Πώς να ανακάμψει από Orvi και γρίπη

Στον αγώνα κατά των ιών, το σώμα ρίχνει όλη τη δύναμή του, ειδικά τη γρίπη και τις σοβαρές ιογενείς ασθένειες. Μετά την αποκατάσταση, το άτομο βρίσκεται σε ασθενή κατάσταση, η οποία εκδηλώνεται από υψηλή κόπωση, απάθεια, ευερεθιστότητα και υπνηλία. Συνήθως, μετά από ασθένεια, αποκαθίσταται η ανοσία από τη γρίπη μέσα σε 2-3 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι επιθυμητό να υποστηριχθεί το σώμα και να τον βοηθήσει να επιστρέψει στη φόρμα. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη και τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και τι να κάνει για να πάει η ασθένεια χωρίς περιπλοκές.

Γιατί αισθανόμαστε ασθενείς μετά τη γρίπη και την ARVI

Η κατάσταση μετά από μια ασθένεια χαρακτηρίζεται από ηθική και σωματική εξάντληση, ανεπάρκεια βιταμινών και αφυδάτωση. Η ψυχολογική αδυναμία οδηγεί σε απώλεια ενδιαφέροντος στον κόσμο, μείωση του ενδιαφέροντος για εργασία, απάθεια και επιθυμία για μοναξιά.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται αδιάφορο, απρόσεκτο, ελάχιστα επικεντρώνεται σε υποθέσεις, δεν ενδιαφέρεται για το τι συμβαίνει.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αποκατασταθεί το σώμα μετά από τη γρίπη και το orvi και τι να κάνει σε μια τέτοια κατάσταση; Όταν ένας ιός εισέλθει στο σώμα, ενεργοποιείται ο κύριος αμυντικός μηχανισμός, ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Ο ασθενής χάνει πολλή ενέργεια και απαιτούνται πρόσθετες προσπάθειες για την καταπολέμηση της νόσου, οπότε το άτομο βρίσκεται σε συνεχή ένταση.

Η ιογενής δηλητηρίαση οδηγεί στην εξάντληση όλων των συστημάτων του σώματος και η επίδραση των ιών στον εγκέφαλο οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού των νευρώνων και της γενικής αδυναμίας. Επιπλέον, τα νοσούντα κύτταρα υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου, έτσι μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, γνωστή ως ορμόνη χαράς.

Ο μεταβολισμός στο χειμώνα συνήθως επιβραδύνεται, όλες οι διαδικασίες στο σώμα λαμβάνουν χώρα με αργό ρυθμό, συμπεριλαμβανομένης της ανάκτησης από την αρβία.

Η αδυναμία μετά τη γρίπη είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το κύριο πράγμα είναι να μην επιτρέψουμε να μετατραπεί σε εξασθένιση.

Προσοχή - αδυναμία!

Η εξασθένιση δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχολογική αδυναμία που δεν συνδέεται με προηγούμενη ασθένεια, πρέπει να αντιμετωπίζεται. Η εξασθένιση συσχετίζεται συχνά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το οποίο συμβαίνει επίσης μετά από γρίπη ή αρβία.

Διαφέρει από τη συνηθισμένη κόπωση κατά το ότι δεν περνάει ακόμη και μετά από ένα μακρύ ύπνο ή ανάπαυση, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, αβέβαιο για τον εαυτό του, νωθρότητα, προβλήματα συγκέντρωσης, δεν μπορεί να βρει δύναμη ακόμη και για τις απλούστερες ενέργειες. Η όρεξη επιδεινώνεται, εμφανίζονται σοβαροί πονοκέφαλοι και ο καρδιακός ρυθμός διαταράσσεται. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και σωστή θεραπεία.

Πώς να προσδιορίσετε τις επιπλοκές της νόσου

Η ανοσία αποδυναμώνεται μετά το φάρμακο εκδηλώνεται με γενική αδυναμία, η οποία εξαφανίζεται μέσα σε 1-2 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα εξακολουθεί να προσβάλλεται από ιούς και βακτήρια. Εάν η αδυναμία δεν εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι πιθανή η εμφάνιση επιπλοκών της παλαιότερης ασθένειας, η οποία πρέπει να δίνεται προσοχή.

Αδυναμία, συμπεριλαμβανομένων, μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στην καρδιά (που συνοδεύεται από καταπιεστικά πόνο στο στήθος), μηνιγγίτιδα ή εγκεφαλίτιδα (ναυτία και κεφαλαλγία), καθώς επίσης και η πνευμονία, η οποία είναι αρκετά συχνά ασυμπτωματική και συνοδεύεται από πυρετό, βήχα ελαφρά και ένα πράσινο ή καφέ πτύελα.

Επομένως, αν η αδυναμία δεν ξεφύγει μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την αποκατάσταση και συνοδεύεται από τα παραπάνω συμπτώματα, τότε συνιστάται να μην αναβληθεί η επίσκεψη στο νοσοκομείο.

Πώς να ανακτήσετε από το orvie

Οι κύριες αρχές της αποκατάστασης της ανοσίας μετά τη γρίπη ή ορβί είναι η ανάπαυση και η αναπλήρωση της ισορροπίας των βιταμινών.

Ο οργανισμός ξοδεύει όλη τη δύναμή του για την καταπολέμηση της νόσου και η προσφορά βιταμινών και μικροστοιχείων μειώνεται σημαντικά, οπότε μετά την αποκατάσταση δεν πρέπει μόνο να αποκατασταθεί η ηθική και σωματική δύναμη, αλλά και να συμπληρωθεί η προσφορά χρήσιμων ουσιών.

Απαντώντας στο ερώτημα πώς να ανακάμψει γρήγορα από την άρδευση, είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι κύριοι τομείς αποκατάστασης.

Η φυσική αποκατάσταση περιλαμβάνει

• Θεραπείες νερού. Οι γιατροί συστήνουν τακτικά μια χαλαρωτική μπανιέρα ή ντους. Ο συνδυασμός πισίνας με σάουνα θεωρείται ιδανικός.
• Φόρτιση Κάθε πρωί ξεκινήστε με μια ελαφριά φόρτιση, η οποία παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα και διατηρεί καλό τόνο.
• Το μασάζ σας επιτρέπει να βάλετε τους μύες στην τάξη και να βελτιώσετε τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.
• Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό και επιταχύνει την εξάλειψη των τοξινών. Το κύριο πράγμα είναι να ντυθεί σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τον καιρό, για να μην παγώσει και να ιδρώσει. Τις πρώτες ημέρες μετά τη νόσο, αρκεί να περπατάτε 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Ψυχολογική αποκατάσταση

• Εδώ μπορείτε επίσης να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, επειδή βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση. Συνιστάται επίσης να αερίζετε το διαμέρισμα πιο συχνά, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο. Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο συμβάλλει στη σωστή ξεκούραση και ανάκαμψη μετά από μια κουραστική μέρα.
• Πίνετε βιταμίνη και χαλαρωτικά τσάγια, εγχύσεις βότανα ή μούρα, για παράδειγμα αφέψημα από τριαντάφυλλο, χυμό βακκίνιων, φραγκοστάφυλα ή λινάρι - αποκαθιστούν τέλεια την ανοσία και καθαρίζουν το σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού για να αφαιρέσετε όλες τις εναπομείναντες τοξίνες.
• Μια σημαντική προϋπόθεση για ταχεία ανάκαμψη είναι η σωστή ανάπαυση. Μετά από μια ασθένεια συνιστάται να κοιμηθείτε για 1-2 ώρες περισσότερο από το συνηθισμένο. Κατά τη διάρκεια της γρίπης και λίγες μέρες μετά τη μείωση της θερμοκρασίας κολλήστε στην ανάπαυση στο κρεβάτι.

