, το σώμα βρίσκεται σε ευάλωτη κατάσταση και οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν νέες παθολογίες. Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της στηθάγχης, η σύνθεση της κορτιζόλης αυξάνεται. Αυτή η ορμόνη προκαλεί καταστροφικές επιπτώσεις στο μυϊκό σύστημα. Η ταχεία παραγωγή κορτιζόλης έχει ευεργετική επίδραση στη διατροφή των κυττάρων, η οποία είναι σημαντική για την ανάκτηση ενέργειας.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι το αθλητικό παιχνίδι αυξάνει σημαντικά το ρυθμό εμφάνισης της ανάρρωσης. Ο οργανισμός λαμβάνει ένα φορτίο ενέργειας, οι μύες χαλαρώνουν, ο μεταβολισμός επιταχύνει.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της στηθάγχης

Η άσκηση δίνει πολλά θετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που οδηγούν σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής, έχουν καλύτερη υγεία, ασυλία, λιγότερο πιθανό να υποστούν διάφορες ασθένειες.

Για προληπτικούς σκοπούς, τα αθλήματα προσφέρουν τα ακόλουθα οφέλη.

1. Το μυοσκελετικό σύστημα ενισχύεται, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς βελτιώνεται, ο μεταβολισμός διεγείρεται και μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης παθήσεων.
2. Χάρη στα αθλητικά φορτία, το νευρικό σύστημα ενισχύεται, δημιουργείται αντοχή στο στρες.
3. Ενισχύει τους μυς της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Αυξάνει την ικανότητα του πνεύμονα.
5. Αποτρέπει τον κίνδυνο ενδοκρινικών διαταραχών, εξαλείφει το υπερβολικό βάρος.
6. Η λειτουργία όλων των οργάνων είναι ομαλοποιημένη, οι προστατευτικές ιδιότητες του σώματος ενισχύονται.

Οι γιατροί λένε ότι τα κανονικά αθλήματα, τουλάχιστον για μισή ώρα την ημέρα, χρησιμεύουν ως αποτελεσματική πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών διαφόρων ειδών. Συνιστάται ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων με σκλήρυνση, ισορροπημένη διατροφή. Αξίζει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα, λαμβάνοντας αλκοολούχα ποτά.

Αθλητισμός και κρύο. Ψυχρή θεραπεία

Το περιεχόμενο

Ένα κρύο, κρύο ή γρίπη (που προκαλείται από τον ιό της γρίπης) είναι μια οξεία μολυσματική φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Τα συμπτώματα της νόσου φτέρνισμα, ρινική καταρροή (ρινίτιδα), πονόλαιμος (λαρυγγίτιδα), δυσκολία στην κατάποση και πονόλαιμο (φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα), βήχας με ορώδες, στη συνέχεια με πυώδη πτύελα (τραχειίτιδας, βρογχίτιδα), μυϊκό πόνο, πυρετό και επιδείνωση γενική κατάσταση. Το όνομα της κατάστασης της νόσου «κοινό κρυολόγημα» προέκυψε από προηγούμενες αποδεκτές ιδέες ότι η αιτία της νόσου είναι η υποθερμία. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια προκαλείται από ιούς (Rino, αδενοϊός και ιό παραγρίπης), οι οποίοι χορηγούνται σε ασθενείς όταν φταρνεύονται ή βήχνονται ως «αεροζόλ».

Μπορώ να εκπαιδεύσω για ένα κρύο; Για να αποφασίσω

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη υπό την αιγίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής έδειξε ότι το να παίζεις αθλήματα με ήπια συμπτώματα κρύου με μέτριο ρυθμό δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Ενώ η προπόνηση με βάρη (bodybuilding ή powerlifting) χειροτέρεψε τα ποσοστά ανάκτησης. Είναι γενικά αναγνωρισμένο ότι ο αθλητισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρύου, αλλά μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές ότι ο αθλητισμός και το κρύο συνδυάζονται ταυτόχρονα. Σε κάθε περίπτωση, οι περισσότεροι γιατροί συμφώνησαν ότι το παιχνίδι του αθλητισμού μπορεί να επιδεινώσει την πορεία του κρυολογήματος, ακόμη και με καλή υγεία και αδύναμα συμπτώματα.

