Αναπνευστικές ασκήσεις για βρογχίτιδα για παιδιά και ενήλικες

Αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα σε παιδιά και ενήλικες συμβάλλει στην απομάκρυνση των πτυέλων, την απαλλαγή από το βήχα, την ομαλοποίηση της αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε επιβράδυνση των ατροφικών διεργασιών στη βλεννογόνο των βρόγχων, αποκατάσταση της δομής τους, αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με φάρμακα και προώθηση της ταχείας ανάκαμψης. Η σωστή και τακτική εφαρμογή αποτρέπει την ανάπτυξη πνευμονίας, πνευμονικού εμφυσήματος, πλευρίτιδας και άλλων επιπλοκών. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην εξάλειψη ή μείωση των πονοκεφάλων, της χρόνιας κόπωσης, της νεύρωσης και της κατάθλιψης.

Θεραπευτική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολική για να εκτελέσει στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Ένα σύνολο ασκήσεων παραλαμβάνει τον θεράποντα ιατρό. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας (φυσικοθεραπεία), αφού επεξεργαστούν τις τεχνικές που μπορούν να συνεχίσουν ανεξάρτητα.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με τη μέθοδο Strelnikova είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για τη βρογχίτιδα. Το γυμναστικό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει τους μύες στην κοιλιά, τους βραχίονες, τα πόδια, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά του.

Κανόνες άσκησης:

• όλες οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την εισπνοή.
• εισπνέετε πρέπει να είναι σύντομη, δεν πρέπει να αναπνεύσετε πολύ αέρα, η αναπνοή θα πρέπει να είναι φυσική?
• η εκπνοή πρέπει να είναι φυσική, το στόμα εκπνέει σιωπηλά, δεν πρέπει να κρατάει την αναπνοή του ή να διεγείρει την εκπνοή.
• θα πρέπει να εναλλάσσουν αναπνοές μέσω του στόματος και μέσω της μύτης.

Άσκηση για να σταματήσετε μια επίθεση βήχα: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αμέσως τον αέρα, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Άσκηση για την παρεμπόδιση των βρόγχων: σε ένα κατάλληλο δοχείο (μπολ, κατσαρόλα κ.λπ.), χύνεται νερό, βυθίζεται ένας κοκτέιλ σωλήνας. Ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει μέσω του σωλήνα μέσα στο νερό. Η άσκηση συνιστάται για 5-15 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.

Επίσης, με αποφρακτική βρογχίτιδα, συνιστάται μια άσκηση που βελτιώνει την απόρριψη της συσσωρευμένης βλέννας: το πρωί, χωρίς να πέσει από το κρεβάτι, γυρίστε την πλάτη σας, αφαιρέστε το μαξιλάρι και την κουβέρτα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε απότομα, τραβώντας ταυτόχρονα το στομάχι και βήχα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Συνιστάται να ασκείστε την εισπνοή και την εκπνοή φουσκώνετε μπαλόνια.

Γυμναστική μέθοδος Strelnikova θα πρέπει να εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Το συγκρότημα ασκήσεων διαρκεί από 8 λεπτά έως 10-15. Οι ασκήσεις συνιστώνται να κάνουν στον καθαρό αέρα ή, τουλάχιστον, να εξασφαλιστεί η ροή του καθαρού αέρα μέσα στο δωμάτιο. Εάν κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους ο ασθενής έχει δύσπνοια ή / και ζάλη, πρέπει να γίνει σύντομη διακοπή, μετά την οποία θα πρέπει να συνεχιστεί η γυμναστική.

Ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, ο αριθμός των επαναλήψεων και η συνολική διάρκεια της γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν. Το σύμπλοκο αντενδείκνυται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, οστεοχονδρίωση της αυχενικής ή θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko

Η γυμναστική Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για οξεία όσο και για χρόνια βρογχίτιδα. Αρχικά, το σύμπλεγμα αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε πολλές ασθένειες των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της επίδειξης υψηλής αποτελεσματικότητας στη βρογχίτιδα. Κρατώντας την αναπνοή δεν επιτρέπει μόνο να καταπολεμήσει τις επιθέσεις βήχα, αλλά βοηθά επίσης με αναπνευστική ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Τέτοιες γυμναστικές καθιστούν δυνατή τη διακοπή των επεισοδίων βήχα χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σας επιτρέπουν να επιτύχετε ταχύτερη ύφεση και να τη διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος είναι κατάλληλη για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από συνεννόηση και υπό την επίβλεψη ιατρού που επιλέγει τις απαραίτητες ασκήσεις και καθορίζει τη διάρκειά τους. Πριν από την έναρξη των τάξεων του Buteyko, πρέπει να διεξαχθεί μια δοκιμή βαθιάς αναπνοής.

Η γυμναστική στο Buteyko γίνεται με άδειο στομάχι, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι μύτη. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις για βρογχίτιδα:

• εναλλαγή εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα.
• αναπνεύστε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνι (ενώ το δεύτερο ρουθούνι πιέζεται).
• πάρτε μια βαθιά αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβώντας την κοιλιά, εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (επίσης 7,5 δευτερόλεπτα) και κρατήστε την αναπνοή για 5 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις συνήθως επαναλαμβάνονται 10 φορές.

Ασθενείς που εκτελούν γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Buteyko μπορεί να εμφανίσουν μια προσωρινή έξαρση της νόσου (αυξημένος διαχωρισμός των πτυέλων, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος), που θεωρείται ευνοϊκό σημάδι.

Ιατρική γυμναστική για βρογχίτιδα είναι βολικό να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα πρέπει να επιτρέπεται έντονη έλλειψη αέρα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για τη θεραπεία της βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στην οξεία μορφή της νόσου συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων στα αγγεία του αναπνευστικού συστήματος, στην αύξηση της ανοσίας, στην πρόληψη της χρόνιας βρογχίτιδας και στην ανάπτυξη επιπλοκών.

Στην περίπτωση της οξείας βρογχίτιδας, η γυμναστική συνταγογραφείται συνήθως για την 2-3η ημέρα από την έναρξη της θεραπείας, όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται. Εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, αυτή τη στιγμή, διεξάγετε στατικές ασκήσεις αναπνοής, προχωρήστε στη δυναμική. Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με μασάζ, θεραπευτική άσκηση.

Αναπνευστική γυμναστική σε χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, την αφαίρεση της συσσωρευμένης βλέννας, τη βελτίωση του αερισμού, τη μείωση της δύσπνοιας, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Πλήρης ή μερική απόφραξη των βρόγχων μπορεί επίσης να συμβεί στην οξεία μορφή της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής παραπονιέται για δύσπνοια που εκδηλώνεται (δυσκολία στην αναπνοή), η οποία οδηγεί σε υπερβολική πίεση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρόγχων, καθαρίζοντάς τα από τη βλέννα και αποκαθιστώντας την βλεννογόνο μεμβράνη.

Σε περίπτωση αλλεργικής βρογχίτιδας, οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος, του θώρακα και των ραχιαίων μυών και εμποδίζουν την ανάπτυξη δύσπνοιας.

Σε περίπτωση βρογχίτιδας που περιπλέκεται από πνευμονία, με ικανοποιητική γενική κατάσταση του ασθενούς και θερμοκρασία σώματος που δεν υπερβαίνει τις τιμές υπογλυκαιμίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις αναπνοής από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή - το πρωί στο κρεβάτι ή πριν πάτε για ύπνο, σε μια βόλτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα συνιστώνται για παιδιά από 3 ετών, για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς ηλικιακούς περιορισμούς. Με τη βρογχίτιδα στα παιδιά, η γυμναστική πραγματοποιείται με τη μορφή παιχνιδιού.

Αναπνευστική γυμναστική δεν αποδίδεται στην παρουσία αίματος στα πτύελα για αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμό απόστημα πνευμονία, του status asthmaticus, πνευμονική ατελεκτασία και ορισμένες οξείες καταστάσεις. Η αρτηριακή υπέρταση με τάση προς αιμορραγία, κακοήθη νεοπλάσματα είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό.

Όταν εκτελούνται σωστά, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που συμπληρώνει αποτελεσματικά την κύρια θεραπεία και μερικές φορές ενεργεί ως η κύρια θεραπεία. Σας επιτρέπει να επιταχύνετε την ανάρρωση, να μειώσετε το φορτίο του φαρμάκου στο σώμα και να μην έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Οι σπάνιες επιπλοκές συνδέονται με την ακατάλληλη άσκηση, την ανικανότητα του εκπαιδευτή ή την έλλειψη τέτοιας διδασκαλίας, αγνοώντας τις συστάσεις του γιατρού.