Διατήρηση της ισορροπίας των βιταμινών

• Συνιστάται να λαμβάνετε βιταμίνες μετά το orvi για τουλάχιστον ένα μήνα. Συμπλέγματα πολυβιταμινών αποκαθιστούν καλά το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο επηρεάζεται σοβαρά μετά από τη γρίπη και την αρβία. Arnica, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο και γλυκόριζα είναι επίσης χρήσιμα, αυξάνουν τον προστατευτικό φραγμό και έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες - είναι μια καλή προφύλαξη ενάντια στις βακτηριακές λοιμώξεις που είναι επικίνδυνες λόγω επιπλοκών από τη γρίπη.
• Αναθεωρήστε το καθημερινό σας μενού. Ιδανικοί προμηθευτές βιταμινών και μικροοργανισμών είναι άπαχο ψάρι και κρέας, συκώτι, όσπρια, καρύδια και μανιτάρια. Οι ειδικοί συστήνουν να συμπεριληφθούν στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, όπως το μουστάρδα και τα θαλασσινά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, στα οποία υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β.
• Τα ένζυμα έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε σχεδόν όλες τις διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών ερεθισμάτων και την πέψη, έτσι ώστε κάθε μέρα να καταναλώνουν γιαούρτι, σπιτικό γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά, βότανα και τα τουρσιά (λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, μήλα και τα καρπούζια). Η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πρόσληψη των ενζύμων, έτσι συχνά ονομάζονται πηγή ζωής. Το παλαιότερο ένζυμο είναι σπιτική σάλτσα σόγιας, που βελτιώνει αποτελεσματικά τις πεπτικές διαδικασίες. Τα σύγχρονα ανάλογα της σάλτσας δεν είναι τόσο αποτελεσματικά, αλλά και αρκετά χρήσιμα.
• Είναι γνωστή για τις ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες τους, όπως τα φυτά ως Chaga, ginseng, κινεζική αμπέλου μανόλιας, Siberian ginseng, κατιφέ λουλούδια, χαμομήλι, βότανο υπέρικο, καθώς και το περίφημο κρεμμύδι και το σκόρδο.
• Για την αναπλήρωση βιταμινών το χειμώνα, η κατανάλωση φυτωρίων από σιτάρι, λάχανο, μπιζέλια, κολοκύθα, ηλίανθο ή φακές θεωρείται αποτελεσματική. Είναι πολύ εύκολο να τα μαγειρέψουν, αρκεί να μουλιάσουν τους σπόρους και μετά την εμφάνιση των φυτών να φάνε, για παράδειγμα, με τη μορφή σαλάτας. Περίπου 2 κουταλιές της σούπας φακές και η ίδια ποσότητα σιταριού, με καρύκευμα με ένα λεμόνι ή ένα ποτήρι τριαντάφυλλο, ικανοποιούν την καθημερινή ανάγκη των ανθρώπων για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Συστηματική προσέγγιση - η εγγύηση της υγείας

Συνοψίζοντας, ας καθορίσουμε πώς να ανακτήσουμε σωστά από το ersi. Σε γενικές γραμμές, μια πλήρης διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, πλούσια κατανάλωση αλκοόλ, τακτικές βόλτες, διαδικασίες νερού και μασάζ έχουν συστηματική επίδραση στο σώμα και αποκαθιστούν τη δύναμη σε λίγες μόνο μέρες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο καθεστώς το χειμώνα δεν συνιστάται μόνο μετά από τη γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα, αλλά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη των ιογενών ασθενειών.

Πώς να αναρρώσετε μετά από το SARS;

Οι γιατροί κρούουν τον συναγερμό: πρόσφατα, μετά από ένα κρύο, γρίπη και ARVI, η αυξημένη αδυναμία, ο λήθαργος και οι διαταραχές του ύπνου έχουν παραμείνει επί μακρόν. Όλα αυτά - εκδηλώσεις του ασθενικού συνδρόμου.

Η εξασθένιση μπορεί να είναι τόσο η αρχική εκδήλωση όσο και ο τερματισμός της νόσου. Αλλά πιο συχνά είναι η "ουρά" μιας ιογενούς λοίμωξης. Κατά κανόνα, σε 1-2 εβδομάδες, η γρίπη, η ARVI, η πνευμονία, ο πονόλαιμος, η φαρυγγίτιδα, η βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες αφήνουν μετά τον εαυτό τους μεταφλεγμονώδη εξασθένιση.

Η σημασία της εξασθένησης μετά από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις για την κλινική πρακτική επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι η Διεθνής Ταξινόμηση Ασθενειών της 10ης αναθεώρησης ξεχώρισε ξεχωριστά το σύνδρομο G93.3 - κόπωση μετά από προηγούμενη ιογενή λοίμωξη. Η αναστρεψιμότητα του συμπτώματος ασθένειας είναι υψηλή και φθάνει το 64%. Η παρουσία ασθενικών διαταραχών στα παιδιά συμβάλλει στην υποβάθμιση της ποιότητας ζωής, στις δυσκολίες προσαρμογής στα προσχολικά και σχολικά ιδρύματα, στη διακοπή της εκπαίδευσης, στη μείωση της επικοινωνιακής δραστηριότητας, στις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και στην ένταση στις ενδοοικογενειακές σχέσεις.

Μετά το τέλος της οξείας περιόδου αναπνευστικής νόσου του ασθενούς, τα συμπτώματα της τοπικής φλεγμονής - βήχας, ρινική καταρροή κ.λπ. - εξακολουθούν να ενοχλούν για αρκετές ημέρες. Μετά από μια εβδομάδα, το άτομο ανακάμπτει συνήθως εντελώς. Ωστόσο, για αρκετές εβδομάδες μετά την αποκατάσταση πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για αδυναμία, ευερεθιστότητα, διαταραχές του ύπνου, πέψη και άλλα συμπτώματα. Μια τέτοια κατάσταση ονομάζεται ασθένεια "μετά τη μόλυνση". Ο λόγος είναι ότι κάθε κρύο οδηγεί σε εξασθένιση του έργου ολόκληρου του οργανισμού. Ταυτόχρονα, όσο πιο σοβαρές είναι οι ασθένειες, τόσο πιο έντονες είναι οι εκδηλώσεις της εξασθένισης μετά την αποκατάσταση.

Συνήθως, η εξασθένιση μετά από οξεία αναπνευστική νόσος συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: λήθαργο, ευερεθιστότητα, διακυμάνσεις της διάθεσης απάθεια (απροθυμία να κάνει τίποτα)? κόπωση; διαταραχή του ύπνου; επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους. ζάλη; μειωμένη όρεξη. δυσκοιλιότητα. επιδείνωση του δέρματος και των μαλλιών. Συχνά, οι άνθρωποι κατηγορούν αυτή την κατάσταση για κόπωση, υποβιταμίνωση, κακή μέρα κ.λπ. Αλλά αν πρόσφατα πάσχετε από ασθένεια με γρίπη, σοβαρή ιογενή λοίμωξη, βρογχίτιδα, πνευμονία κλπ., Αυτό είναι ίσως ο λόγος.

Προκειμένου να σταματήσει η ασθένεια εγκαίρως, κατά τη διάγνωση της εξασθένησης, πρέπει να διακρίνεται από τη συνηθισμένη κόπωση.

Διαφορές ασθένειας από φυσιολογική κόπωση:

• έχει μεγαλύτερη διάρκεια.
• δεν περνάει μετά από έναν ύπνο ή ανάπαυση της νύχτας.
• απαιτεί θεραπεία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η εξασθένιση αναπτύσσεται σταδιακά. Πρώτα υπάρχει μια μικρή κόπωση. Μια μικρή βλάβη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι είναι καιρός να κάνει ένα διάλειμμα και να ξεκουραστεί, αλλά για διάφορους λόγους αναγκάζεται να συνεχίσει να εργάζεται. Δυσκολίες εμφανίζονται στη συστηματοποίηση των καθηκόντων, δυσκολίες διαχωρισμού του κύριου από το δευτερεύον.

Περαιτέρω. Υπάρχει σοβαρή κόπωση. Το υπόλοιπο γίνεται απαραίτητο. Αλλά ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να σταματήσει και συνεχίζει να εργάζεται με αδράνεια. Ως αποτέλεσμα, το ασθενικό σύνδρομο εξελίσσεται. Απάθεια και πονοκεφάλους εμφανίζονται, ο ύπνος διαταράσσεται, παρατηρείται κατάθλιψη.

Τυπικές καταγγελίες μετά από διάφορες ασθένειες είναι η αδυναμία, η αυξημένη ψυχική κόπωση, η συνεχής αίσθηση κόπωσης, η οποία επιδεινώνεται από σωματική άσκηση, έλλειψη κινήτρων, άγχος, ένταση. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, δεν μπορούν να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και εύκολα να αποσπούν την προσοχή τους. Ταυτόχρονα, εμφανίζεται η συναισθηματική αστάθεια, η αφθονία, η δάκρυα, η ζεστασιά, η νοημοσύνη, η εντύπωση και το αίσθημα της εσωτερικής νευρικότητας. Επιπλέον, ο ύπνος διαταράσσεται, το άτομο κοιμάται με δυσκολία, δεν μπορεί να χαλαρώσει και ξυπνά σκληρά, ανεβαίνει. Η όρεξη εξαφανίζεται, μειώνεται η σεξουαλική ισχύς. Η εφίδρωση αυξάνεται συχνά, ο ασθενής έχει μια αίσθηση διακοπών στην καρδιακή δραστηριότητα, δεν υπάρχει αρκετός αέρας.