Κατά κανόνα, ένα κρύο συλλαμβάνει κάθε άτομο κατά μέσο όρο 2-5 φορές το χρόνο, και σε διάρκεια μπορεί να φτάσει 1-2 και ακόμη και τρεις εβδομάδες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μικρά κρυολογήματα μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά την πρόοδο στο bodybuilding και άλλα αθλήματα.

Στη μελέτη, υπό τον έλεγχο του καθηγητή και διδάκτωρ της Ιατρικής Θωμάς Γ Weidner από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα έχει ελεγχθεί 50 εθελοντές, οι οποίοι έχουν κάνει μια λίστα με εθελοντές φοιτητές, τους έγινε ένεση με μολυσμένο ορό και παρατηρήθηκαν για 10 συνεχόμενες ημέρες. Οι μισοί από αυτούς δεν άσκησαν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ασθένειας, άλλοι συνέχισαν να εκπαιδεύουν ενεργά.

Η πρώτη ομάδα υποβλήθηκε σε καθημερινές πιέσεις όπως τρέξιμο και άσκηση σε προσομοιωτές. Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και στις δύο ομάδες υπήρχαν πανομοιότυπα ποσοστά ανάκαμψης, από τα οποία προκύπτει ότι η μέτρια άσκηση δεν επηρεάζει τη διαδικασία επούλωσης, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ή την ανάπτυξη επιπλοκών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα υποκείμενα που υποβλήθηκαν σε ασκήσεις υψηλής έντασης (τα οποία είναι στην πραγματικότητα ισοδύναμα με τη συνήθη προπόνηση του bodybuilding) είχαν τα χειρότερα ποσοστά ανάκτησης.

Επεξεργασία κριτικής έρευνας

Σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποιήθηκε ένα ήπιο στέλεχος του κρύου ιού, το οποίο σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί επιπλοκές στην υγεία. Ωστόσο, σε μια συνηθισμένη ζωή, ένα άτομο εκτίθεται σε μια ποικιλία ιών που μπορούν να επηρεάσουν τον πνευμονικό ιστό, τους βρόγχους και, κυρίως, το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μυς.

Για παράδειγμα, μερικές φορές η γρίπη είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει διάκριση από τις ήπιες οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις. Εάν ασκείστε τη στιγμή της άρρωστου γρίπης, ακόμη και με καλή υγεία και σχεδόν πλήρη απουσία ψυχρών συμπτωμάτων, κινδυνεύετε σοβαρές επιπλοκές στην καρδιά, καθώς ο ιός της γρίπης προκαλεί φλεγμονή του μυοκαρδίου. Η άσκηση οδηγεί σε υπερφόρτωση του μυοκαρδίου και μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες επιπλοκές!

Οποιαδήποτε καταρροϊκή νόσο (ακόμη και ήπια) οδηγεί στην καταστολή των αναβολικών διεργασιών στους μύες και ενεργοποιεί την έκκριση της καταβολικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τους μυς. Η σωματική δραστηριότητα επιδεινώνει τις καταβολικές διεργασίες και με την παρουσία καθυστερημένου αναβολισμού δεν θα έχετε θετική επίδραση από την κατάρτιση δύναμης και αντίθετα, η προπόνηση θα καταστρέψει τους μυς σας.

Συμπέρασμα Επεξεργασία

Προφανώς, το κρύο και ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστα. Δεν θα έχετε θετικά αποτελέσματα από την εκπαίδευση στο ύψος της νόσου. Μην ασκείτε αν έχετε κρύο μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα της νόσου και δεν αισθάνεστε καλά. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, τότε είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εκπαίδευση για 3-4 επιπλέον ημέρες, μέχρι την πλήρη ανάκτηση, για να αποφύγετε επιπλοκές και καταστροφή μυών.