Βίντεο

Προσφέρουμε την προβολή ενός βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου.

Ιατρική φυσική κουλτούρα με βρογχίτιδα

Η συντομογραφία "άσκηση θεραπείας" σημαίνει "ιατρική και σωματική εκπαίδευση σύνθετο." Η άσκηση είναι μια μέθοδος συμπληρωματικής θεραπείας για πολλές ασθένειες. Η άσκηση για τη βρογχίτιδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να νικήσετε μια ασθένεια.

Η σημασία της θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα

Ο κύριος στόχος της φυσικής θεραπείας στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της βρογχικής λειτουργίας. Επιπλέον, η γυμναστική έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

• βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους βρόγχους και στους πνεύμονες.
• αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς του αναπνευστικού συστήματος.
• αποτρέπει πιθανές παθολογικές επιπλοκές.
• βελτιώνει τη διαδικασία ροής του αίματος στην περιοχή του υπεζωκότα, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη αραίωση και απόσυρση των πτυέλων.
• αυξάνει την απορρόφηση του φαρμάκου από το σώμα.
• προάγει την αναγέννηση του βρογχικού ιστού.

Επιπλέον, οι ασκήσεις άσκησης με βρογχίτιδα ενισχύουν την ασυλία. Το σώμα καταπολεμά αποτελεσματικότερα τη λοίμωξη - τη βασική αιτία της βρογχίτιδας.

Διαθέτει θεραπεία άσκησης για παιδιά και ενήλικες

Όταν η βρογχίτιδα στην κοιλότητα του βρόγχου συσσωρεύει μια σημαντική ποσότητα πτύελο, η οποία παρεμβαίνει με την κανονική διαδικασία της αναπνοής. Συχνά συγχρόνως υπάρχει σπασμός, πρήξιμο, αερισμός των πνευμόνων έχει σπάσει. Η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική για την αποφρακτική βρογχίτιδα. Με τη βοήθεια της γυμναστικής επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα:

• καθαρισμός της κοιλότητας των βρόγχων από τα πτύελα.
• αυξημένη αναπνευστική δραστηριότητα.
• βελτίωση της ροής του αίματος στους βρόγχους.
• απόφραξη της φλεγμονής.

Ιδιαίτερα σημαντική θεραπεία άσκησης για τη βρογχίτιδα στα παιδιά, καθώς έχουν ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες των αναπνευστικών οργάνων, εξαιτίας των οποίων είναι δύσκολη η διαδικασία απόσυρσης της βλέννας. Η άσκηση βοηθά να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα με την τόνωση του έργου των μυών.

Σύνολο ασκήσεων

Η εφαρμογή σύνθετης θεραπείας άσκησης στη χρόνια βρογχίτιδα ξεκινάει με μια προθέρμανση.

Το καλύτερο από όλα, αν πρόκειται για ένα αποστειρωτικό μασάζ. Εάν τα μαθήματα κρατούνται στο σπίτι - τότε πρώτα πρέπει να κάνετε τα εξής:

1. Δακτύλιοι δείκτη σφιγκτήρα μύτης. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε για 3 λεπτά.
2. Τα χείλη κάνουν ένα "σωλήνα". Εισπνεύστε και εκπνεάστε τον αέρα μέσω του αναπνευστικού λαιμού. Χρόνος - 3 λεπτά.
3. Η θέση των χειλιών δεν αλλάζει. Εισπνεύστε τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Η επόμενη αναπνοή είναι το αντίθετο: με το στόμα, εκπνοή με τη μύτη. Εναλλακτικά 10-12 φορές.

Μόλις ολοκληρωθεί η προθέρμανση, αρχίζει το κύριο στάδιο της εκπαίδευσης. Πρότυπο σύνολο ασκήσεων:

1. Pose - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε και σηκώστε αργά τα κάτω άκρα, τοποθετώντας τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Επίσης αργά χαμηλότερα κατά την εκπνοή.
2. Πάρτε μια θέση ύπτια. Βάλτε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι και το άλλο κατά μήκος του σώματος. Ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να επιταχυνθεί και να γίνει βαθύς. Εναλλακτικά (κατά προτίμηση γρήγορα) τη θέση των χεριών στο χρόνο με την αναπνοή.
3. Άσκηση "ποδήλατο". Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας και να αρχίσετε να φανταζεστε πεντάλια στον αέρα μαζί τους, όπως όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι, ξεχωρίζετε τα χέρια και λυγίζετε τους αγκώνες, πιέζετε τις παλάμες σας στο πάτωμα (στην περιοχή των βραχιόνων ώμων). Εισπνεύστε - αποκόψτε τον κορμό από το πάτωμα, λυγίστε τη μέση. Exhale - επιστροφή στην προηγούμενη θέση.
5. Για να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε - σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας, προσπαθώντας να το κάνετε στο μέγιστο. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
6. "Μπάλα". Θέστε - στο στομάχι. Χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στη φανταστική μπάλα και να την κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αναπνοή είναι ελεύθερη, ο ρυθμός είναι ρυθμικός, εισπνέει και εκπνέει βαθιά.
7. Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας, καρφώστε λίγο. Εισπνεύστε - σηκώστε το δεξί σας χέρι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και ισιώστε. Η εκπνοή - η αρχική θέση.
8. "Σκι". Σταθείτε σε μια στάση σαν σκι. Στα χέρια του "πάρτε" τα φανταστικά ραβδιά. Εισπνεύστε - ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας να αγγίζουν την κοιλιά, τα χέρια πίσω. Έκρηξη - αρχική θέση.
9. "Ξυλογραφία". Βάση, πόδια πλάτη ώμου. Τα χέρια είναι στην εκτεταμένη θέση, τα δάκτυλα των χεριών είναι συνυφασμένα σε μια "κλειδαριά". Εισπνεύστε - τα χέρια πάνω από το κεφάλι, την εκπνοή - ενεργητική κούνια προς τα κάτω, σαν να κόβετε ξύλο.

Οι ασκήσεις εκτελούνται 10-12 φορές. Η εξαίρεση είναι "το ποδήλατο": πρέπει να επαναλαμβάνεται όσες φορές είναι αρκετά ισχυρή.

Για τα παιδιά συνιστάται η εκτέλεση στοιχείων γιόγκα. Ακολουθεί μια λίστα με αυτά:

1. "Γερανός". Εισπνεύστε - χέρι αιωρείται. Εκπνεύστε - κάτω, προφέρετε ταυτόχρονα τον ήχο "ku" (εφελκυσμός).
2. "Πτήση". Απομίμηση της πτήσης ενός πουλιού με τη μορφή σαρών. Κατ 'αρχάς, το μωρό αρχίζει να τρέχει, σταδιακά κινείται προς τα πόδια.
3. "Beetle". Καθίστε στο πάτωμα, χέρι γροθιά στην πλευρά του ιμάντα. Αναπνοή - στροφή του σώματος, το χέρι (ανάλογα με την κατεύθυνση, παράλληλα με αυτό) αποσύρεται. Έκρηξη - η πρώτη θέση.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 5 φορές. Έτσι ώστε το παιδί να μην είναι άτακτο - συνιστάται στους γονείς να κάνουν τις ασκήσεις μαζί του.

Σε δύσκολες συνθήκες, όταν συνταγογραφείται η ανάπαυση στο κρεβάτι: πάρτε έναν εύκαμπτο σωλήνα ή ένα σωλήνα, το ένα άκρο να τοποθετηθεί σε ένα μπολ με νερό, το άλλο - στο στόμα. Καθίστε, εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα. Εκπνεύστε αργά, διαλείπουσα για 15 λεπτά, φουσκώνετε τη βλέννα μέσω του σωλήνα.

Κανόνες Άσκησης

Προκειμένου το αποτέλεσμα από την απόδοση του συγκροτήματος θεραπείας άσκησης για τη βρογχίτιδα να είναι το μέγιστο - είναι απαραίτητο να μην αποκλίνουμε από ορισμένες:

• διενεργούν μαθήματα το πρωί και το βράδυ (60-90 λεπτά πριν τον ύπνο).
• προ-αερίστε το δωμάτιο.
• θερμοκρασία στο δωμάτιο - + 10-18 0?
• δεν θα πρέπει να υπάρχουν ξένοι δυνατοί, ενοχλητικοί και παρεμβατικοί ήχοι.
• Μην τρώτε πριν από τα μαθήματα.
• μεταξύ των ασκήσεων, απαιτείται ένα διάλειμμα μισού λεπτού.
• τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και να μην εμποδίζουν την κίνηση.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η βάση των ασκήσεων αναπνοής είναι η εισπνοή και η εκπνοή διαφορετικής έντασης.