Επίσης, το ασθενικό σύνδρομο μπορεί να συνοδεύεται από απότομη μείωση στο όριο ανοχής διαφόρων ερεθισμάτων: έντονους ήχους, έντονο φως, αιθουσαία φορτία και ακραίες καιρικές συνθήκες. Οι εξωτερικοί παράγοντες είναι πιο ενοχλητικοί, όπως η κηλίδα μιας πόρτας, ο θόρυβος μιας τηλεόρασης ή ενός πλυντηρίου. Όλα αυτά εμποδίζουν να οδηγήσουν έναν συνήθη τρόπο ζωής, προκαλούν εκδηλώσεις δυσκαμψίας στη συμπεριφορά.

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να είναι ο κύριος λόγος για την αναζήτηση ιατρικής φροντίδας.

Αιτίες κόπωσης...

Μόλις βρεθεί στο σώμα, ο ιός διαταράσσει πολλές βιοχημικές διεργασίες. Οι αλλαγές αρχικά επηρεάζουν τα αναπνευστικά όργανα, τότε το κυκλοφορικό σύστημα (έτσι, ο ιός της γρίπης μπορεί να μειώσει τον ρυθμό της πήξης του αίματος). Τα σωματίδια των ιών, τα μεταβολικά προϊόντα τους, τα καταστρεφόμενα επιθηλιακά κύτταρα κ.λπ. προκαλούν δηλητηρίαση, δηλ. Δηλητηρίαση του σώματος. Ιδιαίτερα η δηλητηρίαση επηρεάζει τη δουλειά του νευρικού συστήματος. Με σοβαρή δηλητηρίαση, οι σπασμοί, οι ψευδαισθήσεις και ο εμετός είναι δυνατοί στην οξεία περίοδο της νόσου. Οι επιπτώσεις των τοξινών στον εγκέφαλο γίνονται αισθητές για πολύ καιρό μετά τη νίκη του σώματος πάνω στον ιό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πονοκέφαλος μπορεί να βλάψει, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται, η ικανότητα συγκέντρωσης κλπ. Οι παρενέργειες των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται επίσης συμβάλλουν στην ανάπτυξη της εξασθένησης. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι μεγάλες δόσεις ιντερφερόνης έχουν τοξική επίδραση. Η κατάχρηση αντιπυρετικών φαρμάκων επηρεάζει αρνητικά το κυκλοφορικό σύστημα, το ήπαρ και τα νεφρά. Εάν χρησιμοποιήθηκαν αντιβιοτικά για την καταπολέμηση των επιπλοκών του ARVI, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης δυσβολίας κ.λπ.

Τι να κάνετε Πώς να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει από την καταπολέμηση της μόλυνσης;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να διορθωθεί ο τρόπος της ημέρας, η διατροφή, ορισμένες συνήθειες. Πρώτα απ 'όλα, είναι φαγητό. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ταυτόχρονα να είναι εύκολο για τα έντερα. Στη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνονται τρόφιμα όπως: φρέσκα λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας και ψάρια. ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα · διάφορα ποτά - χυμοί, τσάγια με βότανα και φρούτα, μεταλλικά νερά. χόρτα; χυλό δημητριακών. Επίσης, μετά τη γρίπη, αφέψημα, εγχύσεις και βιταμινούχα παρασκευάσματα πλούσια σε βιταμίνη C (άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο, βακκίνιο) θα είναι χρήσιμα. Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών με τροφή, μπορείτε επίσης να πάρετε δισκία συμπλέγματος βιταμινών-ανόργανων ουσιών.

Εξίσου σημαντική είναι η καθημερινή ρουτίνα. Ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας της εξασθένισης είναι η τήρηση της ημέρας, η παραμονή στον καθαρό αέρα, η άσκηση. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον καλά οργανωμένο τρόπο εργασίας και ξεκούρασης, ελαχιστοποιώντας το άγχος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να έχετε πιο ήρεμη σχέση με το τι συμβαίνει, να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας, να περιπλανηθείτε με τους αγαπημένους σας ανθρώπους. Επίσης, για την πρόληψη της εξασθένισης, χρειάζεστε ενεργό ξεκούραση, αθλήματα, μια επίσκεψη στην πισίνα, διαδικασίες αναρρόφησης νερού (αντίθεση ντους, λουτρά με θαλασσινό αλάτι) και τακτικές περιπάτους.

Δεδομένου ότι η ασθένεια συνδέεται με τη δαπάνη της ζωτικής και πνευματικής δύναμης, τότε ο ασθενής χρειάζεται σωστή ανάπαυση, αλλαγή περιβάλλοντος και τύπο δραστηριότητας. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να ξεκουραστεί και να συσσωρεύσει ενέργεια. Αλλά μερικές φορές αυτές οι συστάσεις είναι αδύνατες λόγω ορισμένων λόγων ή σε ορισμένες περιπτώσεις η εξασθένιση είναι τόσο έντονη που απαιτεί ιατρική βοήθεια και ειδική θεραπεία. Ως εκ τούτου, καταφεύγουν σε φαρμακευτική θεραπεία.

• Οι νοοτροπικοί ή νευρομεταβολικοί παράγοντες είναι ασφαλή και προσιτά φάρμακα για τη διόρθωση μιας ψυχοπαθολογικής διαταραχής. Ωστόσο, η κλινική τους αποτελεσματικότητα παραμένει μη αποδεδειγμένη, καθώς δεν μπορούν να ελεγχθούν όλα τα συμπτώματα της ασθένειας. Εξαιτίας αυτού, η κατηγορία αυτή των ναρκωτικών χρησιμοποιείται με διαφορετική ένταση σε διάφορες χώρες. Χρησιμοποιούνται ευρέως στην Ουκρανία, αλλά σπάνια στην Αμερική και τη Δυτική Ευρώπη.

• Τα αντικαταθλιπτικά - είναι αναστολείς της επαναπρόσληψης σεροτονίνης, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του σύμπλεγμα των συμπτωμάτων των συμπτωμάτων και των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

• Τα άτυπα αντιψυχωσικά ή τα νευροληπτικά είναι αποτελεσματικά σε ζωτικές και ασθένειες.

• Ψυχοδιεγερτικά - αυτή η κατηγορία φαρμάκων συνταγογραφείται από έναν ψυχίατρο με κατάλληλες ενδείξεις για χρήση. Αυτά περιλαμβάνουν και σημαίνει δράσεις proholinergicheskogo.

• Αναστολείς των υποδοχέων NMDA - βοήθεια με γνωστικές διαταραχές οφειλόμενες σε εγκεφαλική αθηροσκλήρωση και άλλες παθολογίες που προκαλούν γνωστικές διαταραχές.

• Adaptogens είναι φυτικά προϊόντα. Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς συνταγογραφούνται ginseng, κινέζικο λεμονόχορτο, pantocrinum, Rhodiola rosea και Eleutherococcus.

• Βιταμίνες της ομάδας Β - αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι δημοφιλής στις ΗΠΑ, αλλά είναι περιορισμένη σε χρήση λόγω των υψηλών κινδύνων αλλεργικών αντιδράσεων. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται βέλτιστη θεραπεία με βιταμίνες, η οποία περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, C και PP.

• Το συνένζυμο Q10, μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, η οποία εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της τριφωσφορικής αδενοσίνης, προστατεύει την αντιοξειδωτική ουσία και βοηθά στην αποκατάσταση άλλων αντιοξειδωτικών (βιταμίνη Ε), είναι δυνατόν ως αντιοξειδωτικό στο ασθενικό σύνδρομο.

Όλα τα παραπάνω εργαλεία απαιτούν κατάλληλες ενδείξεις χρήσης. Ταυτόχρονα, στη γενική ιατρική, η χρήση τους είναι περιορισμένη. Απαιτείται η διαβούλευση με ειδικό, τα περισσότερα φάρμακα χορηγούνται αυστηρά σε φαρμακείο με ιατρική συνταγή.

Ανάκτηση μετά από το SARS

Ανάκτηση μετά από το SARS

Αρχές διατροφής με το SARS

Οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις (ARD), οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις (ARVI) ή απλά το κοινό κρυολόγημα - μια ομάδα ασθενειών που προκαλούνται από διάφορους ιούς με πρωταρχική βλάβη της ανώτερης αναπνευστικής οδού και γενική δηλητηρίαση του σώματος. Η διάρκεια του κρυολογήματος είναι από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Ένα κρύο προκαλείται από μεγάλο αριθμό παθογόνων, μεταξύ των οποίων υπάρχουν τουλάχιστον 5 διαφορετικές ομάδες ιών (ιούς παραγρίπης, ιούς γρίπης, αδενοϊοί, ρινοϊοί) και περισσότεροι από 300 από τους υποτύπους τους. Οι ιοί μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια με τα μικρότερα σωματίδια σάλιου από έναν άρρωστο κατά τη διάρκεια συνομιλίας, βήχα ή φτάρνισμα. Η ευαισθησία στο ARVI είναι πολύ υψηλή.