Μέτρα που αποσκοπούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων (μη επιταχύνετε την ανάρρωση):

• Αντιπυρετικά (σύνθετη θεραπεία TheraFlu ιδιαίτερα καλά συνιστώμενη ως συμπτωματικός παράγοντας). Εντούτοις, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, πρώτον, η θερμοκρασία πρέπει να μειωθεί, όχι αν ανυψωθεί, αλλά αν αυξηθεί πάνω από ένα ορισμένο όριο, το οποίο μπορεί να ονομαστεί θερμοκρασία 38 βαθμών. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στην ικανότητα του σώματος να ανεχτεί αυτή τη θερμοκρασία, καθώς και στην παρουσία άλλων προβλημάτων υγείας (για παράδειγμα, καρδιακά προβλήματα, νευρολογία). Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, αλλά όσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άλλων προβλημάτων. Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι καλύτερα να αφεθεί στον γιατρό. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα περισσότερα μοντέρνα αντιπυρετικά φάρμακα που διαφημίζονται στην τηλεόραση βασίζονται σε φάρμακα πεντικιούλα Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη.
• Lollipops για την καταστολή του βήχα και ανακούφιση του πόνου (Travisil, κλπ.)
• Εάν ο βήχας προφέρεται, χρησιμοποιήστε το Libexin (αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις), τα σιρόπια Glycodin ή Tussin +.
• Σπρέι για την εξάλειψη του αίσθημα του πονόλαιμου και του ερεθισμού στη μύτη - Kameton.
• Vasoconstrictor σταγόνες (Naphthyzinum, πιο ακριβή πράξη με παρόμοιο τρόπο, αλλά μπορεί να καλύψει αποτελεσματικότερα την επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης) με ρινική συμφόρηση.
• Το Tsinepar (χάπια) είναι το γρηγορότερο φάρμακο που βοηθά στην άμεση εξάλειψη του συμπτώματος (σας επιτρέπει να ξεχάσετε εντελώς το κρύο για λίγο) και πιθανόν να επιταχύνει την αποκατάσταση.

Σε μια νέα μελέτη [1], η οποία δημοσιεύθηκε το 2017, παρατηρείται ότι η βιταμίνη C και η εχινασάδα δεν μειώνουν τα κρυολογήματα. Ωστόσο, μια νέα μετα-ανάλυση υποδηλώνει ότι τα δισκία ψευδαργύρου είναι πιο αποτελεσματικά. Την 5η ημέρα, το 70% των ανθρώπων που έλαβαν ψευδάργυρο ανακτήθηκε από το κρύο σε σύγκριση με το 27% των ατόμων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος θα τριπλασιάσει περίπου το ρυθμό ανάκαμψης.

Συμπτωματική θεραπεία του κοινού κρυολογήματος Επεξεργασία

Η αιτιοπαθολογική θεραπεία με αντιιικά φάρμακα δεν είναι ακόμη δυνατή. Τα ψυχρά συμπτώματα εξαφανίζονται μόνα τους. Η χρήση ναρκωτικών είναι προαιρετική. Συνήθως η συνταγογραφούμενη θεραπεία στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τρέχουσα μύτη Ο σχηματισμός ενός μυστικού μπορεί να μειωθεί από τα αντιχολινεργικά, ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου άλλες δράσεις παρόμοιες με την ατροπίνη. Επί του παρόντος χρησιμοποιείται αντιχολινεργικό αποτέλεσμα των Η1-αντιισταμινικών φαρμάκων (μέρος πολλών ψυχρών θεραπειών). Τοπικώς (ρινικές σταγόνες) εφαρμόζεται αγωνιστές α-αδρενοϋποδοχέα που προκαλούν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και αντίστοιχα μειωμένη οίδημα του ρινικού βλεννογόνου (ρινική αναπνοή αποκαθίσταται), και επίσης μετριάζει το σχηματισμό έκκριση. Με παρατεταμένη τακτική χρήση α-αδρενεργικών μιμητικών, υπάρχει κίνδυνος βλάβης του ρινικού βλεννογόνου («υπερτροφία του βλεννογόνου»).

Δυσκολία κατάποσης, πονόλαιμος. Οι παστίλιες που περιέχουν τοπικά αναισθητικά (λιδοκαΐνη, βενζοκαΐνη, τετρακαΐνη) αποδυναμώνουν τα συμπτώματα για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Βήχας Η εξασθένιση του βήχα λόγω της μείωσης του αντανακλαστικού βήχα συνιστάται μόνο όταν ένας μη παραγωγικός βήχας (ξηρός βήχας). Η κωδεΐνη και η νοσκακίνη αδυνατίζουν τον βήχα, ενεργώντας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας το αντανακλαστικό του βήχα. Η κλομπουτινόλη έχει διαφορετικό, αλλά και ανεπαρκώς εξηγημένο μηχανισμό δράσης, διαφορετικό από εκείνο των οπιοειδών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πειστικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα των κρύων φαρμάκων για κρυολογήματα.