Η φυσική θεραπεία για τη βρογχίτιδα - δηλαδή ένα σύνολο ασκήσεων για αναπνοή - εκτελείται σε 3 στάδια:

• αρχικά,
• βασικές,
• το τελευταίο.

Μια προθέρμανση εκτελείται εκ των προτέρων: η εισπνοή-εκπνοή επαναλαμβάνεται 15 φορές με το στόμα, στη συνέχεια με τη μύτη.

Εάν υπάρχει συνεχής ενεργοποίηση του αντανακλαστικού βήχα, πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από πτύελα. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε τα πόδια, το πλάτος του ώμου, τους μυς του λαιμού χαλαροί, το κεφάλι ελαφρώς χαμηλωμένο. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά γύρω από τον ομφαλό, ενώ βήχετε στα πτύελα. Κάτω μπορείτε να αντικαταστήσετε το πιάτο με νερό. Σύνθετες ασκήσεις:

1. Σηκωθείτε, τα πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους. Αναπνοή - τραβήξτε τον εαυτό σας πάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας, πάνω από τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας Εκπνεύστε - μέσα από την κάνθαρα με τον ήχο "y", τα χέρια κάτω.
2. Βήματα Για να πάτε επί τόπου, να διαλύσει τα χέρια. Όταν κάνετε ένα βήμα - εισπνεύστε, πόδι στο πάτωμα - εκπνέετε. Διάρκεια - 2 λεπτά.
3. Lotus θέτουν Στην εισπνοή - συμπιέστε τις παλάμες στις γροθιές, τα χέρια επάνω. Εκπνεύστε χωρίς βιασύνη, με τον ήχο του "x", τα χέρια στο ίδιο μέρος.
4. Κουνήστε τα χέρια σας. Η αναπνοή είναι βαθιά, ρυθμική, σε τακτά χρονικά διαστήματα με κινήσεις.
5. Τα πόδια μαζί. Αναπνοή - με το δεξί χέρι, αριστερά - παράλληλα προς το πάτωμα. Εκπνεύστε αργά, αλλάζοντας τα χέρια σε μέρη.
6. Πλαγιές. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Αναπνοή - κλίση προς μία κατεύθυνση, εκπνοή - στο αντίθετο. Μη βιαστείτε, μετράτε την αναπνοή.

Mahi και βήματα για να εκτελέσετε μέσα σε 2 λεπτά. Οι υπόλοιπες ασκήσεις για να εκτελέσετε 5-6 φορές. Η τελευταία άσκηση απαιτείται 6 φορές.

Συμπληρωματικές συστάσεις ειδικών

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συνδυάσουν ασκήσεις άσκησης σε χρόνια βρογχίτιδα με ένα αποστειρωτικό μασάζ. Προτεινόμενη σειρά μαθημάτων: ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ.

Η αρωματοθεραπεία είναι μια μεγάλη προσθήκη στη γυμναστική. Τα κωνοφόρα δέντρα έχουν εξαιρετικές απολυμαντικές ιδιότητες. Στο δωμάτιο μπορείτε να βάλετε ένα κλαδί κέδρου, έλατος, πεύκου, αρκεύθου. Επιτρέπεται επίσης η χρήση ελαίων αυτών των δένδρων σε καυστήρες πετρελαίου.

Με τη βρογχίτιδα, η φυσιοθεραπεία δεν αντικαθιστά την κύρια θεραπεία - αλλά θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Έχει διαπιστωθεί ότι εκείνοι που ακολουθούν τις ασκήσεις αντιμετωπίζουν την ασθένεια δύο φορές πιο γρήγορα από εκείνους που αρνούνται από τη θεραπεία άσκησης. Οι ασκήσεις και μετά την αποκατάσταση θα βοηθήσουν στην αποφυγή της υποτροπής της νόσου και θα ενισχύσουν τέλεια τη συνολική κατάσταση του σώματος.

Παράρτημα: Γυμναστική Strelnikova

Αναπνευστικές ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Α.Ν. Strelnikova ως πρόληψη ασθενειών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά με διαταραχές ομιλίας.

Αποτελεσματικές θεραπευτικές ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα που συνοδεύεται από βήχα, αδυναμία και δυσκολία στην αναπνοή είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους. Μια υποτονική ασθένεια θυμίζει τον εαυτό της με συχνές υποτροπές και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη με επιπλοκές. Παραβίασε την εργασία των πνευμόνων, της καρδιάς. Η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπίζεται! Η θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας είναι περίπλοκη, οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις αναπνοής.

Αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα και θεραπευτικές της ικανότητες

Οι σωστά και κανονικά ασκούμενες αναπνευστικές ασκήσεις είναι ικανές για πολύ. Στην εξουσία της:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• σταματήστε την πρήξιμο.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
• ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• ανάπτυξη και ενίσχυση του έργου των πνευμόνων ·
• κορεσμός του βρογχικού ιστού με οξυγόνο.
• να αυξήσει τη λειτουργικότητα των θωρακικών μυών.
• μεταφέρετε τον ξηρό βήχα σε παραγωγικό (υγρό), το οποίο είναι σημαντικό εάν διαγνωστεί μη αποφρακτική βρογχίτιδα.
• αραιώστε και αφαιρέστε τη βλέννα από τους βρόγχους, είναι το φλέγμα που χειροτερεύει την κατάσταση, ειδικά αν υπάρχει πυώδης βρογχίτιδα.

Εκτελώντας σύμφωνα με όλους τους κανόνες, η γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του βρογχικού βλεννογόνου κατά 3 φορές. Αυτό έχει καλή επίδραση στην ανοσία και την υγεία ολόκληρου του σώματος, γεγονός που εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλέον κρυολογήματος.

Μια σημαντική προϋπόθεση για τη θεραπεία της χρόνιας αναπνευστικής γυμναστικής βρογχίτιδας

Η αναπνευστική γυμναστική στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας πρέπει να φέρει φόρτιση σφριγηλότητας και καλής διάθεσης. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της θεραπευτικής εκδήλωσης δεν θα είναι. Πριν ξεκινήσετε, εξετάστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει γυμναστική με δύναμη.
2. Μην ξεκινήσετε τη γυμναστική εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πυρετό και αδυναμία.
3. Προσπαθήστε να μην χάσετε τάξεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές, επτά ημέρες την εβδομάδα.
4. Όταν εκτελείτε μαθήματα, ακούτε προσεκτικά την ευημερία σας, ειδικά στην ηλικία και στα υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα.

Η πορεία της αναπνευστικής γυμναστικής στη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας έχει σχεδιαστεί για 3-4 εβδομάδες. Μόνο στην περίπτωση συνεχούς κατάρτισης, οι διαδικασίες ευεξίας θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Η εκκίνηση για ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνεται από την αρχή της νόσου. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πιθανή προσαρμογή των τάξεων.

Το συγκεκριμένο σύμπλεγμα είναι πρότυπο, είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε ηλικία. Η γυμναστική ενάντια στη χρόνια βρογχίτιδα απαιτεί τη συμμόρφωση με τη σειρά εκτέλεσης των μπλοκ. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε ένα δροσερό δωμάτιο με ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά βότανα για βρογχίτιδα. Απλώς τα παρασκευάστε και δημιουργήστε μια υγιή ατμόσφαιρα για πρακτική άσκηση.

Ζεστάνετε Ξεκινήστε μαθήματα με 3-4 βαθιές, αργές αναπνοές / εκπνοές. Κάθε μία από αυτές πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές. Πρέπει να αναπνέετε εναλλάξ μέσω της μύτης και του στόματος. Επαναλάβετε 3 φορές λαμβάνοντας διαλείμματα 10 δευτερολέπτων.

Τα κύρια μαθήματα. Για τη βασική μονάδα γυμναστικής προσφέρονται τέσσερις τύποι ασκήσεων. Αλλά, αν προκύψει δυσφορία, μπορούν να μειωθούν:

1. Σκουπίστε Για να συμπλέξετε τις παλάμες σε μια γροθιά. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα, παραμείνετε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Αργά εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές.
2. Περπάτημα Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας για 5-6 λεπτά. Ταυτόχρονα με το περπάτημα, σηκώστε, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
3. Πλαγιές. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Στρίψτε αργά ένα μικρό πλάτος. Ταυτόχρονα, επεκτείνετε τα χέρια σας παράλληλα στο πάτωμα, αναπνοώντας βαθιά. Εκπνεύστε, σηκώστε και, ελαφρώς ακουμπώντας πίσω, βάλτε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους σας. Ολοκλήρωση 5 προσεγγίσεων.
4. Μαχι. Σταθείτε ίσια και περιστρέψτε τα χέρια σας εναλλακτικά. Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση, εισπνέετε από το στόμα σας, εκπνέετε με τη μύτη σας.