Τα κύρια συμπτώματα όλων των τύπων κρυολογήματος είναι η ρινική καταρροή, το φτέρνισμα και η ρινική συμφόρηση. Επιπλέον, η ένταση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλει σημαντικά ανάλογα με τον τύπο του παθογόνου (ιού) και την ανοσοποιητική κατάσταση του ασθενούς.

Την πρώτη ημέρα της ασθένειας, δεν μπορείτε να φάτε καθόλου, κάνετε ένα μόνο ποτό. Το πόσιμο άφθονο νερό αφαιρεί τις τοξίνες που σχηματίζονται όταν το σώμα καταπολεμά τον ιό. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα υγρού την ημέρα.

Το Lingonberry και το βακκίνιο είναι πολύ χρήσιμα, καθώς αυτά τα μούρα περιέχουν ειδικά αντιβακτηριακά οξέα. Προετοιμάστε το φαρμακευτικό φάρμακο είναι απλή: μούρα πολτού με ζάχαρη (η βέλτιστη αναλογία θα είναι 3: 1) και 2 κουταλιές της σούπας αυτού του μίγματος ρίχνουμε 0,5 λίτρα ζεστό νερό.

Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε όξινα ποτά. Πρόκειται για ένα αδύναμο τσάι με λεμόνι ή καθαρό νερό, το οποίο προστίθεται στο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού.

Η ελαφριά διατροφή αποτελεί εγγύηση για γρήγορη ανάκαμψη και μια βιταμινούχα διατροφή γάλακτος-λαχανικών θα είναι η βέλτιστη. Φακές σούπες λαχανικών είναι οι πιο χρήσιμες. Το μαγείρεμα πρέπει να είναι στον ατμό για να μειωθεί το φορτίο στο πεπτικό σύστημα του σώματος.

Την 1η ημέρα του ORVI, το πιο κατάλληλο τρόφιμο είναι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή ψημένο φρούτο.

Την 2-3η μέρα, το σώμα συνεχίζει να αγωνίζεται με ιούς, οπότε δεν μπορεί να ξοδέψει πολλές προσπάθειες για την αφομοίωση των τροφίμων. Το μενού για αυτές τις μέρες είναι καλύτερα να φτιάχνεται από εύπεπτα προϊόντα, εκτός από τα τηγανισμένα, πικάντικα, τουρσί, καπνιστά.

Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, δεδομένου ότι είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβες από ιούς: πρόκειται για ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, βραστά ή ψημένα άπαχα κρέατα και ψάρια. Μεταξύ των ποτηριών δίνει προτίμηση στο φαγόπυρο με γάλα και πλιγούρι βρώμης. Το ψωμί είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί χθες, ιδανικά - ελαφρώς αποξηραμένο σε φρυγανιέρα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το φαγητό με αγγούρι γεμιστό, γεμιστό μήλο, λάχανο.

Εάν, εν μέσω οξείας ιογενούς λοίμωξης από αναπνευστικές οδούς, έχουν προκύψει επιπλοκές και έχουν συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά, τότε δεν έχει σημασία πόσο κακή είναι η κατάσταση υγείας, είναι απαραίτητο. Μετά από όλα, τα αντιβιοτικά λαμβάνονται πάντα αυστηρά πριν ή μετά τα γεύματα. Αυτά είναι αρκετά ισχυρά φάρμακα και η επίδρασή τους στο γαστρεντερικό σωλήνα μαλακώνεται από τα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας με αντιβιοτικά, τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που εμπλουτίζονται με bifidocultures θα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι σας κάθε μέρα. Αυτά είναι οι κεφίρ και τα γιαούρτια που δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες γιαουρτιού. Τα αντιβιοτικά ενεργούν επιθετικά στον γαστρικό βλεννογόνο και καταστρέφουν την εντερική χλωρίδα και τα προϊόντα bifidus βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Αφού τελειώσετε τη λήψη αντιβιοτικών, μην αρνηθείτε την ημερήσια πρόσληψη του bifidocophir (ή του γιαουρτιού) για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες.

Χρήσιμα προϊόντα για το ARVI είναι:

- τα φρούτα (λεμόνι, βατόμουρο, πορτοκάλια, μανταρίνια, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα, βακκίνια) περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών καλίου και μαγνησίου, συμβάλλοντας στην αύξηση των δυνάμεων προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

- λαχανικά (καρότα, κρεμμύδια, λάχανο, πατάτες, σκόρδο) ·

- προϊόντα με βάση το κρέας (βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα) με ατμό αποκλειστικά ·

- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες ψαριών,

- τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, ξινή κρέμα γάλακτος, γάλα, κεφίρ) περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που είναι χρήσιμα για το σώμα που απαιτείται για την καταπολέμηση της λοίμωξης ·

- Συνιστώνται 1-2 μαλακά βραστά αυγά ημερησίως.

- ζεστό τσάι με λεμόνι, φραγκοστάφυλο, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο συνιστάται να πίνετε όσο πιο συχνά γίνεται όλη την ημέρα.

- τσάι με γάλα σε περιορισμένες ποσότητες ·

- φρέσκα χυμοί φρούτων (μήλο, βακκίνιο, βατόμουρο, καρότο), αυξάνουν σημαντικά την ανοσία του σώματος κατά τη διάρκεια της ασθένειας,

- bifidoyogurt (πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά όταν η θεραπεία των οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων πραγματοποιείται με αντιβιοτικά προκειμένου να αποκατασταθεί η φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα).

Τι να αποκλείσει:

- οινοπνευματώδη ποτά (αλκοόλ), που επιδεινώνουν σημαντικά την περαιτέρω εξέλιξη της ARVI ·

Πώς να επαναφέρετε το σώμα μετά από Orvi

Μας βοήθησε:

Μοχάμεντ Αλί Βουάδα
Γενικός ιατρός, έκτακτος και επείγων υπάλληλος φροντίδας του Ευρωπαϊκού ιατρικού κέντρου. Ph.D.

1. Με κρύο, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γιατρό

Στην πραγματικότητα: Όχι, είναι καλύτερο να το κάνετε την πρώτη ημέρα της νόσου, και στη συνέχεια να εμφανιστεί στις 3-4. Η νόσος είναι μια δυναμική διαδικασία και η διάγνωση που έγινε κατά τη διάρκεια της αρχικής εξέτασης μπορεί να αλλάξει μετά από λίγο: είναι σημαντικό να μην χάσετε την ένταξη μιας βακτηριακής λοίμωξης.

2. Κατά την πρώτη ένδειξη κρύου, πρέπει να πάρετε αντιιικά φάρμακα.

Στην πραγματικότητα: Τα φάρμακα αυτά χορηγούνται αν ο ασθενής έχει διαγνωστεί με γρίπη. Για άλλους ιούς από την ομάδα του ARVI, τα φάρμακα που φέρουν την ένδειξη "αντιικά" δεν λειτουργούν. "Το φαρμακείο πωλεί ταχείες δοκιμές. Λαμβάνοντας ένα στυλεό από τον ρινικό βλεννογόνο, μπορείτε να προσδιορίσετε στο σπίτι αν υπάρχει ιός γρίπης ή όχι ", λέει ο Mohamed Ali. "Αλλά ιδανικά, είναι καλύτερα να συζητήσουμε τα αποτελέσματα των δοκιμών με τον θεραπευτή - ο γιατρός θα πρέπει να αποφασίσει για περαιτέρω θεραπεία."

3. Η Echinacea είναι ένα ασφαλές φάρμακο για κρυολογήματα.

Στην πραγματικότητα: Η Echinacea είναι ένα προσαρμογόνο, είναι πραγματικά ικανό να δώσει λίγη ενέργεια στο σώμα. Αλλά οι ευρέως διαφημισμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φυτού δεν είναι καλά κατανοητές. Είναι σαν τον καφέ - μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, κανείς δεν θα χρησιμοποιήσει το ποτό ως φάρμακο. Η Echinacea λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο - σε γενικές γραμμές, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που βασίζονται σε αυτήν, αλλά δεν πρέπει να δώσετε σοβαρές ελπίδες σε αυτά.

4. Κρεβατοκάμαρα - μια υπόσχεση ταχείας ανάκαμψης.

Στην πραγματικότητα: Αν δεν θέλετε να ψέματε, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά είναι πολύ επιθυμητό να περιορίζετε ακόμα την δραστηριότητα, να έχετε αρκετό ύπνο, να πίνετε άφθονα υγρά και να εξαλείφετε δυσάρεστα συμπτώματα - αυτό θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει την ασθένεια ταχύτερα.