Δύσκολο πτύελα. Αποχρεμπτικά βελτίωση πτύελα λόγω υγροποίηση του: πέψη εξαρτήματα πτύελα (βλεννολυτικά, όπως Ν-ακετυλοκυστεΐνη), ή να αυξήσει την παραγωγή του υγρού τμήματος του μυστικού (π.χ. ένα καυτό ρόφημα). Η εφικτότητα της συνταγογράφησης βλεννολυτικών για κρυολογήματα παραμένει αμφισβητήσιμη, όπως και η ικανότητα της βρωμοεξίνης και της αμβροξόλης να αλλάζουν σημαντικά τη συνοχή των πτυέλων. Η ακετυλοκυστεΐνη συνταγογραφείται για την κυστική ίνωση. Αναφέρεται η κλινική επίδραση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης στη χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα (αλλά όχι σε κρύο): η συχνότητα των παροξύνσεων μειώνεται με τη συνεχή χρήση.

Υψηλή θερμοκρασία Τα αντιπυρετικά (ασπιρίνη, παρακεταμόλη) ενδείκνυνται σε υψηλή θερμοκρασία. Η αύξηση της θερμοκρασίας είναι η φυσική απάντηση του οργανισμού στη μόλυνση. ο έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες της πορείας της νόσου.

Πόνος στα άκρα, πονοκεφάλους. Τα αντιπυρετικά είναι επίσης αποτελεσματικά.

• Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών 2-4 φορές το χρόνο
• Η μετα-ανάλυση 25 κλινικών μελετών [2] έδειξε ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την πιθανότητα οξείας αναπνευστικής λοίμωξης και γρίπης.
• Μην ξεχειλίζετε
• Πάρτε γλουταμίνη
• Πάρτε επιπλέον μερίδες βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της επιδημίας
• Πάρτε ένα εκχύλισμα Echinacea (ένα ανοσορυθμιστικό φυτό) κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
• Πρακτική βαφή

Τροποποίηση της μυοκαρδίτιδας

Μυοκαρδίτιδα - μια φλεγμονή του μυοκαρδίου, που συνήθως προκαλείται από ιό coxsackie B. Τυπικές κλινικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στο στήθος, δύσπνοια και ενίοτε αίσθημα παλμών. Οι παράγοντες κινδύνου για αιφνίδιο θάνατο δεν έχουν τεκμηριωθεί, αλλά επειδή υπάρχει ένας τέτοιος κίνδυνος, η 26η Διάσκεψη της Bethesda συνιστά να διακοπεί η δραστηριότητα του αγωνιστικού αθλητισμού για περίπου 6 μήνες. Ένας αθλητής μπορεί να αφεθεί να ανταγωνιστεί μόνο με κανονική καρδιακή λειτουργία και μέγεθος σύμφωνα με την ηχοκαρδιογραφία και απουσία αρρυθμίας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ECG Holter.

Μολυσματική μονοπυρήνωση

Η λοιμώδης μονοπυρήνωση προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr και εκδηλώνεται, κατά κανόνα, από κόπωση, πονόλαιμο, διευρυμένους λεμφαδένες και αμυγδαλές και σπληνομεγαλία. Η σωματική δραστηριότητα συνήθως περιορίζεται από μόνη της λόγω της αυξανόμενης αδυναμίας. Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, οι αθλητές μπορούν να προχωρήσουν σε άψογη εκπαίδευση, χωρίς φόβο επιβλαβών επιπτώσεων, μόλις επιστρέψει η θερμοκρασία του σώματος στο φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα που οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της μολυσματικής μονοπυρήνωσης είναι η διεύρυνση του σπλήνα, καθώς η ρήξη του είναι δυνατή. Εμφανίζεται σε 0,1 - 0,5% των ασθενών, συνήθως αυθόρμητα. Η πιθανότητα είναι μέγιστη στις πρώτες 3 εβδομάδες της νόσου - κατά την περίοδο της άφθονης λεμφοκυτταρικής διήθησης, η οποία εκτείνεται στον σπλήνα και αυξάνει την ευθραυστότητα του. Δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις για τον τρόπο εκτίμησης του μεγέθους της σπλήνας (και, κατά συνέπεια, του κινδύνου ρήξης) - χρησιμοποιώντας ψηλάφηση ή υπερήχους. Έχει αποδειχθεί αξιόπιστα ότι η ψηλάφηση έχει χαμηλή ευαισθησία, ωστόσο το ζήτημα της εισδοχής σε αθλητικές δραστηριότητες αποφασίζεται μόνο ανάλογα με το αν η σπλήνα είναι αισθητή ή όχι. Πιστεύεται ότι το στήθος μπορεί να προστατεύσει αξιόπιστα ακόμη και μια μεγενθυμένη σπλήνα, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν στοιχεία ούτε για ή εναντίον αυτής της υπόθεσης. Παρόλο που, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, υπήρχαν μόνο μερικά κενά που σχετίζονται με τον αθλητισμό, συνιστάται προσοχή, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες εβδομάδες της ασθένειας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά, σε περίπτωση οξείας αύξησης, να εγκαταλειφθούν οι αθλητικές δραστηριότητες εντελώς, και σε περίπτωση χρόνιας αύξησης, το θέμα αντιμετωπίζεται μεμονωμένα.