Συμπέρασμα Το καθήκον του τελικού σταδίου της γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής αναπνοής. Αυτό το συγκρότημα πρέπει να γίνεται με διαστήματα 6-7 δευτερολέπτων μετά από κάθε προσέγγιση.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να γυρίσετε αργά το σώμα σας. Εισπνεύστε όταν κάμψετε τη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται ομαλά, σε αργή κίνηση, 6-7 φορές σε κάθε πλευρά.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Ένα μοντέρνο ολοκαίνουργιο άτομο έχει λίγες ώρες δωρεάν για να το αφιερώσει στην καθημερινή γυμναστική. Ειδικά για τους εργάτες, οι πνευμονολόγοι δημιούργησαν μια ρητή γυμναστική, η οποία διαρκεί 7-10 λεπτά, αλλά δεν είναι κατώτερη σε ισχύ:

1. Φουσκάρετε το μπαλόνι, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε για ελάχιστη εκπνοή.
2. Κρατήστε τα ρουθούνια σας ελαφρά και προσπαθήστε να εισπνεύσετε βαθιά με τη μύτη σας. Εκπνεύστε από το στόμα.
3. Ανασηκώστε τα χείλη και αναπνεύστε στο στόμα σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε.
4. Ανοίγοντας το στόμα του, πιπιλίστε τον αέρα για να σηκώσει το στομάχι του. Εκπνεύστε με τη μύτη.
5. Κρατώντας ένα ρουθούνι, πίνετε μια ακόμα βαθιά αναπνοή. Εκπνεύστε και επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από το συγκρότημα, συνδυάστε ασκήσεις αναπνοής με πρόσθετες μεθόδους ευεξίας. Η καλύτερη προσθήκη στη γυμναστική θα είναι τα μασάζ και η άσκηση.

Θεραπεία άσκησης. Ως φυσική θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο περπάτημα. Βήμα σε ένα σημείο ρυθμικά και γρήγορα και κατά προτίμηση για περίπου μία ώρα κάθε μέρα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το συντονισμό, επιβραδύνετε σταδιακά και ολοκληρώστε τη συνεδρία.

Μασάζ Το μασάζ στο στήθος σε συνδυασμό με τη γυμναστική είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη χρόνια βρογχίτιδα. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει τους βρογχικούς τρόπους συσσώρευσης των πτυέλων, καθαρίζει τους βρόγχους, βελτιώνει την αναπνοή, ανακουφίζει τον βήχα και την αναπνοή.

Το μασάζ του στέρνου ενισχύει επίσης το μυϊκό πλαίσιο καλά, το οποίο βελτιώνει τον τόνο του σώματος και βοηθά στην αποκατάσταση της υγιούς αναπνοής. Το μασάζ ως προφύλαξη είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της απλής βρογχικής φλεγμονής. Η καταρροϊκή βρογχίτιδα είναι πολύ πιο γρήγορη!

Όλα για ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα

Αναπνευστική γυμναστική - ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Η γυμναστική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη βρογχίτιδα και το βρογχικό άσθμα - το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια καλή εκφόρτιση των πτυέλων, ο καθαρισμός των αεραγωγών και ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.

Η προσοχή στην σωστή αναπνοή μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση της νόσου. Έτσι, αυτή η τεχνική μπορεί να θεωρηθεί αξιοπρεπής θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών, η οποία απολύτως δεν απαιτεί οικονομικό κόστος.

Πώς λειτουργούν οι αναπνευστικές ασκήσεις

Οι ασκήσεις οδηγούν σε αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων της αναπνευστικής συσκευής, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο την αναπνευστική οδό, αλλά και τους μυς. Η παρατεταμένη πορεία αναπνευστικών παθήσεων οδηγεί σε κόπωση των μυών και του διαφράγματος. Η γυμναστική απομακρύνει την υπερβολική πίεση, αυξάνει την αντοχή, επιστρέφει στην κανονική λειτουργία. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του ακόλουθου μηχανισμού δράσης:

1. Διέγερση μεταβολικών διεργασιών και παροχή αίματος στον πνευμονικό ιστό.
2. Αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης της διαδικασίας εναλλαγής αέρα.
3. Ανακούφιση της ρινικής αναπνοής.
4. Εξάλειψη μορφολογικών μεταβολών (συμφύσεων) και στασιμότητας.
5. Διόρθωση παθολογικών καταστάσεων στο στήθος και στη σπονδυλική στήλη.
6. Βελτίωση του ασθενούς από άποψη νευρο-ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης.

Στο επίπεδο της φυσιολογίας, αυτό επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της διαδικασίας ανταλλαγής αερίων στις κυψελίδες, που είναι ο κύριος τόπος όπου λαμβάνει χώρα η αλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Τα οφέλη της σωστής αναπνοής

Οι ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα είναι χρήσιμες για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα, όταν το πρώτο καθήκον είναι να καθαρίσετε τους βρόγχους και να διευκολύνετε την αναπνοή στον ασθενή.

Το κύριο αποτέλεσμα που παρέχουν οι τάξεις είναι η ενίσχυση της αναπνοής των ιστών και της απορρόφησης οξυγόνου. Οι ζωτικές λειτουργίες όλων των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος εξαρτώνται από αυτό. Το αποτέλεσμα είναι η ομαλοποίηση των εργασιών διαφόρων οργάνων και συστημάτων, όχι μόνο αναπνευστικών.

Η σωστή αναπνοή και η άσκηση μπορεί να είναι τόσο μέθοδος θεραπείας όσο και διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Σε χρόνια βρογχίτιδα, οι ασκήσεις για τους πνεύμονες πρέπει να γίνουν ο κανόνας στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις θα βελτιώσουν όχι μόνο την κατάσταση της αναπνευστικής οδού, αλλά θα βελτιώσουν επίσης τη συνολική ανοσία.

Αντενδείξεις

Συνθήκες στις οποίες δεν συνιστάται θεραπευτική αναπνοή:

1. Υψηλή θερμοκρασία
2. Οι τιμές της ESR στην κλινική ανάλυση αίματος άνω των 30 mm ανά ώρα.
3. Αιμορραγία
4. Φυματίωση.
5. Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
6. Ογκολογικές παθήσεις.

Γενικοί κανόνες

Οι τεχνικές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την επιλεγείσα τεχνική. Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις είναι:

1. Συγκέντρωση στην αναπνοή. Είναι η σωστή αναπνοή και ο συνδυασμός της με τη σωματική προσπάθεια είναι ευεργετικός. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι παθητική, χωρίς μυϊκή ένταση.
2. Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία ή χρειάζεται να καθαρίσει το λαιμό του, επιτρέπεται η διακοπή μεταξύ των ασκήσεων, αλλά δεν ακυρώνονται.
3. Οι τάξεις γίνονται καλύτερα πριν από τα γεύματα.
4. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
5. Οι περισσότερες τεχνικές περιλαμβάνουν ρυθμικές ασκήσεις και αναπνοές. Το σκορ φτάνει σε οκτώ, ο ρυθμός πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης.
6. Η κανονικότητα της εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική. Η επάγγελμα πρέπει να χορηγείται τουλάχιστον 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων

Για τις τάξεις δεν χρειάζονται ειδικά εργαλεία, μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.

Το σύμπλεγμα επαναλαμβάνεται 8 φορές και γίνονται διάφορες προσεγγίσεις με μικρά διαστήματα για ανάπαυση.

Συνιστάται οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας να γίνουν ο κανόνας και να πραγματοποιηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Πριν από τα μαθήματα, συνιστάται να ενεργοποιείτε τη χαλαρωτική μουσική, να απενεργοποιείτε το τηλέφωνο και να παρέχετε καθαρό αέρα.

Τι τρένο άσκησης για τη βρογχίτιδα;

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη τεχνική, ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων και η σωστή διαδικασία εισπνοής και εκπνοής συμβάλλουν στην επούλωση ολόκληρου του οργανισμού. Οι τάξεις επηρεάζουν:

1. Το διάφραγμα.
2. Καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
4. Διεξαγωγή νευρικών παρορμήσεων και πόνου.
5. Κατάσταση του δέρματος
6. Οι διαδικασίες ανταλλαγής, ιδίως, η διάσπαση των λιπών.
7. Ομαλοί μύες των βρόγχων.
8. Η ποιότητα των βρογχικών εκκρίσεων.