5. Μην προσέχετε το κρύο.

Στην πραγματικότητα: η ωτίτιδα, η μετωπιαία παραρρινοκολπίτιδα, η αντιτρίτιδα και πολλές άλλες βακτηριακές επιπλοκές οφείλονται ακριβώς στο τρέχον κρύο. «Ξεπλύνετε τη μύτη σας με αλατούχο διάλυμα κατά το αρχικό στάδιο της νόσου και να χρησιμοποιούν αντι-φλεγμονώδη και αγγειοσυσταλτικό σταγόνες για την επιδείνωση της - μέρος μας, της σύστασης,» - είπε ο εμπειρογνώμονας.

6. Ένας πόνος στο αυτί σημαίνει ότι μια επιπλοκή έχει αρχίσει.

Στην πραγματικότητα: Η δυσφορία στο όργανο αυτό συχνά συσχετίζεται με ρινική καταρροή και οίδημα της βλεννογόνου μεμβράνης του ακουστικού σωλήνα, οπότε για πρώτη φορά μπορείτε να σταματήσετε μόνο τις αγγειοσυσπαστικές σταγόνες στη μύτη σας. Εάν η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, ο πόνος είναι οξύς και δεν πάει μακριά, ας πούμε, μέσα σε λίγες ώρες - ήρθε η ώρα να πάτε στο γιατρό.

7. Ο βήχας είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Στην πραγματικότητα: Εάν εξετάσουμε το ARVI, τότε είναι μάλλον ένα αντανακλαστικό. Ο ιός καταρρέει κατά κανόνα στην βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού, τον ενοχλεί και ο βήχας γίνεται η απάντηση στο άγχος. Η κατάσταση δεν θα αλλάξει μέχρι να ανακάμψει ο βλεννογόνος. Και για την ταχεία επούλωσή του, πρέπει να πίνετε περισσότερο, να αναπνέετε μέτρια υγρό αέρα, να κάνετε εισπνοές.

"Με τη συνηθισμένη ιική βρογχίτιδα, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για παρασκευάσματα βήχα. Ναι, μπορούν να διοριστούν, να έχουν κάποιο προσωρινό αποτέλεσμα, αλλά, στην πραγματικότητα, ο κύριος ρόλος τους είναι μια αποστασιοποίηση, διευκολύνοντας την περίοδο αποκατάστασης για τον ασθενή, εξηγεί ο ειδικός μας. "Τέτοια φάρμακα δεν έχουν καμία επίδραση στη διάρκεια ζωής του ιού και στην επούλωση της βλεννογόνου μεμβράνης".

8. Ο πονόλαιμος είναι πονόλαιμος

Στην πραγματικότητα: Σε μη επιπλεγμένες SARS πονόλαιμος - είναι ιογενής αμυγδαλίτιδα ή laringofaringit - απλά ξεπλύνετε αντισηπτικά. Εάν η κατάσταση περιπλέκεται από το κρύο, οι ρινική βλέννα μπορεί να ρέει στο πίσω μέρος του λαιμού, ενοχλώντας αυτό και προκαλώντας δυσφορία. Τότε αρκεί να πλύνετε τη μύτη, να στάξετε το σταγόνες του αγγειοσυσπαστικού, να ξεπλύνετε το λαιμό. Το συχνό ξέπλυμα, παρεμπιπτόντως, είναι μία από τις σημαντικές συστάσεις για τη λαρυγγοφαρυγγίτιδα. Διάφορα σπρέι και παστίλιες, κατά κανόνα, παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από βλέννα.

9. Σε περίπτωση πυρετού, θα πρέπει να καλέσετε επειγόντως ένα ασθενοφόρο.

Στην πραγματικότητα: Το καθήκον της ιατρικής ομάδας είναι να αφαιρέσει την οξεία κατάσταση. Εάν το κύριο παράπονο είναι μια υψηλή θερμοκρασία (αντί για έντονο πόνο, για παράδειγμα), δεν χρειάζεστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να πάρετε μόνοι σας τον εαυτό σας. Αλλά όταν η θερμοκρασία πέσει και η ανακούφιση έρχεται, είναι καλύτερο να δούμε τον γιατρό στην κλινική - εκεί μπορείτε να δώσετε αίμα και να υποβληθείτε σε δοκιμές που η ομάδα έκτακτης ανάγκης δύσκολα θα παρέχει.

"Δεν υπάρχει καμία σύσταση για τις ακριβείς τιμές που θα μειώσουν τη θερμοκρασία", εξηγεί ο ειδικός μας. - Πρέπει σίγουρα να γίνει με τον κίνδυνο εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων. Λοιπόν, εάν έχετε πυρετό περίπου 40 μοίρες. Όλα τα υπόλοιπα είναι αυστηρά ξεχωριστά. Κάποιος στο 39.5 αισθάνεται αρκετά ανεκτός και κάποιος στο 37.5 έχει μια τρομερή ψύχωση και αγωνία - δεν χρειάζεται να υποφέρει ».

10. Εάν δεν έχετε χρόνο να αρρωστήσετε, πρέπει να πίνετε αντιβιοτικά.

Στην πραγματικότητα: Όχι, όχι, και όχι πάλι. Είναι καιρός να συμπεριληφθεί αυτή η απλή αλήθεια στο σχολικό πρόγραμμα σπουδών - οι ιογενείς λοιμώξεις με αντιβιοτικά δεν αντιμετωπίζονται. «Ακόμη και η συριγμό στους βρόγχους ή, για παράδειγμα, η αλλαγή στο χρώμα της βλέννας δεν αποτελεί ένδειξη για αυτό το είδος θεραπείας», συνεχίζει ο Mohamed Ali Vuada. - Για την προσχώρηση μιας βακτηριακής λοίμωξης πρέπει επίσης να μιλήσει τα αποτελέσματα των εξετάσεων - εξετάσεις αίματος, ακτινογραφίες ή υπολογιστική τομογραφία.

11. Μετά τα αντιβιοτικά, βεβαιωθείτε ότι πίνετε προβιοτικά.

Στην πραγματικότητα: Εάν δεν πρόκειται για μια μακρά πορεία αντιβιοτικής θεραπείας που εννοείται, αλλά για ένα πρότυπο 5-7 ημέρες, δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη για προβιοτικά, το σώμα θα ανακάμψει. Η πραγματική αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών έχει αποδειχθεί εκτός από περιπτώσεις εντερικών λοιμώξεων - τότε η χρήση φαρμάκων μπορεί να συντομεύσει την περίοδο της διάρροιας.

12. Η δίαιτα αποτοξίνωσης θα βοηθήσει το αποδυναμωμένο σώμα να ανακάμψει.

Στην πραγματικότητα: Η διατροφή, ειδικά μετά από ασθένεια, πρέπει να είναι ισορροπημένη, χωρίς στρεβλώσεις. Το κρέας, για παράδειγμα, περιέχει ορισμένα λίπη, αμινοξέα που το σώμα δεν έχει πουθενά αλλού. Μια πλήρης απόρριψη του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια πρωτεΐνης, και αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει αποδυνάμωση ολόκληρου του οργανισμού.

13. Για να αρρωστήσετε λιγότερο, πρέπει να ξεκουραστείτε και να παίξετε αθλήματα.

Στην πραγματικότητα: Φυσικά, αλλά όχι αμέσως μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Κάποιος αναρρώνει μια εβδομάδα μετά την ασθένεια, κάποιος χρειάζεται ένα ολόκληρο μήνα. Σε κάθε περίπτωση, η ιατρική διοίκηση της φυσικής αγωγής δεν είναι μια ξεπερασμένη σύσταση. Εάν σώζετε επίσης τον εαυτό σας από το στρες, την έλλειψη ύπνου, την υποθερμία, το σώμα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό ταχύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε ξανά.

Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη και ARVI

Το SARS και η γρίπη είναι ασθένειες ενός τύπου που επηρεάζουν την αναπνευστική οδό ενός ατόμου, ωστόσο, στην τελευταία περίπτωση, η νόσος είναι πολύ πιο σοβαρή, συνοδεύεται από σοβαρή δηλητηρίαση και "βλάπτει" επηρεάζει την ασυλία. Η διάρκεια της ίδιας της νόσου είναι διαφορετική, στην περίπτωση του SARS, τα κύρια συμπτώματα εξαφανίζονται μέσα σε 5-7 ημέρες και η γρίπη συλλαμβάνει το άτομο για σχεδόν δύο εβδομάδες, για 10-12 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ασθενής θεωρείται ανάπηρος και εκδίδεται άρρωστος κατάλογος.