Οξεία ιική ηπατίτιδα Επεξεργασία

Η ιογενής ηπατίτιδα μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικούς τρόπους - ασυμπτωματική και κατακλυσμιαία με θανατηφόρο αποτέλεσμα. Οι κυριότερες εκδηλώσεις είναι η κόπωση, η μυαλγία, η αρθραλγία, η ανορεξία και η ναυτία. Η βλάβη του ήπατος διακόπτει την κανονική παροχή ενέργειας του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβάλλει στην υπογλυκαιμία και στις μεταβολές του μεταβολισμού των λιπιδίων. Η ανεπάρκεια ορμονών και η πήξη είναι επίσης δυνατές. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενδοηπατική αιμοδυναμική, η οποία θεωρητικά αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Σύμφωνα με τις συστάσεις, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα βαριά φορτία και τον ανταγωνισμό προτού εξομαλύνουμε τους βιοχημικούς δείκτες της ηπατικής λειτουργίας και του μεγέθους του ήπατος, αλλά τα διαθέσιμα στοιχεία υποδεικνύουν ότι ένα μέτριο φορτίο είναι σίγουρα επιτρεπτό δεδομένης της κλινικής εκτίμησης της κατάστασης του αθλητή.

HIV λοίμωξη Επεξεργασία

Η μόλυνση από τον ιό HIV είναι μια χρόνια ασθένεια, ποικίλη στην πορεία της και στις περισσότερες περιπτώσεις για χρόνια δεν παραβιάζει τη συνήθη ζωή των μολυσμένων. Η μόλυνση από τον ιό HIV συνήθως λαμβάνει τη μορφή μεταφοράς, αλλά είναι δυνατή η σοβαρή κόπωση και άλλες διαταραχές. μειώνοντας την αποτελεσματικότητα τόσο της ίδιας της νόσου όσο και της χορήγησης αντιρετροϊκών φαρμάκων. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η άσκηση είναι επικίνδυνη. αντίθετα, η μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα (εκτός από άλλες ευνοϊκές σωματικές και ψυχικές επιρροές) και πρέπει να ενθαρρυνθεί. Το ζήτημα των περαιτέρω αθλητικών δραστηριοτήτων αποφασίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση υγείας του αθλητή, τον αθλητισμό και την πιθανότητα μόλυνσης.

Γενικά, ο κίνδυνος μετάδοσης ιού HIV και ηπατίτιδας στα περισσότερα αθλήματα είναι εξαιρετικά μικρός, οπότε σήμερα σχεδόν όλοι οι εμπειρογνώμονες συμμερίζονται την άποψη ότι μόνο η μόλυνση δεν αρκεί για να απομακρυνθεί από τον ανταγωνισμό. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι σαφές πώς να ασχοληθούμε με εκείνα τα αθλήματα στα οποία ο κίνδυνος μετάδοσης ιών είναι σίγουρα αυξημένος: πάλη, πυγμαχία και πολεμικές τέχνες. Δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ότι πρέπει να τηρείται πάντοτε το ιατρικό απόρρητο και να λαμβάνονται γενικές προφυλάξεις.