Πλήρης και ρηχή αναπνοή

Με ρηχή αναπνοή, μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων γεμίζει τον αέρα, και στη διαδικασία της εισπνοής εμπλέκονται μόνο οι νευρώσεις, η κλείδα και οι ώμοι. Η γιόγκα θεωρεί ότι μια τέτοια μέθοδος είναι μία από τις χειρότερες, αφού η ποιότητα της αναπνοής είναι πολύ χαμηλή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το οξυγόνο δεν εισέρχεται στις κυψελίδες και δεν εμπλέκεται σε ευεργετική ανταλλαγή αερίων.

Η πλήρης αναπνοή έχει μέγιστα οφέλη. Ολόκληρη η αναπνευστική συσκευή εμπλέκεται σε αυτό - τους πνεύμονες, τους αεραγωγούς, τους κοιλιακούς μυς, το διάφραγμα, τα νεύρα, τον ώμο. Η διαδικασία μοιάζει με ένα κύμα και συμβαίνει πολύ απαλά και ομαλά:

1. Το στομάχι κινείται προς τα εμπρός και το στήθος επεκτείνεται.
2. Ο αέρας γεμίζει το κάτω και στη συνέχεια το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων.
3. Μετά από αυτό, αυξάνεται η κλείδα, κάνοντας χώρο στα ανώτερα τμήματα των πνευμόνων. Η κοιλιά αρχίζει να τραβάει και η εκπνοή λαμβάνει χώρα.

Αυτή η μέθοδος διεγείρει τον μεταβολισμό, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, αυξάνει τη συνολική αντοχή στους δυσμενείς παράγοντες, δίνει σιγουριά και σιγουριά. Μια πλήρη βαθιά αναπνοή εξάγει πλήρως τους πνεύμονες, επιβραδύνει τον ρυθμό παλμών, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διεγείρει την πέψη.

Δημοφιλείς τεχνικές

Τεχνική Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova με βρογχίτιδα και πνευμονία - η ιδανική θεραπευτική μέθοδος για την έκλυση πτυέλων. Δίδεται όλη η προσοχή στην αναπνοή, η οποία πρέπει να είναι απότομη και δυνατή.

Γιόγκα Ο στόχος είναι ο έλεγχος της πνευματικής κατάστασης μέσω της σύνδεσης των φυσιολογικών και ψυχικών λειτουργιών.

Τεχνική Qigong. Ένα συγκρότημα ασκήσεων διαλογισμού και αναπνοής που πρέπει να συνδυάζονται με τις διαιτητικές απαιτήσεις.

Bodyflex. Εκτελείται για την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να το μετατρέψετε σε μυϊκή μάζα λόγω της σωστής αναπνοής και του αυξημένου μεταβολισμού.

Buteyko μέθοδο. Σχεδιασμένο για τη θεραπεία ασθενειών με ρηχή αναπνοή. Βοηθάει σε αλλεργικές παθήσεις, κόπωση, αρτηριοσκλήρωση, δυστονία, ΟΝT ασθένειες.

Σύστημα Muller. Η βάση αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες πρέπει να γίνουν ένας τρόπος ζωής. Μετά από τα μαθήματα συνταγογραφούνται θεραπείες νερού και αυτο-μασάζ.

Γυμναστική Pam Groot. Με στόχο την απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι το οξυγόνο βελτιστοποιεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και επιταχύνει τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Ηλιακή σεληνιακή αναπνοή. Πιστεύεται ότι η εναλλακτική αναπνοή μέσω των ρουθουνών διεγείρει τις νευρικές απολήξεις και μεταδίδει σήματα στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει τον έλεγχο του καρδιακού παλμού, της θερμοκρασίας και άλλων φυσιολογικών διεργασιών.

Βιετναμέζικη γυμναστική. Ανάμεσα σε μια βαθιά αναπνοή και μια εκπνοή, γίνεται μια παύση. Η τεχνική βοηθά στην καθιέρωση ενός μεταβολισμού και στο μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Τεχνική Oksisayz. Πρέπει να αναπνέετε συνεχώς και κυκλικά. Παράλληλα, εκτελούνται ορισμένες σωματικές ασκήσεις για να μεγιστοποιηθεί το άνοιγμα του θώρακα και η πρόσβαση του οξυγόνου.

Ασκήσεις για βρογχίτιδα

Πώς να βελτιώσετε την αναπνοή στην οξεία βρογχίτιδα; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την εκκένωση των πτυέλων:

1. Χαμηλώστε τα χέρια σας και γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Πάρτε μια θορυβώδη μύτη με το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Με την εκπνοή, πρέπει να φύγετε πίσω. Ένα διάλειμμα μπορεί να γίνει μετά από 8 επαναλήψεις.
2. Προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και εισπνεύστε απότομα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα τέτοιο φορτίο σε έναν ενήλικα είναι πολύ αποτελεσματικό όταν βήχει και είναι δύσκολο να διαχωριστεί τα πτύελα.

Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά με βρογχίτιδα

Τα παιδιά είναι πιο εύκολο να εκτελέσουν ασκήσεις αναπνοής και αποστράγγισης με παιχνιδιάρικο τρόπο. Πώς να ενισχύσετε τους βρόγχους του παιδιού και πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

1. Εκπαίδευση πνευμόνων με ένα μπαλόνι. Φουσκώστε μπαλόνια με το παιδί σας. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι οι φυσαλίδες σαπουνιού ή να φυσούν ένα φτερό.
2. Τοποθετήστε το παιδί στην κοιλιά έτσι ώστε η κεφαλή να είναι κάτω από το σώμα. Ενώ αναπνέει, τον χτυπά ελαφρά στην πλάτη, προδίδοντας ένα ποίημα ή μετράει. Μετά την άσκηση, πρέπει να βήξετε.

Η αναπνευστική γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα μειώνει τον αριθμό των επιθέσεων και επεκτείνει τον αυλό των βρόγχων. να συνεχίσει μαθήματα με το παιδί και μετά την αποκατάσταση.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα είναι φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων, η οποία εκδηλώνεται με βρεγμένο βήχα με εκκρίσεις πτυέλων και αίσθημα έλλειψης αέρα. Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για τη χρόνια βρογχίτιδα. Η θεραπευτική άσκηση που χρησιμοποιείται για αναπνευστικές ασθένειες περιλαμβάνει ασκήσεις γυμναστικής και αναπνοής.

Θεραπεία άσκησης και χρόνια βρογχίτιδα

Η άσκηση επιτυχώς συμπληρώνει τις βασικές θεραπευτικές μεθόδους για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Τα κύρια αποτελέσματα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι:

• Βελτίωση της ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες.
• Αποκατάσταση της ελαστικότητας και της ελαστικότητας των τοιχωμάτων του βρογχικού δένδρου.
• Ρύθμιση των κινήσεων του διαφράγματος, των μεσοπλεύρων, των εργαλείων και άλλων μυών, παρέχοντας αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτίωση της παροχής αίματος στον πνευμονικό ιστό, που συμβάλλει στην αραίωση των πτυέλων.
• Μείωση του κινδύνου πιθανών επιπλοκών της βρογχίτιδας.
• Επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.
• Αύξηση της διαθεσιμότητας φαρμάκων μέσω της διέγερσης της ροής του αίματος.
• Γενική τόνωση σώματος, εκπαίδευση ασυλίας.
• Επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης της εσωτερικής επένδυσης των βρόγχων.

Παρόμοια καθήκοντα ορίζονται όχι μόνο για σωματικές ασκήσεις, για τους σκοπούς των θεραπευτικών επιδράσεων στο σώμα, προβλέπονται επίσης αναπνευστικές ασκήσεις. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης στο υπόβαθρο χρόνιας βρογχίτιδας:

• Πνευματική κοιλότητα (απόστημα) στον πνεύμονα.
• Αιμόπτυση ή κίνδυνος ανάπτυξης του.
• Πτώση (ατελεκτάση) μιας μεγάλης περιοχής του πνεύμονα.
• Συσσώρευση μεγάλου όγκου φλεγμονώδους υγρού στην περίμετρο της πλευρικής κοιλότητας.
• Σοβαρή αναπνευστική λειτουργία βαθμού ΙΙΙ.

Σε οξεία βρογχίτιδα και κατά την έξαρση της χρόνιας βρογχίτιδας σε σχέση με την αντίδραση σε υψηλή θερμοκρασία και σοβαρή δύσπνοια, δεν θα πρέπει να συμμετέχουν στη γυμναστική.