Φυσικά, αυτοί οι όροι δεν αρκούν για να «ξεχάσει» το ανθρώπινο σώμα για την άθλια επίθεση των ιών και να εξαλείψει εντελώς τις συνέπειες της εισβολής τους. Η εξασθενημένη ανοσία ανοίγει την πόρτα σε μια δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη, εξαιτίας της οποίας συμβαίνουν τέτοιες συχνές επιπλοκές του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης όπως η παραρρινοκολπίτιδα, η ωτίτιδα, η βρογχίτιδα και η πνευμονία. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης πρέπει να είναι η ενίσχυση της κακοποιημένης ασθένειας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η εργασία θα περιμένει

Πιστεύεται ότι 4-5 ημέρες είναι αρκετές για πλήρη αποκατάσταση από το SARS · μετά τη γρίπη, θα χρειαστούν δύο με τρεις εβδομάδες για να επιστρέψουν στον κανονικό ρυθμό της ζωής. Φυσικά, κανένας από τους γιατρούς δεν θα "κρατήσει" τόσο πολύ στον "άρρωστο κατάλογο", επομένως, έχοντας ξεκινήσει την επιχείρηση, δεν πρέπει να πάρετε αμέσως το συνηθισμένο φορτίο. Η αδυναμία, η κόπωση, η ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απολύτως φυσιολογικές, διότι ο οργανισμός έχει χάσει πολλή δύναμη κατά τη διάρκεια της πάλης ενάντια στην ασθένεια, πράγμα που σημαίνει ότι η εργατική βιασύνη μπορεί να είναι ένα πραγματικό άγχος γι 'αυτόν και η αιτία των επιπλοκών.

Περισσότερο υγρό

Προκειμένου ο οργανισμός να απομακρύνει γρήγορα τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ασθένειας, τα υπολείμματα των ιών και των ναρκωτικών, είναι απαραίτητο να τηρείται αυστηρά το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα ημερησίως κανονικού πόσιμου νερού. Ο καφές, το μαύρο τσάι, οι κομπόστες, οι χυμοί, τα πρώτα μαθήματα δεν μπορούν να θεωρηθούν ως πλήρεις πηγές νερού, δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος, όπως και οι σόδες. Μόνο το πράσινο τσάι, ο ζωμός του σκύλου, ο βακκίνινος ή ο χυμός λεμονιού, που μεταξύ άλλων περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που χρειάζονται για να αποκαταστήσουν τα χαλασμένα κύτταρα του σώματος και να ενισχύσουν την άμυνα του ανοσοποιητικού, μπορεί να γίνει μια ποιοτική εναλλακτική λύση στο νερό. Ως προφυλακτικό έναντι της βακτηριακής μόλυνσης, κατάλληλα είναι τα αφεψήματα βοτάνων, αφέψημα των φαρμακευτικών φυτών με αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και προσαρμοστικές ιδιότητες, όπως αφέψημα του χαμομηλιού, της αρνίκας, του γένους του Αγίου Ιωάννη και της γλυκόριζας.

Ήρεμη και μόνο ηρεμία

Δεν είναι μυστικό ότι ο ιός της γρίπης είναι ιδιαίτερα «μερικός» στο νευρικό σύστημα, απόδειξη πονοκεφάλων, φωτοφοβία, δυσανεξία σε δυνατούς ήχους και μυρωδιές, πόνους στο σώμα που συνοδεύουν την περίοδο του ύψους της νόσου. Προκειμένου να μην δοκιμάσετε το νευρικό σύστημα για δύναμη και να το αφήσετε να ανακάμψει, συνιστάται να αποφεύγετε το άγχος μετά τη γρίπη, να κάνετε διαλείμματα από την εργασία πιο συχνά, να ντύσετε την εποχή, να περπατήσετε πιο έξω, να μιλήσετε σε ευχάριστους ανθρώπους, να παρακολουθήσετε θετικές ταινίες και να διαβάσετε καλά βιβλία. Η εύκολη ισορροπία, ο διαλογισμός και η αυτόματη εκπαίδευση θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε την ηρεμία.

Πλήρης ύπνος

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από μια ασθένεια, προσπαθήστε να μην διαταράξετε τον ύπνο. Ξαπλώστε και σηκώστε την ίδια στιγμή. Πάρε σε ένα δροσερό, αεριζόμενο δωμάτιο, αλλά αποφύγετε τα ρεύματα. Εάν το σπίτι έχει έναν υγραντήρα και έναν καθαριστή αέρα, θα είναι μια αξιόπιστη βοήθεια στην προστασία από τα μικρόβια που μπορούν να επιτεθούν σε ένα εξασθενημένο σώμα.

Διατροφή και βιταμίνες

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας. Θα πρέπει να είναι ευγενής, δηλαδή, μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα, το οποίο πάντα υποφέρει κατά τη διάρκεια ασθένειας. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα πιάτα για λίγο, να σταματήσετε τα καπνιστά τρόφιμα και το αλκοόλ. Περισσότερα λαχανικά, φρούτα, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά ψάρια και όλοι οι σπόροι είναι αυτό που χρειάζεται ένα αδύναμο σώμα.

Εάν κατά τη διάρκεια της ασθένειας έπρεπε να λάβετε ισχυρά φάρμακα, αντιβιοτικά, είναι σημαντικό να καθαρίσετε το σώμα των καταλοίπων και των μεταβολιτών τους. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συστήνουν λήψη απορροφητικών ουσιών, για παράδειγμα, ενεργού άνθρακα, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, για μία εβδομάδα το βράδυ. Η κατάσταση της ανοσίας εξαρτάται από τη δραστηριότητα της εντερικής μικροχλωρίδας, έτσι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά δεν είναι περιττά.

Πρόσθετη υποστήριξη ανοσίας

Δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για τα οφέλη των διαδικασιών ύδρευσης για την ενίσχυση της ασυλίας, με μία μόνο τροποποίηση: η σκλήρυνση θα πρέπει να αφεθεί αργότερα. Κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά τη γρίπη και το ARVI, τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι, μια επίσκεψη στην πισίνα, τα λουτρά και τις σάουνες είναι χρήσιμες.

Το μασάζ ποδιών βοηθά στην επιτάχυνση της αποκατάστασης Επιπλέον, το μασάζ ποδιών έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γενική ευεξία, ομαλοποιεί το έργο ολόκληρου του σώματος, επειδή στα πόδια υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός σημείων βελονισμού, η διέγερση του οποίου επηρεάζει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων.

Επιπλέον, τα φάρμακα για το ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese είναι κατάλληλα για επιπλέον διέγερση της ανοσίας.

Προσοχή! Σε περίπτωση καθυστέρησης της ανάρρωσης από μια ασθένεια, εάν η θερμοκρασία του σώματος δεν μειωθεί ή η θερμοκρασία αυξηθεί ξανά, η σοβαρή αδυναμία επιμένει και οι πονοκέφαλοι ενοχλούν, αν εμφανιστούν νέα συμπτώματα που δεν υπήρχαν πριν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό να μην χάσετε σοβαρές επιπλοκές που μερικές φορές απειλούν όχι μόνο την υγεία. αλλά και τη ζωή.

Θέλετε να διαβάσετε όλη τη διασκέδαση για την ομορφιά και την υγεία, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο!

Μου άρεσε το υλικό; Θα είμαστε ευγνώμονες για το repost

Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από ένα κρύο

Το περιεχόμενο

Οι επιβλαβείς ιοί όχι μόνο μας χτυπούν έξω από τη διαδρομή, βασανίζουν μια ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Ακόμα και νίκησε ήδη την ασθένεια, αφήνοντας, μπορεί να χτυπήσει το τελευταίο χτύπημα. Εξαντλημένο από το σώμα της δεν ξεκινά αμέσως να αντιμετωπίσει το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής για σας, επειδή επιβάλλει τις συνέπειες ενός κρυολογήματος. Αν δεν βοηθήσει, μπορεί να αναπτυχθεί και εξασθένιση, γνωστή και ως «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης».

Γιατί μετά από το κρύο αισθάνονται αδύναμοι

Για την ασυλία μας, μια ασθένεια είναι ένας συνεχής αγώνας που απαιτεί την κινητοποίηση των πόρων. Σε γενικές γραμμές, ο αγώνας κατά των ιών καταναλώνει ενέργεια και τα αποθέματα αυτά πρέπει να αναπληρώνονται.

Τα παθογόνα που φράζουν το σώμα δεν είναι χρήσιμα προϊόντα της ζωής τους. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δηλητηρίαση και το σώμα σας συνεχίζει να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες μετά την αποκατάσταση.

Οι ιοί είναι σε θέση να βλάψουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μετά την πρόσκρουσή τους, η πείνα με οξυγόνο εμφανίζεται συχνά στα κύτταρα, γεγονός που οδηγεί στην αδιαθεσία ολόκληρου του οργανισμού.

Ο μεταβολισμός στο σώμα που είχε την ασθένεια μπορεί να επιβραδυνθεί. Εξαιτίας αυτού, δεν παίρνετε τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας από τα τρόφιμα και τα εσωτερικά σας αποθέματα χάνουν ήδη. Μερικές φορές μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι χάνουν έντονα ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.

Μην ξεχάσετε την καθαρά ψυχολογική "κόπωση". Για πολύ καιρό, λόγω των συμπτωμάτων της νόσου, αισθανόσασταν ταλαιπωρία, το νευρικό σας σύστημα συγκλονίστηκε όλο αυτό το διάστημα, "θεραπεύοντας" τη δυσφορία.

Οι γιατροί λένε ότι κατά μέσο όρο, μετά από μια ψυχρή ανάκαμψη, χρειαζόμαστε δύο εβδομάδες. Για να ελαχιστοποιήσετε όλες τις δυσάρεστες συνέπειες, μετά από μια ασθένεια δεν πρέπει να αφήσετε όλα να πάρουν την πορεία της. Διαφορετικά, η ήπια ασθένεια μπορεί να πάει πολύ μακριά και να οδηγήσει σε εξασθένιση, η οποία ονομάζεται επίσης "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης".

Τι είναι η εξασθένιση: συμπτώματα, θεραπεία

Αστενία - αυτή η λέξη οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν κατάσταση αδυναμίας. Τώρα, για διάφορους τύπους εξασθένισης, χρησιμοποιούνται ονόματα όπως «νευροψυχιατρική αδυναμία», «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» κ.λπ. Το αστενικό σύνδρομο δεν είναι πάντα συνέπεια της νόσου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι πρόδρομος στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών. Πολύ συχνά προκύπτει από τη συνεχή σωματική ή διανοητική υπερφόρτωση.

Σημάδια της εξασθένισης:

• ένα άτομο παίρνει γρήγορα κουρασμένο, εμφανώς χάνει την απόδοση.
• η διάθεση γίνεται ασταθής.
• ο ασθενής αντιδρά στα πάντα αρνητικά και χάνει τον αυτοέλεγχο, γίνεται ανυπόμονος και ανήσυχος.
• εμφανίζονται διαταραχές ύπνου.
• έντονοι ήχοι, έντονες οσμές, έντονα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς.
• οι ασθενείς μπορούν να δράσουν όπως τα παιδιά.
• η αδυναμία μπορεί να αντικατασταθεί από σύντομες αναβοσβήτητες.

Ωστόσο, πρέπει να συμφωνήσετε: πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται όπως αυτό λόγω των χαρακτηριστικών τους χαρακτήρα, και η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από άγνωστες εσωτερικές ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να γίνει μια διάγνωση της εξασθένησης και ειδικά για την επιλογή φαρμάκων χωρίς τη συμμετοχή ενός γιατρού. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αρχίσουμε να εφαρμόζουμε άλλες συστάσεις, οι οποίες σίγουρα δεν θα οδηγήσουν σε επιδείνωση της υγείας και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Θα κερδίσουν μια σκοτεινή διάθεση, αλλά μόνο κάτω από μια προϋπόθεση - πρώτα θα πρέπει να νικήσετε τον εαυτό σας.

Ο πρώτος τρόπος για τη ζωντάνια του σώματος και του πνεύματος - την αποκατάσταση του ύπνου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, αλλά και να ετοιμαστείτε για ύπνο: μην τρώτε βαρύ φαγητό το βράδυ και μην πίνετε τονωτικά ποτά, συντονίστε με θετικό τρόπο, αποχαιρετάτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες. Μια άλλη συμβουλή - μην δουλεύετε πριν πάτε για ύπνο στον υπολογιστή και μην περιστρέφετε το Διαδίκτυο μέσω τηλεφώνου ή tablet. Η μακρά παρατήρηση της φωτεινής οθόνης οδηγεί στο γεγονός ότι γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς.

Η υπερβολική αδυναμία, εκπληκτικά, δεν θα βοηθήσει στην ανάπαυση, αλλά στην άσκηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, και η ένταση πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Αρχικά, η πρωινή γυμναστική και οι βόλτες είναι ενεργητικές, κατόπιν, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Και μετά από αυτό, αξίζει να συνδέσετε μερικά άλλα είδη γυμναστικής και αθλητισμού που απαιτούν πολλή ενέργεια.

Η τρίτη άκρη είναι επίσης οικεία σε όλους και χωρίς προτροπή. Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και λίπη, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να ρίξετε τα προβλήματά σας στο τραπέζι. Το να τα πνίγεις σε αλκοόλ δεν είναι επίσης επιλογή.

Ένας άλλος κίνδυνος που συνήθως περιμένει γυναίκες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους προσπαθεί να χάσουν βάρος, μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Τέτοιες δίαιτες οδηγούν όχι μόνο σε νευρικές καταστροφές, αλλά μπορούν επίσης να σας μεταφέρουν για πάντα σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, και αυτό δεν είναι ένα αστείο.

Πώς να ανακτήσετε από την ασθένεια: 6 τρόποι

Ακόμα κι αν οι επιπλοκές από το κρυολόγημα σας έχουν παρακάμψει, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από μια ασθένεια.

1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και βιταμίνες Β και ψευδάργυρο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις τροφές πρωτεΐνης διατροφής. Θα είστε χρήσιμοι, για παράδειγμα, πατέρας ήπατος, αβοκάντο, μπανάνες, ξηροί καρποί, κολοκύθα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, πίνετε τσάι από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν τριαντάφυλλο, εχινόκεα, τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, ελεεροκόκκο. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να διατηρηθεί η ασυλία. Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και αναζωογονητικά ποτά με την προσθήκη τζίντζερ, μέλι και λεμόνι.

2. Να κοιμηθείτε περισσότερο, μην παραμένετε αργά. Ο ύπνος είναι ένα καθολικό φάρμακο.

3. Πίνετε περισσότερο νερό. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να χύνονται δύο λίτρα την ημέρα. Αλλά για εκείνους που αγωνίζονται με την μέθη, το νερό είναι ο καλύτερος βοηθός.

4. Προσεκτικά ξεκινήστε να βγαίνετε, ντυμένος θερμά. Αμέσως δεν πρέπει να είστε στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε σταδιακά το χρόνο που περνάτε στον καθαρό αέρα.

5. Η επιστροφή στην ενεργό κατάρτιση αμέσως δεν αξίζει επίσης. Αλλά σιγά-σιγά, ακούγοντας προσεκτικά τα εσωτερικά σας συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε. Φυσικά, είναι απαραίτητο ένας γιατρός να εγκρίνει την επιστροφή στη σωματική άσκηση.

6. Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ακόμα αδύναμο, αποφύγετε την επίσκεψη σε πολυσύχναστους χώρους, ιδιαίτερα κλειστούς χώρους. Οι Bacilli προσπαθούν να μας επιπλήξουν και στις δημόσιες συγκοινωνίες. Προσέξτε.

Όλες αυτές οι συστάσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της ανοσίας και η πρόληψη των ασθενειών όταν παρατηρούνται θα είναι επίσης πιο αποτελεσματική.

Μετά από ένα κρύο, αδυναμία δεν πάει μακριά: οι μέθοδοι ανάκτησης

Ο αμυντικός μηχανισμός του σώματος ξοδεύει πολλή ενέργεια στην καταπολέμηση ασθενειών. Μετά την αποκατάσταση, οι προστατευτικοί μηχανισμοί κερδίζουν και πάλι ενέργεια, και το σώμα αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε κατάσταση αδρανοποίησης, δηλαδή σε ηρεμία.

Ως εκ τούτου, μετά από οποιαδήποτε ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κόπωση, αδυναμία, υπάρχει μια απότομη υπερβολική εργασία, ακόμη και με μια μικρή δαπάνη ενέργειας.

Η ιατρική καθιερώθηκε: υπό ευνοϊκές συνθήκες, η αποκατάσταση της ανοσίας μετά τη νόσο διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια γενική αδιαθεσία και ένας ακατάλληλος διαχωρισμός των δυνάμεων.

Μετά από ένα κρύο, αδυναμία, έλλειψη όρεξης, ταχεία απώλεια δύναμης, και μερικές φορές απάθεια είναι πιο συχνά αισθητές.

Όπως μετά την ψυχρή προφανή αδυναμία

Μετά από ένα κρύο, η αδυναμία εκδηλώνεται με δύο μορφές:

Με την αυξανόμενη αδυναμία έρχεται η αμέλεια και η έλλειψη προσοχής, η ικανότητα συγκέντρωσης εξαφανίζεται. Οι περιπτώσεις που απαιτούν ψυχικό στρες, συγκέντρωση, δεν προσδιορίζονται.