Θεραπεία άσκησης για παιδιά με βρογχίτιδα

Λόγω της αδυναμίας των αναπνευστικών μυών στα παιδιά, η διαδικασία της βρογχικής εκκρίσεως είναι συνήθως δύσκολη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών. Ως εκ τούτου, στην παιδική ηλικία, το κύριο καθήκον της θεραπείας άσκησης στην παθολογία του αναπνευστικού συστήματος είναι η ενίσχυση των μυών και η βελτίωση της ροής της βλέννας από το βρογχικό δέντρο.

Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσουν την ανάγκη για μαθήματα, στην περίπτωση αυτή, η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται με ένα διασκεδαστικό τρόπο:

• Φυσήξτε σαπουνόφουσκες?
• Φουσκωτά μπαλόνια.
• Να κατευθύνετε ένα σκάφος από χαρτί στο νερό με τη βοήθεια κατευθυνόμενης αναπνοής.

Προτείνετε στο παιδί σας να κάνει κάποιες ασκήσεις από το οπλοστάσιο της γιόγκα, ίσως φαίνεται ενδιαφέρον γι 'αυτόν:

1. Beetle: Καθίστε στο πάτωμα, στη μέση στη μέση, με κάθε αναπνοή, γυρίστε τον κορμό προς τα πλάγια, ενώ παίρνετε το ίδιο χέρι προς τα πίσω.
2. Γερανός: Τραβήξτε τις λαβές μπροστά σας. Εισπνεύστε: σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι, εκπνοή: κάτω, συνοδεύοντας το με ένα παρατεταμένο ήχο "ooh".
3. Πτήση: Τρέξτε ενώ χτυπάτε τα χέρια σας. Σταδιακά μειώστε την ταχύτητα και προχωρήστε στο βήμα.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων γιόγκα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 5 φορές. Το παιδί θα είναι πιο πρόθυμο να συμμετάσχει εάν ένας από τους ενήλικες συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία.

Θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα για ενήλικες

Η θεραπευτική γυμναστική σε ενήλικες περιλαμβάνει προπονήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της γενικής κατάστασης, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του ιξώδους του βρογχικού υγρού. Η γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα (που συνοδεύεται από σπασμό των βρόγχων) συμβάλλει στην επέκταση του αυλού των βρογχικών δομών και στην αποκατάσταση της κανονικής τους διαπερατότητας. Οι τάξεις συνιστώνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ.

Η βραδινή εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται το αργότερο μία ώρα πριν τον ύπνο, ώστε να μην προκαλείται αϋπνία.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα των τάξεων είναι να τα οδηγήσετε σε ένα ήσυχο δροσερό δωμάτιο. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 10-18 ° C. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι.

Ο συνδυασμός θεραπείας άσκησης με αρωματοθεραπεία θα επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα. Κωνοφόρα έλαια είναι κατάλληλα γι 'αυτό το σκοπό - ερυθρελάτης, έλατο, κέδρος, κέδρος. Θα λύσουν προβλήματα όπως η αφαίρεση του φλέγματος από τους βρόγχους, η επέκταση του αυλού τους και η μείωση της φλεγμονής. Μερικές σταγόνες λαδιού στάζουν μέσα στον καυστήρα λαδιού και το τοποθετήσετε στο δωμάτιο όπου λαμβάνει χώρα η προπόνηση. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η ατομική ευαισθησία του οργανισμού στα αιθέρια έλαια. Οι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις επιβάλλουν περιορισμούς στη χρήση τους.

Χρήσιμο βίντεο - 1 απλή άσκηση με υψηλή απόδοση

Ξεκινώντας

Κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, οι ασκήσεις θα πρέπει να διεξάγονται προσεκτικά, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί στη σωματική άσκηση. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε ολόκληρο το συγκρότημα με αργό ρυθμό, πρώτα 5 φορές, στη συνέχεια, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων, για να τους φέρετε σε 14.

Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις άσκηση θεραπεία για τη βρογχίτιδα συνιστάται να προβλέψει κρουστικό μασάζ, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της περαιτέρω κατάρτισης. Ωστόσο, αν αυτή η επιλογή δεν είναι δυνατή, τότε θα πρέπει να πραγματοποιήσετε μια αρχική προθέρμανση, η οποία θα δώσει ώθηση σε ολόκληρη την προπόνηση.

Προθερμάνετε

1. Πιέστε τα ρουθούνια σας με τα δάχτυλά σας στο ρινικό διάφραγμα για να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε. Μέσα σε 3 λεπτά αναπνέουμε μέσα από τα στενά ρινικά περάσματα.
2. Διπλώστε τα χείλη με το γράμμα "O", αφήνοντας μια μικρή τρύπα μεταξύ τους. 3 λεπτά αναπνέουν από το στόμα.
3. Κάνουμε μια ρινική εισπνέουμε, εκπνέουμε τον αέρα μέσα από τα ίδια "έκπληκτα" χείλη. Στη συνέχεια, αντιστρόφως: εισπνεύστε με το στόμα, εκπνεύστε με τη μύτη.

Μετά από κάθε ολοκληρωμένη άσκηση, μην ξεχάσετε να κάνετε μια παύση 20 δευτερολέπτων - αυτή είναι η ώρα για βαθιά αναπνοή.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια βρογχίτιδα, ένα σύνολο ασκήσεων

• Πρόλογος

1. Τεντώστε τα πόδια μας, σκύβοντας σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια στη ζώνη ώμου. Εμείς εισπνέουμε πιο βαθιά, παίρνουμε τα χέρια μας προς τα πλάγια, προς τα πάνω, λυγίζουμε προς τα πίσω. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης λήξης επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια αρχική θέση πραγματοποιούμε περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις των ώμων, 4 φορές προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
3. Καθίστε με τα χέρια χαμηλωμένα στις πλευρές του κορμού, ενώ εισπνέουμε, τα τραβάμε, κατά τη διάρκεια της μακράς εκπνοής το χαμηλώνουμε.
4. Καθίζουμε σε μια καρέκλα με πλάτη, οι παλάμες τοποθετούνται στη μέση. Γυρίζουμε τον κορμό εναλλακτικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις (3 φορές), φτάνοντας με τον αγκώνα στο πίσω μέρος της καρέκλας.

• Κύριο μέρος

1. Καθίζουμε σε μια καρέκλα, τα χέρια λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους αγκώνες επάνω, εκπνέοντας μέσα από τα χείλη που σχηματίζουν το γράμμα "O", χαμηλώστε το σώμα τους, πιέζοντας ελαφρώς τις πλευρές από τις πλευρές.
2. Από την ίδια θέση αποσύρουμε τα άνω άκρα στις πλευρές. Κατά την εισπνοή, τραβάμε ένα λυγισμένο πόδι στο στήθος, πιάστε το με τα χέρια μας και μην το πιέζετε πολύ σφιχτά. Η εκπνοή συνοδεύεται από τους ήχους του "pfff".
3. Περπατώντας επιτόπου, σηκώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι μας για 2 βήματα κατά την εισπνοή, κατά την εκπνοή (4 βήματα) μειώνουμε, μια παύση στην αναπνοή - 4 βήματα.
4. Σε όρθια θέση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στις κάτω πλευρές από τις δύο πλευρές. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Την εκπνοή, μιμηθείτε τον ήχο "xha" και πιέστε το στήθος.
5. Κατά την εισπνοή, τεντώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές πάνω από το κεφάλι, καθώς εκπνέουμε, κλίνουμε προς τα εμπρός και φτάνουμε στο πάτωμα με τα δάκτυλά μας. Η εκπνοή συνοδεύεται από τον ήχο "pfff".
6. Βάλτε τα χέρια της κοιλιάς. Εκπαιδεύουμε διαφραγματική αναπνοή. Αναπνέοντας, διογκώνοντας τους κοιλιακούς μύες προς τα εμπρός, εκπνέοντας, συστέλλοντας και πιέζοντας το εμπρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα με τις παλάμες.
7. Παίρνουμε ένα γυμναστήριο, σηκωθείτε στα γόνατά του. Εισπνεύστε: σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας σε ίσια χέρια. Έκλαση: Καθίζουμε τα τακούνια και χαμηλώνουμε το ραβδί.
8. Στην ίδια θέση, σηκώνουμε το ραβδί προς τα πάνω στην εισπνοή, στην εκπνοή εναλλάξ κάθεστε προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά, ενώ μετακινείτε το ραβδί προς την αντίθετη κατεύθυνση.