Δώστε προσοχή! Η αδυναμία μετά από τη νόσο είναι συγκρίσιμη με τα συμπτώματα μιας μεγάλης ταχύτητας - αβιταμίνωση, εξάντληση και αφυδάτωση.

Η έλλειψη όρεξης και η χαμηλή κινητικότητα με αδυναμία οδηγούν σε ζάλη, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, γενική ωχρότητα του δέρματος.

Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζει;

Ένα άτομο χάνει πολύ θερμότητα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας - η θερμότητα είναι ίση με την ενέργεια.

Τα κρύα συμβαίνουν με την εμφάνιση πολυάριθμων συμπτωμάτων - ρίγη, αναπνευστική βαρύτητα, ενώ αντιμετωπίζουν σωματική δυσφορία, συνεχή υπερβολική άσκηση.

Γιατί υπάρχει μια αδυναμία μετά την ασθένεια:

Δώστε προσοχή! Η έλλειψη οξυγόνου εκδηλώνεται ιδιαίτερα το χειμώνα, σε κρύες συνθήκες και σε λίγη ηλιακή ακτινοβολία, επομένως η αδυναμία μετά από χειμερινή ασθένεια γίνεται αισθητή πολύ ισχυρότερη.

• Αργός μεταβολισμός - κάνει ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση επιβράδυνσης. Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί, είτε λόγω ασθένειας είτε σε υγιή άτομο το χειμώνα.

Όταν, όταν είσθε άρρωστος, βιώνεται αδυναμία - αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Το σώμα αποκαθίσταται δίνοντας προτίμηση στα κατεστραμμένα όργανα, τα κύτταρα, τα νεύρα. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια οδυνηρή κατάσταση δεν εξελίσσεται σε εξασθένιση.

Ασθένεια

Η εξασθένιση είναι ένα πιο δύσκολο στάδιο σωματικής και ψυχολογικής αδυναμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί ως μια ενεργός ασθένεια. Η εξασθένιση συνδέεται στενότερα με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), το οποίο επίσης αναπτύσσεται μετά από κρύο και απαιτεί θεραπεία.

Υπάρχουν όμως πολλές διαφορές μεταξύ της απλούστερης έννοιας της κόπωσης και της πιο σύνθετης έννοιας του αστενικού συνδρόμου.

Η εξασθένιση διαφέρει από την σωματική κόπωση από διάφορα σημεία:

Η εξάρτηση από την εξασθένιση και την κανονική κόπωση είναι άμεση. Ο άρρωστος, εάν το έδαφος για ασθένεια δεν είχε προετοιμαστεί πριν από την ασθένεια, αισθάνεται πρώτα μια συνηθισμένη αδυναμία. Μετά την αποκατάσταση, το σώμα αρχίζει να εργάζεται ενεργά, αλλά δεν είναι ακόμα έτοιμο για άγχος.

Λόγω έλλειψης ανάπαυσης και συναισθηματικού φορτίου, εμφανίζεται μια εξέλιξη. Τα πρώτα σημάδια είναι η μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, η απώλεια της όρεξης, η συνεχής υπνηλία, η διακοπή του φυσιολογικού ρυθμού του καρδιακού παλμού και η έλλειψη αέρα.

Η μεταψυκτική εξασθένιση εξετάζεται σε δύο κατευθύνσεις:

Γενικά, τα συμπτώματα κόπωσης είναι παρόμοια με τις εκδηλώσεις κόπωσης, ενώ προστίθενται πιο περίπλοκα και χαρακτηριστικά σημεία.

Η εξασθένιση επιδεινώνει την ποιότητα ζωής πολλές φορές λόγω της αύξησης του ορίου ευερεθιστότητας. Δεν επιτρέπει να συγκεντρωθεί, κάνει τον κόσμο γύρω μας να ξεθωριάζει και να μην ενδιαφέρεται.

Αυτή η ασθένεια δεν ξεφεύγει από μόνη της χωρίς αλλαγές στο καθημερινό σχήμα, οπότε όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που θα γράψει την απαραίτητη θεραπεία.

Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα

Η αδυναμία μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή ασθένεια. Αλλά μερικές φορές η κόπωση είναι ένα σημάδι μιας τρέχουσας ψυχρής επιπλοκής που δεν δείχνει ακόμα τα κύρια συμπτώματα.

Όταν το σώμα ανοικοδομεί μετά από μια ασθένεια (αν δεν είναι εξασθένιση), το πρόβλημα εξαφανίζεται σε 1-2 εβδομάδες. Αν αυτό δεν συμβεί, αξίζει να σκεφτείτε τις επιπλοκές.

Επιπλοκές μετά από ένα κρύο, που υποδηλώνει αδυναμία:

Η αδυναμία δεν δίνει λόγο να φοβάσαι αν δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες. Αλλά εάν μια ασθενής κατάσταση συμπληρώνεται από τα παραπάνω συμπτώματα, συνιστάται επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό.

Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;

Η ασυλία δαπανά τεράστια ποσά χρημάτων για την καταπολέμηση της μόλυνσης, η προσφορά βιταμινών στο σώμα μειώνεται. Πρέπει να αναπληρωθεί. Πρέπει επίσης να αποκαταστήσετε τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση.

Ως αποτέλεσμα, για την ανάκαμψη μετά από ένα κρύο, είναι απαραίτητο να εργαστούμε σε τρεις κατευθύνσεις - ψυχολογική, σωματική και άνοση.

Ανάκτηση της ενεργού φυσικής κατάστασης:

Η φυσική κατάσταση πρέπει να βελτιωθεί, αλλά μην ξεχάσετε την υπερβολική εργασία, διαφορετικά η αδυναμία θα ξεπεράσει τη φυσική ανάκαμψη. Ως εκ τούτου, έχοντας εμπλακεί στην αποκατάσταση ενός οργανισμού, δεν πρέπει να το παρακάνετε.

Ανάκτηση της ψυχολογικής κατάστασης:

Δώστε προσοχή! Ένα άτομο στηρίζεται καλύτερα όταν κοιμάται σε ένα δροσερό δωμάτιο - ακόμη και το χειμώνα, ένας σύντομος αερισμός πριν από τον ύπνο δεν βλάπτει.

• Η επάρκεια του ηλιακού φωτός - η σεροτονίνη και η μελανίνη είναι υπεύθυνες για τη διάθεση στο σώμα, που παράγεται όταν εκτίθεται στον ήλιο. Οι εσωτερικοί χώροι δεν μένουν στο σκοτάδι - εξαπατούν το σώμα με ηλεκτρικό φως.
• Φυτική ιατρική - χαλαρωτικά και αναζωογονητικά τσάγια, εγχύσεις και αφέψημα λειτουργούν καλά ενάντια στο συναισθηματικό στρες σε συνθήκες αδυναμίας και εξασθένισης.

Η ψυχολογική κατάσταση μετά από ένα κρύο είναι πιο δύσκολο να αποκατασταθεί από το φυσικό. Είναι απαραίτητο να συντονιστείτε το σώμα για να εμφανίσετε θετικά συναισθήματα, προσπαθήστε να μην αναστατωθείτε, αποφύγετε τον ερεθισμό.

Ανάκτηση της ισορροπίας των βιταμινών στο σώμα:

Συμπλέγματα βιταμινών είναι φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες από διαφορετικές ομάδες. Μετά από ένα κρύο, τα εσπεριδοειδή βοηθούν καλά, αλλά συνιστώνται περισσότερο σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών, συλλέγουν βιταμίνες, η δράση των οποίων στοχεύει στην ενίσχυση και αποκατάσταση τόσο του νευρικού συστήματος όσο και της φυσικής κατάστασης.

Τα τρία σημεία που αναφέρονται είναι μια λύση σε ένα πρόβλημα με αδυναμία και αυξημένη κόπωση μετά από ένα κρύο. Εν ολίγοις, η σωστή διατροφή, η ενθάρρυνση των μυών και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος δίνουν καλά αποτελέσματα μετά από μερικές ημέρες θεραπείας.

Συμπέρασμα

Όταν υπάρχει αδυναμία μετά από ένα κρύο, πρέπει να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας. Εάν η κόπωση δεν πάει μακριά μετά από 1-2 εβδομάδες ή ανησυχείτε για επιπρόσθετες επιπλοκές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Κατά την περίοδο της μετα-νοσηρής αδυναμίας, εμπλέκονται σε διαδικασίες αποκατάστασης - και η αδυναμία σύντομα θα υποχωρήσει.

Το άρθρο παρουσιάζει φωτογραφίες και βίντεο - συνιστάται για προβολή για πιο λεπτομερή κατανόηση του θέματος.