• Το τελευταίο μέρος:

1. Βήμα επί τόπου, τα χέρια τραβούν επάνω στην εισπνέουν, με την εκπνοή επιστροφή κάτω.
2. Συνεχίζουμε να περπατάμε επί τόπου με την εκτέλεση αγαπημένων ασκήσεων αναπνοής.
3. Μόνιμη εναλλαγή (κούνημα) των ποδιών, όλων των μυϊκών ομάδων που πρέπει να χαλαρώσουν.

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα απλούστερων ασκήσεων για τους πνεύμονες και τους βρόγχους που εκτελούνται σε ύπτια θέση:

1. Αναπνοή: αφαιρούμε τα άνω άκρα από διαφορετικές πλευρές. Εκπνεύστε: σηκώστε τα λυγισμένα πόδια στο μπροστινό τοίχωμα του στήθους, "πιέζοντας" τα χέρια τους.
2. Τα χέρια βρίσκονται ακριβώς στις πλευρές του σώματος. Εισπνεύστε: τραβήξτε τα επάνω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τα χέρια στο κρεβάτι, αλλά σηκώστε το ένα πόδι.
3. Τα πόδια κάμπτονται στις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου. Εισπνεύστε: σχίστε τους γλουτούς από το κρεβάτι, ακουμπώντας στα πόδια. Εκπνεύστε: επιστρέψτε τη λεκάνη στο κρεβάτι.
4. Έκθεση: Καθίστε σε μια θέση που βρίσκεται. Εισπνεύστε: ξαπλώστε.

Βίντεο - Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova. Πλήρες συγκρότημα

Μέθοδος αναπνευστικής γυμναστικής στη χρόνια βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις αναπνοής για τη βρογχίτιδα έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα:

• Ρυθμίστε τη λειτουργία των πνευμόνων και των μυών που παρέχουν αναπνευστικές κινήσεις.
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Σταθεροποιούν τις μεταβολικές διεργασίες.
• Ενεργοποιήστε την ανοσολογική άμυνα.
• Μειώστε το πρήξιμο.
• Κανονικοποιήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
• Διευκολύνετε την απέκκριση των πτυέλων.

Οι κλάσεις κατά προτίμηση κρατούνται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της άσκησης αναπνοής πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερη από ένα μήνα. Δίνουμε ενδεικτικό κατάλογο αναπνευστικών ασκήσεων για τη θεραπεία της χρόνιας βρογχίτιδας.

• Εισαγωγικό στάδιο:

1. 4 φορές αργά και βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε εναλλάξ με τη μύτη και μετά με το στόμα. Το διάστημα μεταξύ μιας αναπνευστικής κίνησης είναι 10 δευτερόλεπτα.

• Το κύριο μέρος:

1. Κρεμάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά. Αναπνεύστε αργά, τεντώστε, σταθείτε για δυο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε.
2. Περπατάμε επιτόπου προσπαθώντας να ανεβάσουμε τα γόνατα ψηλότερα, ανεβάζοντας και χαμηλώνοντας τα χέρια για 5 λεπτά. Η αναπνοή είναι πλήρης, ομοιόμορφη.
3. Τοποθετήστε τα πόδια στα πλάτη των ώμων. Κατά την εισπνοή, σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους βραχίονές σας οριζόντια. Κατά την εκπνοή, ισιώστε, ελαφρώς καμπυλωμένο και τα χέρια γυρίνονται πίσω.
4. Εναλλακτικά εκτελείτε swing hands εμπρός και πίσω. Εισπνεύστε από το στόμα, εκπνέετε από τη μύτη.

• Το τελικό στάδιο:

1. Σταθείτε ίσια για να συνεχίσετε την κανονική αναπνοή, τα πόδια μαζί, χαλαρώστε. Γυρίστε ομαλά τον κορμό εναλλακτικά προς διάφορες κατευθύνσεις. Εισπνεύστε με τη μύτη, εκπνεύστε με το στόμα.

Αν δεν υπάρχει χρόνος

Για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να διαθέσουν αρκετό χρόνο για την εκπαίδευση των αναπνευστικών μυών, αναπτύχθηκε μια απλοποιημένη έκδοση της εκπαίδευσης:

1. Βαθιά εισπνεύστε με τη μύτη, κρατώντας ελαφρά τις ρινικές διόδους και από τις δύο πλευρές, εκπνέετε από το στόμα.
2. Εναλλακτικά αναπνέετε ένα ρουθούνι κρατώντας το δεύτερο.
3. Αναπνεύστε από τα χείλη, σχηματίζοντας το γράμμα "O". Στο ύψος της αναπνοής για μερικά δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας.
4. Εισπνεύστε με το στόμα ανοιχτό έτσι ώστε οι μυς του κοιλιακού τοιχώματος να ανυψώνονται. Εκπνεύστε από τη μύτη.
5. Φουσκώστε το μπαλόνι γεμίζοντας το με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο με μια ανάσα.

Τι άλλο μπορείς να κάνεις

1. Περπάτημα Αυτή είναι μια από τις επιλογές της φυσικής θεραπείας, αποτελεσματική για τη χρόνια βρογχίτιδα. Πρέπει να πατήσετε επί τόπου, ρυθμικά, με γρήγορο ρυθμό, εάν αισθάνεστε ευημερία. Εάν αισθάνεστε έλλειψη αέρα, ζάλη, αδυναμία, επιβραδύνετε και σιγά-σιγά σταματήστε την άσκηση. Ιδιαίτερα χρήσιμο περπάτημα στη φύση. Θα πρέπει να ασκείται για περίπου μία ώρα κάθε μέρα.
2. Μασάζ Το κρουστικό μασάζ του πρόσθιου θωρακικού τοιχώματος βοηθά στην απομάκρυνση των βρογχικών εκκρίσεων, αποτρέπει τις διαδικασίες του προστάτη στους πνεύμονες και έχει ευεργετική επίδραση στους αναπνευστικούς μύες. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τη συμπεριφορά του πριν από την άσκηση.

Τακτική συστηματική θεραπεία άσκησης και ασκήσεις αναπνοής για χρόνια βρογχίτιδα - ο σωστός τρόπος για να κερδίσετε την ασθένεια. Αυτές οι τεχνικές θα βοηθήσουν να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου, να μειωθεί η συχνότητα των υποτροπών και να μειωθεί η πιθανότητα επιπλοκών.

Αναπνευστικές ασκήσεις και θεραπεία άσκησης για βρογχίτιδα

Η βρογχίτιδα είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από βήχα με σφύριγμα ήχο, απόχρεμψη, πόνο στο στήθος και δύσπνοια. Στο αρχικό στάδιο, πολλοί ασθενείς δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στη νόσο, αλλά εάν ο χρόνος δεν ξεκινήσει τη θεραπεία, τότε υπάρχει η πιθανότητα ανεπανόρθωτων αλλαγών στο πνευμονικό σύστημα. Μετά από εμπεριστατωμένη μελέτη των εικόνων ακτίνων Χ, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα που διευκολύνουν την πορεία της νόσου, αλλά οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση πρόσθετων μεθόδων. Για παράδειγμα, η άσκηση και η αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα έχουν θετική επίδραση στη σύνθετη θεραπεία και πραγματοποιούν σημαντικές εργασίες για τη διατήρηση του σώματος στο σύνολό της. Το πλεονέκτημα της βοηθητικής μεθόδου είναι ότι είναι προσιτό σε όλους, μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ιατρικό ίδρυμα όσο και στο σπίτι και δεν απαιτεί χρηματοοικονομικά έξοδα.

Η εκτέλεση αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα σας επιτρέπει να επιτύχετε ταχεία ανάκαμψη.

Ενδείξεις

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία των βρογχικών σωλήνων είναι υποχρεωτική τόσο στο αρχικό όσο και στο χρόνιο στάδιο της πορείας της νόσου. Οι γιατροί ορίζουν θεραπεία άσκηση για τη βρογχίτιδα, το οποίο περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής, επειδή συμβάλλει στην αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος και ταχεία ανάρρωση. Η άσκηση διπλασιάζει τη διαδικασία επούλωσης και εξαλείφει την επανεμφάνιση της νόσου, καθώς η φυσιολογική βρογχίτιδα μετά από ένα μέσο όρο 3 μηνών, σε μερικές περιπτώσεις μετά από ένα χρόνο, αναπτύσσεται σε χρόνια και η οξεία φάση μπορεί να μετατραπεί σε πνευμονία, βρογχικό άσθμα ή πνευμονία.

Έτσι, οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για την αποτελεσματική θεραπεία της βρογχίτιδας οποιασδήποτε μορφής είναι:

Η αναπνευστική γυμναστική και η άσκηση είναι μια προσθήκη στην ιατρική θεραπεία της βρογχίτιδας

• φάρμακα συνταγογραφούμενα από ειδικούς.
• σωματική δραστηριότητα ·
• θεραπευτικές αναπνευστικές ασκήσεις.
• θεραπεία οξυγόνου.

Επίσης, κατά τη στιγμή της θεραπείας, είναι επιθυμητό να σταματήσετε το κάπνισμα.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για αναπνευστική γυμναστική και άσκηση, καθώς και συστάσεις για ασθενείς:

1. Η άσκηση είναι ανεπιθύμητη στην οξεία περίοδο της νόσου, όταν συνιστάται ξεκούραση στο κρεβάτι.
2. Εάν υπάρχουν παροξυσμοί που παρεμποδίζουν την άσκηση σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων, τότε πριν από την προπόνηση πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να ολοκληρώσετε.
3. Είναι απαραίτητο να κάνετε προσεκτικά γυμναστική με αποφρακτική βρογχίτιδα, μπορείτε να ξεκινήσετε μόνο μετά από την οξεία περίοδο έχει περάσει, δεν υπάρχει πυρετός, αδυναμία και καμία ισχυρή βήχα επιθέσεις.
4. Όπως ανακουφίσει την κατάσταση, δεν θα πρέπει να ξεκινήσει με εντατική φυσιοθεραπεία και πολύπλοκη υπόθεση, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε εύκολα καθήκοντα, σταδιακά περιπλέκει και την αύξηση του φορτίου.

Τα φορτία πρόσκρουσης στο σώμα του ασθενούς

Κάθε λεπτό ένα άτομο εκτελεί περίπου 16-18 αναπνευστικές κινήσεις, το καθήκον του είναι να κάνει την παροχή οξυγόνου στο σώμα και να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από τα όργανα. Ως εκ τούτου, η γυμναστική συνιστάται να γίνεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία, αλλά και σε συνεχή βάση ως πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.

Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα:

• προωθούν την αφαίρεση των πτυέλων.
• αυξάνει τον όγκο του πνεύμονα, ανακουφίζει από τις κράμπες και το συριγμό.
• διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, τον βρογχικό καθαρισμό.
• διεξάγει αναγέννηση των ιστών.
• επαναφέρετε την αναπνοή.

Η φόρτιση εμποδίζει την ανάπτυξη χρόνιων μορφών, επιπλοκών και εκπληρώνει το στόχο του κορεσμού των κυττάρων με οξυγόνο. Η γυμναστική είναι μια σημαντική θεραπεία για τη βρογχίτιδα και την ανάρρωση από μια οξεία και σοβαρή κατάσταση.

Επιτρέπεται άσκηση

Οι κύριοι στόχοι του συγκροτήματος είναι:

• ενίσχυση των μυών των αναπνευστικών κέντρων.
• βελτιωμένο αερισμό και κυκλοφορία του αίματος.
• αυξημένη αποστράγγιση των πτυέλων.
• αυξημένη ανοσία εν γένει.
• η απελευθέρωση από τη δύσπνοια, η οποία στο αρχικό στάδιο θεωρείται ως έλλειψη αέρα κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη συνέχεια αναπτύσσεται σε σοβαρή αναπνευστική ανεπάρκεια.

Τα μαθήματα πρέπει να είναι μόνιμα, μπορείτε να τα κρατάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, το πρωί ως χρέωση ή το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Οι ασκήσεις αναπνοής για βρογχίτιδα εμφανίζονται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

1. Εισαγωγική εργασία. Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, βάλτε τα πόδια σας σε μια σωστή γωνία, τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά, στη συνέχεια σηκώστε ευθεία τα χέρια διαμέσου των πλευρών προς τα πάνω, μεγιστοποιώντας το μέγιστο το στήθος. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια και το σώμα σας στο πάτωμα. Η εισπνοή πρέπει να γίνει αργά μέσω της μύτης και να εκπνεύσει μέσα από το στόμα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πρέπει να είναι 5-10 φορές.
2. Η εργασία "U-turns". Μπορεί να γίνει όχι μόνο καθισμένος, αλλά και σε όρθια θέση. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν σε πλάτη ώμου, να πάρει μια πλήρη αναπνοή και να πάρει ένα χέρι πίσω, το σώμα και το κεφάλι στροφή μετά το χέρι, με την εκπνοή γυρίστε το σώμα διαγώνια και βάλτε το χέρι στο πάτωμα, επαναλάβετε το ίδιο με το δεύτερο χέρι. Συνιστάται να κάνετε 10 σετ για κάθε χέρι.
3. Εργασία "Πλοίο". Είναι απαραίτητο να βρεθεί στο στομάχι, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια μεγάλη βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους μέχρι το μέγιστο, κάμπτοντας την κάτω πλάτη, φτάνοντας στην οροφή, επιστρέφοντας στην αρχική θέση κατά την εισπνοή. Πρέπει η άσκηση να είναι τουλάχιστον 15 φορές.
4. Εργασία "Μπαλόνι". Θα πρέπει να βρεθείτε σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια και να βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι σας, ενώ εισπνέετε, σιγά-σιγά διογκώστε το στομάχι σαν ένα μπαλόνι, και μετά από 5-10 δευτερόλεπτα, επίσης, χτύπημα αργά μέχρι το τελευταίο. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Είναι σημαντικό σε αυτή την προπόνηση να μην βιαστούμε, κάθε αναπνοή στην εκπνοή θα πρέπει να είναι αργή και σκόπιμη.
5. Quest "Rhino". Για 5-10 λεπτά, απλά αναπνέετε εναλλάξ σε κάθε ρουθούνι, σφίγγοντας το δεύτερο ρουθούνι. Αυτός ο τύπος αναπνοής βοηθά επίσης με μια βουλωμένη μύτη ή ένα κρύο.
6. Quest "Heron". Η θέση εκκίνησης είναι σταθερή, πρέπει να ισιώσετε και να βγάλετε τα πόδια σας πλάτος ώμου όταν εισπνεύσετε, απλώστε τα χέρια σας μακριά και ανοίξτε το στήθος, σηκώστε ένα κλυσμένο πόδι προς τον εαυτό σας και αγκαλιάστε τα με τα δύο χέρια, ενώ εκπνέετε αργά το πόδι, με τα πόδια. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές σε κάθε σκέλος.

Εάν ένα παιδί είναι άρρωστο, είναι καλύτερο να μετατρέψουμε τη φυσιοθεραπεία σε ένα παιχνίδι ψυχαγωγίας για παιδιά, γι 'αυτό αρκεί να ζητάμε από το παιδί να φουσκώνει ένα μπαλόνι, σαπουνόφουσκες ή να αναπαράγει την κραυγή ενός Ινδιάνου. Για τους ηλικιωμένους είναι προτιμότερο να κάνετε ένα μέτριο φορτίο με βάση τις αισθήσεις και τη γενική ευημερία.

Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, στο τέλος της προπόνησης συνιστάται να κάνετε γυμναστική αποστράγγισης (μασάζ). Για να γίνει αυτό, πρέπει να πατήσετε την παλάμη σας στο μπροστινό ή πίσω μέρος του στήθους, τα εγκεφαλικά επεισόδια πρέπει να είναι ελαφρά και ενεργά. Η άσκηση θα βοηθήσει τα πτύελα από την αναπνευστική οδό.

Μηχανική ασφαλείας

Το παραπάνω σύνολο ασκήσεων είναι κατάλληλο όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για εφήβους και ακόμη και μικρά παιδιά, των οποίων οι αναπνευστικοί μύες δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένοι και η ασθένεια μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια. Κατά την άσκηση, ο έλεγχος της αναπνοής είναι σημαντικός · πρέπει να είναι ήρεμος, ελαφρός και ελεύθερος.

Εάν ένα σύμπλεγμα λαμβάνει χώρα για πρώτη φορά και στην αρχή του μαθήματος υπάρχει μια μικρή ζάλη, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, θα εξατμιστεί μέχρι το τέλος της γυμναστικής. Εάν η ζάλη είναι ισχυρή, τότε μπορείτε να εκτελέσετε ένα συγκρότημα σε καθιστή θέση, ενώ κάνετε παύσεις μεταξύ των ασκήσεων.

Για να επαναφέρετε την αναπνοή κυκλοφορία ασκήσεις πρέπει να εναλλάσσεται με τον κηδεμόνα για αυτό μετά από 2-3 ασκήσεις θα πρέπει να είναι να χαλαρώσουν οι μύες των χεριών από κουνώντας τα χέρια και τους μυς των ποδιών από τροχαίο αυτά ένα προς ένα με το δάχτυλο του ποδιού στη φτέρνα και κάνει μια κυκλική κίνηση πόδια.